Dinadalhan namin ang iyong pansin ng 15 mga tip sa kung paano pakalmahin ang mga nerbiyos ng kababaihan sa bahay.
Ang modernong buhay ay puno ng patuloy na pagkapagod, mga sorpresa at hindi inaasahang mga sitwasyon, at ang ritmo ng buhay ng maraming kababaihan ay umabot sa simpleng napakalakas na bilis. Kinakailangan na ibigay ang lahat sa trabaho, at pangalagaan ang mga bata, at panatilihing malinis at malinis ang bahay, at magluto ng pagkain, at iba pa. Ang mga gawain ng isang modernong babae ay maaaring isaalang-alang nang napakahabang panahon, at marami ang nalilimutan na sa gitna ng lahat ng mga abala at abala, kinakailangang magkaroon ng oras upang masiyahan din sa buhay, makapagpahinga at ibalik ang sistemang nerbiyos.
Kadalasan, ang mga matatandang kababaihan ay nakikibahagi sa pagkamit ng panloob na kapayapaan, at kahit na hindi palaging, at sa kabataan tila na ang mga ugat ay bakal at ang katawan ay walang hanggan, kaya't hindi ka dapat maawa sa kanya. Sa katunayan, kinakailangan na alagaan ang sistema ng nerbiyos mula sa isang batang edad, sinusubukan na mapanatili ang panloob na balanse at mapanatili ang emosyonal na estado sa normalidad. Ito ay tungkol sa kung paano pakalmahin ang iyong nerbiyos at ilagay ang iyong mga saloobin nang maayos nang hindi umaalis sa iyong bahay, at magsasalita kami ngayon.
Ano ang makakatulong sa iyo na huminahon?
Sa papagbawahin ang stress at kalmado ang mga ugat, kinakailangan upang malinaw na tukuyin kung anong sitwasyon ang naiinis sa iyo, isipin ito, pag-isipan ang mga pagpipilian para sa paglutas ng problema, at pagkatapos lamang magpatuloy. Ngunit ito ay dapat magtagal. Sabihin nating ang sitwasyon sa bahay ay naging tensyonado dahil sa iyong palaging pagtatrabaho. Ang mga ugat ay panahunan, hindi ko nais na umuwi pagkatapos ng trabaho, dahil ang isa pang pag-aaway ay malamang na dumating. Itigil at isipin: marahil ay may mga paraan upang gumugol ng mas maraming oras sa iyong pamilya? Mahinahon na talakayin ang isyung ito sa iyong asawa, pagkatapos ay kausapin ang iyong boss, halimbawa, tungkol sa pagtatrabaho ng lima, hindi anim na araw sa isang linggo, o pag-uwi sa trabaho. Maunawaan ang sitwasyon, at ang pag-igting ng nerbiyos ay unti-unting babawasan.
Ang pangunahing bagay ay hindi upang mapasigla ang iyong kamalayan, pagkumbinsi sa iyong sarili na ang problema ay hindi malulutas, at araw-araw ang sitwasyon ay magiging mas kumplikado. Upang malutas ang problema, kailangan mong magkaroon ng isang malamig na pag-iisip, at pag-uwi at regular na pag-aaway, pagtatanggol sa iyong kawalang-kasalanan ay isang direktang landas sa isang lumalala na sitwasyon.
Sa katunayan, ang pagkabalisa ng pagkabalisa ay isang sakit din, hindi lamang pisikal, ngunit may likas na sikolohikal, at nagbibigay din ito ng mga komplikasyon at maaaring masimulan sa isang hindi magagamot na form. Samakatuwid, dapat mong tratuhin ang iyong pang-emosyonal na estado nang may pag-iingat, hindi kahit na napapabayaan na magbakasyon sa loob ng ilang araw sa iyong sariling gastos, at maunawaan ang iyong sarili, kalmado ang iyong nerbiyos, pagbutihin ang iyong mga relasyon sa pamilya o pag-isipan kung paano malutas ang mga mahirap na sandali sa trabaho. Pagkatapos mo lamang ayusin ang iyong hindi malay na damdamin, makakahanap ka ng mga solusyon sa problema. Sa gayon, kami, para sa aming bahagi, ay pumili ng 15 mga tip para sa iyo na dapat suportahan ang sistema ng nerbiyos at makatulong na kalmahin ang mga nerbiyos sa bahay. Maaari kang bumaling sa isa o maraming mga tip nang sabay-sabay, ang pangunahing bagay ay upang ituon ang iyong pansin sa iyong ginagawa at bitawan ang lahat ng mga labis na saloobin.
Huminahon sa bahay: 15 mga tip sa kung paano mapagbuti ang iyong pang-emosyonal na estado at huminahon.
Matagal nang napatunayan na sa tulong ng mga ehersisyo sa paghinga, maaari mong pagbutihin nang malaki hindi lamang ang emosyonal na background, kundi pati na rin ang pangkalahatang kagalingan ng katawan. Mangyaring tandaan na ang mga ritmo ng paghinga ng isang tao ay pangunahing nakasalalay sa kung ano ang nararamdaman niya sa isang antas ng sikolohikal, at sa sandaling lumitaw ang isang nakababahalang o nakababahalang sitwasyon, nagsisimulang huminga ang mga tao sa ibang bilis. Maaari mong kalmado ang iyong mga nerbiyos sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga proseso ng paghinga, kung saan maraming mga espesyal na pamamaraan na binuo ng mga espesyalista. Kung biglang naganap ang stress, pagkatapos ay sa tulong ng isang solong aplikasyon ng diskarte sa paghinga na pagsasanay, maaari mong lubos na kalmado ang iyong mga nerbiyos. Ngunit upang ganap na maibalik ang sistema ng nerbiyos, kakailanganin mong ulitin ang mga ehersisyo na may isang tiyak na kaayusan. Narito ang ilan sa mga ito:
Huminga ng malalim. Kinakailangan na panatilihing tuwid ang iyong likuran, ituwid ang iyong mga balikat, at malanghap ang hangin nang malalim hangga't maaari, nang hindi nagmamadali, at pagkatapos ay gumawa ng isang buong pagbuga, unti-unting lumaya ang iyong baga. Kinakailangan na magsikap upang matiyak na ang pagbuga ay lumagpas sa paglanghap sa tagal nito. Matapos ang ganap na pagbuga, hawakan ang iyong hininga nang kaunti, at ulitin muli ang ehersisyo.
Paghinga ng yoga. Narito ang sistema ng nerbiyos ay dapat huminahon nang tumpak sa sandali ng pagbuga, kung saan ang lahat ng iyong pansin ay dapat na nakatuon. Kung ang paglanghap ay nagdaragdag ng tono sa katawan, kung gayon ang paghinga ay nakakarelaks, nakakatulong sa pakiramdam na kalmado, kapayapaan. Maaari mong pamilyar ang diskarteng ito nang detalyado sa mga klase sa yoga, at sa pamamagitan lamang ng pag-aaral ng mga patakaran para sa pagpapatupad nito sa Internet.
Ang mga nagsisimula sa larangan ng mga ehersisyo sa paghinga ay dapat maging labis na maingat sa mga ehersisyo. Huwag ipagpaliban ang pagpapatupad, at kung mula sa ugali ay may pakiramdam ng panghihina, pagkahilo, pakiramdam na hindi maayos, dapat mong ihinto kaagad ang mga ehersisyo sa paghinga.
2. Alamin ang kaisipan.
Upang mapakalma ang iyong nerbiyos, hindi sapat upang mag-ehersisyo lamang, kailangan mong mai-set up ang iyong sarili sa tamang paraan. Kung nag-eehersisyo ka sa paghinga o naligo kasama ang pag-iisip na ang buhay ay papababa at walang magagawa, kung gayon hindi magkakaroon ng kahulugan mula rito. Kinakailangan upang malaman kung paano pamahalaan ang iyong subconscious mind, na tinatanong ang iyong sarili ng isang positibong direksyon ng pag-iisip. Sa ganitong kondisyon, maaari mong malaman na kontrolin ang iyong sariling sistema ng nerbiyos. Halimbawa, kapag nakaramdam ka ng matinding pag-igting o emosyonal na pagsabog, gamitin ang mga sumusunod na ugali: "Lahat ng hindi nagawa ay para sa pinakamahusay", "Nalulutas ang problema, walang mga sitwasyon na walang pag-asa", "Mayroon akong malapit na mga tao na palaging makakatulong sa akin", "Malakas ako, at kakayanin ko ang gawain, lahat ay nagtagumpay, kaya gagana rin ito sa akin", atbp.
Upang maibsan ang pagkapagod at kalmado ang iyong nerbiyos, kailangan mong piliin para sa iyong sarili ang setting na higit na maghihikayat at makakatulong, at pagkatapos ay regular na paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito, na inuulit sa iyong sarili. Mahalaga rin na magkaroon ng kamalayan ng mismong sitwasyon, na naging sanhi ng pag-igting ng nerbiyos, at pag-unawa kung bakit umunlad ang mga pangyayaring ito sa ganitong paraan. Kapag ang utak ay magulo na iniisip ang tungkol sa problema: "Lahat ay masama", hindi lamang siya makakapagtuon ng pansin sa pag-unawa kung ano ang sanhi, at mula saang panig dapat hanapin ang solusyon sa problema. At sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang malinaw na setting: "Ngayon ay panahunan ako dahil kahapon wala akong oras upang makumpleto ang plano sa trabaho", halimbawa, ang mga pagpipilian para sa paglutas ng problema ay agad na mabubuo: kailangan mong pumunta upang gumana nang maaga bukas, o kumuha ng bahagi ng trabaho sa bahay, at iba pa.
Kapag alam ng isang tao ang dapat niyang gawin, huminahon ang kamalayan at mawala ang pag-igting ng nerbiyos.
3. Pamamaraan ng tubig.
Hindi para sa wala na sinabi nila na kapag nabigo ang mga ugat, kinakailangan na lumipat sa mga pamamaraan ng tubig. Maaari itong maging isang simpleng shower sa bahay, isang paliguan na may mga mabangong langis, o isang pagbisita sa spa. Sa antas ng hindi malay, iniuugnay ng isang tao ang mga pamamaraan ng tubig sa pag-aalis ng hindi kinakailangang mga saloobin, paglilinis hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin ng kamalayan. Samakatuwid, upang maayos ang iyong mga nerbiyos, inirerekumenda ng mga eksperto ang paggugol ng ilang oras sa isang mainit na shower bago matulog. Ang isang kaibahan shower, pati na rin ang dousing, ay kapaki-pakinabang sa kalusugan, ngunit ang mga nerbiyos ay hindi huminahon, ngunit nakaka-excite lamang, kaya dapat kang pumili ng komportableng temperatura ng tubig.
Upang pasiglahin ang nakapapawing pagod na epekto ng shower, maaari kang makinig sa iyong mga paboritong kanta habang naliligo, lumikha ng kaaya-ayang pag-iilaw at magsindi ng isang lampara ng aroma sa iyong paboritong nakapapawing pagod na langis. Matapos matapos ang pamamaraan, matulog na nakasuot ng malambot, natural na materyales na palakaibigan sa balat.
4. Isang komportableng kapaligiran, bilang isang paraan upang maayos ang iyong mga ugat.
Ang isang tao ay isang nilalang na umaasa sa kapaligiran, kaya subukang ayusin ang maximum na ginhawa para sa iyong sarili. Ang isang maayos, malusog na pagtulog ay nakakatulong na mapawi ang stress at kalmado ang mga nerbiyos sa bahay. At upang makatulog nang may kasiyahan, kailangan mong ayusin ang isang komportableng lugar ng pagtulog para sa iyong sarili: gawin ang kama na may sariwa, mabangong kumot, pumili ng isang komportableng kutson, linisin ang silid. Ang isang malinis, komportableng kapaligiran ay makakatulong sa iyo na mabilis na makatulog, pati na rin makabawi hangga't maaari sa panahon ng iyong pahinga.
5. Maglaan ng oras para sa iyong sarili.
Karamihan sa mga modernong kababaihan ay pinipilit na malutas ang maraming mga problema nang sabay-sabay, at pamilya, at sambahayan, at mga manggagawa. Ngunit kailangan mo pa ring maghanap ng ilang oras upang mabitawan ang lahat ng mga saloobin tungkol sa mga ito, palayain ang iyong isip at saloobin, at alagaan ang iyong sarili. Hindi namin pinag-uusapan ang pagpunta sa mga beauty salon o shopping center, para sa marami ito ay naging isang mahalagang bahagi ng buhay, at hindi ginagampanan ang epekto ng pagpapahinga. Bagaman, kung ang naturang pamamaraan ay makakatulong sa iyo, maaari kang mag-therapy sa pamimili. O maaari mo lamang kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga problema, mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya, magpahinga, at palayain ang iyong sarili mula sa patuloy na mga problema kahit papaano sandali.
Ang patuloy na pagkapagod sa sistema ng nerbiyos ay humahantong sa mga negatibong kahihinatnan. Kung matagal ka na sa isang abalang iskedyul, mas mabuti na magbakasyon at magbakasyon sa ibang bansa, o kahit isa sa mga sanatorium sa ating bansa.
6. Masahe.
Alam ng lahat ang ganitong paraan upang kalmado ang nerbiyos. Mahusay, syempre, na sumailalim sa isang kurso sa masahe, sa mga sesyon, na pinapaubaya ang lahat ng mga problema at pag-aalala, ngunit kung hindi ito posible, malulutas mo mismo ang isyu. Marahil ay napansin mo na ang isang tao na nagsimulang mangamba, nang hindi napapansin, pinapatakbo ang kanyang kamay sa kanyang ulo. Kaya, ito ay nabigyang-katarungan sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay ang anit at mukha na napaka-mayaman sa mga nerve endings, at kahit na ang simpleng paghaplos ng buhok ay nakakatulong na huminahon nang kaunti. Subukang i-massage ang iyong anit sa iyong sarili, gayahin ang isang suklay gamit ang iyong mga daliri at ilipat ang ganitong paraan mula sa noo hanggang sa likuran ng ulo. Gamit ang paggalaw ng masahe, kuskusin ang iyong mga templo, noo at pisngi.
7. Matamis bilang isang paraan upang pakalmahin ang nerbiyos.
Sa kabila ng lahat ng mga pagdidiyeta at paghihigpit, sa mga oras ng stress, makakaya mong kumain ng kaunting matamis, sapagkat ito ay matamis na pagkain na naglalaman ng ilang mga hormon na may isang pagpapatahimik na epekto sa mga nerve cells. Kaya kunin ito bilang gamot sa kasong ito, na dapat gawin upang pagalingin ang mga nerbiyos. Hindi ito tungkol sa pagkain ng isang timba ng sorbetes o isang malaking hiwa ng tsokolate cake. Posibleng posible na palitan ang mga pagkaing mataas ang calorie ng mga prun, pinatuyong mga aprikot, honey o maitim na tsokolate sa kaunting dami. Siyempre, ang stress ay hindi isang dahilan upang kumain nang labis, tulad ng sa hinaharap magkakaroon ng isa pang mapagkukunan ng stress, tulad ng labis na libra. Lahat ay mabuti sa katamtaman.
8. Ang paggalaw ay buhay.
Tulad ng pagkumpirma ng mga eksperto noong una, sa panahon ng paggalaw, ang sirkulasyon ng dugo ay dumadaloy sa katawan ay nagpapabuti, samakatuwid, ang mga sangkap na kapaki-pakinabang at kinakailangan para ito ay kumilos nang mas mabilis at maabot ang kanilang layunin. Samakatuwid, kung ang iyong mga nerbiyos ay sumuko, sumali sa isang uri ng mobile, masiglang aktibidad. Halimbawa, kung mayroong isang salungatan sa bahay, pumunta sa tindahan o maglakad lamang sa parke, na maayos ang iyong mga saloobin. Kung sa trabaho hindi mo makukumpleto ang isang gawain, magpahinga sa pamamagitan ng pagpili ng gawaing nangangailangan ng paggalaw.
Kung pinag-uusapan natin ang regular, sa halip na isang beses, pagpapatahimik ng mga nerbiyos sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad, mapipili mo para sa iyong sarili ang isang pagbisita sa pool, fitness center, sayaw, magsanay lang o mag-uunat sa bahay - kung sino ang mas angkop. Ang pangunahing bagay ay tandaan na ang iyong layunin ay hindi upang manalo ng medalya, ngunit upang kalmado ang iyong mga nerbiyos, at ang labis na karga sa naturang bagay ay walang silbi. Samakatuwid, maingat na makinig sa katawan, kung ito ay pagod, huwag pilitin ang iyong sarili at magpahinga lamang.
9. Pagbabago ng interior.
Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa pagsisimula ng pag-aayos, dahil ito ay higit na stress para sa sistema ng nerbiyos. Ngunit ang muling pag-aayos ng ilang kasangkapan, panloob na mga item, paglilinis lamang ng aparador o pag-uuri ng desktop ang kailangan mo. Sa isang walang malay na antas, ang isang tao na nag-oayos ng isang bagay sa paligid niya ay naglalagay ng mga bagay nang maayos sa kanyang sariling mga saloobin, inaayos ang lahat ng mga problema at gawain sa mga istante, tulad ng mga libro sa isang kubeta. Ayon sa mga psychologist, sa pamamagitan ng pagbabago ng lugar ng dalawampu't pitong mga bagay sa isang pamilyar, kapaligiran, maaari mong palayain ang puwang para sa sirkulasyon ng enerhiya. Samakatuwid, makakatulong ito na mapabuti ang iyong pang-emosyonal na estado, kalmado ang iyong mga ugat sa bahay, at pagbutihin ang iyong sariling proseso ng pag-iisip.
10. Pagkamalikhain.
Para sa maraming mga tao, upang maibsan ang stress, ipinapayong ilagay sa papel ang lahat na nakakapagbahan sa iyo. Hindi mahalaga sa kung anong istilo at kung paano ka magpinta, ang pangunahing bagay ay ang pagpipinta ay may malakas na nakapapawing pagod na mga katangian. Ang tao ay nakakarelaks, ganap na sumuko sa kanyang trabaho, habang ang mga nerbiyos ay nagiging hindi gaanong panahunan, at ang mga problema ay umuurong sa likuran. Hindi para sa wala na ang isang bagay tulad ng pangkulay para sa mga may sapat na gulang ay nakakakuha ng higit na kasikatan. "Pampawala ng istres"... Dito, ang mga larawan ay binubuo ng pinakamaliit na mga detalye na kailangang lagyan ng kulay sa iba't ibang mga kulay gamit ang mga lapis o mga pen na nadama-tip.
Sa proseso ng maingat na pagpipinta, ang isang tao ay nagagambala mula sa mga problema, nakakarelaks ang isip at makalipas ang ilang sandali ay humupa ang pag-igting ng kinakabahan.
11. Aromatherapy.
Maaari mo ring kalmahin ang mga nerbiyos na babae sa pamamagitan ng pag-arte sa katawan sa pamamagitan ng pang-amoy. Maraming mga mahahalagang langis na ginagamit para sa pagpapahinga. Kabilang dito ang langis ng lavender, tangerine o orange, chamomile, bergamot, geranium, at ilang iba pa. Ang mga pamamaraan ng paggamit ng mga ito ay magkakaiba din, at maaari mong piliin ang isa na nababagay sa iyo, na nakatuon sa iyong mga kagustuhan. Ang isang tao ay nais na maligo na may langis, ang isang tao ay nais na kuskusin ang balat dito o gamitin ito sa proseso ng masahe. Maaari mo lamang sindihan ang isang lampara ng aroma at umupo sa sopa kasama ang iyong paboritong libro. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito sa dami ng langis, dahil ang sobrang puspos na hangin o ang paglunok ng isang malaking dosis ng mga langis sa katawan ay may kapanapanabik na epekto sa sistema ng nerbiyos.
12. Tamang lifestyle.
Upang mapakalma ang iyong nerbiyos sa bahay, sapat na upang muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa pagtulog at nutrisyon. Para sa sistemang kinakabahan na maging malakas at hindi gaanong nakalantad sa panlabas na stimuli, kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog at kumain ng tama. Kung, gayunpaman, ang mga nerbiyos ay nagdusa, kinakailangan na seryosohin ang paraan ng pamumuhay: ibukod ang panonood ng TV sa gabi hanggang alas-tres ng umaga, maanghang, mataba na pagkain. Pag-aralan kung gaano karaming oras ang kailangan ng iyong katawan na bumangon sa umaga ay hindi mahirap at halos masakit, at matulog sa tamang oras. Maaaring mahirap sa una upang masanay sa makatulog nang maaga, ngunit sa paglaon ng panahon ay magiging isang ugali, at madarama mo kung gaano ka mas nakakarelaks tungkol sa mga problema.
Kapag ang isang tao ay may malaking responsibilidad, nararamdaman niya ang patuloy na pagkapagod, kaya't kailangan niya lamang ng magandang pahinga. Kung hindi man, kahit na ang isang maliit na problema ay maaaring talagang katakot, sa sandaling ito pagdating ng limitasyon ng paglaban sa stress. Ang isang jam ng trapiko sa elementarya o malamig na kape ay nagbubuhos sa isang tunay na isterismo.
Kadalasan, ang pag-overtake ng mga breakdown ng nerbiyos, ang mga tao ay nagdurusa mula sa maximalism. Kung nagsimula silang gumuhit, sinubukan nilang gawin itong perpekto, pagdating sa palakasan, ngunit pinapagod nila ang kanilang sarili sa gym nang maraming oras, at iba pa. Pagkatapos ay walang magiging epekto ng naturang pagpapatahimik, ngunit isang bagong dahilan lamang para sa stress ang lilitaw: ang pagguhit ay hindi sapat na maganda, at ang pagpapatakbo kahapon ay masyadong maikli.
Ang susi sa pagpapakalma ng mga nerbiyos sa mga ganitong paraan ay ang pagiging mahinahon. Ang lahat ng mga aksyon ay dapat na maisagawa sa isang sinusukat na pamamaraan, para sa ikabubuti ng katawan at pang-emosyonal na estado, ngunit hindi ito napapailalim sa mga bagong pagsubok.
13. Ang pagtawa ay nagpapahaba ng buhay.
Kapag ang isang tao ay tumatawa, ang mga endorphin, ang tinaguriang mga happy hormone, ay nabubuo. Tutulungan nila upang mapagtagumpayan ang pag-igting ng nerbiyos. Ito ay hindi lamang tungkol sa pagkakaroon ng kasiyahan sa mga kaibigan sa kumpanya, ngunit tungkol din sa panonood ng mga nakakatawang pelikula o video, pagbabasa ng mga anecdote, at iba pa. Anumang dahilan upang tumawa nang buong puso ay maaaring putulin ang pag-igting ng nerbiyos sa kalahati. Samakatuwid, subukang maghanap ng maraming mga kadahilanan hangga't maaari para sa kagalakan, pagtawa at kasiyahan, kahit na ang pinakasimpleng brochure na may mga nakakatawang kwentong binili mula sa subway ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong estado ng pag-iisip.
14. Mga pampakalma.
Kung ang stress ay talagang nasa sukatan, at ang mga pamamaraan sa itaas ay walang nais na epekto, maaari kang lumingon sa mga pampakalma. Maipapayo na pumili ng mga naturang produkto na batay sa natural na sangkap, halaman, makulayan, nakapapawing pagod na tsaa. Sa prinsipyo, maaari kang bumili ng isang espesyal na koleksyon mula sa parmasya na nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos. O ihanda ito mismo mula sa mga halamang gamot tulad ng chamomile, valerian, lavender, mint at iba pa.
Ngunit ang anumang mga pampakalma ay hindi maaaring kunin sa isang patuloy na batayan, kung hindi man, ang pagwawalang bahala sa labas ng mundo, ang kawalang-interes, pag-aantok ay maaaring mangyari, na hindi rin ang pinakamahusay na paraan sa labas ng sitwasyon. Samakatuwid, dapat itong alalahanin muli na ang lahat ay mabuti sa katamtaman.
15. Payo mula sa isang psychologist.
Sa ating bansa, ang ganitong uri ng solusyon sa problema ay hindi pa gaanong pangkaraniwan, bagaman unti-unting nagkakaroon ng katanyagan. Ngunit sa kanluran, kapag lumitaw ang kaunting sikolohikal na problema, ang isang tao ay hindi nag-aalangan na humingi ng payo mula sa isang dalubhasa. At ito ang tamang diskarte - kung mas maaga ka magsimula upang malutas ang problema, mas mababa ang yugto ng pag-unlad na ito ay nagsimula. Kaya't kung sa tingin mo ay lumalaki ang tensyon, ang iyong mga nerbiyos ay sumuko, kung gayon dapat kang gumawa ng appointment sa isang psychologist. Ang dalubhasa ay magsasagawa ng isang serye ng mga pag-aaral, pagsusuri, at makilala ang sanhi ng iyong pag-aalala, at pagkatapos ay matulungan kang makahanap ng isang paraan palabas.
Ang mga modernong tao ay bihirang humantong sa isang kalmado na sinusukat na buhay. Ang bawat isa sa atin ay may sapat na mga problema ng isang iba't ibang mga likas na katangian, na kung saan ay hindi lamang maaaring sirain ang mood, ngunit maging sanhi ng isang buong bagyo ng mga negatibong damdamin. Kung mayroong isang pakiramdam ng pag-igting, pagkamayamutin o kawalan ng laman, kawalan ng kapanatagan, nangangahulugan ito na ang sistema ng nerbiyos ay hindi mahusay na nakikitungo sa mga labis na karga. Ang kundisyong ito ay maaaring makapukaw ng mga problema sa pagtulog, paglala ng mga malalang sakit, sakit ng ulo. Paano kalmado ang iyong nerbiyos at mapawi ang pag-igting upang matulungan ang iyong sarili? Mayroong sapat na mga remedyo na nalalapat sa parehong tradisyonal at tradisyunal na gamot. Isaalang-alang natin ang mga pinaka mabisa.
Ang mga tip na ito ay makakatulong na ibalik sa normal ang sistema ng nerbiyos, lalo na kung isinasagawa ito sa isang kumplikadong pamamaraan. Ang mga ito ay angkop para sa mga nais malaman kung paano pakalmahin ang kanilang mga nerbiyos nang walang mga tabletas.
Ang paghahalili ng malalim na paglanghap sa pamamagitan ng ilong at ang parehong pagbuga sa pamamagitan ng bibig ng 10 beses, pagkatapos ng 10 minuto ng pahinga, ay maaaring ulitin muli. Sa panahon ng ehersisyo na ito, dapat kang umupo nang kumportable sa isang upuan o sofa, isara ang iyong mga mata at mamahinga ang lahat ng kalamnan. Itaboy ang iyong saloobin.
Galit ka ba at naghahanap ng isang paraan upang mapakalma ang iyong nerbiyos? at bisitahin ang salon, kung saan tutulungan ka ng mga dalubhasa upang makabawi sa tulong ng isang pamamaraan ng pagpapahinga.
Ang mga paggamot sa tubig ay mahusay para sa pagpapatahimik ng mga nerbiyos, ngunit ang pinaka-epektibo ay mga maiinit na shower at paliguan na may sabaw ng mga nakapapawing pagod na damo. Kung binuksan mo ang kalmado na tahimik na musika habang naliligo, ang pagkapagod ay mabilis na napagaan. Sa halip na isang sabaw ng mga halaman, maaari mong punan ang banyo ng iyong paboritong mabangong bula. Ang isang mainit na paliguan ay may isang malakas na nakakarelaks na epekto.
Subukang bilangin ang iyong sarili mula 0 hanggang 100 at pabalik.
Ang mga alagang hayop ay mahusay na psychotherapist, ang kanilang purr ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao.
Kaya, ang epekto sa mga puntong matatagpuan sa paa at responsable para sa ilang mga organo at system ay isinasagawa. Sa taglamig, maaari mong ikalat ang mga gisantes o bakwit sa sahig at maglakad, naapakan ang mga butil.
Ang pamamaraang ito ay tumutulong at nagpapalakas sa immune system. Dapat magsimulang mag-dousing gamit ang maligamgam na tubig, unti-unting babaan ang temperatura.
Epektibong naibalik ng ehersisyo ang mga nagngangalit na nerbiyos.
Para sa ilang mga tao, isang mabisang paraan at sagot sa tanong kung paano patahimikin ang kanilang mga nerbiyos ay maging sa isang tahimik na kapaligiran sa kanilang sarili. Maipapayo na humiga, magpahinga, patayin ang telepono. Mahusay din na punan ang silid ng iyong paboritong pabango gamit ang mga kandila sa aroma o lampara.
Patugtugin ang ilang magaan, nakakarelaks na musika. Maaari kang mag-download ng mga kanta ng Estilo na ito sa iyong computer. Hindi na kailangang makinig ng mabilis na musika o rock sa isang kinakabahan na estado. Mapapalala lang nito ang kundisyon.
Kapag nagsimulang kabahan ang isang tao, ang isang paboritong trabaho na nagdudulot ng kasiyahan sa moralidad ay makakatulong upang lumipat at makalabas sa estado na ito. Ang isang tao ay nagnanais na manahi o maghilom, magburda o magtsip sa isang bagay - ang anumang libangan ay makakatulong upang makarating sa isang balanseng estado.
Mabuti kung may pagkakataon na maglakad sa parke o sa tabi lamang ng hindi masikip na kalye. Ang sariwang hangin ay may positibong epekto sa katawan at ibinalik ang emosyonal na estado.
Paano kalmahin ang mga nerbiyos, kung ang pinakamaliit na problema ay nakababaliw sa isang tao, ang kalooban ay napapailalim sa mabilis na mga pagbabago, at ang mga nerbiyos ay "sumuko" nang walang maliwanag na dahilan? Sa kasong ito, maaari kang lumingon sa tradisyunal na gamot. Ang mga decoction ng nakapagpapagaling na damo ay nagbibigay ng isang mahusay na resulta, ngunit dapat silang gamitin kung walang reaksyon sa alerdyi.
Maaari kang makahanap ng maraming paraan upang kalmado ang iyong nerbiyos sa bahay, at pagkatapos ay mahinahon na maghanap ng mga paraan upang malutas ang problema.
Halos lahat ay nahaharap sa katotohanan na nagsimula silang mapansin ang mga manifestations ng dating hindi pangkaraniwang emosyon at damdamin: galit, pananalakay, pagkamayamutin, pagkagalit, kawalang-interes, kawalang-katiyakan, pagkabalisa. Ngunit ang lahat ng ito ay tumutukoy sa mga palatandaan ng isang sakit sa nerbiyos, sanhi, bilang isang patakaran, sa pamamagitan ng labis na trabaho, pag-aalala para sa anumang kadahilanan. Ang mga ganitong sitwasyon ay pangkaraniwan para sa mga taong nagtatago at naipon ang kanilang emosyon. Ngunit hindi para sa wala na sinabi nila: ang mga nerbiyos ay hindi bakal. Anumang system, kasama na ang kinakabahan, maaga o huli ay nabigo. Hindi sulit na balewalain ang gayong mga senyas, dahil ang CNZ ay responsable para sa aming buong katawan, at ang mga kahihinatnan ng hindi paginhawa ng stress sa oras ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.
Siyempre, ang perpektong pagpipilian ay upang malaman upang ganap na makontrol ang iyong mga damdamin, damdamin, upang ganap na pigilan ang lahat ng kanilang mga pagtatangka na master ka. Maaari mong ihinto ang pagkuha ng mga hindi kanais-nais na sitwasyon na naghihintay para sa amin sa paligid, malapit sa iyong puso. Makakatulong dito ang mga diskarte ng pag-eehersisyo sa paghinga at pagninilay. Ang mga kursong nagtuturo ng mga diskarteng ito ay kasalukuyang magagamit sa karamihan ng mga lungsod. Maglaan ng oras at mag-sign up para sa kanila, dahil ang kapayapaan ng isip ay tumutulong upang malutas ang maraming mga problema. Ang pagdaragdag ng paghihigpit sa sarili ay isang direktang landas sa isang madepektong paggawa ng gitnang sistema ng nerbiyos, kaya subukang tanggalin ang labis na pag-angkin na mga claim sa iyong pagkatao. Siguraduhing magpakasawa sa iyong sarili kahit papaano sa katapusan ng linggo sa pamamagitan ng paglaan ng oras para sa iyong paboritong libangan, na nagdudulot ng tunay na kagalakan, isang pakiramdam ng kasiyahan. Upang hindi masira ang mga mahal sa buhay, mas mahusay na manatili ng kaunting pag-iisa, makinig sa nakakarelaks na musika, maligo na may air foam at nakapapawing pagod na mga damo, alalahanin ang iyong mga paboritong sandali mula sa nakaraan, mas mabuti kung ito ay isang nakakatawa. Huwag lamang ihiwalay sa iyong sarili, hindi ito isang pagpipilian. Hindi gaanong mabisa ang sobrang lakas ng loob makakapagpahinga sa paglalakad sa sariwang hangin, jogging sa umaga. Huwag lamang labis na labis, upang ang pisikal na pagkasira ay hindi maidagdag. Ang masahe ay napakabisa din. Mag-sign up para sa isang pamamaraan o gawin ito sa iyong sarili, mas mabuti na may mahahalagang langis. Kung maaari, panoorin ang iyong paboritong pelikula, o kahit na mas mahusay, pumunta sa mga pelikula. Kumuha ng sapat na pagtulog. Kung mayroon kang mga problema sa nerve, ayusin ang iyong diyeta. Magdagdag ng papaya, orange, berde na beans, kamote, lahat ng berdeng gulay, gatas, yogurt, pasta, maitim na tsokolate, mga oats, honey, mani. Sumuko sa kape, ito ay isang causative agent ng sistema ng nerbiyos. Kalimutan ang tungkol sa mga inuming nakalalasing, kung ito ay naging mas madali, pagkatapos ay sa isang napakaikling panahon, ngunit pagkatapos ay lalala lamang ito. Uminom ng mas mahusay na sabaw ng rosehip, inuming prutas, nakapapawing pagod na mga herbal na tsaa ng lemon balm, mint, fireweed, thyme, motherwort, linden na mga bulaklak. Kung kailangan mong huminahon nang mapilit, itapon ang iyong emosyon sa ilang bagay (kahon ng unan, sipa ang sofa, sumulat ng isang galit na liham, pagpindot nang husto sa isang bolpen o lapis - titiisin ng papel ang lahat). I-stock ang regular na mga lobo at, kung kinakailangan, isabog ang lahat ng negatibiti sa kanila, sinusubukan itong gawin nang mabilis. Maghanap ng isang desyerto, tahimik na lugar at ilagay ang lahat ng galit sa iyong boses sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong sarili na sumigaw. Sinubukan mo na bang basagin ang pinggan? Nakakahiya at ayaw mong maglinis di ba? Maniwala ka o hindi, ang ilang mga tao ay partikular na bumili ng mga hindi masisira na tasa at plato para sa hangaring ito. Ang mga ugat, tulad ng sinasabi nila, ay mas mahal. Upang hindi maging bastos sa mga kamag-anak o kasamahan sa init ng galit o pangangati, sa halip na isang pansamantalang sagot, hawakan ang iyong hininga hangga't makakaya, pagkatapos isipin ang iyong sarili bilang isang kumukulong takure at itak na binitiwan ang singaw, habang hinihimok ang katotohanan. O, gamit ang iyong imahinasyon, ipakilala ang iyong sarili sa isang isda na, sa kabila ng lahat ng pagnanais, ay hindi makasagot. Maniwala ka sa akin, sa wastong imahinasyon, makakatulong ito, ang ilan ay natatanggal ng hindi mapigilan na pagtawa. Anong uri ng kabastusan diyan? Upang kalmado ang iyong nerbiyos, gumamit ng mga gamot tulad ng Persen, Valemidin, Novo-Passit, Glycised, Adonis-bromine, Valerian, mula sa mga patak ng Corvalol at Valocordin. Ang Eglonil, Phenibut, Aminazin, Triftazin, Moditen ay napaka epektibo, ngunit ang isang doktor ay dapat magsulat ng reseta para sa kanila, kumunsulta sa isang neurologist. Tandaan na ang mga pondong ito ay hindi lahat hindi nakakasama. Hindi ito magiging labis upang magamit ang katutubong pamamaraan at pamamaraan. Subukan ito: pagsamahin ang dalawang kutsarang lemon balm at isang litro ng tuyong puting alak, mag-iwan ng kalahating buwan sa isang madilim na lugar, alalahanin ang pag-iling. Pagkatapos ay salain ang pagbubuhos, gumamit ng 30 ML ng tatlong beses sa isang araw. O kumuha ng tim, plantain, motherwort, durog na rosas na balakang, mga ugat ng valerian, bawat kutsarita bawat isa, ibuhos ang kalahating litro ng kumukulong tubig, umalis ng isang oras at salain. Dalhin pagkatapos kumain, isang kutsarita dalawang beses sa isang araw. Ang resipe na ito ay makakatulong din: ibuhos ang daang gramo ng mga prutas na hawthorn na may isang basong mainit na tubig, pakuluan ng isang kapat ng isang oras. Uminom ng 100 ML araw-araw.
Tandaan na ang sobrang labis na nerbiyos ay puno ng hypertension, endocrine disorders, stroke at atake sa puso, oncology. Magsisilbing dahilan ito upang maiwasan muli ang mga nakababahalang sitwasyon at subaybayan ang iyong kalusugan.
Samakatuwid, napakahalagang hawakan ang iyong sarili sa pisikal at itak upang makatiis sa anumang mga bagyo ng buhay.
Isang responsableng pagsusulit, isang paglipat sa isang bagong trabaho o isang emerhensiya sa nakaraang serbisyo, mga problema sa mga boss o kasamahan, pagtatalo sa mga kaibigan, paghihirap sa pananalapi, hindi pagkakasundo ng pamilya, mga problema sa mga bata at kamag-anak - ngunit hindi mo alam kung kailan ka dapat magalala nang higit pa sa dati! Sa ganitong sitwasyon, hindi ito malayo sa isang pagkasira ng nerbiyos! Paano pahinahon ang sistema ng nerbiyos at makamit ang kapayapaan ng isip?
Tumaas na pisikal at mental na aktibidad, lalo na sa isang nakababahalang sitwasyon, madalas na sanhi ng hitsura ng isang paulit-ulit na pokus ng paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos. At kung ang isang tao, bilang karagdagan, ay natural na gagantimpalaan ng pagkabalisa at kahina-hinala na mga ugali ng character, pagkatapos ay huwag pumunta sa isang neurologist - siya ay may isang nadagdagan na pagkabagalig sa kaba.
Imposibleng ganap na matanggal ang stress at mag-overstrain sa ating buhay. Ngunit posible na pag-inisin ang iyong katawan upang ligtas itong makatiis sa anumang mga sakuna. Upang dalhin ang sistema ng nerbiyos sa isang matatag na estado, sundin ang ilang simpleng mga patakaran.
1st panuntunan. Kumuha ng sapat na pagtulog... Ang pangunahing sintomas na ang sistema ng nerbiyos ay nasa isang nabagabag na estado ay hindi pagkakatulog. Alinsunod dito, upang maiwasan ang pag-loosening ng mga nerbiyos, kailangan mong obserbahan ang isang pamumuhay sa pagtulog: matulog at bumangon nang halos parehong oras, at gumugol ng hindi bababa sa 7-8 na oras sa kama. Gayunpaman, ang mga bilang na ito ay sa halip di-makatwirang, dahil para sa isang tao, upang makaramdam ng masigla at magpahinga sa susunod na umaga, sapat na ang 6 na oras na pagtulog, habang ang isa pa ay kailangang gumastos ng hindi bababa sa 9 na oras sa kama. Upang makatulog nang mas madali at mas malakas, huwag matulog kaagad pagkatapos ng isang masarap na hapunan, pati na rin kaagad pagkatapos gumawa ng aktibong gawain (hindi mahalaga, pisikal o mental). Mahusay na bigyan ang iyong utak ng ilang oras upang maghanda para sa pagtulog muna, upang makapagpahinga nang kaunti. Ang isang mainit na paliguan na may mga mabangong langis o herbal decoction, magaan na nakakaaliw na pagbabasa sa kama sa gabi ang kailangan mo. Ngunit mas mahusay na ipagpaliban ang mga laro sa computer sa mas maagang panahon. Para sa mga nakapapawing pagod na paliguan, mga bulaklak na hawthorn, valerian, calendula, peppermint, oregano, motherwort, dioecious nettle dahon, atbp.
Ika-2 panuntunan. Iwasan ang ingay... Marami sa atin ang nasanay sa TV sa labis na hindi natin ito napansin. Ngunit ang impormasyon, kung minsan ay isang agresibong kalikasan, na dumadaloy mula sa mga screen, ay naglalagay ng isang karagdagang pasanin sa sistema ng nerbiyos. I-on ang "kahon" lamang upang makapanood ng mga program na talagang interesado ka, at sa natitirang oras, hayaan ang musika na mag-play sa bahay. Mas mahusay - klasikong. Ang mga pag-record ng mga tunog ng kalikasan ay angkop din. Sa pamamagitan ng paraan, ang disenyo ng audio na ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa kahit kumpletong katahimikan. Natagpuan ito ng mga siyentista sa Australia na nagsagawa ng isang pag-aaral kasama ang isang daang mga boluntaryong mag-aaral sa bisperas ng pagsusulit. Ipinakita ang karanasan na ang mga taong nagsanay nang tahimik ay may mas mabilis na pulso at paghinga at mas mataas na presyon ng dugo kaysa sa mga nakikinig sa klasikal na musika. Kaya tutulungan ka ng Mozart!
Ika-3 panuntunan. Gumugol ng mas maraming oras sa labas... Ang aming utak, kahit na tumitimbang ito ng hindi hihigit sa 2% ng bigat ng katawan, sumisipsip ng 18% ng oxygen na natanggap ng katawan. At nangangahulugan ito na ang mahabang paglalakad sa parke o sa kagubatan ay mahalaga para sa lahat na pinilit na pilitin ang kanilang utak nang masagana at mabunga. At para din sa mga dumadaan sa isang mahirap na sikolohikal na sitwasyon sa bahay o sa trabaho. Masyadong tamad na maglakad mag-isa - gawin ang iyong sarili na isang kaibigan na may apat na paa.
Ika-4 na panuntunan. Gumamit ng mga halamang gamot... Upang gawing mas malakas ang mga ugat kaysa sa mga lubid at matanggal ang hindi pagkakatulog na may nadagdagan na excitability ng nerbiyos, isang sabaw ng calendula - 1 tbsp. isang kutsarang bulaklak sa isang basong tubig na kumukulo, umalis ng isang oras. Uminom ng kalahating baso ng pagbubuhos ng mainit bago ang oras ng pagtulog. Ang Motherwort ay hindi gaanong mabisa: ibuhos ang 15 g ng damo na may isang basong tubig na kumukulo. Ipilit nang 20 minuto. Uminom ng 1 kutsara. kutsara 3-5 beses sa isang araw.
Ang St. John's wort ay mayroon ding mga antidepressant na katangian. Ang kurso ng paggamot na may tsaa mula sa halaman na ito ay 4-6 na linggo. 2 kutsara tablespoons ng dry tinadtad herbs ay dapat ibuhos ng isang baso ng malamig na tubig, sakop, pinainit sa isang paliguan ng tubig sa isang pigsa, pinakuluang para sa 3 minuto, itabi, igiit 30 minuto, pilitin at uminom ng kalahati ng baso 3-4 beses sa isang araw.
Sa gayon, at sa wakas, isang resipe para sa tamad: kailangan mong kumuha ng isang makulay na parmasya ng mga prutas na hawthorn at valerian, ihalo sa pantay na sukat. Kumuha ng dalawampung patak, lasaw sa kalahati ng isang basong tubig, bago matulog.
Ika-5 panuntunan. Baguhin ang iyong diyeta... Ang mga nerve ay magiging mas malakas kung pagyamanin ang iyong diyeta ng mga bitamina B at nikotinic acid, na lalong kinakailangan para sa wastong paggana ng mga neuron. Ang bitamina B ay nakakatulong na mapawi ang pagkabalisa, mapawi ang pagkapagod at mapagbuti ang memorya, kapanatagan at pagkaasikaso, dagdagan ang kakayahang matuto, at maiwasan ang stress. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina na ito ay mga legume, lalo na ang toyo. Sa pamamagitan ng paraan, ang toyo ay mayaman din sa lecithin, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa normal na paggana ng mga nerbiyos at puso. Mayroong maraming lecithin sa mga embryo ng iba't ibang mga butil. Ang kaltsyum ay lubos na makakatulong sa mga nerbiyos, na nagpapadali sa paghahatid ng mga salpok sa pamamagitan ng sistema ng nerbiyos.
Ang kakulangan ng calcium ay nagreresulta sa pagtaas ng pagkabalisa at pagkamayamutin. Ang kaltsyum ay pumapasok sa katawan na may gatas, keso sa kubo, keso at kefir; mula sa mga halaman maaari itong makuha sa mga halaman, kintsay, beets at mga almond. Ang isa pang elemento na kapaki-pakinabang para sa sistema ng nerbiyos ay yodo. Mayaman sila sa mga berry, cauliflower, bakwit, isda sa dagat, algae.
Ika-6 na panuntunan. Kumuha ng ehersisyo... Ang pang-araw-araw na pisikal na pag-eehersisyo ay hindi lamang nagkakaroon ng mga kalamnan, nagpapalakas ng mga ligament, ang skeletal system, kundi pati na rin ang mga disiplina, na nangangahulugang nakakatulong itong maging mas balanseng at kalmado. At, bukod, kapag gumana ang mga kalamnan, naglalabas ang katawan ng mga hormon ng kaligayahan - endorphins. Ito ay isang natural na nagpapagaan ng stress na lihim mula sa utak at may mga kapaki-pakinabang na epekto sa autonomic nerve system. Kaya't magmartsa!
Ika-7 panuntunan. Makita ang buhay pilosopiko... Alamin na maging mapanghusga at kunin ang mga pagkabigo at pagkabigo bilang isang likas na bahagi ng buhay, huwag magpalubha, huwag mawalan ng pag-asa. Upang magkaroon ng malakas at malusog na nerbiyos, subukang mag-isip ng positibo.
Ang mga negatibong emosyon ay sumisira sa sistema ng nerbiyos, nagpapahina ng panloob na pwersa at napaparalisa ang kalooban. Sa gayon, positibo, ayon sa pagkakabanggit, sa laban. Tandaan: anuman ang ginawa ay para sa pinakamahusay!
Ika-8 panuntunan. Master ang tamang paghinga... Ang paghinga ay itinuturing na tama hindi sa dibdib, tulad ng nakasanayan ng karamihan sa atin, ngunit sa tiyan, mas tiyak, sa dayapragm. Kung ihahambing sa paghinga sa dibdib, nagbibigay ito ng isang mas kumpletong saturation ng dugo na may oxygen, nagsasagawa ng self-massage ng mga bahagi ng tiyan, nagpapabuti ng paggalaw ng bituka, at may pagpapatahimik na epekto sa mga nerbiyos. Upang makabisado ito, kailangan mong isipin na ang iyong tiyan ay isang lobo, at subukang dahan-dahang i-inflate at i-deflate ito ng maraming beses. Mas mahusay na simulan ang pagsasanay habang nakahiga - mas madali sa ganitong paraan, at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa paghinga habang nakaupo at nakatayo. Sa paglipas ng panahon, madali para sa iyo na gawin ito kahit sa lugar ng trabaho.
Ika-9 na panuntunan. Mag-apply ng mga paggamot sa tubig... Walang nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos tulad ng paglangoy, pati na rin ang rubdown - sa madaling sabi, anumang pakikipag-ugnay sa tubig, sapagkat ito ay nagpapatigas, nagpapagaan, nagpapasigla sa mga dulo ng ugat sa balat.
Ang isang cool na shower ay kapaki-pakinabang sa umaga - pinalalakas at binibigkas nito ang gitnang sistema ng nerbiyos. Sa gabi, bago matulog, pinakamahusay na isang nakapapawing pagod na shower o paliguan. Ang isang mahusay na pag-eehersisyo para sa mga daluyan ng dugo, nerbiyos at ang buong katawan ay isang shower shower.
Ang ritmo ng modernong buhay ay maaaring magtapon ng kahit na ang pinaka-paulit-ulit na tao sa labas ng balanse. Patuloy na pagmamadali, komprontasyon sa pagsalakay, galit, pangangati - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos. Ang huli ay hindi makatiis ng ganoong stress. Bilang isang resulta, iba't ibang mga neuroses, depression, pagkasira ng nerbiyos ang nangyari. Ngunit ang paghihintay para sa gayong mga seryosong kahihinatnan ay hindi kinakailangan. Pagkatapos ng lahat, ang modernong gamot ay nagpanukala ng maraming mga gamot na maaaring agad na matanggal ang mga sintomas ng sistematikong stress. Maaari kang bumili ng mga nerve pills sa anumang botika. Gayunpaman, kung paano pipiliin ang pinaka-epektibo mula sa malawak na saklaw?
Dapat itong malinaw na maunawaan na ang mga nerve at stress pills ay dapat na inireseta lamang ng isang doktor. Lubhang pinanghihinaan ng loob na kumuha ng mga naturang gamot nang mag-isa. Maaari nilang pukawin ang paglitaw ng mga kahihinatnan na mapanganib para sa katawan ng tao.
Pinapayagan na gumamit ng mga gamot kung ang kakulangan sa ginhawa ay pansamantala. Halimbawa, kung nag-aalala tungkol sa mga pagsusulit sa pasukan o sa paparating na kasal. Ngunit sa kaso kapag ang stress at depression ay sinusunod sa isang mahabang panahon, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor. Ang pagpili ng sarili ng mga gamot ay mahigpit na ipinagbabawal.
Ang nerve at stress pills ay isang malawak na pangkat ng mga gamot na nagbibigay ng positibong epekto sa aktibidad ng nervous system. Tinitiyak nila ang pagpapanumbalik ng balanse sa pagitan ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo.
Ayon sa epekto sa parmasyutiko, ang lahat ng mga nerve tablet ay nahahati sa mga pangkat:
Mahalagang maunawaan na hindi lahat ng mga tao ay pinapayagan na uminom ng nerve pills. Mahusay na kumunsulta sa doktor bago gamitin ang mga naturang gamot.
Ang mga sumusunod na kundisyon ay nangangailangan ng espesyal na pansin at pangangalaga:
Ang mga nakapapawing pagod na tabletas para sa mga nerbiyos ay hindi dapat kunin ng mga indibidwal na mayroong:
Mapipili ng doktor ang pinaka mabisang gamot pagkatapos suriin ang kasaysayan ng medikal, alamin ang mga sanhi ng karamdaman at pag-aralan ang mga kontraindiksyon ng mga gamot. Nasa ibaba ang mga tanyag na nerve pills.
Listahan ng mga pinakamahusay na gamot:
Ang saklaw ng mga mabisang produkto ay napakalawak. Ang paghanap ng ligtas at de-kalidad na gamot ay hindi madali. Samakatuwid, ang pag-iisip tungkol sa kung aling mga nerve pills ang maaaring makapagpagaan ng pagkabalisa, siguraduhing pag-aralan ang kanilang mga tagubilin. Halimbawa, ang mga taong ang mga aktibidad ay nangangailangan ng konsentrasyon ng pansin ay ikinakontra sa mga malalakas na gamot. Maaari silang magdulot ng isang tunay na banta sa buhay ng tao.
Ang aktibong sangkap ng gamot ay isang pumipili na pagkabalisa. Ang nasabing isang lunas ay binabawasan ang kakulangan sa ginhawa ng kaisipan na katangian ng mga estado ng pagkabalisa, inaalis ang pagkabalisa, pagkamayamutin, negatibong forebodings, takot. Perpektong pinapawi ng gamot ang mga epekto ng sobrang lakas. Tinatanggal ang pag-iyak, takot, nakakatulong upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog, hindi makatuwirang mga takot. Pinapayagan ng gamot na "Afobazol" ang pasyente na makapagpahinga.
Bilang karagdagan, ang gamot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon. Itinama nito ang mga karamdaman sa puso, kalamnan, pandama, respiratory at digestive na sanhi ng mga somatic problem. Nakayanan ng gamot ang ilang mga autonomic disorder tulad ng pagkahilo, pagpapawis, tuyong bibig. Ang gamot ay nagbibigay ng konsentrasyon ng pansin, may kapaki-pakinabang na epekto sa memorya.
Ang positibong epekto ay maaaring sundin 5-7 araw pagkatapos ng pagsisimula ng therapy. Karaniwang inireseta ang gamot sa 30 mg bawat araw. Ang dosis na ito ay kinuha sa 3 dosis. Ang therapy ay maaaring 2 linggo. Sa ilang mga kaso, ito ay pinalawig hanggang sa 3 buwan.
Ang mga ito ay lubos na mabisang nerve pills. Ang pangalan ng gamot ay kilala sa populasyon, dahil ang gamot ay napakapopular. Pagkatapos ng lahat, mayroon itong isang minimum na contraindications. Bilang karagdagan, ang isang gamot ay ginawa mula sa mga herbal na sangkap.
Ang gamot ay may banayad na sedative effect. Epektibong tinanggal nito ang pagkamayamutin, makabuluhang nagpapabuti ng kondisyon at tumutulong sa pasyente na huminahon. Ang gamot ay mabisang nakakaya sa pagpukaw, psycho-emosyonal na stress. Pinapagaan nito ang hindi pagkakatulog. Sa parehong oras, hindi nito pinupukaw ang pagkaantok sa araw.
Ang mga nakapapawing pagod na tablet ay isang mahusay na homeopathic na lunas. Perpektong nakayanan nila ang pagkabalisa, pagkabalisa, tinanggal ang labis na pagkamayamutin, emosyonal na lability.
Ang gamot na "Tenoten" ay tumutulong upang mapagbuti ang memorya at konsentrasyon. Ang nasabing gamot ay nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa iba`t ibang mga stress.
Ang lunas ay inireseta ng 4 na beses sa isang araw, 1-2 tablet. Ang tableta ay dapat itago sa ilalim ng dila hanggang sa tuluyan itong matunaw. Inirerekumenda na isagawa ang pamamaraang ito 30 minuto bago kumain. Ang paggamot na may Tenoten ay maaaring tumagal mula 1 hanggang 3 buwan.
Ang isang mahusay na epekto ay ibibigay ng tulad ng mga pagpapatahimik na tabletas para sa mga nerbiyos. Naglalaman ang mga ito ng isang aktibong sangkap - isang tranquilizer.
Ang gamot ay nakakatulong upang makayanan ang takot, pagkabalisa, pakiramdam ng pag-igting. Pinapabuti din nito ang pagtulog. Ang gamot na "Phenibut" ay nakakapagpahinga sa pasyente ng sakit ng ulo, pagkamayamutin, emosyonal na lability.
Ang gamot ay perpektong nagpapabuti sa pagganap, pansin, memorya, bilis ng mga reaksyon ng sensorimotor.
Ang pasyente ay inireseta ng 250-500 mg ng gamot ng tatlong beses sa isang araw. Ang nasabing therapy ay maaaring tumagal ng 1-1.5 na buwan.
Ang mga ito ay napakalakas na nerve pills. Ang lunas ay isang tranquilizer. Perpektong tinanggal ng gamot ang pagkabalisa, takot, kawalang-tatag ng emosyonal, nadagdagan ang pagkamayamutin. Epektibong nakayanan ng gamot ang iba`t ibang psychopathic, neurosis-like, neurotic na kondisyon. Pinapayagan ka ng pagtanggap nito na mapupuksa ang mga reaksyon ng gulat, hindi pagkakatulog.
Gayunpaman, ang lunas na ito ay may matinding sedative effect. Lubos na hindi inirerekumenda na gamitin ang gamot na ito nang walang reseta ng doktor. Ang lunas na ito ay madalas na inireseta dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw sa 0.25-0.5 mg.
Gayunpaman, huwag kalimutan na ang lahat ng mga gamot ay may mga kontraindiksyon. Bilang karagdagan, madalas silang maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga epekto. Samakatuwid, tiyaking kumunsulta sa doktor bago gamitin.
