Hindi kapani-paniwalang mga katotohanan
Gaano karaming tulog ang kailangan ng isang tao sa kasaysayan?
Alam ng lahat na upang maging produktibo at alerto, ang isang may sapat na gulang ay dapat matulog ng humigit-kumulang 7-8 oras.
Ngunit, nakakagulat, maraming mahuhusay na tao na nakamit ang pagkilala sa mundo at naging tanyag na gumamit ng indibidwal at kung minsan ay hindi kapani-paniwalang mga diskarte sa pagtulog.
Leonardo da Vinci
Ang napakatalino na Italyano na siyentipiko, imbentor, artist, musikero, manunulat, ang pinakaseryosong kinatawan ng sining ng High Renaissance ay natulog ng 15-20 beses bawat apat na oras. Ngayon, ang pamamaraang ito ng "unibersal na tao" ay tinatawag na polyphasic sleep, gayunpaman, napakakaunting mga tao ang maaaring mapanatili ang ganitong pamumuhay.
Winston Churchill
Hindi kapani-paniwala, kailangan lang ng British statesman at politiko ng limang oras na tulog bawat gabi. Natulog siya ng alas tres ng umaga, at bumangon siya ng 8:00. Ngunit araw-araw sa pagitan ng tanghalian at hapunan, ang Punong Ministro ng Britanya ay umiinom ng kaunting whisky at soda, pagkatapos nito ay natulog siya nang ilang oras. Si Churchill ay nagtrabaho kalahating gabi. Isang 2002 BBC survey ang niraranggo si Churchill bilang ang pinakadakilang Briton sa lahat ng panahon.
Napoleon Bonaparte
Bilang isang patakaran, ang emperador ng Pransya ay natulog bandang hatinggabi, nagising ng mga alas-2 ng umaga, nagtrabaho hanggang alas-5 ng umaga, at pagkatapos ay bumalik sa kama nang maraming oras. Bilang resulta, natutulog si Bonaparte ng humigit-kumulang apat na oras sa isang araw. Sinasabi ng ilang istoryador na hindi siya nakatulog dahil sa insomnia.
Salvador Dali
Ang Espanyol na pintor, iskultor, graphic artist, manunulat, direktor, at ang pinakakilalang kinatawan ng surrealismo ay nakaisip ng isang napaka orihinal na paraan ng paggising. Ang artista, tulad ni Leonardo da Vinci, ay isang tagahanga ng polyphasic sleep, ngunit upang magising na may 100 porsiyentong garantiya, gumawa siya ng isang hindi pangkaraniwang ngunit epektibong pamamaraan.
Bago matulog, nag-iwan si Dali ng metal tray malapit sa kama at humiga na may hawak na kutsara. Sa mga unang palatandaan ng pagpapahinga sa panahon ng kumpletong paglulubog sa pagtulog, nahulog ang kutsara, tumunog, at nagising ang artist. Sinabi niya na salamat sa pagsasanay na ito, dumating sa kanya ang mga bagong ideya.
Honore de Balzac
Ang Pranses na manunulat at tagapagtatag ng realismo sa panitikang Pranses ay natulog sa 18.00, at sa pamamagitan ng 01.00 ay nagising na siya. Pagkagising, umupo siya para magtrabaho, at pagsapit ng 8 am ay natulog siya ng isa't kalahating oras. Ang natitirang oras, siyempre, inilaan niya sa trabaho.
Charles Darwin
Ang Ingles na manlalakbay at naturalista ay natulog nang mahigpit pagkalipas ng hatinggabi, ngunit palaging bumangon sa 7.00. Matapos magising, palaging namamasyal si Darwin, na isang mahalagang bahagi ng kanyang pang-araw-araw na gawain. Sa mga 21.00 ay maaaring umidlip si Darwin ng halos kalahating oras, at pagkatapos ay mamasyal muli.
Nikola Tesla
Isang sikat na imbentor sa buong mundo sa larangan ng radio engineering at electronics na nagmula sa Serbian, isang physicist at engineer ay hindi kapani-paniwalang nahuhumaling sa trabaho, kaya ang pagtulog ay isang pag-aaksaya ng oras para sa kanya. Natutulog siya ng mga tatlong oras sa isang araw, sa gabi mula 2.00 hanggang 4.00, at sa hapon ay pinayagan niya ang kanyang sarili na umidlip.
Hindi ka namin hinihikayat na sundin ang alinman sa inilarawan na mga diskarte sa pagtulog, makakuha ng mas mahusay na pagtulog at mapanatili ang balanse sa pagitan ng pagpupuyat at pagtulog.
Ang sikat na imbentor na si Thomas Edison ay natutulog ng tatlo o apat na oras sa isang araw; Si Martha Stewart, isang eksperto sa pagpaplano ng magagandang party, ay natutulog lamang ng apat hanggang limang oras sa isang gabi. Limang oras na pahinga lang ang kailangan ng komedyanteng si Jane Lenon, at ang milyun-milyong TV viewers na hindi nakakapanood ng late-night TV show ay naiinggit lang sa ugali na ito.
Kaya ano ang sikreto ng tagumpay? Marahil ito ay baliw para sa kanila na bawian ang kanilang sarili ng isang tiyak na halaga ng pagtulog. Marahil ay may alam sila na hindi natin alam. Pagkatapos ng lahat, sila ay mga henyo. Para sa maraming mga tao na madalas na nahaharap sa maraming presyon at abalang iskedyul, ang mga gawi sa pagtulog na ito ay maaaring maging kakaiba.
Kaya't alamin kung ano ang mga pinaka kakaibang gawi sa bagay na ito ng ilan sa mga pinakadakilang isip sa mundo.
Kailangan lang niya ng ilang oras para sa tamang pahinga. Araw-araw sa 5 pm ang Punong Ministro ay nagpapakasawa sa isang magaan na whisky at soda bago umidlip ng ilang oras. Palaging sinabi ni Churchill na ang siesta na ito (o maikling pag-idlip) ay nagpapahintulot sa kanya na gumawa ng dobleng dami ng trabaho.
Si Churchill, tulad ng alam mo, ay isang night owl at madalas na nagtatrabaho sa gabi. Dahil sa kakaibang schedule, nagpupulong siya sa kanyang pribadong opisina, at minsan sa banyo. Ang dating British Prime Minister, na natulog sa iba't ibang lugar sa Houses of Parliament, ay naniniwala sa kapangyarihan ng pagbagsak upang itaguyod ang pag-unlad ng kaisipan.
Ang henyong ito ay nagpahinga lamang ng 20 minuto, ngunit nangyayari ito tuwing apat na oras. Mas gusto ni Da Vinci na sundin ang isang matinding formula ng polyphasic sleep (Uberman mode), na may kasamang 20 minutong pahinga bawat 240 minuto.
Ang hindi kinaugalian na siklo na ito ay marahil ay epektibo dahil binigyan nito ang artist ng pagkakataon na maging mas aktibo sa kanyang araw ng trabaho. Bagaman maraming mananaliksik ang naniniwala na ang gayong iskedyul ay nagpahirap sa kanyang mga pangmatagalang proyekto.
Ang mahusay na henyo na ito ay natutulog na nakaharap sa hilaga upang gawing mas perpekto ang kanyang trabaho. Palaging may kasamang navigation compass ang manunulat.
Bago matulog, kailangan niyang tiyakin na natutulog siya sa direksyong ito, at naniniwala siya na ang kakaibang pagsasanay na ito ay nagpabuti sa kanyang pagkamalikhain. Sinabi nila na si Dickens ay nagdusa mula sa insomnia.
Sa limitadong iskedyul ng pagtulog, ang henyo ay nagkaroon ng maraming oras upang magtrabaho sa kanyang mga proyekto. Tulad ni da Vinci, patuloy na sumunod si Tesla sa ikot ng pagtulog ng Uberman at sinabing hindi siya natutulog nang higit sa dalawang oras sa isang araw. Ayon sa kanyang mga katulong, minsan siyang nagtrabaho sa kanyang laboratoryo nang 84 oras nang walang pahinga.
"Sa palagay ko ay hindi sa mundong ito mayroong anumang matalas na sensasyon na maaaring dumaan sa puso ng isang karaniwang tao, dahil ang isang mahusay na imbentor lamang ang makakaranas ng gayong mga sensasyon, dahil nakikita niya ang ilang mga palatandaan mula sa itaas na naghuhula ng tagumpay. .. Ang ganitong mga emosyon ay nakakalimutan ng mga tao ang tungkol sa pagkain, pagtulog, mga kaibigan, at kahit na pag-ibig, "sabi ni Tesla.
Maaari siyang magsuot ng parehong damit sa loob ng ilang araw o ganap na hindi makatulog.
Sa panahon ng kanyang mga kampanyang militar, si Napoleon ay isang ipoipo ng enerhiya, tumatalon sa bawat lugar, tumitingin sa mga mapa at nag-iisip tungkol sa diskarte. Maaari siyang magsuot ng parehong damit sa loob ng ilang araw o halos hindi makatulog sa gabi. Ngunit mayroon siyang isang kakaiba. Ayon sa maraming mahuhusay na pinuno, maaari siyang makatulog sa anumang hindi angkop na sandali. Natutulog si Napoleon na parang bata bago ang labanan at kahit na may mga kanyon sa malapit. Madali niyang nakakalimutan ang pagod na bumabagabag sa lahat ng hindi natutulog sa gabi. Pagkatapos, kapag natapos na ang unos ng labanan, ang heneral ay makatulog ng labingwalong oras sa isang araw.
Ang bawat tao'y nagkakaisang iginigiit na kailangan natin ng walo o siyam na oras ng tamang pahinga upang ang ating katawan ay gumana nang normal, ngunit ang ilang mga indibidwal ay hindi naiintindihan ito. Sa kabutihang-palad, kahit papaano ay pinamamahalaan nilang gawin ang kanilang ginagawa sa kaunting pagtulog.
Si Donald Trump ay ang US President na malinaw na walang sapat na tulog. Ang kanyang iskedyul ay tatlo hanggang apat na oras lamang sa isang araw, ngunit sinabi niya na ito ay nagbibigay sa kanya ng competitive advantage. Kumbaga nagsusumikap siya.
Ano ang iyong mga gawi sa pagtulog? Alam mo ba na ang mga problema sa pineal gland ay maaaring magdulot ng insomnia? Bagaman hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga indibidwal na katangian at kakayahan ng bawat tao. Samakatuwid, matulog hangga't kailangan ng iyong katawan.
Alam na ang pagtulog ay kailangan para sa ating katawan. Ito ang pinagmumulan ng kabataan, kagandahan at kalusugan. Sa panahon ng pagtulog, ang lahat ng mga organo at ang nervous system ay nagpapahinga, at ang impormasyon ay pinoproseso. Dahil dito, mas nabawasan ang ating pagdurusa mula sa stress at depresyon, atensyon at konsentrasyon.
Iba't ibang tao ang nangangailangan ng iba't ibang dami ng tulog. Ang ilan ay natutulog ng 5-6 na oras at maganda ang pakiramdam, habang para sa iba kahit 9 na oras ay hindi sapat. Ito ay medyo normal, dahil ang bawat tao ay may sariling biological na orasan.
Upang maging mabuti ang pakiramdam, magtrabaho nang produktibo, makisali sa pagkamalikhain at palakasan, ipinapayong malaman kung gaano karaming tulog ang kailangan mo. Dito kinakailangan na isaalang-alang hindi lamang ang dami ng oras, kundi pati na rin ang oras ng araw. Ang ilang mga tao ay mas gustong matulog nang maaga, ang iba ay hindi gumising para sa trabaho. Upang makakuha ng sapat na pagtulog, ipinapayong isaalang-alang ang iyong mga biological na ritmo at sumunod dito.
Mayroong isang alamat na ang mga henyo ay natutulog nang kaunti. Siyempre, alam ng kasaysayan ang gayong mga halimbawa, ngunit kakaunti ang mga ito. Pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga sikat na tao ay natutulog ng 7-8 oras, sa iba't ibang oras.
Ang pinakatanyag na mga halimbawa ng mga taong kaunti ang natutulog. Napoleon natulog ng 4 na oras. Kadalasan mula 12 hanggang 2 am at mula 5 hanggang 7 am. Naniniwala siya na ang mga lalaki ay natutulog ng 4 na oras, ang mga babae ay 5, at ang mga idiot ay natutulog ng 6 na oras. Margaret Thatcher natutulog ng hindi hihigit sa 5 oras sa isang araw. Naniniwala siya na mas mahusay na matulog ng isang oras at kalahati, ngunit magkaroon ng isang disenteng hairstyle. Winston Churchill natulog ng mga 4 na oras sa gabi at 1 oras sa araw. Sa gabi siya ay karaniwang natutulog mula 3 hanggang 7 ng umaga. Leonardo da Vinci Akala ko 6-10 times na sa umaga. Gumawa siya ng sarili niyang gawain: natulog siya ng 15 minuto, pagkatapos ay nagtrabaho ng 4 na oras, at iba pa. Ang lahat ng kanyang mga pangarap ay panandalian lamang. Salvador Dali, maaaring sabihin ng isa, hindi natulog sa lahat. Naglagay siya ng metal na tray sa sahig at may hawak na kutsara sa kanyang mga daliri. Sa sandaling siya ay nagsimulang makatulog, ang kutsara ay mahulog at magigising sa kanya.
Ang mga halimbawa ng mga sikat na tao na kaunti ang natutulog ay kamangha-mangha. Ngunit huwag isipin na kung nililimitahan mo ang iyong pagtulog, ikaw ay magiging isang henyo. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay kailangang matulog ng 7-8 oras sa isang araw. Ang ilan ay naniniwala na Balzac Medyo nakatulog ako. Ngunit hindi iyon totoo. Hindi lang siya nakatulog sa gabi. Natulog siya ng alas-5 o alas-6 ng gabi at natulog hanggang ala-una ng umaga. Pakiramdam niya ay komportable siya, at sa gabi ay mas gusto niyang likhain ang kanyang mga gawa. A Albert Einstein Lagi akong natutulog ng 10-12 oras. Itinuring niya ang mahaba at buong pagtulog bilang susi sa isang malinaw na isip, pagkamalikhain at henyo.
Iba ang tulog ng mga sikat na tao na lumikha ng mga mahuhusay na gawa at nakagawa ng mga siyentipikong pagtuklas. Ang pagtulog ay may maliit na epekto sa henyo, pagkamalikhain at potensyal. Ngunit ang pag-alam sa iyong mga pangangailangan at biological rhythms ay kailangan lang. Makakatipid ito ng oras, makakatulong at mapataas ang pagiging produktibo.
Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtulog sa video:
Nasubukan mo na ba ang lahat at hindi pa rin gumagana? Well, ang agham ay agham, ngunit malamang na narinig mo ang tungkol sa mga henyo na natutulog ng 3-4 na oras sa isang araw at nakamit ang magagandang bagay. Kaya baka isa ka sa kanila? Ihambing ang mga katotohanan sa pagtulog ng mga tao mula sa pangkat na ito, at marahil ito ay mga palatandaan ng henyo :)
1. Gaius Julius Caesar (100-44 BC)
Itinatag ng Romanong politiko at kumander na si Gaius Julius Caesar ang dakilang Imperyo ng Roma at magpakailanman ay nagbago ng kultura ng hinaharap na Europa. Nanalo siya sa digmaang sibil at naging nag-iisang pinuno ng "Roman World".
Upang makamit ang lahat ng ito, ayon sa mga memoir ng mga kontemporaryo, si Caesar ay natutulog ng mga 3 oras sa isang araw. Kasabay nito, hindi niya binigyan ang kanyang sarili ng anumang mga pribilehiyo - sa panahon ng mga kampanyang militar, si Julius Caesar ay natulog kasama ang kanyang mga sundalo, sa mismong lupa sa open air.
2. Leonardo da Vinci (1452-1519)
Marahil ang listahan ng mga creative secrets ni Leonardo da Vinci ay dapat dagdagan ng isa pang item. Ang napakatalino na artist at imbentor ay natutulog ng 15-20 minuto sa isang araw tuwing 4 na oras (mga 2 oras sa kabuuan). Ang natitirang 22 oras ay nagtrabaho si Leonardo. Ngayon, ang sistema ng pagtulog na ito ay tinatawag na "polyphasic sleep."
Ito ay pinaniniwalaan na ang mode na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang taasan ang iyong oras ng paggising sa 20-22 oras sa isang araw. Ang pattern na ito ay maraming tagasunod, ngunit, tila, walang pangalawang da Vinci sa kanila.
3. Benjamin Franklin (1706-1790)
Si Benjamin Franklin ay isang sikat na politiko, diplomat at siyentipiko. Lumilitaw ang kanyang pirma sa Deklarasyon ng Kalayaan ng US, Konstitusyon at Treaty of Versailles, at ang kanyang larawan ay pinalamutian ang daang dolyar na perang papel.
Sa kanyang opinyon, hindi dapat magkaroon ng labis na magandang bagay. At ang pagtulog ay walang alinlangan na isang pagpapala. Bilang karagdagan, si Franklin ay sumunod sa isang mahigpit na pang-araw-araw na gawain kung saan hindi hihigit sa 4 na oras ng pagtulog ang inilalaan.
4. Napoleon I Bonaparte (1769-1821)
Marami ang nakarinig ng aphorism ni Bonaparte: "Natutulog si Napoleon ng 4 na oras, matatanda - 5, sundalo - 6, babae - 7, lalaki - 8, at ang may sakit lamang ang natutulog 9."
Sa katunayan, kadalasang natutulog si Napoleon bandang hatinggabi at natutulog hanggang 2 am. Pagkatapos ay bumangon siya, nagtrabaho at, mga alas-5 ng umaga, natulog muli sa loob ng ilang oras. Dahil dito, halos 4 na oras siyang natutulog sa isang gabi.
Kasabay nito, napansin ng mga istoryador na ang mahusay na kumander, dahil sa patuloy na pagkapagod, ay madalas na nagdusa mula sa hindi pagkakatulog, iyon ay, hindi siya natutulog. At ang ilan ay nagpapaliwanag sa mga madiskarteng pagkabigo ni Bonaparte sa Waterloo sa pamamagitan ng parehong kadahilanan - isang sakuna na kakulangan sa tulog.
5. Thomas Jefferson (1743-1826)
Ang ikatlong Pangulo ng Estados Unidos, isang natatanging pulitikal na pigura, isa sa mga may-akda ng Deklarasyon ng Kalayaan, si Thomas Jefferson, ay natutulog lamang ng 2 oras sa isang araw. Kasabay nito, mula sa kanyang sulat ay maaari nating tapusin na ang politiko ay hindi sumunod sa anumang rehimen. Palagi siyang natutulog sa iba't ibang oras (madalas na huli), palaging nagbabasa bago matulog, at nagising sa mga unang sinag ng araw.
6. Thomas Edison (1847-1931)
Ang isa pang Thomas, ngayon ay Edison, ang sikat na imbentor sa mundo na nag-imbento ng ponograpo, mga lamp na maliwanag na maliwanag at ang iconic na salitang "hello," ay nagsabi na siya ay natutulog ng 5 oras sa isang araw. Tulad ng maraming mga henyo, itinuturing niyang pag-aaksaya ng oras ang pagtulog at tanda ng katamaran. Samakatuwid, hayagang hinamak ni Edison ang sleepyhead at sopa patatas.
Marahil ito ang nag-udyok sa kanya na mag-imbento ng mga bombilya. Bago iyon, sa pamamagitan ng liwanag ng kandila, natutulog ang mga tao sa loob ng 10 oras, ngunit sa pagdating ng incandescent lamp ni Thomas Edison, ang rate ng pagtulog ay nabawasan sa 7 oras sa isang araw.
Nakakatuwa din na sa laboratoryo ng siyentipiko ay mayroong isang maliit na sofa, at sinabi ng mga masasamang wika na pinahintulutan ni Edison ang kanyang sarili na umidlip paminsan-minsan.
7. Nikola Tesla (1856-1943)
Ang isa pang makinang na siyentipiko, isang sikat na pisiko at imbentor na gumawa ng makabuluhang kontribusyon sa pag-aaral ng alternating current, ay natutulog lamang ng 2-3 oras sa isang araw. Ayon sa mga alaala ng kanyang mga kasabayan, kaya niyang magtrabaho buong magdamag, kahit pagod na pagod.
“Hapo na ako, pero hindi ko mapigilang magtrabaho. Ang aking mga eksperimento ay napakahalaga, napakaganda, napakaganda na halos hindi ko maalis ang aking sarili mula sa kanila upang kumain. At kapag sinubukan kong matulog, iniisip ko sila sa lahat ng oras. Sa palagay ko ay magpapatuloy ako hanggang sa mamatay ako."
Totoo, pagkatapos ng mga nakakapagod na araw, nakatulog si Tesla nang mahabang panahon upang mabawi ang lakas.
8. Winston Churchill (1874-1965)
Isa sa mga pinakadakilang Briton sa kasaysayan (ayon sa mga British mismo), si Winston Churchill ay sumunod sa sumusunod na pang-araw-araw na gawain: natulog siya ng 3 am at nagising ng 8 am. Kaya, natutulog siya ng 5 oras sa isang araw.
Gayunpaman, hindi kailanman pinabayaan ng matalinong politiko ang pagkakataong umidlip ng isang oras pagkatapos ng tanghalian. "Dapat kang matulog sa pagitan ng tanghalian at hapunan, at walang kalahating sukat, kailanman! Maghubad ka ng damit at matulog ka na. Ito ang lagi kong ginagawa. Huwag isipin na kakaunti ang gagawin mo dahil natutulog ka sa araw. Ito ay isang hangal na opinyon ng mga taong walang imahinasyon. Sa kabaligtaran, magagawa mo ang higit pa, dahil makakakuha ka ng dalawang araw sa isa - mabuti, hindi bababa sa isa at kalahati."
9. Salvador Dali (1904-1989)
Hindi tiyak kung gaano karaming oras ang inilaan ng Spanish artist na si Salvador Dali sa pagtulog. Ngunit may katibayan na siya, tulad ni Leonardo da Vinci, ay nagpraktis ng "punit" na pagtulog. Para magawa ito, naglagay si Dali ng metal tray malapit sa kama at kumuha ng kutsara sa kanyang mga kamay. Sa sandaling pumasok siya sa isang malalim na yugto ng pagtulog, nahulog ang kutsara - nagising ang artista mula sa dagundong. Ayon sa kanya, ang intermediate state sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat ay nagbigay sa kanya ng mga bagong ideya.
10. Margaret Thatcher (1925-2013)
Ang "The Iron Lady" ay isang tunay na workaholic - natutulog siya ng 4-5 na oras sa isang araw, at kung minsan ay 1.5-2 lamang.
Siya mismo ay nagsalita tungkol sa pagtulog tulad nito: "Hindi ako nakatulog nang higit sa apat o limang oras sa isang araw. One way or another, ang buhay ko ay trabaho ko. May mga taong nagtatrabaho para mabuhay. Nabubuhay ako para magtrabaho. Madalas isang oras at kalahati lang ang tulog ko, mas gusto kong isakripisyo ang oras ng pagtulog para magkaroon ng disenteng hairstyle.”
Well, may mga coincidences ba?
