Ang mga kababaihan ay hindi naitama sa hips ay medyo mahirap upang mapupuksa ang mga taba ng deposito sa katawan na ito. Kaya ang kalikasan ay inilaan na ang lahat ng calories ay agad na umalis doon. Kasabay nito, gaano man kahirap mong sinubukan, mabilis na mapagtagumpayan ang problema sa pagitan ng diyeta, hindi kami magtatagumpay.
Upang hindi bababa sa mawalan ng timbang at patuloy na mapanatili ang iyong sarili sa hugis, kailangan ng mga batang babae na sumunod sa tatlong pangunahing mga panuntunan. Ang una ay mas mababa kaysa sa nakakapinsalang pagkain. Ang pangalawa ay sa sistematikong paglalaro ng sports. Ang ikatlo ay ang humantong sa isang malusog at mobile na pamumuhay. Gayundin, huwag kalimutang alagaan ang iyong katawan.
Sa ngayon, mayroong isang bilang ng iba't ibang mga diet at ang mga recipe ng pagbaba ng timbang na ang mga kinatawan ng magandang palapag kahit disassembled. Salad, buckwheat, bigas, prutas, kefir - lahat ng mga ito ay may mahigpit na paghihigpit at batay sa isang pagtanggi ng maraming mga kapaki-pakinabang na produkto. Bilang resulta, ang babae ay hindi lamang nawawala ang timbang, kundi nakakakuha din ng isang buong palumpon ng mga sakit. Gastritis, ulcers, sakit sa tiyan, mga bituka problema, bato, bulimia ay lamang ng isang maliit na listahan ng kung ano ang naghihintay gutom na mga beauties.
Samakatuwid, kung nais mong alisin ang taba mula sa loob ng mga thighs, hindi mo kailangang umupo sa tinapay at tubig. Siyempre, ang perpektong opsyon ay mag-apela sa isang espesyalista. Susuriin ka ng isang nutrisyonista, kakalkulahin ang porsyento ng labis na timbang at senahan ang menu para sa iyo. Kung ang problema ay hindi kaya maliwanag, maaari mong piliin ang pagpipilian para sa iyong sarili kung saan ang lahat ng mga kinakailangang gulay, prutas at iba pang mga produkto ay naroroon.
Ito ay isang bagay kapag ikaw ay dalawang buwan ang layo kasama ang isang kaibigan na may isang kaibigan na may isang pakete ng chips. Iba pa - kapag pinalitan nila ang iyong almusal sa tanghalian at hapunan. Mataas na caloress, isang malaking halaga ng mga additives at salts - ang lahat ng ito ay hindi pinakamahusay na nakakaapekto sa figure at kalusugan sa pangkalahatan.
Sa kasamaang palad, sa ating bansa, ang mayonesa ay nagpapasigla sa lahat ng pinggan, at hindi lamang mga salad. Ang kasalanan ay hindi nagbubuhos sa kanila ng sandwich na may sausage, huwag magdagdag ng kutsara sa gayon ang hinang borsch. At taba, na nakapaloob sa mga katulad na produkto, maayos na napupunta sa hips, baywang, pisngi. At ang glutamate, stabilizers at iba pang mga additives ay nagiging sanhi ng mataas na gana.
Siyempre, sa simula upang tanggihan ang "delicacy" na ito ay napakahirap. Ngunit kung nais mong magkaroon ng isang normal na figure, dahan-dahan pumunta sa pitumpu porsyento mayonesa para sa tatlumpung porsyento. Sa hinaharap, maaari itong mapalitan ng homemade sauce, kung saan ang refuel low-calorie salad kahit na sa mga sikat na restaurant. Maaaring ito ay langis ng oliba na may lemon juice, low-fat yogurt na may mustard, salted sour cream, kefir.
Kung humingi ka ng isang ordinaryong tao na hindi nauugnay sa produksyon, kung saan ginawa ang margarine, malamang na hindi siya makatugon nang tama. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang ilang mga naninirahan sa ating bansa ay naniniwala na ang pangunahing sahog nito ay ordinaryong langis. Siyempre, hindi ito totoo. Sa katunayan, ang produktong ito ay isang halo ng mga taba ng pinagmulan ng halaman.
Ngunit hindi kinakailangan na magalak at isipin na ang margarine ay ganap na ligtas. Kaya, halimbawa, ang langis ng palma ay hindi excreted mula sa katawan ng tao. Ito ay idinagdag upang mabawasan ang proseso ng produksyon. Gayunpaman, nangangailangan ng ilang hakbang sa pagproseso. Mayroon kaming ilang mga tao ay nababahala tungkol sa paglilinis ng lahat ng mga sangkap.
Samakatuwid, kung mayroon ka ng pagkakataon, subukan upang palitan ang margarin o kumalat sa ordinaryong creamy langis. At bago bumili ng isang partikular na produkto, laging basahin kung ano ang nakasulat sa isang pack. Dapat isama ng komposisyon ang alinman sa likas na gatas o cream.
Kung nais mong alisin ang taba mula sa loob ng honey, kumain lamang ng keso o ordinaryong cottage cheese. Ang mga mahilig sa mga tinunaw na keso ay dapat na kunin ang espesyal na pag-iingat. Ang problema ay hindi lamang sa isang mataas na porsyento ng mataba, kundi pati na rin sa komposisyon. Ang mga panahong iyon ay naipasa kapag ang mga goodies ay ginawa mula sa mga likas na bahagi. Ang maximum na shelf life ay hanggang sa isang buwan. Ngayon, salamat sa kimika, karamihan sa mga produktong ito ay maaaring maimbak nang mga anim na buwan.
Ngayong mga araw na ito, napakahirap na makahanap ng isang sausage na gagawin lamang mula sa karne. Sa ilang mga kaso, ang mga hindi malinaw na producer ay nag-iisa. Spices, peppers, asin at lasa stabilizers - lahat ng ito ay nagiging sanhi ng uhaw at gana. Bilang isang resulta, ikaw ay uminom ng higit sa isang tasa ng tsaa nang sabay-sabay at kumain ng buong apat na sandwich sa halip ng isa.
Tulad ng para sa mataba produkto, ito ay karaniwang higit sa tatlumpung porsiyento. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga nutrisyonista na palitan ang mga naturang produkto sa pamamagitan ng alinman sa isda o karne ng manok. Sa matinding mga kaso, gumawa ng sausage sa bahay ang iyong sarili. Naturally, kahit na ang mga produkto ng bahay ay hindi maaaring gamitin ng masyadong madalas.
Chocolate, cakes, cupcake, sweets - lahat ng ito ay maaaring mapalitan ng mas mataas na mga produkto ng calorie. Kaya, halimbawa, sa halip na asukal sa tsaa ay dapat mag-ipon ng honey, sa halip na matamis ito ay mas mahusay na kumain ng pinatuyong prutas. Ang kalaguyo ng ice cream ay malamang na hindi mapansin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga creamy at pandiyeta.
Sa isang daang gramo ng purified buto mayroong maraming daan-daang kilocalories. Siyempre, kung may mga ito sa katamtamang mga bahagi, walang pinsala. Ngunit sa oras upang ihinto at hindi kumain ng lahat ng mga pakete - ito ay mga yunit lamang para sa mga yunit lamang. Ang parehong naaangkop sa mga mani. Pagbaba ng mga batang babae bawat linggo maaari kang kumain ng hindi hihigit sa sampung pits ng unsalted cashews, pistachios o mani.
Tandaan, dapat gamitin ng isang tao ang hindi bababa sa dalawang litro ng likido. Ito ay pinakamahusay kung ito ay ang karaniwang purified tubig na walang gas. Nakatutulong ito upang masiyahan ang gana sa ilang sandali, pinabilis ang metabolismo at inaalis ang mga toxin mula sa katawan. Gusto mo bang alisin ang taba mula sa loob ng hips? Pagkatapos ay uminom ng isang baso ng mainit na mineral na tubig sa kalahating oras bago kumain. Salamat sa ito, makakain ka nang eksakto hangga't kailangan mo upang mapanatili ang mga pwersa, ngunit hindi na.
Sa pangkalahatan, dapat mong gamitin ang maraming mga produkto ng protina hangga't maaari. Kapag pumipili ng sahog at paraan ng pagluluto, tukuyin kung ang pagkain ay madaling masustansya. Kaya, halimbawa, ang pinakuluang fillet o inihurnong isda ay maglalaman ng mas kapaki-pakinabang na mga sangkap at mas mababa calories. Sa mga fried dish, naglalaman ito ng hindi lamang taba, kundi pati na rin ang mga carcinogens, na hindi maganda ang nakakaapekto sa katawan ng tao.
Pagbuo ng mga menu, matutunan kung paano pagsamahin ang mga produkto ng maayos. Ang pinakuluang manok ay nakatayo sa kanin, at salmon o scumber - na may bakwit. Magiging maganda, kung hindi bababa sa isang linggo ay uminom ka ng saging o strawberry milk cocktail. Mangyaring tandaan na kung aalisin mo ang natitirang mga sangkap mula sa diyeta, na naglalaman ng carbohydrates at taba, maaari mong pahinain ang iyong kalusugan.
Sa bawat oras na gusto mong kumain sa maling oras, kumain sa mansanas. Ang pakwan, melon, mga ubas ay mahusay na na-quenched. Sa taglamig, pinakamahusay na bumili ng Kiwi at Citrus. Ang mga prutas na ito ay hindi lamang makakatulong na alisin ang taba mula sa loob ng mga thighs, ngunit din ay puspos ng iyong katawan na may bitamina.
Maaari naming kumain ng pinatuyong prutas na pinatuyong ng karaniwang paraan ng dedovsky - sa ilalim ng araw. Ang mga delicacy ng shopping, sa kabila ng liwanag at kaakit-akit, sa karamihan ng mga kaso ay nakakapinsala. Ang mga tagagawa ay naghahanda sa kanila para sa mga bagong teknolohiya, iyon ay, sa unang spray na may mga solusyon sa kemikal, pagkatapos ay inilagay sa isang espesyal na lalagyan. May mga prutas na umaabot sa nais na kondisyon sa loob ng ilang araw. Sa ganitong mga produkto, halos walang kapaki-pakinabang.
Sa kasamaang palad, ang pang-industriya na pag-unlad ay lubos na naiimpluwensyahan ang kalusugan ng tao. Mga bus, kotse, elevators - sa isang gilid, ang lahat ng ito ay pinapadali ang buhay, at sa iba pang, ito ay humahantong sa kalamnan pagkasayang at ang hitsura ng labis na timbang. Tandaan, ang madalas na taba sa loob ng hips at pigi ay nagsisimula na lumago pagkatapos na itanim ang babae sa personal na transportasyon. Siyempre, pumunta sa pinakamalapit na tindahan ay mas mabilis at mas madali kaysa sa paglalakad para sa limang minuto. Ngunit walang pakinabang para sa kalusugan mula dito.
Kaya, para sa mga simula, subukan upang ilipat hangga't maaari. Bawat araw ay naglalaan ng hindi bababa sa kalahating oras bawat lakad sa parke. Upang ang mga kalamnan ay pilit, siguraduhin na magtanong nang mabilis. Sa wakas dapat mong pakiramdam madaling kaaya-aya nakakapagod sa iyong mga paa. Sa pagbabalik sa bahay, ipares ang mga paa sa isang chamomile na matapang at mag-apply ng nutrient cream sa balat.
Kahit na nakatira ka sa ikalimang palapag, subukan upang pagtagumpayan ang distansya na ito sa iyong sarili. Ang mga batang babae na walang mga problema sa kalusugan ay inirerekomenda para sa mga sampung minuto upang magpatakbo ng mga hakbang na up-down. Ang mga sapatos sa parehong oras ay dapat na maging komportable hangga't maaari hindi upang makapinsala sa mga ankles.
Ang bike ay isang mahusay na alternatibo sa kotse. Una, hindi mo kailangang tumayo sa maraming oras na trapiko jams. Palagi ka at pumasa sa lahat ng dako. Sa palagay mo ba ito ay mas mababa kaysa sa iyong dignidad? Sa Holland, kahit na ang mga deputies at negosyante ay mas gusto ang dalawang gulong na kasamahan. Ang ganitong sasakyan ay hindi lamang nagpapahintulot sa iyo na ligtas na i-save sa gasolina, ngunit hindi makapinsala sa kapaligiran.
Pangalawa, masaya ito. At, mas mahalaga, isang buwan pagkatapos mong itigil ang bike, ang iyong katawan ay magsisimulang magbago. Ang taba ay aalisin mula sa loob ng mga thighs, ang mga puwit ay mahuhulog, ang caviar ng mga binti ay napinsala. Gayunpaman, upang bigyan ang pagsakay ay magkakaroon ng mga kinatawan ng magandang kasarian, na may mga problema sa cardiovascular system at joints.
Kung sa aming bansa sa mga rollers ay may kaugnayan sa entertainment ng kabataan, pagkatapos ay sa Europa sila ay lalong ginustong ng mga tao ng mas lumang edad kategorya. Ang katotohanan ay na sa pagsakay sa pagkarga ay ibinigay hindi lamang sa mga kalamnan ng mga binti, kundi pati na rin sa buong organismo. Bilang isang resulta, ang operasyon ng musculoskeletal system ay pinabuting, taba mula sa puwit, tuhod, ang panloob na bahagi ng mga binti, ay lumilitaw, ay mahusay na paggigiit. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga skate (ordinaryong o roller) ay isang magandang magandang alternatibo sa pagtakbo.
Kung may nakakaranas ng mga problema, siguraduhing bumili ng subscription sa pool. Kung nais mo, maaari kang mag-sign up para sa aquaaerobics, kung saan gagawa ka ng mga elemento ng sports sa ilalim ng pangangasiwa ng magtuturo. Ito ay hindi lamang swimming mula sa gilid sa gilid. Ito ay isang buong hanay ng mga pagsasanay na binuo ng mga eksperto.
Ang mga taong nagpasya na sanayin ang kanilang sarili at pumili ng ligaw na tubig (ilog, lawa), kung saan walang mga rescuer, dapat itong maging espesyal na pag-iingat. Huwag lumangoy sa lalim, kung ang tubig ay malamig o ikaw ay lumambot. Sa kasong ito, maaaring mabawasan ng kalamnan ang mga seizure.
Latina, Salsa, Pole-Dance, Hakbang - Sa lahat ng mga direksyon na ito, ang double load ay napupunta sa ilalim ng katawan. Hindi mo kailangang umupo sa diyeta upang alisin ang taba mula sa ICR at sa panloob na bahagi ng mga binti. Ang sobrang timbang ay mag-iiwan ng mas mabilis kaysa sa kung susunugin mo ang gym.
Ang paggawa ng bahay nang nakapag-iisa, malamang na hindi ka mawawalan ng higit sa dalawa o tatlong kilo. Ngunit upang mapanatili ang sarili sa anyo pa rin ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng elementarya tuwing umaga. Ito ay magpapahintulot sa iyo na magsaya at hindi makatulog sa trabaho. Gayundin, kung hindi ka dumalo sa gym, ang isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat gawin nang dalawang beses sa isang linggo upang dalhin ang mga kalamnan sa tono.
Magsinungaling sa kanang bahagi, pumunta sa siko, ilagay ang pangalawang kamay sa iyong ulo. Sa kapinsalaan ng mga oras, ang kaliwang binti ay nagbabangon, sa gastos ng dalawang - ligtaan. Gumagawa kami ng tatlong diskarte ng limampung beses. Sa panahon ng pahinga, ang bukung-bukong ay hindi ilagay sa sahig, at panatilihin ang isang labinlimang sentimetro mula sa ibabaw.
Maging sa lahat ng apat. Sa mabilis na bilis, itaas ang kanan at kaliwang binti ng apatnapung beses. Ang likod sa parehong oras ay dapat na fed, at ang ulo upang tumaas gaya ng dati hangga't maaari (sa isip ay dapat na makipag-ugnay sa medyas). Ito ay magpapahintulot hindi lamang upang magsunog ng taba, kundi pati na rin upang bumuo ng kakayahang umangkop.
Ilagay ang paa sa lapad ng mga balikat, yumuko ang mga binti sa mga tuhod na parang nakaupo ka sa mga upuan. Mag-ingat sa pustura - ang likod ay dapat manatiling makinis sa lahat ng oras. Sa posisyon na ito, tatayo ka nang halos limang minuto hanggang sa magsimula ang mga kalamnan. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga palma sa iyong mga tuhod at simulan ang ugoy ang pigi pataas at pababa. Pagkalipas ng dalawang minuto, pumunta tungkol sa sahig at patuloy na gawin ang mga paggalaw na ito.
Sa unang dalawa o tatlong buwan ay magiging mahirap para sa iyo na matupad ang kalahati ng mga pagsasanay na ito. Sa hinaharap, maaari mong unti-unti dagdagan ang pag-load. Upang gumawa ng tamang posisyon, unang gamitin ang karaniwang dumi. Kaya, maginhawang nakaupo dito, pagkatapos ay maingat na alisin ito mula sa aking sarili. Kung pagkatapos ay hindi ka mawalan ng balanse, nangangahulugan ito na nagawa mo na ang lahat ng tama.
Magsinungaling sa iyong likod, ilagay ang mga paa malapit sa pigi at braze ang mga ito sa iyong mga palad. Sa isang mabilis na bilis, limampung beses iangat at babaan ang pelvis. Sa break sa pagitan ng mga diskarte, antalahin ang katawan sa tuktok ng dalawang minuto. Ulitin ang tatlo o apat na beses, depende sa pisikal na pagsasanay.
Sa kasamaang palad, sa aming mga yunit lamang ang humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ayon sa mga istatistika, halos bawat ikalawang batang babae ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay sinubukan ang alak at sigarilyo. Mapanganib na mga gawi na ang mga beauties sakupin ay masyadong malakas na apektado ng kanilang mga organismo. At kung ang kinatawan ng magagandang kasarian ay nais na mapupuksa ang pag-asa, ang katawan ay nagsisimula upang tumugon nang masakit sa kakulangan ng nikotina. Bilang resulta, lumilitaw ang dagdag na kilo, at ang taba ay nagsisimula na lumago.
Upang mabawasan ang mga negatibong kahihinatnan sa isang minimum at hindi mabawi pagkatapos na tumanggi sa mga sigarilyo, sa panahong ito ay inirerekomenda na matustusan ang kurso ng bitamina. Hindi kinakailangan na bumili ng mamahaling mga tabletas, maaari kang bumili ng ordinaryong dragee sa isang parmasya. Magagawa nila ang bawat babae.
Kung ang taba ay nagsimulang lumitaw sa mga binti, ang taba ay nagsimulang lumitaw, habang ang iba pang mga bahagi ng katawan ay nananatiling normal at hindi nagbabago sa anumang paraan, agad na nalalapat sa doktor. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang kumpletong medikal na pagsusuri ay dapat gawin nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon. At, siyempre, hindi bababa sa isang beses sa isang buwan, inirerekomenda na pumunta sa paliguan o spa. Dati huwag kalimutang kumunsulta sa isang espesyalista.
Bago ang pampainit, ang katawan ay hadhad ng honey o alkohol, dahil sa kung saan ang proseso ng metabolismo ay pinabilis, ang pagpapawis ay nagdaragdag. Bilang resulta, ang taba ay literal na natutunaw at umalis sa mga pores. Para sa higit pang mga epekto, hilingin na dumaan sa mga problema sa zone ng walis.
Ang sauna mula sa paliguan na may tuyong mainit na hangin (hanggang dalawampung porsiyento ng kahalumigmigan), na, sa pamamagitan ng paraan, ay nakakaapekto rin sa katawan ng tao. Inirerekomenda na lumakad dito sa mga batang babae na may problema sa metabolismo at balat. Pagkatapos ng steam room, maaari kang gumawa ng massage upang mapupuksa ang subcutaneous fat o cellulite.
Maaari kang gumawa ng wraps tulad ng sa mga beauty salon at sa bahay. Sa unang kaso, ang beautician ay gagamit ng mga espesyal na creams at mga langis. Ang mga pasilidad ng taks ay nakakatulong sa mabilis na slimming. Ngunit kung wala kang pagkakataon o pagnanais na pumunta sa mga spa, ang mga pamamaraan na ito ay maaaring isagawa nang nakapag-iisa.
Kaya, unang ihalo ang asul na luad (limampung gramo), tubig (quarter cup) na mahahalagang langis (isang pares ng mga patak). Sa dulo, magdagdag ng ordinaryong kanela (hindi hihigit sa sampung gramo). Sa pampalasa, mag-ingat. Kahit na isang maliit na napakalaki, maaari kang makakuha ng isang paso o ikaw ay alerdyi.
Ngayon sa lugar ng problema namin pahiran ang manipis na layer ng resultang cleaner, pagkatapos ay i-on ang lahat ng bagay sa paligid ng food film. Pagkatapos ng dalawang oras, mapabilis ang balat na may maraming tubig. Dapat mong ulitin ang pamamaraan na ito tuwing araw hanggang nawala ang lahat ng taba. Kung ang naprosesong lugar ay malakas na inihurnong o itches, hugasan ang tool na ito. Ang liwanag na tingling ay hindi masyadong nakakatakot.
Tandaan, ang mga wrap ay maaaring gawin lamang ng mga batang babae na walang mga problema sa kalusugan. Kung mayroon kang varicose veins o vessel disease, kailangan mong hanapin ang isa pang paraan ng pagbaba ng timbang. Sa kasong ito, mas mahusay na subukan upang maghanda ng isang halo ng algae ng dagat.
Pagsusulat sa massage, siguraduhin na suriin ang pagkakaroon ng mga sertipiko at isang diploma na nagkukumpirma. Ang isang propesyonal na nakatanggap ng kaukulang edukasyon ay makakapag-drive ng taba mula sa iyong katawan. Sa kasong ito, ang mga ordinaryong slaps at stroke ay hindi makakatulong sa iyo. Pagkatapos ng gayong pamamaraan, ang ilang mga batang babae ay mananatiling pasa, at ang mga sugat ng katawan. Kadalasan ang kurso ay tumatagal ng sampung at labinlimang araw.
Weekend, bakasyon at bakasyon ay hindi sa bahay, ngunit sa labas ng lungsod. Pumunta sa mga bundok, hiking na may backpack, sa kagubatan, pumunta sa pamamagitan ng malupit sa dagat. Huwag lamang umupo sa lugar, ngunit lumikha tayo ng mas maraming pag-load sa iyong mga paa. Siyempre, hindi ka dapat agad pumunta sa isang dalawang araw na paglalakad. Ang isang hindi nakahanda na tao ay magiging mahirap na pumasa kahit dalawang kilometro. Unti-unti dagdagan ang distansya at bigat ng pansamantala.
Hindi ito nangangahulugan na kailangan mo sa taglamig sa isang minus na temperatura upang lumangoy sa butas o tumakbo hubad sa snow. Upang mapupuksa ang mga taba ng deposito sa katawan, ang babae ay sapat na upang kumuha ng contrasting shower. Idirekta ang jet sa lugar kung saan may mga fold, cellulite, atbp. Basta maging maingat na hindi kumita ng malamig at hindi mapuputol sa mga pasa. Pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig, ang mga lugar ng problema ay wiping sa isang terry towel.
Kapag ang isang tao ay nakakaranas, natatakot o nag-roll hysteries, ang isang sangkap ay ginawa sa katawan nito na stimulates ang hitsura ng taba cell. Upang huminahon, uminom ng chamomile o lime tea, kumukuha ka ng isang maliit na piraso ng itim na tsokolate.
Sa katunayan, upang mawalan ng timbang at mapupuksa ang taba ng katawan ay mas madali kaysa sa tila sa unang sulyap. Ito ay sapat na upang gumawa ng isang maliit na pagsisikap at manifest pasensya. Huwag kailanman saktan at huwag magpalaki ng mga inaasahan, dahil ang unang positibong resulta ay minsan ay hindi nakikita. At tandaan, isang aktibong pamumuhay, tamang nutrisyon at pagsasanay sa gym ay isang garantiya ng iyong kalusugan.
Karamihan sa mga kababaihan sa ilalim ng katawan ay nagtitipon ng mga deposito ng taba sa larangan ng mga binti at tiyan, dahil ang mga site na ito ay madalas na hindi nasasangkot sa pang-araw-araw na buhay. Dahil mahirap alisin ang taba mula sa hips sa bahay, kinakailangan na regular na magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay at sumunod sa isang mahigpit na diyeta.
Ang mga tainga ay ipinahayag kahit na sa halip manipis na mga kinatawan ng magandang palapag, ang kanilang pagbuo ay depende sa anyo ng mga kalamnan. Mabilis na alisin ang pangit na Hailife ay makakatulong sa mga sikat na pagsasanay:
Pagkatapos mong magsinungaling sa sahig sa gilid. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong na mapupuksa hindi lamang mula sa mga tainga, kundi pati na rin mula sa mga gilid sa baywang, dahil ang mga pahilig na kalamnan ay kasangkot dito. Itaas ang mga binti, sinusubukan na panatilihing matinding kalamnan sa lahat ng oras. Gumawa ng isang maximum.
Napakabilis na alisin ang mga deposito ng taba mula sa labas ng mga thighs ay makakatulong sa home super-set. Ang Super set ay isang kumbinasyon ng ilang mga ehersisyo na paulit-ulit na halos walang pahinga. Ang ganitong diskarte sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang gamitin ang maximum na bilang ng mga kalamnan at gumawa ng mga ito gumagana para sa buong lakas.
Halimbawa, ang isang matagumpay ay super-set mahi binti at patak. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong na alisin ang mga deposito ng taba mula sa harap at panlabas na bahagi ng hips, pati na rin ang form na kaakit-akit na anyo ng mga pigi. Ang mga patak ay maaaring gawin sa maraming paraan:
Mga Larawan - Fucks. Mahi sa gilid ay napakahusay hindi lamang para sa ibabaw ng hips, ngunit din para sa baywang at ang mas mababang pindutin. Kailangan mong umasa sa pader gamit ang iyong mga kamay at maging isang mukha dito. Itaas ang mga binti, pag-aayos sa endpoint. Gawin ang maximum na dami ng beses.
Larawan - Pagpasok ng mga Muscle. Video: pagsasanay para sa slimming tiyan at hips.
https://www.youtube.com/watch?v\u003diszppys23aw.
Karamihan sa mga batang babae sa lugar na ito ay nagtitipon ng mga "ampful" na taba, hindi sila umalis kahit na matapos ang mahaba at nakakapagod na diet.
Mapupuksa ang taba sa loob ng hita gamit ang simple squats. Ayusin ang mga takong sa lapad ng mga balikat, mas mabuti kahit na mas malawak. Sa ilalim ng takong kailangan mong palitan ang alpombra o tuwalya - ito ay lilikha ng karagdagang presyon. At dahan-dahan umalis para sa pinakamataas na lalim. Ito ay isang chic reception para sa pagbabalangkas at paghila ng puwit.
Larawan - Fucks. Gayundin, ang panloob na bahagi ng balakang ay mabilis na nawawalan ng timbang at mapupuksa ang taba simpleng gunting. Kailangan mong magsinungaling sa iyong likod, alisin ang mga kamay sa ilalim ng ulo. Susunod, itaas ang iyong mga binti sa isang anggulo ng 45 degrees na may kaugnayan sa katawan at simulan ang Maji mula sa gilid sa gilid. Ang pangit na taba ay maaaring alisin nang mabilis sapat, at ang balat ay mahigpit din. Inirerekomenda ng maraming doktor ang ganitong paraan upang maalis ang sagging tiyan pagkatapos ng panganganak.
Larawan - Pagtaas ng mga binti Mabilis na alisin ang taba parehong panloob at ang mga panlabas na bahagi ng hips ay makakatulong sa isang turbina o paglukso sa isang lubid. Ito ang pinaka hindi nakakapinsala at simpleng ehersisyo na makakatulong sa pull ang mga kalamnan ng mga kamay at binti, alisin ang cellulite at bumuo ng kakayahang umangkop ng mga kalamnan at ang kadaliang kumilos ng mga joints. Ngunit kailangan mo hindi lamang tumalon, ngunit obserbahan ang isang espesyal na programa ng pagsasanay:
Larawan - Tumalon sa lubid Kinakailangan upang maunawaan na ang paglukso ay isang malaking pag-load sa mga kalamnan ng ICR, kaya ang pagpipiliang ito ay hindi angkop para sa lahat. Ipinapayo namin sa iyo na tingnan ang video tungkol sa naturang pagsasanay at mga resulta bago at pagkatapos.
Photo - Side Raising Legs. Napakagandang mga review tungkol sa drogana maaari mong mabilis na alisin ang taba parehong panloob at mula sa labas ng mga thighs. Ito ay kinakailangan upang pumunta squatting at ilagay ang isang binti pasulong. Maayos na lumiligid mula sa isang binti sa isa pa. Ulitin sa loob ng ilang minuto, ito ay kanais-nais na ilipat ang oras.
Larawan - Mga panloob na kalamnan Naturally, ang anumang nakalistang ehersisyo ay magiging mas mahusay kung gumamit ng weightlifiers.. Maaari itong maging parehong mga espesyal na aparato at pagkupas: mga bote ng tubig, mga libro, atbp. Pagkatapos ng pagkagumon sa mga naglo-load, kailangan mong itaas ang pagbaba ng timbang nang bahagya.
Upang mapabilis ang proseso ng pag-burn ng taba, kakailanganin mong sumunod sa tamang mode ng kapangyarihan. Opsyonal na espesyal na diyeta, subukan lamang upang ibukod ang mga nakakapinsalang carbohydrates mula sa diyeta (kendi, soda), na pinapalitan sila ng kapaki-pakinabang (cereal).
Tingnan kung gaano kadali at mabilis na alisin ang taba sa hips - magsanay, masahe, wrap, mask at diyeta sa mga recipe at video ay makakatulong sa mabilis mong alisin ang taba mula sa panloob at panlabas na bahagi ng hips kahit na sa bahay.
Magkano ang abala na naghahatid kami ng buong hips. Cellulite, dagdag na sentimetro sa mga lugar ng problema, kasama ang mga paghihigpit sa pagpili ng damit at masamang kalagayan. Samantala, posible na alisin ang mga dagdag na sentimetro at taba sa hips madali at mabilis, magkakaroon ng pagnanais. Bibigyan ka namin ng limang mga pagpipilian para sa pagtatrabaho sa isang lugar ng problema, habang sumusunod sa kung saan kami ay ginagarantiyahan ka ng payat at magagandang hips.
Upang alisin ang mga hips, gawin ang kanilang magagandang panloob at panlabas na panig, kailangan mo ng lakas ng pagsasanay. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ng hita ay napakalakas at malaki, at kailangan nila ng angkop na pagkarga. Inirerekumenda namin na gumanap ka ng 6 na pagsasanay tatlong beses sa isang linggo na may agwat sa pagitan ng pagsasanay sa loob ng 2 araw. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit sa loob ng 8-10 beses sa dalawa (para sa mga sinanay na tao - tatlong) diskarte.
Ang mga pagsasanay sa cardio ay magiging mahusay upang matulungan ang mga ehersisyo ng kapangyarihan, ang layunin nito na alisin ang mga hips. Ang kapangyarihan bahagi ay magpahitit kalamnan, at cardio ay gagana sa taba nasusunog. Sa magkasunod sa makakuha ng isang nakataas na figure at mawalan ng timbang sa hips. Ang mga kardion load ay nagiging sanhi ng buong katawan upang gumana, ang lahat ng mga grupo ng mga kalamnan ay gagamitin, accelerates metabolic proseso. Ito ang pinaka-epektibong paraan upang mabilis na magsunog ng calories at sa malalaking dami at mabawasan ang mga deposito ng taba sa larangan ng hips at pigi. Ipamahagi sa mga gastos sa cardio tungkol sa isang oras 3 beses sa isang linggo.
Narito ang mga pagpipilian na maaari mong gamitin ang parehong sa fitness center at sa bahay upang gumana sa taba sa hips.
Marahil ay mabigla ka sa pag-aaral kung ano ang isang malakas na koneksyon sa pagitan ng taba sa hips at ang pangangailangan para sa almusal. Una, ang isang masikip na almusal ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng mas mababa sa araw. Pangalawa, ang almusal ay tumutulong upang patakbuhin ang iyong metabolismo, na nangangahulugang ang karamihan sa araw na kinakain ay matututo nang lubos at hindi ideposito sa mga hindi kinakailangang lugar. Kumain para sa breakfast protein (itlog, cottage cheese, nuts, mga produkto ng pagawaan ng gatas), kumplikadong carbohydrates (sinigang, oat bran. , tinapay ng tubo), hibla (gulay, gulay, prutas). Makikita mo kung paano pagkatapos ng isang linggo ng pang-araw-araw na almusal, mapabuti ang iyong kalusugan, magdagdag ng lakas at enerhiya, magsisimula ka ng pag-alis ng taba sa hips. At kung kailangan mong i-reset ang ilang kilo, tutulungan ka ng aming seksyon diets para sa pagbaba ng timbang .
Anumang paggalaw na naglalayong alisin ang taba sa hips (at sa pangkalahatan) ay dapat na sinamahan ng paglilinis ng katawan. Ang pinakamadaling paraan ay uminom ng maraming tubig. 2.5-3 liters ng purong tubig na walang gas sa araw ay makakatulong din upang pasiglahin ang iyong metabolismo, upang alisin ang mga toxin at iba pang nakakapinsalang sangkap. Uminom sa baso ng tubig bago ang bawat pagkain - ang pamamaraan na ito ay magpapahintulot sa iyo na kontrolin ang bahagi at makakatulong sa pagbawas ng timbang. Sa araw, ang tubig na may mga roller ng lemon at pipino ay magiging isang mahusay na pagpipilian - sinabi sa amin tungkol sa mga benepisyo ng ito at iba pang mga inumin sa materyal. paano Bawasan ang Appetite. .
Sasha ay partikular na naka-istilong para sa.
Iyan ang hitsura ng iba sa aming site, mga taong interesado sa paksa kung paano alisin ang hips
Malawak na thighs - kung ano ang magsuot.Kung nag-aalala ka tungkol sa problema ng malawak na hips, ipinapayo namin sa iyo na kunin ang iyong sarili at alisin ang labis na taba mula sa hips. Ngunit imposibleng mawala ang oras na ito sa anumang paraan - tingnan ang mga tip ng mga stylists na magsasabi kung anong uri ng mga simpleng paraan ang magpapahintulot sa pagtakpan ng kakulangan at ipakita ang kanilang figure mula sa pinakamahusay na bahagi.
Paano gumawa ng mga binti ng payat. Marahil ay nais mong hindi lamang alisin ang mga hips, ngunit gumagana din sa pagkakaisa ng iyong mga binti, lalo na dahil ang mga complex ng mga aksyon sa hips at kalapitan ng mga binti ay higit sa lahat ay coincided. Marahil sa ganitong paraan maaari mong "patayin ang dalawang hares" at makakuha ng isang mahusay na figure, dahil pagkatapos ay ang lahat ay kailangang ulitin muli, ngunit wala kaming dagdag na oras.
Cellulite sa hips . Alisin ang mga hips - nangangahulugan ito upang mapupuksa ang labis na taba. Ang pinaka-kagiliw-giliw na programa para sa paglutas ng isyung ito ay ipinapakita lamang anti-cellulite na mga programa na naka-configure sa cardinal pagbabago ng iyong hitsura sa hips area. Ang isang buong hanay ng lahat ng mga aksyon para sa cosmetology at kapaligiran sa bahay.
Sa isang malaking sobrang timbang, ang isang tao, bilang isang panuntunan, ay hindi nagbabayad ng hiwalay na pansin sa mga hips, dahil ang problema sa kaso nito ay hindi limitado sa mga binti. Ngunit kapag sinimulan mo ang pagkuha ng iyong sarili, kumuha ng diyeta at makamit ang ilang tagumpay, ang tanong kung paano alisin ang taba mula sa loob ng balakang, nagpa-pop hanggang sa ibabaw na may lahat ng pagiging kumplikado nito. Pamilyar sa problemang ito at kababaihan na maaaring magkaroon ng isang ganap na maganda at slim figure, ngunit ang mga binti mula sa loob ng balakang ay idinagdag, ang port ng pangkalahatang larawan. Ang tanong na ito ay multifaceted at lalo na nauugnay sa mga peculiarities ng babaeng organismo, at samakatuwid ang desisyon ay hindi maaaring para sa isang diyeta nag-iisa. Upang gumawa ng mga binti sa bahaging ito perpekto, kailangan mong tratuhin nang may napakalaking pasensya.
Ngunit ang mga pinansiyal na gastos sa pakikipag-usap sa taba sa panloob na bahagi ng hips ay hindi kinakailangan. Siyempre, ang mga espesyal na pamamaraan sa spa ay malugod, ngunit kung ang badyet ng pamilya ay hindi maaaring gumuhit ng mga regular na pagbisita sa mga kosmetiko salon, ang buong kinakailangang pamamaraan complex ay maaaring isagawa sa bahay. Ang tanging bagay na dapat na matatag na assimilated: hindi kinakailangan na gawin nang wala ang mga ito, dahil ang isang pinagsamang diskarte ay makakatulong sa makayanan ang problema. Ngunit kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, ang mga unang resulta ng labanan laban sa taba sa panloob na bahagi ng hips ay makikita sa dalawa o tatlong linggo.
Ang likas na katangian ay nakaayos na ang babaeng organismo sa simula ay naglalaman ng 5-7% na mas taba ng mga selula kaysa sa mga lalaki. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang misyon ng pagpapatuloy ng uri ay ipinagkatiwala sa magandang palapag. At tiyak dahil sa pagkabata, ang babae ay madaling kapitan ng timbang sa malamig na panahon. Kahit na hindi ka magplano na maging buntis sa malapit na taglamig, ang katawan ay sumasaklaw pa rin sa "Fatty Pillow" na kinakailangan para sa normal na tooling ang fetus sa malamig na oras upang magkakaiba ang isang bata na may nutrisyon. Mayroon ding pagkakaiba sa kung saan ito ay babae at lalaki na organismo na ang mga reserbang ito ng taba ay naka-imbak. Bilang isang panuntunan, ang mga lalaki ay nakaharap sa isang "lupon ng pagliligtas" sa baywang, ngunit ang katawan ng mga kababaihan ay may taba sa ilalim ng katawan - sa hips at pigi.
Bilang karagdagan, mayroong maraming mga kadahilanan na hindi nauugnay sa pisyolohiya, na humantong sa labis na sentimetro sa hips, lalo na, sa kanilang panloob na bahagi. Ang mga maling pagkain na may masaganang pagkonsumo ng may langis na pagkain at matamis na mga dessert ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang cellulite ay magiging kapansin-pansin sa bahaging ito ng katawan na may mata. Exacels ang sitwasyon ng pag-upo sa trabaho at maliit na kilusan sa labas nito, paninigarilyo at pare-pareho ang stress. Mula sa mga medikal na dahilan maaari mong ilaan ang mga hormonal na pagkabigo at sakit ng vascular system.
Ang cash fat sa panloob na bahagi ng hips ay napakadali, ngunit ang pagpapalaya mula sa visual na depekto ay nagiging isang mahabang proseso ng paglalaro na may iba't ibang gawain. Ang problema ay ang katawan, tulad ng Gogol Plushkin, nagmamahal na makaipon, ngunit napopoot sa mga reserbang mula sa kanyang mga bins. Samakatuwid, maraming mga kababaihan ang nakaharap sa panahon ng diyeta ang unang nagtataka ng kanilang mga mukha, dibdib, kamay, ngunit ang tiyan, pigi at hips ay "hawak ang guwardya sa loob ng mahabang panahon." Totoo, ito ay tungkol sa sitwasyon kapag ang mga dagdag na kilo ay malinaw na naroroon.
Sa isang sitwasyon kung saan ang timbang ay perpekto, ngunit ang estado ng loob ng balakang ay hindi nagbibigay ng pahinga - malamang, ang dahilan ay hindi kaya sa taba, ngunit sa stretch na balat. Pagkatapos ay ang solusyon sa problema ay wastong nutrisyon at katamtamang pisikal na pagsusumikap, kung saan sila ay bubunutin ang mga fold, at ang depekto ay mawawala.
Ang isa pang tampok ng pagkawala ng timbang zone ng loob ng hip ay para sa mga nutritionist na ito ay hindi nakagawa ng anumang mga indibidwal na rasyon. Ang kahinaan ng bahaging ito ng katawan ay imposible nang hindi bumaba sa timbang ng katawan bilang isang buo. Samakatuwid, upang alisin ang taba mula sa loob ng hips ay makakatulong sa mga pangkalahatang rekomendasyon na angkop para sa pagbaba ng timbang.
Ang wastong nutrisyon ay dapat na isang alternatibo sa mabilis na pagkain, na maaaring may epekto, ngunit panandaliang. At sa tanong ng pagkuha ng taba, ito ay mula sa panloob na ibabaw ng hita na kailangang "maglaro ng mahaba", dahil ang mabilis na pangkalahatang pagbaba ng timbang, na posible upang makamit ang tulong ng anumang pagkakulong ay hindi angkop. Ang paggamit ng diyeta ay talagang makakatulong lamang sa isang pinagsamang diskarte. Halimbawa, maaari kang magsimula sa isang protina diyeta, dinisenyo para sa 3-7 araw, pagkatapos na pumunta sa tamang kapangyarihan.
Sa partikular, ang sistema ng Dukan ay sikat sa isang katulad na paraan. Para sa mga unang araw ay may mabilis na pagpapalaya mula sa ilang kilo, na naniningil ng isang taong may positibong emosyon at isang insentibo upang ipagpatuloy ang pagsisimula ng kurso. Sa mga araw ng diyeta ng protina, maaari kang kumain ng pagkain na mayaman sa protina:
Kasabay nito, kailangan nilang pigilin ang mga gulay at prutas, pati na rin ang tinapay. Pagkatapos ay maaari kang lumipat sa isang mas tapat na tamang mode ng kapangyarihan. Mahalaga na kumain ng lima o anim na beses sa isang araw sa maliliit na bahagi, na isa sa mga pangunahing kondisyon ng pagpapatayo ng katawan. I-load nito ang digestive system at i-on ang metabolic process. Dahil ang pagtatapon ng taba sa loob ng hita ay nagbibigay ng sapilitang pisikal na pagsusumikap, ito ay walang silbi upang malaman na posible sa isang oras at kalahati bago ang pagsasanay at pagkatapos lamang ng isang oras pagkatapos nito.
Napakahalaga na kunin ang iyong diyeta upang ang kasapatan upang makuha ang mga kinakailangang sangkap. Pagkatapos ng lahat, ang aming katawan ay napaka-tuso at sa parehong oras ang mabait na isa - kung nararamdaman ang kakulangan ng alinman sa mga sangkap na ito, nagsisimula ito upang aktibong maipon ang taba reserba, ang pagtatanghal ng diskarte ng itim na araw. Upang hindi mapalabas ito sa stress, kumain ng mga produkto na mayaman sa iba't ibang elemento, ngunit ang tungkol sa mabilis na pagkain at iba pang nakakapinsalang pagkain ay kailangang makalimutan. Maglaan ng oras upang pag-aralan nang detalyado ang lahat ng mga katangian ng pagkain at bumuo ng menu para sa bawat araw na may perpektong ratio ng mga protina, taba at carbohydrates. Ito ay nangangailangan ng pansamantalang mga gastos sa simula, ngunit pagkatapos upang bumuo ng iyong diyeta ay magiging mas madali, batay sa iyong mga tala.
Ang isang mahalagang kondisyon para sa tamang nutrisyon ay ang mga partikular na produkto na kailangang mahigpit na inilaan na oras. Kaya, mayaman sa kumplikadong mga pinggan ng carbohydrates, tulad ng, halimbawa, cereal, pinakamahusay na ubusin para sa almusal. Sila ay sisingilin ka para sa buong araw, at ang katawan ay magkakaroon ng oras upang gugulin ang mga calories na natupok bago ang gabi. At ang mga produkto ng carbohydrate (tulad ng prutas) ay pinakamahusay sa umaga - sa gabi ay nagbabanta sila upang maging sobrang sentimetro. Ang mga mayaman na pagkain ay mayaman para sa hapunan, ngunit ang mga produkto ng protina ay ganap na angkop para sa hapunan. Ang mga meryenda ay pinapayagan sa pagitan ng mga pangunahing pagkain sa anyo ng isang maliit na halaga ng mga mani, berries o prutas.
Obserbahan ang pag-inom ng mode: mula sa isa at kalahati hanggang dalawang litro ng dalisay na tubig kada araw. Tiyaking uminom ng isang basong tubig bago ang bawat pagkain - 15-20 minuto sa pagkain. Ito ay magpapahintulot sa paglaban sa overeating, at makakatulong din sa "paglabas" na metabolismo.
Kung walang regular na pagsasanay, mapupuksa ang taba sa loob ng mga thighs ay magiging isang imposibleng gawain. Ngunit kahit na hindi ka isang malaking tagahanga ng hiking sa gym o sa prinsipyo maiwasan ang pisikal na pagsusumikap - huwag mawalan ng pag-asa. Walang mga walang pag-asa na mga probisyon, at ang aralin ay makakahanap ng lahat.
Ang mga paa ng mahi ay itinuturing na lubhang epektibo. Ang simpleng ehersisyo ay ginagawa tulad ng sumusunod.
| Inisyal na posisyon | Pagganap |
| Maglagay ng upuan sa gitna ng maluwang na silid at makipagkamay para sa likod nito. | Makinis na paa gumanap mahi sa gilid - 15 beses bawat paa. |
| Tumayo sa parehong posisyon, yumuko lamang ang binti sa tuhod. | Ulitin mahi bawat paa 15 beses. |
| Susunod, alisin ang upuan at magsinungaling sa sahig sa likod. | Baluktot ang mga tuhod na higpitan sa dibdib, at pagkatapos ay ituwid at ipalaganap ang mga ito nang mas malawak hangga't maaari. Ulitin 15-20 beses. |
| Nakahiga, lumiko sa gilid. I-slide ang itaas na binti upang mag-ipon siya nang maaga sa ilalim, nakahilig sa kanyang tuhod. | Pagkatapos ay itaas ito bilang mataas hangga't maaari. 20 beses para sa bawat binti. Ang malaking bentahe ng mga pagsasanay na ito ay madali silang magsagawa sa bahay. |
Mahusay na tulong upang magsunog ng dagdag na kilo at alisin ang mga sentimetro mula sa mga hips na kilala sa lahat dahil ang pagkabata ay tumatalon sa isang lubid. Kung binibigyan mo ang nakakatawang aralin na ito para sa 15-20 minuto lamang sa isang araw, ang unang positibong pagbabago sa hugis ng katawan sa zone ng problema ay hindi maghihintay nang mahabang panahon. Posible upang suriin ang mas tag na lunas pagkatapos ng isang linggo.
Gayundin sa bahay maaari kang gumawa ng isang "frog" squats.
Sa paglaban sa taba sa panloob na bahagi ng hip, parale-squats, na maaaring isagawa sa parehong gym, at sa bahay ay ganap na napatunayan din. Ngunit sa huli kaso, kailangan mong bumili ng kilo dumbbells nang maaga. Gayunpaman, kung wala, madali mong palitan ang mga biniling weightlifiers sa pamamagitan ng kalahating litro na mga bote na may tubig. Ngunit ang pag-load lamang sa kasong ito ay mas mababa. Ehersisyo din namin ulitin 15-20 beses. Ginagawa ito tulad nito:
Nagpapatotoo ang mga eksperto: Upang mawalan ng timbang sa lugar ng thighs, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa pagsasanay sa mga kardion load. Maaaring maiugnay ang pagtakbo, mabilis na paglalakad, paglangoy, pag-aangat at paglapag sa mga hagdan. Kung makipag-usap kami tungkol sa mga klase sa mga simulator, magkakaroon ng gilingang pinepedalan, ehersisyo bike, elliptic simulator, stepper. Mas mahusay na kumunsulta sa higit pa tungkol sa coach tungkol sa kung saan ang isa sa mga ito ay angkop para sa tiyak sa iyong katawan. Ngunit kahit anong desisyon ka tungkol sa kung saan magsagawa ng ehersisyo, mahalagang tandaan na ang mga regular na load lamang ay magdadala ng mga nakikitang resulta. Inirerekomenda na makisali sa hindi bababa sa 30-40 minuto sa isang araw limang beses sa isang linggo.
Tandaan ng mga instructor na ang mga klase ng agwat ay tumutulong upang dalhin ang katawan nang higit pa. Ito ay tulad ng isang ehersisyo mode kung saan ang mabilis na bilis ng ehersisyo (halimbawa, paglalakad) alternates na may mabagal.
Ang isyu ng epekto sa panloob na bahagi ng hita ay mas mahirap kaysa sa panlabas na zone. Ang dahilan para sa pagiging kumplikado ay ang balat sa bahaging ito ng binti ay napaka banayad, at, bilang karagdagan, ang mga capillary ay malapit doon. Samakatuwid, ito ay maipapayo na huwag gumamit ng walang massagers at mas hindi gumamit ng vacuum massage, na napatunayan mismo bilang isang paraan upang labanan ang cellulite sa labas ng balakang. Din sa ilalim ng pagbabawal ng isang massage. Ang paggamit ng lahat ng mga pondo sa itaas ay hahantong lamang sa pagbuo ng malaking pasa sa bahaging ito ng katawan at masakit na sensasyon.
Samakatuwid, ang masahe ng hip zone na ito ay dapat na maging maingat at nakakarelaks. Kung ang mga massagers ay hindi ginagamit bilang tulad upang alisin ang taba mula sa loob ng hita, pagkatapos ay espesyal na shorts massage, sa kabilang banda, maaaring dumating sa madaling gamitin. Kumilos sila sa prinsipyo ng epekto ng sauna, pati na rin ang micromassage dahil sa espesyal na komposisyon ng materyal mula sa kung saan ay sewn. Para sa malambot na lugar ng loob ng balakang, hindi sila nagdadala ng anumang panganib. Ngunit bago ka bumili ng ganitong elementarya, dapat mong tiyakin na wala kang mga alerdyi sa theophiline acetate acetate na kasama sa espesyal na lino na ito. Bilang karagdagan, mahalaga na huwag lumampas sa inirerekomendang dalawang oras na maaaring matatagpuan sa mga shorts o breeches. Kung hindi, ito ay balot sa mga problema sa kalusugan.
Mabuti na ang isang babae ay madaling massage ang zone na ito nang walang resorting sa tulong ng mga espesyalista. Ang iba't ibang mga anti-cellulite creams at scrubs ay pupunta sa lugar. Ngunit kahit na walang katulad na bahay na ito ay walang problema. Ang mga siyentipiko na nag-aral ng mga anti-cellulite cream at ang kanilang epekto sa loob ng balakang, ay nagtapos na wala silang anumang kaakit-akit na epekto, bagaman ang uri ng mga thighs ay nagpapabuti pa rin. Ngunit ito ay nakamit ng higit pa salamat sa masahe mismo kaysa sa mahimalang anti-cellulite paraan. Sa panahon lamang ng paghuhugas ng mga ito ay isang pagpapabuti sa microcirculation ng dugo, salamat sa kung saan ang balat pulls up at pamamaga. Kadalasan, ang mga kababaihan ay namamaga at isang decayful view ng balat sa loob ng hips ay kinuha para sa taba pagtitiwalag. Samakatuwid, ang mga regular na masahe ng bahaging ito ng katawan ay magpapahintulot nang mabilis upang alisin ang depekto at magdala ng balat sa tono.
Una sa lahat, kailangan mong maayos na ihanda ang katawan para sa karagdagang self-massage. Ito ay kinakailangan upang kumuha ng isang mainit na shower, na kung saan ito ay inirerekomenda upang mawala ang panloob na bahagi ng balakang gamit ang isang espesyal na kaluluwa guwantes o isang magaspang na bahagi ng ordinaryong washcloth. Ang maliit na epekto ay pilitin na ang dugo ay tumatakbo nang mas mabilis at magpainit ng takip ng balat, na magpapahintulot sa iyo na mas mahusay na maunawaan ang cream, na kung saan ay gagamitin sa panahon ng sesyon.
Masahe ang hita mula sa loob ay kailangang dahan-dahan, ngunit malalim. Upang gawin ito, kailangan mong mamahinga ang iyong binti at simulan ang pagkilos sa mga paggalaw ng stroking. Pagkatapos nito, dapat mong kunin ang taba at, nang walang pagpapalabas, paglipat ng iyong kamay. Mas mahusay na gawin ito mula sa ibaba hanggang: mula sa zone sa ilalim ng tuhod sa singit. Maaari ka ring gumawa ng pabilog na paggalaw nang pakanan. Kaya, ang katawan ay hagkan ng isang minuto o dalawa. Pagkatapos ay i-scroll ang balakang ibabaw na may mga knuckle na naka-compress sa isang kamay kamao. Ang huling elemento ng naturang self-massage ay magiging madaling skin pat.
Kung nais mo, hilingin ang unang mga sesyon ng masahe sa iyo ng isang kwalipikadong espesyalista. Maingat na sundin kung anong paraan ang gagamitin nito, at pagkatapos ay kopyahin ito sa bahay.
Ang mga ito ay maayang paggamot sa mga masahe na maaaring gawin sa parehong mga beauty salon at sa bahay. Ang mga wrap ay nahahati sa mainit at malamig. Ang unang tulong hindi lamang labanan ang cellulite at katad na katabaan, kundi pati na rin ang kontribusyon sa pagbaba ng timbang. Ang pangalawa ay ipinapakita sa pakiramdam ng gravity sa mga binti at sa Edema.
Ang salon wrapping procedure, bilang isang panuntunan, ay tumatagal ng isang oras at kalahati. Sa una, ang isang espesyalista ay naghahanda ng balat para sa karagdagang mga manipulasyon: nagsasagawa ng pagbabalat ng balat at hinuhubog ang mga kinakailangang langis. Pagkatapos nito, ang mga espesyal na gels ay inilalapat sa mga problema sa zone. Halimbawa, na may isang binibigkas na paa ng paa - gel, firming veins at capillaries. Pagkatapos ay inilapat ang anti-cellulite na timpla, ang katawan ay humahawak sa pamamagitan ng mga bendahe at natatakpan ng isang thermal fashion. Matapos ang kinakailangang oras, ang katawan ay na-clear at ang isang lifting cream ay inilalapat dito, na pulls ang balat at ginagawang mas nababanat. Ang huling chord na ito ay tumutulong sa katotohanan na ang balat ay hindi balutin, dahil madalas itong nangyayari sa isang matalim na pagbawas sa timbang. Ang isang katulad na paraan maaari kang gumawa ng wrapping at sa bahay. Upang gawin ito, kailangan mo lamang tumingin sa parmasya o sa merkado upang bilhin ang lahat ng mga kinakailangang sangkap M upang makagawa ng isang espesyal na anti-cellulite na halo.
Ang isa sa mga pinaka-epektibong produkto na ginagamit upang ihanda ang masa para sa mga wrap ay honey. Sa batayan nito, maaari kang maghanda ng ilang mga varieties ng mga espesyal na pondo. Ang pinakamadaling paraan sa pambalot ay upang ilapat ang honey sa stewed malinis na balat ng panloob na bahagi ng balakang. Pag-lock ng balat na may honey kailangan tulad ng isang scrub appliance technique: malambot pabilog motions. Pagkatapos ay ang binti ay paikot ang food film at magsuot ng makakapal na breeches, legins, leggings, at iba pa. Sa ganitong pambalot, maaari kang maglakad nang ilang oras, at mas maginhawa sa pagtulog sa kanya. Ito ay hugasan nang simple sa mainit na tubig.
Ngunit para sa medikal at langis wrapping 200 ML ng likido honey mix na may limang patak ng anumang langis sitrus. Ang natitirang manipulasyon ay pareho. Lamang panatilihin ang tulad ng isang komposisyon sa katawan ay maaari lamang maging 30 minuto.
Ang honey-mustarded mix ay naghahanda ng kaunti pang mahirap. Para sa mga ito, 30 gramo ng mustasa sa pulbos sa pagdaragdag ng 15 gramo ng asukal, 10 gramo ng mga asing-gamot at 10 gramo ng suka ay pinalaki sa isang maliit na halaga ng tubig sa isang maasim na cream-tulad ng pagkakapare-pareho. Ang halo na ito ay dapat na iwanang lahi sa loob ng tatlong oras. Pagkatapos ay magdagdag ng 30 gramo ng pulot sa ito at ihalo. Nag-aaplay kami sa malinis na balat sa loob ng hita, hangin ang food film at magsuot ng mainit na damit na panloob. Posible upang mapanatili ang halo na ito sa katawan lamang ng kalahating oras, pagkatapos ay hugasan ng tubig at ilapat ang isang moisturizing cream sa balat. Ngunit ang recipe na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga reaksiyong alerdyi sa isa sa mga bahagi, na may varicose veins, pagkabigo ng bato, sa panahon ng pagbubuntis.
Para sa chocolate wrapping sa 150 gramo ng cocoa powder, ibuhos namin ang isang kalahating litro ng malinis na mainit na tubig at ihalo hanggang sa isang homogenous na pagkakapare-pareho. Matapos ang halo ay medyo cooled at nagiging mainit, maaari itong ilapat sa isang makapal na layer sa balat ng hita. Pagkatapos ay i-on ang paa sa food film at magsuot ng mainit na damit. Kailangan kong i-flush ang cocoa pagkatapos ng 20 minuto.
Madali itong gawin pambalot sa mga dahon ng Laminaria na maaaring mabili sa anumang parmasya. Para sa mga ito, 100 gramo ng algae ay nabahaan ng isang litro ng tubig at umalis sa kalahating oras. Ang nagresultang timbang ay inilalapat sa preheated malinis na balat, ang katawan ay nakabalot sa isang film na pagkain. Nagsuot kami ng mainit na pantalon. Pagkalipas ng isang oras, posible na hugasan ang lahat at upang ayusin ang epekto ng anti-cellulite cream sa hips.
Iba't ibang mga kosmetiko institusyon at spa complexes nag-aalok ng isang malaking hanay ng mga kaaya-aya pamamaraan na makakatulong mabawasan ang taba deposito sa loob ng balakang. Sa partikular, maaari kang mag-order ng isang hanay ng mga kaganapan nang sabay-sabay, na kinabibilangan ng maraming manipulasyon. Una sa lahat, ang isang espesyalista ay gagastusin ang pagbabalat ng problema bahagi ng katawan upang linisin ang balat mula sa sinunog na mga selula at ihayag ang mga pores. Pagkatapos ay gumagawa siya ng isang light massage na nagpapabuti sa microcirculation sa mga tisyu at inaalis ang pamamaga. Pagkatapos nito, ang taba ng nasusunog na cream at algae extract, tsokolate, healing dumi o iba pa ay inilalapat sa panloob na bahagi ng balakang, tsokolate, nakapagpapagaling na dumi. Dagdag pa, ang katawan ay mahigpit na nakabalot sa isang film na pagkain at tinatakpan ng isang thermal model. Pagkatapos ng mga pamamaraan na ito, maaari kang mag-relaks at 30-40 minuto humiga, tinatangkilik ang magagandang sensations at flavors na nagmumula sa iyong katawan. Kapag ang halo na kinakailangan upang makuha ang halo ay naipasa, ang espesyalista ay ganap na linisin ang balat at nalalapat sa ito cream o isang espesyal na losyon.
Bilang karagdagan, sa beauty industry arsenal mayroong isang bilang ng mga diskarte gamit ang iba't ibang mga aparato na makakatulong alisin ang taba sa loob ng balakang. Ang isa sa mga pamamaraan na ito ay cryoliposis na binuo ng mga siyentipiko ng Harvard na si Roks Anderson at Dieter Manstein. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa katotohanan na ang taba sa zone ng problema ay ang epekto ng malamig para sa isang oras. Ang aparato na inilapat sa seksyon ng katawan ay medyo pinalamig ng ito, bilang isang resulta ng kung saan ang taba cells crystallize at mamatay. Kapansin-pansin na ang natitirang mga selula ng katawan ay hindi nagdurusa, dahil ang taba lamang ay sensitibo sa malamig. Ang pamamaraan ng pamamaraan na ito ay nagpapakita ng mahusay na mga resulta: Ayon sa pag-aaral ng mga siyentipiko, ang mataba fold, na kung saan ay actuated sa pamamagitan ng aparato, bumababa sa laki ng 40%. Ngunit upang maghintay para sa mga mahusay na resulta, kailangan mong maging matiyaga, dahil ang natural na pag-withdraw ng mga taba ng mga selula ay nangangailangan ng dalawa hanggang tatlong buwan.
Ang isa pa sa mga modernong pamamaraan ng pagkuha ng taba sa loob ng hips ay cavitation. Ito ay itinuturing na isang di-kirurhiko analogue ng liposuction. Sa kasong ito, ang espesyal na patakaran ay nakakaapekto sa balat sa ultrasound ng hips. Bilang resulta, ang mga tisyu ay pinabuting sa pamamagitan ng proseso ng saturation ng mga selula ng oxygen, at ang taba ay nahati at nagmula sa natural, habang ang iba pang mga cell ay hindi nagdurusa mula sa isang malakas na alon ng tunog.
Isang mahalagang kondisyon na ang paggamit ng mga serbisyo ng spa ay magdadala ng isang kasiyahan - isang paunang pagpunta sa doktor.
Dahil hindi mahalaga kung gaano naka-istilong at epektibo ang paggamot ng mga depekto sa balat sa tulong ng mga device, nagdadala sila ng isang serye ng mga contraindications. Samakatuwid, upang italaga ang mga ito sa bawat indibidwal na tao lamang ng isang kwalipikadong manggagawa sa kalusugan ay may karapatan. Ang parehong mga alalahanin sa rekomendasyon at interbensyon ng kirurhiko. Ang ilang partikular na desperado na kababaihan ay handa na upang pumunta kahit na sa plastic surgery upang mapupuksa ang bore taba sa panloob na bahagi ng balakang, ngunit isang natatanging doktor ay maaaring hinirang ng anumang operasyon.
Sa mga istante ng mga parmasya at mga espesyal na tindahan, maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga taba na nasusunog na gamot, lalo na, sa loob ng hips. Ang pinaka-karaniwang paraan ay mga anti-cellulite creams. Ang ilan sa kanila ay gumagawa ng isang cooling effect, ang iba - sa kabaligtaran. Inirerekomenda na alternatuhin ang mga ito: ang araw na gamitin ang una, ang susunod.
Maaari ka ring bumili ng mga gel at mousses na may epekto sa pag-aangat. Kapag pumipili ng angkop na tool, pinapayuhan ang mga espesyalista na magbigay ng kagustuhan sa mga normalize na mga proseso ng metabolic sa mga tisyu, mapabilis ang produksyon ng elastin at tumulong sa paghahati ng mga selula ng taba. Ang mga tool na ito ay mahusay na ginagamit para sa masahe at pag-aaplay pagkatapos ng wrapping.
Pinakamainam na ihanda ang balat sa karagdagang pamamaraan ay makakatulong sa scrub. Ang cosmetology ay nagpapakita rin ng kanilang malaking hanay. Kung ninanais, ang isang mahusay na komposisyon ay maaaring gawin gamit ang iyong sariling mga kamay. Upang gawin ito, kailangan mong ihalo ang apat na tablespoons ng asin sa dagat na may dalawang tablespoons ng kefir. Ang nagresultang timpla ay mahusay na nakakagambala sa malinis na balat mula sa loob ng balakang.
Marami ang marahil ay naririnig tungkol sa mga benepisyo ng paliguan at saunas sa bagay ng pagbaba ng timbang, at walang aksidente. Ang lihim ng mga tradisyunal na pasilidad na ito mula sa taba ay na sa mataas na temperatura, ang mga pores ay ipinahayag at nalinis, kung saan ang mga toxin ay ipinahayag dahil sa pinalakas na pagpapawis. Ang mas madalas mong bisitahin ang steam room, mas mabilis ang katawan ay umangkop sa tubig - isa sa mga kadahilanan ng edema at labis na timbang. Ngunit ang mga madalang na bisita ng Sauna ay nagsisimulang pawis ng mabuti sa loob ng sampung minuto. Ang pinaka-epektibo ay itinuturing na bisitahin ang paliguan o sauna isang beses sa isang linggo.
Para sa slimming ito ay sa ilalim ng katawan, ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa tradisyunal na paliguan ng Russia, dahil ang mga patch ng balat na may mga brochings ay nagbibigay ng karagdagang epekto sa masahe. Ngunit sa loob ng hita mula sa gayong mga mata ay mas mahusay na pigilin. Ang kapaki-pakinabang din ay isang naka-istilong infrared sauna. Ang kanyang mga ray ay mainit ang katawan hanggang sa limang sentimetro, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu at binabawasan ang hindi kinakailangang mga reserba.
Upang alisin ang taba mula sa loob ng balakang, ito ay kailangang maging medyo pawis at sa tuwid, at sa isang makasagisag na kahulugan, ngunit ang resulta ay garantisadong. Gayundin, kailangan mong panatilihin ang iyong sarili sa mga mangangaso upang maiwasan ang bagong taba pagtitiwalag, na kung saan ang aming tuso katawan ay subukan upang makaipon sa kanyang "pantry".
Maganda at payat na figure - ang pangarap ng bawat babae, lamang upang labanan para sa nais na ideals ay handa na hindi bawat. Kung may pagnanais at kumpiyansa na may sapat na pasensya at tiyaga sa pagkamit ng layunin na sila ay handa na upang sumunod at mahigpit na obserbahan ang isang bilang ng mga patakaran, sa pamamagitan ng araw sa isang araw, bigyang pansin ang mga pisikal na pagsasanay at tamang nutrisyon, pagkatapos ay ang artikulo ay isinulat para sa iyo. Paano magsimulang linisin ang hips?
Una, sukatin ang dami ng hips ng bawat binti nang hiwalay, pumili ng isang malawak na lugar. Isulat sa isang notepad, talaarawan o kuwaderno. Magrekord ng mas mahusay sa talahanayan: Petsa, dami ng hips kaliwa at kanang binti. Ang mga katulad na sukat ay kailangang mag-alis tuwing linggo. Maraming sasabihin: "Bakit lahat ng ito?". Ang unang pagkalugi sa mga thighs ay hindi nakikita, ngunit ang sentimetro ay "makakita." Ang pampasigla ay sumulong sa target na target, ang mood ay kapansin-pansin na mapabuti!
Lunes ng umaga magsimula sa bodiflex para sa hips. Makakatulong ito upang maalis ang mga lugar ng problema, gumawa ng isang slim at tightened. Sa isip master ang buong complex. Minimum na pang-araw-araw na pagpapatupad ng tatlong pagsasanay: "Seico", "bangka", "pretzelk". Tinutulungan ng Bodiflex ang mga taba at mawalan ng timbang sa tamang lugar.
Tumutulong sa higpitan ang mga kalamnan sa hips.
Video exercises sa bahay
Hinila ang panloob na ibabaw ng balakang.
Ulitin nang 3 beses.
Hilahin ang panlabas na bahagi ng hips at alisin ang mga gilid.
Ulitin ang ehersisyo 3 beses sa bawat direksyon.
Sa unang linggo, ang hapunan ay inilipat nang isang oras nang mas maaga. Kung ang ugali ng hapunan sa 22:00, ilipat sa pamamagitan ng 21 oras. Sa isip, ang hapunan ay hindi lalampas sa 18 oras. Ang mga tagahanga ng night snack ay magkakaroon ng mas kumplikado.
Ito ang unang linggo upang mabawasan ang balakang. Sa Lunes, inaalis namin ang mga sukat at pumasok sa talahanayan. Kung napansin mo ang mga pagbabago, ipagpatuloy ang pagsasanay. Kung ang resulta ay hindi nakikita o nais na mapabilis, magdagdag ng isang pamamaraan ng gabi mula sa ikalawang linggo.
Ang Bodiflex para sa mga thighs ay nananatiling, ang hapunan ay ipinagpaliban ng isang oras na mas maaga. Kung nagawa mong maabot ang 18 oras, huwag maglipat ng isang oras. Sa gabi, magdagdag ng isa pang pamamaraan: paghuhugas ng balat na may espesyal na dry brush at foot massage. Ang dry rubbing ay itinuturing na anti-cellulite.
Unti-unting matutunan kung paano matukoy ang pinaka-problemang lugar sa katawan, at ang cellulite ay pumasa. Huwag pag-asa na ang lahat ay mangyayari nang mabilis, kung minsan kailangan mong maghintay ng mga buwan. Kung nais mong mapupuksa ang mga dagdag na sentimetro sa hips at tiyan, ang mga pagsasanay na ito ay dapat maging pamantayan.
Pagkatapos ng dry rubbing, kumuha ng shower o paliguan, pagkatapos ay magpadala ng isang samorase 15 minuto. Sa Lunes, muling sinusukat namin ang mga parameter at pumasok sa kuwaderno.
Ang lahat ng mga pamamaraan na ginawa ay posible pagkatapos ng konsultasyon ng doktor. Ang lahat ng ito ay depende sa mga katangian ng katawan at isang bilang ng mga sakit.
Video kung paano alisin ang mga tainga sa hips
Ang mga dating pamamaraan ay nai-save. Magdagdag ng hot wrapping 1 oras tuwing 3 araw, 10 lamang mga pamamaraan. Maraming isaalang-alang ang pinakamahusay na pambalot na materyal - algae na ibinebenta sa isang parmasya. Walang mas epektibong honey na may suka.
Sa gabi, pagkatapos ng dry rubbing, kumuha ng shower, pagkatapos ay magpatuloy sa wrapping. Kung nagpasya kaming gastusin ang pambalot ng algae, ito ay pre-babad na ito ng mainit na tubig sa loob ng 15 minuto, hindi lamang tubig na kumukulo. Pagkatapos ay mag-aplay sa hips at balutin ang food film. 30 minuto ang lumipas sa ilalim ng isang mainit na kumot, alisin ang pelikula at banlawan ang hita na may maligamgam na tubig. Pagkatapos ng pamamaraan, gugulin ang aking self-massage.
Upang mapabuti ang hugis at alisin ang mas kalabisan mula sa hips, kakailanganin mo ng maraming pagsisikap. Ang mga pagsasanay ay maaaring mabawasan nang hindi, kung hindi mo muling itayo ang mga pagkain. At tungkol sa baboy ay kailangang kalimutan. Anong mga produkto ang magbayad ng espesyal na pansin?
Sa Lunes, ulitin ang mga sukat! Ang resulta? Nasiyahan ka ba sa mga pagbabago? Kung hindi ka nasisiyahan sa hips, isang tuwid na daan patungo sa gym. Maaari kang magsagawa ng uncomplicated exercise araw-araw. Magsimulang tumakbo sa umaga o sa gabi para sa 40 minuto. Ang pag-jogging ay tumutulong upang mabawasan ang dami ng hips at pigi.
Kanino sa lugar na 40 o higit pang mga taon, mas mahusay na palitan ang sports o Scandinavian walking.
Ang Scandinavian walking ay mas epektibo kaysa sa ordinaryong o sports. Ang isang malaking grupo ng kalamnan ay kasangkot, ang galit ay 45% higit pang mga calorie. Ito ay isang paraan upang slimming at nasusunog labis na taba sa mga lugar ng problema, sa hips at pigi, lalo na kung pagsamahin mo sa isang malusog na pamumuhay.
Alisin ang mga dagdag na sentimetro sa hips help squats, maugh legs, rope at hula-chup. Ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad! Na hindi pinili ang perpektong, alisin ang hips upang gumana hanggang sa isang tiyak na limitasyon, mayroong isang limitasyon ng lahat. Susunod ay lilitaw ang gawain upang panatilihin ang pananakop! Ano ang dapat gawin para dito?
Hapunan hindi lalampas sa 18.00, gawin ang mga pagsasanay at pagsasanay sa umaga. Magpatuloy pana-panahong dry rubbing ng katawan at wrapping. Ang mga naturang hakbang ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong sarili sa hugis at galak ang magandang tanawin.
