Si Hippocrates ang unang natutunan ang tungkol sa mga nakapagpapagaling na katangian ng flax seed. Sinabi rin niya sa mundo ang isang recipe para sa isang decoction na nakakatulong sa mga sakit sa tiyan. Sa panahon ng Kievan Rus, ang produktong ito, na may epekto sa paglilinis at bactericidal, ay aktibong ginagamit sa katutubong gamot. Ngayon, kapag ang labis na timbang ay naging isa sa mga pinakamahirap na problema ng sangkatauhan, marami ang gumagamit ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang. Ang environment friendly at murang produktong ito ay napatunayan na ang pagiging epektibo nito sa pagsasanay.
Ang mga benepisyo ng flaxseeds ay dahil sa kanilang komposisyon. Mayaman sila sa protina ng halaman, hibla, lecithin, bitamina A, P, E, grupo B, selenium, lignans ("mga hormone ng halaman"). At ang polyunsaturated fatty acid na Omega-3 at Omega-6 na nilalaman ng produkto ay nagiging isang malakas na antioxidant. Ngunit huwag isipin na ang flaxseed ay isang uri ng magic na lunas sa pagbaba ng timbang. Ang ilang epekto sa pagbaba ng timbang kapag kumakain nito ay sinusunod dahil sa:
Ang pamamaga ng produkto ay dapat mangyari nang direkta sa tiyan, upang makuha mo ang pinakamataas na benepisyo para sa parehong pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan kung kumain ka ng mga buto ng flax sa magaspang na durog na anyo. Dapat silang hugasan ng maraming tubig o iba pang likido. Kung hindi mo talaga gusto ang lasa ng natural na produkto, maaari mong ihalo ang mga buto na may pulot o jam sa isang 1: 1 ratio.
Ang pang-araw-araw na dosis ng raw flaxseeds ay 50 gramo (dalawang kutsara sa umaga at dalawa sa gabi). Kung lumampas ka sa inirekumendang halaga, may panganib na makaranas ng pagkalason sa katawan, lalo na, mga problema sa atay. Hindi mo rin dapat inumin ang produkto sa loob ng mahabang panahon. Pagkatapos ng bawat dalawang linggo ng paggamit ng flaxseed, dapat kang magpahinga ng isang linggo, at pagkatapos ng 3 buwan, bigyan ang iyong katawan ng pahinga nang hindi bababa sa 30 araw.
Sabaw ng flax seed. Ibuhos ang isang kutsara ng buong buto sa isang baso ng tubig na kumukulo, ilagay sa mababang init at magluto ng kalahating oras. Haluin paminsan-minsan. Palamigin ang natapos na sabaw. Uminom ng 100-150 ml bago kumain.
Pagbubuhos ng flaxseeds. Magtapon ng isang kutsara ng mga buto sa isang termos at ibuhos ang dalawang tasa ng tubig na kumukulo. Hayaang umupo magdamag. Uminom ng pagbubuhos sa loob ng 10 araw, kalahating baso bago ang bawat pagkain.
Flaxseed jelly. Pakuluan ang likidong halaya at idagdag ang durog na buto ng flax dito. Lalamig ang inumin at mamamaga ang mga buto. Bilang resulta, makakakuha ka ng masarap at malusog na masa na maaaring kainin anumang oras ng araw. Ang produkto ay perpektong nakakatugon sa gutom at, bilang isang resulta, ay nakakatulong na mawalan ng timbang.
Kefir na may flax. Gilingin ang mga flaxseed sa isang gilingan ng kape at ihalo sa 1% kefir (kung ninanais, maaari itong mapalitan ng natural na yogurt). Para sa pagbaba ng timbang, ang nagresultang timpla ay ginagamit araw-araw ayon sa isang espesyal na pamamaraan:
Bitamina cocktail. Magdagdag ng isang kutsara ng flaxseed flour sa isang baso ng sariwang kinatas na karot juice at magdagdag ng flax seed oil (1 tsp). Haluin, hayaang "hinog" ang inumin sa loob ng 5 minuto at inumin kaagad.
Sa kasamaang palad, tulad ng isang kapaki-pakinabang na produkto bilang flaxseed ay may isang buong listahan ng mga contraindications. Ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay hindi dapat gawin kung:
Ang langis ng flaxseed ay may sariling tiyak na contraindications: mga sakit ng cardiovascular system, pancreatitis, cholelithiasis, irritable bowel syndrome, ulcerative colitis. Ngunit ang isang sabaw ng mga buto para sa gayong mga karamdaman, sa kabaligtaran, ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.
Ang mga buto ng flax ngayon ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng pinakamainam na normal na timbang. Ito ay dahil sa mababang antas ng carbohydrates na nakapaloob sa kanila, pati na rin ang isang malaking halaga ng hibla, taba at mga aktibong acid na nagpapasigla sa pagsunog ng taba.
Nilalaman:
Mahirap na labis na timbangin ang mga benepisyo ng flaxseed, dahil ang mayaman na komposisyon ng kemikal nito ay nakakatulong hindi lamang upang mapupuksa ang labis na timbang at mapanatili ang nakamit na resulta, kundi pati na rin upang makabuluhang mapabuti ang kalusugan ng iyong katawan, mapabuti ang kondisyon ng iyong balat at buhok. Ang flaxseed ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na amino acid, bitamina at aktibong sangkap;
Ang mga buto ng flax ay naglalaman ng isang mataas na antas ng hibla ng halaman, na hindi lamang gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng pagkawala ng timbang, ngunit pinalalakas din ang immune defense ng ating katawan, na binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser.
Ang kanilang paggamit ay normalizes ang paggana ng excretory system, pinapagana ang paglilinis ng katawan mula sa naipon na basura at mga lason, mga likido na responsable din para sa labis na pagtaas ng timbang. Kapag kumukuha ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang, ang pag-andar ng atay ay nagpapabuti, ang mga problema sa pagtunaw ay inalis, at mayroon itong nakabalot at proteksiyon na epekto sa mauhog na lamad ng digestive tract, bilang isang resulta kung saan mas kaunting mga toxin ang nasisipsip. Ang pagkuha ng mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa mula sa paninigas ng dumi, dahil ito ay may magandang laxative effect. Sa sandaling nasa tiyan, ang mga buto ng flax ay namamaga, pinapagana ang motility ng bituka, na pumipigil sa pagsipsip ng mga taba. Ang pagkuha ng mga buto ng flax (sa durog na anyo o sa anyo ng mga decoction, infusions) ay perpektong nililinis ang mga bituka ng mga feces at toxins, na nagpapabuti sa kadaliang mapakilos ng villi nito. Ito ay ang paglilinis ng mga bituka at ang pagpapabuti ng gastrointestinal tract na tumutukoy sa pagiging epektibo ng flaxseed para sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, kapag ang mga buto ay namamaga sa mga bituka, ang katawan ay mabilis na nakakakuha ng pakiramdam ng pagkabusog, na nag-aalis ng labis na pagkain at labis na pag-uunat ng mga dingding ng tiyan. Bilang isang resulta, ang dami ng tiyan ay magiging mas maliit, na mag-aambag sa mas kaunting pagkonsumo ng pagkain pagkatapos ng panahon ng pagkuha ng flaxseed (pangmatagalang epekto).
Ang pagkuha ng mga buto ng flax ay nakakatulong sa labis na timbang at diyabetis, pag-activate ng epekto ng insulin at pag-normalize ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga buto ng flax ay naglalaman ng maraming bitamina F, na hindi ginawa sa ating katawan at eksklusibo mula sa pagkain. Ang bitamina na ito ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa taba at kolesterol metabolismo. Kapag kumakain ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang, hindi lamang ang timbang ay nabawasan, ngunit ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti din, humihigpit ito, at tumataas ang pagkalastiko.
Sa wastong paggamit ng mga buto ng flax, ang pagbaba ng timbang ay maaaring hanggang 2 kg bawat buwan. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng isang kutsara ng flax seeds na dinurog sa isang gilingan ng kape araw-araw bilang isang additive sa pagkain (yogurt at iba pang mga produkto ng fermented milk, juice, sopas, honey, jam, oatmeal, borscht), o hugasan ito ng isang malaking halaga ng likido, o buo (2 tbsp. L. bawat araw) sa anyo ng mga decoction at infusions, ang epekto ay magiging pareho. Ang pang-araw-araw na paggamit ng binhi ay hindi dapat lumampas sa 50 g bawat araw.
Upang makamit ang napapanatiling pagbaba ng timbang, dapat mong sundin ang mahahalagang rekomendasyon:
Tambalan.
Malamig na tubig na kumukulo - 2 tasa.
Mga buto ng flax - 2 tbsp. l.
Aplikasyon.
Brew flax seeds na may tubig na kumukulo sa isang termos at iwanan magdamag. Kunin ang natapos na pagbubuhos ½ baso tatlumpung minuto bago kumain 3-4 beses sa isang araw. Ang huling dosis ay dapat kunin sa gabi.
Tambalan.
Flaxseed - 1 tsp.
Malamig na tubig na kumukulo - 1 tasa.
Aplikasyon.
Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga buto, ilagay sa mababang init, at kumulo ng kalahating oras mula sa sandaling kumukulo. Kunin ang natapos na decoction ½ tasa tatlumpung minuto bago ang pangunahing pagkain apat na beses sa isang araw Ang decoction ay kailangang ihanda nang dalawang beses.
Magdagdag ng mga durog na buto ng flax sa inihandang compote ng mga berry at prutas (isang kutsara ng mga durog na buto bawat baso). Ang mga buto ay mamamaga, ang compote ay lalamig, makakakuha ka ng isang nakabubusog na ulam na magpapawi ng gutom sa mahabang panahon.
Magdagdag ng flaxseed flour (durog na buto) sa low-fat kefir at uminom pagkatapos ng sampung minuto. Uminom ayon sa prinsipyong ito:
1 linggo: bawat baso ng kefir 1 tsp. harina;
2 linggo: bawat baso ng kefir 2 tsp. harina;
3 linggo: bawat baso ng kefir 3 tsp. harina.
Aplikasyon.
Pagsamahin ang lahat ng sangkap, maghintay ng limang minuto at uminom. Uminom ng kalahating oras bago mag-almusal.
Tambalan.
harina ng flaxseed - 1 tasa.
Inihaw na bakwit, durog sa isang gilingan ng kape - 1 tasa.
Mantikilya - isang piraso.
Tubig na kumukulo.
Asin sa panlasa.
Opsyonal ang pulot at pasas.
Aplikasyon.
Paghaluin ang bakwit at harina ng flaxseed, ibuhos ang tubig na kumukulo upang ang cereal ay ganap na natatakpan ng tubig. Takpan ang tuktok na may takip at balutin ito. Pagkatapos ng isang oras, magdagdag ng asin, mantikilya, pulot at pasas sa sinigang kung ninanais.
Gayunpaman, sa lahat ng mga pakinabang ng pagbaba ng timbang gamit ang mga homemade recipe, huwag kalimutan na ang tiyan ay nasa ilalim ng stress sa anumang kaso. Karamihan sa mga nutrisyunista, kapag nagrerekomenda ng pagbaba ng timbang, ay nagrereseta ng selective enterosorbent Enterosgel. Nakakatulong ito na bawasan ang mga agresibong epekto ng gastric juice sa panahon ng pagbaba ng timbang. Salamat sa makabagong istraktura nito, ang gamot ay malumanay na bumabalot sa mga dingding ng tiyan, sa gayon pinoprotektahan ito mula sa "pag-atake" ng mga digestive enzymes at pinipigilan ang paglala ng mga gastrointestinal na sakit. Bilang karagdagan, ang gamot ay nag-aalis ng mga lason at dumi mula sa katawan, na nagpapahusay sa epekto ng diyeta. Ang isa pang kaaya-ayang "bonus" ng enterosorbent ay ang pagsugpo sa gutom dahil sa bahagyang pagpuno ng tiyan.
Sa paglaban sa labis na timbang, ang mga natural at abot-kayang produkto, tulad ng mga buto ng flax, ay matagumpay na ginagamit. Ang pagkain ng mga ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi gumagasta ng malaking pera. Ang flaxseed para sa pagbaba ng timbang ay isang ligtas na produkto sa kapaligiran na pumipigil sa akumulasyon ng taba sa katawan.
Ang mga buto ng flax ay mayaman sa mahalagang biological na mga sangkap na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na pounds at mapanatili ang isang positibong resulta. Bilang karagdagan sa katotohanan na sila ay aktibong nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, mayroon silang nakapagpapagaling na epekto sa buong katawan sa kabuuan. Ang pagkain ng flax seeds ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat at buhok.
Ang halaman ay naglalaman ng isang kumplikadong mga bitamina, amino acid at iba pang mga sangkap na aktibong nakakaapekto sa paggana ng katawan. Ang partikular na halaga ay omega-6 at omega-3 acids, ang nilalaman nito ay lubhang mahalaga para sa normal na buhay ng tao. Ang mga buto ng halaman na ito ay naglalaman ng hibla ng halaman, na isang mahalagang kadahilanan sa paglaban sa labis na timbang.
Ang mga benepisyo ng pagkonsumo ng mga buto ay ang mga sumusunod:
Kung gagamitin mo nang tama ang mahalagang produktong ito, maaari kang mawalan ng timbang ng humigit-kumulang dalawang kilo bawat buwan. Maaari kang kumain ng mga durog na buto sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa iba pang mga pagkain. Ang mga ito ay maaaring mga sopas, cereal, yoghurts, atbp. Maaari mong inumin ang mga ito sa anyo ng mga decoction. Maaari mo ring kunin ang mga buto sa pamamagitan lamang ng pagkain at pag-inom ng tubig.
Kung magpasya kang kainin ang mga buto sa kanilang natural na anyo, mas mahusay na gilingin ang mga ito nang maaga, at pagkatapos kumain, siguraduhing inumin ang mga ito ng isang malaking dami ng tubig. Ang mga buto ng lupa ay mas mahusay na hinihigop sa tiyan. Kailangan mong durugin kaagad ang mga ito bago mo sila kainin. Hindi inirerekomenda na kumuha ng mga buto na nababad nang maaga.
Upang mabawasan ang gana, dapat kang kumain ng mga buto 30 minuto bago kumain. Mas mainam na magsimula sa isang maliit na dosis (mga 3 gramo) at pagkatapos ay unti-unting dagdagan ito. Bilang resulta, ang pang-araw-araw na bahagi ay maaaring tumaas sa 90 gramo. Sa kasong ito, maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 30 gramo ng produkto sa isang pagkakataon. Hindi inirerekumenda na kumuha ng mga buto sa malalaking volume, dahil ang kanilang labis sa katawan ay makagambala sa pagsipsip ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Kung gusto mong makamit ang pangmatagalang resulta ng pagbaba ng timbang, kailangan mong kumain at uminom ng flaxseeds ng maayos. Upang makinabang mula sa kanila, sundin ang mga tip na ito:
Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig habang umiinom ng mga buto. Ito ay napakahalaga para sa normal na paggana ng katawan.
Ang flaxseed ay maaaring kunin hindi lamang sa anyo ng mga butil, hugasan ng tubig, ngunit kinakain din bilang bahagi ng iba't ibang pinggan. Magiging pareho ang epekto. Ang mga pagkaing may karagdagan ng produktong ito ay napakasarap at malusog. Maaari kang magbawas ng timbang nang hindi sinasaktan ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagbubuhos nito ng mga sustansya. Maaari ka ring uminom ng iba't ibang formulations ng bitamina batay dito. Ang pagpili ay depende sa iyong kagustuhan.
Kumuha ng isang kutsarita ng mga buto ng lupa at ibuhos sa isang baso ng tubig na kumukulo. Magluto, pagpapakilos, sa mababang init ng halos kalahating oras. Pagkatapos ay alisin mula sa kalan at palamig. Kailangan mong uminom ng kalahating baso ng decoction 30 minuto bago kumain.
Isang napaka-malusog at masarap na inumin kung saan maaari mong mabilis na mawalan ng timbang. Gilingin ang isang kutsarang butil sa pulbos. Paghaluin ang katas ng isang karot hanggang sa ganap na matunaw. Pagkatapos ay magdagdag ng isang kutsarita ng flaxseed oil at ihalo nang lubusan. Ang komposisyon ay kailangang ma-infuse para sa mga 10 minuto, pagkatapos ay inumin mo ang buong dami nang sabay-sabay.
Ibuhos ang dalawang kutsara ng giniling na buto sa tatlong basong tubig. Ilagay ang lalagyan sa kalan at lutuin sa mababang init para sa 10-15 minuto, pagpapakilos. Pagkatapos ay alisin mula sa init, palamig nang bahagya at magdagdag ng anumang katas ng prutas sa panlasa.
Dapat inumin ang Kissel kalahating oras bago kumain sa dami ng isang baso. Ang inumin na ito ay ganap na nakakapagpapahina sa pakiramdam ng gutom, na binubusog ang tiyan ng mga sustansya. Gamit ang inumin na ito maaari mong epektibong mapupuksa ang labis na pounds kung regular mong inumin.
Isang napakasarap na inumin batay sa produkto ng fermented milk, na nagbibigay ng magagandang resulta para sa pagkamit ng pagbaba ng timbang. Sa unang linggo ng paggamit, isang kutsarita ng mga buto ng lupa ay natunaw sa isang baso ng kefir. Pagkatapos ng 10 minuto, kapag handa na ang komposisyon, maaari kang uminom. Sa ikalawang linggo, ang dami ng mga buto ay dapat na doble. Sa ikatlong linggo, tatlong tablespoons ng ground seed ay dissolved sa isang baso ng kefir. Kailangan mong inumin ang komposisyon sa walang laman na tiyan.
Ang mga butil ng halaman ay maaaring matagumpay na magamit upang maghanda ng masarap at malusog na salad. Kumuha ng isang medium-sized na mansanas at peras, alisan ng balat ang mga ito at gupitin sa mga cube. Budburan ang buong butil (2 kutsara) sa ibabaw ng salad. Magdagdag ng kaunting kanela sa panlasa. Ang salad ay dapat kainin kaagad pagkatapos ng paghahanda.
Ang lugaw, na natupok bilang pagkain, ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpuno sa katawan ng mahahalagang sangkap. Ang isang maliit na halaga ng ulam na ito ay maaaring masiyahan ang pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon.
Ibuhos ang 300 ML ng gatas sa kawali. Matapos itong kumulo, idagdag ang dinurog na butil ng flax at lutuin ng 5 minuto, pagpapakilos. Magdagdag ng oatmeal sa maliliit na bahagi, sa dami na katumbas ng kalahating baso. Haluin palagi upang maiwasan ang pagbuo ng mga bukol. Pagkatapos ng 5 minuto, alisin mula sa init.
Sa kabila ng katotohanan na ang flax seed ay isang environment friendly at ligtas na produkto, mayroong isang maliit na bilang ng mga contraindications sa paggamit nito:
Kung magpasya kang magsimulang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkonsumo ng flaxseeds, sundin ang lahat ng mga rekomendasyon para sa wastong paggamit. Makakatulong ito sa iyo na makamit ang pagbaba ng timbang at mapanatili ang iyong mga resulta.
Ngayon, ang problema ng labis na timbang ay isa sa mga pinaka-karaniwan sa mga taong may iba't ibang edad. Para sa ilan ito ay hindi kasiyahan sa kanilang hitsura, para sa iba ito ay isang kababalaghan na nakakaapekto sa kanilang kalusugan at naghihimok ng maraming sakit.
Malaki ang papel ng nutrisyon sa mga aktibidad sa pagbaba ng timbang. Ang mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang ay nakakuha ng napakalaking katanyagan na naiwan nila sa likod ng iba't ibang mga diskarte sa pagsunog ng calorie at mga diyeta.
Ang pagkakaroon ng napiling mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang mula sa maraming mga pagpipilian, kung paano dalhin ang mga ito at kung gaano kapaki-pakinabang ang mga ito - isa-isa para sa bawat organismo, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang nutrisyunista.
Bilang karagdagan, ang flaxseed, kasama ang mga sumisipsip na katangian nito, ay nakakatulong na pigilan ang pagsipsip ng mga taba sa mga dingding ng bituka. Bilang karagdagan sa laxative effect, ang mga buto ng flax ay tumutulong sa mabilis na paggaling ng mga ulser at sugat sa mauhog lamad ng sistema ng pagtunaw. Alam kung paano kumuha ng flax para sa pagbaba ng timbang nang tama, maaari mong malutas ang maraming mga problema:
Ang buto ng flax ay ginamit nang mahabang panahon, ang paggamit nito para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng mga positibong resulta dahil sa katangiang komposisyon nito:
Ang mga fatty acid ay aktibong bahagi sa metabolismo, na ginagawang posible, sa pamamagitan ng pagsunod sa tamang paraan kung paano mawalan ng timbang sa mga buto ng flax, nang hindi gumagamit ng mga diyeta, upang mawalan ng labis na timbang sa isang maikling panahon.
Ang mga nakakaalam kung paano gumamit ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang ay gumagamit ng pamamaraang ito sa loob ng mahabang panahon at nagbibigay ng labis na positibong mga pagsusuri tungkol sa produktong ito.
Ang mga taong nagsisikap na mawalan ng labis na timbang, bago gumamit ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang, ay dapat timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, na hindi lamang makakatulong, ngunit makapinsala din sa katawan. Ang mga kontraindikasyon na maaaring maging isang balakid sa mga pamamaraan ng flax ay kakaunti, ngunit hindi ito dapat balewalain, lalo na para sa mga taong may malalang sakit sa atay, indibidwal na hindi pagpaparaan sa flax mismo at mga bahagi nito, at mga pasyente na may diyabetis. Ang buto ng flax ay dapat gamitin nang may pag-iingat para sa pagbaba ng timbang ng mga nag-aalala tungkol sa mga bato sa bato o cholelithiasis.
Upang ang katawan ay sabay na mapupuksa ang labis na pounds at mapabuti ang kalusugan nito salamat sa katamtamang paglilinis ng bituka, kailangan mong sundin ang mga simpleng rekomendasyon kung paano uminom ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang:
Mayroong matagal nang kasanayan sa pagkuha ng mga buto ng flax upang pumayat. Inirerekomenda na gumamit lamang ng mga sariwang inihandang formulation, singaw at i-infuse ang flax seed ilang oras bago gamitin.
Upang mapupuksa ang labis na timbang, kailangan mong kumuha ng mga buto ng flax sa walang laman na tiyan. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi dapat mas mababa sa 1 tbsp. l. at hindi hihigit sa 3 tbsp. l. Ang bawat tao'y pumili ng kanilang sariling paraan ng pagkuha ng flaxseed. Ito ay maaaring ang paggamit ng butil nito, pati na rin ang buto ng lupa. Ang isang mahusay na resulta ay nakakamit sa pamamagitan ng sistematikong pagkuha ng flaxseed formulations.
Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pag-inom ng mga buto ng flax upang mawalan ng timbang:
Mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang na may kefir: gilingin ang butil at ihalo ito sa kefir sa mga sumusunod na proporsyon:
Ang mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang na may kefir ay maaaring kahalili ng isa pang flaxseed meal - 1 tbsp. l. walang burol ng butil, hugasan ng 1 baso ng malinis na tubig. Dapat tandaan na ang natural na butil ay hindi dapat gamitin ng mga nagdurusa sa ulcerative o progresibong sakit ng tiyan at bituka, upang hindi makapinsala sa mauhog lamad. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ang kefir para sa pagbaba ng timbang ay dapat na mababa ang taba.
Ang mga flaxseed decoction ay kinuha sa isang kurso ng 10 araw, pagkatapos ay magpahinga ng 10 araw. Ang tagal ng pamamaraan ay maaaring limitado sa 1-2 buwan, o maaari itong pahabain hanggang sa makamit ang ninanais na resulta sa loob ng ilang buwan.
Sa recipe para sa kung paano magluto ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang, ipinapayo ng mga doktor na manatili sa mga dosis na kailangang unti-unting tumaas, simula sa 1 tsp. bawat baso ng tubig, unti-unting pagtaas ng dosis sa 1 tbsp. l. atbp.
Ngayon, ang mga buto ng flax na may kefir - kung paano dalhin ang mga ito, ang pagkakaroon ng mga contraindications, mga recipe para sa pagbaba ng timbang sa kanila ay maaaring talakayin sa isang nutrisyunista. Ang katanyagan ng produktong ito ay kasalukuyang ginagawang posible na gumamit ng iba't ibang mga recipe batay dito, hindi lamang para sa mga formulations ng pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa masarap na orihinal na pagkain.
Sa isang blender, pagsamahin ang yogurt at flaxseed, unti-unting pagdaragdag ng honey at kanela. Hayaang maluto ang cocktail sa loob ng 20 minuto. Uminom tulad ng anumang milkshake.
Magdagdag ng flax seed sa mainit na nilutong compote. Hayaang magluto ng 30 minuto. Haluin. Hayaang tumayo muli ng 10 minuto. Uminom pagkatapos ng pangunahing pagkain 2 beses sa isang araw.
Ibabad ang mga buto sa malamig na tubig magdamag, gilingin ang mga ito sa isang blender sa umaga, pagdaragdag ng almond (rice) milk at mga panimpla. Magdagdag ng stevia sa pinakadulo. Uminom ng cocktail sa pagitan ng mga pagkain.
Ang pagkuha ng flaxseed na may mga prutas at gulay, na sa pamamagitan ng kanilang likas na katangian ay pinagkalooban ng kakayahang mapabuti ang motility ng bituka at mapadali ang madaling paglabas ng mga dumi, ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang ng katawan. Ito ay sapat na upang maghanda ng mga halo ng iba't ibang mga berry o prutas na may pulp isang beses sa isang araw at magdagdag ng 1 tbsp sa 1 baso. l. mga buto Ang pagiging epektibo ng inumin na ito ay nararamdaman sa loob ng 1 oras. Ang lunas na ito ay nakakatulong na mabawasan ang posibilidad ng pinsala sa mauhog lamad ng matitigas na butil. Bilang karagdagan, ang mga naturang inumin ay perpektong tono at nagbibigay bitamina sa katawan.
Ang mga nagnanais na mapanatili ang normal na timbang bilang isang hakbang sa pag-iwas pagkatapos ng buong kurso ng pagbaba ng timbang ay maaari ding gumamit ng mga cleansing enemas na may mga decoction ng flaxseed. Upang gawin ito, ibuhos lamang ang mainit na pinakuluang tubig sa ibabaw ng buto sa halagang 1 tbsp. l. butil bawat 400 ML ng tubig. Mag-iwan ng kalahating oras. Pilitin. Mas mainam na gawin ang mga enemas nang walang laman ang tiyan at bago matulog.
Kung pagkatapos ng ilang araw ng pagkuha ng flaxseed formulations ang pasyente ay nakakaramdam ng normal, ang kurso ay ipagpapatuloy ayon sa iniresetang regimen. Sa mga unang senyales ng karamdaman, dapat mong ihinto ang pag-inom ng flax at kumunsulta sa isang doktor para sa payo at, kung kinakailangan, isang medikal na pagsusuri.
Walang katulad na balita
Ang bawat batang babae ay nangangarap na magkaroon ng hindi lamang isang slim at proporsyonal na pigura, kundi pati na rin ang isang malusog na katawan. At ano ang makakatulong dito na mas mahusay kaysa sa malusog na pagkain? Ang susi sa kalidad ng pagkain ay maayos na napili at malusog na sangkap. Ang isa sa kanyang maliit ngunit napakahalagang mga lihim para sa pagbaba ng timbang ay ang pagdaragdag ng mga buto ng flax sa iyong pagkain. Makakakita ka ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang hindi lamang sa istante sa parmasya. Kadalasang ginagamit ang mga ito bilang additive sa mga inihurnong produkto, iba't ibang instant cereal, at mga produktong pandiyeta.
Ano ang espesyal sa maliliit at hindi kapansin-pansing mga buto na ito? Ano ang dahilan kung bakit literal na sumisigaw ang mga nutrisyunista tungkol sa kanilang mga benepisyo? I-highlight natin ang ilang pangunahing mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga buto ng flax:
Gayunpaman, upang makamit ang epekto kailangan mong makapaghanda ng mga decoction at tsaa na may flax para sa pagbaba ng timbang.
Mayroong maraming mga recipe para sa pagbaba ng timbang na naglalaman ng mga buto ng flax. Ang lahat ng mga ito ay naglalayong sa mga resulta - pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan. Tingnan natin ang pinakasikat, malasa at epektibo.
Ang recipe na ito ay nararapat sa sarili nitong kabanata. Dahil ito ay isang hiwalay, kakaibang diyeta mula sa iba. Tila, paano pagsamahin ang kefir at flax? Parehong kefir at flaxseed meal (ground seeds) ay magkasingkahulugan sa salitang diyeta.
Ang batayan ng diyeta ng kefir-flaxseed ay isang simpleng recipe. Para dito kakailanganin mo ng isang kutsara ng harina ng flaxseed, 100 ML. kefir. Ang lahat ng ito ay dapat na ihalo nang lubusan. Ito ang pangunahing recipe, na bahagyang magbabago sa panahon ng diyeta depende sa linggo ng pagbaba ng timbang. Isang kabuuang apat na linggo ang ibinigay. Oo, ito ay dalawang beses na mas mataas kaysa sa kinakailangang panahon ng pagpasok na napag-usapan natin na mas mataas. Gayunpaman, ito ay dalawang beses na mas epektibo. Mga tampok ng pagtanggap:
Tulad ng anumang diyeta, ang pag-iling lamang ay hindi sapat. May mga pinahihintulutang pagkain at mga pagkain na mahigpit na ipinagbabawal na kainin. Para sa 4 na linggo maaari kang: pinatuyong prutas, sinigang, mani, fillet ng manok at karne ng baka, isda, itlog, pipino, kamatis. Lahat ng natural na produkto. Hindi dapat inumin kung gusto mong makita ang mga resulta: mga baked goods. Kahit na naglalaman ang mga ito ng flax para sa pagbaba ng timbang. Magkakaroon ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Gayundin, hindi ka dapat kumuha ng crackers, chips, fast food, confectionery, mantikilya, jam, pinausukang karne, at matamis.
Sa lahat ng mga positibong aspeto, ang mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang ay may parehong mga kontraindiksyon at negatibong epekto. Makukuha mo ang epektong ito kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig habang kumukuha ng mga decoction. Sa kasong ito, maghanda para sa madalas na paglalakbay sa banyo at paninigas ng dumi. Hindi ka dapat uminom ng mga pagbubuhos kung ikaw ay may sakit:
Gayundin, hindi ka dapat gumamit ng flaxseed diet kung mayroon kang talamak na sakit sa bituka. Sa panahon ng pagbubuntis, hindi rin inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng flaxseeds para sa pagbaba ng timbang. Hindi rin dapat ibigay ang mga ito sa mga batang wala pang 5 taong gulang.
Mahalagang tandaan na ang bawat katawan ay indibidwal. Bago simulan ang diyeta ng flaxseed, kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal, dapat ka pa ring kumunsulta sa iyong doktor. Sa anumang kaso, tandaan na hindi ka dapat madala sa diyeta na ito. Sa kasong ito, hindi palaging ginagarantiyahan ng dami ang kalidad. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga buto ay hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong kutsara.
