Употребление нужного количества воды в день — залог здоровья, сил и энергии . Специалисты утверждают, что вода — бесценный источник жизни. На воду возложено большое количество важных функций организма.

Вода поддерживает в нормальном состоянии все системы нашего организма, именно поэтому она является необходимым продуктом для поддержания здоровья и иммунитета.

Чем полезно употребление воды

• Вода помогает сохранить молодость и упругость кожи.
• Поддерживает нормальную работу органов.
• Выводит из организма все шлаки и токсины.
• Наполняет организм нужными веществами и микроэлементами.
• Питает нас силой и энергией.
• Помогает привести тело в форму, сбросить лишний вес.

Сколько нужно пить воды в день

Есть мнение, что человеку в день надо выпивать 2 литра воды. Но это лишь общая цифра. Каждому человеку нужно исходить из своего веса. Ниже приведена норма употребления воды, рассчитанная по весу:

• 50 кг. — 1,8 л. примерно 9 стаканов
• 60 кг. — 2,1 л. примерно 11 стаканов
• 70 кг. — 2,5 л. примерно 12 стаканов
• 80 кг. — 2,8 л. примерно 14 стаканов
• 90 кг. — 3,2 л. примерно 16 стаканов
• 100 кг. — 3,4 л. примерно 17 стаканов

Как правильно пить воду

1. Пить воду нужно в чистом виде, то есть суточную норму употребляемой воды нельзя заменять различными жидкостями — чаем, кофе, компотом, газировкой и пр.
2. Пейте только тогда, когда чувствуете жажду, не употребляйте воду насильно.
3. Старайтесь пить воду в течение дня равномерно, небольшими дозами.
4. Имейте при себе всегда бутылочку воды, так вы точно не забудете про свою суточную норму.
5. Обязательно выпейте 1-2 стакана воды утром, после пробуждения. Это зарядит вас энергией на весь день.
6. Если хотите похудеть, то возьмите себе за правило выпивать стакан воды примерно за 30 минут до приема пищи.
7. Для потери веса в воду можно добавлять лимон — такая жидкость поможет утолить чувство голода.

Не забывайте о чистоте выпиваемой воды, так как от ее содержания также зависит ваше здоровье! Желаем удачи и не забывайте нажимать на кнопки и

11.05.2015 09:48

Благодаря своим полезным качествам, вода способствует быстрому похудению без пагубных последствий для здоровья. Энергетические свойства...

Вода является уникальным проводником информации, способным притягивать в жизнь человека удачу и противостоять негативу. Используйте...

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Мы часто размышляем над вопросом, сколько в день нужно выпивать воды, ведь общеизвестно, что эта жидкость в чистом виде — залог здоровья и красоты.

Но имеется и обратное мнение о том, что вода служит провокатором для образования отеков и создает лишнюю нагрузку на почки и сердце человека. Предлагаю попробовать разобраться в том, сколько нужно пить воды в день, чтобы быть здоровым.

Нормы для взрослых

На сегодняшний день есть несколько мнений о том, сколько нужно пить взрослому человеку. Известно, что около 70 процентов в нашем организме — вода, поэтому очень важно поддерживать водный баланс на нужном уровне, ведь ежедневно нашим организмом теряется много влаги.

Большинство исследователей считают, что взрослые люди должны каждый день пить примерно восемь стаканов чистой воды, а иная жидкость, то есть супы, соки, молоко, чай в счет не идут.

Ранее бытовало другое мнение и расчет велся таким образом, что человек должен был выпивать по одному миллилитру воды на каждую съеденную калорию. Сейчас это мнение не актуально.

Также, согласно версии некоторых диетологов и медработников, восполнить запас жидкости в нашем организме помимо водички можно и другим питьем, например, киселем, чаем, компотом или даже первыми блюдами.

Современные расчеты употребления питьевой воды

На сегодняшний день учеными разработана специальная таблица , в которой указано, сколько должен пить в день человек. Мнение о том, что количество потребляемой в сутки воды должно составлять не меньше двух литров, в современном обществе не считается единственно правильным. На 1 кг веса человеку необходимо соблюсти такой питьевой режим:

Данное количество литров воды мы с вами должны потреблять без учета других жидкостей. Также рекомендуется большую часть пить в первой половине дня, на ночь этого делать нельзя, так как могут появиться отеки. Многие специалисты разрешают пить перед едой, но не делать этого во время приема пищи.

В приведенной таблице обратите внимание на то, сколько должен пить ежедневно ребенок, мужчина или женщина в зависимости от своего веса. Именно этого количества воды хватит для нормализации функций всех органов.

Среди беременных дам бытует мнение, что, несмотря на все рекомендации пить как можно больше, им все же стоит отказаться от привычного потребления жидкостей и сократить его, так как это поможет избежать отеков.

На самом деле беременным женщинам, чтобы не отекать, нужно двигаться и отказаться от сильно соленой пищи, так как соль задерживает жидкость в организме, что и приводит к отекам. Насчет физической нагрузки и питьевого режима важна рекомендация доктора.

Зачем пить воду

Многие люди вообще недоумевают, зачем пить воду, если утолить жажду можно соком или компотом. Есть несколько причин, по которым лучше выпивать достаточное количество в сутки именно чистой водички без газа:

1. Недостаток жидкости в организме провоцирует возникновение головных болей.
2. Вместе с влагой из организма удаляются прочь шлаки и токсины.
3. Вода повышает работоспособность, устраняет слабость.
4. Живительная влага предостерегает от риска развития заболеваний сердца и сосудов.
5. Чтобы похудеть, нужно пить воду, так как она способствует уменьшению аппетита.
6. Вода активно участвует в процессах пищеварения, помогая желудку перерабатывать еду в него попавшую.

Кроме того, пить воду крайне необходимо девушкам — для здоровья и красоты кожи.

К чему ведет чрезмерное употребление воды

Некоторые люди не пользуются специальным калькулятором при расчете ежедневного потребления жидкости, а в результате количество воды может оказаться лишним. Вода, потребляемая в слишком больших дозах, приводит к проблемам, а именно:

1. Увеличение риска появления отеков, которые могут образоваться и в легких и в сердце.
2. Организм может самостоятельно попытаться избавиться от излишков влаги с помощью диареи.
3. Если пить очень много, то можно ощутить рвотные позывы.
4. Вместе с излишками воды из организма могут вымываться и полезные вещества, что ведет к нарушению в работе многих систем.

В связи с вышеперечисленным очень важно соблюдать нормы потребления воды и существенно не откланяться от них.

Как точно рассчитать суточную дозировку питьевой воды

1. Вес. Более тяжелый человек должен пить больше того, кто мало весит.
2. Окружающая среда. Количество жидкости напрямую зависит от климатических условий. Летом, в жару мы пьем больше, чем в зимнее время года.
3. Физическая активность. Человек, ведущий сидячий образ, пьет гораздо меньше того, кто занимается спортом или испытывает иные физические нагрузки.

Специальный онлайн-калькулятор, учитывающий все вышеперечисленные факторы укажет необходимое число жидкости, которую нужно пить. Окончательные расчеты указывают дозировку только простой чистой воды в литрах, а чай, соки, кофе, супы, молочные продукты при этом не учитываются.

Следует помнить, что вода — отличный помощник в похудении, помогает притупить чувство голода, которое легко перепутать с жаждой. Нормальное количество ежедневно потребляемой жидкости борется с появлением целлюлита, а также спасает кожу от сухости и шелушения.

Тема о том, что здоровье, красота и стройность человека во многом зависит от того, сколько чистой воды он потребляет, поднимается регулярно. Особенно она популярна среди худеющих. Бытует и противоположное мнение: избыток жидкости провоцирует отёки, создаёт дополнительную нагрузку на почки и сердце. Так сколько в день воды должен выпивать человек и как правильно рассчитать суточную норму индивидуально для каждого? Попытаемся ответить на эти вопросы.

Норма для взрослого человека

Во-первых, каждый человек примерно на 70 % состоит из воды. Во-вторых, в день мы теряем довольно много жидкости с мочой, калом, потом. Соответственно, у организма есть регулярная потребность в нормализации, восстановлении Поэтому учёные рекомендуют выпивать не менее 8 стаканов чистой воды ежедневно, без учёта супов, бульонов, соков, чая и прочей жидкости.

Существует и другое предположение. Мол, человек должен выпивать столько воды, чтобы на одну съеденную калорию приходилось по 1 мл чистой жидкости. Но впоследствии теория изменилась. И согласно её новому варианту, наряду с обычной питьевой водой восполнять жидкость в организме можно с помощью любых напитков и продуктов питания, которые содержат её. Речь идёт о первых блюдах, компотах, киселях и так далее. Собственно, пока трудно понять, сколько воды в день должен выпивать человек, потому что мнения медиков и диетологов по этому поводу расходятся.

Современные расчёты нормы воды в зависимости от веса

Мнение о том, что индивиду достаточно употреблять 2 литра воды в сутки, признано ошибочным. Сегодня учёным удалось максимально точно посчитать, сколько человек должен выпивать воды в день. Таблица, представленная ниже, поможет рассчитать объём жидкости в зависимости от веса.

В этой таблице представлена без учёта прочей жидкости: чая, кофе, соков и т. д. Также согласно исследованиям, специалисты рекомендуют основной объём употреблять в первой половине дня. При этом перед сном количество выпитой воды должно быть минимальным. Так вы сможете избежать нежелательных отёков. Пить воду желательно до еды, при этом запивать обед не рекомендуется, также как и потреблять жидкость во время приёма пищи. Зато утоление жажды без ограничений рекомендовано во время интенсивных тренировок.

Почему важно пить много?

После того как определили, сколько стаканов воды в день должен выпивать взрослый человек, нужно понимать всю важность этого. Есть несколько причин строго придерживаться правила:

• Вода способствует похудению, потому что она подавляет аппетит. Когда человек испытывает чувство голода, она помогает с ним справиться. К тому же в воде не содержится калорий.
• Тот, кто пьёт достаточное количество жидкости, снижает риск заболеваний сердца и сосудов.
• Вода даёт заряд энергии, подавляет усталость и повышает общую работоспособность.
• Недостаток жидкости может провоцировать головные боли.
• Вода принимает непосредственное участие в процессе пищеварения. Можно избежать многих неприятностей, связанных с желудочно-кишечным трактом.
• Вместе с жидкостью из организма выделяются вредные вещества, шлаки и токсины.

И это далеко не все причины, по которым нужно пить много воды. Помните, что она также является источником здоровья и красоты. От неё зависит не только внутреннее физическое состояние, но и внешний вид. Особенно позитивно жидкость влияет на кожу.

Какую воду следует пить?

В зависимости от того, сколько в день воды должен выпивать человек, важно также знать, что остальные жидкости считать неразумно. Потому что любой другой напиток - молоко, сок, алкоголь или кофе - содержат некое количество калорий. Поэтому их можно, скорее, приравнивать к питанию, нежели к питью. Если есть возможность, то лучше отказаться по максимуму от вредной жидкости. Например, от газировки, пакетированных соков, алкоголя. Замените их чистой минеральной негазированной водой. Потому что многие напитки, которые мы используем для утоления жажды, наоборот, её провоцируют. Особенно алкоголь. Он может привести к обезвоживанию, если употреблять его в жару, когда мучает жажда.

Некоторым из нас трудно восстановить водный баланс, потому что невозможно заставлять себя пить тогда, когда не хочется. В этом случае лучше ограничить потребление прочей жидкости. Например, убрать из рациона суп. И заменить его стаканом чистой воды. Помните: водопроводная жидкость не принесёт пользы, потому что в её составе слишком много примесей, вредных для здоровья. Для питья подойдёт любая негазированная минералка. В крайнем случае кипячёная или тщательно отфильтрованная проточная вода.

Заключение

Нужно всегда помнить, что всех правил о том, сколько в день воды должен выпивать человек, нужно придерживаться с осторожностью. Организм человека индивидуален. И не стоит сразу начинать выполнять всю норму с первого дня. В истории были зарегистрированы случаи, когда передозировка обыкновенной жидкости приводила к печальным последствиям. Итак, для начала следует рассчитать, сколько в день воды должен выпивать человек. И только потом постепенно налаживать Желательно жёстко контролировать этот процесс, потому что всё хорошо в меру.

По мнению специалистов, организму для переваривания пищи требуется до десяти воды в сутки. Около трех литров жидкости выходит из организма с мочой, через кожу и легкие. Но цифра эта условная и может изменяться в зависимости от внешних условий.

Например, при тяжелых физических нагрузках, занятиях спортом, посещении бани, повышении температуры тела и окружающей потребность в воде увеличивается.

В зависимости от того, что вы едите, насколько калорийную пищу и какое количество белков в ней присутствует, зависит и количество потребляемой воды. Такая же зависимость существует и от , его активности. Организм, теряя воду, требует ее компенсации.

Трудно представить человека, который способен регулярно выпивать до десяти литров воды в день. Да этого и не нужно, ведь примерно половина от требуемого количества содержится во всех продуктах питания.

Мнения врачей об идеальном количестве воды для потребления человека в сутки расходятся: одни рекомендуют пить не более полутора литров без учета поступления с пищей, а другие - не менее двух литров. Опытным путем доказано, что люди чаще недопивают, чем пьют лишнее. В любом случае организм сам подскажет, какое количество вам необходимо.

Недостаток воды может вызвать нарушения в процессах пищеварения и кроветворения. Очень важно соблюдать питьевую норму воды женщинам. Благодаря их физиологическим особенностям мочевыводящую систему следует тщательно промывать во избежание риска воспаления мочевого пузыря. Недостаток жидкости делает кожу тусклой, дряблой, мышцы слабыми, снижается внимание, возникает рассеянность, головные боли, запоры.

Для сохранения здоровья важно знать, как и когда пить воду. Потреблять ее лучше в перерывах между приемами пищи и за полчаса до еды. После трапезы желательно не пить хотя бы один час. Потеря и невосполнение запасов воды может вызвать ощущение жажды и даже привести к галлюцинациям и летальному исходу.

Летом в жару лучше пить чистую воду, травяные чаи и витаминные настои из плодов шиповника. Болезни с повышением температуры также обезвоживают организм, поэтому вода, соки, морсы, компоты способствуют выводу токсинов. Воду рекомендуется пить в течение дня небольшими порциями по 3-4 глоточка. Не бойтесь выпить больше, все лишнее выйдет естественным путем.

Источники:

• сколько воды нужно пить человеку в день

В жаркие летние дни люди порой пьют много жидкости, чтобы освежиться. С одной стороны, это действительно помогает, но с другой в некоторых случаях может привести к повышенной отечности ног и даже появлению мешков под глазами. Чтобы избежать этого, рекомендуется определить суточную норму потребления воды и придерживаться ее.

Суточная потребления воды напрямую зависит от массы тела: чем она выше, тем больше жидкости вам потребуется. Кроме того, необходимо учитывать и физические нагрузки, ведь людям, которые занимаются спортом, требуется больше воды, чем тем, кто к таким занятиям равнодушен. В идеале, можно столько, хочется, однако если вы заметили такие как частые головные боли, отеки ног, и пр., начните контролировать количество выпитой жидкости.

В теплое время года для расчета оптимального количества воды следует умножить массу тела человека на 30-45 г жидкости: при низкой физической активности достаточно 30 г, при средней – 40 г, а при высокой – 45 г. Учитывайте, что под высокой физической активностью подразумеваются сильные нагрузки, с которыми представители некоторых профессий сталкиваются на работе, а также выполнение физических упражнений, а под средней – активный отдых, длительные прогулки или короткие пробежки и пр.

Летом рекомендуется пить слегка охлажденную, но ни в коем случае не ледяную воду. В противном случае контраст между чересчур холодной жидкостью и высокой температурой воздуха может стать причиной возникновения простудных заболеваний. Идеальный вариант – это чистая, но не кипяченая вода комнатной температуры.

Если вы занимаетесь спортом, летом за час до каждой тренировки выпивайте два стакана воды. Если вам захочется пить во время выполнения физических упражнений, вы можете сделать несколько глотков, но не пейте слишком много. Также не забывайте выпивать по стакану воды за 5-7 минут до еды.

Важно знать не только то, сколько нужно пить воды, но и то, как это правильно делать. Летом рекомендуется пить небольшими порциями в течение всего дня, а при очень высокой температуре воздуха – каждые 20-30 минут, поэтому если вы едете на пикник или намереваетесь просто погулять по городу, возьмите с собой бутылку чистой прохладной воды.

Совет 3: Сколько пить воды для сохранения красоты и здоровья

Всем людям необходимо регулярно пить, потому что вода является основной составляющей нашего организма.

Личная ежедневная норма потребления воды обуславливается разными факторами:

В зависимости от возраста: человеку нужно пить в день 1,5-2,5 литра воды, а людям пожилого возраста и детям необходимо около 3 литров в день.

Зависит от веса вашего тела. Чем больше вес, тем большее количество воды необходимо человеку. Нужное количество воды можно рассчитать, если 30 мл умножить на 1 килограмм массы тела. Например, человеку, который весит 70 кг, нужно 2,1 литра воды ежедневно.

От физической нагрузки. Чем она выше, тем больше жидкости вам потребуется.

От погодных условий. Чем жарче погода, тем больше организм теряет влагу, которую необходимо восполнять.

Обезвоживание организма возникает медленно и незаметно и приводит к депрессии, подавленности, невнимательности, раздражительности, беспричинной усталости. Также недостаток воды в организме приводит к сухости кожи, целлюлиту у женщин, сгущению крови, снижению обмена веществ, появлению угревой сыпи и неприятному запаху изо рта.

Однако нужно помнить, что пить необходимо полезные напитки, такие как чистая вода, сок, травяной чай, молоко, ограничив или совсем исключив алкоголь, сладкие газированные напитки, кофе и черный чай.

Кофе лишает организм таких микроэлементов, как магний, кальций, некоторых витаминов группы В. Вследствие употребления кофе организм теряет свои резервы воды. Кофеин также негативно воздействует на нервную, сердечную и мочевую системы организма.

Следует исключить чай и больным с высокой температурой, потому что теофиллин, который содержится в чае, повышает температуру тела, делая малоэффективными жаропонижающие лекарства.

Видео по теме

Человеческий организм состоит более чем наполовину из воды. Ежедневно необходимо пополнять водный баланс, выпивая определенное количество жидкости. Сколько воды нужно пить в день человеку?

Вода играет огромную роль в организме человека. Ее дефицит может привести к появлению различных заболеваний. Причем организм не всегда правильно сообщает о недостатке влаги. Иногда это могут быть обычные позывы к употреблению пищи. При недостатке воды в организме человек начинает быстрее уставать, у него повышается давление, появляется раздражительность. Это может также привести к запорам в пищеварительной системе. Поэтому регулярное употребление воды приносит огромную пользу нашему организму. И каждый человек должен знать, сколько воды нужно пить ежедневно.

Сколько воды пить взрослому человеку каждый день

Для любого взрослого человека для поддержания водного баланса необходимо выпивать 1,5 – 2 л воды ежедневно. Причем в это количество входит любая жидкость, входящая в состав пищи. Чрезмерное потребление воды может также быть губительным для организма, как и ее недостаток. При излишках жидкости создается лишняя нагрузка на сердце, почки, мочевой пузырь, снижается температура тела и так далее.

Такое количество воды рассчитано на среднестатистического человека. Для полных или худых людей количество воды рассчитывают, исходя из массы тела: по 30 мл воды на 1 кг.

Сколько воды пить ребенку каждый день

Для детей существуют свои показатели потребления воды. Для младенцев будет достаточно около 200 мл в день. А вот более взрослые дети должны выпивать по 40 мл на каждый килограмм своей массы тела. При этом дети очень много двигаются в течение дня, и поэтому намного чаще испытывают чувство жажды. Когда ваш ребенок в очередной раз потянулся за стаканом с водой, не стоит его останавливать.

Сколько воды пить беременным женщинам каждый день

При беременности женщина не только восстанавливает водный баланс в своем организме, но и поддерживает развитие плода. В этом случае, ее суточное потребление воды должно составлять около 50 мл на 1 кг массы тела. Но не стоит перебарщивать с излишками жидкости. Это может привести к появлению отеков и неправильной работе мочеполовой системы.

Суточная доза потребления воды человеком напрямую зависит от его физической активности. Например, спортсмены могут выпивать в день около 5 л воды. Во время тренировок она выходит из организма вместе с потом. Также дополнительное употребление воды рекомендуется в жаркую погоду на улице или при повышенной температуре тела. В эти моменты из организма выводится большое количество жидкости и суточную дозу потребления воды нужно увеличить почти в 2 раза.

Сколько нужно пить?

Большинство продуктов питания содержат воду, причем в некоторых фруктах и овощах ее количество доходит до 90%. В итоге вместе с пищей человек получает 600-800 г жидкости в день. Более того, в самом организме в результате различных процессов тоже образуется около 300 г воды. Таким образом остается всего 1,5 литра жидкости, которые нужно компенсировать, при чем делать это можно не только за счет напитков, но и другой жидкой пищи, например, супов.

Как нужно пить?

В идеале вода должна поступать в организм равномерно, например, по 200-250 мл в каждый прием пищи (при пятиразовом питании).

Что хуже: избыток или недостаток?

При недостатке жидкости в организме прежде всего происходит сгущение крови, ухудшается работа мозга, функционирование почек также затруднено. При избытке жидкости из-за увеличения объема крови усиливается нагрузка на почки и сердце. Отсюда можно сделать вывод, что как избыток, так и недостаток воды в организме - нежелательные состояния, которых лучше избегать.

Как правильно утолять жажду?

Здесь следует учесть, что чувство утоления жажды всегда немного запаздывает, поэтому часто возникает ситуация, что мы пьем и не можем напиться. Поэтому при сильной жажде нужно пить понемногу, максимум - один стакан за раз. Через 15 минут, если жажда сохранилась, можно попить еще.

Что лучше пить в сильную жару?

Оптимальным вариантом в этом случае будет столовая минеральная вода, возможно даже газированная. В любом случае в ней должно содержаться некоторое количество солей, так как в сильный зной организм испытывает соляной голод.

Как понять, что организм обезвожен?

Проще всего это определить по оттенку мочи - насыщенный желтый цвет указывает на явный недостаток жидкости. При этом чем темнее становится урина, тем сильнее в данный момент обезвоживание. Напротив, светлый оттенок свидетельствует о достаточной гидрации.

03.09.2014

Вода. Сколько человек должен выпивать воды в день?!!

Человек должен выпивать воды в среднем около 2 л за сутки. Таковы рекомендации специалистов, отраженные в популярной медицинской литературе.

Однажды я посчитала, сколько выпила за день чая, кофе, компота, даже суп приплюсовала (причем казалось - только то и делала, что чаи гоняла), и получилось всего 1,25 л - намного меньше нормы.

Стоит организму ощутить недостаток воды, и сразу нарушаются процессы пищеварения и кроветворения.
Без воды организм не может поддерживать постоянную температуру. Она обеспечивает биохимические реакции внутри клеток, смазку для всех суставов, помогает избавиться от вредных веществ, выводя их через почки, кишечник, кожу и легкие. Когда человек мочится, потеет и дышит, то теряет до 2 л воды в день. И поэтому человек должен пить воду .

Особенно важно выпивать свою норму женщинам. Их физиология обязывает основательно промывать мочевыделительную систему, чтобы избежать воспаления мочевого пузыря.

Организм, теряя жидкость, как бы усыхает, кожа становится дряблой, слабеют мышцы. Иногда недостаток воды проявляется заторможенностью, снижением внимания, состоянием растерянности, запорами.

Диетологи считают, что недостаточное поступление воды в организм может вызвать головную боль, утомление и рассеянность. Объясняется это тем, что мозг на 75% состоит из жидкости. Для сравнения: костные ткани содержат всего 20% воды.
Дегидратация прежде всего отражается, как сказал бы незабвенный Эркюль Пуаро, на деятельности серых клеточек. Американцы советуют начинать утро со стакана воды, не есть всухомятку, всегда запивать соленое.

Ну, это как раз спорный вопрос. Лучше воду пить не вместе с едой, а за 30-40 минут до еды. И в любое время между едой. Сразу после еды, лучше не пить хотя бы час.

Если сомневаетесь, испытываете ли вы жажду, или вам это показалось, выберите первый вариант и угостите организм - водохлеб стаканом воды. И задумываясь над тем, сколько нужно выпивать воды , вспоминайте об этой информации:

При потере жидкости менее 2% от веса тела (а это литр-полтора) человек ощущает жажду, при утрате 6-8% впадает в полуобморочное состояние, 10% - начинаются галлюцинации, нарушается процесс глотания.

Потеря 10-20% опасна для жизни. Без воды человек может прожить всего несколько суток. В среднем мы пьем 1,5-2 л жидкости в день. Трудно посчитать, сколько наш организм получает ее с фруктами, овощами, сливочным маслом и другими продуктами. Наверное, не меньше 0,5 л. Например, хлеб на 36% состоит из воды, а картошка - на все 80%.

Но иногда мы выпиваем и более 2 л в жару, после бани, тяжелой физической работы или спортивных занятий. Это нормально.
В летний зной или при работе в горячем цехе лучше пить воду , либо витаминные напитки - настой из плодов шиповника, травяной чай.
Во время болезни надо пить как можно больше: вода выводит из организма токсины. Если в инструкции по применению лекарства нет особых рекомендаций, обязательно запивайте его полным стаканом воды.

Врачи-урологи советуют: пить надо столько, чтобы моча не была очень концентрированной, иначе возрастает опасность камнеобразования в организме. Здоровому человеку вполне достаточно пить 1,5-2 л воды в день. При почечной недостаточности пить надо больше, чтобы вывести все шлаки менее концентрированной мочой, но большим ее количеством.

Кстати, в жарких странах чаще наблюдается почечно-каменная болезнь, чем в странах с холодным климатом. Так что летом, когда тело усердно потеет, пейте больше.

Н2О плюс...
Пить только минеральную воду, чтобы получить из нее полезные микроэлементы - идея сомнительная. Эти же минералы есть в овощах и фруктах, притом в гораздо большем количестве. А минералку используйте в лечебных целях. Конечно, стаканчик или бутылка столовой воды не повредит, но только столовой! Лечебная же минеральная вода в большом количестве изменяет кислотность мочи, что может вызвать развитие некоторых урологических заболеваний.

А в целом специалисты считают: мы чаще недопиваем, чем перепиваем.
Не бойтесь пить - все лишнее выведется!

Всего прочтено: 203980