Para sa sinumang batang babae, ang pagsilang ng isang bata ay ang pinakamaliwanag, pinakamahalagang kaganapan sa kanyang buhay. Ang unang panahon pagkatapos ng kapanganakan ay itinuturing na pinakamahirap para sa isang batang ina, dahil siya ay nagpapasuso sa kanyang sanggol, kaya siya mismo ay dapat na maingat na pumili ng kanyang diyeta. Sa unang 3 araw, habang ang ina ay nasa ospital, ang kanyang diyeta ay direktang pinangangalagaan ng mga doktor na sumusubaybay sa bata, na nagbabawal sa mga kamag-anak na magdala ng anumang pagkain. Ngunit pagkatapos, kapag bumalik siya sa bahay, medyo mahirap isaalang-alang ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor, at ang tanong ay lumitaw kung ano ang kakainin pagkatapos ng lahat, at kung ano ang dapat na hindi kasama sa ngayon.

• dalandan;
• pulang mansanas;
• karot sa anumang anyo;
• lahat ng mga produkto ng sitrus.

Bilang karagdagan sa mga allergens, mayroong iba pang mga ipinagbabawal na pagkain na tiyak na hindi inirerekomenda para sa isang batang ina sa unang panahon ng paggagatas:

• mga pipino;
• mga kamatis;
• repolyo.

Ang mga gulay na ito ay maaaring maging sanhi ng abdominal colic sa isang bata, maaari rin silang kumilos bilang isang laxative, na hindi kanais-nais para sa isang bata.

Bilang karagdagan sa mga nakalistang produkto, ang isang malaking halaga ng pagkain ay ipinagbabawal din, dahil kapag natupok ng kanyang ina, ang bata mismo ang tumatanggap ng lahat ng mga sangkap kasama ang gatas ng ina. At upang hindi masaktan ang katawan ng bata, kinakailangang sundin ang lahat ng mga rekomendasyon sa nutrisyon na inireseta ng doktor.

Kapag nagpapasuso sa iyong sanggol, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran para sa nutrisyon ng ina mismo, dahil ang wastong nutrisyon ay ang susi sa kalusugan ng iyong anak. Anong mga patakaran ang dapat sundin sa panahon ng paggagatas:

1. Ang pagkain na pumapasok sa katawan ng isang batang ina ay dapat na may sapat na malaking bilang ng mga calorie upang ang gatas para sa sanggol ay sapat na masustansiya. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang iba't ibang uri ng mga diyeta ay ipinagbabawal para sa mga nanay na nagpapasuso.
2. Ang sinumang ina sa panahon ng paggagatas ay dapat sumunod sa isang tiyak na diyeta, lalo na, dapat mayroong ilang mga pagkain, mula 5 hanggang 6, habang ang dami ng papasok na pagkain ay dapat na maliit upang maiwasan ang labis na pagkain. Pinakamainam na kumain ng ilang sandali bago ang proseso ng pagpapakain para sa sapat na supply ng gatas.
3. Ang isang batang ina ay hindi dapat kumain ng monotonously, ang pagkain ay dapat na iba-iba. Hindi mo dapat ibukod mula sa iyong diyeta ang mga pagkain na nagdadala ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa kanilang nilalaman, dahil. ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng bata kung hindi siya nakakatanggap ng sapat na bitamina. Gayundin, ang parehong uri ng nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng pagtanggi ng sanggol sa dibdib, na humahantong sa maagang paglitaw ng tummy colic dahil sa paggamit ng mga artipisyal na halo.
4. Ang isang nagpapasusong ina ay dapat kumonsumo ng isang malaking halaga ng likido sa unang panahon upang mapunan ang katawan ng kinakailangang kahalumigmigan na nawala pagkatapos ng panganganak at maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang madalas na pag-inom ng tubig ay nakakaapekto rin sa dami ng gatas ng ina.

Anong mga pagkain ang kailangan ng mga bagong ina?

Ang pinakamahalagang tuntunin ng diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay ang pagkakaroon ng karne sa loob nito, habang hindi ito dapat maging mataba na varieties. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa paghahanda nito ay ang pagluluto ng singaw. Ang karne ay kinakailangan para sa katawan ng ina upang ubusin ang isang malaking halaga ng protina, na matatagpuan din sa isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atbp. Kanais-nais din na kainin ang mga pagkaing iyon na sapat na mayaman sa calcium, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa skeletal system ng mga bata. Ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay inirerekomenda para sa ina upang mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw, at upang maiwasan ang madalas na paninigas ng dumi sa bata. Pinakamainam na gumamit ng kefir, ryazhenka, varenets, atbp.

Bilang karagdagan sa mga nakalistang produkto, ang malusog na gulay at prutas, na nagpapayaman sa katawan na may maraming bitamina, ay dapat ding isama sa diyeta.

Kanais-nais din na madalas na kumain ng iba't ibang mga cereal, lalo na ang bakwit, oatmeal at millet, dahil ang mga ito ay medyo mayaman sa dietary fiber na kailangan ng katawan.

Mga ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng paggagatas

Sa panahon ng pagpapasuso, ang ina at anak ay lubos na magkakaugnay, kaya ang lahat ng mga produkto na natupok ng ina ay makikita sa kalusugan ng sanggol. Ito ay para sa kadahilanang ito na ito ay kinakailangan upang alisin mula sa diyeta ang lahat ng mga pagkain na maaaring makapinsala sa isang maliit na katawan.

Kaya, dapat ibukod ng isang batang ina ang mga sumusunod na produkto:

1. Pagkain ng pinausukan at pinirito na karakter.
2. Iba't ibang de-latang pagkain.
3. Mga inasnan at adobo na gulay.
4. Mga pampalasa at pampalasa na nakasanayan mo nang idagdag sa lahat ng ulam.
5. Mga ubas, iba't ibang mga matamis, dahil ito ay maaaring makaapekto sa katawan ng bata, na nagiging sanhi ng pagbuburo sa tiyan.
6. Mga dalandan dahil sila ay allergens.
7. Mga pulang mansanas - para sa parehong dahilan.
8. Strawberries, tsokolate, mani, hipon, dahil ito ang pinakamalakas na allergens na kontraindikado para sa katawan ng bata.

Anong mga inumin ang pinapayagan para sa isang ina ng pag-aalaga

Tulad ng para sa mga inumin na natupok sa panahon ng paggagatas, ang kanilang pagpili ay dapat ding lapitan nang maingat, dahil hindi lahat ng kanilang mga ilalim ay pinapayagan sa panahong ito.

Ang pinakamahalaga at kinakailangang inumin para sa isang nagpapasusong ina ay palaging ordinaryong tubig, ipinapayong gumamit ng filter o de-boteng tubig, upang maiwasan ang pagpasok ng iba't ibang bakterya sa katawan ng sanggol.

Ang mga carbonated na inumin ay dapat na hindi kasama sa iyong diyeta dahil sa hitsura ng pagbuburo sa tiyan ng bata kapag sila ay natupok.

Tulad ng para sa iba't ibang mga juice, sulit na maghintay sa kanila, pinapayagan lamang ang nilinaw na juice ng mansanas mula sa berdeng mansanas.

Bilang karagdagan sa mga juice at tubig, ang paggamit ng anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas na nakakaapekto sa proseso ng paggagatas ay itinuturing na sapilitan.

Ang alkohol mula sa diyeta ng isang ina sa pag-aalaga sa pangkalahatan ay dapat na ganap na hindi kasama upang maiwasan ang pagkalason sa alkohol sa sanggol.

Pinapayagan din ang tsaa at kape, ngunit mahina ang brewed upang hindi makapinsala sa nervous system ng bata.

Video - Pagpapasuso: nutrisyon ng nanay. Pangkalahatang mga prinsipyo

Pinakamabuting sundin ang payo sa isang buwanang diyeta sa panahon ng paggagatas:

1. Sa unang buwan ng pagpapasuso, kinakailangan na ubusin ang isang napakalaking halaga ng likido, hindi bababa sa 3 litro bawat araw. Gayundin sa panahong ito, ang katawan ay nangangailangan ng mga sariwang gulay at prutas, walang taba na karne, mas mabuti ang karne ng manok, isda at iba pang mga pagkaing naglalaman ng protina. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga cereal, pasta at itlog. Mas mainam na maghintay kasama ang natitirang mga produkto, na nagpoprotekta sa katawan ng mga bata.
2. Hanggang anim na buwan, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat gamitin para sa pagkain: katulad ng dati, kasama ang pagdaragdag ng pinakuluang pagkain sa diyeta. Ngunit kapag nagpapakilala ng isang bagong produkto, kinakailangang obserbahan ang reaksyon ng bata, suriin ito para sa mga alerdyi.
3. Hanggang sa 1 taon, kinakailangan na gawin itong isang panuntunan na kailangan mong gumamit lamang ng pinakuluang pagkain para sa pagkain, habang sa maliit na dami maaari mong unti-unting matikman ang pritong pagkain, ngunit upang hindi ito mamantika. Sa panahong ito, maaari ka ring magpakilala ng isang maliit na halaga ng tsokolate, ngunit muli, kailangan mong maingat na subaybayan ang reaksyon ng katawan ng bata.
4. Hanggang sa isang taon at kalahati, ikaw, unti-unting nagpapakilala ng mga pagkain sa diyeta, ay magagamit ang lahat ng iyong ginamit bago ang pagbubuntis, ngunit ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa reaksyon ng bata sa bawat produkto.

Kaya, sa panahon ng postpartum, kailangan mong sumunod sa wastong nutrisyon, gamit ang mga steamed na pagkain, malusog na gulay at prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas at protina. At sa gayong diyeta lamang masisiguro mo ang kalusugan ng iyong sanggol.

Ang gatas ng ina ay mayaman sa protina, carbohydrates, fatty compounds, bitamina, trace elements at iba pang nutrients. Ang kasaganaan na ito ay napupunta sa bata mula sa katawan ng ina. Samakatuwid, napakahalaga na gawin ang nutrisyon ng isang nursing mother na tama, balanse, iba-iba para sa regular na muling pagdadagdag ng mga pagkalugi. Ang diyeta ay dapat na pagyamanin sa mga pangunahing grupo ng pagkain: iba't ibang prutas, mga produktong panaderya, mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, karne, taba, isda, berry.

Pagkain para sa babaeng nagpapasuso

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay dapat kabilang ang:

• Karne - kuneho, veal, turkey, walang balat na manok. Ang mga pagkaing karne ay dapat na naroroon araw-araw sa diyeta sa nilaga, inihurnong o pinakuluang anyo.
• Mga produktong gatas - keso, fermented baked milk, curdled milk, cottage cheese, yogurt na walang additives, kefir. Maipapayo na kainin ang mga ito para sa isang nagpapasusong ina araw-araw o bawat ibang araw. Ipinagbabawal na magdagdag ng jam, honey o asukal sa pagawaan ng gatas, dahil maaari itong pukawin ang isang malakas na pagbuo ng mga gas.
• Mababang-taba na isda - pike perch, bakalaw, pollock, flounder, hake.
• Mga gulay - brokuli, kalabasa, kuliplor, singkamas, mga pipino. Magluto ng nilagang walang pagdaragdag ng mantika. Bago gamitin, magdagdag ng kaunting hindi nilinis na langis ng gulay sa mga inihandang gulay.
• Mga cereal - mula sa mais, bakwit, bigas, oatmeal.
• Matamis - biskwit cookies, marmalade, marshmallow, marshmallow.
• Mga taba - mantikilya, gulay.
• Pasta na walang mga additives ng itlog.
• Nuts - mga walnuts, almonds, hazelnuts sa katamtaman dalawang oras pagkatapos ng pangunahing pagkain.
• Mga prutas - saging, peeled na mansanas, persimmons, aprikot, granada, seresa. Ang ganitong mga prutas ay hindi inirerekomenda na kainin ng isang ina sa isang walang laman na tiyan, ngunit dalawang oras pagkatapos ng pangunahing pagkain.
• Mga inumin - mga herbal na tsaa na may thyme, oregano, mint, mineral na tubig, inuming prutas, compotes, sabaw ng rosehip.

Pang-araw-araw na diyeta upang madagdagan ang paggagatas

Ang nutrisyon ng isang nagpapasusong ina ay may direktang epekto sa dami ng gatas na nagagawa sa kanyang katawan. Kung ikaw ay malnourished, ang kalidad at dami ng iyong gatas ay magdurusa bilang isang resulta. Paano dagdagan ang paggagatas, anong mga pinggan ang makakain? Una, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na 2500 kcal. Hindi ka dapat kumain ng dalawa, kailangan mong matutunan kung paano pumili ng tamang pagkain.

Upang mapabuti ang kalidad ng gatas, araw-araw isama sa diyeta ang 200 g ng karne o isda, isang baso ng kefir o gatas, 100 g ng cottage cheese, 30 g ng matapang na keso, iyon ay, ang diin sa nutrisyon ay dapat na nasa protina- mayaman na pagkain. Kung pupunan mo ito ng mga prutas, gulay, buong butil na tinapay, pagkatapos ay tataas ang paggagatas, ang katawan ay bibigyan ng lahat ng kinakailangang sangkap. Mahalaga rin na obserbahan ang tamang rehimen ng pag-inom sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. Uminom ng dalawang litro ng likido bawat araw.

Menu para sa isang nagpapasusong ina sa unang buwan: talahanayan

Ang nutrisyon ng unang buwan ng isang ina ng pag-aalaga ay napakahalaga para sa bata, dahil pagkatapos ay inilatag ang pundasyon ng kanyang kalusugan. Sa una, mahigpit ang diyeta, ngunit unti-unting kasama dito ang mga bagong pagkain. Dapat silang ipakilala nang maingat at unti-unti upang magkaroon ng oras upang masubaybayan ang reaksyon ng sanggol sa bawat produkto. Kasabay nito, ang nutrisyon para sa isang ina ng pag-aalaga ay dapat na pantay-pantay sa mga tuntunin ng taba, protina, carbohydrates, komposisyon ng bitamina at mineral, calories at dietary fiber. Para sa kaginhawahan, sa ibaba ay isang talahanayan na naglalarawan nang detalyado sa diyeta ng unang buwan.

Menu para sa isang nursing mother sa unang buwan

Wastong nutrisyon ng isang nagpapasusong ina sa mga buwan

Para sa wastong nutrisyon, ang isang ina ng pag-aalaga ay dapat magtago ng isang talaarawan kung saan itatala mo ang oras ng pagkain, lahat ng bagay na kasama dito. Papayagan ka nitong subaybayan ang mga produkto, maayos na ayusin ang diyeta. Para sa batayan ng nutrisyon, mas mahusay na pumili ng buong butil, tulad ng bakwit, oats o bigas. Bigyan ng preference ang wholemeal bread. Siguraduhin na ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na pinayaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang porsyento ng taba. At ang mga produktong fermented milk ay hindi dapat maglaman ng mga kapalit ng prutas, tina at asukal.

• Ang unang buwan: kumakain kami ng karne sa katamtaman, kung hindi, ito ay negatibong makakaapekto sa paggana ng atay at bato ng bata. Bigyan ng kagustuhan ang isda at manok. Ang diyeta ng isang nursing mother ay dapat na walang matamis, maanghang at maalat, chips, pulang prutas, de-latang pagkain, crackers at anumang pagkain na naglalaman ng mga preservative, stabilizer at emulsifier na labis.
• Sa ikalawang buwan, unti-unti naming ipinapasok ang barley, pearl barley at lugaw ng trigo sa diyeta. Maaari mong lutuin ang mga ito sa mababang-taba na gatas na may isang piraso ng mantikilya. Kabilang sa mga gulay, isama ang kalabasa, paminta, talong, singkamas, karot, beets, gulay, puting repolyo. Pagyamanin ang diyeta ng isang nagpapasusong ina na may pinakuluang dila ng baka, pasta, crackers at cookies. Kumain ng jam o jam sa katamtaman. Tiyaking ang menu ay dapat maglaman ng mga prutas na tumutubo sa rehiyon ng iyong tirahan.
• Mula sa ikatlo hanggang ikaanim na buwan, pinahihintulutan na ipasok ang mga sariwang juice mula sa beets, mansanas, karot at pumpkins, sariwang sibuyas at pulot sa diyeta.
• Mula sa ika-anim na buwan, unti-unting magdagdag ng mga munggo, beans, veal at karne ng baka, pagkaing-dagat, sariwang prutas, pinatuyong puting tinapay, mga katas ng prutas sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Sa panahong ito, ang mga pantulong na pagkain ay karaniwang ipinakilala sa mga mumo, kaya pinapayagan kang mag-eksperimento nang kaunti sa mga produkto. Tandaan na ang isang allergy sa isang bata ay hindi lilitaw kaagad pagkatapos ng unang pagpapakilala ng mga bagong pinggan. Halimbawa, kumain ka ng beetroot salad at maayos ang sanggol kinabukasan. Ngunit pagkatapos ng pangalawang paggamit ng parehong salad, maaaring lumitaw ang diathesis. Samakatuwid, ang bawat ulam ay dapat pumasa sa isang double, o kahit isang triple check.

Diet para sa ina na may colic sa isang bata

Ang nutrisyon para sa isang nagpapasusong ina na may colic sa isang bata ay dapat na balanse. Dapat itong maglaman ng carbohydrates, protina, bitamina, taba, mga elemento ng bakas sa sapat na dami. Ang calorie na nilalaman ng nutrisyon ay 2500 kcal, na nagbibigay-daan sa iyo upang makagawa ng tamang dami ng gatas, at sa parehong oras ay hindi makapinsala sa pigura ng ina. Kasama sa rehimeng inumin ang dalawang litro ng likido, na kinakatawan ng berde at itim na mahinang tsaa, inuming tubig.

Sa colic sa isang sanggol, ang mga pang-industriya na juice, carbonated na inumin, matamis, maalat at mataba na pagkain ay ipinagbabawal sa mga nagpapasusong ina. Huwag masyadong madala sa mga homemade juice. Ang mga pagkain na pumukaw sa pagtaas ng pagbuo ng gas ay tiyak na kontraindikado para sa isang ina ng pag-aalaga: tsokolate, munggo, repolyo, buong gatas, mushroom, sibuyas at bawang.

Ang mga nanay na nagpapasuso ay pinapayagan na kumain ng mga gulay na inihurnong lamang, nilaga o pinakuluan at puti o berde lamang. Ang mga mansanas ay binalatan at inihurnong sa oven bago kainin. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na alisin mula sa diyeta nang ilang sandali, ngunit ang kefir ay pinapayagan na maiwan sa diyeta. Ang kanilang pagbabalik sa diyeta ay dapat na unti-unti, sa parehong oras kailangan mong subaybayan ang reaksyon ng sanggol.

Regimen ng pag-inom sa panahon ng paggagatas

Upang mapanatili ang normal na pagpapasuso sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso, mahalagang obserbahan ang tamang regimen sa pag-inom. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido bawat araw. Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang isang malaking halaga ng tubig ay hindi dapat ibigay. Bago ang pagpapasuso, kapag ang colostrum ay ginawa, ang dami ng likido na natupok ay limitado sa isang litro. Kung hindi, sa oras ng pagsisimula ng paggawa ng gatas, magkakaroon ka ng labis, na magiging mahirap na paghiwalayin ito.

Dapat iwasan ng mga nagpapasusong ina ang buong gatas sa kanilang diyeta. Naglalaman ito ng mga dayuhang protina, na maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga alerdyi sa mga mumo. Ang mga pang-industriya na juice ay dapat na ganap na hindi kasama, at ang mga gawang bahay na juice ay dapat na kainin sa katamtaman. Sa regimen ng pag-inom ng isang ina ng pag-aalaga, isama ang non-carbonated na mineral na tubig, mga sabaw, yogurt, kefir, fermented baked milk, yoghurts, pinatuyong prutas na compotes, herbal infusions at decoctions.

Ano ang hindi dapat kainin habang nagpapasuso

• Matamis na pastry at tsokolate.
• Mga de-latang produkto.
• Malakas na kape at tsaa.
• Mga carbonated na inumin.
• Mga semi-tapos na produkto.
• Impiyerno, mustasa.
• Malambot na keso, keso na may amag.
• Bawang, mainit na paminta.
• Mayonnaise at maanghang na sarsa.
• Inihaw na karne, barbecue.
• Mga pinausukang sausage.
• Salo.
• kakaw.
• Cheremsha.
• Pollack caviar, bakalaw.
• Maanghang na herring, pusit, tahong, octopus sa sarsa at iba pang mga isda na delicacy.

Ang pagbabawal sa mga naturang produkto para sa mga ina ng pag-aalaga ay dahil sa ang katunayan na maaari silang makapinsala sa gatas (gawin itong napaka-alat, mapait, maanghang), makapukaw ng heartburn, allergy, colic sa isang sanggol. Sa pangkalahatan, kapag nagpapasuso, kinakailangang subaybayan ang bawat ulam: kung ano ang makakasama sa isang bata ay hindi makakaapekto sa isa pa. Ang bloating sa tiyan at colic ay maaaring maging sanhi ng broccoli, repolyo, beans, sibuyas, gisantes, kape, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga mani, prutas ng sitrus, itlog, tsokolate ay maaaring makapukaw ng mga alerdyi, kaya ang mga unang buwan ay hindi dapat abusuhin ng mga produktong ito.

Tandaan na sa una ay hindi dapat isuko ng mga nagpapasusong ina ang buong listahan ng mga pagkain na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa bata, kung hindi, wala kang makakain. Subukan ang mga pagkaing gusto mo sa maliliit na dosis at bantayan ang iyong sanggol sa parehong oras. Ipakilala ang mga pagkaing ito nang paunti-unti. At kung, halimbawa, pagkatapos kumain ng nilagang repolyo, ang bata ay nagsimulang mamaga, pagkatapos ay ibukod ang ulam na ito nang hindi bababa sa isang buwan.

Video: nutrisyon ng ina sa panahon ng pagpapasuso - Dr. Komarovsky

Ang paksa ng video sa ibaba ay isang iba't ibang diyeta para sa mga kababaihan. Sinasabi nito ang tungkol sa limang grupo ng pagkain na batayan ng isang kumpletong diyeta. Bilang karagdagan, ang doktor ay nagsasalita tungkol sa hindi pagkakaunawaan ng mga tao sa terminong "diverse diet."

Pagpapakain sa isang babaeng nagpapasuso - mga pangunahing prinsipyo

Taliwas sa paniniwala ng karamihan sa mga bagong ina at sa mga rekomendasyon ng ilang mga doktor, ang pagpapasuso ay hindi nangangailangan ng isang mahigpit na diyeta sa bahagi ng ina ng nagpapasuso. Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na mas malapit hangga't maaari sa diyeta ng isang malusog na tao na namumuno sa isang malusog na pamumuhay. Bukod dito, ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng isang babaeng nagpapasuso. Mayroon lamang ilang mga grupo ng pagkain na ang pagkonsumo ay inirerekomenda na bawasan o ganap na alisin sa panahon ng pagpapasuso.
Upang ang proseso ng pagpapasuso ay maitatag at kasiya-siya para sa ina at sanggol, maraming mga prinsipyo ang dapat sundin, alinsunod sa kung saan kinakailangan upang ayusin ang wastong nutrisyon para sa isang babae:

Dapat kang kumain ng madalas - siguraduhin na 3 beses at isang karagdagang 2-3 meryenda. Mahalagang huwag ihatid ito, dahil ang labis na pagkain ay nakakaapekto hindi lamang sa kondisyon ng pigura, kundi pati na rin sa kalusugan ng sanggol;

Pinakamainam na lutuin ang pagkain na iyong kinakain sa isang double boiler o pakuluan, i-bake. Kaya ang mga bitamina ay napanatili, at ang pagkain ay talagang magiging kapaki-pakinabang;

Ang batayan ng wastong nutrisyon ay mga cereal, gulay, prutas. Ang mga produktong fermented na gatas ay dapat na kainin araw-araw, bukod sa kung saan ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa kefir, kulay-gatas, yoghurts na walang mga additives, cottage cheese;

Isama ang mga gulay at prutas sa iyong diyeta, bigyan ng kagustuhan ang mga tumutubo sa iyong lugar. Mas pamilyar sila sa katawan, at makabuluhang bawasan ang posibilidad ng mga reaksiyong alerdyi. Ang mga gulay at prutas ay mga mapagkukunan ng carbohydrates, naglalaman ng hibla, na kinakailangan para sa normal na paggana ng gastrointestinal tract at tumutulong upang alisin ang mga toxin at nakakapinsalang sangkap mula sa katawan;

Ang mga langis ng gulay ay dapat ding naroroon sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso - maaari silang magamit upang magbihis ng mga salad ng gulay;

Ang nutrisyon ng isang babae sa panahon ng pagpapasuso ay dapat kumpleto, balanse at iba-iba. Kung walang pagkakataon para sa isang buong pang-araw-araw na diyeta, pagkatapos pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, dagdagan ang diyeta na may mga paghahanda ng bitamina;

Ang porsyento ng tatlong pangunahing bahagi ng nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na ang mga sumusunod na proporsyon:
Carbohydrates, at ang mga ito ay dapat na ganap na ganap na asukal na ibinibigay ng mga prutas at cereal sa katawan, ay dapat na account para sa 50-55% ng kabuuang pang-araw-araw na diyeta;
30% ng lahat ng calories na natupok ay dapat magmula sa kumpletong taba;
Sa nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso, 15-20% ay inilalaan sa mga protina.
Kaltsyum- isa sa mga pangunahing elemento sa nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso, kinakailangan para sa ganap na masustansiyang gatas ng ina. Kasabay nito, kahit na hindi mo gusto ang gatas ng baka, maaari kang makakuha ng kinakailangang halaga ng calcium mula sa salmon fish, legumes, broccoli, repolyo, pasas, herbs, carrot juice at iba pa. Marahil ay pinahihintulutan ng iyong katawan ang mga produktong fermented milk - mga kailangang-kailangan na pagkain sa diyeta sa pagpapasuso at isang kahanga-hangang mapagkukunan ng calcium.
bakal kinakailangan para sa pagbuo ng hemoglobin, na kung saan ay nakakatulong upang ma-oxygenate ang lahat ng mga organo at tisyu ng katawan. Alam ng lahat ang pangunahing pinagmumulan ng bakal - iba't ibang uri at uri ng karne. Upang mapabuti ang pagsipsip ng bakal, kasama ang karne, inirerekumenda na isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso - mga juice ng gulay, mga gulay (lalo na perehil). Ito ay upang mapanatili ang hemoglobin na kinakailangan para sa pagpapasuso na tiniyak ng kalikasan na ang nagpapasusong ina ay walang regla.
- Kailangan mong maingat na isaalang-alang ang pagpili ng mga produkto na iyong kinakain. Dapat silang sariwa, lumaki nang walang nitrates at iba pang mga sangkap na nakakapinsala sa katawan ng ina at anak. Ang mga nakakapinsalang sangkap na pumapasok sa katawan ng ina na may pagkain sa panahon ng pagpapasuso na may gatas ay pumapasok sa katawan ng bata, na humahantong sa mga hindi inaasahang kahihinatnan;

Siguraduhing sundin ang tamang regimen sa pag-inom. Ang tubig ay hindi lamang nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, ngunit nag-aambag din sa normal na paggagatas. Inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw. Iwasan ang carbonated na tubig. Ang pinatuyong prutas na compote, iba't ibang mga tsaa, mga inuming prutas ay perpekto para sa mga nagpapasusong ina.

Tila ang lahat ay simple at malinaw, ngunit hindi pa nababagay ang lahat sa mga istante nito sa aking isipan, gusto ko ang mga detalye at mga paliwanag upang patayin ang mismong ulong ito, at sapat na mapaglabanan ang mga pag-atake ng mga ina at ina-in- batas, sumisigaw sa tuwing magdadala ka ng isang piraso ng isang bagay sa iyong bibig na, sa kanilang opinyon, ay walang pag-asa na nakakapinsala. Nakakita ako ng ilang kawili-wiling impormasyon dito. Isinulat nang may katatawanan, medyo makatwiran at lohikal. Sa tingin ko maraming mga ina na natatakot sa mga stereotype ng ating mga lola mula sa Sobyet at pre-rebolusyonaryong nakaraan ay magugustuhan ito. Kaya, sirain natin sila (mga stereotype, siyempre)!

"Ang pinakakaraniwang alamat tungkol sa nutrisyon ng nanay na nagpapasuso ay ang pangangailangan para sa isang mahigpit na diyeta. Wala pang problema ang bata, ngunit mayroon nang mga paghihigpit. Hindi ito nangangahulugan na ang mga diyeta na ito ay hindi humahantong sa nasasalat na mga resulta - paano pa sila magagawa. Ang isang nagpapasusong ina ay gumagastos ng karagdagang 500 kcal bawat araw. Ngunit bukod sa pagpapakain sa bata, kailangan pa rin niyang magmukhang maganda, maging malusog, gumawa ng mga gawaing bahay, at kumita pa ng dagdag na pera. Dapat kumpleto at iba-iba ang nutrisyon, kung hindi ay mauubos ang katawan. Ang alamat ng isang mahigpit na diyeta ay napakabagal na lumalangitngit, kumapit sa mga memo sa mga klinika at ang mga utos ng mga biyenan, ay nagiging isang bagay ng nakaraan. Kaway kaway sa kanya!

-Ang mabuting repolyo ay hindi masisira ang gatas

Salamat sa modernong agham, natutunan namin na ang gatas ay hindi nakaimbak sa dibdib, hindi nagiging maasim, at hindi nawawala sa sarili nitong pagsang-ayon. At ngayon alam na natin kung paano ito gumagana. Ang hormone prolactin ang may pananagutan sa dami, at ang hormone na oxytocin ay tumutulong sa pagpapalabas ng gatas. Ang gatas ng ina ay synthesize mula sa dugo at lymph. Upang masira ito ng pagkain, kailangan mong kumain:

A) Chemistry lang. Sa kasamaang palad, ang mga additives ng kemikal (mga preservative, dyes) ay pumapasok sa gatas nang hindi nagbabago. At maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa isang bata. Kung ang isang nursing mother ay madalas na humarang ng chips na may cola, ang colic at diathesis ay TALAGANG dahil sa kanyang nutrisyon.

B) Wala. Ngunit kahit na sa kasong ito, ang gatas ng ina ay mananatiling kumpletong pagkain para sa bata. Ang lahat ng katas ay sipsipin ka lang, gaya ng sabi ng mga tao, magiging makulay ang gatas ng ina at puno ng lahat ng pinagkukunang yaman ng katawan.

- "Huwag kumain ng repolyo, pipino, tinapay..."

Bakit "bumabukol" ang puting repolyo - naglalaman ito ng maraming hibla. Ang hibla ay hindi hinihigop ng katawan, ito ay dumadaan sa loob tulad ng isang malupit na brush. Ang mga bituka ay nagkakagulo. Ang parehong reaksyon ay nangyayari sa rye bread. Ang hibla ay hindi hinihigop at iniiwan - paano ito makakaapekto sa gatas ng ina? - hindi pwede. Ang lahat ng mga alamat tungkol sa mga panganib ng repolyo, mga pipino at tinapay ay dumating sa amin mula sa malayong nakaraan, nang walang sinuman ang may ideya tungkol sa komposisyon ng gatas ng ina o ang mga dahilan para sa paggawa nito, kaya't makikinig pa rin kami sa kuwento ng nakakapinsalang repolyo , ipinasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon . Kung ang isang nursing mother ay biglang naging interesado sa isang hilaw na pagkain na diyeta, posible na ang pamamayani ng mga hilaw na gulay ay magiging sanhi ng utot sa pareho. Ang panganib mula sa mga gulay na ginagamot sa init ay minimal, gayundin mula sa mga inihurnong prutas.

Gayunpaman, napansin ng ilang mga ina na ang bata ay sumasakit ang tiyan pagkatapos kumain ng mga pagkain na "mabukol". Kung isasantabi mo ang labis na kahina-hinala at mga pagkakataon - mangyayari ito.
Ang katotohanan ay madalas na hindi natin napapansin kung aling mga pagkain ang nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa ating katawan. Hindi lang namin binibigyang pansin ang panandaliang pag-utot, heartburn, paninigas ng dumi at iba pang sintomas ng intolerance. Kung ang isang ina ng pag-aalaga mismo ay hindi pinahihintulutan ang repolyo, mansanas o munggo, kung ang mga produktong ito ay nagdudulot ng pamamaga sa kanyang tiyan, malamang na ang bata ay magkakaroon din ng reaksyon sa kanila, dahil ang mga problemang ito ay direktang nakakaapekto sa komposisyon ng dugo.

Higit sa lahat dahil sa nakaraan ng Sobyet, ang ating kamalayan ay nakaayos sa paraang nakikita natin ang anumang "espesyal" na sitwasyon bilang isang sistema ng mga paghihigpit, at hindi ang kaalaman sa sarili. Nabuntis? - unang pag-iisip tungkol sa kung ano ang imposible. Nanganak ka na ba at nagpapasuso? - muli nating iniisip ang tungkol sa "imposible".

Kailangan mong subukan nang husto na saktan ang iyong anak sa pamamagitan ng pagkain ng iba-iba at mataas ang kalidad. Kung iisipin mo ang proseso ng pagpapakain bilang mga paghihigpit sa pagkain, hindi maiiwasang manabik ka ng chips at tsokolate. Out of protest. At maraming mga lokal na doktor ang "naglalagay" ng nursing sa isang diyeta para sa isang kadahilanan na paulit-ulit na tinalakay - para sa madaling kontrol. Nakaupo ka ba sa kefir at bakwit? - kahanga-hanga. Isinantabi ka namin. Well, actually, kumakain din ako ng isda, bulong ng pagod na ina. Aha! - sabi ng doktor, ang isda ay ang buong punto! Sa kasong ito, ang doktor ay "gagamot" sa mga stereotype, at hindi sa matalinong payo, at ang isang modernong ina na nagmamay-ari ng Internet at ilang lohika ay hindi dapat mag-panic. Ang mga bata sa unang taon ng buhay ay may karapatan sa diathesis, mga pantal sa balat, tuyong balat. At ang mga problemang ito ay napakabihirang nauugnay sa diyeta ng ina - kung sakaling walang halatang pang-aabuso sa kanyang bahagi ng mga produkto mula sa "panganib na grupo". At ang isda ay hindi isang panganib. Ito ay kapaki-pakinabang.

Ano ang dapat mong kainin para maging mas masustansya ang gatas?

1. Ang panahon ng pagpapakain sa isang bata ay isang natural na proseso. Hindi isang sakit, hindi isang espesyal na nakababahalang buhay na nakababahalang kondisyon. Walang kinakailangang espesyal na diyeta. Wala ni isang buhay na nilalang sa planeta ang nagbabago sa pagkain nito pagkatapos ng kapanganakan ng isang batang lalaki. Kumain ng ugali. Tulad ng pagbubuntis, ang panahon ng pagpapasuso ay isang magandang pagkakataon para sa buong pamilya na lumipat sa isang malusog na diyeta. Ang isang bata ay maaaring magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi hindi sa isang solong produkto, ngunit sa ilang mga ulam na may kumplikadong gravy o iba pang mga additives (bouillon cubes, surrogates mula sa mga pakete). Maaari kang kumain ng mas simple, ngunit mas iba-iba at mas malusog.

2. Sa panahon ng pagbubuntis, ang bata ay "kumuha" ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa pag-unlad nito mula sa katawan ng ina - at sa panahon ng pagpapakain, gagamitin niya ang mga mapagkukunan ng ina. Ang isang nagpapasusong ina ay hindi dapat magutom. Ang kanyang kalusugan ay nakasalalay sa kanyang nutrisyon - at hindi lamang sa ngayon, kundi pati na rin ang estado ng kaligtasan sa sakit sa anim na buwan, isang taon at higit pa.

3. Walang gatas ng ina - masama, "mahirap". Sa mga bansang may mababang pamantayan ng pamumuhay, ang mga siyentipikong pag-aaral ng nutrisyon ng mga batang wala pang isang taong gulang at mga ina ng pag-aalaga ay isinagawa nang higit sa isang beses, ang mga resulta ay ginawang pampubliko. Ang gatas ng ina ng isang babae na tumatanggap ng hindi sapat na nutrisyon ay nananatiling kumpleto sa komposisyon, na nagbibigay sa bata ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ano ang masasabi natin sa komposisyon ng gatas ng hindi nagugutom na mga kababayan.

At gayon pa man mayroong isang "panganib na grupo"

Kaya, maaari mong kainin sa panahon ng "nursing" ang lahat ng bagay na kabilang sa malusog na pagkain. At narito ang oras upang tandaan ang tungkol sa indibidwal na diskarte. Ang lahat ng tao ay magkakaiba, bawat organismo ay indibidwal. Ang bawat tao'y may sariling ritmo, kabilang ang ritmo ng asimilasyon ng ilang mga produkto, lahat ay may sariling mga benepisyo at pinsala. May mga kategorya ng mga pagkain na, kung labis ang pagkonsumo, ay maaaring magdulot ng reaksyon sa isang bata. May isang opinyon na kung ang isang nursing mother ay kumonsumo sa kanila sa microdoses, walang masamang mangyayari, ang epekto sa komposisyon ng dugo ay magiging minimal. Ang pagpapakilala ng mga allergens sa pamamagitan ng gatas ng ina sa maliit na dami ay maiiwasan ang paglitaw ng mga allergy sa hinaharap. Sa tulong ng gatas ng ina, ang bata ay mas nakikibagay sa mga produktong ito. Ngunit ang mga kahihinatnan ng labis na pagkain ay maaaring hindi kasiya-siya. Lalo na kung ang mga magulang ay madaling kapitan ng mga alerdyi, at ang ugali na ito ay maipapasa sa bata.

Anong mga produkto ang dapat mong bigyang pansin:

1. Ang relasyon ng isang tao sa gatas ng baka ay unti-unting nasisira. Isang daang taon na ang nakakaraan, tiniis niya ito ng matiwasay, ngunit ngayon ay palala nang palala. Ang protina ng baka, na pumapasok sa dugo, ay kadalasang nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Sa mga produktong fermented milk, ang protina ay nasa isang binagong anyo, malamang na hindi sila nakakapinsala.

2. Ang mga produktong cereal ay naglalaman ng gluten, at ang protina na ito ay maaari ding maging sanhi ng hindi pagpaparaan. Ang pasta at tinapay ay hindi dapat maging batayan ng nutrisyon.

3. Mga pulang gulay at prutas, mga kakaibang prutas. Sa pamamagitan ng paraan, sila ay mas masahol na natutunaw. Ang isang allergy "sa pula" ay maaaring magpakita mismo kung ang ina ay may predisposisyon dito, sa ibang mga kaso, ang reaksyon ay posible dahil sa labis na pagkain - pagkatapos ng isang buong plato ng seresa, halimbawa.

4. Alak. Walang ligtas na dami ng alkohol sa panahon ng paggagatas.

Kung gusto mong subukan ang isang bagay na "bawal"- halimbawa, kumukuha ng kiwi, unti-unting ipakilala ang isang bagong produkto. Huwag sumuko, subukan lang. Kumain ng kalahati ng "ipinagbabawal" na prutas at panoorin ang reaksyon. Walang reaksyon - sa susunod na araw, kumain ng isa pang kalahati. Kung walang nangyari sa loob ng dalawang linggo, malamang na hindi ito mangyayari. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-abala sa mga paghihigpit. Maaari kang kumain - hindi ka makakain nang labis. Ngunit alam mo sa ordinaryong buhay na hindi malusog ang labis na pagkain, at hindi lamang sa panahon ng paggagatas. Kung nakakain ka ng ilang strawberry jam sandwich at ang iyong tiyan ay medyo "twisted" pagkatapos, ang iyong anak ay maaaring walang pantal sa balat mula sa strawberry jam. At dahil hindi alam ng ina ang kanyang katawan, hindi niya alam na nakakasama sa kanya ang kumain ng tinapay sa maraming dami. At para sa isang tao, ang tinapay ay hindi isang hadlang, ngunit mula sa monotonous na pagkain na binubuo ng "walang laman" na carbohydrates, ang balat sa mga kamay ay natutuyo at ang buhok ay lumalala - ang aking ina ay karaniwang iniuugnay ang mga sintomas na ito sa kanyang posisyon sa pagpapakain - sabi nila, nagbibigay ako lahat ng bitamina! Muli, hindi niya pinapanood ang kanyang diyeta. Ang lahat ay indibidwal. Ang isang dermatologist, na tumitingin sa diathesis sa isang bata, ay dapat na tiyak na tumingin sa kanyang ina - sa kanyang balat. Tanungin kung siya ay may gastritis, eksema. At kung gayon, pinili ba niya ang tamang diyeta para sa kanyang sarili? Ang mga paghihigpit sa lahat ay ang maling diyeta.

Narito ang isa pang sipi mula sa isang pakikipanayam sa isang nutrisyunista (Dietitian-nutritionist ng Ural Federal Center for Health Nutrition, mananaliksik sa Laboratory of Hygiene and Physiology of Nutrition ng Yekaterinburg Medical Center para sa Prevention and Health Protection Olga Vyacheslavovna Anokhina)

Paano pakainin ang isang ina na nagpapasuso?

- Olga Vyacheslavovna, paano dapat kumain ang isang nagpapasuso na ina, upang ang gatas ay mananatiling mahalaga hangga't maaari, upang ang mga kakulangan ng ilang mga sangkap na nangyayari sa katawan ng ina ay hindi inaasahang papunta sa gatas? Ang pagkonsumo kung aling mga produkto ang dapat dagdagan, at aling mga produkto, sa kabaligtaran, ang nagpapababa sa halaga ng gatas ng ina?

Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, ito ang higit na dahilan upang pag-isipan kung paano ka kumakain at sa wakas ay balansehin ang iyong diyeta. Ang isang ina ng pag-aalaga ay nangangailangan ng mas maraming protina, bitamina at microelement, at mas kaunting taba at carbohydrates upang ang gatas ay hindi masyadong mataba at carbohydrate, dahil ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagbuo ng mga fermentative-putrefactive na proseso sa mga bituka. Mas matalino na panatilihin ang isang fractional diet, anim na beses sa isang araw - napag-usapan na natin ito: kumain ng madalas, ngunit unti-unti.

Ngunit ano ang tungkol sa karaniwang ideya na "ang isang nag-aalaga na ina ay dapat kumain para sa dalawa," at marami ang naghahangad na dagdagan ang dami ng kinakain, na binabanggit ang katotohanan na upang makagawa ng gatas, kailangan mong ubusin ang isang malaking halaga ng pagkain.

Mahalaga hindi kung gaano karami ang kinakain ng isang nagpapasusong ina, ngunit kung gaano iba-iba ang pagkain. Kapag kumakain tayo ng mga tradisyunal na pagkain, hindi natin maiiwasang dumaan sa mga "dagdag" na mga sangkap - labis nating nabubusog ang ating sarili sa mga taba at karbohidrat, iyon ay, kung ano mismo ang nasa tuktok ng piramide sa itaas, at kung saan pinapayuhan tayong kumain nang kaunti hangga't maaari. Mas mahusay na balanse. Hayaang kumain ng marami si nanay, ngunit hayaan itong maging iba't ibang mga pagkain na busog sa gatas ng mga bitamina, mineral at lahat ng kailangan mo. Dahil, isipin mo ang iyong sarili: ano ang silbi ng pagkain ng anim na maliliit na pagkain sa isang araw kung ang lahat ng mga pagkain na ito ay binubuo ng isang sausage sandwich at isang tasa ng tsaa? Ito ay hindi wastong nutrisyon, bagaman ito ay fractional at ang mga bahagi ay maliit. Dapat mapanatili ang food pyramid.

Totoo ba na ang iba't ibang babae ay may iba't ibang komposisyon ng gatas? Ang gatas ng isang tao ay mataba, ang isang tao ay "likido", nangyayari na ang isang tila payat na babae ay nagpapakain ng 15-kilogram na butuzes, at ang isang tao ay may isang manipis na sanggol at patuloy na humihingi ng mga suso. May kaugnayan ba ito sa kalidad ng gatas?

Oo, bilang isang patakaran, ang isang ina ay nakakakuha ng pakiramdam na "may mali" sa kanyang gatas, kung ang bata ay patuloy na "nakabitin" sa kanyang dibdib ... Maaaring mayroong maraming gatas, ngunit ito ay mahirap sa nutritional composition , at pagkatapos ay simulan muna natin ang pag-aalaga sa panunaw ni nanay. Dahil siguro kumakain si nanay, pero hindi lahat ng kinakain niya ay napupunta sa gatas. At laban sa background ng isang balanseng diyeta at pag-alis ng mga problema sa panunaw ng pagkain, ipinakilala namin ang mga karagdagang corrector ng nutrisyon. Ang parehong mga mikrobyo ng trigo - hindi lamang sila mayaman sa mga bitamina at microelement, kundi pati na rin dahil sa kanilang bioavailability na mas mahusay silang hinihigop (kahit na may mga digestive disorder), ang mga microelement na ito ay pumapasok sa dugo nang mas mabilis, at samakatuwid ay mababad ang gatas.

Ano ang pakiramdam mo tungkol sa vegetarianism ng mga ina na nagpapasuso?

Ito ay katanggap-tanggap kung ang isang babae ay nagsagawa ng vegetarianism dati, ngunit tiyak na kailangan niya ng nutritional correction, dahil pareho siya at ang bata ay magkakaroon ng mga kakulangan - ito ay nalalapat lalo na sa protina, zinc at B bitamina ng pinagmulan ng hayop. Dahil ang protina ng hayop ay isang kumpletong protina pa rin para sa isang tao, pinaniniwalaan sa nutrisyon na hindi bababa sa 50% ng kabuuang protina na natupok ay dapat na protina ng hayop. At kahit na may balanseng diyeta, kailangan pa rin nila ng karagdagang pagwawasto ng nutrisyon, na nababagay para sa pagbubuntis o pagpapasuso. Hindi ito nangangahulugan na kinakailangan na puwersahang bigyan ang isang babae ng karne kung hindi niya ito kinakain sa prinsipyo sa loob ng maraming taon. Maaari mong ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba pang mga pagkaing mayaman sa protina sa iyong diyeta. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay hindi nakabatay sa gatas na mga carrier ng protina - toyo o iba pang mga corrector ng nutrisyon.

Mayroong maraming iba't ibang mga alingawngaw tungkol sa hypoallergenic na diyeta ng mga ina ng pag-aalaga: ang mga pulang pagkain ay hindi pinapayagan, kahit na ang mga pulang mansanas ay ipinagbabawal, na binabanggit ang katotohanan na ang sanggol ay maaaring magkaroon ng allergy ... Gaano ito makatwiran?

Ang listahan ng mga allergens ay napakalaki, may mga allergens ng una, pangalawa at pangatlong order, depende sa antas ng intensity. At kung ibubukod natin ang lahat ng mga allergens mula sa nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga, kung gayon, sa katunayan, wala siyang makakain. Samakatuwid, ang unang bagay na kailangan mong bigyang-pansin kapag tinatrato ang mga alerdyi ay ang mga bituka. Wala akong nakitang isang bata na may allergy na magkakaroon ng ganap na malusog na gastrointestinal tract. Ang gastrointestinal tract, ang gastrointestinal tract at muli ang gastrointestinal tract - dito tayo magsisimulang mapupuksa ang mga allergy. Nalalapat ito sa parehong ina na nagpapasuso at sa bata na madaling kapitan ng mga alerdyi, na pinapakain niya ng kanyang gatas. Kapag ang isang bata ay may iba't ibang mga pagpapakita ng mga alerdyi, kailangan mong kumunsulta sa isang karampatang doktor, at hindi lamang pahid sa balat na may iba't ibang mga ointment, ngunit gumana sa dahilan! Bilang isang patakaran, ang mga sorbents, microflora, at iba pang mga gamot na nagpapabuti sa panunaw ay inireseta, depende sa likas na katangian ng problema. Ang allergy ay isang kahihinatnan. Minsan, siyempre, may mga kaso ng allergy sa pamilya - may mga allergic na tao sa lahat ng henerasyon, at kasama nila, oo - maaaring gamitin ang isang hypoallergenic diet, ang isang karampatang doktor ay nakakahanap ng isang indibidwal na diskarte sa naturang mga pasyente. Ngunit sa lahat ng iba pang mga kaso - at ang karamihan sa kanila - ang sanhi ng mga allergy ay nasa hindi tamang panunaw, kapwa para sa sanggol at sa nagpapasusong ina.

Ipaliwanag ang mekanismo ng allergy. Bakit ang parehong mga pagkain ay nagdudulot ng allergy sa isang tao at hindi sa iba?

Well, halimbawa. Si Nanay ay kumain, halimbawa, hindi nakakapinsala, oatmeal sa tubig. Sa tulong ng mga enzyme ng ina at iba pang mga sangkap sa kanyang digestive tract, ang lugaw na ito ay na-convert sa mga produkto ng pagtatapos na pumapasok sa gatas, at mula doon - sa isang semi-luto na anyo - ang parehong sinigang na ito ay napakahusay na hinihigop ng katawan ng bata. Ngunit! Kung ang ina mismo ay may talamak na gastritis, stasis ng apdo sa mga bituka, dysbacteriosis, paninigas ng dumi sa loob ng maraming araw, hindi sapat ang mga enzyme, at marami pa, kung gayon ang banal na lugaw na ito ay hindi natutunaw sa mga particle na magagamit para sa panunaw ng bata. Ang parehong lugaw na ito sa tinatawag na "hindi natapos" na anyo ay pagkain na mahirap pa ring matunaw, dayuhan sa bata, na magiging isang allergen sa pamamagitan ng kahulugan. Kahit na ang aking ina ay kumain ng napakasarap at masustansyang pagkain.

Iyon ay, ang problema ay hindi kung ano ang kinakain ng isang nursing mother, ngunit gaano niya ito natutunaw?

Medyo tama! Iyon ang dahilan kung bakit, sa ilang mga kaso, na may mga alerdyi sa mga sanggol, inireseta ko ang paggamot lalo na sa ina mismo. At lactofiltrum, at microflow (dahil mayroong dysbacteriosis sa ina mismo), at stigmas ng mais, at kalabasa (dahil kinakailangan upang mapabuti ang paghihiwalay ng apdo, kung saan mayroong maraming mga sangkap na tumutulong sa panunaw), at ang parehong mga enzyme - una kong inireseta ang aking ina, at pagkatapos ay maaari mong isipin ang tungkol sa pagpapagamot sa bata ... At ang pagpapakain sa isang inosenteng sanggol na may mga antihistamine at pagpapahid sa kanyang balat ng isang allergy ointment ay hindi nangangahulugan ng pagpapagamot ng mga alerdyi, nangangahulugan lamang ito ng pagpapagaan ng mga sintomas! Kailangan mong magsimula sa pagwawasto ng panunaw ng isang ina ng pag-aalaga. Ito ay, kung gusto mo, ang aking dietary position.

Kahanga-hanga? Tila sa akin na ang lahat ay napakatalino. Ito ay nananatiling makinig lamang.

Paano tumugon sa mga pagpapakita ng balat sa isang sanggol na nagpapasuso.

Sa pinaka-nakababahala na kaso (hindi ito nalalapat sa bahagyang namumula na mga pisngi o tuyong balat), kapag ang mga problema sa balat ay talagang nakakasagabal sa buhay ng bata, ang ina ay nagpapatuloy sa isang diyeta: puti at berdeng mga gulay, berdeng prutas, gluten-free na cereal (bigas). . Tulad ng nakikita mo, ang listahan ay napakalaki, at imposibleng magutom.

Para sa mga lalong kahina-hinala: maaari mong ibukod ang anumang uri ng pagkain sa loob ng dalawang linggo at maingat na subaybayan ang reaksyon ng bata - halimbawa, ibukod ang lahat ng gluten (gluten cereal, tinapay, pasta). Kung sa loob ng isang buwan ang bata ay hindi sumailalim sa mga pagbabago sa kondisyon ng balat - malamang, ang bagay ay wala sa diyeta ng ina. At muling suriin ang iyong kalusugan! Kung ang isang ina ay may gastritis, mga problema sa gallbladder o pancreas, kailangan niya ng isang matipid na diyeta, dahil ang lahat ng mga problemang ito ay hindi maiiwasang magkakapatong sa pagsipsip ng pagkain ng bata.

Sa konklusyon, nais kong sabihin: ang patuloy na nerbiyos, pagtaas ng kahina-hinala ng isang ina ng pag-aalaga ay maaaring maging isang kadahilanan na mas nakakapinsala kaysa sa "maling" pagkain. Kung ang iyong sanggol ay hindi pa isang buwang gulang, ang mga problema na lumitaw sa panahon ng pagpapasuso ay malamang na nauugnay hindi gaanong sa gastronomic na "mga krimen" ng ina, ngunit sa mga layunin na paghihirap ng panahon ng pagbagay. Hanggang sa tatlong buwan, ang mga sanggol ay madalas na pinahihirapan ng intestinal colic, na kadalasang resulta ng immaturity ng gastrointestinal tract, at hindi isang maling napiling menu. Makinig sa payo ng mga eksperto at sa iyong "inner voice" - bihirang mabigo ang maternal instinct.

4198

Diyeta kapag nagpapasuso ng isang bagong panganak: ano ang makakain?

Ang isang babae habang karga ang isang bata ay maaaring kumain ng kanyang mga paboritong pagkain, hindi kasama ang malinaw na nakakapinsalang pagkain. Ngunit pagkatapos ng kapanganakan ng mga mumo, ang diyeta ay nagbabago nang malaki, dahil ang panahon ng paggagatas para sa sanggol ay napakahalaga. Ito ay mula sa nutrisyon ng ina na ang kagalingan ng sanggol ay nakasalalay. Sa mga unang buwan, lalong mahalaga na sumunod sa wastong nutrisyon. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na ang diyeta para sa mga nursing ina ay kapansin-pansing naiiba mula sa maginoo diets. Samakatuwid, kailangan mong malaman ang lahat ng mga subtleties na nauugnay sa paggamit ng ilang mga produkto.

Ano ang diyeta sa panahon ng pagpapasuso, isang listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain, ilalarawan namin sa artikulong ito.

Diyeta kapag nagpapasuso ng isang bagong panganak: kung ano ang kailangan mong malaman

Ang terminong "diyeta" ay may masamang epekto sa pag-iisip ng mga kababaihan. Ang anumang paghihigpit ay nagdudulot ng paglaban. Ang diyeta para sa mga nanay na nagpapasuso ay ang pagsunod sa tamang diyeta. Iyon ay, ang pangunahing bagay ay ang pagluluto ng pagkain sa tamang paraan, kumain ng mga dosed na pagkain (fractional nutrition), huwag lumampas sa mga pampalasa, kahit na ang diyeta pagkatapos ng panganganak para sa isang ina ng pag-aalaga ay medyo mahigpit.

Maraming kababaihan ang naghahanap ng isang gitnang lupa, upang hindi masira ang rehimen at sa parehong oras ay hindi makapinsala sa bata. Mahalagang sabihin na ang pagkain sa pagpapakain ay hindi pagtanggi sa pagkain.

Sa panahong ito, ang isang batang ina ay dapat kumain ng maayos, ngunit ibukod ang ilang mga uri ng pagkain.

Ang karampatang balanseng nutrisyon ay maaaring nahahati sa tatlong panahon at depende sa edad ng sanggol:

• Mula sa kapanganakan hanggang 1.5 buwan;
• mula 1.5 hanggang 6 na buwan;
• Mula 6 na buwan hanggang sa katapusan ng panahon ng pagpapakain.

Diet habang nagpapakain: pangkalahatang tuntunin

• Ang pagkain ay dapat na kasiya-siya. Ang isang babae ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 3,000 calories bawat araw. Ngunit ang labis na mga calorie ay hindi magsasaad ng nutritional value ng gatas ng ina, kaya hindi mo rin dapat labis;
• Isang kumpletong kumplikado ng mga sangkap. Sa araw na kailangan mong sumipsip ng mga 120 g ng protina, 500 g ng carbohydrates at 100 g ng taba. Ito ay mga adaptive indicator para sa isang ina na nagpapasuso;
• Bitamina complex. Hindi mo magagawa nang walang bitamina, kaya halos lahat ng uri ng gulay, prutas at damo ay kasama sa diyeta. Hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa mga mineral, dahil nakakaapekto ito sa pisikal at mental na pag-unlad ng sanggol;
• Fractionality. Mali ang pagkain kapag gusto mo. Mas mainam na hatiin ang pagkain sa tatlong ganap na pagkain, kung saan pinapayagan itong gumawa ng maliliit na meryenda na may madaling natutunaw na pagkain;
• Pag-iwas. Dapat munang ibukod ng isang babae ang allergenic na pagkain, dahil maaari itong humantong sa malubhang kahihinatnan, hanggang sa edema ni Quincke.

Diyeta kapag nagpapakain: mga ipinagbabawal na pagkain

• Ang mga allergic na pagkain ay kinabibilangan ng: lahat ng pula at orange na berry, prutas at gulay, labanos, dayuhang prutas (hindi karaniwan sa ating mga latitude), tsokolate, kakaw, ubas, seafood (hipon, pusit), atbp.;
• Mula sa mga inumin ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng itim na tsaa at kape. Ang pag-inom ng alak ay natural din na hindi kasama;
• Ito ay nagkakahalaga ng pagkalimot tungkol sa maalat, maanghang na pagkain;
• Nakakapinsala din sa mga mumo: mga sibuyas, bawang, anumang uri ng de-latang pagkain;
• Kapag namimili ng mga grocery, iwasan ang mga pagkaing may preservatives, flavorings, o preservatives. Upang gawin ito, kailangan mong basahin nang detalyado ang komposisyon.

Nutrisyon para sa mga nanay na nagpapasuso sa unang buwan

Pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, maraming problema ang idinagdag, ngunit ang isang babae ay nagdurusa din sa pag-agaw sa mga tuntunin ng nutrisyon, dahil ito ay ang diyeta para sa isang ina ng pag-aalaga sa mga unang linggo na medyo matigas mula sa punto ng view ng sikolohiya, dahil kailangan mong isuko ang dati mong paboritong pagkain. Bagaman pisikal na ang isang babae ay hindi makakaramdam ng labis na kakulangan sa ginhawa at gutom.

Kaya, ano ang diyeta pagkatapos ng panganganak para sa isang ina na nagpapasuso? Kaagad na ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa listahan ng mga produkto na sa anumang kaso ay hindi dapat kainin:

• Anumang pastry;
• Mabilis na carbohydrates (cake, matamis), atbp.;
• Puting tinapay;
• Mga mani, mani;
• Legumes, bigas;
• Mga sariwang gulay at kakaibang prutas;
• Ang kape at itim na tsaa ay hindi kasama sa mga inumin.

Ano ang makakain sa panahong ito:

• Lean meats (manok, pabo, kuneho). Pinapayagan din ang isda, ngunit pandiyeta;
• pinakuluang gulay;
• Anumang fermented milk products (mas mabuti cottage cheese, gatas);
• mga lokal na prutas;
• Pasta mula sa durum wheat, cereal;
• Bilang inumin, maaari kang uminom ng tsaa na may gatas.

Sa katunayan, ang pagkain ng isang batang ina ay dapat na magaan upang ang bata ay hindi makaranas ng colic, pagtatae, o, sa kabaligtaran, paninigas ng dumi. Ang diyeta na ito ay dapat tumagal hanggang ang sanggol ay 1.5 buwang gulang. Ang pagluluto ng pagkain mula sa naturang hanay ng mga produkto ay mas madali. Maaari itong maging mga magaan na sopas sa sabaw, at mga casserole ng gulay, iba't ibang mga cereal na cereal. Para sa dessert, maaari kang bumili ng biskwit (hindi mantikilya) cookies.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna nang hiwalay na ito ay isang magandang diyeta para sa pagpapasuso para sa pagbaba ng timbang.

Diyeta habang nagpapakain: ang pangalawang yugto

Mula sa 1.5 na buwan, maaari mong pag-iba-ibahin ang menu nang kaunti sa pamamagitan ng pagsasama ng higit pang mga pagkaing may mataas na calorie. Lumalaki ang sanggol, at habang lumalaki ito, lumilitaw ang pangangailangan para sa mas masustansyang pagkain. Ang mga bagong produkto ay dapat na ipakilala nang paunti-unti. Bawat linggo ay isang bagong produkto. Ang nutrisyon sa ikalawang buwan ay kinabibilangan ng:

• Lean na baboy;
• Isda (dagat);
• Mga gulay at prutas ayon sa panahon. Maaari mong pasayahin ang iyong sarili sa pakwan, melon, ngunit dapat mong pigilin ang mga ubas, dahil maaari itong maging sanhi ng pamumulaklak sa sanggol;
• Ang mga inuming prutas ay kapaki-pakinabang para sa parehong ina at mga mumo mula sa itim o pulang kurant;
• Maaari kang kumain ng pinakuluang baboy, ngunit gawang bahay lamang (walang preservatives).

Ngunit mula sa pinausukang karne, sausage, sausages kailangan pa ring pigilan. Mula sa mga inumin na maaari mong inumin:

• Kiseli;
• Herbal o berdeng tsaa;
• Mga pinatuyong prutas na compotes.

Nutrisyon para sa ina at sanggol: ang ikatlong yugto

Mula sa anim na buwan, nagsisimula ang tinatawag na "rational rest" para sa ina. Sa 6 na buwan, ang gastrointestinal tract ng sanggol ay nagsimulang gumana nang masinsinan at ang pagpapakilala sa kanya sa mga bagong produkto ay hindi na mapanganib tulad ng dati.

Sa katamtaman, maaari mong ubusin ang pagluluto sa hurno, kanin, pinausukang karne, de-latang pagkain. Maaari kang magsimulang magluto ng mga pritong pagkain, ngunit hindi mataba na pagkain.

Karaniwan, sa panahong ito, sinimulan ng mga ina na bigyan ang kanilang mga anak ng unang pantulong na pagkain, ayon sa pagkakabanggit, ang buhay ay mas madali. Inirerekomenda ng mga Pediatrician ang paggamit ng mga mansanas, biskwit na biskwit, at mga puree ng gulay sa pang-araw-araw na pagkain.

diyeta sa pagpapasuso para sa pagbaba ng timbang

Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ng babae ay sumasailalim sa mga makabuluhang pagbabago. Ang tiyan ay nagiging malabo, bagama't sa isang elementary charge ay maaari itong maalis sa loob ng anim na buwan. Ngunit ano ang gagawin kung sa panahon ng pagbubuntis ang isang babae ay nakakuha ng maraming dagdag na pounds?

Ang diyeta para sa pagpapasuso para sa pagbaba ng timbang ay dapat na balanse, dahil una sa lahat kailangan mong alagaan ang nutritional value ng gatas ng suso, at pagkatapos lamang tungkol sa figure. Ngunit ang mga nutrisyunista ay nakabuo ng isang espesyal na diyeta na tutulong sa iyo na mabilis na makakuha ng hugis. Ang diyeta sa pagpapasuso para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng sumusunod na regimen at diyeta:

• Ang lahat ng pagkain na inilarawan sa diyeta ng mga batang nagpapasuso ay pare-pareho ang diyeta, ngunit kailangan mong magluto ng pagkain alinman sa steamed o pinakuluang. Iyon ay, ang pinirito, mataba na pagkain ay ganap na hindi kasama;
• Huwag kumain ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog;
• Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw;
• Pumasok para sa sports. Mayroong maraming mga pagsasanay para sa mga ina na may isang sanggol: ito ay masaya para sa kanya, at ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo;
• Kung nagtagumpay ka sa gutom sa gabi, patayin ito ng isang baso ng kefir o yogurt na walang mga additives;
• Huwag kumain nang labis. Maraming kababaihan, na nakikita ang oras sa orasan, "nag-iimbak" ng pagkain, ngunit ito ay nagkakahalaga ng fractional, bawat 2-3 oras at unti-unti.

Sinasabi ng mga Nutritionist na kung ang isang babae ay nagpapakilala ng diyeta na ito sa kanyang pang-araw-araw na gawain, siya ay magiging isang ugali at ang gayong diyeta ay magiging isang paraan ng pamumuhay, at hindi isang panandaliang diyeta.

Personal na pangangalaga

Sa gabi, kapag ang sanggol ay nakatulog, maaari kang maglaan ng oras sa iyong sarili, lalo na dahil ang sanggol ay natutulog ng hanggang isang taon bawat 3 oras (para sa bawat isa nang paisa-isa).

Imasahe ang tiyan, hita, gumamit ng olive oil para sa pagpapahid o baby oil.

Ang ganitong masahe ay mapapabuti ang sirkulasyon ng dugo at gawing mas mabilis ang pagbabagong-buhay ng mga selula ng katawan.

Diet ng isang nursing mother ayon sa buwan: talahanayan

Upang gawing maginhawa para sa isang batang ina na gamitin ang payo, gumawa kami ng isang espesyal na talahanayan na tutulong sa iyo na mag-navigate kung aling mga pagkain ang maaaring kainin sa isang naibigay na panahon. Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga sa loob ng maraming buwan ay medyo maginhawa, nahahati sa magkakahiwalay na mga segment para sa kadalian ng paggamit.

Alam ng lahat kung gaano karaming mga sustansya ang nilalaman sa gatas ng ina: kasama ng mga ito ang mga protina, at taba, at carbohydrates, at bitamina, at microelements ... Siyempre, ang lahat ng kasaganaan na ito ay nakamit sa kapinsalaan ng katawan ng ina. Upang regular na makabawi para sa "pagkalugi", ang isang babaeng nagpapasuso ay kailangang maayos na bumuo ng kanyang diyeta. Ito ay lalong mahalaga sa mga unang buwan, kapag ang dami ng gatas ay maaaring umabot sa isang litro o higit pa. Habang tumataas ang proporsyon sa diyeta ng sanggol (na nangyayari sa 5-6 na buwan ng buhay at mas bago), bumababa ang dami ng gatas ng tao na kailangan niya at, nang naaayon, bumababa ang pangangailangan ng ina para sa karagdagang dami ng enerhiya at nutrients.

Ang unang prinsipyo ay pagkakaiba-iba.

Ang nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso ay dapat kumpleto at iba-iba. Kinakailangan na kasama sa kanyang diyeta ang lahat ng pangunahing grupo ng pagkain: karne at isda, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas; itlog; mga produkto ng tinapay at panaderya, cereal, pasta; mga langis ng gulay; mantikilya; mga gulay, prutas, berry, prutas at gulay na juice; asukal at kendi.

karne mas mainam na gumamit ng iba't ibang uri: mababang taba na uri ng baboy, dila, puting karne ng manok (mas mabuti na pinakuluan o sa anyo ng mga bola-bola at bola-bola).

Maaari mong dagdagan ang dami ng protina sa iyong diyeta na may cottage cheese at keso. Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas dapat kainin sa isang thermally processed form: cheesecakes, cottage cheese casserole, sweetened condensed milk. Ang buong gatas ng baka, ang labis na kung saan sa diyeta ng ina ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa mga sanggol, ay dapat na bahagyang palitan ng iba't ibang mga produktong fermented na gatas (kefir, yogurt, fermented baked milk, atbp.). Mas mainam na magpalit ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Napakahalaga na ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay naglalaman ng sapat na hibla ng pandiyeta upang pasiglahin ang motility ng bituka. Sa layuning ito, ang pang-araw-araw na menu ay dapat magsama ng malaking halaga (hindi bababa sa 400 g) sariwa o lutong gulay(karot, beets, zucchini, kalabasa, atbp.), mga 300 g prutas at berry(hal. mansanas, peras, plum, currant, gooseberries, seresa), mga katas(200-300 ml), lalo na sa pulp - parehong sariwang inihanda at de-latang (mas mahusay - inilaan para sa). Kasabay nito, hindi inirerekomenda na kumain ng mga tropikal na prutas (maliban sa mga saging) at mga prutas na may kulay na orange at pula. Ang millet, buckwheat at oatmeal ay mayaman din sa dietary fiber (mas mainam na kahaliling mga cereal), wholemeal bread at lalo na ang mga pinatuyong prutas (prun, pinatuyong mga aprikot).

Ang pang-araw-araw na diyeta ng mga babaeng nagpapasuso ay dapat maglaman ng 25 g mantikilya, 15 g mga langis ng gulay(sunflower, mais, toyo, olibo).

Ang mga produktong asukal at confectionery (mas mabuti ang mga marshmallow, marshmallow, marmalade, mga low-fat na cake at pastry) ay dapat kainin sa limitadong dami, dahil mayroon silang allergenic na epekto at nag-aambag sa pag-aalis ng taba sa katawan.

Ang pangalawang prinsipyo ay seguridad.

Ang diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay dapat matiyak ang ganap na kaligtasan ng gatas at ang kawalan ng isang bilang ng mga sangkap dito na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa mga organo ng gastrointestinal tract, pati na rin sa iba pang mga organo at sistema ng mga sanggol. Kaya, ang pagkain ay hindi dapat maglaman ng mga sangkap na maaaring magdulot ng allergy o magpapataas ng mga proseso ng pagbuburo sa gastrointestinal tract ng sanggol. Kaugnay nito, kinakailangang limitahan ang paggamit ng mga produktong naglalaman ng malaking halaga ng mga extractive, mahahalagang langis at asin: mga sabaw ng karne at isda, sibuyas, bawang, de-latang meryenda, atsara, marinade, inasnan at pinausukang isda, sausage.

Hindi kanais-nais na kumain ng pagkain na nagiging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka at sa gayon ay nakakagambala sa paggana ng gastrointestinal tract: mga ubas, malalaking halaga ng asukal at kendi, matamis na curd paste at keso, matamis na malambot na inumin, matamis na cereal at iba pang mga pagkain na naglalaman ng malaking halaga. ng asukal. Kinakailangan din na alisin ang mga pagkaing may mataas na sensitizing (allergenic) na aktibidad mula sa diyeta: tsokolate, kakaw, mani, alimango, hipon, ulang, pati na rin ang anumang mga pagkain na naging sanhi ng hindi pagpaparaan sa pagkain sa mga kababaihan noong nakaraan. Dapat mong iwasan ang pagkain ng karne ng mga batang hayop at ibon, dahil. ang kanilang protina, pati na rin ang mga sangkap na ginagamit para sa paghahanda ng mga pinausukang karne, ay may mas mataas na potensyal na allergenic. Para sa parehong mga kadahilanan, ang pagkonsumo ng mga itlog, citrus fruits, strawberry, at mga kamatis ay dapat na limitado o kahit na hindi kasama.

Ang mga espesyal na produkto ng pagkain ("Femilak", "Olympic", "Enfamama", "Dumil Mama Plus") ay makakatulong upang mabigyan ang mga babaeng nagpapasuso ng lahat ng kinakailangang nutrients, at una sa lahat - protina, bitamina at mineral. Ang mga ito ay ginawa batay sa gatas, kung saan ang mga langis ng gulay, mahahalagang bitamina, mineral na asing-gamot at microelement ay idinagdag. Maipapayo para sa mga kababaihan na may hypogalactia (hindi sapat na produksyon ng gatas) na isama sa diyeta ang isang espesyal na produkto ng pagkain para sa mga ina ng pag-aalaga na "Milky Way", na naglalaman ng isang espesyal na suplemento na nagpapasigla sa paggagatas (galega herb extract).

Ang ikatlong prinsipyo ay ang tamang regimen sa pag-inom

Ang regimen ng pag-inom ng isang ina na nagpapasuso ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng buong paggagatas. Dapat siyang uminom bilang karagdagan sa karaniwang dami ng hindi bababa sa 1000 ML ng likido (sa anyo ng tsaa, gatas, juice, inumin, atbp.). Dapat tandaan na imposibleng ipakilala ang malalaking halaga ng likido sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga kaagad pagkatapos ng panganganak. Kaya, bago magsimula ang paggagatas, sa panahon ng produksyon, ang dami ng likido na natupok (kabilang ang mga unang kurso, prutas at gulay) ay dapat na limitado sa 1000 ml. Kung hindi man, sa simula ng paggagatas, na bumabagsak sa karaniwan sa ika-2-4 na araw pagkatapos ng kapanganakan, ang dami ng gatas ay maaaring labis, na magpapahirap sa paghihiwalay; maaaring umunlad bilang isang resulta.

Batay sa mga rekomendasyong ito, ang mga empleyado ng mga institusyong medikal ay nag-iipon ng isang listahan ng mga produkto na maaaring dalhin sa puerperal sa postpartum department. Kaya, hindi dapat tanggapin ng isang tao ang anumang pagbabawal na maaaring makaharap ng isang batang ama kapag sinusubukang ipasa ang isang bungkos ng mga ubas o isang cream cake sa kanyang asawa, dahil ang isang paunang kinakailangan para sa diyeta ng isang batang ina ay ang kaligtasan ng mga produkto para sa sanggol .

Dapat itong banggitin na ang kalidad ng gatas ng ina ay bahagyang nakasalalay sa komposisyon ng pagkain na natupok. Halimbawa, ang halaga ng protina sa gatas ng ina ay hindi nakasalalay sa dami ng protina sa diyeta ng isang babae, ngunit ang dami ng taba, bitamina at mineral ay direktang nauugnay sa dami ng mga sangkap na ito sa diyeta. Gayunpaman, ang mga kinakailangang sangkap, kahit na sa kaso ng kanilang kakulangan, ay pumapasok sa gatas, habang ang kanilang mga reserba sa katawan ng ina ay naubos.

Valentina Belina, Obstetrician-gynecologist, doktor ng pinakamataas na kategorya,
ulo konsultasyon "Pamilya at kasal" ng maternity hospital sa City Clinical Hospital No. 8

Pagtalakay

Malaking tulong ang artikulo.
Sa personal, pagdating ko mula sa ospital, hindi ko alam kung para saan. At least may idea na ako kung paano kumain.

Para sa mga Tank:
Sobrang naiintindihan ko! Nalampasan na namin ang yugtong ito kasama ang sanggol. Maaari kang kumain ng karne ng baka, baboy, pabo na nilaga o niluto sa oven, kuneho (ang mga paws ay lalong masarap) na may mga gulay: cauliflower, patatas, zucchini. Wala kaming allergy sa atay. Maaari kang kumain ng lutong bahay na dumplings (kung mayroon kang oras upang lutuin ang mga ito), dumplings na may patatas at cottage cheese, pasta o kanin na may baby meat puree (oras ng pagluluto - 5 minuto!), baby juice, baby fruit purees, inihurnong mansanas at peras ( lahat. mga ari-arian), mga itlog ng pugo, lahat ng uri ng mga produktong fermented na gatas na 0.1% na taba. Gayundin itim na tinapay, keso, mantikilya. Cookies "Maria", crackers, dryer na may tsaa. Tea - walang aromatic additives. Sa halip na asukal - fructose. Berries: blueberries, gooseberries, plums, cherries. Wala ring allergy sa pancake sa kefir. Naupo kami sa diyeta na ito sa loob ng anim na buwan, kasama ang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain, agad itong naging mas madali. Ngayon kinakain ko halos lahat. Bon appetit at gumaling kaagad!