Ano ang galit? Bakit ang pakiramdam na ito ay kung minsan ay nakukuha sa amin nang buo at hindi nagpapahintulot sa iyo na maging masaya? Maraming tao ang makabuluhang nagdurusa sa kanilang sariling di-kakayahan, hindi alam kung paano makayanan ito at huwag saktan ang sinuman. Ang kahulugan ng salitang "galit" ay maliwanag kahit sa maliliit na bata. Ang galit ay ang malakas na damdamin ng kawalang-kasiyahan, na lubos na mahirap kontrolin. Galit at galit sa isang antas o iba pang pagsubok lahat. Kailangan mo lamang na magtrabaho sa iyong mga damdamin upang maiwasan ang akumulasyon ng mga negatibong emosyon. Ano ang gagawin sa pagalit, kung paano mapupuksa ang galit at galit? Isaalang-alang ang higit pa sa tanong na ito.
Ang lahat ng itlog ay lahat. At walang kamangha-mangha. Ang permanenteng stress, pag-aaway at disagreements sa iba ay hindi nakakatulong sa harmonization ng panloob na mundo. Ang pakiramdam ng galit ay ganap na natural sa mga tao, tulad ng kagalakan o sorpresa. Saan nagmula ang galit? Kaya ano ang mga pangunahing sanhi ng galit?
Ang galit at inggit ay natagpuan sa buhay kaya madalas na ito ay hindi kahit na nagtataka. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring magalak sa mga tagumpay ng iba. Ang mga victories ng dayuhan ay literal na nagdurusa at nakadarama ng depekto. Mula sa galit at sama ng loob, ang mga tao kung minsan ay mabilis na kumikilos, na kasunod na nagsisisi. Ang galit at galit sa puntong ito ay kontrolin ang kanilang panloob na estado, hikayatin ang mga aktibong pagkilos. Laban sa background na ito, ang mga saloobin ay lumitaw na nag-aambag sa mga agresibong pag-atake. Ngunit hindi lahat ay may lakas ng loob at maaari talagang ipakita nang hayagan ang kanyang tunay na damdamin sa interlocutor. Karamihan ay kailangang itago lamang ang kanilang sariling mindset upang hindi mawalan ng kontrol sa sitwasyon at ang tiwala ng iba. Sa loob mismo upang pigilan ang emosyonal na stress ay napakahirap. Kinakailangan nito na mag-aplay ng mga makabuluhang pagsisikap. Hindi lahat ng tao ay karaniwang nakakaalam na talagang nararamdaman niya.
Ang damdamin ng kasamaan ay kadalasang lumalabas kung kailan ang dahilan, ang mga mahahalagang pangangailangan ng isang tao ay hindi nasisiyahan. Sabihin natin kung may isang pangako at hindi pinigilan siya. Ang hindi pagkakapare-pareho ng mga inaasahan ay bumubuo ng pag-unlad ng mga negatibong emosyon. Ang sikolohiya ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tulad na ang isang tao sa karamihan ng mga kaso ay naghihintay para sa ilang mga pagkilos mula sa iba at nais ang kanyang mga nangungunang pangangailangan na nasiyahan. Sa mga kababaihan, ang damdamin ng galit ay nagpapakita mismo ng mas madalas. Nangyayari ito para sa dahilan na mahirap para sa kanila na kontrolin ang kanilang sariling damdamin. Nakaranas sila ng napakalaking pangangailangan na marinig at maunawaan. Kung hindi ito mangyayari, ito ay nabuo galit sa iyong sarili o sa iba. Kung gayon, ang galit at pagsalakay ay kumilos ng natural na paraan sa sikolohikal na proteksyon. Ito ay walang silbi upang labanan ang pagalit sa ilang mga kaso. Kinakailangan na bigyan siya ng posibilidad ng pagpapahayag ng sarili. Maaari mong sugpuin ang galit sa iyong sarili, ngunit mas mahalaga na matutong kontrolin ito, alam kung paano pamahalaan ang iyong panloob na estado.
Namin ang lahat ng nabubuhay na napapalibutan ng mga kamag-anak. Ang mga salungatan at disagreements ay madalas na lumitaw sa malapit na mga tao. Ang katotohanan ay ang bawat tao sa isang antas o iba pa ay kinakailangan upang simulan ang pagpapahayag ng mga tunay na pangangailangan nito. Kung ang mga salungatan ay lumitaw sa mga relasyon sa malapit na mga tao, pagkatapos ay ang aggressiveness ay tiyak na mahayag mismo. Maaaring hindi ito maliwanag, gayunpaman, ipahiwatig ang isang liwanag na pangangati ng nervous system. Ang mga problema sa pamilya ay nakakatulong sa paglitaw ng emosyonal na kawalang-tatag. Alisin ang galit at pangangati, halimbawa, sa panahon ng pagbubuntis ay hindi kasingdali ng tila sa unang sulyap. Kung ang isang tao, lalo na ang isang babae ay hindi nakadarama ng emosyonal na nasiyahan, pagkatapos ay sa loob ng pakiramdam ng pagkabalisa at pangangati ay maipon. Bago iisip kung paano makayanan ang pagkakasala, kinakailangan upang maunawaan kung ano ang eksaktong dahilan ng gayong mga damdamin ang dahilan. Paano makokontrol ang galit? Imposibleng gawin ito palagi. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan: kailangan mong malaman kung paano haharapin ang estado na ito, at hindi lamang kumuha ng hindi mabilang na mga pagtatangka.
Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay hindi makahanap ng lakas sa kanyang sarili, ay hindi alam kung paano makayanan ang galit. Ang dahilan para sa pagbuo ng masamang hangarin ay ang nakatagong salungatan. Ang pag-iisip ng mga tao ay patuloy na batay sa mga panloob na karanasan na nauugnay sa hindi pagkakaunawaan at kakulangan ng panloob na suporta. Upang mag-spill ng galit, ito ay lumiliko, kung minsan ay sapat upang makabuo ng kanilang sariling mga damdamin. Maaari mong makayanan ang mabilis na pag-init at pagkamayamutin lamang kung nakakita ka ng mga umiiral na panloob na emosyon sa oras. Maraming mga tao na tinanggap ng pagkakasala ay natatakot na palayain ang isang nalulungkot na galit at pagkamayamutin sa labas ng mundo. Kadalasan nakatagong mga salungatan ang nasasaktan ng mga tao na mas malakas kaysa sa bukas na galit. Sa psychotherapy mayroong kahit na isang kababalaghan ng "bukas na pinto". Binibigyan niya ng kakayahan na alisin ang kanyang tunay na emosyon, palayain ang damdamin.
Paano mapupuksa ang galit at pagkamayamutin? Ang tanong na ito ay hindi nagbibigay ng kapayapaan para sa maraming tao. Ang ilang mga kababaihan at lalaki ay nagsusumikap na pigilan ang pagkakasala, ngunit hindi sila nakoronahan ng tagumpay. Upang mapaglabanan ang mga negatibong emosyon ay hindi gaanong simple. Kinakailangan upang malaman upang palayain ang mapanirang mga saloobin, makakuha ng kontrol sa kanilang sarili. Paano mapupuksa ang inggit at galit? Dapat bang gawin ang mga partikular na hakbang na ito upang gumawa ng ilang partikular na hakbang na makakatulong upang maunawaan kung paano mapupuksa ang pagsalakay?
Anuman ang pangangailangan na kalmado ang mga nerbiyos, kinakailangan upang maunawaan na kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili sa direksyon na ito. Pagkatapos ay pagkatapos ay mapawi ang ugali ng galit, mapawi ang pangangati at nerbiyos. Ang isang nasaktan na tao ay madalas, halos palaging nagsisimula sa psych. Hindi niya alam kung paano ipaubaya ang insulto, kung paano mapagtagumpayan ang inggit. Paano mapupuksa ang mga damdamin na inggit sa iyong sarili? Kinakailangan upang isaalang-alang ang sitwasyon sa iba't ibang mga anggulo ng pagtingin. Alamin ang posisyon ng interlocutor ay hindi napakahirap. Malamang, siya mismo ay sasabihin sa kanya. Ang pagtatasa ng sitwasyon ay makakatulong upang maabot ang isang tunay na pag-unawa sa kahulugan ng kung ano ang nangyayari. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kahanga-hangang kinatawan ay dapat mag-isip ng maraming beses sa kung paano upang talunin ang galit at sa parehong oras na hindi upang makapinsala sa kanilang sarili.
Bakit hindi magagalit? Sa katunayan, ipahayag ang iyong emosyon ay kapaki-pakinabang. Mas mapanganib na pigilan at manigarilyo sa kanilang sarili. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang maunawaan kung ano ang talagang mangyayari at kung bakit kaya gusto mong lumabas. Ang mga permanenteng negatibong emosyon ay sirain ang puso, mag-ambag sa paglitaw ng iba't ibang pisikal na karamdaman. Ang epektibong trabaho sa sarili ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga manifestations ng negatibismo at pagkamayamutin. Napakahusay na nalinis na pagmumuni-muni at yoga emosyon, lalo na kung ang isang tao ay regular na resort sa kanila. Ang kakanyahan ng tao ay tulad na kinakailangan lamang upang magamit sa ilang uri ng pagbabago at pagkatapos ay ang aming panloob na entity ay nagsisimula upang huminahon.
Sa panahon ng pagbubuntis, posible na alisin ang pag-atake ng pangangati nag-iisa lamang ang pag-iisip ng bata sa hinaharap. Narito kailangan mo araw-araw na trabaho sa iyong sarili, na mangingibabaw sa pakikibakang ito. Sa pangkalahatan, kailangan mong maunawaan nang maaga na ang galit sa mga tao ay isang normal na tugon sa anumang negatibong pampasigla. Dalhin at alisin ang mga likas na manifestations ay malamang na hindi makakuha ng mabilis. Para sa mga ito kailangan mo ng isang pang-araw-araw na kasanayan.
Ang kakayahang tumingin sa anumang sitwasyon na may isang ngiti ay katulad sa sining. Malusog na katatawanan - ito ang nagse-save mula sa maraming pagkabalisa at pagkabigo sa mahihirap na sandali. Ito ay nangangailangan ng regular na trabaho sa iyong sarili. Kapag natututo ang isang tao sa bawat sitwasyon upang makita ang isang bagay na kapaki-pakinabang, kinakailangang makuha ang pinakamahusay na karanasan. At sa panahon ng pagbubuntis, ang malusog na katatawanan ay dobleng kapaki-pakinabang. Siya ay maaaring magdala ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa domestic, tulungan pakiramdam ang kahalagahan at pangangailangan nito. Kung may mali, kailangan mong subukan lamang na tingnan ang sitwasyon sa kabilang panig.
Ang mga taimtim na damdamin ay talagang nagbabago sa panloob na mundo ng isang tao, upang gawin itong mga karanasan sa tunay at matatag. Paano pagtagumpayan ang galit at pagkamayamutin? Ito ay kinakailangan upang simulan ang nakakaranas ng isang malakas na pakiramdam ng attachment, ang kahulugan ng kung saan ay imposible upang bigyan. Sa ganoong mga sandali, ang isang tao ay nabago mula sa loob.
Kaya, maaari mong mapupuksa ang galit. Upang gawin ito, kailangan mong maging tapat sa iyong sarili at hindi sugpuin ang mahahalagang emosyon.
Sa pangkalahatan, ang pagsalakay ay isang pagtatangka na ipahayag ang kanilang mga emosyon at isang normal na reaksyon sa iba't ibang mga negatibong kadahilanan. Ito ay namamalagi sa negatibong reaksyon ng isang tao sa sitwasyon na nilikha ng sinuman, kapag ang kanyang mga interes ay nilabag, o mga hadlang na nakakahadlang sa tagumpay ng layunin. Bilang isang panuntunan, ang pagsalakay ay naglalayong magdulot ng pinsala sa isang tao salamat kung saan lumitaw ang sitwasyong ito. Sa aming artikulo ay sasabihin namin kung ito ay calmer at mapupuksa ang pagsalakay upang hindi ito magdala ng problema.
Ang agresyon ay isang negatibong estado mula sa kung saan upang mapupuksa. Ang dahilan para sa karamihan ng mga stress at iba't ibang sakit ay agresibong pag-uugali. Inalis nito ang isang tao ng normal na relasyon, kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili. Paano maging kalmado at mapupuksa ang pagsalakay, at kung maaari, upang balaan ito?
Simulan upang mapupuksa ang pagsalakay sumusunod mula sa pagtukoy ng mga dahilan. Ang mga takot at panloob na mga kumplikado ay gumagawa ng mga tao na kumilos nang agresibo. Gayundin ang poot sa mga tao ay maaaring masyadong masira ng isang tao na hindi makontrol ang kanyang pag-uugali. Tingnan natin ang mga sanhi ng pagsalakay.
Labis na trabaho
Ang mga ugat ay kadalasang nagdurusa sa labis na trabaho. Sa modernong ritmo ng buhay mayroong maraming mga kinakailangan para sa labis na trabaho. Maraming tungkulin sa bahay at sa trabaho ay hindi pinapayagan na magrelaks. Samakatuwid, mahalaga na magkaroon ng isang paboritong bagay na maaaring makaabala at huminahon. Kapag lumilitaw ang pagsalakay, dapat kang umalis o hindi bababa sa ilang panahon. Sa isip, baguhin ang sitwasyon. Mas madalas, ang agresyon ay nangyayari sa mga kababaihan.
Kung hindi ka maaaring kumuha ng bakasyon, kailangan mo lamang italaga ang iyong sarili sa sarili ko, babala ang sambahayan nang maaga. Upang maging kalmado at mapupuksa ang pagsalakay, maaari kang pumunta sa pamamagitan ng iyong hitsura. Walang sinuman ang hindi nasaktan sa sinuman. Isang nakakarelaks na banyo na may pagdaragdag ng aromamacel bilang walang iba pa ay may nakapapawi na epekto. Ang mga mask ay hinihikayat ang isang tiyak na tagal ng panahon sa isang nakakarelaks na estado. Kadalasan isang araw na nakatuon sa kanyang sarili ay sapat na upang ibalik ang nervous system.
Depresyon
Ang depresyon ay isang sakit sa isip, ang sintomas ng kung saan sa karamihan ng mga kaso ay pagsalakay. Sa unang yugto ng pag-unlad ng depression, maaari naming uminom ng mga sedative na ginawa batay sa mga damo, gumawa ng pisikal na ehersisyo, gawing normal ang gawain ng araw at nagbibigay ng magandang pagtulog. Gayunpaman, sa mas malubhang kaso, sumangguni sa psychologist.
Stimulus.
Kung minsan ang agresyon ay hindi nangyayari mula sa simula. Para sa kanya, may dahilan at ang pag-uugali na ito ay direktang nakadirekta sa pampasigla. Paano maging kalmado at mapupuksa ang pagsalakay? Dapat itong baguhin ang saloobin nito, itigil na mapansin ang problema at maunawaan na ang pagpapakita ng pagsalakay ay hindi maaaring baguhin ang sitwasyon.
Ang pangunahing bagay ay na kinakailangan upang gumawa ng isang indibidwal upang maging calmer at mapupuksa ang pagsalakay - upang mahalin ang mundo sa paligid sa kanya at mga tao na nakatira sa ito. Ito ay pag-ibig na isang unibersal na gamot mula sa galit at galit. Ang isang tao na hindi gusto ang kanyang sarili, ay hindi magugustuhan ng ibang tao. Kasama dito, ang pagpipigil at paggalang sa sarili ay nagmumula, kung wala ang maayos na relasyon sa lipunan ay imposible. Paano upang talunin ang pagsalakay sa kasong ito? Isa lamang na taos-puso ang nagmamahal sa mga tao, at hindi lamang nabubuhay ayon sa prinsipyo ng "hindi nagiging sanhi ng kasamaan", ay maaaring makamit ang tunay na kaligayahan at kapayapaan.
Paano magtagumpay ang agresyon
Ang mga dahilan para sa paglitaw ng isang agresibong reaksyon ay maaaring maging isang pulutong, mula sa panlipunang hindi pagkakapantay-pantay at nagtatapos sa iba pang mga complexes ng tao. Ngunit ang batayan ay nasa likas na katangian ng self-realization at pagpapanatili ng sarili.
Kaya, ang hindi kasiya-siya ng elementarya buhay dominant (buhay sa kasapatan, mahusay na trabaho, isang ganap na masaya pamilya, atbp) ay maaaring itulak ang isang tao sa pinaka matinding pagkilos. Ipinaliliwanag ito kung minsan medyo simple: "Ano ang mas masahol pa?", At ang gawa ay nagpapakilala sa sarili.
Ngunit sa parehong oras, ang "kapaki-pakinabang" agresyon, na naglalayong magaling na layunin ng isang tao, na nagbibigay ng pagkakataon na protektahan ang kanyang sarili mula sa panganib o upang linangin ang dedikasyon at kalooban. Paano maging kalmado at mapupuksa ang pagsalakay at i-on ito sa kapaki-pakinabang na enerhiya:
Kailangan mong malaman na nagpapakita ng pagsalakay, hindi mo malulutas ang iyong mga problema, ngunit malamang na magpalubha pa.
Sa halip na mga negatibong emosyon na ipinanganak isang agresibong reaksyon, isipin kung ano ang maaari mong gawin sa kasong ito para sa pagsasakatuparan ng sarili. Gumawa ng mga plano, tukuyin ang mga priyoridad at makamit ang iyong mga layunin.
Subukan na humantong sa isang aktibong pamumuhay. Sports, trabaho at anumang iba pang mga pisikal na exertion tulong sa overcoming negatibong emosyon.
Ang mga paboritong klase, mga libangan ay nag-aalis ng stress at pagsalakay, na nagiging sanhi ng positibong saloobin.
Ang isang mahalagang hakbang ay maging kalmado at mapupuksa ang pagsalakay ay pagpapabuti sa sarili. Ang isang tao ay dapat umisip na muli, ang kanyang saloobin sa kapayapaan at sa mga tao, upang i-clear ang kamalayan mula sa negatibo. Para sa pag-unlad ng espirituwalidad, maaari mong basahin ang naaangkop na panitikan, dumalo sa yoga o wushu, atbp.
Sa wakas, huwag kalimutan na maaari mong palaging dumating sa tulong ng isang psychologist.
Ang agresibong pag-uugali ay ipinakita sa iba't ibang paraan: mula sa pahayag patungo sa kasamang direktang pagbabanta nito sa direktang agresibong pagkilos. Sa loob mismo, ang mga pag-atake ng pagsalakay ay walang silbi, dahil kung maipon at pinipigilan mo ang galit, maaari itong ibuhos ang isang hindi nakontrol na pagsiklab ng pagsalakay. Samakatuwid, mas mahusay na master ang sining ng pagiging calmer at mapupuksa ang pagsalakay.
Ang bawat tao sa ilang sandali ng buhay ay lumitaw ang pag-atake ng pagsalakay. Sa ganoong mga sandali, ang isang tao na kakaiba sa poot sa kanyang sarili at ang mga complex ay maaaring bumuo. Samakatuwid, mahalaga na maunawaan sa isang napapanahong paraan at isipin kung paano pagtagumpayan ang pagsalakay, na naghahatid ng mga problema hindi lamang sa isang tao, kundi pati na rin sa mga nakapaligid na tao.
Ang pagsalakay ay isang mental na kalagayan ng isang tao na lumalabas dahil sa labis na trabaho, ang paglitaw ng isang nakababahalang sitwasyon at neurosis. Ang agresibong saloobin sa mga tao ay nagbubunga ng parehong saloobin, lumalabag sa balanse sa pagitan ng mga tao. Lalo na mapanganib na paghahayag ng pagsalakay sa mga miyembro ng pamilya. Para sa mga bata, ang isang halimbawa ay maaaring nakamamatay. Ang pag-uugali ng mga magulang sa isang maagang edad ay itinuturing na tama at may edad na nagsisimula na kumilos sa katulad na paraan.
Kung hindi mo alam kung paano maging kalmado at mapupuksa ang pagsalakay, samantalahin ang mga sumusunod na tip:
1. Ito ay kinakailangan upang mahanap ang pinagmulan ng problema
Tukuyin kung ano ang eksaktong nakakainis sa iyo, makakatulong ito sa iyo nang mabilis at mas madali upang makayanan ang problema.
2. Tanggapin ang iyong sarili sa katotohanan na ikaw ay sobrang inis at masama
Kahit na nagsasalita ka ng pariralang ito sa pag-iisip, tiyak na magiging mas madali.
3. Subukan na makagambala mula sa problema
Halimbawa, alam ang pagkamayamutin at mainit na init ng ulo, maaari kang gumawa ng isang espesyal na baso na may mga lapis at buksan ang mga ito sa panahon ng mga flashes ng pagsalakay. Clees upang maging calmer at mapupuksa ang pagsalakay, maaari kang magsulat ng isang galit na tirade sa papel na tinutugunan sa papel. Kaya, ang iyong sagot ay tila "ibinubuga" at ang poot ay mag-splash, sa gayon ay binabayaran ka mula sa labis na negatibong emosyon.
Pakikipag-usap tungkol sa kanilang mga negatibong emosyon, agad kang maging madali. Gayunpaman, sa gayon ay i-load mo ang mga problema ng iyong mga mahal sa buhay. Upang maiwasan ito, subukan upang makayanan ang iyong sarili, ginulo at ilipat ang iyong pansin - uminom ng kape, magsikap, atbp.
5. Itapon ang mga emosyon
Ito ay isa sa mga pinaka-popular na paraan: Isulat ang iyong nagkasala sa pamamagitan ng anumang mga salita, pagtugon sa anumang paksa. Maghanap ng isang liblib na lugar kung saan walang sinasaktan ka.
6. Isaalang-alang ang iyong mga hakbang
Simulan ang bilang ng iyong sariling mga hakbang habang naglalakad. Upang maging kalmado at mapupuksa ang pagsalakay, ang ehersisyo na ito ay epektibo, bilang, pagtuon sa account, magagawa mong makalimutan ang mas mabilis tungkol sa hindi kanais-nais na sitwasyon na nagalit ka.
7. Bigyan ng sports.
Ang isang iba't ibang mga pisikal na pagsusumikap, at sports sa partikular, ay ang pinaka mahusay na paraan upang mapupuksa ang pagsalakay.
8. Mapawi ang isang bagay na bago
Maaari ka ring makipag-ugnayan sa espirituwal na mga kasanayan, makakatulong ito upang maging kalmado at mapupuksa ang pagsalakay. Ang ilang mga relihiyon, halimbawa, Budismo, ay isang mahusay na paraan upang makagambala mula sa mga problema sa lupa, na nakatuon lamang sa mga espirituwal na halaga. Kumuha ng yoga, pagmumuni-muni. Bilang karagdagan, subukang huwag gumamit ng labis na karne, sapagkat pinatataas nito ang pagkahilig sa pagkatao. Pag-ibig sa likas na katangian, siya ay may isang mahusay na kakayahan upang magpahinga at magbigay ng isang pakiramdam ng napakaligaya kalmado.
Kapag ikaw ay galit, ang tibok ng puso ay mabilis, ang presyon ng dugo ay tumataas. Ang lahat ng ito ay lubhang mapanganib sa kalusugan, lalo na para sa mga may problema sa cardiovascular system. Sakit ng ulo, pangangati, pag-ubos - ay din ang kinahinatnan ng pagsalakay.
Huwag umasa ng maraming mula sa mga tao, pagkatapos ay hindi mo kailangang bigo at galit sa kanila. Sa paghahanap ng sitwasyon ng kontrahan, subukang isalin ang paksa, huwag pu ng langis sa apoy. Isara lang ang iyong mga mata at isipin ang isang paraiso kung saan ka matagal na pinangarap ng pagbisita.
Upang maging kalmado at mapupuksa ang pagsalakay, sagutin, imposibleng sagutin ang kabastusan sa kawalang-galang, maging mas matalino. Ibahin ang masama sa mabuti. Ang espirituwal na pagpapabuti ay isang partikular na mahalagang bahagi ng paglaban sa pagsalakay. Gagawin mo itong mas malambot at pinananatili, na nagbibigay sa iyong karakter na pagkakaisa.
3. Ang mga kahihinatnan ng paghahayag at panunupil ng pagsalakay
4. Paano mapupuksa ang galit
Unang isaalang-alang natin kung ano ang mangyayari sa pagsalakay at kung ano ang maituturo nito.
Ang pagsalakay ay maaaring ituro sa iba: panggagahasa, pagpatay, pagdadala ng pinsala, mga banta sa pandiwang, insulto, magaspang na intonation, abnormal na bokabularyo, at maaaring naglalayong: self-sustaining (hanggang sa pagpapakamatay), mapanirang pag-uugali at hindi direktang pinsala sa kanilang sarili ( hanggang sa pinsala, sakit at aksidente). Ang ikalawang uri ng pagsalakay ay maaaring magkaroon ng malalim na mga ugat at, bilang isang panuntunan, ay mas mapanganib kaysa sa una.
Dagdag pa, ang pagsalakay ay maaaring magkaroon ng iba't ibang dahilan, depende sa kung saan ang reaktibo at kusang pagsalakay ay nakikilala. Ang reaktibo na pagsalakay ay isang tugon sa ilang nagpapawalang-bisa mula sa labas (away, kontrahan). Ang kusang pagsalakay ay lilitaw nang walang nakikitang dahilan, kadalasan dahil sa mga epekto ng ilang mga panloob na impulses (naipon na negatibong emosyon, hindi mapanghimagsik na pagsalakay sa sakit sa isip).
At ang pinakamahalagang agresyon ay maaaring tuwid at hindi direkta. Ang direktang pagsalakay ay diretso nang direkta sa isang bagay na nagiging sanhi ng pangangati, pagkabalisa o kaguluhan. Sa kasong ito, ang mga bukas na manifestations ng hindi gusto ay nailalarawan, marahil kahit na ang pag-uugnay o ang banta ng mga paghihiganti. Ngunit may di-tuwirang pagsalakay, ang galit ay nag-apila sa katotohanan na ito ay hindi direktang may kaugnayan sa mga damdamin na naging sanhi nito. Iyon ay, sa kasamaang palad na nakapalibot, maaari silang maging mas maginhawang bagay upang lumabas sa mga agresibong damdamin, at ang pagpapahayag ng pagsalakay sa kanilang tirahan ay magiging ligtas: kaya ang ama, mula sa trabaho, ay sumasalungat sa galit sa buong pamilya, at ang ina pagkatapos ng kontrahan sa Ang kapitbahay ay nagsisimula nang magaralgal sa bata.
Narito ang ilang mga pagpipilian para sa hindi direktang pagsalakay:
Ito ay hindi lihim na madalas naming pinahahalagahan ang aming mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng iyong sarili. Gayunpaman, dapat tandaan na ang lahat ng tao ay naiiba at kung ano ang halata sa amin ay hindi pareho ang totoo para sa ibang tao! Bukod dito, kahit na ang pagpapakita ng galit sa mga kalalakihan at kababaihan ay naiiba sa iba:
Ang babaeng galit ay kadalasang nauugnay sa mga panlabas na manifestations: hysterics, shouts, luha. Ang mga asawa ng babae ay humina lamang sa mga emosyon - kung sila ay "mahusay na ginagamot". Malaking maling akala ng mga tao, kapag tinanggap nila ang mga kababaihan na nagsisikap na patunayan ang isang bagay sa tulong ng lohika, dahil sa sandaling ito ay kailangan ng mga kababaihan, mainit-init, at inventing makatuwiran junctions lamang nakakainis sa kanila. Ang asawa ay sapat lamang upang yakapin at halikan ang iyong asawa at siya ay nagpatigil - ang galit ay pumasa. Ang mga kababaihan upang mapadali ang kanilang kalagayan ay maaaring tumawag sa isang kaibigan, bawiin ang iyong galit. Kung ang isang babae ay natagpuan na may kakayahang pakinggan siya at maunawaan ang interlocutor, ang kanyang galit ay maaaring mabilis na makapasa.
Ang galit ng lalaki ay mas pinigilan sa hugis, ngunit mas mabigat. Mayroon itong mas maliwanag na lohika at pinigilan din sa antas ng lohika - kung ang isang tao ay ipinaliwanag sa isang bagay, at hindi ito direktang humihiya sa kanyang pagmamataas, at pagkatapos ay ang kanyang galit, bilang isang panuntunan, ay nagpatahimik. Sa mga lalaki, ang mga kahihinatnan ng galit ay mas mahaba at nakakapinsala. Ang lalaki ay sumabog, gumugol ng isang taong hindi kanais-nais na mga salita, at pagkatapos ay naririnig ito sa kanyang sarili - at maaaring ito ay diretso sa klinika ng neurosis. Siyempre, ang lahat ng ito ay depende sa kung paano ang galit ay ipapatupad - kung ang flash na ito ay hahantong sa resulta na nais ng tao, o hindi. Kung hindi - ito ay mas kumplikado upang palayain mula sa mga epekto ng galit.
Ang galit bilang isang steam bomba, mas pinipigilan, mas malakas ang pagsabog ...
Ngayong mga araw na ito, halos lahat ay nakakaalam na ito ay mapanganib para sa kalusugan upang pigilan at sugpuin ang iyong galit. Ito ay tulad ng pagpapakain ng kalawang sa loob ng katawan. Ang mas maraming galit ay pinigilan sa mga panlabas na manifestations nito, ang mas malakas na ito ay nagsisimula sa dub ang tao sa loob. Ito ay nawasak. Imposibleng sirain ito, itapon sa sarili nito.
"Hindi mo mapupuksa ang pangangati, kahit na pinamamahalaan mo upang maiwasan ang bukas na salungatan" (anghel).
Ang iyong pangangati ay balot sa pamamagitan ng tsismis tungkol sa abuser, na nagpapakita sa kanila sa mga claim at pare-pareho ang mga pagtatalo, na gumagana din laban sa iyo sa komunikasyon.
Ang mga palatandaan na hindi mo ibinibigay ay ang iyong galit:
Gayunpaman, may mga kaso kung kahit na ang ipinahayag na galit ay hindi nagdadala ng paglabas - ang dahilan para sa ito ay namamalagi sa katotohanan na binibigkas ang mga emosyon na hindi iniwan sa address. Sa ibang salita, hindi ka nanumpa tungkol dito. " At mas madalas mong bigyan ang iyong galit sa labas ng ganitong paraan, mas nahulog sa pagtitiwala sa mga discharges.
Ang mga layunin ng gayong pagpapahayag ng galit, bilang isang panuntunan, dalawa ay: o makamit ang bagay ng iyong galit upang maging masama sa iyo, o upang maakit ang kanyang pansin sa katotohanan na sa palagay mo ay hindi sa pagkakasunud-sunod.
Minsan ang pagkawala ng pagpipigil sa sarili ay ang tanging paraan upang bigyan ang isang tao upang maunawaan kung gaano malubhang ang tanong ay, kaya pinapayagan ito ng ating kultura.
Ipahayag ang galit ay maipapayo lamang sa mga sitwasyon na nakakatugon sa tatlong kondisyon: ang una kapag ang galit ay isang makatwirang pangangailangan para sa katarungan; ang ikalawa kapag siya ay nakadirekta sa isa na naging sanhi ng galit; At ang huling kapag siya ay hindi paghihiganti.
Isipin ang sitwasyon - patuloy mong nakuha ang iyong sarili sa kung ano ang sumisigaw sa iyong mga anak at tumanggap ng pansamantalang lunas sa psychologically mula dito, bagaman sa kalaunan ay naliligalig ka para sa iyong pag-uugali. At posible na maghanap ng mas angkop na linya ng pag-uugali - sa panahong ito ang bagay ng iyong poot ay maghahanda para sa pang-unawa ng iyong mga tagubilin, at unti-unti kang huminahon.
Mas pinapakain natin ang ating galit, mas malaki ang lakas sa kanya ...
Ngayon, tingnan natin kung bakit may mga panahon sa ating buhay kapag wala tayong lakas para sa anumang bagay, tila ang buhay na enerhiya ay napupunta sa isang lugar. Ang katotohanan ay ang galit ay ang pinaka-malinaw na damdamin, kung saan ang aming enerhiya ay ipinakita. Ang sitwasyon ng enerhiya ay ipinahayag: sa mga panloob na karanasan, sa kanilang mga manifestations. pati na rin sa pagkonsumo ng enerhiya (pagkawala ng enerhiya). Ang isang mababang-galit na tao sluggishly manifests galit - ito ay sa halip irritation. Sa isang malakas na tao, bilang isang panuntunan, ang galit ay malakas. Ang isang malaking halaga ng mental energy ay ipinahayag, bukod sa iba pang mga bagay, sa mga pag-atake ng rabies. Kasabay nito, mas malakas ang pagsiklab ng galit, mas malaki ang daloy ng enerhiya. Sariwang galit kumpara sa nasusunog na pera. Galit - bilang isang release ng bulkan. Ang tao ay may enerhiya - at inihagis niya ito. Itinapon, bilang isang panuntunan, labis.
Karaniwan ang isang tao pagkatapos ng mga flash ng galit:
Iyon ay, mayroong "wave". At ang mga paglaganap mula sa pananaw ng modernong sikolohikal na agham ay humantong sa isang malaking bilang ng mga sakit ng psychogenic pinagmulan, bilang mga negatibong emosyon ay may manipis na koneksyon sa katawan.
Ang madalas na galit ay humahantong sa talamak na estado ng depresyon, ang panahon ng rehabilitasyon ng kawalang-interes at anemya ay pinalawak. Kapag ang isang tao ay nagagalak, ito ay nagtataas, pinatataas ang lakas nito, dahil ang kagalakan ay ang buhay na nagpapatunay ng buhay na pumupuno sa enerhiya. Ang galit ay emosyon na nagwawasak. Hindi bababa sa isang punto, ang taong subconsciously at tinatangkilik ang paghihiganti, galit, ngunit ang release ay higit pa sa pagdagsa ng mnimo positibong damdamin. Samakatuwid, pagkatapos nito, ang pagkasira ay dapat na, ang tao ay bumagsak sa pagpapatirapa, hindi na natatanggap mula sa kasiyahan na ito. Nagsisimula siyang pahirapan ang budhi na may mali; Sa paglipas ng panahon, ang depresyon ay lumalaki, at isang ambous tao ay patuloy na napapailalim sa mga depressions, pagkatapos ay pangangati.
Ang mga talamak na manifestations ng galit mula taon hanggang taon ay sirain ang ating katawan.
Narito ang ilan sa mga pinaka-madalas na sakit sa psychosomatic na dulot ng galit:
Agpecququearoul sa mga camer ng NAC at, ang pricky paz pagdaragdag ng ee, hindi namin maaaring cywy cyty. Ang pag-hack ng eepgy Gneva at malfunction pazpsyae nac ay unzipped, pagtawag para sa paggamit, paglilingkod at depeck. Madaling gawin? Paano ito nakakuha ng ugnayan at mga emosyon?
Daite ay sa conchane chyvutvam.
BCPS Gleeli at Zlousti - ito ay isang tequect tae Openia, Csswas ay may trabaho sa ito. Ang ganitong tanong, tayo ay kapansin-pansin sa mga emulation at sediment. Ho daleko ne wce cpubne na ito ay dahil sa ybeis: mga paraan upang basahin ito, ano ang tumagal ng sapat na malfunction - ito ay plroo, dpyge nagbabayad, doon na sa isang konstruksiyon.
Ho nosha cila - sa pangalan ng iyong tanso. Mahalaga na gawin ang Cebe of Anunsyo at gumawa ng paggiling. Ba Gue Ne Zapeete Cebe Mey? Isang Pauto - ito ay tulad ng ectheftment emociation, Kak at Gnev, na nakuha din ang mga nakaligtas. Pipili ka ng isang tawag mula sa iyo, na kung saan ay ang mga kasalukuyang ng ICTing, at pamahalaan ang paggamit ng paggamit ng mga emisyon, ito ay hindi isa.
Mayroong Nyzhno, mag-unsubscribe ka sa mga physiques ng Ypovne, ito (Eccettvno, NE, na ginagamit). Basmite Poyshky at Nalue Bocue Po Ney, Napishite picters nenavctions and congress ego, spocecece in Mayine and Payche wo hce hoplo.
Siya docir gawin preperla
Ang mga lyful cpos ay kinakalkula ang C Poland - eto ito ay kinakailangan para sa mga ito, CTO vac pazzlil. Ppocto SKAZE: "Alam mo, ang World NPavity, Kogda ikaw ay nakakaranas o Kogda mayroon kang isang kapwa ..." o "Paccepiece na sinasabi, ito ay tulad ng ...". Kailangan, ang simpleng paglabas ay pinalabas sa mukha. Mako manghihinang sa Cepez Obex. Ppoipayte cityayation, caclayo beac advide sa dumating, at, na naglalaman ng trabaho na, cop coac varted, piliin kung ano, na sa Nem Dymae. Gayunpaman, gayunpaman, ito ay nahuli ng ICCCIE, kailangan din itong magtrabaho at PP. Ito ay kinakailangan upang gawing posible upang pamahalaan ang otlozti at agpeccia.
Naglalakad sa araw
Paano mo gusto ang HAC kasama ang mga nachasts ng Citii? Ito ang simula ng Tyda Tych, na nagdudulot sa iyo na dumalo sa Ingot. Inspihthe, ika pazzlilo at kung paano mo magagamit ang isang ito. MIP WOCYG NAC PABEFTAKA CAUTH WORDS, doon, na ang mga popocks ay naglilipat ng NAC. Hepeodko clychautce at tak, na kung ano ang cairage appeed openee powerse lyue Po bumalik sa pangalan.
Siya at paano ito gumagawa ng kotse na, ano ang tawag mo sa dpygih zham? Kung kinakailangan, huwag suriin kung ang Y B CAC ay nabanggit, kaya na ang ET ay nasa BAC. Bsnow, ito ay tapos na, kaya hindi mo alam. Ang opsyon sa site ay nabanggit ng Naite ng simula ng Genva at baguhin ang pabrika.
Haytecl test.
Ang well-to-the-one ay gagawa at berths, gagawin mo ang isang caple-free, Icppow Kapepy o buhay ko. Ang plata pa minytyy breating ay neppably paraan. Samakatuwid, mahalaga na matuto mula sa CAC kasama ang pabrika o masama.
Ang napatunayan na approximation ng Cabockoci ay isang glumeful bagay at upang lumikha ng isang kasalanan. Madaling kumain, ppogyytec. Ang kilusan ay ginawa sa katunayan na mayroon kang isang pagpindot bilang isang adpenaluel.
Puti, ano ang isa sa trabaho tungkol dito, hindi kinakailangan na maging masyadong maraming, ikaw ay kapansin-pansin para sa iyong sarili. Magagawa namin ito nang labis mula sa lamutak o.
Nabuhay - may copack co tapyy. Siya ppocho at ang araw, walang pyagal. At ang pagsasara ng Obas mula sa CCOP, hindi kinakailangan para sa anumang bagay. Ito ay katulad ng sa kanila sa kanila sa premium at podapila, sila ay masyadong maraming ng iba pang mga paraan: "Mayroon silang isang Pyagan, mayroon silang isang nappy, ngunit ang Ccopa ay tinatawag na." Tulko ona sa depe, kung paano i-cut ang isang shopkahta. Isang nabral sa daan at maltsit. Anong uri ng pag-aaral, ito ay ilang uri ng pagkuha? - Para sa Ccops NY-Dove! Tak oh at offline..
Ay dadalhin mula sa isang trabaho Agpeccia.
Ang isang pagtuturo, na ginagamit mula sa Daoccago ay pumunta sa Shoy-Dao, Poamyt Bam upang piliin ang OT Gela, becaping at nakalakip na bloke.
Smile byddy.
Ang pag-upload ng "Smile Bydda" ay may lags upang ilagay sa katotohanan na ang tinain ay hindi. Uspocky at Pultukeclit hindi hindi kailangang mag-dote. Kabilang ang mga kalamnan ng pacple ng mukha at preetee, gayunpaman, ito ay kapansin-pansin na may matimbang at sinusubukan, ngunit kung kailangan mo ng isang Yppygi, dahil ito ay "bilis" sa ispesimen. Cocpeech na yglkakh gyb.
Preektee, tulad ng guya ay walang maraming sa mga topoon, hayaan ang legky. Siya plagegyte munity yehilbi. Gayunman, mayroon kang mga guys na may Caci Pactatives sa katotohanan na maaari kang magkaroon ng trabaho na nagiging isang bagay na maging isang hitsura. Ang Stagetece upang gawin ito ay may paggawa ng lalaki, tulad ng "byddy" tulad ng "NE bydet para sa VAC.
Pagpapadala Voice - Pag-aaral, Shug Nause - Chell.
Doñoe Yakttenny mga tao, ang mag-aaral ng Cnego Cnego at ang okasyon ng pagkamakaako. Sedaite schuped, pagtawag sa dickey dickey, isa ay kapansin-pansin upang lumipat sa habi ng pyati. Ito ay isang awit ng isang mas maikling "ylybky bydda" at may isang pagkakataon upang hindi maayos.
Kanselahin ay kukuha ng isang tae, ang katunayan na magkakaroon ka ng isang kahulugan, at may isang awitin, mayroong isang malaki sa Coft. Kailangan ng Shhagia na maging isang larawan, mo poe, maaari kang pumili o c cirt. Kami ay nahihiya, ang paglipas ay nagsisimula upang pahintulutan ang MOT PACL bulag, maaari kang magkaroon ng isang haka-haka na kalamnan.
Ito ay isang teper na may pinakamahusay na emocynial pagsamba. Octeclit, gayunpaman, ito ay para sa iyo na makipag-ugnay. Nasusunog ang Ego Pagsylina, magkakaroon ka, kung ano ang nakakuha ka ng maraming trabaho, at mayroon kang isang Legko upang magpadala tungkol sa akin upang makipag-ugnay sa iyong sarili.
Package: Ang mga batang babae at ypping ay kailangang pumunta sa Agpeccia at pumili mula sa OT Gelva, ngunit si Ne Yct ay dahil sa kanilang intensyon. Obttec sa pagkakalibrate ng speaiflifia. Bepegite cable!
Pagtuturo
Una sa lahat, tandaan: walang katapusang pagpigil agresyon Ito ay imposible. Ngunit posible upang malaman kung ano ito ay sanhi. Pag-aralan ang iyong buhay. Kailan mo pinansin ang nadagdagan na nagpapahiwatig sa iyo sa pagpapakita nito? Mga problema sa pamilya, kahirapan sa pera, hindi nasisiyahang ambisyon, pagkapagod - lahat ng ito ay maaaring gumawa ng isang taong hindi makikilala. Sa pamamagitan lamang ng pagtukoy sa ugat ng problema at pag-aalis nito, babalik ka sa isang buong buhay. Kung sa sandaling ito ay imposible, isipin kung paano baguhin ang iyong saloobin.
Makipag-usap sa mga mahal sa buhay tungkol sa iyong kalagayan. Ipaliwanag kung gaano ka mahirap, humihingi ng paumanhin para sa lahat ng hindi pagkakaunawaan sa nakaraan. Marahil magkasama ay makikita mo ang isang paraan upang baguhin ang sitwasyon na nagiging sanhi agresyon. Ang suporta para sa mga pamilya at mga kaibigan ay nagbibigay inspirasyon sa iyo ng isang pakiramdam ng pagtitiwala, at sama-samang nakaranas ng mga paghihirap ay magpapalakas lamang ng mga relasyon.
Maghanap ng isang ligtas na output ng pagsalakay. Ang nasubok na paraan ay ang pag-load. Simulan ang paglangoy, patakbuhin sa umaga o literate ang isang bagong hindi pangkaraniwang isport, tulad ng pag-akyat. Mag-sign up sa seksyon ng Eastern Martial Arts. Ang isang mahalagang bahagi ay isang respiratory gymnastics na tumutulong upang pamahalaan hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin sa espiritu. Ang isang bagong libangan ay makagagambala sa iyo mula sa mga problema sa pagbubutas.
Itapon ang iyong damdamin. May sakit. Ngunit hindi sa isang kasamahan o nagbebenta sa tindahan, at kung saan maaari mo at kailangan. Pumunta sa konsyerto ng bato, kahit na karaniwan mong nakikinig sa Mozart o Beethoven. Bisitahin ang hockey match at maging ang pinaka-malakas na tagahanga sa plataporma. Panoorin, gayunpaman, na ang iyong emosyon ay positibo lamang. Huwag idirekta ang mga ito sa mga tao sa paligid. Pinapayuhan din ng mga psychologist ang ehersisyo: Pumunta sa gabi sa tren at tumayo sa ilalim ng pinakamalapit na tulay sa tabi ng mga landas. Kapag ang tren ay dumating sa malapit, sumigaw kaya malakas hangga't gusto mo. Sa ingay ng mga gulong ay hindi mo maririnig at madarama, at ang kadiliman ng gabi ay itatago ka mula sa mga pananaw.
Makipag-ugnay sa iyong psychologist. Ang isang propesyonal ay makakatulong upang tingnan ang isang bagong anggulo at hanapin ang pinakamainam na solusyon sa problema. Tandaan na hindi ito mangyayari. Bilang karagdagan, ang hindi nababagabag na pagsalakay ay maaaring isang sintomas, na, salungat sa popular na paniniwala, ay isang malubhang karamdaman at hindi bakasyon, ngunit mga gamot.
Tandaan
Maraming tao ang nahihiya upang humingi ng payo sa isang psychologist. At ganap na walang kabuluhan. Kunin ang psychologist bilang ibang doktor. Wala kang duda kung pupunta ka sa dentista? Ang isang bigo na pag-iisip ay nangangailangan ng propesyonal na paggamot na hindi bababa sa isang namamagang ngipin.
Kapaki-pakinabang na payo
Maglaan ng oras para sa isang maliit na bakasyon. Sa isang distansya, ang mga nakaraang problema ay maaaring hindi mukhang kahila-hilakbot, kaya sa pagbabalik sa bahay ay magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang mga ito.
Mga Pinagmumulan:
Ang mga tao ay napipilitang makipag-ugnayan sa isa't isa. At iba pa, sa kasamaang palad, ay hindi palaging nasa mabuting kalagayan. Ito ay nangyayari na ang iyong interlocutor ay nagsisimula upang ipakita ang pagsalakay sa iyo. Upang hindi maging biktima ng gayong pag-uugali, kailangan mong mag-reaksyon ng tama.
Pagtuturo
Baguhin ang iyong boses sa isang softest kapag sa tingin mo na ang iyong interlocutor nagpapakita agresyon May kaugnayan sa iyo. Kasabay nito, hindi siya dapat magkaroon ng pakiramdam na natatakot ka sa kanya at maaaring makaapekto sa iyo sa ganitong paraan. Magsalita ng mas tahimik at pagkatapos ay mapipilit ang iyong kalaban upang makinig sa iyong mga salita. Ang pangunahing bagay ay hindi lumampas ito, kung hindi man, ang iyong interlocutor ay maaaring maging mas agresibo.
