Ang menopos ay isang espesyal na panahon sa buhay ng isang babae, sa isang paraan o iba pa na nagmumula sa isang tiyak na edad. Ang sekswal na pag-andar ng patas na kasarian ay nawawala, ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay pumupukaw sa involution ng libido, ang mga kinakailangan para sa pagwawakas ng regular na siklo ng panregla ay nabuo, ang posibilidad ng pagkakaroon ng mga anak ay tumigil. Ano ang mga palatandaan at sintomas ng prosesong ito? Paano bawasan ang kanilang negatibong pagpapakita at ipagpatuloy ang pamumuhay ng isang buong buhay? Malalaman mo ang tungkol dito at marami pang iba mula sa aming artikulo.
Ang una at pinaka-pangunahing sintomas ng menopause sa mga kababaihan ay isang paglabag sa regular na cycle ng panregla na may pagbuo ng menopause. Sa pangkalahatang medikal na gradasyon, ang prosesong pisyolohikal na ito ay nahahati sa tatlong malalaking yugto:
Imposibleng maiwasan o pabagalin ang proseso ng mga iregularidad ng regla kung ito ay sanhi ng natural na mga sanhi. Ang pagbubukod ay ang mga kaso ng artipisyal na menopos na dulot ng mga pathologies, mga katangian ng paggamot at iba pang panlabas na mga kadahilanan (maliban sa pag-alis ng kirurhiko ng mga ovary) - na may wastong therapy, ang pangunahing pag-andar at ang menstrual cycle ay maaaring mabawi sa paglipas ng panahon.
Isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na unang sintomas ng premenopausal stage ay hot flashes sa mga kababaihan. Ang pagpapakita na ito ay madalas na nasuri sa mukha, ngunit maaari ring kumalat sa leeg, dibdib at kahit na mas mababa, hanggang sa waist zone. Ang mga hot flashes ay nagdudulot ng pagtaas ng temperatura, pagtaas ng rate ng puso, pamumula ng balat.
Ang sintomas na ito ay madalas na nagpapakita ng sarili sa mga panahon ng mababang pisikal na aktibidad - sa gabi at sa gabi. Ayon sa karamihan ng mga modernong manggagamot, ang mekanismo ng pagbuo nito ay malapit na nauugnay sa mga pagbabago sa mga antas ng hormonal. Ang pagbaba sa konsentrasyon ng estrogen ay humahantong sa isang pagbagal sa isang bilang ng mga tiyak na proseso ng metabolic, na kung saan ay nagpapalakas ng mga panlabas na pagpapakita.
Bilang isang patakaran, ang mga hot flashes ay nawawala pagkatapos ng pagtatapos ng pre-menopause at ang katawan ay umaangkop sa mga bagong kondisyon sa pagtatrabaho. Paano bawasan ang gayong mga pagpapakita nang walang paggamit ng mga non-steroidal analgesics at iba pang mga gamot?
Mahigit sa kalahati ng lahat ng kababaihan ang dumaranas ng insomnia sa panahon ng menopause. Ang mga kaguluhan sa pagtulog sa kasong ito ay may likas na pisyolohikal at nauugnay din sa hormonal imbalance, na may malaking papel na ginagampanan ng isang masamang psycho-emotional na background. Ang depresyon, ang mga karanasan sa panahong ito ay lalong nanliligalig sa babae. Ang kanyang nakagawian na circadian rhythms ay nabalisa, ang sitwasyon ay pinalala ng pagkakaroon ng mga parallel na negatibong sintomas, ang hilik ay nabuo, sa ilang mga kaso kahit na ang OSAS syndrome.
Ang isang karagdagang negatibong punto ay maaaring ituring na isang pagbawas sa antas ng pagtatago at pagpapadulas sa puki - kahit na mangyari ang pakikipagtalik, ang mga alitan ng isang lalaki ay maaaring hindi magdulot ng kasiyahan, ngunit pangangati. Bilang karagdagan, ang hindi sapat na pagpapadulas ay nagdudulot ng pagpapahina ng natural na lokal na hadlang laban sa mga impeksyon sa genital.
Kasama rin sa mga karaniwang pagpapakita ng menopause ang mga sumusunod na sintomas:
"Sa 40, nagsisimula pa lang ang buhay," sabi ni Katya Tikhomirova mula sa pelikulang "Moscow Does Not Believe in Tears". At totoo nga. Sa edad na ito mayroon na tayong karanasan, isang pag-unawa sa kung paano gumagana ang buhay. Nagiging mas madali para sa atin na makipag-usap sa mga tao at gumawa ng mga desisyon sa lahat ng larangan ng buhay, kabilang ang negosyo. Samakatuwid, maraming kababaihan ang nagbubunyag ng kanilang sarili at nakamit ang tagumpay, na tumawid na sa 40-taong marka.
Narito ang ilang mga nakasisiglang halimbawa! Kinuha ni Anne Burda ang publishing house at inilunsad ang unang Burda Moden magazine sa edad na 41, at pinatakbo ang negosyo hanggang sa siya ay 87. Si Helen Gurley Brown sa 43 ay naging editor-in-chief ng Cosmopolitan magazine at ginawa siyang tanyag sa buong mundo. At ang ating kababayan na si Evgenia Stepanova ay kumuha ng propesyonal na palakasan sa edad na 60 at naging maramihang mundo at European champion sa diving. Ang mga kahanga-hangang kababaihan ay napatunayan sa pamamagitan ng kanilang halimbawa na ang tagumpay ay maaaring makamit sa anumang edad.
Bakit, kung gayon, napakaraming kababaihan sa ganitong edad ang nawawalan ng tiwala sa kanilang sarili at sa kanilang mga lakas, sumuko na?! Maaari din silang maunawaan: mahirap magsagawa ng mga gawa kapag ang katawan ay nagsimulang kumilos nang hindi karaniwan, o kahit na hindi gumagana. At ang mga pagbabago sa hormonal ay dapat sisihin para sa lahat - menopause.
Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang menopause ay nangyayari sa pagitan ng edad na 45 at 55, ngunit maaari itong magsimula nang mas maaga o mas bago. Ang menopos ay madalas na tinutukoy bilang menopause. Gayunpaman, mula sa punto ng view ng gamot, ang mga ito ay iba't ibang mga konsepto. Ang menopause ay isang yugto na tumatagal ng isang taon pagkatapos ng huling regla. Ito ay nauuna sa perimenopause (ang panahon kung kailan ang regla ay hindi regular), at ang yugtong ito ay natatapos sa postmenopause. Ngunit kadalasan lahat ng tatlong konsepto ay pinagsama, tinatawag na menopause o menopause.
Ang menopos ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa paggawa ng mga hormone ng estrogen, na naghihikayat sa paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sintomas tulad ng mga hot flashes, hindi matatag na emosyonal na estado, pagpapawis, pagkatuyo ng vaginal, pagkasira ng balat, ang hitsura ng labis na timbang. Sa unang tingin, tila walang dahilan para sa optimismo. Ngunit hindi ito ang kaso! Malayo ang narating ng agham mula pa noong panahon ng ating mga nanay at lola, kung kailan pinaniniwalaan na walang magagawa tungkol sa menopause at kailangan mo lamang itong tiisin.
Sa ngayon, ang mga kababaihan ay may access sa mga natural na remedyo, salamat sa kung saan ang mga manifestations ng menopause ay maaaring pagaanin at gawing hindi nakikita. Lilipat ka lang sa isa pang yugto ng iyong buhay - maayos, walang mga hangganan, pinapanatili ang iyong pagiging kaakit-akit, pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong lakas.
Ang unang bagay na dapat gawin ay baguhin ang iyong saloobin sa menopause. Sa kasamaang palad, nakaugalian na nating isipin ang panahong ito bilang pagtanda at pagkawala ng pagiging kaakit-akit. Sikolohikal na ito ay naglalagay ng presyon sa babae. Dahil dito, dahil sa mga pagbabago sa hormonal, mas mabilis siyang tumugon sa lahat, ang gayong pag-uugali ay maaaring magpalala ng hindi kasiya-siyang mga sintomas at pukawin ang hitsura ng tunay na depresyon. At pagkatapos mong baguhin ang iyong saloobin sa menopause, mag-isip tungkol sa isang mas pandaigdigang hakbang: baguhin ang iyong saloobin sa buhay sa pangkalahatan. Tanggapin ang bawat bagong araw nang may pasasalamat, magsanay ng positibong pag-iisip. At makikita mo kung paano nagiging mas mabait ang mundo sa iyo. Huwag mahulog para sa mga provocation - ang menopause ay hindi nangangahulugang katandaan! Ang pagkalipol ay may kinalaman lamang sa reproductive function ng katawan, habang ang isang babae ay maaaring manatiling kaakit-akit at aktibo. Kung nakakaramdam ka ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay oras na upang makabisado ang mga kasanayan na makakatulong na mapawi ang panloob na pakiramdam ng iyong hindi kaakit-akit. Ito ay psychotherapy, auto-training, meditation, breathing exercises,.
Ang mga hot flashes ay nauugnay sa hormonal imbalances. Dahil dito, nagbabago ang antas ng mga sangkap sa katawan na responsable para sa thermoregulation. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay beta-alanine at bitamina E, kaya sa panahon ng menopause ito ay kinakailangan upang mapunan ang kanilang kakulangan. Gayundin, alagaan ang paggamit ng calcium, magnesium at potassium, na magkasama ay may positibong epekto sa istraktura ng buto. Pagkatapos ng lahat, ang kahinaan ng mga buto ay isa sa mga pangunahing problema sa panahong ito. Hindi ito agad na lilitaw, dahil ang calcium ay unti-unting nahuhugasan mula sa mga buto, ngunit kapag ang problema ay naging talamak, ito ay huli na. Samakatuwid, napakahalaga na simulan ang pagkuha ng mga mineral complex nang maaga.
Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga pagkain ay nagpapalala ng mga hot flashes - halimbawa, alak, kape, kakaw, at mga pagkaing maanghang o masyadong mainit. Subukang alalahanin kung ano ang iyong kinain bago ang iyong susunod na lagnat. Kung matukoy mo ang mga pattern, maaari mong iwasan ang mga pagkaing iyon kung saan negatibo ang reaksyon ng katawan.
Gayundin, kasama ang simula ng menopause, idinagdag ang timbang. Ito ay nauugnay din sa mga pagbabago sa hormonal. Ang katotohanan ay ang adipose tissue ay maaaring mag-synthesize ng mga estrogen. Samakatuwid, kapag binabawasan ng mga ovary ang kanilang produksyon, sinusubukan ng katawan na bawiin ang kakulangan sa estrogen sa pamamagitan ng pagbuo ng mga tindahan ng taba. Ipinapaliwanag nito ang tumaas na gana at pananabik para sa mga pagkaing may mataas na calorie na mataas sa carbohydrates at taba. Ang pakikipagtalo sa kalikasan ay walang silbi, ngunit maaari mong subukang makipag-ayos sa kanya.
Halimbawa, nakakatulong ang isang simpleng sikolohikal na trick: sa tuwing pakiramdam mo ay isang "ipinagbabawal" na pagkain na may mataas na calorie, subukang gambalain ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglipat sa isang bagay na kawili-wili - makipag-usap sa isang kaibigan sa telepono, manood ng isang nakakatuwang pelikula, magbasa ng bago magazine sa paghahardin o magbasa ng isang artikulo sa iyong minamahal na site.
Mayroong isang simpleng sikolohikal na panlilinlang: sa tuwing gusto mo ng "ipinagbabawal" na pagkain, gambalain ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabasa, pakikipag-usap sa telepono sa isang kaibigan, o pumunta sa iyong paboritong site
Naturally, sa panahong ito ay mas mahusay na ayusin ang iyong diyeta. Subukang bawasan ang pritong, mataba, maanghang, matamis. Limitahan ang iyong paggamit ng asin. Magluto pa sa oven, singaw,.
Pagyamanin ang iyong diyeta na may phytoestrogens. Ang mga phytoestrogens ay mga sangkap ng halaman, malayong "kamag-anak" ng mga babaeng hormone na estrogen. Sa sandaling nasa katawan, bahagyang pinapalitan nila ang mga tunay na estrogen, ang kakulangan nito ay nagiging hindi gaanong talamak, na nangangahulugang bumababa ang hindi kasiya-siyang mga pagpapakita ng menopause. Kung nagsimula kang uminom ng phytoestrogens sa panahon ng perimenopause, maaari mong maibsan ang mga sintomas ng menopause.Siyempre, maaari ka ring kumuha ng mga tunay na hormone. Sa kasamaang palad, ang hormone replacement therapy (HRT) ay may maraming side effect at contraindications.
Ang mga hormonal na gamot para sa menopause ay nakakalason sa atay, pinapataas nila ang tono ng vascular, pamumuo ng dugo at pinatataas ang panganib ng atake sa puso at stroke. Ang mga hormone ay kontraindikado sa isang bilang ng mga malalang sakit. Bilang karagdagan, habang umiinom ng mga naturang gamot, kailangan mong maingat na subaybayan ang ilang mga parameter ng dugo, regular na nagpapakita sa mga espesyalista, at kumuha ng mga pagsusuri. Hindi nakakagulat, maraming kababaihan ang natatakot sa therapy ng hormone o hindi ito magagamit.
Ang phytoestrogens ay isang ligtas na alternatibo sa mga hormone. Malumanay nilang inaayos ang hormonal balance nang hindi nagiging sanhi ng mga side effect na nauugnay sa hormone therapy. Mayroong ilang mga uri ng phytoestrogens. Ang pinaka-pinag-aralan na isoflavones sa toyo. Ang mga sangkap na ito, sa pamamagitan ng pag-normalize ng hormonal balance, ay nagpapabagal sa pagtanda ng balat, nagpapabuti sa pagsipsip ng calcium at nagpapalakas ng tissue ng buto.
Babala at mapawi ang hindi kanais-nais na mga sintomas ng menopause dulot ng pagbaba ng antas ng estrogen ay makakatulong. Bilang karagdagan sa phytoestrogens (soy isoflavones), beta-alanine at bitamina E, ang Mensa ay naglalaman din ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na micronutrients: bitamina B6 at B12, folic acid, pantothenic acid, bitamina C. Ang paghahanda ay naglalaman din ng natural na amino acid 5-hydroxytryptophan , na nagpapabuti ng pagtulog at nagpapababa ng gana, kaya pinipigilan ang pagtaas ng timbang. Higit pang mga detalye sa.
Kung hindi posible na bisitahin ang sports club - hindi mahalaga! Gumugol ng mas maraming oras sa labas, paglalakad, at pag-aaral sa bahay. Siyanga pala, ang yoga o body flex (breathing exercises) ay nagbibigay ng napakagandang epekto. Alinmang uri ng pisikal na aktibidad ang pipiliin mo, ito ay dapat na kasiya-siya para sa iyo. Kung hindi, halos hindi ka makakapagsanay nang regular at sa mahabang panahon.
Maraming kababaihan sa edad na ito ang pinahihirapan ng pag-iisip na ang kanilang pangunahing layunin sa buhay ay natupad - ang mga bata ay lumaki at hindi na nangangailangan ng pangangalaga ng magulang. Dahil dito, nawawalan sila ng kahulugan ng buhay. Kadalasan, ito ay pagkatapos ng 40 na ang relasyon sa kanyang asawa ay lumalala. Anong gagawin? Tingnan ang lahat ng ito mula sa ibang anggulo. Ang mga bata ay lumaki - mahusay! Mas marami ka na ngayong oras para sa iyong sarili at sa iyong asawa, may pangalawang kabataan sa unahan. Gumugol ito nang may pakinabang: lumakad nang mas magkasama, makipag-usap sa isa't isa, buhayin ang mga lumang tradisyon ng pamilya.
Kung ang iyong priyoridad ay karera, mayroon ka na ngayong oras upang maingat na isaalang-alang kung anong mga hakbang ang maaari mong gawin upang lumago nang propesyonal. Maaaring may mga lugar ng kadalubhasaan sa iyong propesyon na hindi napapansin. Isaalang-alang ang pag-upgrade ng iyong mga kasanayan.
Maaari kang gumawa ng self-education, makipagkita nang mas madalas sa mga nagbabahagi ng iyong libangan, bumisita sa mga kagiliw-giliw na eksibisyon, bumili ng isang subscription sa teatro o sinehan. Maaari kang pumunta sa mga kurso sa pagmamaneho o manicure, magpatala sa isang dance club o mahilig sa panloob na violet. Hayaan ang iyong sarili na magsaya at magsaya sa buhay. Gamitin ang lahat ng iyong karanasan sa buhay para sa iyong kalamangan. Tandaan, ang menopause ay nangyayari sa buhay ng bawat babae, ngunit hindi lahat ng babae ay nagiging pause sa kanyang buhay.
Minamahal na pitong araw na kababaihan, paano mo nakilala ang menopause: masaya at ganap na armado, o bigla ka bang naabutan at naligalig? Anong mga pamamaraan ang ginamit mo upang gawing mas madali ang pagdaan sa panahong ito? Ibahagi ang iyong karanasan, maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa ibang mga kababaihan.
Kasukdulan, o climacteric period, ay ang panahon ng paglipat ng edad mula sa maturity hanggang sa katandaan.
Sintomas: Ang menopause ay sinamahan ng iba't ibang mga sintomas na malawak na nag-iiba depende sa mga indibidwal na katangian ng katawan, edad at katayuan sa kalusugan.
Ang pinakakaraniwang sintomas ng menopause sa mga kababaihan:
Banayad na excitability at pagtaas ng pagkamayamutin;
Pang-aapi, pagpapahina ng memorya;
Hindi makatwirang pagkabalisa, pananakit ng ulo at pagkagambala sa pagtulog;
. kawalan ng gana sa pagkain, pagbabago sa mga gawi sa pagkain, mga sakit sa bituka; »Sakit sa rehiyon ng puso at palpitations;
Pagsisikip ng dugo sa ulo, na sinamahan ng matinding lagnat at pamumula ng mukha, na sinusundan ng panginginig at malamig na pawis;
Igsi ng paghinga, ingay sa tainga;
Isang pagbabago sa metabolismo at, sa bagay na ito, isang pagbabago sa timbang - pagbaba ng timbang o pagtaas ng pagbuo ng taba.
Mga sintomas ng menopause sa mga lalaki:
hindi pagkakatulog;
Pagkahilo at pagkawala ng memorya;
Hot flushes sa ulo at mukha, na sinamahan ng isang tumitibok na sensasyon sa ulo;
Mga pag-atake ng sakit sa puso at pagtaas ng presyon ng dugo.
Anong nangyayari? Ang menopos sa mga kababaihan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagbabago sa dalas, at kasunod - sa pamamagitan ng pagtigil ng regla dahil sa pagkalipol ng mga function ng ovarian, iyon ay, ang pagtatapos ng panahon ng panganganak. Sa pagtigil ng regla, nagsisimula ang unti-unting pagbaba at pag-urong ng mga ari.
Ang menopos sa mga kababaihan ay kadalasang nangyayari sa pagitan ng edad na 45 at 54 (depende sa mga kondisyon ng pagtatrabaho at pamumuhay, klimatiko na kondisyon, ang bilang ng mga kapanganakan, pagkakuha at pagpapalaglag). Ang regla na may menopause ay maaaring dumating nang hindi regular, pagkatapos ay mas maaga, pagkatapos ay mas maaga kaysa sa karaniwang apat na linggong pagitan, ay maaaring sinamahan ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon at mas masaganang paglabas ng dugo. Ang climacteric period ay maaaring tumagal ng ilang taon, bagaman sa ilang mga kaso menopause, iyon ay, ang pagtigil ng regla, ay nangyayari kaagad.
Pansin! Ang paglabag sa menstrual nickle ay maaaring hindi isang tanda ng menopause, ngunit isang malubhang sakit, kaya dapat kang kumunsulta agad sa isang gynecologist.
Sa mga lalaki, ang menopause, iyon ay, ang simula ng pagkalanta ng katawan, ay karaniwang sinusunod pagkatapos ng 50 taon at nailalarawan sa pamamagitan ng mas kaunting mga sintomas kaysa sa mga kababaihan.
Hanong gagawin? Upang maibsan ang hindi kasiya-siya at masakit na mga sensasyon sa panahon ng menopause, inirerekumenda na limitahan ang pagkonsumo ng karne, humantong sa isang aktibong pamumuhay, kung maaari, pumasok para sa sports, at gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin. Ang doktor ay maaaring magreseta ng mga hormonal na gamot.
Tatlong biyolohikal na panahon ang maaaring makilala sa pag-unlad ng katawan ng babae: ang panahon ng pagdadalaga, pagdadalaga, at ang pagkalipol ng sekswal na paggana.
Sa panahon ng pagdadalaga, lumilitaw ang pangalawang sekswal na mga katangian: ang mga halaman sa pubis, sa ilalim ng mga kilikili, ang mga glandula ng mammary ay tumaas, ang una, kung minsan kahit na hindi regular, ay nangyayari ang regla.
Sa oras ng pagdadalaga, ang pangwakas na pagtatatag ng siklo ng panregla ay nangyayari, ang katawan ng babae sa wakas ay nag-mature, handa na para sa paglilihi at panganganak. Ang edad ng isang babae sa pagdadalaga ay tinutukoy na humigit-kumulang 18 hanggang 47 taong gulang. Mamaya, medyo mas maaga o medyo mamaya, ang mga proseso ng pagkalanta ay nagsisimula, ang sekswal na function ay nawawala, humihinto ang regla, at ang kakayahang magbuntis ay nawala. Ang oras ng paglipat mula sa pagdadalaga hanggang sa pagkalipol ng pop function ay tinatawag na climacteric period. Ang paglipat na ito ay unti-unting nagaganap.
Sa mga batang babae, ang regla ay nagsisimula sa karaniwan sa 13-15 taong gulang at humihinto sa mga kababaihan sa karaniwan sa edad na 47-49 taon. Kaya, ang tagal ng menstrual function ng isang babae ay 32-36 taon. Gayunpaman, ang panahong ito ay hindi maaaring kalkulahin mula sa simula ng unang regla hanggang sa pagtigil nito. Pagkatapos ng unang regla, ang isang batang babae ay hindi pa nagiging isang sexually mature na babae. Ang parehong ay sinusunod na may kaugnayan sa isang pagbawas sa aktibidad ng mga maselang bahagi ng katawan, ang pagkalipol ng sekswal na pag-andar: ang katandaan ay hindi kaagad dumarating, ngunit unti-unti, nang walang biglaang mga paglipat.
Kung ang transisyonal na oras na ito ay hindi kumplikado ng anumang mga sakit, pagkatapos ay pumasa ito nang walang sakit, nang walang pagdurusa, hindi napapansin ng babae.
Isa sa mga palatandaan ng pagsisimula ng menopause ay ang pagtigil ng regla. Tulad ng nasabi na natin, humihinto sila sa karaniwan sa edad na 47-49 taon. Bago ang edad na 40, ang regla ay tumitigil nang napakabihirang, sa halos 3% ng mga kababaihan; mula 40 hanggang 45 taon - sa 20%, mula 46 hanggang 50 taon - sa 45%, mula 51 hanggang 55 taon - sa 30%, mamaya 55 taon - sa 2% lamang ng mga kababaihan.
Ito ay isang pagkakamali na maniwala na ang pagtigil ng regla ay ang pangunahing at mapagpasyang sandali sa transisyonal na edad ng isang babae. Mali na isaalang-alang ang lahat ng masakit na phenomena na kung minsan ay nangyayari sa menopause ng isang babae, bilang resulta ng pagtigil ng regla. Maraming mga kababaihan, na ang regla ay huminto sa loob ng 3-4 na taon at ang tinatawag na menopause ay dumating, ay nakakaramdam ng mabuti, ganap na pinanatili ang kanilang kakayahang magtrabaho, hindi sila nagdurusa sa anumang mga komplikasyon ng menopause. Kasabay nito, maaari mong obserbahan ang mga kababaihan kung saan ang regla ay napanatili pa rin at nagpapatuloy nang normal, at ang mga palatandaan ng menopause (nabawasan ang pagganap, pananakit ng ulo, mga hot flashes, atbp.) ay lumitaw na.
Kaya, mali na isaalang-alang ang climacteric period lamang mula sa punto ng view ng kawalan ng regla, lalo na kapag ang isang maingat na pag-aaral ng babaeng katawan sa transisyonal na edad at pagkatapos ng paghinto ng regla, ang mga sex hormone ay matatagpuan dito. . Dahil dito, ang pagtigil ng regla ay hindi pa nagpapahiwatig ng simula ng menopause.
Ang menstrual function ng mga kababaihan sa transitional age ay hindi nagbabago sa parehong paraan. Sa ilang mga kababaihan, ang regla ay humihinto kaagad, sa iba, sa simula, ang regla ay nangyayari nang mas madalas kaysa karaniwan, sa madaling salita, ang mga agwat sa pagitan ng buwanang pagdurugo ay humahaba. Kasabay nito, ang bilang ng mga araw ng pagdurugo ay nabawasan din. Kung ang naunang pagdurugo ay tumagal ng 5-6 na araw, pagkatapos ay sa transisyonal na edad ay tumagal na sila ng 2-3 araw, at pagkatapos ay unti-unting huminto.
Sa ikatlong pangkat ng mga kababaihan, ang mga sumusunod ay maaaring maobserbahan: huminto ang regla, ngunit pagkaraan ng ilang sandali, pagkaraan ng 3-4 na buwan, nagpapatuloy sila, at pagkatapos ay nawawala muli. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan na makipag-ugnay sa klinika ng antenatal upang matukoy ang sanhi ng pagpapatuloy ng regla, kahit na ito ay isang pansamantalang kababalaghan.
Sa wakas, sa ika-apat na grupo ng mga kababaihan, ang maling pagdurugo ay sinusunod. Maaari silang mangyari ilang oras pagkatapos ng pagtigil ng regla - pagkatapos ng 4-6-8 na buwan at kahit na pagkatapos ng 1-2 taon. Ang ganitong pabagu-bagong pagdurugo ay tanda ng problema sa katawan ng mga babae, at posibleng isang sakit sa ari. Sa kasamaang palad, ang ilang mga kababaihan ay hindi binibigyang pansin ang kakila-kilabot na hindi pangkaraniwang bagay na ito. Isinasaalang-alang nila ang pagsisimula ng pagdurugo bilang isang pagbabalik ng regla, bilang isang pag-renew at pagpapabata ng katawan. At sa parehong oras, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito kung minsan ay nagtatago ng panganib ng paglitaw at pag-unlad ng napapabayaan at mahirap na patakbuhin ang mga bukol ng matris at mga ovary. Sa pagsisimula ng gayong maling pagdurugo, mapilit na kinakailangan, nang walang pagkaantala, na kumunsulta sa isang konsultasyon, na naaalala na mas maaga ang tamang pagsusuri ay ginawa, mas madali itong mabawi. Nalalapat ito sa anumang sakit, at lalo na sa mga malignant neoplasms.
Sa panahon ng climacteric, ang paggana ng mga ovary ay unti-unting humihina at halos ganap na huminto. Ang mga ovary ay humihinto sa paggawa ng mga sex hormone; sa maliit na dami, ang mga hormone na ito ay patuloy na ginagawa sa adrenal cortex. Ang matris ay bumababa sa laki, ang puki ay makitid. Ang pigura ng isang babae ay dumaranas din ng maraming pagbabago. Ang babae ay nakakakuha ng timbang, ang taba ay idineposito pangunahin sa mga hita, tiyan, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagbawas sa pangkalahatang metabolismo. Ang ganitong mga pagbabago ay sinusunod sa karamihan ng mga kababaihan, ngunit sa kabila ng mga pagbabagong nauugnay sa edad na ito, ang mga kababaihan ay nakakaramdam ng mabuti, ang kanilang pagganap ay hindi bumabagsak, ang climacteric na panahon ay pumasa nang walang mga komplikasyon, ito ay ganap na normal, o, gaya ng sinasabi nila, sa physiologically.
Gayunpaman, sa ilang mga kababaihan, ang transisyonal na edad ay kumplikado ng ilang mga karamdaman. Ano ang mga komplikasyon sa transisyonal na edad ng mga kababaihan, na sama-samang tinatawag na "climacteric syndrome"?
Batay sa isang malalim na pag-aaral ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na climacteric syndrome binubuo ng tatlong grupo ng paglabag.
1. Mga sintomas ng neuropsychiatric: pagkamayamutin, nerbiyos, hindi pagkakatulog, depresyon, takot, pagbabago ng mood, kawalan ng gana, at sa ilang mga kaso ay palaging pakiramdam ng gutom.
2. Cardiovascular sintomas, na kung saan ay ipinahayag pangunahin sa pananakit ng ulo tulad ng migraines, pagkutitap sa harap ng mga mata, pagtaas ng presyon ng dugo, pamamaga, pamumula ng mukha, lagnat, pagpapawis.
3. Mga sintomas ng endocrine, iyon ay, mga sintomas na sanhi ng dysfunction ng mga glandula ng endocrine. Kabilang dito ang dysfunction ng adrenal gland at thyroid gland, kadalasan sa anyo ng pagtaas ng pag-andar nito, na nagpapaliwanag ng mabilis na pagkapagod, pakiramdam ng malamig, mga pagbabago sa timbang ng katawan, isang ugali na mawalan ng timbang, magkasanib na sakit, atbp.
Ang menopos ay kadalasang nangyayari sa unang bahagi ng tagsibol - noong Pebrero, Marso, medyo mas madalas na nagsisimula sila sa taglagas - noong Setyembre, Oktubre. Maaaring ipagpalagay na ang madalas na pagsisimula ng mga climacteric disorder sa unang bahagi ng tagsibol ay resulta ng pagkapagod at pagbaba ng reaktibiti ng katawan pagkatapos ng panahon ng taglamig dahil sa isang makabuluhang pagbaba sa solar radiation. Ang tinatawag na spring hypovitaminosis ay may malaking kahalagahan sa pagbabawas ng resistensya ng katawan. Ito ay kilala na sa tagsibol ang halaga ng mga bitamina na nakuha mula sa pagkain ay bumababa nang malaki, dahil ang dami ng mga bitamina sa mga gulay at prutas ay bumababa nang husto sa oras na ito.
Ang pinakakaraniwang nakikitang sintomas ng menopause ay ang tinatawag na tides, iyon ay, ang pakiramdam ng init na nagmumula sa mga pag-atake. Ang ganitong mga pag-atake ng lagnat ay maaaring paulit-ulit ng ilang beses sa isang araw, sa ilang mga kaso hanggang sa 20-30 beses o higit pa. Ang isa pang tiyak na sintomas ng menopause ay pagpapawis - madalas, labis na pawis sa mukha, dibdib at likod; kung minsan ito ay napakatindi na ito ay nagiging mabilis na umaagos na mga patak ng likido. Ang parehong mga hot flashes at pagpapawis ay nangyayari sa anumang oras ng araw. Sa ilang mga kaso, nagiging mas madalas sila sa gabi. Ang mga hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na sinamahan ng mga damdamin ng pagkabalisa, depresyon, takot, at hindi pagkakatulog. Minsan ang mabilis na mental excitability, pagkamayamutin ay pinalitan ng isang estado ng depresyon. Bilang karagdagan sa mga sintomas na ito, ang palpitations at pagkahilo ay madalas na sinusunod. Ang lahat ng ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang kumplikadong biological restructuring ay nagaganap sa katawan ng isang babae. Ang isang bilang ng iba pang mga phenomena kung minsan ay nagpapalubha sa kurso ng menopause. Kabilang dito ang mga komplikasyon at sakit tulad ng, halimbawa, hypertension, diabetes (diabetes mellitus), magkasanib na sakit, atbp. Ang mga ito ay hindi direktang bunga ng pagtigil ng ovarian function. Sa ilang mga kaso, ang mga sakit na ito ay naganap bago ang simula ng menopause, at sa iba pa, ipinakita nila ang kanilang mga sarili sa simula ng menopause, ngunit sa oras ng pagsisimula ng pagbibinata, madalas na mayroong isang makabuluhang pagkasira sa kurso ng naturang mga sakit.
Naobserbahan minsan sa menopause tumaas na presyon ng dugo madalas ay hindi nakasalalay sa mga pagbabago sa genital area, ngunit sa pangkalahatang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa buong katawan sa kabuuan. Ang hypertension na nangyayari sa mga kababaihan sa panahon ng menopause ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng isang bahagyang pagtaas sa presyon ng dugo: 140 / 80-160 / 90 millimeters ng mercury; bukod dito, ang hypertension na ito ay madalas na mabilis na pumasa. Sa pagdadalaga, ang mga babae ay minsan ay may pinalaki na thyroid gland. Kadalasan, ang pagtaas na ito ay bunga ng makabuluhang pag-unlad ng nag-uugnay na tisyu sa loob nito, ngunit ang pag-andar ng glandula ay hindi nagbabago. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, mayroong pagbaba o pagtaas sa pag-andar ng thyroid gland, at bilang isang resulta, isang pagtaas o pagbaba sa metabolismo.
Dysfunction ng thyroid nagsasangkot ng ilang mga sintomas, na nabanggit na kanina. Kabilang dito ang pagkabalisa, insomnia, ilang sintomas ng isang cardiovascular na kalikasan, na kung minsan ay nagkakamali na itinuturing bilang isang pangunahing sakit ng cardiovascular system, habang sa katunayan ang mga ito ay bunga ng isang binagong function ng thyroid gland. Sa pagdadalaga, ang ilang mga kababaihan ay nagsisimulang magreklamo ng pananakit ng kasukasuan, mas madalas sa tuhod, mas madalas sa balikat, kung minsan ay may pananakit sa mga kasukasuan ng mga daliri. Sa panahon ng pag-aaral, ang pamamaga sa lugar ng isa o isa pang kasukasuan at pamumula ng balat ay madalas na napansin; na may aktibo at passive na paggalaw sa mga kasukasuan na ito, ang katamtaman at kung minsan ay makabuluhang sakit ay nararamdaman.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga phenomena na ito ay nangyayari kahit na bago ang simula ng menopause sa mga nagdurusa sa gout, rayuma, ngunit sa transisyonal na edad sila ay tumaas nang malaki.
Sa wakas, dapat kong sabihin na ang ilang mga kababaihan ay hindi nagdurusa mula sa mga komplikasyon ng menopause kaysa sa inaasahan nito. Ang maling kuru-kuro na kasama ng pagkawala ng regla ay nagmumula sa paghina ng katawan, na nagpapahina sa pag-iisip ng mga babaeng ito. Yaong mga kababaihan na nakikibahagi sa mga kawili-wiling gawaing pang-industriya o panlipunan na nakakaakit sa kanila, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na aktibidad sa pamilya, ay nakakaranas ng panahong ito nang mas kalmado.
Tulad ng nabanggit na, karamihan sa mga kababaihan na may simula ng menopause ay hindi nakakaramdam ng anumang makabuluhang binibigkas na masakit na mga sintomas at, samakatuwid, ay hindi nangangailangan ng espesyal na paggamot. Ito ay sapat na para sa gayong mga kababaihan na obserbahan ang isang tiyak na regimen ng trabaho at pahinga na itinatag ng doktor, na kumuha, ayon sa kanyang appointment, maliit na dosis ng valerian, bromine at iba pang mga gamot na nagbabawas sa excitability ng nervous system. Ito ay karaniwang sapat para sa lahat ng mga phenomena na nakakagambala sa babae ay nawawala, ang kanyang pangkalahatang kondisyon ay nagpapabuti. Gayunpaman, sa 10% ng mga kababaihan, ang mga menopausal disorder ay binibigkas. Para sa kanila, kung minsan ay kinakailangan na magtatag ng mahabang kurso ng paggamot na may iba't ibang mga gamot, kabilang ang mga hormone, upang maibsan ang kanilang kondisyon. Kaya, mayroong tatlong kategorya ng mga kababaihan sa menopause: 1) kababaihan na madaling tiisin menopause - walang mga komplikasyon (karamihan sa kanila); 2) mga kababaihan na may banayad na climacteric na sintomas (mga 20% ng mga ito); 3) mga kababaihan na may binibigkas na climacteric phenomena (mga 10%).
Climacteric phenomena- hot flashes, pagpapawis, palpitations - ay sinusunod pangunahin para sa 2-3 taon, at pagkatapos ng 3 taon ng menopause, ang mga ito ay hindi gaanong karaniwan. Mayroon bang mga hakbang sa pag-iwas upang maantala ang pagsisimula ng menopause, gayundin upang matiyak na ang menopause ay walang sakit, walang mga komplikasyon, walang pagdurusa, upang ang kapasidad sa pagtatrabaho at normal na pag-andar ng katawan ay mapangalagaan? Oo meron.
Kung ang tamang pang-araw-araw na gawain, gawain sa trabaho at pahinga ay isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa kalusugan sa anumang edad, kung gayon sa climacteric na edad ng isang babae, ang rehimen ay may partikular na kahalagahan. Ang paggamit ng pagkain ay dapat maganap sa mga tiyak na oras, 4-5 beses sa isang araw. Ang pagkain ay dapat magsama ng isang malaking halaga ng mga gulay; dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng karne, sopas ng karne, pinausukang karne, matutulis na sangkap na nakakairita sa sistema ng nerbiyos: suka, paminta, mustasa, matapang na kape, inuming may alkohol. Ang paninigarilyo ay ganap na kontraindikado.
Maraming kababaihan ang dumaranas ng paninigas ng dumi sa panahon ng menopause. Ang regulasyon ng paggana ng bituka ay nakamit sa pamamagitan ng isang diyeta na may pamamayani ng mga luto at hilaw na gulay, pati na rin ang itim na tinapay. Ang mga salad na ginawa mula sa mga hilaw na gulay - repolyo, labanos, karot, beets - na may langis ng gulay, na kinakailangan para sa normal na pag-andar ng katawan ng tao, ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga salad na gawa sa hilaw na gulay ay nakakatulong sa pagpapatibay ng katawan. Maaari silang matagumpay na lutuin hindi lamang sa tag-araw, kundi pati na rin sa taglamig.
Sa taglamig at lalo na sa tagsibol, kapag may mas kaunting mga bitamina sa mga gulay, inirerekomenda na kumuha ng karagdagang mga bitamina bilang inireseta ng isang doktor. Sa patuloy na paninigas ng dumi, ang isang mahusay na epekto ay ibinibigay sa pamamagitan ng pagkuha ng walang laman na tiyan na laxative salt: magnesia o Karlovy Vary salt (1 kutsarita para sa 0.25-0.5 tasa ng tubig kalahating oras - isang oras bago ang almusal). Bago matulog, inirerekumenda na kumain ng isang baso ng yogurt o kefir at 8-10 piraso ng pinatuyong prun.
Upang labanan ang mga hot flashes at pagpapawis sa gabi, napakahusay na gumamit ng mga hot foot bath bago matulog. Upang gawin ito, ang mainit na tubig ay ibinuhos sa isang palanggana o balde sa temperatura na humigit-kumulang 40 ° Celsius. Pinananatili nila ang kanilang mga paa sa naturang paliguan sa loob ng 20 hanggang 30 minuto, pagkatapos ay pinupunasan nila ang mga ito at agad na natutulog.
Ang isang mahusay na epekto ay nakuha mula sa alternating mainit at malamig na foot bath. Upang gawin ito, maglagay ng dalawang balde, ibuhos ang tubig sa temperatura ng kuwarto sa isa, at mainit na tubig sa isa pa. Ang mga paa ay pinananatili sa mainit na tubig sa loob ng 4-5 minuto, sa malamig na tubig sa loob ng kalahating minuto.
Ang buong pamamaraan na ito ay tumatagal ng halos kalahating oras.
Ang mga shared foot bath ay kapaki-pakinabang din. Kasabay nito, ang sumusunod na pangyayari ay dapat pansinin: kung ang karamihan sa mga kababaihan ay pinahihintulutan ang isang karaniwang paliguan bago ang oras ng pagtulog, natutulog sila nang maayos pagkatapos nito, kung gayon ang ilan, sa kabaligtaran, pagkatapos maligo bago ang oras ng pagtulog, natutulog nang hindi maganda. Para sa gayong mga kababaihan, ang mga pangkalahatang paliguan ay dapat gawin sa araw o hindi bababa sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
Malaki ang pakinabang ng katamtamang sports at ehersisyo. Sa kasamaang palad, sa edad na 40–45, kadalasang humihinto ang mga babae sa paglalaro ng sports, kahit na dati silang aktibong kasangkot sa sports.
Ang mga pinababang paggalaw, kasikipan sa mga pelvic organ ay nagpapalala sa pangkalahatang kondisyon, nagpapababa ng mga proseso ng metabolic, at nagdudulot ng paninigas ng dumi at labis na katabaan. Samakatuwid, ang mga pisikal na ehersisyo sa umaga ay isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa isang normal na pang-araw-araw na pamumuhay at isang kinakailangang bahagi ng pangkalahatang mga hakbang sa kalinisan sa menopause. Ang paglangoy sa ilog at dagat, pati na rin ang katamtamang paglangoy, ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang paglalakad, magaan na sports, at sa kaso ng labis na katabaan - ang diyeta at masahe ay lalo na inirerekomenda.
Dapat tandaan ng isang babae na ang climacteric na panahon ay hindi matatag, ang mga komplikasyon ng panahong ito ay darating; sila ay karaniwang tumatagal ng isang taon o dalawa, at pagkatapos ay sa wakas ay pumasa. Hindi lahat ng kababaihan ay dumaranas ng mga komplikasyon na ito. Ang mga malubhang komplikasyon ay sinusunod sa 10% lamang ng mga kababaihan sa menopause. Samakatuwid, walang dahilan upang asahan ang menopause na may takot. Ang tamang mode ng trabaho at pahinga, malusog na kondisyon ng pamumuhay, wastong nutrisyon, magaan na uri ng pisikal na edukasyon - lahat ng ito ay nag-aambag sa pagkaantala sa simula ng menopause at ang physiological course nito. Gayunpaman, sa kaso ng madalas na hot flashes, labis na pagpapawis at madalas na pananakit ng ulo, dapat kang makipag-ugnayan sa antenatal clinic para sa payo, at sa ilang mga kaso, paggamot.
Ang isang magandang epekto sa climacteric disorder ay ang paggamit ng mga sex hormones. Ito ay lubos na nauunawaan. Ang pagbaba sa pag-andar ng mga gonad ay humahantong sa isang matalim na pagbaba sa mga sex hormone sa katawan. Ang artipisyal na pangangasiwa ng mga hormone sa pamamagitan ng subcutaneous injection o paglunok ay nagbabayad para sa kanilang kakulangan at, sa gayon, ibinabalik ang normal na paggana ng katawan. Ang mga hormone na inihanda ng mga extract mula sa mga ovary ng hayop o kemikal ay hindi lamang nagbabayad para sa nawawalang mga hormone, ngunit sa ilang mga kaso ay pinapataas ang aktibidad ng mga ovary at pinasisigla ang pagtatago ng mga hormone ng katawan mismo ng babae. Sa mga kasong iyon kapag ipinahiwatig ang mga ito, ang mga hormone ay kumikilos nang napakabisa: mga hot flashes, humihinto ang pagpapawis, bumubuti ang kalusugan, at naibalik ang kahusayan. Ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng mga hormone. Sa maraming mga kaso, ang mga pangkalahatang hakbang sa kalinisan ay sapat na upang maalis ang masakit na mga sintomas, at hindi na kailangan ng mga hormone. Kailangan mong malaman na ang paggamit ng mga hormone na walang paunang pagsusuri ng isang babae ng isang doktor ay maaaring hindi lamang hindi kapaki-pakinabang, ngunit may malinaw na negatibong epekto sa buong katawan. Sa katunayan, kung minsan sa katawan ng isang babae, sa kabila ng kawalan ng regla, mayroong sapat na dami ng mga sex hormone at ang labis na pagdaragdag mula sa labas ay nagpapalala lamang sa kanyang kondisyon. Muli naming ulitin na ang mga hormone ay maaari lamang gamitin ayon sa direksyon ng isang doktor.
Kaya, ang isang makatwirang saloobin sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan, ang tamang mode ng trabaho, pahinga, nutrisyon, pisikal na edukasyon at sports, paggawa ng iyong paboritong trabaho - lahat ng ito ay mahusay na paraan para sa pagpapanatili ng sigla, kahusayan, kalusugan at kagalakan ng buhay .
Uminom ng pagbubuhos ng sage (isang kutsara ng sage sa isang baso ng tubig na kumukulo) sa araw;
Uminom ng isang sabaw ng dahon ng rosemary (isang kutsara ng rosemary sa isang baso ng tubig na kumukulo, pakuluan sa mababang init sa loob ng 20 minuto) kalahating kutsarita 2-3 beses sa isang araw kalahating oras bago kumain;
Uminom ng hawthorn tincture 3 beses sa isang araw, 30 patak;
May mga blackberry;
Kumuha ng body temperature bath na may wormwood infusion araw-araw sa loob ng 2 linggo.
Upang mapawi ang menopause sa mga lalaki:
Uminom ng hawthorn infusion (ibuhos ang isang kutsara ng mga bulaklak bago matulog na may isang baso ng malamig na tubig, umalis hanggang umaga, pakuluan sa umaga at uminom sa walang laman na tiyan);
Uminom ng katas ng St. John's wort (pakuluan ang isang kutsara sa isang baso ng tubig na kumukulo at igiit ng isang oras) isang kutsara 5 beses sa isang araw;
Uminom ng bitamina teas.
Koleksyon 1
Kailangan:
1 st. kutsarang puno ng wormwood herb, linden flowers, haras fruits, peppermint leaves, buckthorn bark, 1 litro ng tubig.
Paraan ng pagluluto.
Lubusan na tumaga ang mga bahagi ng koleksyon, ihalo at 6 tbsp. ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga kutsara ng pinaghalong. Takpan ang mga pinggan, ilagay sa mababang init sa isang paliguan ng tubig at kumulo sa loob ng 13-15 minuto. Palamigin ang sabaw at salain sa pamamagitan ng 2-3 layer ng gauze.
Koleksyon 2
Kailangan:
1 st. kutsara ng yarrow herb, raspberry dahon, goose cinquefoil herb, 2 tbsp. tablespoons ng ligaw na strawberry dahon, karaniwang oak bark, 500 ML ng tubig.
Paraan ng pagluluto.
2 tbsp. ibuhos ang mga kutsara ng pinaghalong may tubig na kumukulo at igiit ng 15 - 17 minuto. Pilitin ang pagbubuhos sa pamamagitan ng 2-3 layer ng gauze.
Koleksyon 3
Kailangan:
1 st. kutsarang puno ng dahon ng peppermint, wormwood herb, 2 tbsp. kutsara ng valerian rhizomes, haras prutas,
3 bahagi ng lemon balm herb, buckthorn bark, 1 litro ng tubig.
Paraan ng pagluluto.
Putulin nang husto ang mga bahagi ng koleksyon, ihalo,
4 tbsp. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga kutsara sa isang termos. Ipilit ang 1.5-2 na oras, pagkatapos ay pilitin sa pamamagitan ng 2-3 layer ng gauze.
1 tbsp. isang kutsarang puno ng bee honey, 250 ML ng tubig.
Paraan ng pagluluto.
I-dissolve ang honey nang lubusan sa mainit na pinakuluang tubig.
Homeopathy
Para sa mga climacteric disorder, ang mga sumusunod na gamot ay inirerekomenda: "Climakt-Hel", "Gormel-S", "Valerian-Hel", "Gineko-Hel", "Nervo-Hel", "Ovarium Compositum", pati na rin ang Ipecacuanha, Aristolochia, Sanguinaria, Agaricus, Glonoinum, Lachesis, Sepia, Sulfur.
Aromatherapy
Ang mga sumusunod na langis ay nakakatulong sa menopause: peppermint, jasmine, bergamot, frankincense, rose, cypress, lavender, sage, rosemary, violet leaves. Ang mga langis na ito ay maaaring idagdag sa isang mainit na paliguan at aroma lamp.
Putik
Isang simple at sa parehong oras magandang paraan upang mapawi ang mga hot flashes: ilagay ang iyong mga paa sa isang mainit na paliguan ng tubig, "maglakad" sa tubig sa loob ng 10-15 minuto, at pagkatapos ay magsuot ng medyas sa basang mga paa at maglakad sa paligid ng silid para sa isa pa 10-15 minuto min.
Reflexology
Ang mga sumusunod na reflex point ay minasahe.
Ang 1st point ay matatagpuan sa cavity sa junction ng frontal at parietal bones.
Ang 2nd point ay matatagpuan 3 tsunya sa ibaba ng ibabang gilid ng patella.
Ang ika-3 punto ay matatagpuan sa antas ng tupi ng pulso.
Ang ika-4 na punto ay matatagpuan 1.5 tsun palabas mula sa ibabang gilid ng spinous process ng II lumbar vertebra.
Ang ika-5 punto ay matatagpuan sa anterior midline ng kamay, 2 cun sa itaas ng pulso.
Ang ika-6 na punto ay matatagpuan sa ilalim ng occipital bone, sa fossa malapit sa panlabas na gilid ng trapezius na kalamnan.
Ang ika-7 punto ay matatagpuan sa midline ng ulo sa gitna ng linya na nagkokonekta sa mga tuktok.
Ang ika-8 punto ay matatagpuan sa midline ng tiyan, 1.5 cun sa ibaba ng pusod.
Depende sa paraan ng impluwensya, ang epekto ng reflex massage ay maaaring maging exciting (stimulating massage) o soothing (inhibitory massage).
Pamamaraan ng stimulating massage: humanap ng punto, pagkatapos ay paikutin ang clockwise sa loob ng 4 na segundo, i-screw ang daliri sa minasahe na lugar, at pagkatapos ay biglang pupunitin ang daliri. Ang paggalaw ay paulit-ulit ng 8-10 beses sa isang punto, na 60 segundo ng pagkakalantad.
Pamamaraan ng masahe ng preno: nahanap nila ang punto ng acupuncture, pagkatapos ay i-rotate ang clockwise sa loob ng 6 na segundo, lumalalim, pinindot ang punto at unti-unting pinapataas ang presyon, pagkatapos ay hawakan ang nakamit na antas sa loob ng 1-2 segundo. Pagkatapos ay isinasagawa nila ang kabaligtaran na paggalaw, i-unscrew ang daliri sa pakaliwa. Unti-unting binabawasan ang puwersa ng presyon, gawin itong reverse rotation sa loob ng 5-6 s. Pagkatapos, nang hindi itinataas ang daliri mula sa nakapirming punto, ang ikot ng mga paggalaw ay paulit-ulit (kapag nalantad sa isang sedative na pamamaraan sa loob ng 1 min, 4 na pasukan at labasan ang ginanap, bawat isa sa loob ng 15 s, kung kinakailangan na kumilos sa loob ng 2 min, 8 pasukan at labasan ang ginawa).
Ang menopos ay hindi isang pansamantalang nakakahawang sakit, ngunit isang restructuring ng katawan, at samakatuwid ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang makatwirang saloobin sa iyong kalagayan. Makabuluhang pinapadali ang panahon ng climacteric, pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga, magandang pagtulog at paglalakad sa sariwang hangin. Napakahalaga rin ng diyeta na mayaman sa bitamina, pag-iwas sa alak, at pagsasanay sa sports.
1. Pharmacy chamomile (bulaklak) - 10 g, yarrow (damo) 10 g, cinquefoil goose - 10 g, celandine (damo) - 5 g 1 kutsara ng koleksyon sa isang baso ng tubig na kumukulo. Ipilit ang 30-41 minuto. Salain, kumuha ng 2 baso ng pagbubuhos bawat araw sa maliliit na sips.
2. Calendula (marigolds) (bulaklak) - 10 g, mallow (bulaklak) -10 g, hernia (damo) - 15 g, anise (prutas) - 15 g, tricolor violet - 15 g, prickly steel (ugat) - 15 g , itim na elderberry (kulay ikaw) - 15 g, buckthorn (bark) - 15 g, licorice (ugat) - 15 g.
Haluing mabuti ang lahat. 1 kutsara ng koleksyon sa isang baso ng tubig na kumukulo. Ipilit na nakabalot sa loob ng 30 minuto. Kumuha ng 2 baso mga tincture sa sa araw sa maliliit na sips.
3. Walnut (dahon) - 10 g, prickly steel (ugat) 20 g, wheatgrass (rhizome) - 20 g, juniper (prutas) - 20 g, goldenrod (damo) - 20 g.
Ipilit tulad ng sa nakaraang recipe No. 2. Kumuha ng isang baso sa umaga sa gabi.
4. Mabangong woodruff - 20 g, blackberry (dahon) - 25 g, hawthorn (kulay) - 10 g, motherwort (damo) - 20 g, marsh creeper - 15 g.
1 kutsara ng pinaghalong sa isang baso ng tubig na kumukulo. I-wrap ng isang oras, pilitin. Uminom bilang tsaa 3 beses sa isang araw sa isang baso. Ang komposisyon na ito ay ginagamit para sa "pagkalanta ng babae" (paghinto ng regla).
Pagkatapos ng 10-araw na pag-inom ng naturang tsaa, makabuluhang bawasan mo ang "pagdagsa ng dugo sa ulo", ang karaniwang pangangati ng katawan, lalo na ang leeg, tumitigil, huminto ang pananakit ng ulo, bumalik ang gana, lumilitaw ang isang maayos na pagtulog, at isang babae, na tila walang pag-asa na may sakit, ay tila ipinanganak na muli. Kaya, hindi bababa sa, ang isang babae ay tumutukoy at nagpapakilala sa pagpapabuti ng kanyang kondisyon pagkatapos kumuha ng tsaa mula sa pinaghalong nasa itaas (M. A. Nosal, I. M. Nosal).
5. Hawthorn (bulaklak).
a) 3 kutsarang bulaklak sa 3 tasa ng hilaw na tubig. Ipilit ang gabi. Sa umaga, ilagay sa apoy, pakuluan ito ng 5-7 minuto. Alisin mula sa init at balutin ng 30 minuto. Pilitin, pisilin. Kumuha ng isang baso sa umaga sa isang walang laman na tiyan, at ang natitira pagkatapos kumain sa isang baso.
b) Ang hawthorn ay pula ng dugo.
Magluto ng isang kutsara ng pinatuyong prutas na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 2 oras sa isang mainit na lugar (sa oven, sa kalan), alisan ng tubig. Infusions tumagal ng 1-2 tablespoons 3-4 beses sa isang araw bago kumain na may hypertension, vegetative neuroses, pagkahilo, dyspnea, menopause.
c) Kumuha ng pantay na bahagi ng mga prutas at bulaklak, ihalo nang mabuti, magluto ng 3 kutsara ng pinaghalong may 3 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 2 oras sa isang mainit na lugar, pilitin. Ang pagbubuhos ay dapat na kinuha sa isang baso 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain o isang oras pagkatapos kumain sa kaso ng sakit sa puso; sa pakiramdam.
6. Bag ng pastol. Sabaw ng pitaka ng pastol: 40 g bawat 1 litro ng tubig na kumukulo.
Uminom ng 0.5 tasa 3 beses sa isang araw para sa mga matatandang kababaihan sa premenopausal period na may nakakapanghinang pagdurugo ng matris.
7. Veronica matinik o oak. Magluto ng isang kutsara ng tuyong damo na may 300 ML ng tubig na kumukulo. Uminom ng kalahating 10 minuto bago kumain, ang natitira sa pagitan ng mga pagkain. Kailangan mong uminom ng 600 ML ng pagbubuhos bawat araw. Mabuti para sa pagkahilo, sakit ng ulo, v menopause.
8. Kabayo na kastanyas. Sa kaso ng pagdurugo ng matris na nangyayari sa panahon ng menopause o mula sa iba pang mga kadahilanan na hindi nauugnay sa malignant neoplasms, gumamit ng isang decoction mula sa alisan ng balat ng mga mature na buto ng kastanyas. Tapos na ang paghuhugas.
15 g ng crust para sa 250-300 g ng tubig. Pakuluan ng 10 minuto sa mahinang apoy. Ipilit, balot, 1 oras, alisan ng tubig. Banlawan 2 beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi na may bahagyang mainit na komposisyon.
9. Inilapat din ang bayad:
elderberry na bulaklak - 3 bahagi, hernia herb - 3 bahagi, anise fruits - 3 bahagi, tricolor violet herb - 3 bahagi, steel prickly root - 3 bahagi, buckthorn bark - 3 bahagi, licorice root - 3 bahagi, calendula flowers - 2 bahagi, bulaklak ng mallow - 2 bahagi. Brew isang kutsara ng tinadtad na koleksyon na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto. Ang pagbubuhos ay umiinom ng 2 baso sa isang araw sa pamamagitan ng pagsipsip sa panahon ng menopause.
Lumilitaw ang sintomas na ito sa higit sa 50% ng mga kababaihan na pumasok sa panahon ng menopause. Paano ito haharapin?
Kapag naramdaman mo ang pagmamadali, iwanan ang iyong aktibidad saglit, umupo at ganap na magpahinga. Pumunta sa mas malamig na silid o balkonahe, hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig, o maligo.
Kung maaari, gumamit ng contrasting foot bath. Salit-salit na isawsaw ang iyong mga paa sa malamig (8-12 ° C) at mainit (hindi mas mataas sa 40-45 ° C) na tubig. Kinakailangan na gumawa ng 5-6 tulad ng mga paggalaw ng mga binti, tinatapos ang pamamaraan na may malamig na tubig. Panatilihin ang iyong mga paa sa malamig na tubig nang hindi hihigit sa 30 segundo, sa mainit na tubig nang hindi bababa sa 2 minuto. Ang ganitong mga paliguan (lalo na sa coniferous extract) ay isang mahusay na lunas para sa hindi pagkakatulog.
Humiga sa iyong likod, huminga nang dahan-dahan, malalim gamit ang iyong tiyan - 6-8 na paghinga bawat minuto. Gawin ang ehersisyo na ito 2 beses sa isang araw sa loob ng 15 minuto.
Dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B at C, pati na rin ang magnesiyo at potasa, dahil ang mga hot flash ay nakakaubos ng mga sustansyang ito. Iwasan ang alak, kape, maanghang na pagkain, masyadong maiinit na inumin, pati na rin ang mga hot bath at sauna.
Uminom ng ilang tasa ng sage infusion araw-araw - 1 tbsp. kutsara sa isang basong tubig.
Ang pagsuso ng biskwit o matigas na biskwit ay hindi tatama sa iyong ulo.
Palaging magtabi ng isang malamig na bote ng tubig sa iyo. Sa unang senyales ng hot flush, uminom ng ilang higop.
Ang mga homeopathic na remedyo tulad ng "Vitamin", "Klimadinon", "Climaxan homeopathic", "Klimakt-hel" ay nakakatulong upang matigil ang mga hot flashes,
"Klimaktoplan", atbp. Gayunpaman, tandaan na ang mga homeopathic na remedyo ay hindi nangangahulugang hindi nakakapinsala at tanging isang doktor na may kaalaman sa larangan ng homeopathy ang maaaring pumili ng mga ito nang tama para sa iyo!
Sa ilang mga kaso, nakakatulong ang bitamina E na bawasan ang dalas ng mga hot flashes. Ngunit hindi mo ito dapat inumin nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
Sa malakas at madalas na mga hot flashes, ang hormone replacement therapy ay maaaring ganap na mapawi ang mga ito.
Tandaan: Ang ilang mga doktor ay nagmungkahi na ang pagkakaroon ng regular na buhay sa pakikipagtalik (ang pakikipagtalik 2 hanggang 4 na beses sa isang linggo) ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas ng mga hot flashes.
Hugasan ang iyong buong katawan araw-araw gamit ang maligamgam na tubig at isang antibacterial na sabon na angkop para sa uri ng iyong balat.
Maghanap ng mabisang antiperspirant na pangmatagalan hangga't maaari, ngunit walang matapang na amoy.
Para sa iyong kaalaman. Ang mga additives ng bacterial at disinfecting sa mga deodorant ay sumisira ng mga nakakapinsalang mikroorganismo at pinipigilan ang mga hindi kasiya-siyang amoy. Tiyak na pinipigilan nila, ngunit hindi inaalis ang mayroon na. Samakatuwid, ang mga deodorant ay inilalapat lamang sa isang malinis na katawan, pagkatapos ng shower. Eksperimento sa kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo: gel, pulbos, talcum powder, cream emulsion, lapis ... Kung pawis ka nang husto, maaari kang gumamit ng mga lotion na naglalaman ng alkohol na may epekto sa pangungulti.
Tandaan na ang mga antiperspirant ay gumagana nang maayos upang ihinto ang pagpapawis, ngunit wala itong malakas na epekto sa mga mikrobyo. Kung nahaharap ka sa mahusay na pisikal na aktibidad o isang kapana-panabik na kaganapan, kung gayon hindi ka dapat gumamit ng mga antiperspirant, dahil ang pawis na hindi lumalabas sa ibabaw ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng kilikili. Ang lunas na ito ay pinakamahusay na ginagamit nang isang beses lamang sa isang araw, na ginagamot lamang ang mga lugar ng pagtaas ng pagpapawis dito: mga kilikili at paa. Sa kabutihang palad, karamihan sa mga produktong inaalok ngayon ay pinagsasama ang mga katangian ng isang deodorant at isang antiperspirant.
Tandaan na ang patuloy na labis na pagpapawis, kasama ng iba pang mga sintomas, ay maaaring nauugnay sa pagtaas ng function ng thyroid. Ang pagpapawis dahil sa menopause ay madalas na paulit-ulit.
Huwag subukang alisin ang amoy ng pawis na may pabango - ang kabaligtaran ng gusto mo ang magiging resulta.
Kung mayroon kang masyadong sensitibong balat, subukang gumamit ng mga pagbubuhos ng oak o willow bark, horsetail sa halip na mga deodorant. 2 tbsp. mga kutsara ng ito o ang lunas na iyon, magluto ng tubig na kumukulo, pilitin. Gamitin ang mga ito upang punasan ang mga lugar na nadagdagan ng pawis.
Panatilihing malinis ang iyong kilikili sa lahat ng oras.
Huwag magsuot ng masikip na damit (masyadong masikip na pantalon at palda, sweater at turtleneck na may mataas na kwelyo), mas gusto ang mga bagay na mas maluwag. Magbihis upang sa araw ay maaari mong ayusin ang iyong balanse ng init: alisin, ilagay, buksan.
Ang mga damit na gawa sa purong lana at sintetikong mga hibla (lalo na ang damit na panloob) ay magpapalala sa iyong problema.
Ang mga kumbinasyon ng halaman para sa pagpupuno ng mga unan ay ang mga sumusunod: laurel at fern (1: 1), laurel, fern, hop (1: 2: 3), fern, hop, laurel, mint (3: 2: 2: 1).
Sa maraming mga kaso, ang mga pagsasanay sa paghinga bago ang oras ng pagtulog ay epektibo. Humiga sa iyong likod (unan sa ilalim ng iyong ulo). Huminga ng 10 maginhawang malalim, kasama ang iyong mga kalamnan sa tiyan sa proseso ng paghinga. Subukang huminga sa bawat susunod na hininga sa mas malaking pagitan kaysa sa nauna. Pagkatapos magpahinga, ulitin ang ehersisyo ng ilang beses, sinusubukang mag-relaks hangga't maaari, isipin ang isang bagay na kaaya-aya na nakapapawi - halimbawa, isang mainit na dagat sa gabi, kapag ang alon ay tumatakbo sa buhangin, pagkatapos ay umuurong.
Subukang gawin ang mga sumusunod na pagsasanay: habang nakahiga, mahigpit na ikuyom ang iyong mga kamay sa isang kamao at bilangin hanggang 6. Pagkatapos ay i-relax ang iyong mga kamay. Ngayon yumuko ang iyong mga tuhod at hilahin ang mga ito nang may pag-igting sa iyong katawan, hawakan ang iyong hininga at bilangin hanggang 6. Huminga nang palabas, i-relax ang iyong mga kalamnan at iunat ang iyong mga binti.
1. Itaas ang isang tuwid na braso sa ibabaw ng katawan ng 5-10 cm at hawakan ito sa bigat ng mga 2 minuto.
2. Itaas ang binti, hawakan ito hanggang sa mapagod nang mga 2 minuto. Upang mapabilis ang sensasyon na ito, maaari mong yumuko ang iyong binti sa bukung-bukong.
At ito ay isang hanay ng mga ehersisyo para sa mga nakasanayan nang matulog sa kanilang tiyan.
Itaas ang paa ng 10-15 cm, habang ang tuhod ay dapat hawakan ang kama. Panatilihin ang iyong paa sa timbang para sa tungkol sa 1 minuto. Gawin ang parehong sa kabilang binti. Mag-relax ng ilang segundo, at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo na ito ng 1-2 beses, depende sa iyong kondisyon.
Kung sanay kang matulog nang nakatalikod, ang mga sumusunod na ehersisyo ay para sa iyo.
Itaas ang isang kamay o pareho at hawakan sa posisyon na ito ng 2 minuto.
Pagsisinungaling, ibuka ang iyong mga binti, isara ang iyong mga medyas, buksan ang iyong mga takong at manatili sa posisyon na ito hanggang sa mapagod (mga 2 minuto). Mag-relax ng ilang segundo at ulitin ang mga ehersisyo kung hindi ka makatulog.
Ang ganitong "natutulog" na himnastiko ay mas angkop para sa mga taong pangunahing nagtatrabaho sa ulo. At kung ikaw ay nakikibahagi sa pisikal na paggawa at ang iyong mga braso at binti ay pagod na sa araw, subukang mag-ehersisyo para sa mga daliri.
Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong katawan o sa kahabaan ng kama. Salit-salit na itaas ang iyong mga daliri at hawakan ang mga ito sa posisyong ito nang hanggang 5 segundo. Iangat at hawakan ang bawat daliri sa pagkakasunud-sunod para sa 1, 2, 3, 4, 5 segundo. Sa parehong oras sa isip sabihin: "Itaas ang iyong hinlalaki - isa, ibaba - dalawa. Itaas ang hintuturo - isa, ibaba - dalawa, "atbp. Nakakaabala ito sa mga kaisipang nakakasagabal sa pagtulog. Pagkatapos, sa parehong paraan, gumana sa lahat ng iyong mga daliri sa reverse order. Mga variant ng pamamaraang ito: kahaliling pagbaluktot at extension ng mga daliri na may hawak mula 1 hanggang 5 segundo, hawak ang isa o magkabilang kamay sa parehong paraan.
Upang makatulog nang mas mabilis, kapaki-pakinabang na i-self-massage ang mga kamay, bisig, ilong, at batok.
1. Isara ang lahat ng daliri ng magkabilang kamay sa loob ng 10-15 segundo, pisilin ang mga ito nang mahigpit hangga't maaari.
2. I-brush ang buong bisig gamit ang wire brush. Kung wala kang brush, maaari mong imasahe ang balat gamit ang iyong mga kuko sa lahat ng limang daliri sa loob ng 5-10 minuto.
3. Pindutin ng tuloy-tuloy gamit ang hinlalaki at hintuturo sa tulay ng ilong sa loob ng 10 minuto.
4. Pinakamainam na masahe ang likod ng ulo gamit ang stick o rolling pin. Ilakip ito sa likod ng ulo at igulong ito gamit ang mga palad pataas at pababa, sabay-sabay na i-ugoy ang ulo sa kanan at kaliwa, pabalik-balik (25-30 beses), sa gayon ay tumataas ang pangangati ng mga reflex zone ng likod ng ulo .
Hindi bababa sa 1-1.5 oras bago ang oras ng pagtulog, itigil ang anumang abalang aktibidad: subukang huminahon, gumawa ng ilang mga handicraft, magbasa ng isang bagay na hindi pabigat para sa talino.
Ang paglalakad sa gabi sa sariwang hangin ay lubhang kapaki-pakinabang, na "kumakain" ng ilang mga calorie at maging sanhi ng isang estado ng pag-aantok.
Huwag manood ng mga aksyon na pelikula, thriller, horror film sa gabi - mas mahusay na pumili ng isang bagay na luma, pamilyar, medyo sentimental, nakakarelaks. Huwag matulog nang nakabukas ang TV.
Matulog bago mag hatinggabi. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagtulog ay mula 11 pm hanggang 5 am.
Iwasang matulog sa araw, lalo na bago lumubog ang araw.
Pinakamainam na matulog sa iyong tabi, lumiko mula sa isang gilid patungo sa isa pa nang maraming beses sa gabi - awtomatiko itong nangyayari. Maaari kang matulog sa iyong likod, ang pinakamasama sa lahat, sa iyong tiyan.
Tandaan na i-ventilate nang mabuti ang iyong kwarto bago matulog. Mas mabuti pa, matulog sa ilalim ng isang mainit na kumot (o dalawa!), Ngunit sa bukas na bintana, kahit na sa taglamig. Iwasan ang mga draft.
Humiga ng ilang minuto nang walang kumot, hanggang sa makaramdam ka ng kaunting lamig, pagkatapos ay takpan ang iyong sarili at magpainit - pagkatapos ay matutulog ka nang mas mabilis.
Kumain lamang ng mga prutas, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
Kumain ng 1 tbsp bago matulog. isang kutsarang pulot.
Upang gawing normal ang pagtulog, maaari kang gumamit ng mga napatunayang remedyo tulad ng mga tsaa, pagbubuhos at mga herbal na tsaa.
Motherwort herb, valerian roots - 3 bahagi bawat isa, lemon balm dahon - 2 bahagi. Ibuhos ang 1 tbsp. isang kutsarang puno ng pinaghalong 300 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 2 oras, alisan ng tubig. Uminom ng 1/4 tasa 3 beses sa isang araw.
Ibuhos ang 1 kutsarita ng rhizomes at angelica root na may isang baso ng tubig na kumukulo at umalis. Uminom ng 1/2 tasa 3-4 beses sa isang araw.
Kumuha ng 10% tincture ng ugat ng peony evading (Maryina root) 30-40 patak 3 beses sa isang araw. Ang kurso ay 30 araw.
Magdagdag ng 3 kutsarita ng apple cider vinegar sa isang tasa ng pulot. Uminom ng 2 kutsarita ng halo bago matulog.
Valerian root, hop cones - pantay. Ibuhos ang 1 tbsp. isang kutsarang puno ng pinaghalong may 1 tasa ng tubig na kumukulo. Uminom ng 1/2 tasa sa gabi.
Valerian root at sweet clover herb - 4 na bahagi bawat isa, oregano herb, thyme herb, motherwort herb - 5 bahagi bawat isa. Ibuhos ang 2 tbsp. tablespoons ng isang halo ng 0.5 liters ng tubig na kumukulo. Uminom ng 100 ML 3 beses sa isang araw bago kumain.
Ngunit kung minsan walang mga trick ang makakatulong sa iyo na makatulog. Walang dapat gawin: sa halip na ihagis at lumiko sa gilid, bumangon at maingat, upang hindi magising ang iyong pamilya, gumawa ng ilang monotonous na negosyo sa kusina: halimbawa, simulan ang pag-uuri ng mga cereal para sa sinigang, gilingin ang lahat ng mga garapon sa mga istante, plantsahin ang lino. Ang mga nakakapagod na gawain sa kanilang sarili ay nagpapaantok sa amin ...
Ang ilang mga kababaihan ay unang nakatagpo ng isang kababalaghan tulad ng pananakit ng ulo sa panahon ng menopause. Ang pangunahing dahilan para dito ay muli ang isang kawalan ng timbang ng mga hormone (siyempre, sa kondisyon na ang mga mas malubhang dahilan ay hindi kasama: isang tumor, isang paglabag sa sirkulasyon ng tserebral, atbp.).
Ang pinakamalubha at masakit ay ang mga pananakit ng migraine, na nagmumula bilang resulta ng pagtaas ng intracranial pressure at pagkasira ng suplay ng dugo sa ilang bahagi ng utak. Nagsisimula ang migraine sa isang pag-atake ng biglaan at matinding pananakit, kadalasang nakakaapekto lamang sa kalahati ng ulo. Ang ganitong pag-atake ay maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang ilang araw. Paano natin mapapawi ang migraine?
Subukan ang pagsasanay sa vascular sa loob ng 2 linggo. Mag-apply ng salit-salit na mainit at malamig na compress sa lugar kung saan kadalasang masakit. Sa una, hawakan ang bawat compress sa loob lamang ng 30 segundo. Baguhin ang mga ito 3-4 beses. Dagdagan ang tagal ng pamamaraan araw-araw, dinadala ang setting ng isang compress sa 1.5 minuto, binabago ang mga ito ng 6 na beses.
Lumanghap ng pinaghalong pantay na bahagi ng camphor at ammonia.
Maglagay ng cotton swab na nilublob sa beet o juice ng sibuyas sa tainga mula sa apektadong bahagi.
Masahe ang iyong ulo gamit ang dalawang kamay mula sa iyong noo hanggang sa likod ng iyong ulo.
Huwag masyadong mainit ang paa at kamay na paliguan, at kumuha ng contrast shower.
Ibuhos sa 1/2 tbsp. tablespoons ng mint herb 1 tasa ng tubig na kumukulo, init para sa 15 minuto sa isang paliguan ng tubig, pagpapakilos, pagkatapos ay palamigin. Salain at magdagdag ng pinakuluang tubig sa dami ng 1 tasa. Uminom ng 1 / 2-1 / 3 tasa 1-3 beses sa isang araw 15 minuto bago kumain. Itabi ang pagbubuhos nang hindi hihigit sa 2 araw.
Gumawa ng mainit na compress mula sa chamomile tea. Ibuhos ang isang dakot ng mga pinatuyong bulaklak na may 1/3 tasa ng tubig na kumukulo, pakuluan, panatilihin sa mahinang apoy sa loob ng 15 minuto. Maglagay ng napkin na binasa sa mainit na sabaw sa namamagang lugar.
Ang regular na pagkain (1-2 kutsarita bawat araw) ng flaxseed ay nakakatulong na maiwasan ang migraine.
Sa panahon ng menopause, maraming kababaihan ang dumaranas ng pananakit ng ulo na nauugnay sa pag-igting ng kalamnan sa mukha, leeg, likod, na nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo at maaaring humantong sa mga pulikat ng kalamnan. Kasabay nito, ang ulo ay parang nasa isang bisyo, ang sakit, sa kaibahan sa sobrang sakit ng ulo, ay monotonous, mapurol. Siyempre, ang ganitong uri ng sakit at maraming mga stress ay pumukaw, samakatuwid (at hindi lamang) subukang iwasan ang mga ito hangga't maaari. Para sa pananakit ng ulo ng pag-igting ng kalamnan, inirerekomenda ang mga sumusunod na paraan ng pag-alis.
I-massage ang iyong ulo sa mga haka-haka na parallel na linya mula sa korona hanggang sa mga templo. Una, i-stroke gamit ang iyong mga daliri, pagkatapos ay 3-4 na pabilog na paggalaw pakanan, na parang displacing at pag-uunat ng balat.
Kunin ang maliliit na hibla ng buhok mula sa iyong ulo at hilahin ang mga ito hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang pananakit. Pagkatapos ay bahagyang i-tap ang iyong mga daliri sa buong anit.
Ang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta na pinatibay ng calcium at magnesium ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan.
Sakit ng ulo (ngunit hindi migraine!) Na nangyayari para sa iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring ihinto sa tulong ng ilang mga decoctions at infusions.
Brew strong green o black tea na may isang kurot ng mint at uminom ng isang baso ng inumin na ito. Ibuhos ang 1 tbsp. isang kutsarang puno ng St. John's wort na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto. Uminom ng 1/4 tasa 3 beses sa isang araw.
Mash 1 baso ng hawthorn fruit, ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo, magdagdag ng pulot, mag-iwan ng 30 minuto. Uminom tulad ng tsaa.
Ibuhos ang 1 tbsp. isang kutsarang puno ng St. John's wort na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto. Uminom ng 1/4 tasa 3 beses sa isang araw.
Ibuhos ang 1 tbsp. isang kutsarang puno ng dahon ng coltsfoot na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 4-6 beses sa isang araw isang oras bago kumain.
Ibuhos ang 1 tbsp. isang kutsarang puno ng valerian root na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 6-8 na oras. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 3 beses sa isang araw.
Pinapaginhawa ang pananakit ng ulo at acupressure. Kailangan mong pindutin ang mga kinakailangang punto gamit ang iyong hinlalaki, hintuturo o gitnang daliri, na hawakan ang presyon sa loob ng 3-7 segundo. Ang pamamaraan ay nagtatapos sa isang masahe ng malaking daliri ng paa at ang ibabang bahagi ng iba pang mga daliri ng paa.
Para sa pananakit ng noo, pindutin ang mga punto 1 at 2.
Para sa sakit sa mga templo - sa punto 3.
Para sa sakit sa likod ng ulo - sa punto 4.
Sa migraines - sa mga puntos 5, 8 at 9.
Kung masakit ang buong ulo, pumunta sa puntos 6 at 7.
Ang punto 1 ay matatagpuan sa tulay ng ilong sa ibaba lamang ng sulok ng mga mata.
Point 2 - sa itaas lamang ng nakaraang punto, pindutin nang mahigpit pataas.
Ang point 3 ay nasa recess malapit sa panlabas na sulok ng mata.
Ang punto 4 ay nasa base ng bungo, kung saan ang likod ng ulo ay nakakatugon sa leeg.
Ang punto 5 ay nasa gilid ng kamay, sa itaas lamang ng base ng hinlalaki.
Ang point 6 ay nasa panloob na bahagi ng kamay, humigit-kumulang 1.5 thumbs sa itaas ng tupi ng pulso.
Ang punto 7 ay nasa base ng maliit na daliri.
Wheelbarrow 8 - sa base ng kuko ng ikaapat na daliri.
Point 9 - sa pagitan ng malaki at pangalawang daliri, sa layo na 2.5 cm mula sa base ng mga daliri.
Mangyaring tandaan: kung hindi mo makayanan ang sakit ng ulo sa iyong sarili sa anumang paraan at madalas mong makuha ito, kailangan mong magpatingin sa isang espesyalista. Tandaan na ang pananakit ng ulo ay maaaring sintomas ng mga sakit ng iba't ibang organo at sistema! Sa partikular, ang pagbaba ng produksyon ng mga thyroid hormone ay maaaring maging sanhi ng migraines.
Ang sintomas na ito ay madalas na sinasamahan ng mga hot flashes, ngunit maaaring lumitaw nang hiwalay sa kanila. Upang kalmado ang iyong puso, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na recipe.
Ibuhos ang 2 tbsp. kutsara ng gadgad na singkamas na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 15 minuto, alisan ng tubig. Uminom ng isang decoction ng 1/2 tasa 4 beses sa isang araw.
Horsetail herb - 2 bahagi, Knotweed herb - 3 bahagi, hawthorn bulaklak - 5 bahagi.
Ibuhos ang 1 tbsp. isang kutsarang puno ng pinaghalong may 1 baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto. Uminom ng 1/3 tasa 2-3 beses sa isang araw.
Ibuhos ang 1 kutsarita ng rhizomes at ugat ng elecampane
2 tasa ng tubig na kumukulo, lutuin ng 15 minuto. Kumuha ng 2 tbsp. kutsara bawat oras.
Ibuhos ang 1-2 kutsarita ng mga asul na bulaklak ng cornflower na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng isang oras. Uminom ng 1/4 tasa 3 beses sa isang araw 20 minuto bago kumain.
Pakitandaan: kung regular kang nagkakaroon ng pananakit sa puso, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor upang maitatag nang tama ang sanhi nito.
Maraming kababaihan sa panahon ng menopause ang nagrereklamo ng mga problema sa pag-ihi: nadagdagan ang pagnanasa hindi lamang sa araw, kundi pati na rin sa gabi, at kung minsan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi kapag sila ay tumawa, bumahin o nag-eehersisyo. Pangunahin ito dahil sa ang katunayan na ang pagbaba sa antas ng mga hormone sa katawan ay humahantong sa pagkawala ng pagkalastiko at dystrophy ng mga tisyu ng pantog at urinary tract. Ang mga kalamnan na kumokontrol sa proseso ng pag-ihi ay nawawalan ng tono, nagiging matamlay at mahina. Ang konklusyon ay hindi mahirap: upang maiwasan ang kawalan ng pagpipigil, ang mga kalamnan na ito ay kailangang sanayin at palakasin.
Ang lahat ng mga pasyente na nagdurusa sa kawalan ng pagpipigil sa ihi ay karaniwang pinapayuhan ng mga doktor na magsagawa ng mga ehersisyo ng Kegel. Anumang oras na pag-isipan mo ito, paigtingin ang mga kalamnan sa iyong perineum, na tumutulong sa pagpigil sa pag-ihi. Kung mas madalas mong gawin ito, mas mabuti. Maipapayo na magsimula ng kaunti, at pagkatapos ay unti-unting taasan ang bilang ng mga klase. Tandaan na ang mga kalamnan sa iyong tiyan, glutes, at mga hita ay dapat manatiling nakakarelaks. Higpitan ang ninanais na mga kalamnan, hawakan ang mga ito sa ganitong estado sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay magpahinga at ulitin ang lahat ng ito nang hindi bababa sa 20 beses sa isang sesyon.
Maaari mong isagawa ang mga pagsasanay na ito kahit saan: sa trabaho, sa transportasyon, sa isang party - dahil hindi ito nakikita ng iba. Ngunit huwag agad asahan ang mga resulta. Karaniwang tumatagal ng ilang buwan ng maingat na pag-eehersisyo bago mo palakasin ang mga kalamnan sa pagkontrol sa ihi, at sa gayon ay tumataas ang hindi tinatablan ng tubig ng sphincter.
Ang isa pang paraan upang palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa iyong pelvic floor ay ang umupo sa upuan ng banyo na puno ang iyong pantog, umihi, at pagkatapos ay ikontrata ang iyong mga kalamnan upang pigilan ang daloy ng ihi. Sa patuloy na pagpigil, dahan-dahang magbilang hanggang 10. Ulitin ang pagsasanay na ito nang madalas hangga't maaari.
Narito ang ilang higit pang kapaki-pakinabang na tip.
Kung sa tingin mo ay malapit ka nang bumahing o uubo at ito ay maaaring hindi kanais-nais, subukang higpitan nang husto ang iyong pelvic muscles o umupo nang mahigpit ang isang binti sa ibabaw ng isa at yumuko sa baywang.
Kung sa tingin mo na kailangan mong uminom ng mas kaunti ay isang maling akala. Ang mas kaunting ihi na ginagawa ng katawan bilang resulta ng pag-aalis ng tubig, mas puro ito, na makakairita sa pantog at madaragdagan ang posibilidad ng mga impeksyon sa bakterya. Samakatuwid, uminom sa iyong kalusugan, ngunit huwag mag-abuso sa alkohol, carbonated na inumin, kape, dahil nakakainis din sila sa pantog. Tandaan na ang mga citrus fruit, kamatis, asukal, pulot, tsokolate, mga artipisyal na kapalit ng asukal ay may parehong epekto.
Ang cranberry juice, ilang mga halamang gamot tulad ng echinacea, at mga homeopathic na remedyo tulad ng caustic at sepia ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga problema sa pantog.
Kumuha ng 2 kutsarita ng mga buto ng dill, gilingin sa isang gilingan ng kape, ibuhos ang 1 baso ng tubig na kumukulo sa isang termos, mag-iwan ng halos 1 oras. Uminom ng pagbubuhos tuwing umaga nang walang laman ang tiyan sa loob ng 7 araw. Pagkatapos ng dalawang linggong pahinga, ulitin ang kurso.
Paganahin ang iyong bituka ayon sa nakaiskedyul. Ang paninigas ng dumi ay isa sa mga sanhi ng kawalan ng pagpipigil sa ihi.
Tumigil sa paninigarilyo! Ang mga babaeng naninigarilyo ay dalawang beses na mas malamang na makaranas ng kawalan ng pagpipigil sa ihi kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nakakairita sa lining ng pantog. Bilang karagdagan, nag-aambag ito sa pag-unlad ng pag-ubo, na nagpapalubha sa problema.
Huwag mag-angat ng mabibigat na bagay, dahil hindi lamang ito nagpapabigat sa gulugod, ngunit nagpapahina din sa ligamentous apparatus na sumusuporta sa pantog.
Sanayin ang iyong sarili na umihi, maghintay ng ilang minuto, at pagkatapos ay subukang gawin itong muli upang ganap na alisan ng laman ang pantog. Sa maikling paghinto na ito, maaari kang bumangon, yumuko, maglakad, at masahihin ang ibabang bahagi ng tiyan. Ang pagdoble ng pag-ihi na ito ay nakakatulong sa ilang kababaihan na maalis ang lahat ng ganitong uri ng problema sa loob ng anim na buwan, at mararamdaman mo ang pagbuti sa loob ng 2-3 linggo.
Dapat itong bigyang-diin kaagad: kung ang pakikipagtalik sa panahon ng menopause ay hindi nagdudulot ng anumang abala o masakit na sensasyon, kung gayon ang pagbaba sa antas ng estrogen sa katawan mismo ay halos hindi nakakaapekto sa sekswal na pagnanais at ang kakayahang mag-orgasm. Sa kabaligtaran, sa mga terminong pisyolohikal, ang libido (sekswal na pagnanais) ay maaaring tumaas pa, dahil ang male hormone testosterone na ginawa ng katawan, na dati nang pinigilan ng mga estrogen, ay nagsisimulang mas aktibong maimpluwensyahan ang mga proseso ng metabolic. Sumang-ayon, medyo lohikal na ipagpalagay na ang interes ng kababaihan sa sex sa edad na ito ay dapat tumaas, dahil ang mga nakaraang hadlang na nauugnay sa pag-aalaga sa mga bata, ang hindi pagpayag na maging buntis, ay nawawala. Sa kasamaang palad, walang sekswal na rebolusyon sa buhay ng karamihan sa mga kababaihan pagkatapos ng menopause, bagaman ang pagtaas ng sekswal na aktibidad ay makikinabang lamang sa kanila. Bakit ito nangyayari?
Malamang, ang pagbaba sa libido sa kasong ito ay dahil pangunahin sa mga sikolohikal na dahilan, emosyonal na estado. Ang isa ay nakakakuha ng impresyon na ang stereotype tungkol sa asexuality ng menopausal na kababaihan ay hindi lamang matiyaga, ngunit talagang walang kamatayan. Bukod dito, ang stereotype na ito ay matatag na nakaugat sa isipan ng marami sa patas na kasarian. Sa madaling salita, isang makabuluhang bahagi ng mga kababaihan pagkatapos ng 50 taong gulang ay walang pag-aalinlangan na sumasang-ayon na pumasok sa kategorya ng "mga matatandang babae".
Pakitandaan na ang mga damdamin ng sekswal na kababaan na maaari mong maranasan sa edad na ito ay hindi makatwiran. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong emosyonal na kalagayan, ang iyong pagnanais na palaging manatiling kaakit-akit, magmahal at mahalin.
Tandaan na pagkatapos ng 50 taon ang isang babae ay nagpapatuloy na maging isang babae, at sa pangkalahatan, siya ay kasing edad na niya. Ang pagwawakas ng mga sekswal na relasyon sa simula ng menopause ay may pinaka-negatibong epekto sa kalusugan, nagpapalubha sa mga pagpapakita ng menopause, at pinatataas ang panganib na magkaroon ng malubhang sakit na nauugnay sa edad.
Kung ang isang babae na 50-60 taong gulang ay sigurado na hindi siya maaaring maging kaakit-akit sa sekswal, at nakikita ang kanyang sarili bilang isang lola, kung gayon natural na binabawasan nito ang libido. Dalhin ang iyong oras upang tumanda! Lahat tayo ay may kanya-kanyang, mahusay na tinukoy at itinatag na mga ideya tungkol sa sekswalidad. Ngunit sino ang pumipigil sa atin na baguhin ang mga ito para sa ating sariling interes? Isipin kung ano ang batayan ng mga ideyang ito at luma na ba ang mga ito?
Napag-usapan mo na ba ang mga isyung sekswal sa iyong asawa o kapareha? Oras na para sirain ang "bawal" na ito. Kung minsan ang magkasanib na talakayan ng mga problemang nagmumula sa sekswal na buhay ay ganap na nag-aalis sa kanila.
Ang pakikipagtalik ay malayo sa tanging paraan ng pakikipagtalik. Kung itinuring mong ito ang tanging "disenteng" uri ng pakikipagtalik, isipin: sa anong batayan mo isinulat ang oral sex, manual stimulation, atbp., bilang "indecent"?
Ang climacteric period ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon upang subukan at mag-eksperimento. Kayang-kaya mong gawin ang mga bagay na hindi mo papayagang gawin sa edad na 30 o 40. Ito ay hindi lamang isang pagkakataon, ngunit isang pangangailangan din. Sa edad, nagbabago ang pandamdam ng isang babae - maaari niyang maramdaman ang paghawak sa dibdib, klitoris, atbp sa isang ganap na naiibang paraan. Samakatuwid, kailangan mong kilalanin ang iyong sarili hangga't maaari sa isang bagong kapasidad.
Ang ilang mga halamang gamot (ginseng), homeopathic na mga remedyo (Sepia), acupuncture at iba pang paraan ng pagpapanumbalik ng gamot ay nakakatulong upang mapataas ang libido. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung alin sa mga remedyong ito ang maaaring makatulong sa iyo.
Upang panatilihing malinaw at malinaw ang iyong mga mata hangga't maaari, sundin ang mga tip na ito.
Magsagawa ng mga paghuhugas at lotion nang mas madalas, dahil ang iyong mga mata ay mahilig sa mga paggamot sa tubig. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang boric na tubig, tsaa o chamomile decoction. Panatilihin ang mga lotion ng halos 20 minuto.
Pagkatapos ng pagbabalat ng mga patatas, gupitin ang ilang manipis na hiwa, humiga sa sofa, ilagay ang mga patatas sa iyong saradong talukap at magpahinga sa posisyon na ito nang hindi bababa sa 5 minuto.
Dapat ay mayroon kang sapat na bitamina A sa iyong diyeta. Ang pagkain ng mas maraming karot, perehil, at spinach ay mabuti para sa iyong mga mata. Ang mga kumakain ng sapat na dami ng mga pagkaing puspos ng carotene (kung saan ang bitamina A ay synthesize sa katawan) ay hindi gaanong dumaranas ng conjunctivitis, night blindness, at pagtaas ng intracranial pressure. Lahat ng orange at pulang gulay at prutas, lalo na ang carrots, ay mayaman sa carotene.
Uminom ng 500 hanggang 1000 mg capsule evening primrose oil araw-araw upang maiwasan ang mga tuyong mata.
Upang maiwasan ang mga sakit sa mata, kumain ng cod liver o beef liver, mga itlog, mga sandwich na may keso at mantikilya, whipped cream 2-3 beses sa isang linggo.
Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang tuyo o nasusunog na mga sensasyon sa bibig at hindi kasiya-siyang lasa.
Magdala ng isang bote ng tubig sa iyo sa lahat ng oras at inumin ito sa maliliit na lagok. Pagkatapos ang oral cavity ay patuloy na moisturized. Maaari kang uminom ng isang tasa ng tubig sa ganitong paraan sa loob ng isang oras.
Uminom lamang ng isang tasa ng kape o tsaa sa isang araw. Ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay nagpapalubha sa pagkatuyo ng oral mucosa.
Iwasan ang mga inumin na mataas sa carbohydrates. Kung ikaw ay may mahinang paglalaway, kung gayon ang iyong katawan ay hindi makayanan ang napakaraming carbohydrates at acid at ang iyong tuyong bibig ay magiging mas malala pa.
Ang mga inuming may alkohol ay maaari ring makaapekto sa paglalaway. Samakatuwid, subukang huwag gamitin ang mga ito, pati na rin, kung maaari, at mga gamot na naglalaman ng alkohol.
Ang tabako ay "kumukuha" ng kahalumigmigan nang direkta mula sa bibig. Tumigil sa paninigarilyo.
Mag-install ng humidifier sa iyong kwarto. Maaari itong bahagyang malutas ang problema ng tuyong bibig.
Gumamit ng walang asukal na gum upang pasiglahin ang paglalaway.
Sa patuloy na pagkatuyo ng bibig, ang iyong mga ngipin at gilagid ay mas madaling kapitan ng impeksyon, kaya napakahalaga na magsipilyo ng iyong ngipin o mag-floss pagkatapos ng bawat pagkain.
Gumamit ng mga gamot, gel, o toothpaste upang moisturize ang iyong bibig.
Kung ang iyong iniresetang gamot ay nagiging sanhi ng tuyong bibig bilang isang side effect, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang alternatibo.
Ang isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang problema na kinakaharap ng mga kababaihan sa panahon ng menopause at sa mga susunod na taon ay ang pagkatuyo ng vaginal mucosa, mga dystrophic na pagbabago sa mga dingding nito, at pagbaba ng kanilang pagkalastiko. Sa ilang mga kaso, ito ay maaaring humantong sa pangangati, pagkasunog, abrasion, pananakit, at kahit pagdurugo pagkatapos ng pakikipagtalik. Hindi kataka-taka, ang mga masakit na sensasyon ay maaaring ganap na magnakaw ng isang babae ng kanyang kakayahang mag-enjoy sa sex.
Bilang karagdagan, ang pagbaba sa antas ng estrogen sa katawan ay binabawasan ang sensitivity ng mga nerve endings sa puki, kaya kung minsan ang isang babae ay tumatagal ng mas matagal kaysa sa dati upang maging sexually aroused. Ang panahong ito ay sinamahan ng isa pang nakakabigo na pangyayari: sa vaginal na kapaligiran, ang alkalina na nilalaman ay tumataas, na ginagawang mas madaling kapitan ng mga impeksyon.
Tandaan: Ang patuloy na pakikipagtalik sa panahon ng menopos ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga ari, kabilang ang ari, na ginagawa itong mas nababanat at ginagawang mas malamang na hindi masakit ang pakikipagtalik. Ang daloy ng dugo ay pinasisigla ang mga glandula na nagmo-moisturize sa puki at nagpapabagal sa mga proseso ng atrophic sa loob nito. Bilang karagdagan, ang regular na buhay sa pakikipagtalik ay nakakatulong upang maiwasan o maibsan ang pagpapakita ng iba pang mga sintomas ng menopause.
Paano haharapin ang vaginal dryness at maiwasan ang discomfort habang nakikipagtalik?
Ang langis na naglalaman ng bitamina E ay nakakatulong upang mabawasan ang pagkatuyo ng vaginal. Ang langis ay inilalagay bago makipagtalik. Maaari mo itong gamitin 2-3 beses sa isang linggo.
Ang ilang mga kababaihan ay mas angkop na mga homeopathic na remedyo, tungkol sa kanilang paggamit ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista.
Subukang gumamit ng Phytostimulin cream. Ito ay isang non-hormonal na paghahanda na naglalaman ng mga extract mula sa mikrobyo ng trigo. Ito ay may regenerating pati na rin ang antimicrobial effect.
Huwag gumamit ng mga paghahandang nakabatay sa taba tulad ng petroleum jelly, cocoa butter, baby oils, atbp. para sa pagpapadulas. Nakakasagabal lamang sila sa pagpapalabas ng natural na pagpapadulas, pagpapatuyo sa mucous membrane. Mas mainam na gumamit ng water-based ointment.
Ang mga suppositories ng vaginal ay isang mahusay na lunas para sa pagkatuyo. Tingnan sa iyong doktor kung alin ang mas mainam para sa iyo.
Ang soy, na naglalaman ng isoflavone, isang natural na estrogen, ay itinuturing na isang unibersal na lunas para sa menopause. Ang regular na pagkonsumo ng bean curd, soy powder, at soy milk ay maaaring makatulong na mabawasan ang hot flashes, pagkatuyo ng vaginal, at bawasan ang panganib ng osteoporosis.
Sa vaginal dryness, pati na rin sa atrophic vaginitis, na kadalasang nabubuo sa panahon ng menopause, ang milk thistle oil ay nagbibigay ng kapansin-pansing epekto. Ito ay ipinasok sa puki sa halagang 3 ml sa gabi. Pinakamabuting gawin ito gamit ang isang hiringgilya na walang karayom, pagkatapos nito ay kinakailangan na itaas ang pelvis upang ang langis ay makarating sa cervix. Huwag i-flush ang mantika sa ari. Ang pamamaraan ay isinasagawa araw-araw sa loob ng 12 araw.
Kung wala sa mga remedyo sa itaas ang makakatulong sa iyo, makatuwirang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagrereseta ng vaginal cream na may mga hormone - estrogen o testosterone. Ang dosis at dalas ng paggamit ng mga cream na naglalaman ng mga hormone ay puro indibidwal.
Ang tuyong balat ay nakakatulong sa maagang pagtanda at mga wrinkles. Paano ito haharapin? Pagkatapos ng lahat, ang problemang ito ay hindi malulutas lamang sa pamamagitan ng paggamit ng mga pampaganda - kahit na ang pinakamahusay.
Huwag kalimutan na hindi ka maaaring limitado sa "pagpapakain" sa balat ng mga bitamina sa pamamagitan ng iba't ibang mga cream, ointment, gels, mask at iba pang mga panlabas na ahente. Anong mga bitamina ang dapat mong inumin sa unang palatandaan ng tuyong balat?
Bitamina A, na nagpapalusog sa mga selula - ang kakulangan nito sa katawan ay nagiging magaspang at tuyo ang balat.
Ang bitamina C ay mahalaga para sa paggawa ng collagen, na nagbibigay sa balat ng pagkalastiko nito. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay aktibong nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell.
Pinoprotektahan ng mga bitamina B ang balat mula sa mga bitak at pagbabalat.
Pinipigilan ng bitamina E ang mga proseso ng oksihenasyon sa balat, na nakakatulong sa pagtanda nito, at tumutulong sa mabilis na paggaling ng mga sugat.
Kung ikaw ay "nalunod" sa karagatan ng mga pampaganda, bumili ng mga mamahaling pampaganda mula sa isa o ibang sikat na kumpanya sa mundo, ngunit ang kanilang paggamit ay hindi nagdadala ng ninanais na mga resulta, makatuwiran na humingi ng payo mula sa isang cosmetologist. Sa pamamagitan ng paraan, kung ang gynecologist-endocrinologist, pagkatapos ng pagsusuri, ay nagpapayo sa iyo na kumuha ng kurso ng hormone replacement therapy at sumasang-ayon ka dito, kung gayon marahil ang iyong mga problema sa balat ay magiging ganap o hindi bababa sa bahagyang malulutas.
Ang mga sumusunod na tip ay walang magagawa kundi mabuti para sa iyo.
Paghaluin ang kalahating baso ng cream na may 350 g ng table salt. Kuskusin ang halo sa mga keratinized na bahagi ng balat, pagkatapos ay banlawan.
Pagsamahin ang buong gatas na may pulot at ibuhos ang halo na ito sa isang paliguan ng banayad na mainit na tubig. Pagkatapos ng gayong paliguan, ang balat ay magiging malasutla at malambot.
Habang naliligo, magdagdag ng 2 tasa ng powdered milk sa maligamgam na tubig.
Huwag gumamit ng masyadong mainit na tubig para sa mga paggamot sa tubig.
Kumuha ng contrast shower sa umaga.
Ang tubig ay ang "matalik na kaibigan" ng balat. Uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng likido bawat araw.
Iwasan ang direktang sikat ng araw.
I-spray ang iyong katawan ng tubig mula sa isang spray bottle sa panahon ng mainit na panahon.
Magkaroon ng kamalayan na ang mga air conditioner at fan ay nagdadala ng kahalumigmigan mula sa iyong balat.
Sa panahon ng matinding frosts, maglagay ng mga espesyal na proteksiyon na cream sa iyong mukha upang maiwasan ang kahalumigmigan mula sa pagsingaw mula sa ibabaw ng balat.
Para sa iyong impormasyon, ipinapayong ang mga cream para sa pagtanda ng balat ay kinabibilangan ng:
glyceramides, na nagpapabuti sa pagkalastiko nito;
sphignolipids, na pumipigil sa pagkatuyo ng mga layer ng ibabaw ng balat;
bitamina A, na nagpapabilis sa proseso ng pag-renew nito;
bitamina C, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo;
mga acid ng prutas na nagpapasigla sa proseso ng pag-renew ng cell;
mga sunscreen (tulad ng bitamina E) na nagpoprotekta laban sa labis na pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet.
Nakakalungkot na mawala ang laging pinag-uusapan ng ating espesyal na pagmamalaki. Ang ganitong "mga bagay" ay walang alinlangan na kasama ang buhok - isa sa mga pangunahing natural na adornment ng isang babae. Tulad ng alam mo, ang kondisyon ng ating buhok ay direktang nakasalalay sa kung sapat nating mababad ang ating katawan sa lahat ng mga sangkap na kailangan nito, kabilang ang mga bitamina, macro- at microelement; sa madaling salita, mula sa aming pagkain. Gayunpaman, sa panahon ng menopause, ang pagbaba sa mga antas ng estrogen ay negatibong nakakaapekto sa ating buhok: halos bawat babae na humigit-kumulang 50 taong gulang ay nakakapansin sa umaga na higit pa at higit pa sa kanila ang nananatili sa suklay. Siyempre, kung nakikita mo na ang prosesong ito ay tumitindi araw-araw, pinakamahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista na cosmetologist. Gayunpaman, sa hindi gaanong malubhang mga kaso, ang paggamit ng mga shampoo na may mga ceramides at bitamina, pati na rin ang mga remedyo sa bahay, ay maaaring makatulong.
Ang mayonesa, pula ng itlog, langis ng burdock, langis ng oliba na may karagdagan ng avocado juice ay napatunayang mga remedyo para sa pagpapalakas ng buhok, pinapanatili itong malambot at makintab. Ikalat ang iyong buhok sa alinman sa mga produktong ito, kuskusin ito ng mabuti, balutin ang iyong ulo ng plastik at isang tuwalya sa itaas. Hugasan ang iyong buhok nang lubusan pagkatapos ng 30-40 minuto.
Sa sandaling mapansin mo na ang iyong buhok ay nagsisimula nang manipis, agad na simulan ang pagpapahid ng isang decoction ng burdock root o isang serum na may inunan at ginseng extracts sa iyong anit. Gawin ang pamamaraang ito bago mag-shampoo 3-4 beses sa isang linggo.
Paghaluin ang 1 tbsp. isang kutsarang honey, 1 tbsp. isang kutsarang katas ng aloe at 1 kutsarita ng katas ng bawang. Ang halo ay maaaring ihanda para sa hinaharap na paggamit at nakaimbak sa refrigerator. Para sa paggamot, kumuha ng 1 tbsp. isang kutsarang puno ng pinaghalong, ihalo sa isang pula ng itlog at, paggawa ng paghihiwalay sa isang suklay, ilapat sa anit. Itali ang iyong ulo ng isang bandana, ilagay sa isang plastic bag sa itaas, hawakan ng 20 minuto. Pagkatapos nito, banlawan ang iyong buhok nang lubusan. Pagkatapos ay kumuha ng isa pang pula ng itlog, talunin ito ng isang tinidor, ilapat sa buhok at banlawan ng tubig (at pinakamaganda sa lahat na may chamomile infusion). Lima sa mga pamamaraang ito ay may nakikitang epekto.
Maaaring gawin ang pambalot ng rum upang mapanatiling makintab ang buhok. 4 tbsp. Talunin ang mga kutsara ng rum o cognac na may isang itlog hanggang makinis. Ipahid ito sa iyong buhok. Balutin ang iyong ulo sa plastik at isang tuwalya sa itaas. Banlawan ang iyong buhok pagkatapos ng 25 minuto.
Huwag kalimutan na ang pagkawala at pagkasira ng buhok ay maaaring sanhi ng:
malakas na kulot;
mga electric curler;
mainit na hair dryer;
masamang suklay at brush.
Kumain ng tama, manatili sa labas ng araw nang mahabang panahon at uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw - kung wala ito, walang mga kosmetikong pamamaraan ang makakatulong sa iyo.
Sa kasamaang palad, ang pagkawala ng buhok ay hindi lamang ang problema sa buhok na nangyayari sa panahon ng "malaking pagbabago". Ang menopos at postmenopause ay minsan ay sinamahan ng isang pantay na hindi kanais-nais na kababalaghan - ang paglaki ng buhok sa pisngi, baba, sa itaas ng itaas na labi at sa iba pang mga bahagi ng balat (sa mga limbs, tiyan, atbp.). Sa wika ng agham, ito ay tinatawag na "hirsutism" - labis na male pattern ng paglago ng buhok, na kung saan ay ipinaliwanag, muli, sa pamamagitan ng hormonal imbalance, lalo na - isang labis na lalaki sex hormones androgens (testosterone). Minsan ang mga hormone imbalances ay natural na magiging level out at ang hindi gustong buhok ay titigil sa paglaki. Ngunit sa ilang mga kaso, ang hirsutism ay hindi maaaring makitungo nang walang hormone replacement therapy.
Kung ang labis na paglaki ng buhok ay limitado sa isang napaka-katamtamang sukat at ito ay medyo halata na hindi ito darating sa isang bigote at balbas na kapansin-pansin sa lahat, maaari mong:
♦ gumaan ang buhok sa mga braso at binti;
♦ gumamit ng depilatory o wax;
♦ alisin ang labis na buhok sa mukha gamit ang mga sipit;
♦ bumisita sa isang beauty salon, kung saan aalok sa iyo ang pinaka-epektibo at hindi masakit na mga pamamaraan para sa paglutas ng problemang ito.
Ang mga palatandaan ng depresyon ay ang pagkawala ng interes sa mga bagay na dati ay nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, labis na pagkamayamutin, pag-alis, pagkagambala sa pagtulog, pagkawala o biglaang pagtaas ng gana, pagbaba ng pagnanais na sekswal, kawalang-interes, pakiramdam ng kawalang-halaga o pagkakasala. Humigit-kumulang 40% ng mga taong may depresyon ang nagkakaroon ng mga pag-iisip na magpakamatay.
Ang depresyon ay hindi madaling harapin nang epektibo dahil ang pinagbabatayan na mga sanhi ay mahirap matukoy. Sa panahon ng menopause, ang mga kababaihan ay lalong madaling kapitan ng depresyon, ngunit ang problema ay maaaring sanhi ito hindi lamang ng kakulangan ng mga sex hormone.
Mayroong tungkol sa 80 mga espesyal na kemikal sa ating katawan, sa tulong ng kung saan ang mga nerve impulses ay ipinapadala. Ang mga sangkap na ito (norepinephrine, dopamine, endorphins, acetylcholine, histamine, atbp.) ay tinatawag na mga tagapamagitan. Sila ay "nagtutulungan" nang sama-sama at sa isang balanseng paraan upang matulungan tayong tumuon, makaalala, at iba pang aktibidad sa pag-iisip. Kapag masyadong mataas ang ilang neurotransmitters at masyadong mababa ang iba, nakakaramdam tayo ng nerbiyos, iritable, at pagod. Sa kawalan ng timbang ng mga sangkap na ito, na humahantong sa depresyon, ang isang namamana na predisposisyon ay gumaganap ng isang tiyak na papel. Bilang karagdagan, ang mga negatibong emosyon tulad ng patuloy na galit, pagkakasala, kalungkutan, pakiramdam ng kalungkutan, hindi malusog na diyeta (kakulangan ng bitamina B, mahahalagang fatty acid, amino acids), hindi sapat na pisikal na aktibidad, ang paggamit ng ilang mga gamot, at isang reaksiyong alerdyi ng isang uri ng pagkaantala (kapag lumitaw ang kanyang mga sintomas pagkatapos ng 48-72 oras). Samakatuwid, kahit na ang matagal na depresyon ay naabutan ka nang eksakto sa panahon ng menopause, halos walang sinuman sa mga espesyalistang doktor ang maglalakas-loob na sabihin na ang pinakamahusay na paraan para sa iyo sa sitwasyong ito ay ang hormone replacement therapy.
Ang bawat isa sa atin ay malungkot minsan, masama, at ang kundisyong ito sa karamihan ng mga kaso ay hindi nangangailangan ng interbensyong panterapeutika. Ngunit ang depresyon ay dapat seryosohin: kung hindi ginagamot, maaari itong humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong depresyon ay sanhi ng mga allergy, kabilang ang mga allergy sa pagkain, magpatingin sa iyong dietitian na doktor.
Ang mga pisyolohikal na kadahilanan ay nag-aambag sa depresyon gaya ng sikolohikal na trauma at stress. Sa karamihan ng mga kaso, ang depresyon na nauugnay sa menopause ay nalulunasan ng wastong nutrisyon, mga halamang gamot, auto-training, mga homeopathic na remedyo, mga sesyon ng psychotherapy, atbp.
Upang baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa mundo, makinig sa iyong sarili. Malamang, nalulula ka sa mga hindi kasiya-siyang pag-iisip: "Walang sumisikat sa unahan ko - tapos na ang buhay", "Ako ay isang kabiguan", "Nagkaroon ako ng maraming pagkakataon, ngunit hindi ko ito ginamit sa oras," atbp. Pag-isipan ang tungkol sa ito. talaga. Subukang tingnan ang iyong buhay mula sa isang panimula na naiibang punto ng pananaw.
Maraming mga tao ang nagsisikap na itago ang kanilang depresyon at gawin ito nang matagumpay. Hindi napapansin ng mga tao sa kanilang paligid ang kanilang kalagayan sa mahabang panahon. Ang pag-uugali na ito ay nagdudulot ng higit pang pinsala. Kung naramdaman mo na ang pagkapagod, pagkamayamutin, masamang kalooban ay hindi nawala sa loob ng ilang linggo, kailangan mong magpatingin kaagad sa doktor. Kung mas maaga kang masuri, mas madali itong harapin ang depresyon.
Ano pa ang maaari mong gawin upang maiwasan o makaalis sa depresyon?
Ang folate, na matatagpuan sa mga madahong gulay, orange juice, atay, avocado at legumes, ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa iyong katawan sa panahon ng depresyon. Uminom ng 200 mcg ng folic acid tablets araw-araw pagkatapos kumain. Minsan ang katawan ay nangangailangan ng higit pang folic acid, lalo na kung ikaw ay nagdurusa sa nervous strain. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito.
Matulog sa oras (hindi lalampas sa 11 pm).
Ang pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo sa loob ng 20-30 minuto ay makakatulong sa iyo na makayanan ang stress at depresyon.
Subukan mong ipaliwanag ang iyong kalagayan sa iyong sambahayan, dapat malaman ng mga kamag-anak na hindi sila ang may kasalanan sa iyong biglaang pagbabago sa mood. Marahil ay makakahanap ka ng suporta mula sa kanila na hindi mo inaasahan.
Pinipigilan ng wort ni St. John ang pagkawasak ng mga tagapamagitan ng paghahatid ng mga impulses ng nerve - serotonin, adrenaline at dopamine. Pagkatapos kumonsulta muna sa iyong doktor, bumili ng tincture ng St. John's wort sa isang parmasya at dalhin ito, kasunod ng mga tagubilin sa pakete.
Uminom ng dietary supplements (dietary supplements). Ang isa sa mga sangkap na kailangan ng iyong katawan sa kaso ng depresyon ay NAD (ang buong pangalan ng kumplikadong organic compound na ito ay nicotinamide adenindine-cleotide). Ang tambalang ito (coenzyme) ay kasangkot sa mga reaksiyong biochemical oxidation sa katawan. Sa partikular, itinataguyod ng NAD ang paggawa ng mga sangkap (endorphins) na nagpapabuti sa mood ng isang tao. Ang gamot na ito ay maaaring gamitin bilang pandagdag sa pandiyeta. Pagkatapos ng ilang buwan ng pagkuha nito, madarama mo ang makabuluhang mga pagpapabuti.
Bumili ng katas ng dahon ng ginkgo biloba. Ang damong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng utak, na tumutulong na palakasin ang memorya, mapabuti ang mental at pisikal na pagganap. Bilang karagdagan, pinatataas nito ang pagkalastiko at lakas ng mga daluyan ng dugo at mga pader ng capillary, at pinasisigla ang suplay ng dugo at oxygen sa utak. Kapag bumibili, basahin nang mabuti ang mga tagubilin. Upang iangat ang iyong kalooban, kailangan mong uminom ng 120-240 mg ng ginkgo biloba bawat araw. Magsimula sa 120 mg at unti-unting pagbutihin hanggang sa bumuti ang pakiramdam mo. Mabagal na gumagana ang gamot na ito, kaya asahan ang mga resulta sa loob ng 3-6 na buwan. Kung umiinom ka ng gamot para sa depresyon o pagkabalisa, huwag magdagdag ng ginkgo dito nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
Subukan ang mga banayad na sedative. Inirerekomenda ang "Klosterfrau Melisana", "Novopassit"; homeopathic remedyo: "Valerianachel", "Homeopathic climaxan", "Klimakkhel", "Klimaktoplan", "Nervohel", "Ovarium compositum", atbp.
Siguraduhing isama ang isda sa iyong diyeta. Naglalaman ito ng mga unsaturated fatty acid, bitamina, trace elements (iodine, phosphorus, calcium, copper, zinc) na kinakailangan para sa normal na paggana ng utak.
Iwasan ang pag-inom ng mga inuming may alkohol. Ang alkohol ay mas malamang na magdulot ng depresyon kaysa sa mga alerdyi sa pagkain o malnutrisyon. Sa ilang mga kaso, kahit isang pares ng pagsipsip ay maaaring humantong sa depresyon.
Huwag uminom ng maraming kape. Ang labis na pagkonsumo ng inumin na ito ay maaaring magdulot ng depresyon. Mas mahusay na lumipat sa green tea nang buo.
Nakalimutan ang iyong appointment? Hindi mo maalala kung saan mo inilagay ang libro? Kadalasan, ang mga pangalan, numero ng telepono, lugar kung saan tayo naglalagay ng isang bagay (mga susi, wallet, notebook, atbp.), kung ano ang sinabi natin sa isang tao, kung ano ang sinabi natin sa amin ay nakalimutan ...
Sa kasamaang palad, sa panahon ng menopause, ito ay madalas na nangyayari: maraming kababaihan ang napansin na ang kanilang memorya ay nagsisimulang mabigo sa kanila. Ang isang matinding pagbawas sa antas ng mga hormone na ginawa ng mga ovary ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng memorya at kawalan ng kakayahang mag-concentrate.
Gayunpaman, sa kasong ito, ang lahat ay hindi kasing simple ng maaaring tila sa unang tingin. Ang kapansanan sa memorya ay nauugnay hindi lamang sa mga kakulangan sa estrogen at progesterone. Ito ay pinaniniwalaan na ang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa parehong mga problema sa memorya na may kaugnayan sa edad at Alzheimer's disease ay isang kawalan ng timbang sa hormone cortisol. Ang Cortisol, na ginawa ng adrenal glands, ay tumutulong sa atin na malampasan ang stress, alisin ang foci ng pamamaga sa katawan, kinokontrol ang metabolismo, at gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo ng asukal sa dugo. Gayunpaman, ang pagtaas sa antas ng hormon na ito sa katawan sa loob ng mahabang panahon ay maaaring magdulot ng iba't ibang mga karamdaman at sakit: talamak na pagkapagod, kawalan ng timbang sa asukal sa dugo, depresyon, kapansanan sa memorya, hindi pagkakatulog, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, sobra sa timbang, mataas na presyon ng dugo, mga sakit sa cardiovascular, nadagdagan ang aktibidad ng thyroid, hindi regular na regla, at osteoporosis.
Tandaan na ang mahinang thyroid gland na humahantong sa isang kondisyon tulad ng hypothyroidism (karamihan sa mga kababaihan) ay maaari ding magdulot ng kapansanan sa memorya at depresyon. Bilang karagdagan, ang mga karamdaman sa sirkulasyon, mga kakulangan sa mga bitamina B (kabilang ang folic acid) at mahahalagang fatty acid, at mga kawalan ng timbang sa asukal sa dugo ay may masamang epekto sa memorya. Ang ating utak ay nangangailangan ng glucose, simpleng asukal - ito ang pangunahing "gatong". At kung ang antas ng asukal sa dugo ay patuloy na "tumalon" - pagkatapos ay bumagsak, pagkatapos ay tumataas, ang mga selula ng utak ay tumatanggap ng "gatong" nang hindi pantay at hindi maaaring gumana nang normal. Iyon ang dahilan kung bakit para sa mga kababaihan na may diabetes mellitus (tandaan na ang di-insulin na diyabetis na umaasa sa diyabetis ay kadalasang nabubuo nang tumpak sa panahon ng menopause), ang pagpapanatili ng isang normal na antas ng asukal sa dugo ay kasabay ng pagpigil sa kapansanan sa memorya.
Siyempre, ang labis na trabaho, pagkawala ng balanse sa pag-iisip, nakakainip na walang pagbabago sa trabaho, mahinang nutrisyon, isang laging nakaupo na pamumuhay, talamak na kakulangan sa tulog, at madalas na pag-inom ng mga inuming nakalalasing ay nakakatulong sa pagtaas ng kawalan ng pag-iisip.
Gayunpaman, bago sisihin ang kakulangan sa hormone at ang iyong pamumuhay para sa kapansanan sa memorya, subukang tukuyin: paano mo naaalala? Kadalasan ay hindi namin agad tinatanggap ang impormasyon, dahil tila hindi maintindihan o walang silbi sa amin, at sa kasong ito ang prinsipyong "lumilipad sa isang tainga, lumilipad mula sa isa pa" ay awtomatikong gumagana. Ang pagkalimot ay maaaring hindi malay: nakakalimutan natin ang hindi natin gusto.
Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang maiwasan ang mga abala ng pagkalimot at pagkagambala.
Mag-ehersisyo nang regular. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nakakapinsala sa katalinuhan at memorya. Matagal nang napatunayan na ang mga aktibidad sa palakasan ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng tserebral at nagpapataas ng kapasidad ng paggana ng mga selula ng utak.
Laging may dalang notebook. Kung mayroon kang kahila-hilakbot na sulat-kamay, na ikaw mismo ay hindi mo makita, o palagi kang nawawalan ng fountain pen, isaalang-alang ang pagkuha ng voice recorder.
May tatlong uri ng memorya: auditory - naaalala natin ang ating naririnig; visual - naaalala natin ang nakikita natin; motor - naaalala natin kapag sinusulat o ginagawa natin ito. Subukan ang iyong sarili: alin ang pinakamadaling paraan para matandaan mo o matuto ng bago. Para sa mas mahusay na pagsasaulo, piliin ang uri ng memorya kung saan ikaw ay predisposed.
Ang mga pangalan (at apelyido) ay pinakamahusay na naaalala gamit ang paraan ng pag-uugnay. Itugma ang pangalan ng iyong bagong kakilala sa isang tao o isang bagay na kilala upang matulungan kang maalala siya. Halimbawa, ang pangalang Vladimir ay ang pangalan ng lungsod, at iyon din ang pangalan ng pinuno ng pandaigdigang proletaryado.
Ang caffeine (sa maliliit na halaga!) Pinasisigla ang sirkulasyon ng tserebral at sistema ng nerbiyos, nagtataguyod ng konsentrasyon. Ang isang tasa ng kape o isang piraso ng maitim na tsokolate ay magpapalaki sa iyong kakayahang mabilis na madama at matandaan. Ang pinakamahalagang bagay ay huwag labis na gamitin ang mga stimulant na ito.
Ang katas ng dahon ng ginkgo biloba ay nakakatulong upang mapabuti ang memorya. Tingnan sa iyong doktor bago ito kunin! Ang isang epektibong solong dosis ng ginkgo ay 40 mg at dapat inumin 3 beses araw-araw kasama ng mga pagkain. Upang makita kung pinapabuti nito ang iyong memorya, kunin ang kurso nang humigit-kumulang 8 linggo hanggang sa makaramdam ka ng pagbabago. Kung makakatulong iyon, ipagpatuloy ang pag-inom ng extract para sa isa pang 6 na buwan, pagkatapos ay unti-unting i-tape ang dosis.
Magtatag ng matatag na pang-araw-araw na gawain. Kung ayusin mo ang lahat ng mga gawain sa pagkakasunud-sunod ng kanilang pagpapatupad, para sa maliliit na bagay (mga susi, business card, gunting ng kuko, atbp.), Magtalaga ng isang tiyak na lugar, kung gayon ito ay haharapin ang isang nasasalat na suntok sa pagkalimot at kawalan ng pag-iisip.
Ang iyong pamumuhay ay ang iyong estado ng kalusugan. At ang mabuting kalusugan ay ang pangunahing bahagi ng isang mahusay na memorya. Alagaan ang iyong sarili nang higit pa, huwag magtiis ng karamdaman at karamdaman sa pagtakbo, sa anumang kaso ay tanggihan ang iyong sarili ng pahinga.
Kung ang pagkawala ng memorya ay nagiging mas madalas at magtatagal, siguraduhing magpatingin sa doktor, lalo na kung ang pagkawala ng memorya ay hindi nauugnay sa trauma, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, isang trabaho, o isang diborsyo.
Ang mga sintomas na ito ay lumilitaw sa mga kababaihan sa panahon ng menopause na mas madalas kaysa, halimbawa, mga hot flashes, pagpapawis, pagkagambala sa pagtulog, pananakit ng ulo, pagkatuyo ng ari, ngunit hindi gaanong nagdudulot ang mga ito ng kakulangan sa ginhawa.
Ano ang paresthesia? Ito ay mga pandama na disturbances na nagaganap sa binti, pagkatapos ay sa braso, at kung minsan sa pangkalahatan sa kalahati ng katawan, na maaari nating maramdaman bilang pangangati, pagsunog, tingling o "gumagapang na mga gumagapang." Kadalasan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa isang paglabag sa pagpapadaloy ng mga nerve impulses.
Ang isa sa mga pinaka-epektibong lunas para sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay araw-araw na self-massage. Kung minamasahe mo ang iyong mga kamay at paa tuwing umaga (maraming biologically active na mga punto sa mga ito), pag-alala na magbayad ng kahit kaunting pansin sa bawat daliri, kung gayon ito ay isang malaking hakbang patungo sa pag-alis ng paresthesia. Ang kakanyahan ng pamamaraan ng masahe ay, una sa lahat, sa epekto sa mga nerve endings na matatagpuan sa balat, kalamnan at iba pang mga tisyu. Ang mga impulses na nagmumula sa pagmamasahe sa isang partikular na lugar ng katawan ay ipinapadala sa gitnang sistema ng nerbiyos at umabot sa kaukulang mga lugar ng cerebral cortex. Bilang tugon dito, ang isang kumplikadong reaksyon ay lumitaw o nagpapakita mismo, na nagiging sanhi ng iba't ibang mga pagbabago sa pagganap sa katawan. Pinahuhusay ng masahe ang sirkulasyon ng lymph at dugo, inaalis ang kasikipan. Sa panahon ng pamamaraan, ang metabolismo at paghinga ng balat ay pinahusay. Ang lahat ng ito ay may positibong epekto sa mga pag-andar ng mga panloob na organo, nag-aambag sa pagpapagaling ng buong organismo.
Kuskusin ang talampakan (ang bahagi ng paa na nakaharap sa lupa kapag ang isang tao ay nakatayo) nang kumportable sa posisyong nakaupo, ibaluktot ang minasahe na binti sa tuhod at idiniin ito sa dibdib. Ang natitirang mga diskarte sa paa ay ginanap sa isang cross-legged pose.
1. Hinahaplos ang mga palad ng magkabilang kamay sa direksyon mula sa mga daliri sa paa hanggang sa sakong.
2. Pagkuskos sa ibabaw ng talampakan ng paa gamit ang mga dulo ng mga daliri ng paa at pagkatapos ay sa mga joints ng mga baluktot na daliri. Upang gilingin ang sakong, kunin ito gamit ang una, pangalawa at pangatlo (hinlalaki, hintuturo, at gitnang) mga daliri, tulad ng mga forceps. Sa kasong ito, ang mga rectilinear at circular na paggalaw ay ginagawa patungo sa litid ng takong.
3. Kuskusin ang mga daliri sa paa. Ang bawat daliri ay nahahawakan ng tatlong daliri ng kamay na nagmamasahe. Ang mga paggalaw ng masahe ay ginagawa sa isang rectilinear at pabilog na paraan.
4. Pagkuskos sa instep ng paa gamit ang dulo ng apat na daliri ng kamay na nagmamasahe. Ang mga paggalaw ay nakadirekta sa isang tuwid na linya at spiral.
5. Pagkuskos sa litid ng takong. Direksyon - mula sa takong hanggang sa gastrocnemius na kalamnan. Ang isang tulad-pliers na pamamaraan ay ginagamit sa kabaligtaran na kamay (kaliwang binti - gamit ang kanang kamay, kanang binti - gamit ang kaliwang kamay). Ang litid ay nahahawakan gamit ang apat na daliri sa isang gilid at isa sa kabila.
6. Ang foot massage ay nagtatapos sa stroking.
Ginagawa ito sa direksyon mula sa mga daliri hanggang sa kasukasuan ng pulso. Ito ay pinaka-maginhawa upang isakatuparan sa isang posisyong nakaupo, inilalagay ang bisig ng hagod na kamay sa mga hita.
1. Hinahaplos ang iyong mga daliri. Ang bawat daliri ay hiwalay na minamasahe - na may rectilinear, spiral at circular na paggalaw ng mga pad ng una (thumb) at pangalawang (index) na mga daliri ng nagmamasahe na kamay. Direksyon - mula sa kuko hanggang sa base.
2. Diretso at paikot-ikot sa likod ng bawat daliri ng minamasahe na kamay. Isinagawa gamit ang unang (thumb) na daliri. Maaari ka ring magmasahe gamit ang nakakuyom na kamao gamit ang isang forceps-like technique.
3. Straight, spiral at circular stroking at rubbing of palm. Ginagawa ito gamit ang mga daliri.
4. Straight, spiral at circular stroking at rubbing sa likod ng kamay. Ginagawa ito gamit ang mga daliri.
Ang self-massage ng mga kamay ay nakakatulong upang mapawi ang isang sintomas tulad ng pamamanhid sa mga kamay, na isa rin sa mga manifestations ng paresthesia.
Bilang karagdagan, sa kasong ito, ipinapayong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:
♦ masahe sa leeg at kwelyo bago matulog gamit ang isang hairbrush na may mga ngiping gawa sa kahoy o isang vibrating massager;
♦ pag-inom (na sang-ayon sa doktor) na mga vasodilating na gamot: papaverine, dibazol, cinnarizine, nicotinic acid.
Paano kung dumaranas ka ng isang masakit na sintomas tulad ng pag-cramp ng binti?
Kapag naramdaman mong naiipit ang iyong binti, bigyan ang iyong sarili ng paunang lunas:
♦ baguhin ang posisyon ng iyong binti, ituwid ito, hilahin ang iyong mga daliri sa paa pataas;
♦ umupo at kurutin ang namamagang lugar;
♦ tumayo at ilipat ang bigat ng katawan sa binti, na nakakuyom dahil sa cramp;
♦ kuskusin ang binti ng anumang pampainit na pamahid (gumagalaw mula sa mga daliri pataas);
♦ imasahe ang iyong mga paa at binti mula paa hanggang sakong, mula sakong hanggang tuhod;
♦ Humiga pagkatapos ng masahe na may unan sa ilalim ng iyong mga paa.
Para sa mga cramp ng daliri at pananakit sa forefoot:
♦ maglagay ng elastic band sa iyong malaking daliri at iunat ito sa mga gilid, panatilihing magkasama ang iyong mga takong, sa ganitong estado, bilangin hanggang 5 at bumalik sa panimulang posisyon; gawin ang ehersisyo na ito araw-araw;
♦ araw-araw, gamit ang mga daliri ng bawat paa, iangat ang 20 walnut (o ilang iba pang maliit na bagay) mula sa sahig at ilagay ang mga ito sa isang mangkok sa tabi nito.
Kung ang iyong paa ay cramping o ang iyong takong, igulong ang bola ng tennis araw-araw mula sa mga daliri sa paa hanggang sa takong sa loob ng 2 minuto.
Ang mga sumusunod na hakbang ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga cramp ng binti.
Regular na umaga na self-massage ng mga paa, pag-ikot ng mga paa, matinding paggalaw ng mga daliri sa paa.
Mga pamamaraan sa gabi: pagtapak sa panloob at panlabas na mga gilid ng paa, self-massage ng mga paa at kalamnan sa ilalim ng tuhod.
Mga paliguan sa paa tuwing ibang araw: 1 tbsp. isang kutsarang puno ng mustasa sa 3 litro ng tubig.
Ang pagkuha ng mga gamot na naglalaman ng calcium at magnesium: araw-araw na dosis ng calcium - 1000-2000 mg, magnesium - 500-1000 mg.
Araw-araw na paggamit ng 4-5 kutsarita ng pulot, na tumutulong upang mapanatili ang calcium sa katawan.
Madalas na pagsasama sa diyeta ng mga saging at dalandan, mayaman sa potasa, iba pang mga gulay at prutas, matapang na keso, cottage cheese, beans.
Ang Climax ay isang indibidwal na panahon sa buhay ng bawat tao at ito ay tumatakbo nang iba para sa lahat. At upang ang panahong ito ay lumipas nang hindi gaanong masakit, kailangan mong makinig sa payo ng iyong doktor. Ano ang kailangang gawin, kung ano ang hindi dapat gawin sa menopause - dapat malaman ng bawat babae na higit sa 40 taong gulang, dahil ang panahong ito ay maaaring dumating nang hindi inaasahan.
Ang simula ng menopause ay tinatawag na climacteric period, kung saan, dahil sa mga pagbabago na nauugnay sa edad, bumababa ang sekswal na aktibidad ng isang babae. Ang edad kung saan nagsisimula ang panahong ito ay higit na nakasalalay sa namamana na kadahilanan. At kung paano sumasailalim ang isang babae sa menopause higit sa lahat ay nakasalalay sa pagmamana ng ina. Upang ang pagsisimula ng panahong ito ay pumasa nang walang sakit, kinakailangan na makahanap ng isang gynecologist nang maaga na mag-iingat ng mga talaan ng simula ng menopause.
Upang ang simula ng menopause ay maging isang sorpresa para sa isang babae, pagkatapos ng 37 taon, inirerekomenda na masuri para sa mga hormone dalawang beses sa isang taon. Matapos tingnan ang ilang mga pagsusuri, halos masasabi ng doktor kung kailan darating ang menopause.
Upang ang menopause ay hindi napapansin, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat sundin:
Kadalasan, maraming kababaihan ang pumupunta sa spa pagkatapos ng menopause upang mag-relax at mag-ayos ng sarili. Kapag pumipili ng isang lugar, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang hindi mainit na mga bansa na matatagpuan malapit sa iyong lugar ng paninirahan, dahil ang mga flight ay maaari ring negatibong makaapekto sa iyong kalusugan. Gayundin, ang proseso ng acclimatization para sa matatandang kababaihan ay maaaring maging mahirap.
Upang maibsan ang kondisyon ng menopause, maraming mga doktor ang nagpapayo sa mga kababaihan na bumaling sa tradisyonal na gamot. Alam ng ating mga lola at manggagamot ang higit sa isang recipe na lumalaban sa mga sintomas ng menopause.
Pagkatapos ng menopause, kailangan mong uminom ng maraming likido, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga herbal decoction at tincture. May mga halaman na naglalaman ng phytohormones, na tinatawag na mabisang analogs ng estrogens.
Ang kintsay at linden blossom ay may magandang epekto. Upang mapabuti ang iyong kagalingan, kailangan mong magtimpla ng tsaa na may lime blossom at magdagdag ng 1-2 sprigs ng kintsay dito. Inirerekomenda na uminom ng tatlong tasa ng inumin na ito sa isang araw upang mapunan muli ang mga hormone. Salamat sa sabaw, ang katawan mismo ay magpapatuloy sa paggawa ng mga estrogen.
Inirerekomenda din na uminom ng natural na gulay at katas ng prutas araw-araw. Ang isa sa mga pinaka-epektibong inumin ay maaaring tawaging karot juice na may cream. Upang gawin ito, magdagdag ng 50 ML ng cream sa isang baso ng karot juice, ihalo nang mabuti at inumin. Ang lunas na ito ay inirerekomenda na gamitin isang beses sa isang araw para sa isang buwan.
Iniisip ng isang tao na ang alkohol ay kontraindikado sa menopause. Oo, sa maraming dami, maaari itong makapinsala, at kung inumin mo ito ng kaunti, maaari pa itong maging kapaki-pakinabang. Upang mapabuti ang iyong kagalingan, inirerekumenda na gamitin ang sumusunod na recipe:
Ang isa sa mga pinaka-epektibong paggamot para sa menopause ay hawthorn.
Sa batayan ng berry na ito, ang isang nakapagpapagaling na pagbubuhos ay inihanda ayon sa sumusunod na recipe:
Maaari kang magsagawa ng mga foot bath na may pagdaragdag ng mga asing-gamot at mga herbal na pagbubuhos, kabilang ang: chamomile, St. John's wort, mint.
Maaari mo ring gamitin ang mga sumusunod na katutubong recipe para sa paggamot:
Ang mga herbal na paghahanda ay mabisa sa maraming sakit ng tao. At kahit na may menopause, ang mga ito ay kapaki-pakinabang sa katawan. Ang isa sa mga pinaka-epektibong recipe ay ang mga sumusunod:
Kadalasan, sa simula ng menopause, ang mga kababaihan ay nagkakaroon ng pantal at pangangati ng maselang bahagi ng katawan. Sa kasong ito, maaari kang gumamit ng isang herbal decoction, na inihanda ayon sa sumusunod na recipe:
Upang mabawasan ang sakit at kalmado ang isang babae sa menopause, inirerekumenda na gamitin ang recipe na ito para sa menopause:
Ang mga pagkain sa panahon ng menopause ay dapat kumpleto. Ang diyeta ay dapat maglaman ng sapat na soybeans, dahil naglalaman ito ng maraming mga elemento ng bakas.
Ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng alkohol at kape sa isang minimum na halaga. Ang mga inumin na ito ay mga stimulant ng nervous system at nagpapalitaw ng mga hot flashes. Kung regular kang umiinom ng kape, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon, ang kaltsyum ay hugasan sa labas ng katawan, ang kakulangan nito ay kapansin-pansin sa panahon ng menopause.
Kailangan mong malaman na sa climacteric period, mayroong hindi lamang isang malakas na hormonal failure, kundi pati na rin ang mga makabuluhang kaguluhan sa metabolic process.
Kung kumain ka ng mataba na pagkain, ang isang babae ay maaaring makakuha ng labis na timbang nang napakabilis. Ito ay nangangailangan ng malubhang kahihinatnan sa gawain ng cardiovascular system. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na tanggihan ang paggamit ng mataba, maalat at karbohidrat na pagkain.
Una sa lahat, kapag nangyari ang menopause, kailangan mong huminto sa paninigarilyo. Maraming beses na napatunayan na ang pagkagumon na ito ay nagpapatagal sa panahon ng menopause, at ang mga sintomas nito ay napakahirap na tiisin ng isang babae.
Upang maiwasan ang pagsisimula ng depresyon, kailangan mong maglaro ng sports. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa iyong pigura, nagpapasaya sa iyo at nagpapataas ng tono ng katawan.
Bilang karagdagan, ang isang contrast shower ay nakikipaglaban nang maayos sa mga palatandaan ng menopause.
Tulad ng payo ng mga doktor, ang isang babae ay kailangang magsuot ng ilang mga layer ng damit upang sa panahon ng mga hot flashes posible na alisin ang ilan sa mga ito at hindi magdusa mula sa init at kahalumigmigan. Gayundin, ang mga damit ay dapat na maluwag at gawa sa natural na tela. Ang parehong tuntunin ay dapat sundin kapag pumipili ng bed linen.
Sa panahon ng menopause, kailangan mong iwanan ang tanning bed, tanning at iba pang mga pamamaraan na nag-aambag sa sobrang pag-init ng katawan. Kapag naliligo, kinakailangang subaybayan ang temperatura ng tubig, dapat itong mainit-init.
Bilang karagdagan, kailangan mong patuloy na subaybayan ang kahalumigmigan sa silid kung nasaan ang tao. Ang hangin ay hindi dapat tuyo, kailangan mong regular na magbasa-basa, at mag-ventilate sa silid.
Dapat malaman ng sinumang babae na marami ang nakasalalay sa kanyang emosyonal na estado. Kailangan mong maunawaan na ang menopause ay isang natural na proseso na nangyayari sa buhay ng bawat isa. Ito ay mga pagbabago lamang sa hormonal sa katawan tulad ng pagdadalaga o pagbubuntis. Kinakailangang maghanap ng mga pakinabang sa mahirap na panahong ito para sa isang babae. Halimbawa, sa panahon ng menopause, maaari kang makipagtalik at hindi na matakot sa isang hindi gustong pagbubuntis.
Kung hindi mo makayanan ang depresyon at mga karanasan sa nerbiyos sa iyong sarili, kailangan mong kumunsulta sa isang psychologist, kumuha ng payo at simulan ang paggamot. Hindi mo kailangang isara ang iyong sarili; sa kabaligtaran, kailangan mong kahit papaano ay magambala mula sa madilim na mga kaisipan.
Gaya ng nabanggit sa itaas: maaari kang makipagtalik sa panahon ng menopause. Gayunpaman, ang puki ay nagiging tuyo at ang ginang ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa habang nakikipagtalik. Upang maiwasan ang problemang ito, inirerekomenda na dagdagan ang foreplay o gumamit ng mga espesyal na pampadulas. Ipinakikita ng mga istatistika na ang mga babaeng iyon na regular na "nabubuhay" sa isang sex life ay mas madaling tiisin ang menopause.
Upang ang kurso ng menopause ay hindi masakit, maaari kang magsimula ng paggamot sa droga, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.
Ang isa sa mga napatunayang gamot ay maaaring tawaging isa na halos walang mga kontraindiksyon at nilalabanan ang lahat ng mga palatandaan ng pagtanda. Ang suplementong pandiyeta na ito ay naglalaman ng mga bitamina C, B, E, dahil sa kung saan ang pagpapawis, sakit ng ulo at mga hot flash ay nabawasan. Ang tagal ng pag-inom ng mga bitamina na ito ay isang buwan, kailangan mong uminom ng dalawang tablet bawat araw.
Ang mga bitamina na bumubuo sa mga gamot ay nakakatulong na bawasan ang pagkapagod, maiahon ang isang tao sa depresyon, palakasin ang kaligtasan sa sakit at mapawi ang pananakit ng kalamnan.
Ang lahat ng payo para sa menopause ay dapat isa-isang sabihin sa babae ng kanyang dumadating na manggagamot, pati na rin ang iniresetang paggamot.
Kapaki-pakinabang na video sa paksang ito:
Sa mga kababaihan na may edad na 48-52, ang reproductive function ay nagsisimulang lumabo nang paunti-unti. Ito ay sinamahan, sa partikular, sa pamamagitan ng isang pagbabago sa hormonal balanse sa katawan, lalo na sa pamamagitan ng isang pagbawas sa produksyon ng mga babaeng sex hormones - estrogens. Laban sa background na ito, ang ilang mga pasyente ay bumuo ng isang pathological kondisyon - climacteric syndrome.
Ang pathological menopause ay sinamahan ng mga kaguluhan sa gawain ng autonomic nervous system, na nagsisiguro sa paggana ng lahat ng mga panloob na organo, pati na rin ang mga daluyan ng dugo. Ang aktibidad ng nervous system ay nagbabago, na maaaring magpakita mismo sa mga emosyonal na karamdaman. Bilang karagdagan, ang metabolismo ay itinayong muli. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay ang sanhi ng mga hot flashes sa panahon ng menopause.
Ang cardiovascular system ay isa sa mga target na ginagawa ng estrogens. Kapag ang kanilang halaga sa katawan ay bumababa, mayroong isang compensatory na pagtaas sa synthesis ng gonadotropic hormones sa pituitary gland - isa sa mga rehiyon ng utak. Ang isang kondisyon na tinatawag na hypergonadotropic hypogonadism ay bubuo, kapag mayroong maraming mga hormone na nagpapasigla sa paggawa ng estrogen, at kakaunti ang mga estrogen mismo dahil sa pagkalipol ng ovarian function.
Ang ganitong pagbabago sa balanse ng hormonal ay humahantong sa muling pagsasaayos ng gawain ng mga target na organo, kabilang ang cardiovascular system. Ang mga maagang sintomas ng climacteric syndrome ay bubuo, lalo na ang mga hot flashes.
Ano ito? Ang mga hot flashes ay isang pakiramdam ng init na maaaring sinamahan ng labis na pagpapawis, palpitations, pagkahilo, pananakit ng ulo, at pamumula ng balat, kadalasan sa mukha. Ang mekanismo ng mga hot flashes ay nauugnay sa mga vasomotor disorder. Nangangahulugan ito na ang pagbabago ng mga antas ng mga hormone sa dugo ay kumikilos sa sentro ng vasomotor sa utak, na responsable para sa pagpapalawak at pagpapaliit ng lumen ng mga arterya. Bilang isang resulta ng isang malfunction ng sentro na ito, isang hindi regular at hindi sanhi ng mga panlabas na dahilan, isang pansamantalang pagtaas sa diameter ng mga sisidlan ay nangyayari. Ang dugo ay dumadaloy sa utak, balat, na nagiging sanhi ng mga kaukulang sintomas.
Gaano katagal ang mga hot flashes sa menopause?
Karaniwan silang nagsisimula sa premenopause at nagpapatuloy sa 35% ng mga pasyente hanggang 5 taon, sa isa pang 55% - hanggang 10 taon. Pagkaraan ng ilang oras (karaniwan ay 2 taon) pagkatapos ng kumpletong paghinto ng regla, ang mga pagpapakitang ito ay unti-unting nawawala. Depende sa kung gaano katagal ang mga hot flashes, ang gynecologist ay maaaring maghinala ng iba pang mga sakit na sinamahan ng mga katulad na pagpapakita. Kaya, kung ang mga sintomas ng hot flashes ay nagpapatuloy ng higit sa 5 taon, kinakailangang isipin ang tungkol sa hyperthyroidism (nadagdagan na pagtatago ng mga hormone ng thyroid gland), neoplasms ng adrenal glands, ovaries, pancreas, mammary glands at pituitary gland.
Ang ilang mga babaeng premenopausal ay nagtataka kung bakit walang mga hot flashes na may menopause. Sa katunayan, ito ay isang normal na kondisyon, na nagpapahiwatig na ang menopause ay nagpapatuloy sa isang maayos na pagbabago sa hormonal. Kasabay nito, ang sistema ng nerbiyos ay nakayanan nang maayos sa mga nabagong kondisyon, at ang sentro ng vasomotor ay hindi nagdurusa. Ang kurso ng menopause na ito ay sinusunod sa halos 15% ng mga kababaihan.
Paano haharapin ang mga hot flashes kung ang lahat ng mga remedyo sa itaas ay hindi epektibo? Alalahanin natin na ang batayan ng pathological menopause ay ang hormonal imbalance na nangyayari kapag ang mga ovary ay namamatay. Samakatuwid, ang therapy ng hormone ay ipinahiwatig para sa paggamot ng kondisyong ito.
Ang mga modernong tabletas para sa mga hot flashes na may menopause ay binubuo ng dalawang bahagi - estrogens at gestagens. Ang mga estrogen ay kinakatawan ng ethinyl estradiol o estradiol valeriate sa iba't ibang mga dosis, higit sa lahat hanggang sa 35 μg. Progestational na bahagi ng ikalawang henerasyon - Levonorgestrel o Norgestrel, ang pangatlo - Norgestimate, Desogestrel, Gestodene, pati na rin ang Cyproterone o Chlomadinone acetate.
Karamihan sa mga modernong progestogens ay may napakakaunting androgenic na aktibidad, hindi nakakaapekto sa metabolismo ng taba at hindi humantong sa pagtaas ng timbang. Ang kanilang nilalaman sa pinagsamang paghahanda ay hindi hihigit sa 150 μg. Upang mapabuti ang pagpapaubaya at kaligtasan ng mga ahente na ito, ang mga tagagawa ay lalong nagpapababa ng dosis ng estrogen at nag-o-optimize sa mga bahagi ng progestogen.
Ang mga hormonal na gamot ay hindi lamang perpektong pumipigil sa mga hot flashes, ngunit din labanan ang iba pang mga manifestations ng menopause - emosyonal na karamdaman, osteoporosis, atherosclerosis. Pinapabuti nila ang kondisyon ng balat, pinipigilan ang pagkawala ng buhok, kawalan ng pagpipigil sa ihi at mga disfunction ng sekswal. Ang mga produktong ito ay dapat kunin nang hindi bababa sa 6-12 buwan para sa pinakamahusay na mga resulta upang bumuo.
Sa kabila ng mataas na kahusayan, ang ilang mga pasyente ay tumanggi na kumuha ng mga hormonal na gamot dahil sa takot sa mga epekto o pagkakaroon ng mga kontraindiksyon. Kaya, ang mga hormone ay hindi inireseta sa mga ganitong kaso:
Sa mga kasong ito, ang mga homeopathic na remedyo ay inireseta, pati na rin ang phytoestrogens.
Ang mga homeopathic na remedyo para sa mga hot flashes sa menopause ay natural na pinanggalingan at ginagamit sa napakaliit na dosis. Ang kanilang pagkilos ay batay sa pagpapasigla sa kakayahang umangkop ng katawan sa pagbabago ng mga kondisyon, pagpapanumbalik ng mga kakayahang umangkop sa pamamagitan ng mahinang pagpapasigla ng ilang mga receptor. Ang mga ito ay pinaniniwalaan na ligtas, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong gynecologist bago gamitin ang mga ito.
Ang isang lunas para sa mga hot flashes tulad ng Remens ay madalas na inirerekomenda. Maaari ding magreseta ng Klimaktoplan, Nervo-Hel, Klimakt-Hel at iba pa. Binabawasan ng mga gamot na ito ang pagkamayamutin sa nerbiyos, ang intensity ng mga hot flashes, sakit ng ulo, may mga anti-inflammatory, antispasmodic effect, at mapabuti ang pagtulog.
Ang mga non-hormonal na gamot na inireseta para sa mga hot flashes sa panahon ng menopause ay kinabibilangan ng phytoestrogens. Pinipili sila ng maraming kababaihan bilang alternatibo sa therapy sa hormone, sa kabila ng mas mahinang epekto. Ang bentahe ng mga pondong ito ay ang pagbawas sa mga panganib na nauugnay sa pagkuha ng mga hormone.
Ang phytoestrogens ay structurally katulad ng sariling estrogens ng katawan ng babae. Nagsimula ang kanilang pag-aaral pagkatapos na lumabas na ang mga babaeng Hapones na kumakain ng maraming toyo ay maraming beses na mas malamang na magdusa mula sa mga hot flashes at iba pang mga pagpapakita ng pathological menopause kaysa sa mga pasyente sa Europa o North America. Ang pagiging epektibo ng phytoestrogens ay hindi pa napatunayan nang walang pag-aalinlangan, ngunit maraming mga eksperto ang naniniwala na ang kanilang paggamit ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng mga hot flashes, bawasan ang panganib ng mga sakit sa puso at vascular, dibdib at endometrial na kanser.
Bakit binabawasan ng phytoestrogens ang mga hot flashes? Nagbubuklod sila sa mga receptor ng estrogen na matatagpuan sa hypothalamus at iba pang mga bahagi ng regulasyon ng utak, habang ang synthesis ng serotonin, dopamine ay normalized, at ang produksyon ng mga endorphins ay tumataas. Ang gawain ng sentro ng thermoregulation ay naibalik. Kasabay nito, bahagyang bumababa ang presyon, nagpapabuti ang pagtulog, at ang ritmo ng puso ay normalize. Ang pagpapabuti sa kapakanan ng kababaihan ay nabanggit sa paggamit ng pang-araw-araw na dosis ng isoflavones (ang pangunahing uri ng phytoestrogens), katumbas ng 50-60 mg.
Ang data ng klinikal na pagsubok ay hindi pare-pareho. Gayunpaman, ipinakita nila na ang phytoestrogens ay pinaka-epektibo sa hanggang 10 hot flashes bawat araw. Ang mga phytoestrogen na nakabatay sa soy ay ipinakita na may mas malaking epekto sa mga hot flashes kumpara sa cimicifuga at red clover. Sa partikular, ang pagbaba sa mga hot flashes ay ipinakita kapag kumukuha ng mga suplemento ng Inoklim sa loob ng 3 buwan.
Napatunayan na ang phytoestrogens ay hindi nagpapataas ng panganib na magkaroon ng malignant na mga tumor ng matris o mammary glands, at mayroon ding neutral o kahit na positibong epekto sa atay. Hindi ito nalalapat sa mga gamot batay sa cimicifuga, na napakabihirang, ngunit maaaring magdulot ng matinding pinsala sa atay. Kapansin-pansin na ayon sa mga kamakailang pag-aaral, ang mga paghahanda ng cimicifuga ay walang antiestrogenic na epekto, ngunit nakakaapekto sa mga receptor ng dopamine at serotonin. Samakatuwid, ang mga produktong nakabatay sa cimicifuge ay itinuturing na hindi gaanong pinag-aralan at hindi gaanong ligtas kaysa sa mga produktong nakabatay sa soy.
Sinuri at inirerekomenda ang mga bagong gamot na nagpapanatili ng mga epekto ng therapy sa hormone, ngunit mababa ang dosis at mas ligtas. Kabilang dito, sa partikular, ang mga selective estrogen receptor modulators (Ospemifen), pati na rin ang isang tissue-specific na estrogen complex.
Ang pagpapakilala ng mga teknolohiya ng cellular ay nangangako - ang pagpapakilala ng mga stem cell sa intravenously o subcutaneously. Kaya, ang mga neuronal stem cell ay nagpapabuti sa paggana ng nervous system sa panahon ng perimenopause. Ang mga selula ng mesenchymal ay hindi lamang nagpapagana sa pag-andar ng puso, nagpapabuti sa metabolismo sa tissue ng buto at balat, ngunit pinatataas din ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, na sa kumbinasyon ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng menopause tulad ng mga hot flashes.
