Sapat na ang mga problema at kahirapan sa buhay na kailangan nating harapin
magpasya araw-araw, at hindi laging natitira ang oras para sa kagalakan at
lakas. Ngunit sa parehong oras, bawat isa sa atin ay may sariling mga kabiguan sa nakaraan.
o kahit na mga marahas na sitwasyon na maaaring lason sa loob ng maraming taon
buhay.
Kung nangyari ito sa nakaraan diborsyo, siguradong gagampanan niya ang kanyang papel
sa bagong pag-ibig. Kung sakaling natanggal sa trabaho, matagal ka pa
Kakabahan ka sa bawat reklamo ng iyong nakatataas. Kung
kailangang magsumikap para kumita ng tinapay at walang sapat na pera, Ikaw
Hindi magtatagal bago ka magpasya na gumawa ng mamahaling pagbili.
Kasama sa pinakamahirap na sitwasyon pagkawala ng mga mahal sa buhay, aksidente at sakuna, malubhang sakit at adiksyon, kabilang ang mga mahal sa buhay. Hindi mo ito magagawa nang walang tulong ng isang espesyalista, ngunit maraming masasamang alaala ang maaaring mabura sa iyong memorya nang mag-isa.
Anuman ang sabihin, may mga kwentong hinding-hindi makakalimutan. Dahil sa katotohanan na maraming oras ang ginugol sa kanila, ang mga taong mahal sa atin ay nakibahagi sa kanila, at sa pangkalahatan - ito ay nasa ating buhay, at siya ay nag-iisa. Ngunit maaari mong paghiwalayin ang lahat ng ito mula sa kasalukuyan at bumalik, na parang nanonood ka ng isang pelikula, kung saan ang bida ay katulad mo, ngunit ibang tao.
Maglaan ng hiwalay na oras para sa pagdurusa tungkol sa nakaraan. Maaari mong ilarawan ang iyong mga damdamin sa isang espesyal na file o blog at hayaan ang iyong sarili sa anumang galit, pait, luha at kalungkutan. Nararanasan ito mula sa puso, mawawalan ka ng interes sa mga lumang kwento, dahil imposibleng manood ng parehong pelikula araw-araw at hindi magsawa.
Sa Maslenitsa, nagpaalam kami sa malamig at mahabang taglamig upang salubungin ang kagalakan at pagiging bago ng tagsibol. Ang parehong malamig at hindi mapagpatuloy na mga panahon ay nangyayari sa buhay, at maaari at dapat kang magpaalam sa kanila para sa kapakanan ng magandang kinabukasan.
Upang magpaalam sa masasamang bagay magpakailanman, kailangan mo kolektahin ang lahat ng iyong labis na pagod- Magagawa mo ito sa simbolikong paraan sa pamamagitan ng paglalagay sa isang kahon ng mga larawan ng iyong dating asawa, mga murang bagay na kailangan mong isuot dahil sa kakulangan ng pera (kahit na natatakot ka pa ring bumili ng isang bagay na disente), mga kontrata sa trabaho mula sa iyong dating trabaho at iba pang mga paalala. Iwanan ang lahat ng ito sa bukas at bisitahin ang iyong lumang buhay na may pag-unawa na ito ay sa nakaraan.
Hindi, hindi ito nangangahulugan na dapat mong linlangin ang iyong sarili at kumbinsihin ang iyong sarili na walang masamang nangyari. Pero nangyayari yun naaalala natin ang isang mahirap na kuwento dahil ito ang pinakamatingkad na alaala. Ito ay talagang isang pag-aari ng memorya. Gayunpaman, ang lahat na natitira sa kanya sa katotohanan ay ang kakila-kilabot na larawang ito.
Kailangan mo ng ibang kuwento, parehong maliwanag, ngunit positibo. Upang gawin ito, kailangan mong subukan, makamit ang isang mahirap na layunin na may maliwanag na resulta (bumili ng kotse, gawin ang mga split, gumawa ng mga nakatutuwang pag-aayos), sa pangkalahatan, gumawa ng isang bagay na hindi pangkaraniwang para sa iyong sarili. Nais bang maalala ng gayong tao ang ilang mga lumang kabiguan - mayroon na siyang maipagmamalaki at isang bagay na dapat ipagsaya sa kanyang bagong buhay.
Bumabalik tayo sa dating bagay dahil gusto nating i-replay itong muli - hindi para magkamali, tapusin ang hindi natin sinabi, para itama ang isang bagay - sa isang salita, upang isabuhay muli ang parehong kuwento. Gayunpaman, ang mismong pagtatangka na mahanap ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon muli ay tila kakaiba.
Ang problema ay itinuring natin ang ating sarili na nagkasala sa mga kakila-kilabot na pangyayaring iyon at hindi natin ito matanto at ang masasamang bagay ay nangyayari sa mabubuting tao. Worth it bang bumalik sa kanila? Ang isinasabuhay ay isinasabuhay, at kumilos kami sa abot ng aming makakaya sa sandaling iyon. Minsan sapat na na pigilan mo lang ang sarili mo sa lugar kung saan mo gustong balikan ang nakaraan. Gumawa ng mga nakakondisyon na signal para sa iyong sarili - kurutin, dumura sa iyong balikat, magsabi ng isang bagay nang malakas.
Ang pagsasara ng pahina at pagkumpleto ng kuwento ay minsan ay nakakatulong kung payagan ang iyong sarili na bumalik sa kung saan imposibleng bumalik. Ang ipinagbabawal na prutas ay matamis at tayo ay naaakit sa masamang nakaraan, dahil napakalungkot isipin na ang oras ay hindi maibabaling sa ibang direksyon.
Siguraduhin na ang kalungkutan ay hindi katumbas ng halaga. Tawagan ang iyong dating asawa at unawain na siya ang taong hiniwalayan mo, hindi ang iyong minahal. Interbyuhin ang mga dating kasamahan at mabilis nilang sasabihin sa iyo na ang mga bagay ay lumala lamang mula nang ikaw ay tinanggal. Buti na lang nasa past mo na ang lahat ng ito.
Kailangan mong maging handa sa pag-iisip para sa pamamaraang ito o gamitin ito kasama ng ibang paraan. Ang pamamaalam sa nakaraan ay mahalagang nangyayari sa sandaling mahinahon mong tinatanggap ang lahat ng nangyari sa iyo, hindi bilang kakila-kilabot at bangungot, at lalo na hindi bilang isang krus na obligado kang pasanin, ngunit bilang isang kaganapan na may mga paliwanag at nagbigay. nararanasan mo.
Ang bawat tao'y may kanya-kanyang mga pagkakamali, ngunit sa madaling salita, kung wala ang ating nakaraan hindi tayo magiging kung sino tayo, at ang isang masamang nakaraan ay hindi magpapalala sa iyo, ngunit ito ay tiyak. maaaring gumawa ng mas mahusay - mas matalino, mas may karanasan, mas malakas, mas mabait at mas malambot, o, sa kabaligtaran, mas matatag, upang maprotektahan ang sarili. Tanggapin at mahalin muli ang iyong sarili- nangangahulugan ito ng pamumuhay sa kasalukuyang sandali at tinatamasa ito nang hindi lumilingon sa masamang nakaraan.
Ang bawat tao ay may nakaraan, at kadalasan ay nagdudulot ito sa kanya ng sakit o hindi kasiya-siyang alaala. Gusto ko silang makalimutan agad. Kadalasan ay tila imposibleng gawin ito. Buweno, paano mo malilimutan ang nakaraan kung ito ay patuloy na nagpapaalala sa iyong sarili at ayaw na umalis sa buhay ngayon? Kung ang isang tao ay nakatira sa kahapon, ang "pinto" sa hinaharap ay isasara para sa kanya. Ngunit may mga pamamaraan, at kahit ilang.
Halimbawa, maaari mong alisin ang mga bagay na patuloy na nagpapaalala sa iyo ng kung ano ang gusto mong kalimutan. O mula sa mga taong konektado sa nakaraan. Maaari mo silang ibigay, i-donate, o itapon lang. Ang pangunahing bagay ay hindi nila mahuli ang iyong mata at hindi pukawin ang mga alaala. Ang mga bagay ay mas simple, ngunit may mga lungsod, mga lugar na nagpapaalala sa iyo ng isang bagay. Sa kasong ito, dapat mong iwasan ang pagbisita sa mga lugar na iyon, o kahit na lumipat sa ibang lungsod. Kahit na pansamantala, hanggang ang nakaraan ay nasa likod mo. Tapos pagbalik mo wala na syang kwenta. Ganoon din ang masasabi tungkol sa mga tao. Kung kailangan mong kalimutan ang isang tao, dapat mong iwasan ang mga pagpupulong at komunikasyon.
Maaari kang maghintay ng oras upang gumaling. Ang anumang emosyon ay unti-unting nagbabago sa iba; Kailangan mo lang maghintay ng oras, at pagkatapos ay hindi ka na guguluhin ng nakaraan. Hindi ganoon kadali, kailangan ng pasensya. Magiging mahirap, ngunit kailangan mong subukang gambalain ang iyong sarili sa isang bagay habang gumagaling ang oras. Upang magtrabaho, mga kaibigan, ilang libangan. Ang pangunahing bagay habang ito ay nakapagpapagaling ay hindi ang pag-withdraw sa iyong sarili.
Ang isang mas mahirap na opsyon ay ang muling pag-iisip. Ang anumang negatibong sitwasyon ay palaging nagdudulot ng positibong kahihinatnan. Ang mundo ay maayos, samakatuwid, kapag ito ay kumuha ng isang bagay, ito ay nagbibigay ng higit pa o mas mahusay bilang kapalit. Kung nawalan ka ng trabaho, nangangahulugan ito na makakahanap ka ng mas mahusay, o maaari ka ring magsimulang magtrabaho para sa iyong sarili at kumita ng mas malaki. Bilang karagdagan, magkakaroon ka ng pagkakataong maglakbay sa buong mundo, at sa huli ay makatulog at makapagpahinga. Upang maunawaan kung ano ang nakuha upang palitan ang nawala, kailangan mong kumuha ng panulat at isang piraso ng papel, at pagkatapos ay ilarawan nang detalyado ang lahat ng mga positibong aspeto ng iyong kasalukuyang sitwasyon.
Ang pagbabago sa kapaligiran ay isa pang epektibong paraan. Baguhin ang lahat ng gusto mong kalimutan, baguhin ito. Maaari ka lamang magbakasyon, manirahan sa isang tolda sa baybayin, manirahan sa isang bahay sa bansa, at kung nais mong makalimutan ang isang tao, magsimula ng isang bagong relasyon. Ang pagbabago ng tanawin ay hindi nangangahulugang isang pagtakas. Bukod dito, hindi lahat ay may ganitong pagkakataon. Ngunit maaari kang gumawa ng pag-aayos at baguhin ang interior.
Ang isa pang paraan para makalimutan ang nakaraan ay panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagay. Kailangan mong magtakda ng layunin para sa iyong sarili. At kahit mahirap, mas mabuti. Halimbawa, ayusin ang iyong sariling matagumpay na negosyo, kahit na maliit. O magsimula ng isang pamilya. Mangangailangan ito ng maraming pagsisikap at oras, at samakatuwid ay walang oras upang isipin ang nakaraan.
Maaari kang gumamit ng isa pang paraan. Ito ay Dianetics. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay kailangan mong makahanap ng libreng oras, maging komportable, magpahinga, at patuloy na mag-scroll sa pag-iisip sa kung ano ang nagpapahirap sa iyo. At iba pa nang ilang beses. Kahit sampu. Kasabay nito, kinakailangang tandaan at maranasan kung ano mismo ang kailangang kalimutan. At ito ay makakalimutan. Dahil lang sa napapagod ka sa pag-iisip tungkol sa parehong bagay.
Paano kalimutan at patawarin ang nakaraan kung ito ay patuloy na naaalala, at ang sama ng loob ay tila kinakain ka mula sa loob. Marahil ang tao o sitwasyon ang nagdulot ng sakit, ngunit sa anumang kaso, ang unang hakbang ay maglaan ng oras upang maingat na muling buuin ang mga kaganapan. Pag-isipan kung ano ang naging sanhi ng tunggalian. Talakayin ang sitwasyon, kung hindi ito posible, makipag-usap sa isang psychologist. Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo, na parang "makapasok sa balat" mula sa kabilang panig. Subukang unawain ang mga motibo kung ito ay isang tao. Posible na ikaw mismo ay kasangkot dito, marahil sa pamamagitan ng hindi sinasadyang pagkakasala sa isang tao at sanhi ng negatibiti na iyon.
Maaari mo lamang ilabas ang iyong sama ng loob, ngunit hindi sa mga tao at trabaho. Halimbawa, ang paglalaro ng sports ay perpekto. O maaari mong walang pag-iimbot na tumulong sa isang taong nasa problema. At tandaan na sa pamamagitan ng pagpapatawad sa isang tao, una sa lahat ay tinutulungan mo ang iyong sarili, habang pinalaya mo ang iyong hinaharap na buhay mula sa negatibong pagkakabit sa nakaraan.
Madalas na nangyayari na ang isang tao ay hindi alam kung paano kalimutan ang nakaraang pag-ibig, ngunit hindi ito gumagana. Ito ay malinaw na sa isang sandali ay hindi siya nakalimutan, kung hindi, ito ay hindi pag-ibig.
Ang tanong ay madalas na lumitaw: "Paano kalimutan ang mga nakaraang relasyon?" Una sa lahat, hindi ka maaaring mag-isa sa iyong nararamdaman. Ngunit ang mga pagtatangka na patuloy na sisihin ang iba pang kalahati para sa breakup ay hindi rin hahantong sa magagandang bagay, dahil nagdudulot ito ng mga negatibong damdamin. Pinakamainam na pagnilayan na lang ang mga pagkakamaling nagawa mo sa iyong relasyon. At tanggapin ang breakup, hindi pinapayagan na mangyari ito sa hinaharap.
Hindi mo mapipigilan ang iyong damdamin, hindi iyon isang opsyon. Maaari mong kilalanin at maranasan ang mga ito, ngunit huwag labanan. Ang huli ay magdaragdag lamang ng sakit sa isip at sasamahan ng patuloy na mga alaala. Pagkatapos ng breakup, madalas na lumalabas ang galit at galit. Kung itinatago mo ang mga ito sa loob at huwag hayaan silang lumabas, pagkatapos ay may mataas na posibilidad na ang relasyon ay hindi malilimutan sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, kailangan mong makahanap ng isang paraan upang itapon ang mga ito, ngunit hindi sa iba.
Ang perpektong paraan para makalimutan ang nakaraan ay magsimula ng panibagong relasyon. Ang mga damdamin ay patuloy na nababago, ang mga bago ay ipapatong sa mga luma. Kasabay nito, ang mga bagong relasyon ay iba, ang mga kasiya-siyang karanasan ay mababago din, at unti-unting malilimutan ang mga nakaraang relasyon. Ang pangunahing bagay ay hindi lumingon at huwag subukang magsikap na ibalik ang nakaraan, dahil hindi mo maaayos ang isang basag na baso, at kahit na gawin mo ito, tiyak na hindi ito magiging walang mga bahid.
Ito ay nangyayari na ang tanong ay madalas na lumitaw kung paano kalimutan ang iyong nakaraang buhay. Ang bawat isa na nagsusumikap para dito ay may kanya-kanyang dahilan. Ngunit kailangan mong laging tandaan na kailangan mong mabuhay sa kasalukuyan, nagpapatuloy ang buhay, at ang mga kaganapan, tao, mga halaga ay patuloy na nagbabago, lumilitaw ang mga bagong pagnanasa at pangangailangan. Masarap kapag may naaalala, lahat ay may kanya-kanyang kwento. Ngunit hindi mo dapat abusuhin ito. Ang tanging bagay na dapat gawin mula sa iyong nakaraang buhay ay ang pagtrabahuhin ang iyong mga pagkakamali. At lumingon lamang upang maiwasang gawin itong muli. Ang mga bagong bagay ay hindi maitatayo sa mga lumang pundasyon.
Imposibleng kalimutan ang nakaraan, maaari mo lang itong pabayaan. Ang kahirapan ay madalas na nakasalalay sa katotohanan na ang isang tao ay hindi nais na baguhin ang anuman. Ang ilang mga tao ay may takot na pumasok sa isang bagong buhay. Sa una, kailangan mong magpasya kung ano ang eksaktong kulang para sa kaligayahan. Kung kailangan mo ng mga positibong emosyon, maaari mong likhain ang mga ito para sa iyong sarili. Bilhin ang iyong paboritong libro, manood ng bagong pelikula, sa wakas ay pumunta sa isang pinakahihintay na paglilibot, lumipat, magpalit ng mga trabaho, gumawa lamang ng isang maliit ngunit kaaya-ayang holiday.
Paano kalimutan ang nakaraan? Mayroong isang kahanga-hangang tuntunin: "dito at ngayon." Ito ay simpleng na-decipher. Narito ang eksaktong lugar kung saan kailangan mong manirahan. Ngayon na ang oras para gawin ito. Kailangan nating tumutok sa kung ano ang nangyayari ngayon, dahil ito ay mas mahalaga sa ngayon. Hindi na babalik ang nakaraan, at walang mababago doon. Ngunit maaari mong simulan ang paglalatag ng hinaharap ngayon, brick sa brick. Ngunit ang nakaraan ay hindi magiging isang kaguluhan, dahil sa ngayon ay mayroon lamang maraming trabaho upang makabuo ng bago.
Dapat nating tandaan na ang bawat minuto ng buhay ay isang karagdagang pagkakataon na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. At kung hindi mo ito gagamitin, marahil balang araw ay hindi ito magiging sapat. Kailangan mong mabuhay para sa araw na ito. Ano ang maibibigay ng nakaraan? Wala lang, titignan mo lang. Tulad ng isang bag kung saan maaari kang kumuha ng isang bagay. Halimbawa, isang magandang aral.
Ang pag-alala sa nakaraan, ang isang tao ay nagnanakaw mula sa kanyang sarili hindi lamang sa hinaharap, kundi maging sa kasalukuyan. At hindi niya napapansin na sa buhay ay napakaraming bago at hindi alam, magagandang bagay. Ang ating buhay sa pangkalahatan ay maikli; Ito ay idineposito sa nakaraan, na, tulad ng isang alkansya, ay nangongolekta lamang ng mga alaala. Samakatuwid, mas mahusay na punan ang alkansya na ito ng mga magagandang alaala kaysa sa itulak dito ang kalungkutan at luha.
Nangyayari na ang mga babaeng umiibig ay madalas na nagtataka kung paano makakalimutan ang nakaraan ng isang lalaki. Una sa lahat, kailangan mong matutong igalang ang iyong nakaraan at kung ano ang mayroon ang ibang tao bago ka makilala. Kung ito ang nakaraan, ibig sabihin lumipas na, wala na. Ngunit ang taong malapit ay ang tunay na bagay. At marahil ang hinaharap. Hindi mo kailangang kumapit sa nakaraan, wala ito, kailangan mong matuto mula dito, at mas mabuting mabuhay para sa ngayon.
Ang bawat tao ay may mga bagay na nangyari sa kanilang buhay na hindi nila gustong maalala. Maraming mga pagtataksil at pagkabigo, mga sakit at pagkamatay ng mga mahal sa buhay, kumpletong kabiguan sa isang karera, kahihiyan at hindi pagkakaunawaan - nais mong itapon ang lahat ng ito sa iyong ulo at hindi na maalala muli.
Ngunit ang ating utak ay idinisenyo sa paraang ang ilang partikular na matingkad na alaala, kadalasang negatibo, ay nananatili at patuloy na nagpapaalala sa atin ng ating sarili. Ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kasalukuyan at pigilan ka sa pag-move on.
Sa kasong ito, gusto mong kalimutan ang nakaraan magpakailanman at simulan ang pag-iisip tungkol sa hinaharap. Kapansin-pansin na imposibleng mahulaan kung aling mga alaala ang maglalaho sa paglipas ng panahon at kung alin ang magpapahirap sa iyo sa loob ng mahabang panahon.
Upang maalis ang mga hindi kasiya-siyang alaala, mahalaga munang " huwag kang mabitin"nito. Habang sinusubukan nating kalimutan ang isang bagay, mas iniisip natin ito. Samakatuwid, upang mapupuksa ang masasamang alaala, hindi mo dapat isipin ang tungkol sa kanila.
Kung nauugnay ang mga kaganapan sa ilang partikular na tao at lugar, mahalagang baguhin ang iyong lugar ng paninirahan at limitahan ang komunikasyon sa ilang partikular na tao. Sa madaling salita, mahalagang protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng maaaring magpaalala sa iyo ng mga kaguluhang nangyari.
Kung pinag-uusapan natin ang isang mahirap na breakup sa pagitan ng mga mahilig, kung gayon mahalaga na itago o itapon ang lahat ng magkasanib na litrato at regalo. Subukang huwag bumisita sa mga lugar kung saan madalas ang paggugol ng oras nang magkasama. Huwag isipin na dahil dito kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa mga bagay na iyon sa buong buhay mo.
Ang mga paghihigpit ay kailangan lamang sa unang pagkakataon, habang ang mga alaala ay makikita pa rin ng masakit na sakit sa dibdib. Sa paglipas ng panahon, kapag ang emosyonal na damdamin tungkol dito ay nagbigay daan sa kawalang-interes, maaari mong ligtas na alisin ang mga nakatagong bagay at bisitahin ang mga pampublikong institusyon sa itaas.
Paano kalimutan ang iyong masamang nakaraan magpakailanman? Maaaring nakakadismaya ang sagot, ngunit imposible. Posible na ganap na kalimutan ang iyong nakaraang buhay lamang sa kaso ng amnesia, ngunit ang pagpipiliang ito ay malamang na hindi angkop sa isang sapat na tao. Kung magpapatuloy ang mga alaala, maaaring sulit na pag-isipang muli ang mga ito upang maunawaan kung ano talaga ang sanhi ng sama ng loob at pait ng pagkabigo.
Ngunit upang hindi lumalim sa isang depressive na estado, mahalagang maghanap ng mga positibo o neutral na sandali sa mga alaalang ito, at subukang ituon ang lahat ng posibleng atensyon sa kanila. Papayagan ka nitong gawing positibong emosyon ang mga hindi kasiya-siyang alaala sa hinaharap.
Mga alaala na lang ang natitira sa atin mula sa nakaraan. Maaaring matandaan ng dalawang magkaibang tao ang parehong pangyayari hanggang sa maging ganap na magkaiba. Ang lahat ay nakasalalay sa mga emosyon na nararanasan ng isang tao sa oras ng insidente.
At kung patuloy mong naaalala ang ilang mga bagay, na bahagyang binabaluktot ang mga ito, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay tila ang baluktot na bersyon ay talagang totoo. Ang tampok na ito ng ating utak ay sulit na sulitin kung gusto mong maging positibo ang isang partikular na kaganapan sa hinaharap.
Paano kalimutan ang iyong negatibong nakaraan magpakailanman o gawing positibong hinaharap? Upang malutas ang isyung ito, maaari mong subukang gumamit ng kalmado. Iyon ay, sa pag-iisip ay nakakaranas ng isang kapana-panabik na sitwasyon, ngunit tingnan ang iyong sarili bilang isang walang malasakit na ikatlong partido. Ito ang tanging paraan upang kalmadong tingnan ito mula sa labas at subukang bawasan ang mga negatibong aspeto na bumabagabag sa iyo.
Kung ang mga karanasan ay napakalakas na kahit na ang pag-iisip tungkol sa kasalukuyang pangyayari ay nagdudulot ng hindi mabata na sakit, maaari mong ligtas na purihin ang iyong sarili. Ang pagpilit sa iyong sarili na muling buhayin ang mga alaala ay isang napakahalagang hakbang patungo sa pag-aalis ng negatibiti.
Ito ay isang uri ng hindi malay na pagsasanay upang patalasin ang lakas ng loob at tiyaga. Sa paglipas ng panahon, ang pagdadalamhati sa panahon ng mga karanasan sa pag-iisip ay magiging boring, at itutulak ng utak ang kapana-panabik na sitwasyon sa background.
Lahat ng tao ay may kakayahang makaranas ng taos-pusong damdamin, at marami ang nagbubukas sa isa't isa sa mga damdaming ito. Alinsunod dito, ang sinumang tao kahit isang beses sa kanyang buhay ay nakaranas ng malungkot na pakiramdam ng pagkakanulo sa bahagi ng mga taong pinagbuksan niya.
Paano kalimutan ang isang nakaraan at tulad ng isang hindi maligayang pag-ibig? Kung ang mga emosyon ay hindi malakas, kung gayon ang tao ay halos agad na ginulo ng mga extraneous na bagay sa anyo ng trabaho, libangan at libangan. Nagagawa pa nga ng ilan na bumuo ng mga bagong relasyon kaagad.
Ngunit ano ang gagawin kapag ang attachment sa taong pinagtaksilan ay napakalakas na walang pagnanais na magpatuloy?
Ang mga sumusunod na hakbang para sa pag-alis ng "karayom" mula sa puso ay mas angkop para sa babaeng kalahati ng populasyon, kahit na ang ilang mga lalaki ay maaari ding gumamit ng mga ito:
Nangyayari na sa mga nakaraang aksyon ay ginawa na humantong sa mga sakuna na kahihinatnan sa anyo ng isang pagkasira ng nerbiyos, pagkawala ng mga kaibigan o pagmamahal ng mga mahal sa buhay. Ang mga gawa ay nagawa na, at ang nakaraan ay hindi na mababago. Ngunit paano mo makakalimutan ang mga makabuluhang pagkakamali sa iyong nakaraan kung hindi ka nila iiwan sa loob ng maraming taon?
Mahalagang muling isaalang-alang ang sitwasyon at maunawaan ang iyong mga pagkakamali upang hindi ito gawin sa hinaharap. Pagkatapos ay kailangan mong subukang baguhin ang iyong sarili, kung ito ay mahalaga para sa lokasyon ng mga mahal sa buhay at mahahalagang tao. Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa ating sariling sikolohikal na kalagayan.
Ito ay hindi pangkaraniwan kapag, bilang isang resulta ng gayong mga pagkakamali at hindi malay na mga pagbabago sa sarili para sa mas mahusay, ang tiwala sa sarili ay nawawala at pinalitan ng maraming mga kumplikado.
Kung sa nakaraan ay may mga malubhang problema sa lipunan, kung gayon sa hinaharap ay maaaring manatili ang isang kumplikadong paghihiwalay. Ito ay isang pangkaraniwang proteksiyon na reaksyon ng katawan - upang protektahan ang sarili mula sa komunikasyon upang walang panganib na maulit ang pagkakamali.
Hindi mo masyadong masisisi ang iyong sarili para sa iyong mga aksyon. Kailangan mong mahinahon na isaalang-alang ang mga pagkukulang na humantong sa mga negatibong kahihinatnan at maingat na palitan ang mga ito ng iba pang mga ugali ng pag-uugali. Hindi mo dapat ganap na isuko ang pakikipag-usap sa mga tao, dahil ang tao ay isang panlipunang nilalang, at kung walang komunikasyon sa publiko ito ay magiging napakahirap.
Upang makalimutan ang nakaraan, mahalagang gawin ang mga sumusunod na hakbang:
Iyon lang ang mga tagubilin para sa pagkilos. At isang huling piraso ng payo. Hindi ka mabubuhay sa nakaraan, dahil sa ganitong paraan maaari mong mawala ang iyong kinabukasan. Depende ito sa mga hakbang na ginawa sa kasalukuyan.
Sa buhay ng bawat tao ay may mga bagay o pangyayari na gusto niyang kalimutan. Ngunit ayaw bitawan ng alaala ang masasamang alaala na ito. Ang mga alaalang ito ay napakalalim na naka-embed sa utak na ang aking ulo ay hindi maalis ang mga ito. Kaya paano mo makakalimutan ang nakaraan kung ayaw nitong mawala? Anong mga paraan ang dapat mong gamitin upang mabura sa iyong ulo ang hindi kailangan? Paano linisin ang iyong ulo ng mga labi? Higit pa sa ibaba!
Karaniwang sinasabi na hangga't ang isang tao ay nabubuhay sa nakaraan, ang hinaharap ay sarado sa kanya. At sa pangkalahatan, habang ang isang tao ay nabubuhay sa nakaraan o hinaharap, wala siya sa kasalukuyan, at kung ang isang tao ay hindi nabubuhay sa kasalukuyan, kung gayon hindi siya masaya. Kung masaya ka ngayon, siguradong nabubuhay ka sa kasalukuyan. Samakatuwid, kinakailangan lamang na alisin ang mga nakaraang alaala, kung hindi, ang pinto sa isang masayang kinabukasan ay sarado para sa iyo.
Sa palagay mo, bakit naaalala ng isang tao ang ilang mga kaganapan nang malinaw at mahabang panahon, habang nakakalimutan kaagad ang iba? Lahat ng ito ay tungkol sa emosyon. Ang tao ay una at pangunahin sa isang emosyonal na nilalang. At kung ang isang kaganapan ay nagdulot ng isang malakas na paggulong ng mga damdamin, kung gayon ang kaganapang ito ay naayos sa memorya sa loob ng mahabang panahon o magpakailanman. Ang mga pangyayaring hindi pumupukaw ng anumang emosyon ay mabilis na nakalimutan. At kung hindi mo makalimutan ang isang bagay ngayon, nangangahulugan ito na may nagdulot ng matinding emosyon sa iyo, at negatibo. Maaaring ito ay pagkabigo, sama ng loob, at iba pa. Ito ang tumatak sa iyong ulo.
Ang paglimot sa nakaraan ng sinasadya ay halos imposible. Pagkatapos ng lahat, kapag sinasadya mong subukang kalimutan ang isang bagay, sa gayon ay ipaalala mo lamang sa iyong sarili ang ilang sitwasyon. Ngayon, kung sasabihin ko sa iyo - huwag isipin ang pink na elepante - ano ang iisipin mo? Marahil tungkol sa isang pink na elepante. Sa kasong ito, ang parehong bagay ay nangyayari. Kaya ang konklusyon: Habang sinusubukan nating kalimutan ang isang bagay, mas naaalala natin ito.
Nangyayari na ang ilang bagay, tao, at maging ang mga pamilyar na lugar sa lungsod ay pumipigil sa atin na makalimutan ang nakaraan. Anuman ang maaaring sabihin, hangga't ang lahat ng ito ay malapit, mahirap kalimutan ang nakaraan. Halimbawa, nakaranas ka ng mahirap na hiwalayan sa isang kasintahan o kasintahan. Gusto mo talagang kalimutan siya o siya. Ngunit hangga't mayroong isang bagay na nagpapaalala sa iyo tungkol sa kanya o sa kanyang pag-iral, hindi mo makakalimutan. Samakatuwid, ang una at tamang hakbang ay magiging pag-alis ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng negatibong bagay, na gusto mong alisin.
Subukang iwasan ang isang lugar sa lungsod kung saan naganap ang ilang negatibong kaganapan. Marahil ay iniwan ka ng iyong mahal sa buhay sa isang cafe, o ninakawan ka sa Tverskaya Street, o iba pa na mas mahusay na huwag matandaan. Maglibot sa mga lugar na ito hanggang sa makalimutan mo ang nakaraan. Sa paglipas ng panahon, magiging mas madali at muli kang makakalakad nang mahinahon kung saan may nangyaring hindi kanais-nais sa iyo.
Pangalawang tip - teka lang. Tulad ng sinasabi nila: ang oras ay nagpapagaling. Ito ay totoo. Anumang emosyon, positibo man o negatibo, ay napapalitan pa rin ng iba. Walang pagkakapare-pareho sa kasong ito. Lilipas ang oras at ititigil mo ang pag-alala sa anumang hindi kasiya-siyang kaganapan. Kailangan mo lang mabuhay ng ilang sandali at ang lahat ay tatahimik sa sarili nitong.
Ang susunod na opsyon ay pag-isipang muli ang nakaraan para hindi na ito magmukhang negatibo. Hindi lihim na ang mga negatibong karanasan ay mas hindi malilimutan kaysa sa mga positibo. At marami ang naniniwala na mas malas sila kaysa maswerte. Sa totoo lang hindi ito totoo. Sa kaso ng isang negatibong kaganapan, subukang ihinto ang pagdudulot ng mga negatibong emosyon sa iyo at ituring na isang pagkabigo.
Halimbawa, tinanggal ka sa iyong trabaho, sabihin pitong taon na ang nakakaraan. Labis kang nag-alala tungkol dito noon. Ngunit pagkatapos ng iyong pagpapaalis, napilitan kang magbukas ng iyong sariling negosyo at magsimulang magtrabaho para sa iyong sarili. Ngayon ay mayroon kang isang marangyang dacha, isang kotse, at iba pa. Ano ang mangyayari sa iyo ngayon kung hindi ka sinibak pitong taon na ang nakakaraan? Ngayon ay pupunta kami sa trabaho na may suweldo na 20,000 rubles, hindi kami magkakaroon ng napakagandang kotse, isang dacha at pagkakataon na makapagpahinga. Samakatuwid, ang araw na iyon ay dapat ituring na matagumpay.
Isa pang halimbawa, pinagtabuyan ka ng boyfriend mo! At ano? Para bang pinagtagpo siya ng mundo. Siyanga pala, marami nang ibang lalaki ang nakapila sa paligid mo na nakaalam nito. Hindi mo lang sila napapansin dahil nagdurusa ka sa isang breakup. Nakikita mo kung paano nakakasagabal ang nakaraan sa kasalukuyan, at samakatuwid ay ang hinaharap. Kaya, alam ko ang maraming mga kuwento nang hindi itinago ng mga batang babae ang katotohanan na pagkatapos ng isang mahirap na paghihiwalay ay nakilala nila ang lalaki ng kanilang mga pangarap, na kanilang pinakasalan. Sila, tulad mo, ay naniniwala na hindi na sila makakatagpo ng iba at na sila ay mananatiling mag-isa sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Ang impiyerno nito! Naging maayos ang lahat para sa kanila pagkatapos, at ngayon ay namumuhay sila nang masaya at nagkakasundo.
Alam ko na ngayon ay mahirap para sa iyo na makakita ng isang bagay na mabuti kapag ang lahat ay tila kakila-kilabot, ngunit ang oras ay lilipas at makikita mo para sa iyong sarili. At ngayon kumuha ng papel at simulang isulat ang mga positibong aspeto ng nangyari. Sino ang nakakaalam kung ano ang magiging buhay mo bukas kung hindi mo natanggap ang karanasang ito ngayon.
Ang nakakatulong sa karamihan na makalimutan ang nakaraan ay pagbabago ng tanawin. Gaya ng nasabi ko na, mas mabuting umiwas ka sa mga lugar na nagpapaalala sa iyo ng isang bagay. Kung magbabakasyon ka at lilipad sa ibang bansa, garantisadong makakalimutan mo ang nakaraan. Ito ay napakabuti kung maaari kang magambala sa iyong bakasyon. Sa panahon ng iyong bakasyon, makakahanap ka ng isang kaaya-aya at masayang kumpanya, na, kasama ang pagiging positibo nito, ay hindi hahayaan na isipin mo ang masama. Ito ay nangyari sa akin nang personal, at ito ay maaaring mangyari sa iyo. Ang pagbabago ng kapaligiran ay halos tulad ng pagsisimula ng buhay mula sa simula.
Ang susunod na paraan ay panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagay na tulad nito. Stop harping on the same thing, tapos na. Panahon na para isipin ang hinaharap. at simulan ang pagkamit nito. Sa proseso, ang utak ay nag-iisip tungkol sa isang bagay lamang -. Wala siyang pakialam sa iba. Kaya't samantalahin ang natatanging sandali na ito.
At ngayon ang pinakamabisang paraan para makalimutan ang nakaraan. Ang pamamaraang ito ay naglalayong hindi sa paglimot nito, ngunit sa pag-alala nito. Anong ibig kong sabihin? May tinatawag na agham dianetics. Kaya, ang kanyang pamamaraan ay napaka-simple. Kailangan mong ipikit ang iyong mga mata at gumalaw sa pag-iisip at maranasan ang negatibong pangyayaring iyon hanggang sa tumigil ito sa pagdulot ng mga emosyon sa iyo. I-replay mo ang isang kaganapan sa iyong ulo mula sa simula hanggang sa katapusan ng maraming beses. Sa ganitong paraan, mabubura mo ang mga engram (gaya ng mga programang nauugnay sa isang kaganapan) sa iyong ulo. Bigyan ang iyong sarili ng dalawang oras ng oras at simulang maranasan ang hindi kasiya-siyang pangyayaring iyon nang maraming beses. Sa pagtatapos ng sesyon, mas gaganda ang iyong pakiramdam, at magiging tamad kang isipin ang kaganapang iyon (napag-isipan mo na).
Iyon lang ang nais kong sabihin sa artikulo. "Paano kalimutan ang nakaraan?". At tandaan, anuman ang mangyari sa iyo, lahat ng bagay sa iyong buhay ay magiging mahusay. Good luck sa iyo!
| Parang | |
Para sa maraming mga tao, ang problema ng pagbuo ng memorya at mga kasanayan pagsasaulo at asimilasyon ng mga teksto ay mas may kaugnayan kaysa sa kakayahang kalimutan ang nakaraan at alisin ang hindi kinakailangang impormasyon.
Ngayon ay mahahanap mo ang isang malaking bilang ng mga patalastas sa mga pahayagan, sa TV at sa Internet, ang mga ulo ng balita at mga anunsyo na puno ng mga pangako upang mapabuti at maibalik ang memorya. Kahit sino ngayon ay makakapag-iisa at madaling makahanap ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa kung paano bumuo ng memorya. Ngunit para sa mabisang paggana ng ating memorya, kinakailangan hindi lamang ang kakayahang mapagkakatiwalaang matandaan, mag-imbak at, kung kinakailangan, magparami ng kinakailangang impormasyon. Mahalaga rin na makakalimutan ito.
Sa mnemonics (mga pamamaraan at pamamaraan na nagpapadali sa pagsasaulo) may mga espesyal na pamamaraan na idinisenyo para sa sadyang pagkalimot. At sa katunayan, bakit, kung mayroong hindi sinasadya at boluntaryong pagsasaulo, ang paglimot ay maaaring maging hindi sinasadya?
Kaya, ang hanay ng mga pamamaraan at pamamaraan para sa pag-aaral na makalimot ay tinatawag na teknolohiya sa paglipad. Ang pinagmulan ng salitang ito ay nagmula sa mitolohiyang Griyego. Ang Lethe ay isang ilog ng limot na matatagpuan sa ilalim ng lupang kaharian ng Hades. Ang mga kaluluwang dumating sa kaharian ng mga patay, na nakatikim ng tubig mula sa ilog na ito, ay nakatanggap ng limot at hindi na naalala ang kanilang pag-iral sa lupa. Dito nagmula ang ekspresyon - ang lumubog sa limot, ibig sabihin ay pagkawala at limot na walang bakas.
Ano ang silbi ng teknolohiyang lumilipad at ang mga batas nito sa paglimot? Sa anong mga kaso kinakailangan ang mga ito?
Una sa lahat, ang pagsagot sa mga tanong na ito, dapat sabihin na ang pagkalimot ay hindi isang tiyak na negatibong kalidad ng memorya ng tao, dahil ang paggana ng mga proseso ng mnemonic nang walang proseso ng paglimot magiging mababa. Angkop na alalahanin ang mga salita ng natitirang sikologo ng Sobyet na si Alexander Romanovich Luria - " Maraming tao ang nagsisikap kung paano maghanap ng mga paraan para mas matandaan? Ngunit walang sinuman ang nag-iisip tungkol sa tanong: kung paano pinakamahusay na kalimutan?»
Sa artikulong ito, titingnan natin ang mga pinaka-epektibong paraan na makakatulong sa isang tao na makalimutan ang nakaraan, na may traumatikong epekto sa kanyang pag-iisip, at matutunan kung paano kalimutan ang impormasyon na nawala ang kaugnayan nito.
Maaaring gamitin ang mga diskarte sa paglimot sa hindi bababa sa dalawang kaso:
Ang pamamaraan ng paglipad na ito ay may isang psychotherapeutic na oryentasyon sa tulong nito, maaari mong kalimutan ang mga alaala na traumatiko sa pag-iisip.
Kadalasan ang memorya ng mga hindi kasiya-siyang kaganapan ay nagmumultuhan sa mga tao, at nagsisimula silang matakot na ang mga traumatikong alaalang ito ay magsisimulang "mag-pop up" muli, at kung mas natatakot sila dito, mas ang mga takot ay nagiging mas mapanghimasok. Upang mapawi ang pagkahumaling (hindi sinasadyang mga obsessive na pag-iisip), maaari kang gumamit ng ehersisyo na tinatawag na "nasusunog na sulat":
Ang punto ng ehersisyo na "nasusunog na liham" ay nakakatulong hindi lamang upang makalimutan ang impormasyon, ngunit upang maging master ng iyong mga alaala. Ang isang taong nakakaranas ng hindi kasiya-siyang damdamin mula sa mga nakaraang kaganapan ay maaaring makakalimutan ang mga ito. Syempre ang isang ito proseso ng paglimot maaaring hindi kasiya-siya, ngunit kadalasan ay nagbibigay ito ng ninanais na epekto: ang isang tao ay hindi nakabukas sa mga mekanismo ng pagtatanggol, hindi pinipigilan ang mga alaala, ngunit, sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng paglalarawan sa mga kaganapang ito, inaalis niya ang mga alaala na nauugnay sa kanila.
Mula noong sinaunang panahon, ginampanan ng apoy ang papel ng unang psychotherapist para sa mga tao: ang pagtingin sa apoy, ang isang tao, sa katunayan, ay sumailalim sa isang psychotherapy session, nililinis ang kanyang sarili ng mabibigat na pag-iisip at itinapon ang bigat ng mga primitive na stress mula sa kanyang mga balikat. At kung ang isang tao ay may isang mahusay na imahinasyon, at malinaw niyang naiisip na hindi lamang papel ang nasusunog sa apoy, kundi pati na rin ang mga alaala na nakaka-trauma sa kanyang pag-iisip, kung gayon kahit na gusto niya, hindi niya magagawang kopyahin ang mga ito.
Ang "TV" ay isa pang ehersisyo na kadalasang ginagamit ng mga psychologist at psychotherapist sa kanilang pagsasanay upang alisin sa pasyente ang mga alaala na nagpapabigat sa kanya:
Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring hindi makatulong sa iyo na ganap na mapupuksa ang mga alaala, ngunit tuturuan ka nitong huwag matakot sa kanila. At ito ay napakahalaga, dahil sa pamamagitan ng pag-aalis ng takot sa mga negatibong alaala, inaalis natin ang sanhi ng kanilang hindi sinasadyang hitsura.
Iba pa pamamaraan ng paglimot ay idinisenyo upang alisin ang hindi kinakailangang impormasyon mula sa memorya na nawalan ng kaugnayan at nakakalat sa "archive" ng memorya. Halimbawa, maaari mong palayain ang mga mnemonic matrice mula sa inilapat na materyal ng impormasyon upang punan ang mga ito ng bagong nilalaman.
Ang pinakasimple paraan ng paglimot tinawag" flight teknikal na tela».
Dapat pansinin na ang pamamaraang ito ay hindi lubos na maginhawa kung ang mga mnemonic matrice ay malaki. Pagkatapos ng lahat, kakailanganin ng maraming oras at pagsisikap upang patuloy na mabura ang impormasyon mula sa bawat indibidwal na cell. Sa ganitong mga kaso, angkop na ilapat ang mga batas ng paglimot ni Solomon Veniaminovich Shereshevsky, isang Russian-Soviet na mamamahayag at propesyonal na mnemonist, na, nagsasalita sa mga intelektuwal na numero sa harap ng isang malaking madla, ay pinilit hindi lamang na kabisaduhin ang malalaking pagkakasunud-sunod ng mga numero. , mga salita, hindi magkakaugnay na pantig, atbp., ngunit din upang burahin ang lahat na ito ay mula sa memorya bago ang susunod na pagganap.
Sa pagsisikap na matandaan ang mahalagang impormasyon, karamihan sa mga tao ay may posibilidad na isulat ito. At kapag mas madalas nating isulat kung ano ang gusto nating tandaan, mas mababa ang paggamit ng ating memorya. Ito ay isang direktang landas sa pagkasayang ng memorya, dahil nang hindi nakakatanggap ng sapat na pagkarga, ito ay gumagana nang mas kaunti. Bilang isang resulta, ang mga tao ay dumating sa malungkot na konklusyon na mayroon silang isang masamang memorya, bagaman sila mismo ang madalas na sisihin para dito.
Subukang huwag gumamit ng mga notepad at notebook, magtiwala sa iyong memorya, i-load ito upang ganap itong gumana ( pagsasanay para sa pagbuo ng memorya), at pagkatapos ay titigil na siya sa pagpapabaya sa iyo. Markahan lamang ang isang bagay sa papel kung kailangan mo itong kalimutan!
Ang proseso ng pag-master ng mga kasanayan sa paglimot (pati na rin ang pagsasaulo) ay nagpapatuloy sa paraang naaayon sa mga batas ng Hegelian dialectics. Sa isang tiyak na punto, ang karanasan ng boluntaryong pagkalimot ay humahantong sa isang husay na paglukso, na nagpapahintulot sa isang tao na makalimutan ang hindi kinakailangang impormasyon sa pamamagitan lamang ng paghahangad nang hindi gumagamit ng mga espesyal na paraan ng pagkalimot.
Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.
