Ang modernong lipunan ay naghihirap mula sa pagkamayamutin at pagsalakay, ang lahat ng ito ay isang nakagawiang buhay na nagmamadali at walang pahinga. Napakaraming tao ang nabubuhay sa isang estado ng pagsalakay, pagkamayamutin, depresyon at hindi alam kung ano ang gagawin tungkol dito kung sila ay pagod na sa lahat. Ang anumang mga yugto ng pagpapakita ng mga estadong ito ay maaaring maiugnay sa mundo sa paligid natin, pagkatapos ng lahat, maaaring ito ay isang bagay ng pamumuhay ng tao mismo. Minsan kahit ang maliliit na bagay ay nakakairita at nagagalit, walang nagdudulot ng kagalakan, ang mga tao at lahat ng bagay sa paligid ay nakakairita. Ang mga tao sa isang estado kung saan ang lahat ay nagpapagalit sa kanila at sila ay nagsawa, nagkakaroon ng malalaking sikolohikal na problema, na kadalasan ay isang psychotherapist lamang ang makakatulong sa kanila na makayanan.
Minsan ang mga tao ay nagtatanong ng tanong na ito araw-araw, habang ang isang tao ay maaaring magkaroon ng kamalayan sa tiyak na dahilan ng kanyang kalagayan, o ang dahilan ng kanyang pagkamuhi sa iba ay maaaring walang malay. Kadalasan, ang pagkapagod ng isang tao mula sa mga alalahanin at araw-araw na pag-imbento ng mga layunin sa buhay ay tiyak na humahantong sa isang estado ng inis at pangangati. Sa ganitong kapaligiran, maaari kang magalit sa ganap na lahat: mga tao, mga iskedyul ng pampublikong sasakyan, sari-sari store, lagay ng panahon, gobyerno, kahit na ang iyong sariling pag-uugali. Ang isang taong may ganoong ritmo ng buhay ay sumisira sa kanyang relasyon sa mga taong nakapaligid sa kanya, kahit na sa kanyang mga mahal sa buhay, ang pinakamahalaga, mga salungatan sa trabaho, lahat ay napapagod sa kanya, at maging ang paksa mismo.
Ang estado ng pagiging sawa sa lahat at pagod sa lahat ay sinamahan ng pinakamababang emosyonal na emosyon – . Kaya't ang galit, galit o mainit na pagkislap ay malamang na lumabas, nararanasan ng isang tao ang mga emosyong ito at naaalis ang mga ito sa isang napapanahong paraan. Ang pagkamayamutin ay isang emosyon na may posibilidad na mag-inat, tumatagal ng mahabang panahon, ito ay tulad ng uling - ito ay umuusok sa napakatagal na panahon. Ang mga dahilan para sa paglitaw ng isang estado kung saan ang lahat ay sawa at pagod ay madalas na nadagdagan ang stress sa pag-iisip ng indibidwal, ang mga kahihinatnan: mga problema sa pamilya, mga problema sa mga kaibigan, sa trabaho, ang lahat ng ito ay nag-reboot at nag-aalis ng ating nervous system.
Ang paglabag sa sapat na paggana ng sistema ng nerbiyos ng tao ay humahantong sa mga kaguluhan sa estado ng pag-iisip at ang paglitaw ng mas mataas na pagkamayamutin ng indibidwal. Kaagad sa sandaling ito, ang lahat ay nagagalit at nakakaabala sa iyo, maging ang kaluskos sa labas ng bintana o sa likod mo. Ang isang pangunahing papel sa panahon kung kailan ang lahat ay sawa na at nakakainis ay maaaring gampanan ng emosyonal na labis na pagkapagod, pagkapagod sa trabaho, kawalan ng tulog, mga pangarap na natupad na, kawalan ng pahinga, sekswal na kawalang-kasiyahan, at hormonal disorder. Ang mga pagpapakita ng estado na ito ay nangyayari sa bawat indibidwal sa kanilang sariling paraan: ang isang tao, na aktibong kumikilos, ay nagpapahayag ng kanilang estado sa pamamagitan ng pagpapalit ng kanilang tono ng boses (matalim na paglipat mula sa isang mataas na tono patungo sa isang mababang isa), isang tao ay sumiklab na parang isang laban sa pinakamaliit na pagpukaw. , pinipigilan ng isang tao ang lahat ng emosyon sa kanyang sarili, sinusubukang iwasan ang iba, palaging nagbubulung-bulungan. Ang mga kahihinatnan ng naturang nervous disorder ay maaaring maging sakuna para sa indibidwal.
Kapag naghahanap ng isang solusyon sa mga problema sa pagkamayamutin, dapat mong madalas na bumaling sa. Ang esensya ay ang pag-usbong ng isang estado kapag ang lahat ay nagsawa na at nagagalit sa iyo, maaari itong maitago sa mga panaginip na natupad na, pagkatapos ng katuparan nito, ang kahulugan ng buhay ay nawala diumano. Ang isang tao, nangangarap tungkol sa isang bagay, ay nakakaranas ng isang hindi kapani-paniwalang pakiramdam ng kasiyahan at isang uhaw sa buhay, na napagtanto na ang pangarap na ito ay tiyak na magkakatotoo. Matapos maranasan ang tagumpay at ang kaguluhan ng isang nakalimutang panaginip, ang isang yugto ng kawalan ng laman ay pumasok, na parang may ninakaw sa buhay ng isang tao. Nararamdaman ng paksa ang pangangailangan para sa isang bagong layunin, at nagsimulang mag-imbento nito, na nakamit ito, muli siyang nakakaramdam ng pagkabalisa. Ang buong landas na ito sa pagpapatupad ng plano, siyempre, ay nag-aambag sa pagpapabuti ng pagkatao, pag-unlad nito, nakakatulong upang maging mas matagumpay, mas may layunin, ngunit palaging humahantong sa isang tao sa isang patay na dulo - kapag ang lahat ay nagagalit at nakakainis. . Anong gagawin ko? Kailangan mong makabuo ng isang pangarap na dapat mong sikaping makamit sa buong buhay mo, at lahat ng maliliit na layunin na nakamit sa daan patungo sa napakagandang pangarap ay magiging parang mga hakbang sa tagumpay. At ang isang paksa sa landas tungo sa kadakilaan ay hindi mapapansin ang kasiyahan ng mga layuning ito bilang isang pagkabigo, ngunit malalaman ito bilang karanasan at isa pang plus sa tagumpay. Mahalaga na ang engrandeng layunin na ito ay maging kahulugan ng buhay para sa iyo, maakit ka at magtulak sa iyo na sumulong.
Ang isang tao, isang nilalang kung saan ang isang bagay ay hindi sapat, palagi siyang nagsusumikap na makamit ang higit pa at higit pa. Kung kulang ka sa pagnanais at pagkakataon, suriin kung ano ang mayroon ka at mahalin ito. Maraming tao sa paligid mo ay wala kahit isang bahagi ng kung ano ang mayroon ka. Ang isang tao ay dapat matutong maging masaya na siya ay nakamit ang isang bagay at na siya ay may pagkakataon na makamit ang higit pa. Habang tumataas ang mga kakayahan ng paksa, tumataas din ang bilang ng mga pangangailangan. Alinsunod dito, mas madaling matutong masiyahan sa buhay sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong sarili sa isang bagay na hindi gaanong mahalaga.
Sa tulong ng pagkamayamutin, madalas na tinatawag tayo ng ating katawan upang kumilos; Ang mga tao ay madalas na napipilitang magpalit ng trabaho nang madalas, magsimula ng iba't ibang mga nobela, lumipat ng mga tirahan, at magpalit ng mga libangan ng limang beses sa isang linggo. Minsan ang isang tao ay masigasig na kumuha ng isang bagong negosyo, binibigyan ito ng katayuan ng pinaka-kanais-nais, at agad na lumipat sa ibang bagay, sa isang ganap na naiibang direksyon. Sinasabi ng gayong mga tao na mabilis silang nababato sa lahat, at hinahabol nila ang mga impression at tumakas mula sa pang-araw-araw na gawain. Bakit ang lahat ay mabilis na nakakasawa, sulit ba itong labanan? Pagkatapos ng lahat, maraming mga siyentipiko ang nagsasabi na sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong trabaho o lugar ng paninirahan, maaari mong alisin ang pakiramdam ng inis at pag-ibig pa rin sa buhay. Ngunit hindi ba isang pagkakamali na gumawa ng gayong madalas na mga pagbabago sa buhay?
Kadalasan ang lahat ay nakakabagot para sa mga taong namuhay ng hindi tiyak na buhay mula pagkabata. Halimbawa, ang isang sanggol ay nakaupo, naglalaro, naglalatag ng mga bloke, at pagkatapos ay sinabi nila sa kanya na kailangan niyang maghanda dahil kailangan niyang maglakad-lakad. Kapag ipinakita ng isang bata ang kanyang nilikha (drawing, plasticine figurine, construction set) sa kanyang mga magulang, inaasahan niya ang papuri, ngunit sa halip na karapat-dapat pansin, hindi pinapayagan ang bata na tamasahin ang tagumpay, inililipat ng mga magulang ang atensyon ng bata sa pagkamalikhain ng iba. O madalas nilang sinasabi na kailangan nilang subukang gumawa ng mas mahusay sa susunod na pagkakataon. Hindi mahahalata, ang sanggol ay nasasanay sa mga sitwasyon kung saan ang kanyang tagumpay, sa prinsipyo, ay halos walang kahulugan, sabihin, kung nakamit niya ang isang bagay, kailangan na niyang magsikap para sa isa pang aksyon; Sa paglaki, ang lahat ng ito ay lumalala pa, at sa pagtanda na ang isang tao ay tumigil sa pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon siya. Sa ilalim ng anumang mga kundisyon, nakakakita siya ng isang catch, isang kapintasan at nagsimulang maghanap ng mali sa maliliit na bagay, mabilis itong nakakabagot at ang tao ay nagsisikap na magsimula ng isang bagay na mas malaki.
Maraming mga halimbawa ng gayong pag-uugali sa panahon ng pagpapalaki ng isang bata ay madalas na hindi niya alam ang kanyang pang-araw-araw na gawain, kung ano ang kanyang mga responsibilidad at kung ano ang naghihintay sa kanya bilang resulta ng gawaing natapos. Mula sa oras na ito, ang paksa ay nagkakaroon ng kakayahang gawin ang lahat nang napakabilis, kunin ang lahat nang mabilis at tumakbo, dahil alam niya sa kaibuturan ng kanyang kaluluwa na maaari siyang magambala anumang sandali. Kaagad sa panahong ito, isang malaking halaga ng adrenaline ang pumapasok sa dugo dahil sa pagtaas ng pagkonsumo ng enerhiya. Sa pagkakaroon ng adrenaline sa dugo, ang paksa ay kumikilos sa isang pinabilis na tulin, sa paglipas ng panahon ay may pagbaba, ang nakaraang balanse sa katawan ay naibalik at, nang naaayon, ang tao ay nawawalan ng lahat ng interes at nababato sa lahat. Dahil ang katawan ng indibidwal ay nangangailangan ng bagong surge ng adrenaline, binago niya ang kanyang mga aksyon at naghahanap ng ibang bagay na gagawin.
Ang ganitong mga tao ay may mga problema sa kanilang personal na buhay. Ang isang tao ay umibig nang napakabilis, bumubuo ng isang pananaw para sa hinaharap, at tulad ng mabilis na pagkabigo sa kanyang kapareha, bilang isang resulta ang mag-asawa ay mabilis na naghihiwalay. Ayon sa sikat na psychoanalyst na si Jean-David Nasio, ginagawa ito ng isang tao nang walang kamalayan. Ang pag-uugali na ito ay tipikal para sa mga indibidwal na naka-attach sa isang magulang sa pagkabata. Kapag lumaki ang naturang indibidwal, hindi niya sinasadyang itinatanggi ang nararamdamang pagmamahal sa isang taong kayang pumalit sa kanyang ina o ama sa kanyang kaluluwa. Ang kalungkutan ay ang landas ng buhay kung saan hinahatulan ng naturang indibidwal ang kanyang sarili, nang hindi tinatanggap ang isang emosyonal na kalakip sa paksa ng kanyang pagnanasa.
Ano ang gagawin kung sawa ka na at pagod na sa lahat? Una, suriin ang kasalukuyang sitwasyon. Alamin kung ano ang eksaktong problema, kung ang iyong mga kaibigan, mahal sa buhay, ganap na lahat ay nakakaabala sa iyo, kung gayon marahil ang ugat ng mga paghihirap ay nasa iyong mga aksyon. Tukuyin ang antas ng problema, kung gaano ang mga kahihinatnan nito ay maaaring mapanira o makagambala sa buhay ng mga tao sa iyong paligid. Pagkatapos nito, dapat kang magpasya kung kaya mong makayanan ang iyong sarili o kung kailangan mong magpatingin sa isang psychotherapist.
Upang malutas ang problema sa iyong sarili, kailangan mo:
– matutong mag-ingat sa mga inaasahan at pakikipagsapalaran;
- magagawang, sa pamamagitan ng kamalayan sa problema, patuloy na kumilos nang salungat sa mga hangarin ng isa;
– sa tuwing gusto mong magsimula ng isang bagong negosyo, tandaan na likas sa tao na gawing ideyal kung ano ang gusto mo, ang lahat ay magtatapos sa parehong paraan;
- sanayin ang iyong sarili na magtakda ng mga tiyak na layunin at huwag mamuhunan ng mataas na pag-asa sa kanila, mapagtanto mula sa simula na ang mga layunin ay makakamit, at kakailanganin mong lumikha ng mga bagong gawain;
- mapansin na ang lahat ng bagay sa paligid mo ay mabilis na nagbabago, magtakda ng ultimatum, sumang-ayon sa iyong sarili na manatili sa trabaho nang higit sa isang taon, tapusin ang trabaho na iyong sinimulan at kunin ang susunod, huwag tumakas sa isang relasyon sa pag-ibig.
Walang silbi ang magalit sa mundo at sa mga tao sa paligid mo o sa sarili mo. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ng tao ay tiyak na kawili-wili dahil ito ay may mga tagumpay at kabiguan, pagkakamali, kabiguan at pagkabigo. Dahil sa malakas na paggasta ng enerhiya, ang sistema ng nerbiyos ng tao ay mabilis na naubos, samakatuwid, kailangan mong matutunang kontrolin ang iyong pag-uugali. Inirerekomenda ng mga psychologist na gumugol ng ilang panahon ng iyong buhay sa paglalaro, paglimot sa oras, pag-defuse sa sitwasyon, pagkakaroon ng pagsabog, tulad ng sa pagkabata, pagtingin sa buhay mula sa ibang pananaw. Pagkatapos nito, muling isaalang-alang ang iyong posisyon at mga layunin sa buhay. Kakailanganin nilang ayusin at mabuhay nang hindi sinusubukang pasayahin ang sinuman.
Maraming mga tao ang paminsan-minsan ay nahuhulog sa isang uri ng emosyonal na vacuum, kapag ang masasamang pag-iisip lamang ang pumapasok sa kanilang mga ulo, at ang lahat ay nahuhulog lamang sa kanilang mga kamay. Ano ang gagawin kung sawa ka na at pagod na sa lahat? Ang tanong na ito ay tinanong ng lahat kahit isang beses sa landas ng buhay. Ang ganitong mga sitwasyon ay madalas na lumilitaw bilang isang resulta ng malubhang problema, pagkabigo o pagkawala ng direksyon sa buhay. Ang mga taong pinaka-madaling kapitan sa kondisyong ito ay mga taong madaling kapitan ng depresyon. Sa kasong ito, ang pagpili ng mga tiyak na linya ng pag-uugali ay nakasalalay sa indibidwal, at ang resulta ng paglutas ng problema ay nakasalalay sa antas ng pagsisikap at pagnanais na inilagay sa pagwawasto ng sitwasyon. Kung ang isang tao ay nagnanais na iwasto ang sitwasyon, malaya siyang gumagalaw patungo sa problema na nag-aalala sa kanya. Nang hindi nagsusumikap para sa mga layunin at solusyon sa mga paghihirap, ang paksa ay bubuo ng isang estado ng kawalang-interes, lahat ay mayamot, ang buhay ay hindi gaanong mahalaga. Ang isang tao na namumuhay nang naaayon sa kanyang sarili at sa labas ng mundo ay hindi magdurusa sa mga damdamin ng pagkamayamutin, pagkabagot at kawalang-interes.
Maaaring mabawi ng isang tao ang interes sa buhay sa iba't ibang paraan. Ang pinaka-kanais-nais na opsyon ay baguhin ang lahat. Baguhin ang direksyon ng pagtingin sa mga bagay at sitwasyon. Ang isang tao na madalas na nahahanap ang kanyang sarili sa lugar ng isang biktima ay dapat matutong kumuha ng responsibilidad para sa kanyang buhay. Baguhin ang iyong trabaho, hitsura, panlipunang bilog, wardrobe. Kadalasan, sa halip na gumawa ng aksyon patungo sa paglutas ng isang problema, ang isang tao ay nagsasara ng kanyang sarili nang mas malalim at mas malalim sa kanyang sarili, lumalayo sa mga nakapaligid sa kanya. Ang pag-aaral ng mga dahilan para sa iyong mga aksyon, ang pagbabalik sa iyong sarili ay mahirap, ngunit talagang kapaki-pakinabang.
Sasabihin ng mga tao: “Mabuti para sa mga may pagkakataong isuko ang lahat at baguhin ang kanilang buhay kapag sapat na sila sa lahat, ano ang dapat gawin ng mga walang katatagan sa pananalapi o may mga mahal sa buhay na hindi mapigilan ang pag-aalaga? ” Sa ganitong mga kondisyon, inirerekomenda ng mga psychologist na ang isa pang mahusay na pagpipilian para sa paglutas ng problema ay ang "magpaalis ng singaw", upang palabasin ang lahat ng negatibong emosyon at pagsalakay. Hindi ka maaaring ganap na sumuko sa pagnanais na ipahayag ang lahat sa lahat; Maligo, sumigaw sa tubig, mayroong isang pagpipilian upang pumunta sa kagubatan upang basagin ang isang pares ng mga plato at sumigaw sa kung saan, upang mapawi ang iyong kaluluwa. 
Ang mga pagbabago ay kailangan sa iyong sarili. Bakit baguhin ang iyong sarili kung ang isang tao ay nasiyahan sa lahat sa kanyang sariling pag-uugali? Marahil, kung lahat ay nakakainis at lahat ay mali, ang tao ay iniinis ang kanyang sarili? Bilang resulta, kinakailangang baguhin ang saloobin sa mga indibidwal na nakapaligid sa paksa, patungo sa kapaligiran kung saan siya nakatira. Sa katunayan, ito ay mas kumplikado kaysa sa pagpapalit lamang ng mga trabaho o mga lugar ng tirahan. Ang pananaw sa mundo ng paksa ay nababago, ngunit mangangailangan ito ng maraming lakas at panghihikayat sa sarili, habang ang mga panloob na pagbabago sa personalidad ay hindi makakasama sa mga taong nakapaligid sa tao at sa reputasyon ng indibidwal mismo.
Pakitandaan na kung nakikita natin sa ibang tao ang hindi natin kayang bilhin, nakakairita ito sa atin at nagdudulot sa atin ng kawalang-interes. Marahil ang dahilan ay ang isang tao ay napapalibutan ang kanyang sarili ng malupit na mga hangganan at hindi pinapayagan ang kanyang sarili na gumawa ng isang bagay na kabaliwan: isang hairstyle, isang tattoo o isang butas. Posibleng lumipat mula sa isang estado ng excitability at poot sa lahat ng bagay sa buhay, ngunit ito ay lahat ng indibidwal. Ang bawat indibidwal ay nagpapasya para sa kanyang sarili kung ano ang gagawin at kung ano ang iiwan para sa ibang pagkakataon, upang mabuhay sa depresyon nang palagi. Baguhin ang iyong sariling buhay mula sa loob.
Magsimula sa mga pangunahing kaalaman:
– isang bagong almusal, pag-inom ng kape o tsaa mula sa isang hindi pamilyar na mug;
– humanap ng aktibidad na nakakapagpapahinga sa iyo: swimming pool, simpleng paliguan, masahe, lakad;
- tiyak na sulit na ayusin ang iyong iskedyul ng pagtulog;
– kunin ang iyong paboritong isport. Sa una, mapagtanto na ito ay kalusugan na nakakaapekto sa iyong panloob na estado, ang pisikal na aktibidad araw-araw ay nagdaragdag ng dami ng mga hormone ng kaligayahan sa katawan ng paksa;
– maging abala, magtrabaho sa iyong mga iniisip. Matutong maging mapagparaya at mapagparaya;
– oras na para gawing malikhain o kapaki-pakinabang ang pang-araw-araw na ruta para magtrabaho: magsulat ng tula, gumawa ng mga plano para sa iyong mga pagbabago sa buhay;
– tawagan ang iyong mga kaibigan at mahal sa buhay upang tulungan ka, huwag mag-atubiling aminin ang iyong kawalan ng pag-asa.
Ang pinakamahalagang bagay ay na sa ilalim ng anumang mga pangyayari ay mahigpit na ipinagbabawal na umupo nang tahimik at ipaalala sa iyo ang mga problema na naganap o maaaring mangyari. Ito ay isang pag-aaksaya lamang ng mahalagang oras. Malusog na tulog, simpleng paglalakad, makabuluhang lakad lang ang makakatulong at magbubunga ng napakabilis. Pahalagahan mo kung anong meron ka. Ang buhay ng isang tao ay maikli at hindi inaasahang mag-aaksaya ng oras at pangangati. Sa anumang sitwasyon, kailangan ng oras at lahat ay makakahanap ng landas na nababagay sa kanilang pagkatao.
Elizaveta Babanova
97239
Para sa marami, ang tagsibol ay isang panahon ng pag-renew. Panahon na para sa mga bagong impression, pagtuklas, at pagsisimula. Isang panahon ng pamumulaklak hindi lamang para sa kalikasan, kundi para din sa ating panibagong sigasig sa buhay. Ngunit bigla kang isa sa mga "hindi pa dumarating" ang tagsibol.
Kung ikaw ay pagod na sa lahat, hindi mo naramdaman ang uhaw para sa mga bagong pagsasamantala sa iyong puso, at ang kasalukuyang mga katotohanan ng iyong buhay ay nag-iiwan sa iyo ng pagnanais na mas mahusay - mas mabuti - ano ang gagawin? Kung pagod ka sa lahat at hindi mo alam kung paano makayanan ang kawalang-interes, walang partikular na nakalulugod sa iyo, kung ang mga kulay ng buhay ay kumupas, narito ang aking mga rekomendasyon:
Lalo na sa balita. Paano haharapin ang kawalang-interes kapag nakatanggap ka ng mga stream ng negatibong impormasyon mula sa lahat ng panig. Ako ay namangha sa mga sikat, maimpluwensyang tao na nagsusulat at nagsasalita tungkol sa "gulo ng poot" na pinalakas ng media sa mga nakaraang taon.
Namangha ako hindi sa walang katapusang at hindi makontrol na daloy ng dumi ng impormasyon (natural ito para sa kasalukuyang yugto ng pag-unlad ng tao), ngunit sa katotohanan na ang mga sikat, matalinong tao, na nagtuturo ng mga daliri sa iba at hinahatulan sila para sa negatibiti, ang kanilang mga sarili ay patuloy na nagdaragdag. langis sa nakalalasong cocktail na ito ng pesimismo.
Ano ang gagawin kung pagod ka na sa lahat: 11 paraan para makayanan ang mga blues + 3 makapangyarihang kasanayan na makakatulong sa iyong mabawi ang iyong sigla sa buhay.
Isang araw may kumatok sa pintuan ko. Sa sandaling iyon ay abala lang ako - nag-aayos ako ng isang paksa na nag-aalala sa akin: ano ang gagawin kung pagod na ako sa lahat? Bakit siya? Isang buwan na akong nagpapaliban sa bahay, at ang sitwasyon ay nagbabantang mauwi sa pagkapatas.
Naamoy ko ang mamantika na damit, nagmadali akong buksan ito. "Lyuska muli mula sa ikatlong palapag""," bulong ko sa ilalim ng aking hininga, hinila ang aking hindi nahugasan na buhok sa isang nakapusod, " "Hihingi muli ng tsaa o hihingi ng babysit".
Binuksan ko ang pinto at nakahinga ng maluwag. Isang tiyahin na may edad na 60 ang nakatayo sa threshold Siya ay mataba, kulot, ang kanyang mga labi ay maingat na pinahiran ng pink na lipstick, at ang mga asul na anino ay nakikita sa kanyang mga talukap. He smiles at me with his sparse teeth so affably, as if we were old acquaintances.
"Paano ako makakatulong? Kilala ba natin ang isa't isa?"- pinisil ko.
"Bakit hindi tayo magkakilala, mahal ko! Ikaw at ako ay magkaibigan na sa loob ng 3 linggo. Ako ay Katamaran. Katamaran - Pagod sa lahat!- tuwang-tuwang sabi ni tita at dumiretso sa kusina.
Ako, siyempre, ay nabigla sa gayong kawalang-galang, bahagyang sumipol at nahulog sa isang upuan. Ano ba ang pinag-uusapan natin?
“Nagustuhan mo ba ang apelyido? Si Tatay ay Pole!- pagmamalaki ni Lenya, tumingin sa paligid - "Pagod ka na sa lahat, isang buwan kang hindi pumasok sa trabaho, bumili ka ng sick leave"- Miss Everything-I'm tired of It nagsimulang maglista ng mga kasalanan ko.
Umiling ako bilang tahimik na pagtutol. Hindi pumunta. Binili ko. Ngunit anong uri ng mga hangal na biro ito? Nagpasya ba ang iyong ex na pagtawanan ka bilang ganti sa breakup?
“At nagsimula ang lahat noong grade 3, noong una mong akala ay pagod ka na sa lahat. Noon kailangan mong simulan ang pag-aaral sa sarili, mahal ko. Ngunit sa halip ay nagpanggap kang may sakit at tumangging gumawa ng anuman. Isang linggo akong kumakain ng ice cream at nanonood ng Rebel Road., - ranted Lahat-Pagod na ako dito, pinapatakbo ang kusina ko.
Alam niya pa ang mga sikreto ko! Walang duda na natitira. Ang babaeng ito ay tunay na Katamaran - Pagod sa Lahat. At dumating siya para sa akin, patawarin ako ng Diyos.
“Babalik ako in 2 weeks! At huwag kalimutang magpataba at humagulgol, mahal!".
Isinara ko ang pinto sa likod ni Lenya, Pagod Na Ako sa Lahat. Patuloy pa rin ang pagpatak ng ulan sa mga bintana. Pagkatapos ng 30 segundo, napagtanto ko: ito ay analgin para sa sakit ng ulo na nagdulot ng mga glitches! Ngunit bumalik siya sa kusina, at doon...isang tasa ng hindi natapos na tsaa. Gamit ang mga labi ng pink lipstick. At ang masangsang na amoy ng pabango (sa tingin ko ito ay "Red Moscow").
Nagmadali akong pumasok sa shower at naghilamos sa unang pagkakataon sa isang linggo. Hindi ako susuko ng walang laban!
Aminin mo, pagod ka na rin ba sa lahat? Hindi alam kung ano ang gagawin? Ang trabaho ay hindi nagdudulot sa iyo ng anumang kasiyahan, o kahit na pera? Ang relasyon ba ay nakakalason o "magiging ganito" lang? Walang silbi ang anumang bagay tungkol sa timbang, ang fitness ba ay isang pag-aaksaya lamang ng oras at pagsisikap? Binabati kita. Ikaw at ako ngayon ay lumulubog sa iisang lusak.
Ano ang gagawin kung pagod ka na sa lahat ng bagay? Una sa lahat, maligo. Napatunayan na ang tubig sa alinman sa mga pagpapakita nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating emosyonal na estado.
Ang mga psychologist ay nagsagawa ng isang kawili-wiling pag-aaral. Binuo nila ang dalawang grupo na may tig-50 katao. Ang edad, katayuan sa lipunan at antas ng kasiyahan sa buhay ay halos pareho. Ang unang grupo (A) ay kailangang maligo minsan sa isang buwan. Sa natitirang oras, gawin ang paghuhugas sa paraang “square-nest” (mukha, kili-kili at pribadong bahagi, paa).
Ang pangalawang pangkat (B) ay naligo 2 beses sa isang araw. Maaari kang magbabad sa paliguan, ayusin ang temperatura ng tubig, at sa pangkalahatan ay magpakasawa sa gusto mo.
Pagkalipas ng tatlong buwan, muling nasubok ang mga grupo. At ano sa tingin mo? Ang mga tagapagpahiwatig ng emosyonal na estado ay MAHIGPIT na naiiba. Ang grupo B ay namulaklak at naamoy (ng mga shower gel, siyempre). Wala siyang reklamo, dahil naging boring ang lahat sa paligid niya, naging matagumpay sila sa kanilang mga gawain.
Kasabay nito, ang pangkat A ay nagpahayag ng kawalang-interes at kumain ng mas maraming pagkain. Hindi na magagawa ng bawat pangalawang tao ang kanilang trabaho nang mahusay. Dalawa sa tatlong tao ang nagpahayag ng ideya na ang lahat ay boring.
Ang lakas at kapangyarihan ng tubig, mahal! Samakatuwid, kung ang tanong ay lumitaw kung ano ang gagawin kung pagod ka sa lahat, ang unang sagot ay "Maghugas!" .
Oo, napakasimple at nakakatawa. Maligo dalawang beses sa isang araw.
Tingnan kung ano ang nagagawa ng mga himala ng tubig:
Ako, na nagpapasaya sa aking mga iniisip na ako ay pagod sa lahat, ganap na nakalimutan ang tungkol sa personal na kalinisan. Kung pagod ka na rin sa lahat ng bagay na ipinagpaliban mo kahit na maligo, dapat mong gawing mas kasiya-siya ang pamamaraang ito. Gawing isang buong ritwal ang pagligo!
Kung pagod ka na sa lahat, kailangan mong magsimula sa maliliit na bagay! Kunin ang iyong sarili sa mood para sa mga paggamot sa tubig!
Alam mo ba kung paano nagsimula ang lahat sa aking kaso? Apat na linggo na ang nakalipas ay malungkot ako. Isang gabi, umuwi ako at pagod na pagod sa sofa. “Ayoko nang gumawa ng iba. sapat na ako", - ay umiikot sa aking ulo. At, natural, napagod din ako sa pagluluto. Pagkatapos ang aking "diyeta" ay naging pizza, McDonald's, Chinese fried rice at pie mula sa canteen ng mga construction worker.
Lumihis tayo dito at magsaliksik pa. Hinati ng mga psychologist at nutritionist ng US ang dalawang daang tao sa dalawang magkapantay na grupo. Bago ang pag-aaral, kumuha ng pagsusulit ang bawat kalahok. Ang emosyonal na kalagayan ng lahat ng mga paksa ay humigit-kumulang pantay na mabuti. Wala sa kanila ang nagpahayag ng pag-iisip na "pagod" o nagdusa mula sa kawalang-interes.
Ang unang grupo (A) ay kailangang kumain ng eksklusibong fast food, matamis, chips at matamis na carbonated na tubig sa loob ng isang buwan. Ipinagbabawal ang paglalaro ng sports at kahit na gawin ang pangunahing pisikal na aktibidad.
Ang pangalawang pangkat (B) ay kailangang manguna sa isang malusog na pamumuhay. Ang isang katamtamang halaga ng "masamang" pagkain ay pinahihintulutan: isang pares ng mga cookies na may kape sa umaga, isang hiwa ng buong butil na tinapay na may tanghalian.
Sa pagtatapos ng pag-aaral, oras na para gumawa ng mga konklusyon. Ang mga siyentipiko ay natigilan: Ang Grupo A ay nagpahayag ng mga nalulumbay, malungkot na kaisipan. Ang kanilang negosyo ay hindi kasing ganda ng bago magsimula ang eksperimento. Para sa marami, ang antas ng kanilang kita at pagpapahalaga sa sarili ay sabay na bumaba. Hindi sila napasaya ng buhay, at ang karamihan sa grupo A ay nagpahayag ng mga saloobin na "Pagod na ako sa trabaho/pamilya/katrabaho/katawan ko."
Ang pangkat B, sa kabaligtaran, ay "tumaas" sa mga emosyonal na tagapagpahiwatig kumpara sa mga tagapagpahiwatig bago ang eksperimento. Ang mga tao mula sa pangkat B ay naging mas maasahin sa mabuti at nagkaroon ng mas magaan na pananaw sa buhay. Sa isang pag-uusap sa isang psychologist, hindi sila nagpahayag ng labis na malungkot na mga kaisipan, at "pagod na ako sa lahat" ay hindi lumabas sa bibig ng sinuman.
Kaya, iniisip mo pa rin ba na ang pariralang "" ay isang walang laman na parirala?
Gumawa ng deal sa iyong sarili. Sa loob ng isang buwan, sumuko:
Sa halip, kumain ng higit pa:
Lahat ng psychologist, nutrisyunista at maging ang mga bituin ay sumisigaw na sa isang buwan ay mararamdaman natin ang emosyonal at pisikal na epekto. Subukan natin ha? Kaya, lalapit tayo sa isang hakbang upang malutas ang tanong kung ano ang gagawin kung ang lahat ay mayamot.
Pagod ka na naman ba sa lahat? Anong gagawin? Subukang maging interesado sa isang bagong bagay!
Kapag sinabi kong "Pagod na ako sa lahat," madalas kong ibig sabihin ang karaniwang buhay: trabaho, isang hangal na amo, dagdag na limang kilo at regular na mga tao sa subway. Ang wardrobe ay kulay-abo lahat, at ang maong na pandaraya ay hindi magkasya sa puwit. Ang aking mga kaibigan ay mga manok, at ang lalaki ay hindi ang bayani ng aking nobela. Anong gagawin?
Ang isang bagong libangan ay tutulong sa iyo na makaalis sa mabisyo na bilog ng kung ano ang iyong napagod.
Napakaraming kawili-wiling bagay ang maaari mong gawin ngayon! Halimbawa, kung pagod ka sa pang-araw-araw na buhay, maaari mong:
Walang nakakatulong na labanan ang "pagod sa lahat ng bagay" na sindrom na kasing matagumpay ng pagnanais na gumawa ng mabubuting gawa para sa iba.
At isang grupo ng iba't ibang masasayang aktibidad.
Ako naman... Baka bibili ako ng subscription sa bowling club. Ipapatumba ko ang mga welga, at sa kanila ay dudurugin ko ang aking estado na "Pagod na ako sa lahat."
Ano ang mas gugustuhin mong gawin para mawala itong malagkit na pakiramdam kapag pagod ka na?
Ang ganda ng quote, di ba? At walang pag aalinlangan. Pagkawala ng enerhiya, mapanglaw, ang pakiramdam na ang lahat ay pagod at pag-aatubili na gawin ang anumang bagay - lahat ng ito ay lumalaki nang mas malinaw sa isang marumi at kalat na apartment.
Tumingin ako sa paligid. Pagod na ako sa sarili kong bahay! Nagsisilbing flower stand para sa akin ang pares ng mga kahon ng pizza doon (may palayok na tumutulo, pagod na ako!) At isang bungkos ng mga hindi nagamit na garapon sa aparador... tiyak na magiging kapaki-pakinabang ang mga ito balang araw. Siguro.
Ang mga damit ay nakasalansan sa mezzanine; ang balkonahe ay matagal nang naging katulad ng isang tatsulok na Bermuda, kung saan ang lahat ay nawawala magpakailanman. At ang hangal na wallpaper ay natanggal!
Ipinatong ko ang aking ulo sa aking mga kamay. Ano ang gagawin kung pagod ka na sa lahat? Bigyan ang iyong sarili ng kalayaan at itapon ang lahat ng bagay na bumabagabag sa iyo!
Spring-paglilinis. Mga simpleng panuntunan:
Ito ay magiging sanhi lamang ng pagkawala ng sigasig at ang estado ng "pagod" na mga panganib na bumalik kasama ang isang kaibigan "Ako ay isang nonentity, hindi ako marunong maglinis."
Itapon ang iyong eleganteng Lurex sa basurahan! Basagin ang mga tinadtad na pinggan! Linisin ang lahat ng kagamitan sa kusina!
Ngayon ay magagawa mo ang lahat.
Mahalaga rin ang hakbang na ito mula sa pananaw ng enerhiya. Ang malinis na bintana ay nangangahulugan ng malinis na tanawin ng mundo.
Sa dulo, gumamit ng insenso sa iyong paghuhusga (halimbawa, sa isang aroma lamp) at uminom ng iyong nararapat na tasa ng kape. Ngayon ay ginawa mo ang iyong makakaya upang maalis ang lahat ng iyong pagod sa iyong tahanan.
Ano ang dapat kong gawin kung bumalik sa akin si Miss Everything-Bored? Takbo!
Dati, bago ako mapagod at magsawa sa lahat, mahilig akong tumakbo. Sa nakaraang buwan, ang aking ruta ay nabawasan sa landas mula sa refrigerator hanggang sa sofa.
Siyempre, hindi ko kailangang sabihin sa iyo kung gaano kabuti ang light jogging para sa iyong kalusugan - mayroon itong malusog na mga daluyan ng dugo, malakas na puso, tono ng kalamnan, at kahit na pinabuting mood!
Alam mo ba na:
Narito ang isang kasiyahan na tutulong sa iyo na makayanan ang estado kapag pagod ka na sa lahat.
Kaya, sa mga manggagawa sa opisina ang dahilan na "Tumatakbo ako dahil pinapayagan akong makatakas mula sa nakagawian" ay napakapopular!
Ano ang ibig sabihin kapag sinabi nating pagod na tayo sa isang bagay? Tama, routine!
At ang mga taong tiwala sa kanilang mga kakayahan ay bihirang pakiramdam na sila ay pagod sa lahat.
At karamihan sa kanila ay hindi kailanman nag-abala na gumawa ng kahit na pangunahing pisikal na aktibidad sa buong buhay nila!
Ano ang gagawin kung pagod ka nang magkasakit? Takbo Lola, tumakbo ka!
Ano ang gagawin kung pagod ka sa lahat, ngunit hindi mo talaga gusto ang pagtakbo? Pagkatapos ay makakawala ka sa lahat ng iyong pagod!
Wala akong kakilala na isang tao na mapapagod sa paglalakbay - paggalugad ng mga bagong bansa at lungsod, pagtuklas ng mga bagong kultura at relihiyon, mga tao, paggawa ng mga hindi kapani-paniwalang pagtuklas! Ang mga bagong karanasan ay makakatulong sa iyo na makayanan ang estado kapag ikaw ay pagod sa lahat.
Pagod na sa kawalan ng pera? Walang paraan upang magbayad para sa isang marangyang paglalakbay kung saan ang mga alipin ay magpapaypay sa iyo? Walang problema! Marahil ay hindi ka pa nakapunta sa kalapit na lungsod, at marahil sa kabisera ng iyong bansa. Tara kunin na natin ang mga ticket! Kung pagod ka na sa pang-araw-araw na buhay, kailangan mo lang ng hininga ng mga bagong emosyon at impression.
Ilang life hack para sa isang manlalakbay na may badyet (ano ang gagawin kung limitado ang pera mo):
Hindi na kailangang gumastos ng pera sa mga flight kung, halimbawa, may mga komportableng bus papuntang Europa. Magiging mas mura ang makarating doon.
Ano ang gagawin kung hindi mo tadhana ang manirahan sa Hilton? Gamitin ang mga serbisyo ng mga hostel.
Maniwala ka sa akin, ngayon ay may kahanga-hangang badyet na "mga silid-tulugan" kung saan sila ay malinis, komportable at napaka mura.
Walang mga pamamasyal.
Ano ang gagawin kung gusto mong makilala ang lungsod sa paraang gusto mo, ngunit wala kang pera para sa mga iskursiyon? Kung pagod ka na sa lahat at nagpasya kang tumakas mula sa pang-araw-araw na buhay gamit ang isang napakaliit na wallet?
Hanapin ang iyong mga kaibigan sa iminungkahing lungsod! Kilalanin ang mga lokal sa isang social network.
Makakakuha ka ng kape na may mga goodies, at nakakakuha sila ng paglilibot sa lahat ng mga pasyalan.
Ano ang gagawin kung ang buhay ay masyadong kulay abo at makinis? Pagod na sa hindi pagkakaroon ng kahit isang pahiwatig ng surge of emotions at passionate dance with Mother Life? Oo nga, mahal. Ang Diyos mismo ang nagsabi sa iyo na iling mo ang iyong sarili nang kaunti.
Bigyan ang iyong sarili ng stress. Oo, hindi iyon isang typo. Ano ang gagawin kung pagod ka na sa lahat? Pinangunahan ni Krutani ang barko ng buhay sa kabilang direksyon. Tumigil sa trabahong kinasusuklaman mo. Paano mo gusto ang hamon na ito, maglakas-loob ka ba?
Basta, mahal, huwag kang susuko sa wala. Kung hindi, sa halip na isang kapaki-pakinabang na solusyon sa problema ng "lahat ay mayamot," nagbabanta kang mahulog sa web ng depresyon. Bigyan mo lang ang iyong sarili ng lakas ng loob na magpasya na handa ka nang gawin ang isang bagay sa iyong buhay!
Pag-aralan ang mga site na may mga bakante, sabihin sa lahat ng iyong mga kaibigan/kilala na ikaw ay pagod na sa lahat at nagpasya na baguhin ang iyong trabaho. Ngunit huwag kalimutang bigyang-diin na ngayon ay handa ka nang gumawa ng magagandang bagay, at hindi magbago ang iyong isip.
Ano ang gagawin kung pagod ka na sa kasal? Matagal na kayong hindi nagmamahalan, umiinom ang iyong asawa nang walang kahihiyan o manloloko, itinaas ang kanyang kamay. Tumingin ka sa paligid! Napakadali ng buhay, at lahat tayo ay nararapat na mahalin at masaya!
Baguhin ang iyong sasakyan. Makilahok sa isang palabas sa TV. Magsimulang muling magdekorasyon. Hayaang mapunta sa impiyerno ang lahat ng iyong naiinggit na kaibigan. Tumalon gamit ang isang parasyut. Baguhin ang iyong imahe. Mangisda. Sa wakas, magpakulay ka ng buhok!
Kailangan mong gumawa ng isang bagay na magpapatalsik sa iyo mula sa "fed up" na estado. Ano ang magigising sa iyo ng isang malusog na interes sa buhay, mga damdamin at mga impresyon.
Pagod na ako sa lahat? Nakakasagabal ba ang blues at kawalang-interes sa iyong buhay? Hindi mo naaalala kung kailan ka huling tumawa ng taimtim? Oo, mahal, kailangan mo at ako ng isang bagong pilosopiya na tinatawag na positibong pag-iisip.
Positibong Pag-iisip- isang paraan ng pag-iisip kung saan sa alinman, kahit na ang pinakamahirap na sitwasyon, unang nakikita ng isang tao ang mga pakinabang. Ito ang kakayahang tumingin sa isang sitwasyon sa perspektibo, tinatasa ang mga positibong aspeto nito sa hinaharap.
Sa positibong pag-iisip, napagtanto ng isang tao ang kanyang panloob na lakas at nagtitiwala sa kanyang sarili. Alam niyang kaya niyang harapin ang anumang hirap.
Ang positibong pag-iisip ay hindi tungkol sa pagsisikap na gawing perpekto ang iyong buhay. Ito ang realisasyon na ang buhay ay puno ng mga sorpresa at mga hadlang. Ngunit ang magagawa lang natin ay mag-surf nang may kasiyahan, umahon sa taluktok ng alon ng buhay, at huwag hayaang sakupin tayo nito nang lubusan.
Isawsaw ang iyong sarili sa pag-aaral ng bagong pilosopiya ng buhay. Kailan mo ba iisipin ulit "Pagod na pagod na ako sa lahat ng ito!", kunin agad ang panulat.
Sumulat ng isang listahan ng kung ano ang gusto mong gawin / pakiramdam / karanasan sa buhay na ito.
Tandaan ang lahat - mula sa kape sa umaga hanggang sa amoy ng loob ng isang katad na kotse.
Idikit ang listahang ito sa harap ng iyong magandang ilong at huwag kalimutang gawin ang kahit isang bagay araw-araw na gusto mo.
Mga Pasasalamat
Araw-araw sa umaga, habang ang iyong isip ay kalmado pa hangga't maaari, isulat ang lahat ng bagay na iyong pinasasalamatan sa iyong buhay.
Walang makakatulong sa iyo na maalis ang mga malungkot na kaisipan na mas mahusay kaysa sa pagsasakatuparan ng pasasalamat sa Uniberso.
Pagod ka na ba sa lahat? Isang patuloy na runny nose, traffic jam, isang kulay-abo na malamig na lungsod, pagtataksil ng isang kaibigan, hindi maganda ang takbo sa trabaho, isang kasamahan ang kumakatok at ang boss ay nagbabanta na tanggalin ka? Ang lahat ng mga problema, gawain at ang iyong "pagod" ay ang pinakahuling pangarap ng maraming tao.
Ano bang pinagsasabi ko? At tungkol sa mga taong hindi gaanong pinalad sa buhay kaysa sa iyo. Mga pasyenteng may kanser, halimbawa. O mga ulila na nakatira sa malamig na bahay-ampunan at hindi alam ang pagmamahal at init. Mga taong naparalisa dahil sa isang aksidente sa trapiko, sakit, o aksidente. Mga batang may sakit na walang lunas. Dapat ko bang ituloy?
Ano ang gagawin kung pagod ka na sa lahat? Gumawa ng charity work. Ito ay magpapasindi ng apoy ng init at kahulugan sa iyong buhay. Kung hindi ka makakatulong sa pananalapi, tumulong sa moral o sa aksyon. Tumawag sa anumang charitable foundation at sasabihin nila sa iyo nang detalyado kung ano ang gagawin upang matulungan ang mga nangangailangan.
Maghanda ng hapunan para sa mga matatanda, makibahagi sa pag-aayos ng mga pista opisyal para sa mga bata sa mga ospital, matutong gumawa ng mabuti. Pagkatapos ay mauunawaan mo na ang iyong pagod ay isang bagay ng pagnanais para sa ibang mga tao. Ang iyong buhay kasama ang lahat ng gawain nito ay napapailalim lamang sa iyo. At kahit na pagod ka sa lahat, mayroon kang kakayahang gawing mas mahusay at mas maliwanag ang pang-araw-araw na buhay.
Ngunit ano ang gagawin kung ang pakiramdam na ang lahat ay mayamot ay isang proteksiyon na reaksyon lamang ng katawan sa patuloy na labis na pagsusumikap? Ang sagot ay simple - bigyan ang iyong sarili ng pahinga.
Gaano kadalas tayong nagsusumikap na gumawa ng isang libong bagay nang sabay-sabay, nakakalimutan ang tungkol sa mga pahinga! Nagsasagawa kami ng trabaho, mga gawaing bahay, tumutulong sa mga kaibigang pabaya, nagpapalaki ng mga anak, asawa at ating sarili. At sa isang sandali ay may pakiramdam na wala kang magagawa sa pisikal at mental. Pagod ka na. Dot. Basta.
Kung pagod ka na sa lahat, deserve mo ang iyong pahinga. Magbakasyon, gawin lamang ang mga bagay na taimtim mong gustong gawin, matulog ng sapat, simulan ang pagpapamasahe.
Paano kung masira ang lahat nang wala ako? Mananatiling gutom ang pamilya, magkakaroon ng emergency sa trabaho!
Walang magawa. Maniwala ka sa akin: hindi guguho ang mundo habang nasisiyahan ka sa pamimili, pakikipag-chat sa isang kaibigan, o pagbabasa lamang nang tahimik. Minsan ang pinakamagandang sagot sa tanong na "Ano ang gagawin kung pagod ka na sa lahat?" ay "Relax!"
Ano ang gagawin kung ang "pagod na ako sa lahat" ay hindi lamang mga salita? At ito ay hindi nangangahulugang kalungkutan at pana-panahong kawalang-interes. Minsan ito ay isang senyales ng pagkabalisa, isang tahimik na paghingi ng tulong. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng malubhang depresyon, na, sa kasamaang-palad, ay hindi matutulungan ng sports at libangan lamang.
Ano ang gagawin kung ang pakiramdam ng pagod sa lahat ay simula ng depresyon? Tiyak na may daan palabas.
Mahalagang maunawaan na ang depresyon ay:
Kung ang iyong buhay ay nawala ang kulay nito, kung ikaw ay pagod sa lahat, kung higit pa at mas madalas na ayaw mong gumawa ng anuman at hindi nakikita ang kahulugan sa iyong pag-iral - bumaling sa isang espesyalista para sa tulong. Ang tamang paggamot sa gamot + regular na ehersisyo at malusog na pagtulog ang iyong magiging tiket sa isang masayang buhay na puno ng positibong emosyon.
Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay halos hindi gumagamit ng mga parirala: "lahat ay masama," "lahat ay mayamot," "sila ang may kasalanan, ngunit hindi ako," at iba pa. Natuklasan niya ang isang mapagkukunan ng kapayapaan at kagalakan sa kanyang sarili, alam niya kung paano makita ang positibo sa buhay, mahilig siyang gumawa ng mga bagay, at ang kanyang araw-araw ay puno ng pagmamahal.
Ang unang bagay na kailangan mong gawin kung pagod ka na sa lahat ay upang mapabuti ang iyong relasyon sa iyong sarili. Tumayo sa harap ng salamin. Tumingin sa iyong repleksyon ng mga mata at sabihin, "Mahal kita." Ulitin ang pariralang ito nang maraming beses, at pagkatapos ay simulan na ilista ang lahat ng iyong mga birtud, tumitingin sa mga mata ng iyong pagmuni-muni.
Gawin ang simpleng pagsasanay na ito tuwing umaga at gabi upang makayanan ang mga iniisip na pagod sa lahat.
Paano ito gumagana? Ang iyong isip ay nagsisimulang maniwala sa iyong sinasabi. Araw-araw, buwan-buwan, nagsisimula kang makaranas ng kakaibang damdamin - na para kang umiibig, at lumilitaw ang mga paru-paro sa iyong tiyan. Dito nagsisimula ang pag-ibig sa iyong sarili. Nagsisimula kang gumanda, bumili ng mga bagong panty sa halip na tanghalian sa McDonald's, at ngumiti nang mas madalas nang hindi napapansin.
Ang iyong utak at katawan, na hindi sinasadyang sumasabay sa alon ng pag-ibig na ito, ay nagsimulang magpinta sa prisma kung saan mo tinitingnan ang buhay sa mga kulay ng bahaghari. At ngayon, sa halip na maramdaman mo na pagod ka na sa lahat, nararamdaman mo na kailangan mong maghanap ng mga pagkakataon upang mapabuti ang iyong pag-iral.
May isa pang paraan na tiyak na makakatulong upang maibalik ang lasa ng buhay kung pagod ka na sa lahat. Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko ang impluwensya ng mga aroma at kulay sa emosyonal na estado ng isang tao. At ito ay dapat gamitin!
Ang mga sumusunod na kulay ay angkop upang mapabuti ang iyong kalooban:
At ang pinakamagandang "springboard" kung saan maaari mong ipakilala ang mga shade na ito sa iyong buhay ay ang iyong apartment. Pagkatapos ng lahat, dito nagsisimula at nagtatapos ang araw;
Iwasan ang itim at kulay-abo na mga kulay, pati na rin ang pula, sa iyong panloob: kapag ang lahat ay mayamot, ang pula ay maaari lamang manunukso nang walang silbi.
Nauunawaan namin na hindi lahat ay may pagkakataong magmadali upang mag-ayos. Ngunit halos lahat ay makakapaglaan ng kaunting halaga para sa isang masaganang kumot, maliwanag na tuwalya, maginhawang bathrobe, sariwang bed linen, atbp. At, siyempre, isuko ang itim, kayumanggi, swamp na damit. Ang color therapy ay tungkol din sa wardrobe.
Pagod na sa karamihan ng mga bagay sa iyong aparador o walang akma sa mga rekomendasyon sa itaas? Walang magawa, mamili ka agad! Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay isa pang paraan upang labanan ang mga blues.
Ang pagbabawas ng scheme ng kulay sa iyong tahanan at wardrobe ay kalahati lamang ng labanan. Gayundin, dapat ay mayroon kang isang aroma lamp sa iyong arsenal.
Ano ang gagawin kung ang apartment ay hindi amoy sa paraang gusto namin? Either nagpiprito ng cutlet ang kapitbahay, tapos namiss na naman ng pusa ang tray... Minsan mapapagod ka na lang sa amoy ng lumang bahay. Sindihan ang aroma lamp at pakiramdam kung paano tumagos sa iyong espasyo ang mga nota ng citrus, cinnamon, pine o lavender.
Ngunit ang mga langis na ito ay hindi lamang maaaring gawing kaaya-aya ang amoy, ngunit makakatulong din na "mabuhay" kung ang lahat ay mayamot:
Sa una, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng aromatherapy araw-araw. Kasabay nito, umasa sa iyong nararamdaman. Kung ikaw ay pagod na pagod sa lahat, dapat mong gawing mas matindi ang aroma sa iyong apartment kapwa sa umaga at sa gabi. Siyempre, hindi mo kailangang manigarilyo ng mga langis sa loob ng dalawang oras. 20 minuto ay sapat na.
Kung makakahanap ka ng isang libreng minuto sa iyong iskedyul, mas mahusay na umupo sa isang mainit na lugar, lumanghap ng aroma at, habang humihinga ka, ilabas ang lahat ng pag-igting. Ang likod ay tuwid, at ang isip ay nakatakdang iwanan ang mga kaisipang "Pagod na ako."
Ang isa pang tip tungkol sa aromatherapy ay huwag magtipid at bumili ng paborito mong pabango. "Dress" sa loob nito tuwing bago umalis ng bahay. Maniwala ka sa akin, sa likod ng landas ng kamangha-manghang aroma ay hindi mo mapapansin kahit kalahati ng kung ano ang iyong pagod.
Ano ang gagawin kung ang buhay ay hindi masaya o nawalan ng kahulugan?
Sasabihin sa iyo ng video kung paano makaalis sa black streak.
9 pinakamahusay na mga tip.
Ano ang dapat gawin kung ang dahilan ng aming "pagod sa lahat" ay ang iyong kawalan ng kakayahang magsabi ng "hindi" o "oo"? O mayroon bang ganap na takot na gawin ang gusto mo?
Paano kung patuloy tayong magsulat ng mga mapoot na ulat habang ang ating mga kaibigan ay nagsasaya sa Biyernes? Well oo, pagkatapos ng lahat "tanong ng boss, pero walang iba". Paano kung ang buhay pamilya ay impiyerno, at ang ating motto ay: "Ano ang magagawa ko, hindi bababa sa ito ay hindi tumama sa akin"? Kung patuloy tayong bumisita sa mga mapaminsalang kamag-anak at tatawag ng isang naiinggit na “kaibigan”?
Kadalasan ang mga taong ito/mga sitwasyon ay nakakaubos lang ng ating enerhiya. Dahil sa bandang huli makakarating ka sa konklusyon kung gaano kapagod ang lahat. Wala lang akong lakas para i-enjoy ang buhay.
Ano ang gagawin tungkol dito? Sabihin ang isang matatag na "HINDI!" sa lahat ng bagay na hindi angkop sa iyo sa buhay.
— Larisa, kukunin mo ba ang ulat ni Zhuravleva. Hindi niya kayang makipagsabayan sa kanyang trabaho.
- Salamat, Pyotr Vasilyevich, ngunit hindi. Ginagawa ko ang aking trabaho nang buong tapat at tapat. Pero hindi na ako gagawa ng trabaho ng iba.
Upang malampasan ang panloob na pakiramdam na ang lahat ay mayamot, kailangan mo ring subukan ang mahiwagang kapangyarihan ng "OO". Hayaan ang mga bagong kaganapan, kakilala at kasiyahan sa iyong buhay. Wala kang utang sa sinuman - literal sa lahat.
Sumakay ng bisikleta, tumalon sa gym, tumakbo sa paligid ng parke na may bola, kumain ng ice cream at humiga sa damuhan. Makipagkilala, halikan muna, at alamin na walang sinuman ang maaaring magdikta sa iyo kung ano ang gagawin o humingi ng account.
Nagising ako mula sa aking pag-iisip, naglalagay ng isa pang bundok ng maruruming labahan sa makina. May ilang bag ng basura malapit sa front door. Ang mga pinggan ay kumikinang, ang mga kahon ng pizza ay umuusok, at ang bintana ay nagpalabas ng malutong na Nobyembre sa aking apartment. Habang nag-iisip, hindi ko napansin kung paano inabot ng aking mga kamay ang paglilinis ng tagsibol.
Ngayon kapag nagpasya ang makukulit na Miss Everything-Bored na dumaan para uminom ng tsaa, pupunta ako sa gym, ha! Hindi ako susuko sa matatabang maliliit na kamay ni Leni. Napakaikli ng buhay... ang ating gawain ay tamasahin ang bawat pagpapakita nito.
Ano ang gagawin kung pagod ka na sa lahat? Oo, kumilos ka lang...
Kapaki-pakinabang na artikulo? Huwag palampasin ang mga bago!
Ilagay ang iyong email at makatanggap ng mga bagong artikulo sa pamamagitan ng email
Bakit napakahalaga ng positibong damdamin at emosyon? Kung wala ang mga ito, ang isang tao ay nagsisimula nang dahan-dahan ngunit tiyak na mawala; Bakit biglang huminto ang mga tao sa pagtugon sa kaligayahan? Ano ang mga sintomas at kahihinatnan ng kondisyong ito? At ang pinakamahalaga: kung paano ibalik ang kagalakan ng buhay pagkatapos ng emosyonal na pagkasunog? Magbasa nang higit pa sa artikulong ito.
Ang emosyonal na pagkasunog ay isang sindrom ng pagtaas ng pagkasira ng lahat ng mga karanasan, damdamin, at emosyon. Ito ay sinamahan ng kawalang-interes (kawalang-interes, pagkawala ng lakas), panlipunang alienation, at pagbaba ng produktibidad. Kadalasan, ang isang sikolohikal na problema ay lumitaw dahil sa sobrang trabaho ng propesyonal. Ang mga pangunahing dahilan para sa hitsura nito ay isinasaalang-alang:
Ano ang mga kahihinatnan ng hindi pagpansin sa sindrom? Sa mga advanced na kaso, lumilitaw ang mga neurotic-type disorder, pati na rin ang mga sakit na nauugnay sa psychosomatics. Bilang resulta ng isang pangmatagalang depresyon na estado, ang mga kaisipan ay bumangon: "Sa palagay ko, ako nga, ngunit pagod na akong mabuhay." Ang ganitong parirala ay ang daan patungo sa mga tendensiyang magpakamatay.
Hindi, hindi ito nangangahulugan na ang bawat taong nasisira ang damdamin ay tiyak na mamamatay. Ngunit ito ay isang katotohanan na ang sindrom ay nagdudulot ng maraming abala at lubos na sumisira sa buhay. 100 sa 100 mga pasyente ay madaling kapitan sa mga negatibong kaisipan at damdamin na nakakaapekto sa kanilang kalusugan.
Upang gawing kasiya-siya ang buhay, mas mahusay na simulan ang pakikipaglaban sa emosyonal na pagkasunog sa mga unang pagpapakita nito.
Siyempre, pinag-uusapan natin ang tungkol sa paglalakbay. Ngunit ang mga multi-star hotel, casino, beach, swimming pool ay hindi lamang ang mga lugar kung saan maaari kang pumunta sa ibang bansa. Upang pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan, makabubuting bisitahin ang:
Ang pagpasok sa ilang mga atraksyon ay libre, habang ang iba ay mangangailangan ng maliit na halaga. Bilang isang resulta, lumalabas na ang excursion ay nagkakahalaga ng ilang beses na mas mababa kaysa sa isang silid ng hotel o isang paglalakbay sa isang magandang cafe.
Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa mga templo ng iba't ibang relihiyon at kulto. Mas mainam na magtanong sa mga gabay o lokal na residente tungkol sa posibilidad na bisitahin sila. Para sa karamihan ng mga espirituwal na dambana, hindi katanggap-tanggap para sa isang hindi mananampalataya na tumawid sa kanilang hangganan. Ang ilan, sa kabaligtaran, ay tinatanggap ang mga estranghero, nagbabahagi ng lahat ng uri ng mga lihim at pamamaraan para sa isang simbolikong donasyon para sa mga pangangailangan ng templo. Ang mga indibidwal na establisyemento ay mangangailangan ng partikular na kaalaman tungkol sa ritwal na pananamit, mga paraan ng pagbati, at pag-uugali sa pangkalahatan.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga may-ari ng aso ay nabubuhay nang mas matagal. Ang mga kaibig-ibig na magkakaibigan na may apat na paa ay talagang nagpapahaba at mas makabuluhan ang buhay. Mas masarap umuwi ng malaman na may naghihintay na doon. Kung ang paghahanap para sa isang soul mate o mga kaibigan ay hindi pa matagumpay, ito ay isang magandang dahilan upang tumingin sa isang dog shelter o bumili ng isang tuta sa merkado. Ang mga maligayang mahilig sa aso ay tandaan na sa pagdating ng mga mabalahibong kaibigan sila ay naging:
Tulad ng para sa mga pusa, sila ay itinuturing na tunay na mga healer ng stress. Pinapatahimik ka ng purring ng mga pusa, pinapawi ang insomnia at... pinapalakas ang iyong immune system. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang lahi ng alagang hayop ay may malaking papel. Ang ilang mga alagang hayop ay madaling mapawi ang iyong mga hindi kinakailangang alalahanin, habang ang iba ay magdudulot ng mas maraming problema.
Ang mga pagong, isda, ibon, at iba pang mga hayop na maaaring itago sa bahay ay maaari ding magpakalma sa nervous system. Ngunit ang kanilang impluwensya ay hindi kasing lakas ng enerhiya na natatanggap ng isang tao mula sa isang aso o pusa.
Lumilikha ang Internet ng ilusyon ng kasikatan at aktibong komunikasyon. Ang pag-uusap sa totoong mga kondisyon ay puno ng mga emosyon at ang kanilang pagpapakita. Ang pakikipag-chat sa pakikipag-usap ay naghihikayat sa pagbuo ng paghihiwalay, mga kumplikado, at pagkalayo sa lipunan.
Isang tipikal na larawan: isang teenager na nakaupo sa computer, nag-scroll sa news feed at nagpapadala ng mga kawili-wiling post sa isang kaibigan. Ano ang ginagawa ng isang ordinaryong tao kapag may gusto siya o nakakatuwa? Ngumiti siya o tumawa. Ano ang ginagawa ng teenager na ito sa computer? Nagpapadala ng masayang ngiti habang nakaupo na may hiwalay o naiinip na ekspresyon sa kanyang mukha. Sa esensya, ipinagpalit niya ang kanyang mga emosyon at ang kanilang ekspresyon para sa mga simpleng larawan.
Konklusyon: kung ang isang tao ay hindi tumugon nang biswal sa mga magagandang kaganapan o bagay, siya ay tumigil sa pakiramdam ng kagalakan mula sa kanila sa loob. At pagkatapos - kumusta, depresyon, pagkapagod, kawalang-interes sa buhay. Ang mga diyalogo sa mga social network ay maaari lamang maging kapaki-pakinabang kapag ang mga ito ay nagsisilbing pandagdag sa tunay na komunikasyon, at hindi bilang kapalit nito.
Ang mabisyo na bilog na "bahay - trabaho" ay hindi maganda. Kahit na ang isang propesyon ay nagdudulot ng kasiyahan at nagsisilbing parehong paraan upang kumita ng pera at isang libangan, ipinapayong pa rin na pana-panahong baguhin ang mga aktibidad. Upang pag-iba-ibahin ang iyong araw at alisin ang nakagawiang gawain, maaari mong:
Ang punto ay upang magdagdag ng mas epektibong pahinga at bawasan ang negatibiti. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang iskedyul, maaari mo ring asahan na makatipid ng pera. Ang pagbibigay ng madalas na pagbisita sa mga Internet site at magulong meryenda ay magpapalaya na ng oras at pera na maaaring gastusin sa isang bagay na mas kapaki-pakinabang.
Kung ang isang pares ng mga punto ay sumasalungat sa mga oras ng pagtatrabaho, posible na makahanap ng isang kompromiso. Gayunpaman, sa mga kaso kung saan hindi pinapayagan ng trabaho ang pag-aayos ng hindi bababa sa kalahati ng mga ipinahiwatig na pagbabago, ito ay isang seryosong dahilan upang isipin ang tungkol sa pagbabago ng bakante.
Hindi malamang na makapagpaalam ka sa kanila nang buo. Ngunit posible na bawasan ang dami ng negatibiti. Ang trabaho, relasyon sa pamilya, kapareha, kaibigan, pagsasakatuparan sa sarili ay ang mga lugar kung saan madalas nangyayari ang stress. Ang pagkakaroon ng natagpuan ang pangunahing mapagkukunan ng negatibiti, mas mahusay na alisin ito kaagad.
Ang pagbabago ay hindi isang madaling hakbang, ngunit ito ay nagpapaunlad, nagpapalakas, at bumubuo ng pagkatao. Ang bagong trabaho ay hindi nagdadala ng maraming pera? Ngunit hindi nito inaalis ang iyong mga nerbiyos. Mahirap bang makipaghiwalay sa mahal mo? Ngunit sa gabi ay makakatulog ka nang hindi iniisip ang tungkol sa pagkakanulo o iba pang hindi malulutas na mga problema sa mga relasyon. Nakakatakot bang lumayo sa iyong mga magulang? Ngunit ang patuloy na paghahambing sa mas matatandang mga bata, kahihiyan sa anyo ng passive na pagsalakay, at iba pa ay titigil.
Ang Burnout syndrome ay sinamahan ng pagkawala ng lakas at pag-aatubili na gawin ang anumang bagay, kaya ang pagbabago ay magiging mahirap para sa mga taong may ganitong sintomas. Gayunpaman, sulit ang mga ito.
At muli tungkol sa "mga reporma". Halos bawat personalidad ay may mga panloob na katangian na ipinapakita sa ilang tao o ganap na hindi pinapansin. Ang mga dahilan ay maaaring:
Ang unang tatlong opsyon ay nareresolba sa pamamagitan ng pag-alis ng mga pagdududa at paglampas sa iyong mga takot. Susubukan ng mga kamag-anak na maunawaan at tanggapin ang anumang mga pagbabago. Kung tungkol sa iba, ang opinyon ng lipunan ay binibigyan na ngayon ng labis na kahalagahan. Ang pangunahing bagay ay hindi sumalungat sa mga batas ng moralidad at hurisdiksyon, ang iba ay posible.
Ang ikaapat na dahilan ay maaaring alisin sa pamamagitan ng isang detalyadong pagsusuri ng mga hangarin, layunin, at ambisyon ng isang tao. Posible na gawin ito sa iyong sarili, ngunit kung ang gawain ay tila mahirap, mas mahusay na kumunsulta sa isang psychologist.
At sa wakas, ang ikalimang punto ay isang dahilan upang pangasiwaan ang iyong sarili. Maaga o huli, ang mga gumaganap ng mga tungkulin sa halip na isang bata ay aalis at may gagawin pa. Kung gayon ang gayong tao ay magiging walang pagtatanggol sa harap ng mga kalagayan sa buhay, na hindi makayanan ang mga pangunahing bagay. Hindi nakakagulat na ang lakas ay magiging zero, at ang pagnanais na makayanan ang lahat ay hindi tataas. Kaya hindi malayo sa depresyon. Ito ang dahilan kung bakit ang sobrang proteksyon ng magulang ay labis na hinahatulan ng mga psychologist.
Sa pangkalahatan, ang payo na "maging ibang tao" ay nangangahulugang "maging ang iyong tunay na pagkatao." Hindi dumarating ang kaligayahan sa mga taong gumaganap ng papel ng iba.
Kung ikaw ay pagod sa lahat, ang emosyonal na burnout syndrome ay nag-aalis ng iyong mga huling kagalakan, mas mahusay na maghanap kaagad ng mga solusyon. Ang mga taon ng kaligayahan ay sulit na ipaglaban.
Marahil ang bawat tao ay nakaranas ng gayong pakiramdam bilang kawalan ng pag-asa kahit isang beses sa kanyang buhay. Ito ay isang estado kapag ang lahat ng bagay sa paligid mo ay boring at ayaw mong gumawa ng anuman. Tila ang lahat ay nawalan ng kahulugan at, bukod dito, hindi kailanman nagkaroon ng anuman. Ngunit ang estado na ito ay puro subjective. Sa katunayan, hindi lahat ay masama gaya ng iniisip ng isa. Posibleng makaalis sa ganitong sitwasyon. Kung mahirap gawin ito nang mag-isa, kailangan mong tumawag sa mga kaibigan, libro, Internet, at mga espesyalista sa pagkonsulta para sa tulong. Siyempre, sa kanilang tulong ay magiging mas madaling mahanap ang sagot sa medyo mahirap na tanong kung ano ang gagawin kung pagod ka sa lahat, at kung paano ibalik ang kagalakan ng buhay.
Sa una, dapat kang huminahon, itapon ang lahat ng negatibiti at isipin kung ano ang partikular na hindi angkop sa iyo sa buhay. Kung ang sagot ay "Lahat," kailangan mong isipin kung ano ang may mas malaking epekto sa depressive state. Ang pinakakaraniwan at sa parehong oras pinakasimpleng dahilan:
Kadalasan ang isang pakiramdam ng kawalang-interes ay nabubuo laban sa background ng isang problema na hindi malulutas sa mahabang panahon, o isa na hindi pa ganap na nalutas. Kung naiintindihan mo kung ano ang problema, kung gayon ito ay kalahati na ng solusyon sa problema. Pagkatapos ay kailangan mong ibigay ang lahat ng iyong lakas upang makahanap ng isang paraan sa sitwasyong ito.
Halimbawa, kung naiinis ka sa maliit na suweldo sa kabila ng napakalaking pagsisikap na nakatuon sa trabaho, kailangan mong kumuha ng pahayagan na may mga patalastas o gumamit ng Internet at maghanap ng ibang trabaho. Kung ang lahat ng mga problema ay nauugnay sa iyong mahal sa buhay, ipinapayong tawagan siya kaagad o pumunta sa isang pulong upang talakayin ang lahat ng mga isyu ng pag-aalala nang magkasama. Ang pangunahing bagay ay hindi mo maaaring pagdudahan ang iyong mga aksyon.
Gayunpaman, mayroong mga kadahilanan na maaaring makaimpluwensya sa moral na kagalingan ng hindi lamang isang indibidwal, kundi pati na rin ng lipunan sa kabuuan. Ang mga salik na ito ay kadalasang nauugnay sa lagay ng panahon at klima. Ang tinatawag na seasonal blues ay maaaring sanhi ng:
Gaano man kabuti o kasamaan ang mangyari sa trabaho o sa pamilya, hindi maiwasan ng isang tao na tumugon sa mga natural na pagbabago. Sa kasong ito, kailangan mo lamang na tumuon sa katotohanan na ang lahat ng mga problema na umiiral ay nangyayari lamang sa labas ng bintana. Ngunit ang bahay ay mainit at magaan. Kahit na sa pinakamasama at pinakamalungkot na panahon, maaari mong mapanatili ang optimismo at isang normal na mood. Kailangan mo lamang na ituon nang tama ang iyong pansin sa lahat ng magagandang bagay na nangyayari sa kapaligiran ng iyong tahanan. Pagkatapos ng lahat, ginugugol ng mga tao ang halos lahat ng kanilang buhay dito. Bilang karagdagan sa gayong moral na pagsasanay, ang paglalaro ng sports o hindi bababa sa regular na ehersisyo ay makakatulong. Kailangan mong kumain ng tama: kapag natatanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang sangkap at bitamina, positibo itong tumutugon. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na baguhin ang mga dekorasyon sa silid, halimbawa, pagdaragdag ng liwanag, pag-iwas sa mga iginuhit na kurtina o binabaan na mga blind.
Ang lahat ng mga banayad na panloob na sikolohikal na proseso na makakatulong sa paghahanap at paglutas ng problema ay lahat ay mabuti. Ngunit mas mahusay na subukan na maging isang mapagpasyang tao, upang sa mahihirap na sandali ay masasabi mo sa iyong sarili: "Ito ay lahat ng walang kapararakan, kailangan ang mga tiyak na aksyon, kung saan ang mga bagay ay tiyak na magiging mas mahusay." Sa kasong ito, dapat mong tiyak na subukan ang mga sumusunod na pagpipilian.
Una sa lahat, sa buhay kailangan mong siguraduhin na lahat ng problema ay malulutas. Kung gaano ito kabilis mangyari ay depende sa bawat indibidwal. At kung tila mas malakas ang mga pangyayari, hindi. Ang lahat ng mga pangyayari ay walang halaga kumpara sa isang taong kayang magbago ng maraming bagay.
Ang bahagi ng leon sa lahat ng nangyayari ay nakasalalay sa tao. Ngunit para dito kailangan mong mag-isip muli, maghanap ng isang paraan sa kasalukuyang sitwasyon, tipunin ang iyong sarili sa loob, at pagkatapos ay mawawala ang mapanglaw na parang sa pamamagitan ng kamay.
