Sa ilang mga punto, ang bawat babae ay nahaharap sa ang katunayan na ang kanyang mga suso ay nawawala ang kanilang dating hugis. Sa parehong oras, ang balat ay nagiging mas nababanat at mukhang nababanat. Maraming mga kadahilanan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, at ang edad sa bagay na ito ay hindi palaging magiging isang mapagpasyang kadahilanan.
Maaari mong ibalik ang mga suso sa kanilang dating dami sa tulong ng plastic surgery. Ngunit hindi lahat ng kinatawan ng patas na kasarian ay magpapasya sa gayong mga radikal na pamamaraan. Bilang karagdagan, ang gastos ng pamamaraang ito ay napakataas. Ngunit ano ang dapat gawin? Ang sagging dibdib ba ay kailangang gawin para bigyan at nagbitiw sa hitsura nito?
Hindi naman ito kinakailangan. Maaari mo ring pagbutihin ang iyong hitsura nang mag-isa. Paano gawing mas nababanat ang mga suso nang walang operasyon, basahin ang aming artikulo.
Upang makilala ang dahilan kung bakit nawala ang pagkalastiko ng dibdib ay nangangahulugang gawin ang kalahati ng trabaho sa paraan upang maibalik ang hitsura nito. Ang pagpapaliwanag ng mga salik na negatibong nakakaapekto sa balat ay magpapahintulot sa mga direktang pagkilos upang madagdagan ang dami nito sa tamang direksyon.
Ang pinakakaraniwang mga sanhi ng paglubog ng suso ay:
Bago mag-isip tungkol sa kung paano gawing mas nababanat ang dibdib, kailangan mong ibukod ang lahat ng mga kadahilanan para sa gayong reaksyon ng katawan. Kung ang diyeta ng isang babae ay walang mga malusog na pagkain at nutrisyon, kailangang baguhin ito at pag-iba-ibahin. Halimbawa, ang kakulangan ng protina ay nag-aambag sa pagkawala ng pagiging matatag sa mga kalamnan ng pektoral. Bilang isang resulta, ang dibdib ay bumagsak.
Dapat bigyan ng pansin ang iyong kalusugan. Ang pagsusuri ng mga dalubhasa ay makakatulong sa tuklasin o maiwaksi ang mga klinikal na kadahilanan. Pagkatapos nito, maaari kang magsimulang gumawa ng aksyon.
Ang pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng suso ay maaaring makamit sa tulong ng himnastiko o maskara batay sa natural na sangkap. Sa paghusga sa mga pagsusuri ng mga kababaihan, ang isang mabuting epekto ay maaaring makamit sa tulong ng isang espesyal na masahe at mga yelo. Paano gagawing nababanat ang dibdib sa bahay gamit ang bawat pamamaraan, isasaalang-alang namin nang mas detalyado.
Ang pag-eehersisyo at regular na pag-eehersisyo ay hindi makakatulong na madagdagan ang laki ng dibdib. Pinapayagan ka lamang nilang mapabuti ang hugis nito at magbigay ng pagkalastiko. Bilang karagdagan, nakakatulong ang ehersisyo upang ihanay ang pustura, na mayroon ding positibong epekto sa pigura ng isang babae.
Maaari kang magsimula sa mga klase sa mga push-up. Hindi sigurado kung paano gawin ang iyong mga suso na matatag at toned gamit ang pamamaraang ito? Sundin ang mga patakarang ito:
Maaari kang sumandal sa isang bangko o dingding sa pagsasanay na ito. Ang gulugod ay dapat na ituwid sa panahon ng pagsasanay. Ang balakang, likod at ulo ay nasa iisang eroplano. Kung wala kang sapat na lakas sa iyong mga kamay upang suportahan ang iyong timbang, pagkatapos ay gawin ang mga ehersisyo mula sa iyong mga tuhod.
Gumagana ang mga push-up ng kalamnan sa likod ng suso. Dahil dito, nagiging mas toned ang dibdib.
Kung naghahanap ka ng isang paraan upang maging matatag ang iyong dibdib sa bahay, pagkatapos ay ibaling ang iyong pansin sa mga ehersisyo na may dumbbells. Itinaguyod nila ang pagpapalawak ng dibdib, pinapagana ang mga kalamnan ng dorsal at pektoral. Maaari silang magawa sa maraming paraan.
Pagpipilian 1:
Ang ehersisyo ay ginaganap sa 2-3 mga hanay ng 10 beses. Ang mga unang resulta mula sa mga ehersisyo ay makikita sa loob ng 3 linggo.
Pagpipilian 2:
Upang gawing mas matatag ang iyong dibdib hangga't maaari, pag-iba-iba ang iyong mga pag-eehersisyo. Pagsamahin ang maraming mga ehersisyo nang sabay-sabay. Hindi mo lamang maaaring dalhin ang iyong mga kamay sa mga dumbbells sa likod ng iyong ulo, ngunit ikalat din ang mga ito sa iba't ibang direksyon. Ang pangunahing bagay ay na sa parehong oras ay nararamdaman mo ang pag-igting ng mga kalamnan ng pektoral.
Kung ang mga push-up at dumbbell na pagsasanay ay tila napakahirap para sa iyo, magsimula sa mga mas simpleng pamamaraan upang higpitan ang iyong dibdib. Paano gawin ang iyong dibdib na nababanat nang walang mabibigat na karga? Para sa mga ito, maaari mong gamitin ang magaan na himnastiko.
Gawin ang ehersisyo 10-15 beses sa isang araw. Ang bawat pag-eehersisyo ay dapat na hindi bababa sa 30 minuto ang haba. Sa kasong ito, ang likod ay dapat na patag, ang leeg ay pinahaba.
Upang matibay ang sagging mga suso sa lalong madaling panahon, gawin ang ehersisyo araw-araw (10-15 beses). Ang pag-eehersisyo ay dapat gawin sa umaga at gabi. Araw-araw ay dapat dagdagan ang karga.
Sa regular na ehersisyo, maaari mong pagbutihin nang malaki ang hitsura ng iyong mga suso. Gayunpaman, hindi mo dapat asahan ang 100% paggaling. Kung ang iyong dibdib ay lumubog bilang isang resulta ng pag-uunat ng balat, kailangan mong bigyang-pansin hindi lamang ang mga kalamnan.
Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso ng mga sanggol, ang mga glandula ay tumataas nang malaki sa laki. Ang dibdib ay nagiging mas malaki sa dami at may mas kahanga-hangang timbang. Kung sa yugtong ito hindi ka nagbabayad ng angkop na pansin sa balat, kung gayon ito ay tiyak na mabatak. Matapos ang pagkumpleto ng paggagatas, ang dami ng dibdib ay bumalik sa mga nakaraang tagapagpahiwatig, ngunit ang mga dating form ay wala na.
Sa yugtong ito, ang bawat mommy ay nagtatanong tungkol sa kung paano gawin ang kanyang suso na nababanat pagkatapos ng panganganak. Sa kasong ito, ang nasa itaas na himnastiko ay kinumpleto ng mga pamamaraan upang maibalik ang pagkalastiko ng balat.
Maaari kang magsimula sa regular na masahe. Binubuo ito sa light stroking ng mammary glands mula sa ibaba hanggang. Sa panahon ng masahe, ang mga palad ay maaaring mapadulas ng langis ng oliba o almond. Una, ang mas mababang bahagi ng dibdib ay minasahe, pagkatapos ay lumipat sila pataas. Sa mga magaan na paggalaw, ang langis ay pinahid sa balat.
Tumutulong ang masahe upang mas mabilis na mas matatag ang mga suso (dapat ding isagawa ang mga ehersisyo). Ginagawa ang mga paggalaw ng mainit na mga kamay. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas ng kalamnan at nag-uugnay na tisyu. Pang-araw-araw na 15 minutong pagmamanipula mapabuti ang pagkalastiko ng tisyu at higpitan ang balat.
Ang dry at sagging na balat ay madalas na pangunahing sanhi ng pagkawala ng katatagan ng suso. Samakatuwid, kapag nag-iisip tungkol sa kung paano gawing nababanat ang mga suso para sa isang batang babae o isang nasa hustong gulang na babae, bigyang pansin ang pamamasa ng balat.
Upang mapunan ang kahalumigmigan, pinapayuhan ng mga cosmetologist na gumamit ng isang regular na limon. Ang mga piraso nito ay dapat na ilagay sa décolleté area kaagad pagkatapos maligo. Ang isang uri ng citrus mask ay itinatago sa loob ng 5-7 minuto, pagkatapos na ang balat ay hugasan ng maligamgam na tubig. Bahagyang mamasa-masa na suso ay pinadulas ng moisturizer. Ang pamamaraan ay maaaring ulitin ng dalawang beses sa isang linggo.
Sa halip na lemon, maaari kang gumamit ng isang kahel o isang pipino na gupitin sa mga bilog. Ang mga benepisyo mula sa kanila ay hindi kukulangin.
Maaari mong pagbutihin ang resulta sa pamamagitan ng paggamit ng mga body scrub. Sa proseso ng mga pamamaraan ng tubig, ang balat ng dibdib ay dapat na maingat na malinis ng mga patay na partikulo. Kung gayon ang epekto ng mga nutrisyon ay magiging mas kapansin-pansin.
Maraming paraan upang mapalakas ang iyong suso. Ang mga pagsusuri ng mga kababaihan ay nagpapahiwatig na ang isang mahusay na resulta ay maaaring makamit gamit ang mga strawberry mask. Ang likas na sangkap na ito ay perpektong nagpapalusog sa balat, pinunan ito ng kahalumigmigan, ginagawang malambot at malambot ang dibdib.
Upang maihanda ang maskara, kailangan mong kumuha ng isang dosenang mga medium-size na berry at giling sa isang gruel. Magdagdag ng 10 kutsarita ng mabibigat na cream sa nagresultang masa. Paghaluin nang lubusan ang lahat ng mga bahagi at talunin ng isang taong magaling makisama.
Matapos maligo, ang nagreresultang timpla ay dapat na ilapat sa balat ng dibdib at maghintay ng 10 minuto. Pagkatapos ng oras na ito, ang maskara ay dapat hugasan ng maligamgam na tubig. Pagkatapos nito, ang balat ay dapat na patted dry ng isang dry twalya. Ang rubbing Matindi ay hindi inirerekumenda! Ang mga maskara ay inuulit tuwing 2-3 araw.
Maayos ang pagkaya sa mga lumubog na dibdib at ice cubes. Ang mga nasabing manipulasyon ay hindi masyadong kaaya-aya, ngunit napaka epektibo. Paano mas matatag ang mga suso na may yelo? Kailangan mo lamang magmaneho ng isang kubo ng nakapirming tubig sa lugar ng problema ng balat.
Bilang isang resulta ng malamig na pagkakalantad, ang dugo ay nagsisimulang mas aktibong dumaloy sa mga tisyu, na nagbibigay sa kanila ng kinakailangang nutrisyon. Ang tagal ng pamamaraang ito ay 10 minuto. Maaari itong gawin 2-3 beses bawat 7 araw.
Ang nababanat, may tono na dibdib ay ang pagmamalaki ng mga kababaihan at ang paghanga ng mga kalalakihan. Ngunit ang isang chic neckline ay hindi lamang isang kasiyahan sa aesthetic. Ito rin ay isang hindi malay na senyas sa kabaligtaran na kasarian na sa harap ng isang lalaki mayroong isang matagumpay na umaasang ina, na may kakayahang ganap na pakainin ang kanyang supling.
May ipaglalaban. At bilang karagdagan sa balanseng nutrisyon at pangangalaga ng balat sa dibdib ng kosmetiko, ang maalalahanin at pinakamabisang ehersisyo sa pag-aangat ng dibdib sa bahay ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin. Ngunit una - maikli tungkol sa kung paano gumagana ang babaeng dibdib.
Ang babaeng décolleté zone ay maaaring may kondisyon na nahahati sa dalawang bahagi: isang glandula ng mammary na walang mga fibers ng kalamnan at isang muscular corset na sumusuporta dito. Sa pagitan ng kanilang mga sarili - upang magbigay ng nutrisyon sa glandula, ibigay ito sa oxygen at alisin ang mga produktong oksihenasyon - nakakonekta ang mga ito sa pamamagitan ng nag-uugnay na tisyu na may isang network ng mga daluyan ng dugo.
Kaya, ang mammary gland ay walang kalamnan. Ano ang nilalaman nito? Ang dalawang simpleng hitsura ng mga hemispheres ay mayroon, hindi katulad ng mga kalamnan, isang napaka-kumplikadong istraktura. At ito ay naglalayon sa katuparan ng babae ng kanyang pangunahing misyon na pang-physiological - pagiging ina at pagpapalaki ng bata.
Ang mga glandula ng mammary ay isang ipares na multicomponent hemispherical na istraktura na katabi ng dibdib sa pagitan ng ika-3 at ika-6 hanggang ika-7 buto-buto, na may maliliit na mga utong na napapalibutan ng areola at matatagpuan sa gitna. Sa utong, kung saan, kasama ang areola, ay may isang madilim na pigmentation na naiiba mula sa balat ng natitirang bust, matatagpuan ang mga dulo ng duct ng gatas at maraming mga fibre ng nerve. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga nerve fibers ng intercostal, cervix at mga rehiyon ng balikat ay dumaan sa dibdib, at maaari itong sumakit sa osteochondrosis ng cervicothoracic gulugod.
Panloob na pagpuno ng mammary gland - maraming mga glandular lobes, nahahati sa mga lobule, puno ng mga vesicle-alveoli at magkakaugnay ng mga duct ng gatas. Ang istrakturang ito ay mukhang isang grupo ng mga ubas at tinawag na rehiyon ng glandular na responsable para sa pagtatago ng gatas. Pinakain ito sa tuktok ng utong sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga duct ng gatas sa lugar na ito.
Ang mga glandula ng mammary ay puno ng mga lymphatic channel at mga daluyan ng dugo, sa naaangkop na posisyon ng mga ito sumusuporta sa ligamentous patakaran ng pamahalaan - ligament ng Cooper.
Ang seksyon ng glandular ay napapaligiran ng mga maluwag na tisyu - nag-uugnay at mataba. Itinataguyod nito ang kadaliang kumilos ng mammary gland na may kaugnayan sa base nito at higit sa lahat natutukoy ang panlabas na hugis nito. Mayroong kahit na mga espesyal na pag-uuri ng mga uri at anyo ng babaeng dibdib, pati na rin ang kanilang koneksyon sa karakter ng may-ari. Ngunit isang bagay ang masasabi nang may katiyakan: walang dalawang ganap na magkaparehong mga bus na umiiral sa likas na katangian. Gayunpaman ang pormula para sa isang perpektong babaeng bust ay umiiral, at ang mga sumusunod na geometrical na parameter ay katangian nito:
Siyempre, ang perpektong toned chest ay kasing bihira ng kilalang-kilalang mga parameter 90-60-90. Ngunit sa isang kahulugan, ang bawat dibdib ay perpekto sa sarili nitong pamamaraan.
Ang mga kalamnan ng pektoral ay nahahati sa dalawang grupo:
Ang pinaka-napakalaking ay ang hugis fan na hugis pectoralis pangunahing kalamnan. Sa ilalim nito ay ang flat pectoralis menor de edad na kalamnan, na may 4 na ngipin at nakakabit sa scapula.
Ang mga pagpapaandar ng mga kalamnan ng dibdib ay kinabibilangan ng:
Mayroong maraming mga kadahilanan:
Tulad ng nalaman namin, ang mammary gland ay nakakabit sa pamamagitan ng base nito sa pectoralis pangunahing kalamnan. Posible bang bigyan ito ng dating pagkalastiko nito at anong mga ehersisyo ang makakamit nito? Ang paglaki ng mga kalamnan ng pektoral, isang pagtaas ng kanilang pagtitiis ay magpapabuti sa hugis ng dibdib, mapapagbuti ang nutrisyon nito, suplay ng dugo at lymphatic drainage, at maging isang balakid sa sagging at prolaps. Kaagad, tandaan namin na bilang karagdagan sa mga pag-eehersisyo sa ibaba, mayroon pa.
Ano ang mahalaga kapag ginagawa ang mga kalamnan ng dibdib:
Ang mga kalamnan ng dibdib, balikat ng balikat, likod, abs, at pati na rin ang trisep ay kasangkot. Ito ay isang pangunahing libreng timbang na multi-joint na ehersisyo. Hindi tulad ng karaniwang mga full-length na push-up at iba pang mga pagkakaiba-iba, dahil pinapawi nito ang ilan sa mga karga mula sa mga binti, at, nang naaayon, ay mas madaling maisagawa.
Gumawa ng mga push-up 10-12 beses, gawin ang 3 mga hanay na may pahinga na kalahating minuto.
Huwag magkamali sa pamamaraan:
Pansin Gumamit lamang ng gayong magaan na bersyon ng mga push-up sa kauna-unahang pagkakataon, hanggang sa lumakas ang iyong kalamnan, huwag mabitin dito, pumunta sa karaniwang klasikong mga push-up sa lalong madaling panahon.
Ang mga klasikong push-up ay perpekto para sa paghihigpit ng mga kalamnan ng pektoral sa mga batang babae. Ang mga kalamnan ng sinturon sa balikat, likod, abs, trisep ay kasangkot din, pati na rin, hindi katulad ng nakaraang bersyon ng ehersisyo, mga binti.
Ang pamamaraan ay katulad ng mga push-up sa tuhod, ngunit sa panimulang posisyon ang diin ay nasa mga daliri ng paa.
Gumawa ng mga push-up 10-12 beses, gawin ang 3 mga hanay may pahinga ng kalahating minuto. Unti-unting dalhin ang bilang ng mga pag-uulit sa 20 at bawasan ang pahinga sa pagitan ng mga hanay hanggang 10-15 segundo.
Ang mga kalamnan ng pektoral at balikat ay kasama sa trabaho, ang pagsasama ng trisep ay isang pagkakamali. Angkop na angkop para sa mga nagsisimula na may mahinang kalamnan at bilang isang pangwakas na isometric na ehersisyo sa lakas ng pagsasanay.
Ulitin ang 5-8 beses sa 10 segundo na may pahinga na 10-15 segundo. Unti-unting ibalik ang oras sa 20 segundo.
Ito ay kagiliw-giliw na! Ang pag-eehersisyo ay maaaring iba-iba sa pamamagitan ng pagsara ng iyong mga bisig sa iyong ulo o paglipat ng iyong mga saradong bisig na halili sa kaliwa at kanang dibdib.
Ang mga kalamnan ng dibdib at balikat ay kasama sa trabaho, pilit at lumalawak. Ginagawa ang ehersisyo kahit saan may mga pintuan. Buti nalang
Sapat na ang tatlong mga diskarte.
Isang lubos na mabisang ehersisyo para sa pag-angat ng mga kalamnan ng pektoral para sa mga kababaihan at kababaihan. Kasama sa gawain ang malaki at maliit na kalamnan ng dibdib, delta at coracoid na balikat, kalamnan ng buto-buto, mga blades ng balikat at mga bicep ng mga braso.
Gumawa ng 3-4 na hanay ng 10-12 press, na may pahinga nang halos 2 minuto.
Ang pectoralis pangunahing kalamnan ay gumagana, ang mga kalamnan ng balikat at tadyang ay kasama. Mabisa ang kilusang ito.
Gumawa ng 4 na hanay ng 12 dilutions.
Ang pectoralis major at
Maaari mong ibalik ang hugis at tono ng mga suso sa iba't ibang paraan: mga cream, maskara, masahe, mga espesyal na himnastiko at pamamaraan ng salon. Ang pagpili ng pamamaraan ay nakasalalay sa edad ng babae, ang laki ng kanyang mga suso at ang mga dahilan kung bakit nawala ang kanilang pagkalastiko. At pati na rin sa mga indikasyon at katangian ng bawat pamamaraan.
Ang dibdib ay isang bola ng glandular at adipose tissue na nakakabit sa mga kalamnan ng pektoral. Ang frame ng dibdib ay binubuo ng mga ligament at balat ni Cooper. At sa loob ay mayroong mga glandular lobule, duct ng gatas at subcutaneous fatty tissue. Walang mga kalamnan sa dibdib na maaaring ibomba, kaya ang hugis at pagkalastiko nito ay nakasalalay sa tono ng balat, pati na rin sa pag-unlad ng pangunahing bahagi ng kalamnan ng pectoralis, kung saan nakakabit ito.
Ang edad ang pangunahing kalaban ng kagandahan. Pagkatapos ng 30-40 taon, ang konsentrasyon ng collagen at elastin sa babaeng katawan ay nababawasan. Ito ang mga hibla na responsable para sa tono ng balat at pagiging matatag. Kung walang sapat na collagen, ang dermis ay magiging mas payat, mahina at hindi mahawakan ang mga glandula ng mammary. Bumaba sila, natatakpan ng isang mata ng mga wrinkles at stretch mark.
Ang edad ay hindi lamang ang dahilan para sa pagkawala ng katatagan. Ang tono ng balat at kalamnan ng pektoral ay nakasalalay din sa iba pang mga kadahilanan.
Ang konsentrasyon ng mga fibre ng collagen ay bumababa na may kakulangan ng estrogen. Ang kakulangan sa babaeng hormon ay sanhi ng:
Ang mga antas ng estrogen ay nakasalalay din sa yugto ng siklo ng panregla. Sa unang kalahati, ang konsentrasyon ng babaeng hormon ay mas mataas, kaya't ang dibdib ay maaaring mamaga nang bahagya. Sa ikalawang kalahati, bumababa ang antas ng estrogen at ang mga glandula ng mammary ay bahagyang lumiliit, kaya't lumilitaw itong mas malambot at lumubog.
Ang tono at hugis ng dibdib ay direktang nakasalalay. Ang masikip na damit na panloob ay pinipigilan ang mga daluyan ng dugo at pinapabagal ang sirkulasyon ng dugo sa mga glandula ng mammary, na nagiging sanhi ng pagtanggap ng balat ng mas kaunting mga nutrisyon. Ang paggawa ng nababanat na mga hibla ay nagambala at ang mga dibdib ay nawawala ang kanilang pagiging matatag.
Ang masyadong maluwag na bras ay hindi suportado ng maayos ang mga glandula ng mammary, kaya't ang balat ay unti-unting umaabot sa ilalim ng impluwensya ng gravity. At mas malaki ang laki ng dibdib, mas mabilis itong lumubog.
Kailangan mong magsuot ng mga bras mula sa edad na 15-16 upang ang mga glandula ng mammary ay mananatiling nababanat nang mas matagal. Kung ang isang babae ay hindi gusto ng klasikong damit na panloob, maaari itong mapalitan ng mga sports top. Ang pangunahing bagay ay ang mga glandula ng mammary palaging may suporta.
Ang biglang pagbagu-bago ng timbang ay hindi lamang umaabot sa balat, ngunit humantong din sa hindi timbang na hormonal. Sa mga kababaihan na nakakakuha o nagbuhos ng pounds sa pamamagitan ng pag-aayuno at mahigpit na pagdidiyeta, ang konsentrasyon ng estrogen ay bumababa.
Ang isang katawan na pinagkaitan ng mga bitamina at mahahalagang hormon ay binabawasan ang paggawa ng collagen. Ito ay puno ng mga stretch mark, sagging at maagang mga kunot sa lugar ng décolleté. At humahantong din sa isang pagbabago sa hugis ng dibdib at ang maagang pagtanda. Ang mga glandula ng mammary ay bumaba, umunat, at lumiit.
Ang mga kahihinatnan ng mga pagdidiyeta at gutom ay hindi laging maitatama ng mga konserbatibong pamamaraan. Minsan kailangan mong sumailalim sa operasyon ng paghihigpit ng balat o ipasok ang mga implant ng silicone.
Nawala ang pagkalastiko ng dibdib dahil sa mahinang pustura at isang laging nakaupo na pamumuhay. Kung ang isang batang babae ay hindi naglalaro ng palakasan at patuloy na nakayuko, ang kanyang kalamnan ng pektoral ay humina at hindi makatiis sa grabidad. Ang mga glandula ng mammary ay bumaba at naging deformed.
Ang pagkawala ng katatagan ay nauugnay din sa pagbubuntis. Mas tiyak, may paggagatas. Una, ang balat ay nakaunat dahil sa pamamaga ng mga glandula ng mammary. Pangalawa, kapag nagpapakain, hinihila ng sanggol ang utong pababa, at ang dibdib ay unti-unting bumababa at tumatagal ng isang hugis-hugis na hugis.
Ang elastisidad ay nakasalalay sa tagal ng paggagatas. Kung mas matagal ang isang babaeng nagpapasuso, mas mahirap para sa kanya na bumalik sa kanyang form sa prenatal. Ang tono ng mga glandula ng mammary ay apektado rin ng bilang ng mga pagbubuntis at edad. Ang mga batang babae, na mayroong hindi hihigit sa 2-3 mga anak, ay mas madaling maibalik ang pagkalastiko kaysa sa mga may sapat na gulang na kababaihan na may maraming mga bata.
Ang balat ng dibdib ay nakaunat dahil sa pagkakalantad ng araw. Ang ilaw na ultviolet ay nag-aalis ng tubig sa epidermis, ginagawa itong tuyo at manipis, madaling kapitan ng mga marka at mga kunot.
Kung nais ng isang babae na panatilihin ang katatagan at pagkalastiko ng mga glandula ng mammary, dapat siyang gumamit ng sunscreen at hindi sunbathe na walang gaan. At uminom din ng maraming tubig, dahil kailangan ng likido para sa paggawa ng elastin at collagen fibers na hindi kukulangin sa mga bitamina at amino acid.
Ang mga pangunahing alituntunin ay pinapahaba ang kabataan ng balat, ngunit hindi nila malulutas ang lahat ng mga problema. Minsan ang pangunahing pangangalaga ay kailangang pagsamahin sa mga espesyal na kumplikadong, pampaganda at pagpapagamot.
At tinono nila ang mga ligament ni Cooper. Bilang karagdagan, maraming mga kumplikado para sa mga glandula ng mammary ang nagpapabuti ng pustura at nagpapabilis sa sirkulasyon ng dugo. At ito ay may positibong epekto sa paggawa ng nababanat na mga hibla at pinapataas ang tono ng mga dermis.
Ang ehersisyo na ito ay isang pagbabago ng klasikong push-up. Ang isang pinasimple na bersyon ay angkop para sa mga nagsisimula. Ang isang babae ay dapat:
Ang window sill ay maaaring mapalitan ng isang matatag na upuan o isang matangkad na sopa. Kailangan mong gawin mula 3 hanggang 5 na mga diskarte, bawat isa para sa 5-10 na pag-uulit.
Kakailanganin mo ang isang expander o isang matigas na goma, na maaaring mabili sa parmasya. Ang ehersisyo na ito ay magpapalakas sa iyong mga pecs, balikat, at itaas na likod. Dapat ang batang babae ay:
Ang mga nagsisimula ay nagsisimula sa 3 mga hanay ng 5-10 reps at unti-unting gumagana hanggang sa 5-6.
Ang ehersisyo na ito ay humihigpit ng dibdib at tinatanggal ang mga kunot sa lugar ng décolleté. Ang isang babae ay maaaring gawin ito kapwa sa bahay at sa trabaho. Kailangang:
Ulitin para sa bawat kamay 6-12 beses. Maaari mo ring ilagay ang isang palad sa isa pa at gamitin ang parehong mga kamay nang sabay-sabay.
Tumaas ang tono ng dibdib sa paglangoy ng breasttroke. At hindi mo na kailangang bumili ng isang pool pass para dito. Tama na:
Ang ehersisyo ay dapat gawin nang napakaaktibo at huwag tumigil hanggang sa mapagod ang mga kalamnan ng pektoral.
Ang ehersisyo na ito ay humihigpit ng mga suso, balikat, at leeg. Ang isang babae ay nangangailangan lamang:
Para sa mga nagsisimula, ang 2-3 na hanay ng 10-15 na pag-uulit ay sapat, at ang mga bihasang batang babae ay maaaring dagdagan ang pagkarga sa 5-6 na pag-uulit.
Ang mga homemade mask ay moisturize ang balat ng dibdib at ibalik ang mga dermis pagkatapos ng sunog ng araw. Ang mga katutubong resipe ay nagpapabagal sa pagtanda, binabawasan ang mga marka ng pag-inat, ngunit hindi nila makaya ang mga pandaigdigang problema.
Ang resipe ng luwad ay angkop para sa may langis at normal na balat, ngunit kontraindikado para sa dry at hypersensitive na balat. Kakailanganin mong:
Una kailangan mong ihalo ang luad at pulot, at pagkatapos ay magdagdag ng kaunting tubig upang mag-creamy ang masa. Ang isang matamis na maskara ay inilalapat sa mga glandula ng mammary at leeg sa 2-3 na mga layer. Hugasan kaagad kapag nagsimulang matuyo ang luad.
Ang recipe ng prutas ay humihigpit ng balat at nililinis ang dermis ng mga patay na selyula. Ang maskara ay simple at binubuo ng dalawang bahagi:
Grate ang prutas, pisilin ang katas at ihalo ang cake sa yolk. Ilagay ang masa sa mga glandula ng mammary, takpan ng isang sheet at maghintay ng 15 minuto.
Ang isang firming mask na may mga langis at mint ay maaaring magamit sa matanda at sa panahon ng menopos. Ito tone ang ligament ng Cooper at nagpapabuti sa hugis ng mga glandula ng mammary. Kasama sa tool na push-up ang:
Ang waks ay halo-halong may warmed oil at herbal infusion. Dalhin sa homogeneity, ibuhos ang mahahalagang langis sa isang mainit na maskara at ilapat sa dibdib. Ang mga labi ng produkto ay aalisin ng isang napkin na babad na babad sa langis ng halaman.
Ang mga homemade mask ay pinakamahusay na sinamahan ng mga cream. Ang mga paggagamot ay hindi lamang moisturize ng mga suso, ngunit nagpapalitaw din sa paggawa ng collagen fibers. At ang ilang mga pagkain ay nagdaragdag ng antas ng estrogen sa mga suso.
Kasama sa pinakatanyag na mga cream ang:
Ang mga nakahandang krema ay maaaring mapalitan ng mga langis ng halaman: jojoba, apricot, almond, seed ng ubas. Naglalaman ang mga ito ng bitamina A at E at moisturize ang balat nang maayos.
Ang pagiging matatag ng mga suso ay pinahusay ng hydromassage. Ang pamamaraan ay maaaring isagawa sa bahay, habang naliligo. Kinakailangan na babaan ang temperatura ng tubig sa 35-36 degrees upang ito ay maging bahagyang mainit-init, at dagdagan ang presyon.
Ang jet ay dapat na lumipat sa isang patayo na posisyon: mula sa ilalim ng mga glandula ng mammary hanggang sa décolleté. Ang temperatura ng tubig ay dapat na unti-unting bawasan. Ang isang malamig na shower ay tone ang balat at mga daluyan ng dugo, ngunit ang isang ice shower ay maaaring makapukaw ng pamamaga.
Ang hydromassage ay tumatagal ng 5-10 minuto. Matapos ang pamamaraan, ang mga suso ay dapat na hadhad ng isang malambot na tuwalya upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
Ang isang malamig na shower ay maaaring mapalitan ng isang hand massage. Mas mahusay na gawin ito bago matulog. Kailangan mong pisilin ang mga glandula ng mammary gamit ang iyong mga palad at gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay mula sa mga kilikili hanggang sa gitna ng dibdib. Ang mga palad ay dapat na lumipat sa oras na may paglanghap at pagbuga.
Ang babae ay eksaktong gumagawa ng 9 na pabilog na paggalaw, pagkatapos ay gaanong pinipigilan ang mga glandula ng mammary sa mga buto para sa 5-10 segundo at masahin muli ang kanyang suso. Kailangan mong gumawa ng 3-4 na pag-uulit. Ang massage ng kamay ay pinakamahusay na sinamahan ng cream upang madagdagan ang pagiging epektibo ng parehong paggamot.
Kadalasan ang problema ay lumitaw pagkatapos ng pagpapasuso, kapag ang dating nababanat na suso ay nawawala ang hugis nito. Ang mga pagbabago sa dibdib ay maaari ding mangyari para sa iba pang mga kadahilanan, halimbawa, dahil sa edad, kapag ang balat ay naging mas nababanat. Ang hindi matatag na timbang ay makikita rin sa bust: ang balat ay hindi goma upang madali itong umunat at makakontrata nang walang pagpapapangit. Maaari mong ayusin ang hugis sa bahay gamit ang mga simpleng pamamaraan, nang hindi gumagamit ng plastik.
Maaaring maitama ang bust sa pamamagitan ng pag-arte sa balat at kalamnan. Ang mga natural na maskara, masahe at ehersisyo para sa matatag na suso ay magbibigay ng mga resulta pagkatapos ng regular na paggamit. Inirerekumenda na pagsamahin ang lahat ng mga pamamaraan nang sama-sama, hindi nakakalimutan ang tungkol sa kahulugan ng proporsyon. Ang iyong balat at kalamnan ay kailangang magpahinga nang pana-panahon.
Ang pagkilos ng anumang mask para sa dibdib ay naglalayong, una sa lahat, sa pag-update ng epidermis. Bago ilapat ang maskara, inirerekumenda na linisin ang balat ng banayad na natural na scrub na may mga strawberry o durog na buto ng ubas. Mga mataba na langis, prutas, gulay, ang mga sumusunod na produkto ay angkop bilang batayan.
Ang mga bahagi ng mga homemade mask ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagiging matatag at pagkalastiko ng balat. Upang mapahusay ang epekto, ang mga mahahalagang langis, juice, durog na prutas na balat at bitamina sa ampoules (halimbawa, E) ay idinagdag sa base. Ano ang epekto ng "lihim na mga sangkap" sa balat na inilarawan sa talahanayan.
Talahanayan - Mga karagdagang bahagi ng maskara sa isang madulas na batayan
| Mga Bahagi | Paglalarawan at mga pag-aari |
|---|---|
| Ilang Ilang | - Ang dilaw na mahahalagang langis ay may kaaya-ayang aroma; - tone up ang epidermis; - pinapawi ang pamamaga; - stimulate ang daloy ng dugo |
| Kahel | - Ang sariwang lamutak na katas o mahahalagang langis ay nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng balat; - dahil sa nilalaman ng bitamina C na ginagawang mas nababanat ang dibdib at humigpit ang balat; - ang amoy ay nagbibigay ng sigla at mabuting kalagayan |
| Rosemary | - Transparent mahahalagang langis amoy ganda ng mga karayom \u200b\u200bng pine; - mabisang nagpapagaling ng mga scars at stretch mark; - Binabago ang mga cell ng balat |
| Kahel | - Ang mahahalagang langis o juice ay humihigpit ng balat; - nagbibigay ng elastisidad ng epidermis |
| Kahel | - Ginawang normal ng juice o ground peel ang metabolismo sa mga cell; - kininis ang mga kunot; - nagpapalambot at nagpapalusog sa balat |
| Lemon | - Ang katas ay nagbabadya ng balat na may bitamina C; - nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo; - tone ang balat |
| Aloe Vera | - Ang juice o gel ay nagpapagaling ng mga sugat; - ibinalik ang istraktura ng mga cell; - moisturize ang balat; - binabawasan ang paggawa ng sebum |
Sa panahon ng pamamaraan, ang pagkakapare-pareho ng maskara ay hindi dapat maging masyadong likido: ang halo na kumakalat sa balat ay mahirap makatiis.
Ang pagpili ng mga sangkap para sa mask ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng organismo. Ang mga sangkap ay hindi dapat maging sanhi ng pangangati at mga alerdyi. Ang komposisyon ay inilapat nang hindi nakakaapekto sa lugar ng utong. Ang komposisyon ay hugasan ng 15-20 minuto pagkatapos ng aplikasyon. Isinasagawa ang pamamaraan minsan o dalawang beses sa isang linggo.
Ang isang maselan na masahe ay makakatulong upang mabilis na maibalik ang hugis, gawing nababanat ang dibdib pagkatapos ng panganganak. Ito ay pag-iwas sa cancer sa suso. Ang patting, stroking, pagmamasa ay nagpapasigla sa daloy ng dugo, pinapanatili ang mga capillary at cell sa mabuting kalagayan. Maaari kang magsagawa ng maraming paggamot sa masahe, paghalili o pagsasama-sama ng mga ito.
Ginagawa ang masahe pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig sa loob ng maraming minuto. Huwag pakuluan ang balat ng suso ng mainit na tubig. Ito ay mahalaga upang makagawa ng maayos na paggalaw, madaling dumulas sa balat. Para sa mga hangaring ito, mainam ang langis ng almond, mataba na pamahid, o moisturizing milk.
Ang mga ehersisyo para sa nababanat na bust sa bahay ay makakatulong upang mapabuti ang hugis. Ang pisikal na aktibidad, salungat sa mga alingawngaw, ay hindi nakakatulong sa pagpapalaki ng mga glandula ng mammary. Ang laki ay mananatiling pareho, ngunit dahil sa nabuo na mga kalamnan ng pektoral, ang dibdib ay tataas, magiging taut at bilugan.
Kahit na ang isang hindi katulad na batang babae ay maaaring mag-ehersisyo sa bahay. Ang mga klase ay gaganapin tuwing iba pang araw o dalawa, dalawa o tatlong pag-eehersisyo bawat linggo. Hindi mo ito magagawa araw-araw: sa panahon ng pahinga ay lumalaki ang mga kalamnan. Ang paggamit ng mga timbang ay epektibo, ngunit maaari mong gawin nang wala ang mga ito sa pamamagitan ng pagtaas at pagbaba ng iyong sariling katawan. Ang limang pagsasanay ay makakatulong upang makamit ang pagkalastiko ng suso.
Mahirap na mabilis na gawing matatag ang malalaking suso sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, kahit na sa gym. Sa pisikal na pagsusumikap, ang isang bust na may labis na taba ay una sa lahat ay magsisimulang mawalan ng timbang, kaya't ang resulta ng pagsasanay ay magiging kapansin-pansin lamang pagkatapos ng dalawang buwan. Samantalang ang isang batang babae na may maliliit na suso ay mapapansin ang mga pagbabago sa dalawa hanggang tatlong linggo.
Ang ilang mga batang babae ay nahaharap sa problema ng pagkawala ng hugis ng dibdib pagkatapos ng pagkawala ng timbang. Ang taba na may nakakapagod na mga pagkain ay mabilis na nagmumula sa dibdib, ngunit ang pagtaas ng fat layer sa lugar na ito, na dumadaan sa mga binti at baywang, ay may problema. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-aayuno, na mabilis na nagpapayat, ay nakakapinsala sa kalusugan at kagandahan ng katawan. Ang pagbawas ng timbang ay dapat na tama, pantay na nasusunog na taba.
Ang tamang diyeta ay makakatulong upang maibalik ang pagkalastiko ng dibdib ng babae. Ang mga pagkaing mayaman sa protina, hibla, bitamina at phytoestrogens ay dapat isama sa diyeta. Ang wastong balanseng nutrisyon ay makakatulong sa iyong bilugan. Kasabay ng pisikal na aktibidad, ang diyeta ay gagawing fit at payat ang katawan. Ang kailangan mong kainin upang mapanatili ang kagandahan ng suso ay inilarawan nang mas detalyado sa talahanayan.
Talahanayan - Mga produktong kapaki-pakinabang para sa dibdib
| Produkto | Komposisyon | Kumilos |
|---|---|---|
| Isda, pusit | - Mga Bitamina E, D, pangkat B; - yodo; - posporus; - kaltsyum; - protina | - Itaguyod ang pagbaba ng timbang; - mabilis na hinihigop; - pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, gawing nababanat ang mga sisidlan; - ibalik ang tisyu; - mapabilis ang metabolismo |
| Avocado | - Fatty acid; - mga antioxidant; - B bitamina; - posporus; - bakal; - potasa; - kaltsyum | - Pinapabagal ang pagtanda ng balat; - pinapanatili ang pagkalastiko ng epidermis; - nagpapabuti sa pantunaw; - lumahok sa hematopoiesis; - tumutulong upang gawing normal ang timbang |
| Luya | - Cellulose; - B bitamina; - potasa; - magnesiyo; - posporus; - bakal | - Pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo ("pinapabilis" ang dugo); - gawing normal ang gawain ng digestive tract; - pinapagana ang thyroid gland; - nagbabagong-buhay ng tisyu; - normalize ang metabolismo |
| Mga legume (soybeans, beans, lentil, beans) | - Estrogen; - protina ng gulay; - bitamina PP, A, pangkat B; - posporus; - bakal | - Kumilos bilang isang ahente ng anti-namumula; - pagbutihin ang paggana ng digestive system; - gawing normal ang metabolismo; - kasama sa menu para sa pagbaba ng timbang at mga vegetarian diet; - gawing normal ang balanse ng tubig ng balat |
| Mga gulay (perehil, cilantro, kintsay, dill, basil) | - Mga Bitamina C, E, A; - posporus; - siliniyum; - magnesiyo; - kaltsyum; - potasa | - Pinapagaan ang pamamaga; - inaalis ang mga nakakasamang sangkap mula sa katawan; - nagpapabuti sa pantunaw; - gawing normal ang dami ng glucose sa dugo; - pinatataas ang pagkalastiko ng balat, pinipigilan ang mga stretch mark; - nagpapalakas ng nag-uugnay na tisyu |
Kadalasan sa mga pagsusuri at payo sa pagbibigay ng dibdib ng perpektong hugis, maaari kang makahanap ng isang kahina-hinala na paraan - pag-inom ng beer. Ang sariwang brewed beer ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa bust: B bitamina at estrogen (mga babaeng hormone na responsable para sa pamamahagi ng taba). Gayunpaman, ang beer ay isang inuming nakalalasing na, bilang karagdagan sa pagbuo ng alkoholismo, ay nag-aambag sa akumulasyon ng taba hindi lamang sa dibdib. Mas mahusay na gumamit ng beer o hop decoction para sa mga compress.
Upang mapanatili ang dibdib na maganda at matatag, ang pag-aayos ay dapat na maging isang ugali. Habang ang mga kabataang kababaihan ay bata pa, hindi nila iniisip ang tungkol sa pagbabago ng suso, paglantad sa kanilang dibdib sa araw, nang hindi pinapanatili ang pagkalastiko ng balat. Ang lugar ng décolleté ay nangangailangan ng pangangalaga sa parehong paraan tulad ng balat ng mukha at mga kamay. Upang hindi maghanap ng karagdagang mga paraan ng kung paano gawing nababanat ang mga dibdib, dapat mong sundin ang limang mga patakaran para sa kagandahan at kalusugan ng iyong mga suso.
Hindi ito magiging kalabisan upang makapasok para sa palakasan - tennis, swimming, volleyball. Ang mga panlabas na laro ay nagpapagana ng pang-itaas na katawan. Kasama ang mga kalamnan ng balikat, dibdib, likod, ang katawan bilang isang kabuuan ay higpitan, mawawala ang labis na taba, at magpapabuti ang iyong kalooban. Laban sa background ng isang payat na pigura, ang anumang dibdib ay magiging kaakit-akit. Ang sports ay dapat na isama sa isang balanseng diyeta.
Ang paggamit ng mga pamamaraan kung paano gawing nababanat ang mga suso sa bahay, dapat tandaan na ang resulta ay higit na nakasalalay sa paunang data. Ang paggaling pagkatapos ng panganganak ay malamang na makoronahan ng tagumpay, maraming mga kababaihan sa paggawa ay bumalik sa kanilang karaniwang mga form nang walang labis na pagsisikap. Ngunit kung ang isang babae ay may lumubog o napakalaking suso, kung gayon ang lahat ay nakasalalay sa mga katangian ng katawan at personal na pagsisikap.
Gawing matatag ang dibdib sa bahay - pangarap ng bawat babae. Siyempre, ang pinakamabilis na paraan ay ang operasyon, ngunit hindi lahat ay naglakas-loob na gawin ito. Bilang karagdagan, ito ay isang medyo mahal na pamamaraan, kaya mas mainam na gawing nababanat ang iyong mga suso nang mag-isa.
Kadalasan, nahaharap ang mga kababaihan sa problema ng lumubog na suso pagkatapos ng panganganak at pagpapasuso. Gayundin, ang labis na pagbawas ng timbang, pagmamana, masamang ugali at kawalan ng ehersisyo ay maaari ding maging sanhi ng pagkalunod at pagkawala ng pagiging matatag sa mga suso.
Posibleng posible na gawing mas nababanat at maganda sa bahay ang malaki o maliit na suso sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo at remedyo ng mga tao, sa parehong oras mo dapat maunawaan na hindi mo makakamit ang mga resulta nang mabilis. Dapat tumagal ng ilang oras bago maging mas nababanat ang balat ng dibdib at ang dibdib mismo ay makabuluhang higpitan. Iminumungkahi namin na gamitin mo ang mga pamamaraan kung saan maaari mong ibalik ang pagkalastiko at kagandahan ng mga suso.
Maaari mong gawin ang iyong dibdib na matatag at matigas sa bahay nang walang operasyon. Kahit na ang mga kababaihang nanganak ay makakagawa sa bahay ng isang simpleng hanay ng mga ehersisyo na naglalayong i-toning ang mga kalamnan ng pektoral. Ang feedback sa mga resulta ng mga ehersisyo ay magkakaiba, subalit, kung masigasig ka at regular mong ginagawa ang mga ehersisyo, maaari mong makita ang resulta sa isang linggo.
Kaya, narito ang pito sa mga pinaka mabisang ehersisyo upang matulungan kang patatagin ang iyong mga suso sa bahay.
Kapag gumagawa ng ehersisyo sa bahay, dapat mong maunawaan na ang pangunahing bagay ay sistematiko. Kinakailangan na magsanay sa bahay tuwing ibang araw upang ang iyong dibdib ay maging matatag at matigas. Madalas na tumatagal ng isang buwan hanggang tatlong buwan para sa kasiya-siyang mga resulta, depende sa antas ng paglubog ng dibdib, pati na rin ang laki nito. Ngunit kung laktawan mo ang mga klase, makamit mo ang resulta sa loob ng anim na buwan.
Ang mga katutubong remedyo para sa nababanat na suso ay ginagamit lamang sa pagsasama sa pisikal na ehersisyo, dahil bukod sa tradisyunal na gamot ay walang katuturan.
Sa ngayon, mayroong isang malaking bilang ng mga gel at cream na tila may kakayahang taasan ang mga suso sa pamamagitan ng tatlong laki at higpitan ang mga ito sa dalawang aplikasyon, ngunit inaasahan namin na maunawaan mo na ang mga pondong ito ay hindi kahit na nagkakahalaga ng iyong pansin. Ngunit maaari mong gamitin ang mga remedyo ng mga tao na kasama ng mga ehersisyo, dahil mapapabuti nila ang pagiging epektibo ng mga ehersisyo at tulungan ang balat ng suso na maging mas nababanat.
Mayroong isang malaking listahan ng mga pagkain na isasama sa iyong diyeta. Tutulungan nilang mababad ang katawan sa mga kinakailangang elemento at higpitan ang kalamnan at balat ng dibdib. Inaanyayahan ka naming sanayin ang iyong sarili sa isang maikling listahan ng mga produktong ito:
Gayundin, dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa nutrisyon upang mapanatili ang pagkalastiko ng suso, kailangan mong ibukod mula sa iyong diyeta ang masyadong mga mataba na pagkain, fast food at mga semi-tapos na produkto.
Ang mga homemade cream at mask ay kabilang sa mga katutubong remedyo upang matulungan kang matibay ang iyong mga suso. Nag-aalok kami sa iyo ng maraming mga recipe para sa paggawa ng mga maskara batay sa natural na mga produkto sa bahay na magpapatibay sa iyong mga suso.
Maghanda milk mask para sa suso, dapat mong paghaluin ang tatlong kutsarang gatas at dalawang kutsarita ng keso sa kubo, at pagkatapos ay ilapat ang nagresultang timpla sa dibdib, pag-iwas sa lugar ng utong. Balatin ang balat ng suso ng maligamgam na tubig bago ilapat ang maskara. Ang maskara na ito ay dapat itago ng halos 25 minuto, at pagkatapos ay dapat itong hugasan ng tubig sa temperatura ng kuwarto.
Ang isa pang mahusay na tradisyunal na gamot ay isang maskara sa dibdib repolyo... Napakadaling gawin ito sa bahay. Upang magawa ito, gilingin ang dalawang dahon ng ordinaryong puting repolyo sa isang blender, at pukawin ang nagresultang gruel na may tatlong patak ng castor oil. Mag-apply sa basang dibdib ng kalahating oras, pagkatapos ay banlawan ng cool na tubig.
Gumawa ng maskara oatmeal para sa isang nababanat na dibdib, magagawa mo ito: kumuha ng dalawang malalaking kutsarang oatmeal at ibuhos sa kanila ang isang basong tubig na kumukulo. Mag-iwan upang mahawa sa loob ng 20 minuto, pagkatapos nito, kapag ang mga natuklap na flakes, ilapat ang gruel na ito sa dating basa ng balat ng suso. Iwanan ang maskara sa kalahating oras, pagkatapos ay ibabad ang isang cotton swab sa gatas at alisin ang gruel. Pagkatapos nito, ang dibdib ay dapat na hugasan ng tubig sa temperatura ng kuwarto.
Sabaw ng mga halaman makakatulong din sa dibdib na maging matatag. Upang magawa ito, magluto ng mga halamang damo tulad ng fenugreek, tinik, nakapagpapagaling na dandelion, pulang klouber, dwarf palm, halamang-singaw at haras.
Gamit ang mga tip mula sa aming artikulo, maaari mong gawing nababanat at maganda ang iyong dibdib sa inggit ng lahat, kahit na nanganak o pinasuso mo ang iyong sanggol nang higit sa isang beses.
