Halos lahat ng nabubuhay na nilalang sa planeta Earth, at ang tao ay nangangailangan din ng solar energy. Ang mga tao ay maaaring pakiramdam ang balat solar mainit at liwanag. Ngunit mula sa bawat taon ang lahat ng mga siyentipiko ay nagsasalita tungkol sa patuloy na pagtaas ng antas ng radiation na nagmumula sa araw. Titingnan namin ito sa mga kalamangan at kahinaan ng sunog ng araw.
Ang lakas ng pagpapagaling ng araw ay kilala sa lahat. Ito ay sapat na upang maunawaan ang pagnanais ng tao sa araw. Ang pangangailangan para sa sikat ng araw ay inilalagay sa genetically, sa iba't ibang mga tao, ito ay ganap na naiiba - siya ay walang alinlangan mas mataas kaysa sa hilagang. Halimbawa, ang balat ng Southerner, na naka-out sa mga kondisyon ng malayong hilaga, ay nakakaranas ng malubhang stress, dahil ang pangangailangan ng henerasyon na nabuo para sa solar radiation ay hindi nasiyahan sa nawawalang hilagang araw.
Ang sikat ng araw ay nakikilahok sa suporta ng insulin synthesis (pancreatic hormone), sumusuporta sa balanse ng balat ng microflora. Well, isang positibong epekto sa pag-iisip ng isang tao ay hindi na pinagtatalunan ng mga doktor. Alalahanin na ang bitamina D ay ginawa sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet. Sleep, mood at emosyon ng tao.
Sa pagbaba sa produksyon ng serotonin, ang depressive mood ng katawan ay nabanggit, isang pagtaas sa sensitivity ng sakit, hindi pagkakatulog, pag-atake ng sobrang sakit ng ulo. Ang serotonin ay madalas na tinatawag na "hormone ng kaligayahan", dahil sa mga sandali ng kagalakan ito ay ginawa sa malaking dami. Para sa produksyon ng serotonin, kailangan ang liwanag, kakulangan ng sikat ng araw sa panahon ng taglamig at nagiging sanhi ng ganitong pangkaraniwang pana-panahong depresyon. Bilang karagdagan, ang labis na liwanag ay nagpipigil sa pagbuo ng isa pang hormone - melatonin, na mahalaga sa paglitaw ng mga depresyon na estado.
Ang pagpapatigas ng solar ray ay nagdaragdag ng katatagan ng katawan ng mga bata sa mga sipon, nagpapalakas sa immune system, ang mga mekanismo ng thermoregulation ay mga tren. Ngunit ang luminaire ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala at kahit na sakit. Tungkol sa mga hakbang sa pag-iingat kapag ang pagkuha ng mga air bath ay magsasabi ngayon.
Ang tuwid na sikat ng araw ay naglalaman ng ultraviolet rays. Dahil sa kanilang pagkakalantad, ang anti-radiation bitamina D ay nagpapalakas sa trabaho nito. Ito rin ang pinakamahusay na likas na paraan ng pakikibaka laban sa Malokrovia. Ang araw ay nagpapalawak ng mga sisidlan, nagdaragdag ng presyon ng dugo at pinahuhusay ang metabolismo. Bilang karagdagan, ang mga bata ay mabuti at ang mood ay nagpapabuti.
Gayunpaman, dahil sa nabanggit sa itaas kumpara sa malayong nakalipas na gitnang panahon ng buhay ng tao, ayon sa mga manggagamot, ang paggamit ng araw ay naging mas makabuluhang kumpara sa pinsala. Sa nakalipas na tatlong siglo, ang mga tao ay nagsimulang mamuhay nang dalawang beses pa. Sa nakaraan, sa isang maikling panahon ng buhay (hanggang sa 40 taon), ang katawan ng tao ay walang oras upang makakuha ng hanay ng mga mutasyon, ang antas ng kung saan ay mapanganib para sa buhay (ang radiation ng araw ay ang sanhi ng tulad mutations). Para sa kadahilanang ito, ang kanser sa balat at iba pang mga kahihinatnan ng solar radiation ay hindi kilala sa gamot. Bilang karagdagan, kadalasan ang mga tao ng modernong mundo ay nakatira sa mga latitude, kung saan ang kanilang genotype ay hindi iniangkop, maraming paglalakbay at ang araw ng malayong latitude ay sensitibo para sa mga manlalakbay. Si Dr. Medicine Stefan Ruppert ay nagbibigay ng isang halimbawa na ang Australian Aboriginal ay walang kanser sa balat, at sa mga puting tao na naninirahan sa Australia ang pinakamataas na tagapagpahiwatig ng kanser sa planeta.
Ang mga siyentipiko ay may higit sa dalawang dosenang iba't ibang sakit na nagaganap o nagpalala sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, kabilang sa kanila ang isang pigment ceroderma, flat-cell na kanser sa balat, basaloma, melanoma, katarata.
Ang pinaka sikat na epekto ng labis na simbuyo ng damdamin para sa araw - Erythema - katad na ipininta sa pula o kulay-balat. Dagdag pa, mas malinaw na nakakapag-agpang epekto - pampalapot ng mga pinaka-remote na layer ng balat, na binabawasan ang UV radiation pagtagos sa mas malalim na mga layer ng balat. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay isang tanda ng pinsala sa balat.
Ang madalas na pagkakalantad ng balat ng UV radiation ay nagdudulot din ng maraming mga pagbabago sa degenerative sa mga cell, fibrous tissue at vessel ng dugo ng balat. Kabilang dito ang mga freckles, nevi at lentigines, na mga pigmented area sa balat, at kumalat ang brown pigmentation. Ang ultraviolet radiation ay nagpapabilis sa pag-iipon ng balat, at ang unti-unti pagkawala ng balat pagkalastiko ay humahantong sa tuyo, magaspang na katad at wriggles.
Ang mga di-berdeng mga kanser sa balat ay kinabibilangan ng basallan-cell carcinoma at eroplano na carcinoma carcinoma. Ang mga carcinomas lamang sa mga bihirang kaso ay humantong sa kamatayan, ngunit ang masakit at pag-aalis ng pag-aalis ay hindi nagdaragdag ng kaakit-akit.
Ang malignant melanoma, bagaman ito ay mas karaniwan kaysa sa di-berdeng pagbuo ng balat ng balat, ngunit ang pangunahing sanhi ng kamatayan mula sa kanser sa balat.
Ang isang malaking bilang ng mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na mayroong koneksyon sa pagitan ng genetic at personal na mga tampok, UV radiation at malignant melanoma.
Ang pangunahing mga kadahilanan ng panganib para sa isang tao:
Ang isang malaking bilang ng mga atypical moles (birthplace stains) ay ang pinakamatibay na panganib na kadahilanan para sa malignant melanoma para sa mga huli na tao;
Ang malignant melanoma ay mas karaniwan sa mga taong may maputlang kulay ng mukha, asul na mga mata, at pula o kulay-kape na buhok;
Mataas, hindi matatag na antas ng solar ultraviolet radiation - isang makabuluhang kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng malignant melanoma;
Ang pagkalat ng malignant melanoma kabilang sa mga karera sa kisame ay nagdaragdag sa pagbaba sa heograpikal na latitude ng lugar ng paninirahan;
Ang ilang mga epidemiological studies kumpirmahin ang koneksyon sa tan, lalo na ang tan sa isang maagang edad.
Ang araw ay nakakaapekto rin sa pangitain. Ang mata ay protektado ng isang projection ng eyebrows, eyebrows at eyelashes. Ang maliwanag na liwanag ay nagpapatakbo ng compression ng mag-aaral upang mabawasan ang pagtagos ng mga sun ray sa mata. Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng natural na proteksyon laban sa UV radiation ay limitado. Halimbawa, sa ilang mga sitwasyon, tulad ng paggamit ng sun lounger o malakas na pagmuni-muni mula sa buhangin, tubig at niyebe.
Ang mga malubhang kaso ng impluwensiya ng UV radiation ay photocheateitis at photo conjunctivitis. Ang mga nagpapasiklab na reaksyon ay maihahambing sa pangungulti ng napaka sensitibo, katulad na balat, eyeballs at eyelids, at karaniwang lumilitaw sa loob ng ilang oras pagkatapos ng solar irradiation. Maaari silang maging masakit, ngunit nababaligtad at hindi humantong sa anumang nakamamatay na pinsala sa mata o pangitain. Ang matinding anyo ng photo geratitis ay "bunnies" at "pagkabulag ng snow".
Ang katarata ay ang pangunahing sanhi ng pagkabulag. Kahit na lumilitaw ang katarata sa karamihan ng mga tao, dahil ang mga ito ay aging, ang solar UV radiation (UV-B ray) ay ang pangunahing panganib na kadahilanan para sa pagpapaunlad ng mga katarata.
Kahit na sa isang coupe na may mga problemang ito, ang paggamit ng araw ay nananatiling napakahalaga upang suportahan at palakasin ang kalusugan ng tao, ngunit ito ay kinakailangan upang gamitin ang sikat ng araw nang maingat.
Para sa pag-iwas sa mga sakit sa balat, sa paglitaw at pag-unlad kung saan ang decisive role ay gumaganap ng epekto ng sun rays, una sa lahat ito ay kinakailangan upang ibukod o limitahan ang pagkakalantad ng oras ng UVA at UVV-radiation bawat tao.
Ang mga Healthy People Sunbath Doctors ay inirerekomenda ang pagkuha ng dosis sa umaga (hanggang 11 oras) at gabi (pagkatapos ng 16 na oras) oras. Depende sa phototype ng balat, ang oras ng pananatiling sa araw ay nagsisimula upang madagdagan ang araw-araw mula sa minimum (ilang minuto) sa ilang sampu-sampung minuto habang lumilitaw ang lumalaban kay Tan. Kapag sa araw, kinakailangan upang gamitin ang headdress, salaming pang-araw at cosmetic tools na may parehong UVB at UVA-protective filter. Kinakailangang ipagtanggol ang kanilang sarili mula sa araw hindi lamang habang nasa timog latitude o mataas sa mga bundok, kundi pati na rin sa panahon ng tagsibol-tag-init sa gitna ng strip. Kahit na mababaw na solar burns at direktang epekto ng ultraviolet sa Nevi at ribon spots ay dapat na iwasan. Sa panahon ng araw, ang araw ay mas ligtas sa mga anino, inaalis ang kontak ng hindi protektadong balat ng direktang liwanag ng araw. Dapat tandaan na ang paghahanap sa tubig, sa buhangin, aktibong mga laro at sports, bawasan ang mga proteksiyon na katangian ng mga prosthetics ng larawan, na nangangailangan ng mas madalas na aplikasyon.
Ang serye ng sunscreen ay dapat na iniangkop sa bawat uri ng katad, bawat phototype.
Ang Fitzpatrick Scale ay nagbibigay ng anim na phototypes. Hindi namin isasaalang-alang ang huling dalawa, dahil ang kanilang mga kinatawan ay higit na naninirahan sa Africa at iba pang mga mainit na bansa. At sa amin, ang mga Europeo, mayroon lamang ang unang apat na phototype.
Ang mga pasyente na dumaranas ng photodermatoses, pagkakaroon o pagkakaroon ng malignant na mga tumor sa balat o katumpakan dermatoses, ay kontraindikado sa araw. Mula sa photoce cosmetics, inirerekumenda nila ang mga espesyal na creams na may pinakamataas na antas ng proteksyon, na dapat na ilapat araw-araw sa panahon ng tagsibol-summer upang buksan ang mga lugar ng balat sa bawat hitsura sa araw. Upang bisitahin ang dermatonologist para sa prophylactic inspeksyon sa naturang mga pasyente ay inirerekomenda ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon.
Kung sinusunog mo pa rin, ang balat ay naging pula, naging mainit, masakit ito upang hawakan ito, agad na gawin ang mga tamang hakbang. Ang pangunahing bagay ay hindi upang lubricate ito sa langis ng gulay at naka-bold creams, habang ginagawa nila ito mahirap upang bumalik init. Ang gawain ay upang matulungan ang sinunog na lugar na mawalan ng init. Mayroong ilang mga paraan.
Ang iyong mga pagkilos
Paraan 1. Cool ang balat-nasira limang hanggang sampung minuto (kung kailangan mo, at mas mahaba) piraso ng yelo, balot sa isang malinis na tissue. Habang ang sakit ay hindi nag-subscribe, inirerekomenda ng mga Amerikanong doktor na mag-aplay sa nasunog na takip sa katawan na nakabalot sa isang towel packing ng frozen na gulay.
Paraan 2. Moisten isang nakatiklop sa apat o anim na layers ng bendahe (gauze) na may malamig na tubig o ordinaryong gatas mula sa refrigerator at magpataw ng isang compress para sa isang exhaled lugar. Pagkatapos nito, hugasan ang mga bakas ng gatas na may cotton swab, moistened na may cool na tubig. Ulitin ang pamamaraan bawat dalawa o apat na oras sa araw.
Paraan 3. Ang isa pang epektibong lunas ay oat compress na ginagamit sa parehong paraan tulad ng gatas. Ikalat ang dry oats layer isa o dalawang sentimetro sa isang piraso ng malinis na tela, balutin ang mga dulo, takpan ito ganap, magbasa-basa na may malamig na tubig, bigyan ito ng alisan ng tubig at ilakip ang compress sa apektadong balat.
Paraan 4. Ang katutubong gamot ay nagpapayo upang masakop ang mga nasira na lugar na may mga sariwang dahon ng puting repolyo, manipis na hiwa na hiwa ng raw na pipino, patatas o mansanas.
Paraan 5. Sa susunod na linggo, kumuha ng dalawang drags tocopherol (bitamina E) tatlong beses sa isang araw. Tatanggalin nito ang pamamaga ng balat, na nagreresulta mula sa isang paso.
Paraan 6. Hanggang nawawala ang hindi kanais-nais na sensasyon, tanggihan ang sabon, cologne at pabango, nanggagalit na balat. Panoorin na ang presyon ng tubig sa shower ay mahina - upang agad na sugpuin ang apektadong balat! Para sa parehong dahilan, kalimutan ang tungkol sa jacuzzi para sa isang habang.
Bago ang buong pagpapagaling ng mga paso ay hindi ilantad ang balat na may mga epekto ng araw at uminom ng mas maraming likido. Lalo na kapaki-pakinabang na berdeng tsaa.
Ang pagnanais ng ilang mga tao ay mas mabilis at malakas na tanned kaya malaki na kung minsan ay hindi nila isinasaalang-alang na ang katawan ay hindi maaaring agad na umangkop sa matalim pagbabago sa ambient temperatura. Walang limitasyong paglagi sa araw, lalo na sa mad ng panahon na may mataas na kahalumigmigan, ay maaaring humantong sa pag-init ng katawan. Bilang isang resulta ng paglabag sa punto ng balanse sa pagitan ng halaga ng init na nakuha ng organismo mula sa labas, at ang pagbabalik nito sa panlabas na kapaligiran ay may isang thermal o solar suntok.
Ang mga unang sintomas sunshine. Karaniwan ay naglilingkod sa kawalang-katiyakan, kahinaan, isang pakiramdam ng pagkasira at pagkapagod. Unti lumitaw pagkahilo, sakit ng ulo. Kadalasan ang solar blow ay sinamahan ng isang pagtaas sa temperatura ng katawan hanggang sa 39-40 degrees, pagduduwal at pagsusuka. Sa isang tao na apektado ng sikat ng araw, mayroong isang matalim na paglamlam ng balat sa isang maliwanag na kulay rosas, ang pagtaas ng paghihiwalay ng pawis. Sa partikular na malubhang estado posible na bumuo ng isang nahimatay at kahit na convulsive estado. Ang dumi ng ilong at ingay sa mga tainga ay maaari ding maging isang mahalagang bahagi ng solar shock clinic.
Upang unang tapusin ang biktima, kailangan mong ilipat sa isang malilim na lugar. Ang pasyente ay dapat kumuha ng pahalang na posisyon na nakataas. Pagkatapos nito, kinakailangan upang i-unbutton ang mga damit at buksan ang mga bintana kung ang tulong ay nasa loob ng bahay. Ang pagdagsa ng sariwang hangin ay isang mahalagang bahagi ng mga hakbang upang mapabuti ang kalagayan ng mga pasyente na may sun blow. Para sa paglamig ng balat, maaari kang gumawa ng isang manok piraso ng tela moistened sa malamig na tubig. Sa kahanay, ang rehydration therapy ay isinasagawa - ang pasyente ay dapat makuha ang pinakamainam na dami ng likido, mas mahusay na magbigay ng mineral o ordinaryong inuming tubig. Kapag nakatago kamalayan, ang isang paglanghap ng ammonic alkohol ay may isang mahusay na epekto. Maaari mong dalhin sa ilong ng pasyente sa pasyente, moistened sa ammonia o punasan ang whisky.
Ang mga doktor ay hindi nagpapayo na mag-aplay ng mga antipiretikong gamot. Sa solar strike, mas mahusay na punasan ang mga palad at ang mga paa ng nasugatan na solusyon ng suka, diluted kalahati ng tubig.
Mga sintomas heat strike. Higit sa lahat katulad ng mga may solar strike. Ang init punch ay sinamahan din ng tachycardia (ang pulso ay tumataas sa 120-150 na mga pag-shot kada minuto), ang mga pagbabago mula sa nervous system (bagay na walang kapararakan at mga guni-guni ay maaaring lumitaw).
Ang unang tulong para sa thermal effect ay hindi naiiba mula sa tulong sa sikat ng araw.
Ang thermal at sikat ng araw ay karaniwang pumasa sa oras mula sa araw hanggang linggo at bihirang humantong sa malubhang kahihinatnan. Gayunpaman, ito ay mas mahusay na upang isakatuparan ang pag-iwas sa mga estado na ito kaysa pagkatapos ay tumingin para sa mga tool ng tulong.
At upang maprotektahan laban sa thermal at sikat ng araw, iwasan ang matagal na pananatili sa araw, sa beach. Ang pangungulti ay mas mahusay na hindi nakahiga, ngunit sa paggalaw, sunbathing upang kumuha sa umaga at gabi oras at hindi mas maaga kaysa sa isang oras pagkatapos kumain. Ito ay kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang mga ito sa bathing. Protektahan ang iyong ulo sa isang light light headdress, at ang mga mata ay madilim na baso. Magsuot ng mga damit na ilaw na hindi pumipigil sa pagsingaw ng pawis. Sa mainit na oras, huwag kumain ng masyadong masikip at hindi uminom ng masyadong maraming likido. Magbigay ng kagustuhan sa fermented fermented na mga produkto at gulay.
At sa konklusyon ng ilang mga salita tungkol sa kung ano ang nag-aalala ang mga ina at grandmothers: posible bang sunbathe ang isang bata? Ang mga doktor ng pediatrician ay nagbabawal sa mga bata sa ilalim ng tatlong taon upang maging sa ilalim ng tamang sikat ng araw. Pinatunayan ng siyentipikong katotohanan na ang mga nasusunog na natanggap sa pagkabata sa hinaharap ay nagdaragdag ng panganib ng malignant na mga neoplasms ng balat ng maraming beses. Upang maiwasan ang mapangwasak na mga epekto ng agresibong liwanag ng araw sa pinong balat ng mga bata, ang mga magulang ay dapat mag-ingat sa kanilang minamahal na supling nang maaga: upang bumili ng espesyal na proteksiyon ng mga bata na may SPF 30. Kailangan itong mag-aplay sa balat ng bata bago ang bawat lakad. Ngunit kahit na ang balat ng sanggol ay hindi maaaring ituring na ganap na protektado. Samakatuwid, naglalakad kasama ang isang bata sa tag-init posible lamang sa lilim, kung saan ang ultraviolet radiation ay 20% mas mababa kaysa sa araw.
Siyempre, ang kulay ng katawan ng tanned ay maganda at sexy, ngunit hindi namin dapat kalimutan na ang araw ng tag-init ay maaaring hindi lamang mapagmahal, kundi walang awa. Ang pag-iingat at pagkaasikaso ay ganap na matamasa ang kapaki-pakinabang na epekto ng sunbathing, kumuha ng magandang kayumanggi nang walang anumang hindi kanais-nais na mga sorpresa at mga kaguluhan.
Ngayon, wala sa mga doktor ang magtatalo na ang tan ay nakakapinsala lamang o kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang mga doktor ay nagkakaisa sa isa: isang katamtaman na pananatili sa araw ay lubhang kapaki-pakinabang.
Ang ultraviolet rays ng araw ay nag-aambag din sa produksyon ng bitamina D sa ating katawan. Alam ng lahat ng mga ina tungkol sa papel na ginagampanan ng bitamina D sa pagbuo ng balangkas ng mga bata: ang mapaghimala na organikong bagay na mapagkakatiwalaan ay pinoprotektahan ang mga bata mula sa Rakhit. Bitamina D o 10 - 15 minuto ng pananatiling sa araw ay isang mahusay na pag-iwas sa mga mapanganib na sakit tulad ng osteoporosis, rheumatoid arthritis at sclerosis.
Ngunit ito ay lumalabas na ang bitamina D ay magagawang protektahan ang parehong mga uri ng kanser. Maraming tao ang may posibilidad na maiwasan ang araw dahil sa panganib ng kanser sa balat. Gayunpaman, dahil ang mga resulta ng isang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko ng Norwegian ay nagpakita, ang kapaki-pakinabang na epekto ng araw ay lumalampas sa panganib na ito.
Kinakalkula ng mga mananaliksik na ang mga residente ng Australya ay gumawa ng 3.4 beses na higit pang bitamina D kaysa sa mga residente ng Great Britain, at 4.8 beses na higit pa sa mga residente ng Scandinavia, na nagsasagawa ng pantay na dami ng oras sa sariwang hangin.
Kahit na sa kabila ng katotohanan na sa timog latitudes, ang saklaw ng panloob na kanser (bituka kanser, liwanag, prosteyt, dibdib) ay mas mataas kaysa sa hilagang, Southerners ay mas malamang na mamatay mula sa mga sakit na ito. Ayon sa bagong data, ang mas maraming bitamina D ay na-synthesized sa balat sa ilalim ng impluwensiya ng araw, mas mahusay ang forecast ng oncological sakit.
Ang bitamina ay lalong mahalaga para sa mga taong naninirahan sa mga bansa ng Nordic, dahil ang mahabang taglamig at maikling mga araw ng liwanag ay hindi nagpapahintulot sa katawan na makakuha ng sapat na halaga ng sikat ng araw.
Dahil ang sikat ng araw ay may magkakaibang epekto sa katawan ng tao, dapat kang maging maingat, pagkuha ng "solar bath". Ang pangunahing bagay ay hindi pang-aabuso! Mas mahusay na magkaroon ng magandang lilim ng "malusog" na pangungulti kaysa sa "charred" mula sa ultraviolet skin na may panganib na magkaroon ng kanser. Gayundin, pinipigilan ng mga doktor ang mga taong may maraming mga moles at warts sa katawan, dahil ang mga lugar na ito ay foci ng kahinaan at pag-unlad ng kanser.
Mahalaga rin na tandaan: ang balat ay masama, kahit na ang mga bata ay maaaring augat na nasa adulthood. At tandaan - ang katawan ay ginagamit sa solar radiation nang paunti-unti. Biodoz - minimal na pag-iilaw, na nagiging sanhi ng liwanag at walang sakit na pamumula ng balat, unti-unting nagdaragdag araw-araw, na bumubuo na ang pinakamalaki at maganda si Tan.
Ang mga hindi hinihingi ang init ay magiging masaya na malaman na ang tan ay posible rin sa nakakalat na radiation. Kapag ang araw ay tumataas sa itaas ng abot-tanaw hindi mas mataas kaysa sa 54 degrees, sa nakakalat na solar radiation mas ultraviolet kaysa sa direktang ray. Bukod dito, ang mga ulap ay naghihintay lamang ng tuwid na mga ray. Ang nakakalat na radiation ay dumadaan sa kanila halos malayang. Samakatuwid, upang makuha ang kinakailangang dosis ng ultraviolet na kailangan para sa kalusugan, ito ay sapat na upang maging sa sariwang hangin sa lilim.
Sa maaraw na araw, bigyan ang pandekorasyon na mga pampaganda: una, makeup sa ilalim ng impluwensiya ng araw pa rin ang mga blossom, ikalawa, hindi ito mapoprotektahan mula sa nasusunog na mga ray, at pinaka-mahalaga - ang ilang mga pampaganda ay maaaring "makaakit" ng araw.
Pagkatapos manatili sa araw, huwag gumamit ng scrubs: ang balat ay nagsimulang bumuo ng isang "sunscreen fur coat", kaya huwag alisin ang tuktok na layer nito.
Para sa moisturizing ang balat, isang maskara ng itim na kurant, strawberry, strawberry, sariwang pipino ay kapaki-pakinabang. Ang kanilang paggamit ay nagpapabuti sa tono ng balat, gumagawa ng kulay-balat ng kahit at pinipigilan ang hitsura ng mga spot ng pigment.
Ang mga paraan para sa isang pag-save paliguan pagkatapos ng isang labis na tan ay isang baso ng oat mga natuklap na kailangang ibuhos sa isang linen bag at ilakip sa kreyn upang ang tubig ay dumadaloy sa mga natuklap. Ang tubig ay dapat maging cool, at ito ay hindi kukulangin sa 15 minuto dito.
Matapos ang paliguan "podpaled" ay maaaring lubricated sa pamamagitan ng anumang produkto ng gatas, ngunit hindi nangangahulugang alkohol na naglalaman ng mga sangkap.
Kung sinunog mo at ang iyong balat ay nagsimulang magbihis, lalo na maingat na alagaan ang mga batang kulay-rosas na balat. Ito ay napaka-sensitibo kahit sa mga menor de edad exposures. Kailangan nating ipagpaliban ang sunbathing hanggang ang kulay ng bagong balat ay katumbas ng nakapalibot na malusog.
Inihanda ko si Sundar.
Ang mga tao ay nahahati sa 2 kategorya: mga mahilig sa araw at ang kanyang mga mahilig. Halimbawa, ang isang kaibigan ko ay nagmamahal sa araw bilang sunbathing kahit na sa taglamig sa isang solarium, inaangkin niya na ang araw ay para sa ito ay isang mapagkukunan ng kapangyarihan, enerhiya at inspirasyon. Sa isa pang kaibigan ko, may mga malaking stock ng mga pampaganda, na may iba't ibang antas ng proteksyon mula sa araw, at nagsisimula itong gamitin ang mga ito, sa lalong madaling panahon ng araw ay tila sa kalangitan. Sasabihin ko agad, sa katunayan, wala sa kanila ang gumaganap ng tama.
Itatanong mo kung bakit? Dahil mula sa araw imposible upang ipagtanggol ang lahat ng oras o, sa kabaligtaran, masyadong maraming upang abusuhin ang maaraw na paliguan. Kailangan mong makahanap ng isang ginintuang gitna, at upang mahanap ito, kailangan mo lamang upang mabulok ang lahat ng bagay sa mga istante at maunawaan ang lahat ng mga mapanganib at pinaka-kapaki-pakinabang na panig ng araw, kaya madali mong maunawaan anong araw ang nakakapinsala, at kung ano ang isang kapaki-pakinabang, Ngayon ay haharapin natin ito.
Marahil ang pinaka-hindi kanais-nais na "sorpresa", na maaaring ipakita ang araw ay isang skin burn. Ang mga taong may liwanag na balat ay kumikilos nang halos agad, habang ang isang maliit na labis sa mga sinag ng araw ay magpapalabas ng balat. Kasabay nito, ang ultraviolet rays ay maaaring maging sanhi ng sikat ng araw, na may iba't ibang paraan ng pagpapakita mula sa pag-iisip at pagkahilo na nagtatapos sa pagkawala ng kamalayan.
Ang ilang mga tao ay may sensitivity sa araw rays, na manifests mismo sa anyo ng mga rashes sa pamamagitan ng allergic uri. Ang sensitivity na ito ay maaari ring pukawin ang ilang mga ointment at mga gamot.
Gayundin, ang araw ay maaaring maging sanhi ng isang retina burn burn at maraming iba pang mga problema upang maiwasan ang mga ito laging magsuot sa kanila mabuti. Siguro ito ay tila kakaiba sa iyo, ngunit ang labis na solar radiation ay hindi nagpapalakas, ngunit sa kabaligtaran ay nagpapahina sa immune system, kaya kung ang mga residente ng daluyan o hilagang latitudes, pagpunta sa timog, agad na magsimula sa mga oras, sila ay madalas na lumawak herpes o ito ay hindi kilala mula sa kung saan ang malamig na lumilitaw pamamaga ng baga.
Sun Source Endorphine - Joy Hormone. Well, nakakatakot? Huwag mag-alala, bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas na nakakapinsalang katangian ng araw, mayroon pa ring malaking bilang ng kapaki-pakinabang. Ngayon ay sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa mga ito nang mas detalyado. Ang araw ay nagpapatibay sa buto, nakukuha namin ang pinaka-bitamina D, ang kakulangan ng kung saan ay humahantong sa isang paglabag sa kaltsyum exchange at ang pagsipsip ng kaltsyum, kaltsyum ay hugasan lamang ng mga buto, at ang cottage cheese ay hindi na makakatulong dito, kaya Ang mga buto ay naging marupok at maaaring masira sa antas habang.
Sa mga produkto ng bitamina D, napakaliit, kaya hindi maaaring gawin ang sikat ng araw. Ang mga taong may kakulangan ng bitamina na ito ay may panganib na mamatay nang maaga, lumilitaw ang hypertension at isang pagkahilig sa labis na timbang.
Kahit na sa huling siglo, inirerekomenda ng mga doktor ang mga taong may isang magandang hika na pumunta sa timog sa dagat, dahil mas marami ang araw, ang hormon ng kagalakan ay ginawa - endorphin. Matagal na kilala katotohanan, kung ikaw ay nasa araw sa umaga, pagkatapos maaari mong mawalan ng timbang Nang walang labis na pagsisikap.
Sa lahat ng nasa itaas, maaari itong concluded na hindi mo isaalang-alang ang kapaki-pakinabang o nakakapinsala, hindi ito makakasama ng maayos. Paano makikipag-usap sa kanya nang tama?
Kapaki-pakinabang na makipag-usap sa araw at lumangoy sa kanyang mga ray sa umaga at sa gabi, o sa halip mula 6 hanggang 11 ng umaga at mula 16 oras bago ang paglubog ng araw. Ngunit sa pangkalahatan, upang palitan ang kakulangan ng bitamina D sapat na 1 oras bawat araw sa sariwang hangin, iyon ay, sa paglalakad mula sa paaralan o trabaho sa bahay kasama ang isang maliit na lakad ng Linggo at ang iyong antas ng bitamina D ay normal.
Kahit na maraming partikular na naka-istilong batang babae ang nag-iisip kasinungalingan sa buhangin at sunbathe orasan na kapaki-pakinabangSa katunayan, hindi ito ang kaso, inaasahan ko na pagkatapos basahin ang aking artikulo na natanto mo ito. Kung wala ang araw, ang buhay sa lupa ay hindi posible, ang benepisyo nito para sa ating kalusugan ay napakahalaga lamang, pati na rin ang pinsala na maaari itong maging sanhi ng isang hindi nakahanda o walang kabuluhan!
Gaya ng?
sinag ng araw - Ito ay isang daloy ng radiation na may iba't ibang spectrum ng pagkilos sa aming katawan. Bago ang pagsisimula ng bawat tag-init, sa tingin namin kung magkano ang araw ay kapaki-pakinabang para sa aming kalusugan, pati na rin kung paano makakakuha ng pinsala. Ngunit, sa kabila ng lahat, magalak sa paglitaw ng tag-init. Ang Sun Rays ay nagtataas ng mood, tumulong na mapupuksa ang depresyon. Isaalang-alang ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng solar effect sa kalusugan ng tao.
May tatlong klase ng mga ray na may iba't ibang epekto sa katawan:
A-ray - may pinakamaliit na antas ng radiation, ang kanilang nakakapinsalang epekto sa kalusugan ng tao ay ang pinakamababa. Ngunit para sa mga naturang ray walang mga hadlang, maaari silang masyadong malalim na tumagos sa balat layer at makapinsala sa istraktura ng epidermis, pagsira ng collagen fibers. Katulad nito, pinabilis ang pag-iipon ng balat.
B-ray - synthesize bitamina D, na siyang pangunahing pinagkukunan ng calciferol para sa mga tao. Ngunit ang mga ray na ito ay maaaring dumaan sa kapaligiran sa eksaktong 10 oras hanggang 16 na oras. Karamihan sa oras na ito ay may mataas na aktibidad ang araw, kaya hindi ito dapat sa oras na ito sa ilalim ng kanang ray nito, ang malubhang kahihinatnan ay maaaring lumabas.
C-ray - ang pinaka-malubhang radiation, maaaring pukawin kahit ang mga sakit sa kanser. Kinuha ng kalikasan ang pag-aalaga nito, ang mga mapaminsalang ray ay nasisipsip ng layer ng ozone, hindi ang abot ng lupa.
Pagkuha ng sunbathing, pinatitibay namin ang kaligtasan sa sakit, nag-aambag ito sa produksyon ng calciferol - bitamina D. Pinatitibay nito ang tisyu ng buto, inaalis ang mabibigat na riles mula sa katawan. Sa kakulangan ng bitamina na ito, ang mga bata ay maaaring bumuo ng isang sakit - rickets, at sa mga matatanda - osteoporosis. Sa mga produkto ng bitamina na ito ay napakaliit, kaya kailangan namin ang sikat ng araw.
Sa ilalim ng impluwensiya ng araw, ang produksyon ng serotonin ay nangyayari. Siya ay may karapatan na itinuturing na "hormone ng kaligayahan", pinatataas nito ang mood, nakikilahok sa proseso ng pagbuo ng dugo. Ang pagdating ng tag-init ay palaging sinamahan ng isang splash ng positibong emosyon at isang mahusay na mood. Para sa mga taong may mataas na presyon, ang mga maaraw na araw ay biyaya. Dahil ang mga sinag ng araw, na nakakaapekto sa katawan, bawasan ang presyon at binigyan ng babala laban sa mga atake sa puso.
Ang araw ay nagpapagaling sa acne, acne, sugat, pagbawas, dahil mayroon itong antibacterial effect. Ang moderate na paghahanap sa ilalim ng sun nang katangi-tangi para sa kalusugan ay nagbibigay ng positibong epekto at kasama ang magandang tan.
Sa mahabang pananatili sa ilalim ng tamang ray ng araw, maaari kaming makakuha ng sunud o sunbath. Ito ay sinamahan ng pamumula ng balat, posible na pagduduwal at pagtaas ng temperatura. Lalo na sa lugar ng panganib may mga taong may puting balat.
Ang mapanirang epekto sa balat ay maaaring magkaroon ng ultraviolet na may utang ng sunbathing. Marahil napaaga ang pag-iipon ng balat, lumilitaw ang mga menor de edad na wrinkles. Mayroon ding panganib ng mga mapanganib na sakit upang maiwasan ang dapat na sunbathing sa isang tiyak na tagal ng panahon. Mandatory na paggamit ng sunscreen para sa balat.
Kinukumpirma ng mga istatistika na ang mga taong naninirahan sa hilagang rehiyon ay mas bata kaysa sa Southerners. Ang matagal na pagkilos ng sikat ng araw ay maaaring maging sanhi ng isang retinal burn. Samakatuwid, dapat mong alagaan ang mata, lalo na kung ikaw ay nasa baybayin ng dagat, ang mga salaming pang-araw ay dapat na ang iyong permanenteng satelayt.
1. Upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, dapat mong piliin nang tama ang oras ng oras ng pagsikat ng araw. Ito umaga mula 6 hanggang 11 oras at pagkatapos ng 16 oras bago ang paglubog ng araw.
2. Walang headdress at salaming pang-araw, hindi ito nagkakahalaga ng pagpunta sa bukas na araw. Bukod dito, ang mga baso ay kailangang pumili ng maingat at lamang sa mga tindahan ng optika, dahil ang mababang kalidad na baso ay hindi tama na nakatuon sa mga ray at maaari mong palalain ang iyong paningin. At piliin ang headpiece mas mabuti maliwanag shades.
3. Sa ilalim ng kanang ray ng araw ay hindi dapat matatagpuan higit sa isang oras, kung hindi man ay mapinsala mo ang iyong katawan.
4. Ito ay kinakailangan upang gamitin ang mga tool sa sunscreen bago at pagkatapos ng pangungulti.
5. Pagkuha ng sunbathing, huwag kalimutang uminom ng sapat na tubig.
6. Kumuha ng isang magandang makinis na Tan ay makakatulong sa ilang mga produkto - ang mga ito ay mga aprikot, karot, mga kamatis, mga pakwan, melon at iba pa. Ang mga gulay at prutas na ito ay naglalaman ng mga sangkap na nagpoprotekta sa balat mula sa mga nakakapinsalang ray ng ultraviolet at pagkasunog, mapanatili ang balanse ng tubig sa katawan.
Kung wala ang araw, mabuhay sa lupa ay imposible lamang. Ang benepisyo nito sa kalusugan ng tao ay hindi mabibili. Alamin kung paano mag-enjoy ang regalo na ito ng likas na katangian ng tama, at ikaw ay magiging malusog at masaya.
Ang araw ay liwanag, ang araw ay mainit, ang araw ay umiiral na. Huwag maging araw o kung ito ay naiiba, ang buhay sa lupa ay magkakaiba din. O marahil hindi ito magiging ... maraming relihiyon ay batay sa pagsamba sa araw. Sa India, Brahma, personifying ang prinsipyo ng mabuti, sa Ehipto - Osiris - isang simbolo ng buhay na walang hanggan (sa gabi ay namatay, sa umaga na muling isilang muli), kabilang sa mga Persiano - Mithra, Adonai (ngayon ay isa sa mga pangalan ng Diyos Hudaismo at Kristiyanismo) sa Phynicians, Greeks - Apollo. May Diyos ang araw - Yarilo at Rusich. Sa Muslim, ang araw ng Spring Solstice Marso 21 ay ipinagdiriwang ng isang espesyal na bakasyon na "Navruz". Naniniwala si Brelarians na ang buhay ay maaaring mabuhay, pagpapakain lamang ng sikat ng araw, hangin at tubig.
Ang katotohanan na ang araw ay kinakailangan para sa katawan, walang duda.
Ang pinakabagong pag-aaral ng isang pangkat ng mga siyentipiko sa ilalim ng pamumuno ni Richard Weller (Edinburgh) ay nalaman na habang nasa araw, ang isang tao ay bumababa ng presyon, ang pagbuo ng thrombov ay bumababa, at samakatuwid ang araw ay hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan, kundi nagpapalawak din ng buhay, Maaaring maiwasan ang paglitaw ng mga seryosong sakit bilang isang stroke at atake sa puso. At kung ginagamit namin ang benepisyo mula sa pag-iwas sa sakit sa puso at pinsala mula sa posibilidad ng kanser, pagkatapos ay ang unang magiging.
Ang mga natuklasan ng mga siyentipiko ay may kaugnayan, dahil dati ang pangunahing bentahe ng paghahanap ng araw ay isa lamang - ang produksyon ng bitamina D.
Binabalaan ng mga siyentipiko na ang oras ng pananatili sa araw ay pinag-aaralan sa hinaharap. Lamang ang unang konklusyon ay ginawa.
SUN USE.
Pinsala ng Araw.
Kapag nasa araw, kailangan mong kumuha ng ilan mga pag-iingat:
Isinasaalang-alang na ang mga sinag ng araw ay nakakapinsala, maraming mga batang babae ang nagsimulang palitan ang natural na artipisyal. Siyempre, ang pagkakataon na makakuha ng magandang tan ng buong katawan ay umaakit. Ngunit tandaan na ang artipisyal na tan ay hindi mas nakakapinsala. Bilang karagdagan, hindi siya nagdudulot ng kagalakan na manatili sa araw. Ang isang malusog na pamumuhay ay gagawin itong walang artipisyal na kayumanggi.
Maraming kababaihan ang nahihiya upang pumunta sa beach dahil sa maraming dagdag na kilo. Ang pagkain sa mabilisang ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis at mahusay. Pagwawasto Pinapatakbo nito sa isang tiyak na paraan patungo sa malusog na nutrisyon, hindi mo lamang matamasa ang sikat ng araw, kundi tulungan din ang iyong tune ng katawan sa isang paraan upang hindi ma-burn ang balat sa mga spot, ngunit isang magandang tsokolate tan.
6 Mga bahagi ng isang magandang tan:
Ang araw ay hindi masasaktan, ngunit maaaring parusahan. Samakatuwid, huwag pabayaan ang mga patakaran ng proteksyon laban sa sikat ng araw. Magkakaroon ng isang araw sa kagalakan o magdala ng problema - depende lamang sa iyo. Ang isang malusog na pamumuhay na walang buhay na sinag ay hindi posible. Ang mga sakit ay kung saan ang araw ay bihira.
Kagiliw-giliw na:ang araw ay normalizes ang produksyon ng mga babae hormones parehong sa mga kababaihan at lalaki. Ngunit.
