Ang ating buhay ay binubuo ng patuloy na pagtagumpayan ng iba't ibang kahirapan. Pagpasok at pagtatapos sa unibersidad, pagsisimula ng pamilya, paghahanap ng trabaho. Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay nangangailangan ng hakbang-hakbang at labor-intensive na trabaho sa iyong sarili. Hindi natin dapat kalimutan at balewalain ang mga kumplikadong interpersonal na relasyon sa mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at kasamahan na kung minsan ay nangangailangan ng maraming pagsisikap. Ngunit ito ay talagang hindi maaaring maging anumang iba pang paraan, dahil ang tao ay isang sosyal na hayop na ang koneksyon sa mga tao sa paligid niya sa karamihan ng mga kaso ay nauuna. Paano mo maaaring pagsamahin ang pagkamagiliw, pagiging bukas at katapatan sa pagiging direkta at isang pagnanais para sa privacy?
Mula sa lahat ng panig kami ay binibigyan ng pang-araw-araw na payo at rekomendasyon, kami ay tinuturuan ng mas matanda at mas may karanasan na mga tao. Itinuturing ng bawat nakalimbag na publikasyon na tungkulin nitong bigyan tayo ng ilang mga alituntunin at tuntunin. Kung susuriin mo ang lahat ng mga turo at moralizing sa bagay na ito, maaari kang dumating sa konklusyon na ang mga ito ay walang silbi at, sa ilang mga lawak, nakakapinsala. Ang pangunahing bagay na dapat maunawaan ng bawat isa sa atin ay ang ating pangunahing gawain sa buhay ay ang paghahanap para sa panloob na pagkakaisa, ang kakayahang mamuhay nang naaayon sa ating mga hangarin. Sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa ating sarili at sa ating mga iniisip maaari tayong maging masaya.
Siyempre, ang lahat ng mga patakarang ito ay isang panimulang punto para sa iyong bagong buhay. Sa paglipas ng panahon, bubuo ka ng iyong sariling mga personal na kondisyon at mga patnubay para sa buhay, ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang iyong landas at lakaran ito nang may magaan na puso at isang masayang lakad.
Paano maging kasuwato sa iyong sarili, napalaya mula sa hindi kinakailangang mga alalahanin at pagkabalisa? Sa kaibuturan ng puso, ang tanong na ito ay bumabagabag sa lahat. Kung tutuusin, talagang naliligaw tayo sa abala ng mga araw, nakakalimutan nating pakinggan ang ating panloob na boses, nawawalan tayo ng ugnayan sa ating mga pangarap at taimtim na pagnanasa...
Ang isang estado ng katahimikan, panloob na pagkakaisa ay kailangan lamang para sa masaya at masayang araw! Para sa iyo, mahal na mga mambabasa, 5 magagandang tip.
1) kapayapaan ng isip
Buweno, ano ang pagkakasundo kung walang kalmadong isip, malinis, positibong mga pag-iisip? Ngunit araw-araw ay binibisita tayo ng iba't ibang mga pagdududa, pag-aalala, malagkit na negatibiti na gumagapang sa ating mga ulo at hindi nagbibigay sa atin ng kapayapaan! Tumigil ka! Hindi na kailangang ipaglaban, matatalo ka. Kontrolin lamang ang iyong daloy ng mga pag-iisip. Kung may lumalabas na negatibong kaisipan, palitan agad ito ng positibo! At gawin itong "panlilinlang" sa bawat oras. Makikita mo na ang iyong pag-iisip ay magsisimulang magbago para sa mas mahusay at magkakaroon ng higit na liwanag sa iyong ulo!
2) Walang alinlangan na pagtanggap
Tanggapin ang lahat ng bagay sa iyong buhay. Ang masama at ang mabuti. Salamat sa mundo para sa lahat, dahil kapag mayroon kang pasasalamat sa iyong puso, natuklasan mo ang kakayahang makapansin ng mas maliwanag, positibong mga detalye at makaakit ng mas maraming magagandang bagay sa iyong positibong saloobin.
3) Mga neutral na reaksyon
Gaano kadalas mo husgahan at ipahayag ang kawalang-kasiyahan? Ang ugali na ito ay mahusay na makakayanan ang pagkakaisa ng panloob na mundo. Sa pamamagitan ng pagsasagawa upang hatulan ang isang tao, na hindi nasisiyahan sa mga kaganapan, inaalis mo ang iyong lakas. Naghahasik ka ng kaunting negatibiti sa iyong sarili. Huwag kalimutan: kung ano ang maaaring itama, ikalulugod mong itama, at kung hindi mo maimpluwensyahan ang isang bagay o nakikialam sa isang bagay na hindi mo negosyo, maging neutral ang reaksyon, lahat ng tao at kaganapan ay iba-iba, lahat ay tumitingin sa mga sitwasyon nang iba, tanggapin at pakawalan .
4) Nais "dito at ngayon"
Lahat tayo ay may ilang mga pagnanasa sa kalagitnaan ng araw. Sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga ito, maibabalik mo ang iyong panloob na balanse. Pagod ka pagkatapos ng trabaho, halimbawa. Gusto mong mamasyal/makinig ng musika nang mag-isa/kumain ng ice cream - gawin mo, at hindi mahalaga na may mga gawaing bahay na naghihintay sa iyo o may kailangan pang tapusin. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na minsan ay sumalungat sa mga plano at gawin ang mga bagay na hindi mo pinlano. Bigyang-pansin kung ano ang nais ng iyong kaluluwa. Sa pamamagitan ng regular na pagtupad sa iyong maliit na mga pagnanasa at kapritso, mas gaganda ang iyong pakiramdam.
5) Taos-pusong paglikha
Ang paglikha ng kapayapaan sa kaluluwa ay isang espirituwal, dalisay, taos-pusong bagay. Kailan natin nararamdaman ang saya at init sa ating mga puso? Kapag lumikha tayo ng mabuti. Huwag tumayo kung may problema. Kung maaari kang tumulong, gumawa ng isang bagay (nang hindi sinasaktan ang iyong sarili o labag sa iyong mga pinahahalagahan), tumulong. Magaling din gumawa ng isang bagay, lumikha ng isang bagay. Maghanap ng isang libangan na iyong tinatamasa at ituloy ito. Kapag abala ka sa kung ano ang kawili-wili, ang pagkakasundo ay darating sa iyo, na iniiwan ang lahat ng mga alalahanin at pagkabalisa.
Sa mga tip na ito, magiging mas madali para sa iyo na makamit ang inner peace! Tandaan, ang "lihim" ay isabuhay ang mga tip na ito! At gawin ito araw-araw hanggang sa ito ay maging isang ugali. Harmony sa iyo, mga kaibigan!
Kapag, mula sa lahat ng mga pangyayari sa buhay na nahulog sa iyong mga balikat, napagtanto mo na may nangyaring mali sa iyong buhay. Pagkatapos ay darating ang sandali na kailangan mong bawiin ang iyong sarili at maunawaan kung ano ang kailangan mo. Sa ganitong mga kaso, naniniwala ang karamihan na makakatulong sa kanila ang pagpapalit ng trabaho, paglipat sa ibang lungsod o bansa, o pagpapalit ng partner.
Ngunit kahit saan ka lumipat, palagi mong dinadala ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, upang magpasya kung ano ang nawawala sa iyong buhay, hindi mo kailangang pumunta kahit saan. Hindi na kailangang tumakas sa mga problema sa buhay. Ito ay sapat na upang maunawaan ang iyong sarili, iyon ay, upang makahanap ng pagkakaisa sa iyong sarili at tanggapin ang iyong sarili.
Mukhang napakadaling maging totoo, maaari mong isipin. Ngunit, gayunpaman, makinig sa payo na ibibigay sa ibaba. Pagkatapos ng lahat, sa paggamit ng mga ito, wala kang mawawala. Bukod dito, makakahanap ka ng pagkakaisa sa loob ng iyong sarili, na nangangahulugan na ang anumang mga problema sa buhay ay hindi nakakatakot para sa iyo. At maligayang pagdating sa mundo ng pagkakaisa.
Sumang-ayon, sa karamihan ng mga taong naglalakad, mapapansin mo ang mga nagniningning at kapansin-pansing mga tao. At hindi ito tungkol sa kanilang hitsura o paraan ng pananamit, mayroon silang isang uri ng ganap na hindi nakikitang panloob na ningning. Ang kanilang mga mata ay puno ng kalmado, kaligayahan, pagkakaisa. Ang iba ay palaging naaakit sa gayong mga tao. Ano ang kanilang sikreto? Ito ay tiyak na ang mga taong ito ay nakahanap ng pagkakaisa sa kanilang sarili.
Sa sandaling napagtanto mo na kailangan mong baguhin ang isang bagay, ginawa mo ang unang hakbang patungo sa isang maayos na buhay sa iyong sarili. Susunod, kakailanganin mong pagbutihin ang iyong sarili at gumawa ng mahaba at mahirap na trabaho sa iyong sarili. Ngunit ang gawaing ito sa iyong buhay ay magiging isang tunay na kayamanan.
Kaya, una sa lahat kailangan mong maunawaan kung sino ka at kung ano ang gusto mo sa buhay na ito. At ang sagot: "Ako si Marina, ako ay 25, gusto kong maging isang matagumpay na taga-disenyo," ay hindi angkop. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang napakahalagang tanong, kung ang iyong layunin ay upang makahanap ng pagkakaisa, walang lugar para sa mga materyal na bagay. Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaisa ay kabilang sa espirituwal na kategorya. At kung sa tingin mo ay darating ito pagkatapos makuha ang isang materyal na bagay, kung gayon ito ang pangunahing maling kuru-kuro. Kabaligtaran lang. Pagkatapos mong matuklasan ang pagkakaisa sa iyong sarili, magkakaroon ka ng lahat at higit pa.
Ang ikalawang hakbang ay magkaroon ng kamalayan. Sa pinakadulo simula, ito ay maaaring mahirap para sa iyo, dahil ang patuloy na daloy ng mga hindi kinakailangang pag-iisip sa iyong ulo ay patuloy na hahantong sa iyo sa ibang direksyon. Ngunit hindi ito dapat matakot sa iyo. Halimbawa, sa bawat oras na maghahanda ka ng hapunan, tumuon lamang sa proseso ng pagluluto mismo, at sa sandaling dadalhin ka ng isang kakaibang pag-iisip sa isang lugar, bumalik muli sa nakakamalay na proseso ng pagluluto. At kaya sa bawat oras, anuman ang iyong gawin, laging sumisipsip lamang sa proseso mismo, at huwag pahintulutan ang mga extraneous na pag-iisip. At araw-araw, makikita mo kung paano may mas kaunti at mas kaunting mga hindi kinakailangang pag-iisip sa iyong ulo, at gumugugol ka ng mas maraming oras nang may kamalayan.
Nalalapat din ito sa mga emosyon. Hindi mo kailangan ng anumang negativity. Laging, palagi, kapag nakikipag-ugnayan sa mga tao, subukang maging constructive at mahinahon, lalo na kung mayroon kang ilang uri ng salungatan. Pagkatapos ng lahat, ang galit, kawalang-kasiyahan at pangangati ay hindi kailanman nakatulong sa sinuman na epektibong malutas ang anumang mga problema. Samakatuwid, palaging subaybayan ang paglitaw ng mga negatibong emosyon at subukang i-neutralize ang mga ito. Tandaan na sa isang maayos na tao, lahat ng emosyon ay nagmumula sa puso. At sa puso ay may puwang lamang para sa pag-ibig.
Ito ay humahantong sa susunod na piraso ng payo. Laging umibig sa isang tao o sa isang bagay. Pagkatapos ng lahat, ang pag-ibig sa isang tao ay nagpapakita ng kanilang tunay na kakanyahan. Ginagawa nitong mas marangal ang isang tao. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang napakalakas na pakiramdam at kung ikaw ay umiibig, hindi mo maiwasang mapansin ang mga positibong pagbabago sa iyong sarili. Una sa lahat, magkakaroon ka ng respeto sa sarili. Sa pagkakaroon nito, malalaman mo kung ano mismo ang gusto mo. Hinding-hindi mo sinasadyang makasakit ng kapwa, hindi ka manlinlang, hindi gagawa ng masama, hindi ka mabubuhay sa dumi at kalat, dahil iginagalang mo ang iyong sarili. Paunlarin ang pagmamahal sa iyong sarili, dahil ito ay isang malaking regalo na tutulong sa iyo na maging mas maayos sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.
Ang susunod na tip ay tungkol din sa iyong regalo. Mas partikular, tungkol sa iyong talento. At kung sa tingin mo ay wala kang kakayahan, kung gayon ikaw ay lubos na nagkakamali. Ang bawat tao ay pinagkalooban ng mga ito, at dapat mong tuklasin ang mga ito sa iyong sarili. Ngunit kung uupo ka sa iyong karaniwang komportableng mundo, maaaring hindi mo alam kung ano ang iyong kaya. Pagkatapos ng lahat, upang matuklasan ang iyong talento, kailangan mong pumunta sa kung saan hindi mo pa napupuntahan, subukan ang isang bagay na hindi mo pa nagagawa, kumain ng isang bagay na hindi mo pa nakakain. Sa madaling salita, upang pasiglahin ang iyong kaluluwa, palayawin ito ng mga bagong impression at subaybayan ang iyong kagalingan. Kapag ang kaluluwa ay nakahanap na ng paraan, mauunawaan mo. At sa pamamagitan ng paraan, ang mga taong mahilig sa isang bagay ay palaging kaakit-akit at kaakit-akit sa iba. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang sariling "pasas". At, higit sa lahat, sa mga sandali ng iyong pagnanasa, makikita mo ang pagkakasundo sa iyong sarili, ang kapayapaang iyon na kulang sa maingay na ritmo ng lungsod.
Ang ikalimang tip ay kailangan mong maging master ng sports sa paglalaro ng iyong isip. Nangangahulugan ito na kailangan mong isipin na natagpuan mo na ang pagkakaisa sa iyong sarili. Kailangan mo nang maging harmonious. Suriin kung paano kumilos ang magkakasuwato na mga indibidwal, kung paano sila nagsasalita, kung paano sila nauugnay sa mga pagkabigo at tagumpay. Huwag mong hintayin ang araw na gumising ka sa umaga at napagtanto na naging maayos na kayo, maging ganyan ka ngayon.
At tandaan na lahat ng magagandang bagay ay nagsisimula sa maliit. Ang mahabang paglalakbay ay nagsisimula sa unang hakbang. Kahit na ang pinakadakilang mga propesyonal ay nagsisimula sa maliit; Kaya pasensya na po. Maging maluwag sa iyong sarili, kung hindi ka magtagumpay kaagad sa isang bagay, unti-unting darating ang lahat. At upang bumuo ng isang tiyak na kasanayan, kailangan mong gumawa ng higit sa isang bilang ng mga pag-uulit. Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka at mamuhay ayon sa iyong puso at kaluluwa, matuto, bumuo, ilapat ang mga tip na ito, hanapin ang iyong sarili, mag-eksperimento at makikita mo ang tunay na pagkakaisa sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.
Kumusta, mahal na mga mambabasa! Patuloy na pagmamadalian, ingay, walang katapusang daloy ng impormasyon. Pagod na pagod ka sa lahat ng ito. Kahit na ang iyong paboritong sofa ay hindi nagbibigay ng relaxation na gusto mong makamit. Naipon na pagkapagod na hindi nagpapahintulot sa iyo na huminga nang mahinahon.
Ang sikolohiya ay nagbibigay ng maraming mga sagot sa tanong kung paano makahanap ng pagkakaisa sa loob ng sarili, ngunit ang lahat ba ay madaling isabuhay? Ang paghahanap ng panloob na kapayapaan ay hindi posible para sa lahat, lalo na't ang payo ay napakasimple kaya mahirap sundin ang mga ito sa totoong buhay. Sa ikalabing pagkakataon ay naisip ko na ang mas simple ang solusyon, mas mahirap itong makamit.
Gayunpaman, subukan natin.
Una sa lahat, upang makahanap ng kapayapaan sa kaluluwa, kailangan mong matutong huminto at huminto sa pag-iisip. 99% ng ating oras ay ginugugol sa pag-iisip tungkol sa mga pang-araw-araw na problema: kung ano ang makakain, oras upang maglaba, kung paano ito gagawin, sulit ba ito, at iba pa.
Iniisip natin ang nakaraan at... Ikinalulungkot natin ang maling desisyon, pinapagalitan ang ating sarili para sa mga hindi perpektong aksyon, nagsusumikap para sa isang bagay, disiplina, kontrol.
Nahanap namin ang tanging paraan upang malunod ang lahat ng mga kaisipang ito ay punan ang aming mga ulo ng mga bagong daloy ng impormasyon: i-on ang musika nang mas malakas, ang programa sa TV dumber. Tinitingnan namin ang mga balita sa mga social network, para lamang maging abala sa pagbabasa ng ilang mga bagay na walang kapararakan at ihinto ang pag-uusap tungkol sa mga mahalaga, ngunit nakababagot at mabigat na mga bagay.
Hindi ka makakahanap ng pagkakaisa sa iyong sarili gamit ang pamamaraang ito. Sa kabaligtaran, inirerekomenda ng mga psychologist sa buong mundo ang pag-aaral na patayin ang mga saloobin sa pamamagitan ng pagmumuni-muni o simpleng paglubog ng iyong sarili sa mga natural na tunog.
Maging si Hesus ay pumunta sa disyerto upang makinig sa tinig ng hangin at sa sarili niyang hininga. Sa ganitong kapaligiran, pinakamadaling matutong marinig ang iyong sarili, kumpletuhin ang iyong mga iniisip tungkol sa kahinaan ng pag-iral at makahanap ng kapayapaan sa ating nakakabaliw na mundo.
Ang nakaraang punto ay ang unang pagtatangka na huminahon at huminto sa pagmamadali. Ito ay nagiging lalong mahirap gawin. Patuloy nating hinahabol ang kaligayahan, kahit na ang dalawang tao, na nasa ganap na magkatulad na mga kondisyon, ay maaaring magkaiba: ang isa ay ganap, at ang isa ay nararanasan. Ito ay tungkol sa kung paano mo sitwasyon.
Ang parehong dalawang tao na may parehong trabaho ay maaaring magkaiba, ang isa ay maaaring mapagod, namumuhay ayon sa isang hindi makatao na iskedyul, at ang isa ay gagawin lamang kung ano ang gusto niya. Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili, tanggapin ang iyong kapalaran at yakapin ang bawat sandali - ito rin ang susi sa tagumpay at paghahanap ng panloob na pagkakaisa.
Huminto sa pana-panahon at tanungin ang iyong sarili: gusto ko ba ang ginagawa ko ngayon? Paano ko mapasaya ang sarili ko? Sigurado ako na marami sa iyong pang-araw-araw na mga alalahanin ang higit na magpapasaya sa iyo kung hihinto ka sa pag-iisip tungkol sa pagkapagod at magsisimulang makaramdam ng kasiyahan mula sa proseso.
Hindi lahat ng bagay sa mundong ito ay pinipilit tayong gawin, hindi tayo laging walang pagpipilian.
Ang pinakamadaling paraan upang makatakas mula sa pang-araw-araw na pagmamadali at pagmamadali ay. Salamat dito, maaari mong pagsamahin ang parehong mga naunang panuntunan. Ito ay magiging isang bagay tulad ng isang pagsasanay. Una, nilunod mo ang mga tunog ng mundo, dinadala ka sa ibang dimensyon na puno ng kapayapaan, at pangalawa, matututo kang huminto sa paghabol sa katuparan.
Maaari akong mag-alok sa iyo ng isang libro Thich Nhat Hanh "Katahimikan. Kalmado sa mundong puno ng ingay". Dinadala ka nito sa isang espesyal na estado ng kalmado. Habang nagbabasa ka, huminto ka sa pag-aalala tungkol sa iyong mga karaniwang gawain at iniisip. Mayroon ding maraming mga kasanayan sa Budismo at pilosopikal na pagmumuni-muni na muling nagsasaayos ng kamalayan.
At gayon pa man ito ay isang libro tungkol sa personal na paglago, sikolohiya at. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at kalimutan na ikaw ay nagtatrabaho sa iyong sarili.
Ngunit ang panitikan ay mayroon ding kamangha-manghang pag-aari na nagdadala sa atin sa mga espesyal na mundong puno ng kapayapaan at pagkakaisa. Kabilang sa mga aklat na iyon ay niraranggo ko ang " Dandelion na alak"Rhea Bradbury," Mga tala sa ulo"Sey Senagon," Ang Tao ng Winnie the Pooh» Benjamin Hoffa.
Sa pangkalahatan, subukang ituon ang iyong pansin sa kung ano ang eksaktong gusto mo. Ang kaligayahan ng kababaihan ay nakasalalay sa pagmamahal sa isang lalaki, ngunit hindi namin partikular na iniisip ang katotohanan na mahilig din kami sa paglalakad sa sariwang hangin o pritong patatas.
Subukang gawin ang isang bagay na gusto mo araw-araw. Kumain ng sushi ngayon. Magswimming ka bukas. Sa ikatlong araw, gawin mo. May layuning matupad ang iyong mga hangarin at hayaan ang bawat isa sa kanila na gawing mas mahusay ang iyong buhay. Mahalin ang iyong sarili at gawin ang lahat upang tamasahin ang buhay na ito.
Ang bawat tao'y nangangarap na makahanap ng panloob na balanse at makamit ang pagkakaisa sa kaluluwa, ngunit hindi lahat ay ganap na nauunawaan kung ano ang mga aksyon na dapat gawin upang makamit ang nilalayon na layunin. Sa katunayan, mayroong isang bilang ng mga simpleng rekomendasyon, ngunit marami ang nakakalimutan tungkol sa mga ito sa ipoipo ng araw-araw na alalahanin.
Ang bawat tao ay araw-araw na binomba ng maraming iba't ibang mga gawain at problema na nakakagambala sa pinakamahalagang bagay - espirituwal na pagkakaisa at kapayapaan. Ngunit hindi pa huli ang lahat para huminto at isipin ang sarili mong kapayapaan ng isip.
Una sa lahat, dapat mong tukuyin kung ano ang ibig sabihin ng espirituwal na pagkakaisa. Imposibleng maging matagumpay at masaya kung ikaw ay salungat sa iyong sarili. Ang isang tao na naaayon sa kanyang sarili at sa mundo sa paligid niya ay palaging malinaw na nakakaalam kung ano ang gusto niya at maaaring makilala ang kanyang mga tunay na pagnanasa mula sa mga inaasahan na itinakda ng lipunan, kaibigan at kamag-anak. Kadalasan ang mga tao ay nakakaramdam ng kalungkutan at pagod dahil sila ay nabibigatan sa bigat ng mga opinyon ng ibang tao at mga inaasahan ng ibang tao.
Upang maunawaan ang iyong sarili, kailangan mo munang talikuran ang mga paghatol ng mga mahal sa buhay at makinig sa iyong sariling mga damdamin. Upang makamit ang pagkakaisa sa kaluluwa , kailangan mong malinaw na sagutin ang tanong kung ano ba talaga ang pumipigil sa iyo na maging masaya at magsaya araw-araw, at magsimulang labanan ang mga salik na ito. Kung sa sandaling ito ay hindi mababago ang ilang mga kadahilanan, kung gayon dapat kang magpakita ng karunungan at subukang muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa kanila.
Kinakailangan din na maghanap ng mga aktibidad para sa iyong sarili na magdudulot ng kasiyahan at magdagdag ng halaga sa buhay. Ang bawat tao'y may talento sa isang bagay, kailangan mo lamang mahanap kung ano ang nababagay sa iyo.
Ang paggawa ng gusto mo ay isang kahanga-hangang paraan ng pagsasakatuparan sa sarili at isang landas sa pagkamit ng pagkakaisa sa kaluluwa. Sa pamamagitan ng pagiging mas mahusay araw-araw, madarama mo na ginugugol mo ang iyong oras sa kapaki-pakinabang at hindi mo nabubuhay nang walang kabuluhan, at ito ay napakahalaga.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang tao na naaayon sa kanyang sarili ay hindi magtatago ng mga hinaing at hindi kasiya-siyang alaala sa kanyang puso. Upang sumulong sa isang mas mahusay na buhay, kailangan mong bitawan ang nakaraan at itigil ang pagpapahirap sa iyong sarili sa mga lumang karaingan.
Mas tama na matutong lutasin nang matalino ang mga sitwasyon ng salungatan at subukang husgahan ang iba nang mas kaunti. Ang panloob na pagkakaisa ay lilitaw lamang kapag tinatanggap natin ang ating sarili at ang mga nakapaligid sa atin, kasama ang lahat ng ating mga pagkukulang. Subukang tratuhin ang iyong sarili at ang mga tao nang mas kalmado at walang pagkiling, at makikita mo na ang iyong buhay ay magiging mas madali.
Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging isang epektibong tool para sa pagkamit ng panloob na kapayapaan at katahimikan. Nakakatulong ito upang linawin ang isip at linisin ito sa lahat ng hindi kinakailangang bagay, lumayo sa pang-araw-araw na abala at tumuon sa pinakamahalagang bagay - ang iyong panloob na mundo. Ginagawang posible ng pagmumuni-muni na makilala ang iyong sarili, at ang pagkilala sa iyong sarili ay ang susi sa pagkakaisa at kagalingan.
Hindi mo kailangan ng anumang espesyal para magsimulang magnilay. Ito ay sapat na upang magtabi ng literal na labinlimang minuto araw-araw para sa iyong sarili, kapag walang sinuman at walang makagambala sa iyo. Maraming mga diskarte sa pagmumuni-muni na maaari mong matutunan sa pamamagitan ng mga artikulo o video tutorial.
Maraming mga pamamaraan ang naglalagay ng malaking diin sa tamang paghinga. Ang pagtuon sa paghinga ay nagpapakalma sa isipan pagkatapos ng isang mahirap na araw at sa parehong oras ay nagtuturo ng konsentrasyon, na ginagawang mas matulungin at insightful ang isip.
Bilang karagdagan sa pagmumuni-muni, maaari ka ring gumamit ng iba't ibang mga pagpipilian sa pagpapahinga: umupo lamang sa katahimikan at mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya, makinig sa mga audio recording na may mga tunog ng kalikasan o ang iyong paboritong musika, magbasa ng magandang libro sa gabi, maligo ng mainit, magkaroon ng sesyon ng aromatherapy, o maglakad-lakad sa parke.
Ang paghahanap ng oras para sa iyong sarili araw-araw para sa mga kaaya-ayang aktibidad at pag-tune sa isang positibong mood, madali mong makamit ang pagkakaisa sa iyong kaluluwa.
