Paano mawalan ng timbang sa tubig? Ang pagdiyeta sa tubig ay isang madali, abot-kayang at ligtas na paraan upang mawala ang timbang

Imposibleng mayroon sa lupa nang walang inuming tubig. Napaka kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao: tinatanggal nito ang mga lason, pinapabilis ang metabolismo, nakakaapekto sa mga proseso ng panunaw, naglilipat ng mga nutrisyon sa buong katawan at nakikilahok sa pagpapanumbalik ng mga tisyu at selula. Ang mga taong hindi umiinom ng sapat na tubig ay maaaring magdusa mula sa anemia o hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang isang tao ay maaaring mabuhay ng higit sa 40 araw na walang pagkain, at hindi hihigit sa 3 araw na walang tubig. Upang mapanatili ang timbang at matiyak ang pagkakaroon niya, ang isang tao ay dapat kumonsumo ng 2 beses na higit na tubig sa timbang kaysa sa pagkain.

Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng buhay, tumutulong ang tubig na mawalan ng timbang. Maraming mga batang babae, sa kanilang pagnanais na mawalan ng timbang, sumunod sa mahigpit na pagdidiyeta, ngunit sa gayon ay pag-iwanan sa kanilang sarili ng mga bitamina, pakiramdam ng gutom, masira, magsimulang muli at iba pa sa isang bilog.

Gayunpaman, ang mga eksperto ay nakabuo ng mga system na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang, protektahan ang iyong sarili mula sa mga pagkasira at i-save ang iyong personal na oras.

Ang tubig mono-diet ay nagtataguyod ng pagbawas ng timbang, detoxification at pag-aalis ng mga lason.

Diyeta na ito may 3 bersyon:

• Isang tamad na pagpipilian, angkop lamang para sa maliit na pagbawas ng timbang na 3 hanggang 5 kg.
• Isang pinasimple na bersyon na nagbibigay-daan sa iyo upang mawala mula 6 hanggang 9 kg at manatili sa bagong timbang nang mahabang panahon.
• Isang ganap na pagpipilian, na kung saan ay ang pinaka-mahigpit, ngunit na makakatulong sa iyo na mawalan ng 10 kg, simula sa unang linggo.

Inuming Tubig

Ang tubig ay may malaking papel sa mundo, ngunit sa parehong oras dapat itong gamitin nang may maliliit na kundisyon:

1. Umiinom ka ng sobrang tubig. Huwag lumabis. Ang labis na tubig sa katawan ay humahantong sa kawalan ng timbang sa edema at electrolyte.
2. Umiinom ka ng masyadong maliit na tubig. Alam ang tungkol sa mga pakinabang ng tubig, karamihan sa mga tao ay pinagkaitan pa rin ang kanilang mga katawan ng mapagkukunang ito. Kung sa tingin mo ay tuyong bibig at mata, may sakit sa magkasanib, madalas may sakit, patuloy na nagugutom at pakiramdam ng pagod at inaantok, lahat ng ito ay mga palatandaan ng pagkatuyot. Sa kasong ito, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na uminom ng mas maraming tubig.

Mga regulasyon sa kaligtasan

Ang diyeta sa tubig, na binuo ng mga nutrisyonista, ay may maraming benepisyo, nililinis nito ang katawan ng mga lason at lason, sine-save kami mula sa sobrang pounds... Isa, habang sinusunod ito, dapat mong tandaan ang maraming mahahalagang panuntunan:

1. Maaari kang umupo sa diyeta na ito sa pinasimple nitong bersyon nang hindi hihigit sa isang buwan, at sa buong bersyon na hindi hihigit sa isang linggo. Pagkatapos ay kailangan ng pahinga.
2. Pinapayagan na uminom lamang ng malinis na inuming tubig na walang gas. Walang mga limonada, katas, o iba pang inuming may asukal. Kape at tsaa sa kaunting dami at walang asukal.
3. Huwag uminom ng higit sa 3-4 liters ng tubig bawat araw. Ang sobrang likido ay nakakagambala sa mga organo at humahantong sa pamamaga.
4. Patakbuhin ang tubig sa pamamagitan ng mga espesyal na filter o inuming tubig lamang mula sa maaasahang mga tagapagtustos. Huwag gumamit ng gripo ng tubig o pakuluan ito.
5. Huwag uminom pagkatapos kumain sa isang tamad at payak na pamamaraan. Ang tubig pagkatapos kumain ay nagdudulot ng kabigatan, pamamaga, at paninigas ng dumi.

Pagpipilian sa pagkain ng tamad na tubig

Sa umaga, kaagad pagkatapos magising, sulit na uminom ng maligamgam na tubig nang walang gas. Maaari kang magdagdag ng lemon, kahel o kahel, mint o lemon balm doon. Dapat gamitin ang tubig alinman sa botelya o sinala.

Uminom ito sa maliliit na paghigop, magpahinga ng isang segundo sa pagitan ng mga paghigop. Inirerekumenda ng mga doktor ang pagbawas o pag-iwas sa kape at tsaa, lalo na sa asukal.

Dapat ka ring uminom ng 200 ML ng maligamgam na tubig 30 minuto bago kumain. Ang pamamaraang ito ay makakatulong makontrol ang gana sa pagkain, magpapayat at linisin ang katawan ng mga lason.

Isang pinasimple na bersyon ng diyeta sa tubig

Kung ang isang batang babae ay nagplano na mawalan ng 6 hanggang 9 kg sa loob ng ilang linggo, ang pagpipiliang ito ay angkop sa kanya. Ang bentahe nito ay hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili ng iyong paboritong pagkain, hindi bawasan ang iyong paggamit ng calorie, ngunit sa parehong oras mawalan ng timbang, habang ang resulta ay magtatagal ng mahabang panahon.

Ang lihim ng pamamaraan ay simple: sumusunod ito uminom ng 2 basong tubig kalahating oras bago kumain, at pagkatapos ay huwag uminom ng 2 oras. Sa kasong ito, maaari kang kumain ng anumang. Ngunit dahil hindi ka maaaring uminom ng 2 oras pagkatapos ng pagkain, at bago magsimula ng pagkain kailangan mong uminom ng 2 baso ng tubig, lumalabas na hindi bababa sa dalawa at kalahating oras ang dapat na pumasa sa pagitan ng bawat pagkain.

Kailangan mong uminom ng tubig sa parehong paraan tulad ng sa unang pamamaraan: mainit-init, sa maliliit na paghigop na may pahinga na isang segundo. Ang pag-inom ng likido ay "nililinlang" ang utak, nagpapadala ng isang senyas na ang pagkain ay pumasok sa tiyan, kaya't ang pakiramdam ng gutom ay bumababa mula sa tubig.

Ang pamamaraan na ito ay mabagal ngunit tiyak binabawasan ang laki ng balakang at baywang, natutuwa ka sa mga numero sa kaliskis.

Kumpletong bersyon ng diyeta sa tubig

Ang pagpipiliang ito ay nagpapahiwatig ng isang kumpletong pagtanggi ng pagkain pabor sa tubig sa temperatura ng kuwarto.

Ang pagkain na kinakain namin ay naglalaman din ng isang porsyento ng tubig, kaya dapat mong dagdagan ang dami ng tubig na iniinom mo araw-araw, dahil ang likidong nakapaloob sa pagkain ay hindi na magagamit.

Ang pag-aayuno ng tubig ay sapat na mapanganib nang hindi sumusunod sa mga panuntunan. Mahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula. Ang bersyon na ito ng diet sa tubig ay makakatulong sa iyo na makahanap ng gaan, kalusugan at kagandahan.

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagkain sa tubig na ito:

1. Ang isang pang-araw-araw na diyeta sa tubig ay nakakatulong na mawalan ng 1 hanggang 3 kg ng timbang ng katawan.
2. Ang pre-crisis na pagdidiyeta ng tubig sa loob ng 5-10 araw ay nakakatulong upang mapupuksa ang 7-10 kg
3. Ang isang medium-term diet (hanggang sa dalawang linggo) ay aalisin hanggang sa 12kg
4. Kung ang diyeta sa tubig ay nagpatuloy ng higit sa 2 linggo, ang pagbawas ng timbang ay magiging 1 kg sa loob ng 2-3 araw ng pag-aayuno.

Ang pinakamahusay na mga resulta ay inaasahan sa isang lingguhang diyeta sa tubig at isang maayos na napiling programa sa pagbawi. Maraming pagkawala ng timbang ang nangyayari sa mga unang araw ng pagdiyeta sa tubig. Maaari mo lamang simulan ang diyeta na ito pagkatapos ng isang kurso ng pang-araw-araw na pag-aayuno ng tubig, na unti-unting nadaragdagan ang oras.

Gayunpaman, gaano man ka gutom, ang resulta ay mawawala kung ang mga patakaran ng restorative nutrisyon ay hindi sinusunod, na dapat tumagal nang eksaktong 3 beses na mas mahaba kaysa sa diyeta mismo.

Sa unang araw pagkatapos, dapat kang uminom ng hindi hihigit sa 2-3 baso ng kefir o sariwang kinatas na juice, na unti-unting nagpapakilala ng mga cereal, gulay at mga fillet ng manok sa diyeta.

Dapat pansinin na ang pangmatagalang mga pagdidiyeta ng tubig, sa loob ng 10 araw o higit pa, ay isinasagawa sa mga dalubhasang sanatorium. Huwag magpagaling sa sarili... Saan pa may mga pitfalls at ano ang mga positibong aspeto ng diet na ito?

Ang mga pakinabang at kawalan ng isang kumpletong diyeta sa tubig

Positibong panig:

• dahil sa kakulangan ng pagkain, ang kagutom ay mas madaling matiis kaysa sa anumang mga diyeta na mababa ang calorie;
• ang bigat mawala ng mabilis at, napapailalim sa lahat ng mga patakaran, ligtas ito;
• ang mga slags at toxins ay inilabas mula sa katawan, ang pakiramdam ng pamamaga sa tiyan at ang pagkarga sa puso ay nabawasan;
• hindi lumilitaw ang kalat-kalat o pagkalungkot ng balat;
• tumutulong upang mapupuksa ang mga deposito ng asin;
• pagpapabata ng mga organo at katawan bilang isang buo.

Mga negatibong panig:

• antok, mabilis na pagkapagod. Ang pag-aayuno ay nakaka-stress para sa katawan, ang pagkain sa tubig na ito para sa katawan ay dapat na isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista, lalo na kung mayroon kang anumang mga malubhang sakit;
• metabolic disorder na may maling exit. Kung ang proseso ng pagbawi ay hindi tama, ang timbang ay maaaring bumalik at ang mga naturang paglukso sa timbang ay maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa metabolic.

Tulad ng nakikita mo, maraming iba pang mga pakinabang, ngunit upang maiwasan ang mga kawalan, ang pagkain sa tubig na ito ay dapat na isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Mga Kadahilanan na nakakaimpluwensya sa Proseso ng Pagbawas ng Timbang ng isang Kumpletong Diet sa Tubig

Sa isang buong pag-diet sa tubig, maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kg bawat linggo. Gayunpaman, ito ang average na mga numero.

Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagbaba ng timbang:

1. Karanasan. Ang isang taong unang kumuha ng tubig ay maaaring mawalan ng mas maraming timbang kaysa sa isang nakaranasang tao. Habang nawawalan ka ng timbang at detoxify, gagamitin ng katawan ang panloob na mga mapagkukunan nang mas matipid.
2. Pisikal na Aktibidad. Ang rehimen ng motor ay may mabuting epekto sa proseso ng pagbawas ng timbang, pinapayagan kang mapanatili ang katawan sa maayos na kalagayan, at makakatulong na mawala ang timbang. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito, dahil ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga calorie mula sa pagkain sa panahon ng pagdiyeta sa tubig, at, samakatuwid, ay gumagamit ng panloob na mga mapagkukunan.
3. Karagdagang mga pamamaraan... Ang pagkayod at pagmamasahe ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat, nakakatulong ito upang mapanatili ang paghigpit ng balat, sapagkat ang bigat ay nawala nang labis. Ang mga sauna at paliguan ay aktibong tumutulong din sa paglaban sa labis na deposito. Ang mga pamamaraan ay nagpapabilis sa metabolismo, sirkulasyon ng dugo at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang.
4. Bigat Ang mga taong mataba na may mas maraming taba sa katawan ay maaaring mawalan ng timbang habang tinatanggal nila ang naipon na mga likido at asing-gamot.
5. Edad... Sa isang batang edad, ang mga proseso ng metabolismo ay mas mabilis na gumagana, samakatuwid, ang bigat ay nawala sa isang pinabilis na tulin.

Acidotic crisis

Sa isang ganap na diyeta sa tubig, ang mga lumang tisyu ay nawasak, posible na mapupuksa ang mga dating karamdaman.

Gayunpaman, sa isang tiyak na panahon, na tinatawag na isang acidotic crisis, kahinaan, sakit ng ulo, pagduwal, at pagkahilo ay maaaring mangyari. Sa parehong oras, ang bigat ng dramatikong binabawasan ang dami ng basura, mawalan ka ng hindi hihigit sa 200g bawat araw.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring hindi lumitaw, maaari silang mawala nang pareho bigla at dahan-dahan. Ngunit pagkatapos ng krisis, ang estado at ang kalooban ay mabilis na mapabuti.

Mga Kontra

Bago gumamit ng mga pagdidiyeta ng tubig, lalo na ang mga ganap, kumunsulta sa isang dalubhasa.

Ang mga pagpipiliang ito para sa isang diyeta sa tubig ay isang paraan upang alisin ang katawan ng mga hindi kinakailangang mga lason at lason na lumitaw sa katawan sa panahon ng buhay, upang makakuha ng magandang balat, pantay na kutis at paalam sa matagal na kinamumuhian na pounds.

Isaalang-alang ang isang pamamaraan kung paano mabilis na mawalan ng timbang gamit ang simpleng malinis na tubig. Malalaman natin kung paano ginagamit ang tubig para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Mahirap na sobra-sobra ang mga pakinabang ng tubig para sa katawan. Ang aming katawan ay binubuo ng higit sa kalahati ng tubig at kailangan lamang nating punan ang mga reserbang ito. Upang makaramdam ng mabuti at mapanatili ang kalusugan kailangan mong uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw.
Mula pa noong sinaunang panahon, ang tubig ay ginamit upang gamutin ang mga sakit. Ang mainit o malamig na tubig ay isang nakakainis sa mga sistemang nerbiyos at autonomic. Ang mga nasabing medikal na pamamaraan ay may kasamang paliguan, paliguan, mineral baths, rubdowns, atbp.
Sa artikulong ito, sasakupin namin ang maraming mga isyu. Namely:
bakit kailangan mong uminom ng tubig;
mga numero: kalkulahin kung magkano ang tubig na kailangan mong inumin bawat araw;
oras: mga panuntunan sa paggamit;
kasanayan sa pagbaba ng timbang: pag-aaral at pagpapatupad;
kung paano uminom ng tubig nang tama;
pangkalahatang mga rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang;

Maraming naghahanap ng ilang mahiwagang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Masisiyahan din ako kung mayroong ganoong pamamaraan. Kailangan kong biguin kayo, mga kaibigan. Ang bigat ay mabilis na nawala, ngunit mabilis ding nakuha. Na-verify sa pamamagitan ng personal na karanasan... Walang magic pill. Kailangan mong ganap na pag-isipang muli ang iyong lifestyle, at gawin ang wastong nutrisyon at pagkonsumo ng tubig ng iyong pang-araw-araw na gawain. Walang ibang paraan. Ang isang karampatang diskarte ay mahalaga sa parehong nutrisyon at paggamit ng likido. Ngayon ay pag-uusapan natin kung gaano karaming tubig ang kailangan mong inumin upang mawala ang timbang at kung paano ito gawin nang tama.

Bakit kailangan mong uminom ng tubig.

Matagal nang nalalaman na ang isang tao ay maaaring walang pagkain sa loob ng mahabang panahon, ngunit walang tubig para sa maximum na 2-3 araw. Sa araw, gusto natin o hindi, kailangan nating uminom mula dalawa hanggang tatlong litro ng malinis na inuming tubig. Pinili ko ang mga dahilan para sa iyo na iiwan ka ng walang pag-aalinlangan kung kailangan mong magsama ng mas maraming likido sa iyong diyeta.

1. Ang tubig ay mapagkukunan ng enerhiya.

Napakahalagang mapagkukunan ng enerhiya sa ating katawan ang tubig. At ito ay tila natural, na binigyan ng katotohanang ang ating katawan ay halos 75% na tubig. Ang kawalan ng mahahalagang sangkap na ito sa katawan ng tao ay binabawasan ang enzymatic (pagpapabilis ng mga reaksyong kemikal sa mga nabubuhay na selyula ng mga espesyal na protina ng mga enzyme) na aktibidad, bilang isang resulta, nababawasan ang pagganap at ang tao ay naging matamlay. Bilang karagdagan, pinapawi ng tubig nang maayos ang stress.

2. Ang tubig ay isang konduktor ng mga nutrisyon.

Ang tubig ay ganap na mahalaga para sa ating katawan upang maihatid ang mga sustansya at oxygen sa lahat ng bahagi ng ating katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tubig ay nagpapalipat-lipat kasama ang daluyan ng dugo. Gumaganap ito bilang isang pantunaw para sa mga nutrisyon at asing-gamot, na tumutulong sa kanila na masipsip nang mas mabuti. Ang intracellular fluid ay tubig din na may mga sangkap na natunaw dito, kinakailangan para sa mahalagang aktibidad ng bawat cell ng katawan. Samakatuwid, ang katawan ay binubuo ng 75% ng tubig - ito ang bodega ng aming panloob na produksyon.

3. Tinatanggal ng tubig ang mga lason.

Kung mas umiinom tayo, mas maraming mga nakakapinsalang sangkap ang aalisin sa ating katawan. Ang tinaguriang mga produktong basura o lason ay inilabas sa ihi at pawis. Ito ay isa sa pinakamahalagang pag-andar ng tubig sa katawan ng tao. Ang normal na pagpapaandar ng bato ay natiyak ng wastong dami ng purong tubig na natupok ng isang tao. Ang mga bato ay natural na pansala ng katawan, at makakatulong ang tubig na alisin ang mga lason mula sa sistema ng digestive tract, at sa mas malawak na lawak, dumadaan ito sa mga bato.

4. Tumutulong ang tubig upang mawala ang timbang.

Nagsisimula ang tubig sa mga proseso ng metabolic, tinatanggal ang lahat ng hindi kinakailangan mula sa katawan. Samakatuwid, ang mga nais na mawalan ng timbang ay pinapayuhan na uminom ng 1.5-2 liters ng malinis na tubig araw-araw. Hindi tulad ng mga carbonated na inumin, walang mga hindi kinakailangan, hindi palaging kapaki-pakinabang na sangkap, at madalas ay walang mga sangkap na hindi ligtas para sa kalusugan sa soda, at asukal. Ang carbonated na tubig ay walang kapaki-pakinabang na halaga. Kung bibili man o hindi ng naturang tubig ay isang personal na bagay. Ngunit pagkatapos uminom ng gayong tubig pagkatapos ng pagkain, garantisado kang makakakuha ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa gastrointestinal tract. Tungkol sa katotohanan na maaari mong linlangin ang pakiramdam ng gutom sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong tubig, ang mga nutrisyonista ay medyo tuso. Walang mga calory sa tubig at hindi ka makakakuha ng sapat dito. Ang pakiramdam ng gutom ay hindi lilipas. Gayunpaman, ang pakiramdam ng isang buong tiyan ay nilikha, at mas kaunti pa rin ang kinakain mo.

5. Pinapabuti ng tubig ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.

Nakikilahok ang tubig sa mga proseso ng pawis, may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, nililinis ito at tinatanggal ang mga impurities. Ang tubig ay isang mahusay na rejuvenator ng balat. Napatunayan ng mga siyentista ang katotohanang ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng kinakailangang dami ng inuming tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga cell ng balat, pinapanatili ang balanse ng kahalumigmigan, pinipigilan itong matuyo. Sa pangkalahatan, ang sitwasyon na may buhok at mga kuko ay pareho. Sa isang dehydrated na katawan, ang lahat ng mga proseso ay nagagambala, ang mga nutrisyon ay hindi pumasok sa mga hair follicle at nail plate. Kung gumamit ka ng sapat na tubig, ang iyong buhok ay lumiwanag at ang iyong mga kuko ay magiging mas malakas.

6. Tumutulong ang tubig na maiwasan ang mga bato sa bato.

Hindi direktang mapabuti ng tubig ang paggana ng bato o maiwasan ang mga impeksyon ng sistema ng ihi. Gayunpaman, nakakaapekto ito sa gawain ng mga organ na ito. Kaya, sa isang nabawasan na katawan, naipon ang mga nakakalason na sangkap, na lumilikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagpaparami ng iba't ibang mga bakterya. Pinipinsala nila ang mauhog na lamad, pamamaga at masakit na proseso. Upang maiwasan ang mga ito, kailangan mong uminom ng malinis na tubig. Napakahalaga ng tubig, natutunaw nito ang konsentrasyon ng uric acid. Pinipigilan nito ang paglitaw ng mga bagong bato, kapwa sa mga bato at sa iba pang mga organ ng paglabas. Subukang uminom ng higit sa 1.5 liters ng tubig sa isang araw, puro at walang gas. Kung nahihirapan kang agad na hatiin ang rate na ito sa isang araw, subukang uminom ng 1 basong tubig bawat oras ng paggising. Sa paglipas ng panahon, ito ay magiging isang magandang ugali.

7. Ang tubig ay nagpapabuti sa pantunaw.

Kapag walang sapat na tubig sa katawan, humihinto ang tiyan sa paggawa ng tamang dami ng gastric juice. Ito ay humahantong sa labis na timbang, mahinang pagsipsip ng mga sustansya, at pamamaga. Ang gastric at ulser sa tiyan ay nagdudulot din ng kakulangan ng tubig sa katawan. Wala itong sapat na kahalumigmigan upang makagawa ng kinakailangang dami ng uhog na pumipila sa tiyan at pinoprotektahan ito mula sa nakakasamang epekto ng tiyan acid. Maaari kang magdagdag ng lemon juice sa baso. Mapapabilis nito ang mga proseso ng pagtunaw.

8. Ang tubig ay nagpapababa ng presyon ng dugo.

Para sa iba`t ibang mga kadahilanan, ang aming katawan ay maaaring hindi makatanggap ng kinakailangang dami ng tubig. Maaari itong maging palakasan, karamdaman, o hindi pag-inom ng sapat na likido. Dahil sa kawalan ng suplay ng tubig, sinusubukan ng aming katawan na mabayaran ang kakulangan na ito sa pamamagitan ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo, at ito naman ay humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo. Dapat tandaan na ang pagtaas ng presyon sa kasong ito ay isang direktang kinahinatnan ng kakulangan ng tubig sa katawan at hindi nauugnay sa iba pang mga sakit, kung saan kinakailangan na kumunsulta sa isang dalubhasa.

9. Pinapawi ng tubig ang magkasamang sakit.

Kailangan din ng tubig ang ating mga kasukasuan. Kapag walang sapat na tubig sa katawan, ang lahat ng mga proseso ay pinipigilan: ang aktibidad ay nababawasan, ang mga kinakailangang mga enzyme ay tumigil sa paggawa. Dahil sa kakulangan ng tubig, ang tisyu ng kartilago sa katawan ay nagsusuot, pinupukaw ang arthrosis at osteochondrosis. Nagsisimula kaming magsawa pa, mag-isip ng mas masama. At sa pagsasanay nais ko lamang sabihin na "paalam". Upang laging manatili sa mabuting kalagayan, sapat na upang malaman ang obserbahan ang isang simpleng panuntunan at sanayin ang iyong sarili na uminom ng maraming tubig.

10. Nakikipaglaban ang tubig sa pananakit ng ulo.

Ang pananakit ng ulo ay isa sa mga paraan ng senyas ng katawan na kulang ito sa tubig at nabawasan ng tubig. Kapag mayroon kang isa pang sakit sa ulo, huwag magmadali upang uminom ng mga tabletas. Isaalang-alang kung nakainom ka ng sapat na mga likido sa buong araw. Ang isang pares ng baso ng tubig ay makakatulong sa iyo. At humiga ng kalahating oras o isang oras sa kama, magpahinga - hayaang masipsip ng katawan ang tubig. Ang sakit ng ulo ay mawawala nang walang bakas at napakabilis. At kung regular kang kumakain ng tubig at sa sapat na dami, kung gayon ang mga migraine ay hindi na makagambala sa iyo.

Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin bawat araw?

Sa pang-araw-araw na buhay, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, uminom kami ng mas kaunting tubig kaysa sa kailangan ng ating katawan. Ang mga juice, cocktail, tsaa, kape ay hindi isinasaalang-alang. Kalkulahin natin ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig:
para sa normal na kondisyon, para sa pagpapanatili ng kalusugan at kontrol sa timbang;
para sa pagbawas ng timbang upang mapupuksa ang labis na taba;
Para sa isang ordinaryong average na tao, ang rate ng inuming tubig ay mula sa isa't kalahati hanggang dalawa at kalahating litro bawat araw. Ngunit lahat tayo ay magkakaiba at magkakaiba sa bawat isa, kaya't maaaring magkakaiba ang indibidwal na pang-araw-araw na kinakailangan. Ang World Health Organization ay naglabas ng figure na kasalukuyang pinaka-nauugnay - 30 ML bawat kilo ng katawan. Kung ang iyong timbang ay 100 kg, kung gayon ang inirekumendang dami bawat araw ay 3 liters. Sa paggawa nito, tiyaking isasaalang-alang ang mga pag-load na naranasan mo sa isang araw. Anong uri ng buhay ang pinamumunuan mo? Nakaupo sa isang upuan sa opisina buong araw? O umiikot ka ba sa iisang opisina? O mas aktibo ka pa? Kung gumugol ka ng oras nang aktibo, magdagdag ng isa pa sa tatlong litro. Ang mga pamantayan ng pagkonsumo ay ipinakita nang mas malinaw sa talahanayan.

Siyempre, sa pagkain nakakakuha din tayo ng isang tiyak na halaga ng tubig, sinigang, gulay, prutas na naglalaman ng maraming nito. Ngunit kung nais mong magpapayat, hindi ito sapat. Hanggang sa 2-3 litro ang naipapalabas araw-araw sa pamamagitan ng ihi at pawis. Ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari mong ibuhos sa iyong sarili sa mga baso ang lahat ng dumadaloy. Kaya't literal ka lamang na mamaga, at hindi ka magdadala ng anumang pakinabang sa iyong sarili, ngunit sa kabaligtaran. Kalkulahin gamit ang formula kung magkano ang tubig na kailangan mong ubusin upang mawala ang timbang at uminom alinsunod sa mga nagresultang numero. Mayroong maraming iba pang mga paraan ng pagkalkula:
Hatiin ang timbang sa pamamagitan ng 20. Halimbawa, timbangin mo ang 100 kg, hatiin ng 20, nakakakuha kami ng 5 litro. kada araw;
Pinarami namin ang timbang ng 40. Sa 100 kg nakakakuha kami ng 4000 ML, iyon ay, 4 liters;
Bigyang pansin ang huling haligi sa talahanayan. Ang pigura na ipinahiwatig para sa aktibong pag-load ay ang inirekumendang dami ng likido na iniinom mo, iyon ay, sa 100 kg - 4 liters;
Nangangahulugan ito na kung timbangin mo ang 100 kg at nais na bawasan ang figure na ito, kailangan mong uminom mula 4 hanggang 5 liters bawat araw para dito.

Mga panuntunan para sa inuming tubig ayon sa oras.

Nakita mo na upang maalis ang labis na taba, kailangan lamang nating dagdagan ang ating karaniwang paggamit ng tubig. Ngunit hindi ka maaaring manatili sa mode na ito nang mahabang panahon. Lahat ay mabuti sa katamtaman. Kailangan mong sumunod sa pamamaraan: pumayat ka sa loob ng dalawang linggo - isang buwan na pahinga - pagkatapos ay muling pumayat ka sa loob ng dalawang linggo. Sa oras na ito, magkakaroon ka ng labis na tubig at kaunting pamamaga ay hindi maiiwasan, ngunit pagkatapos ay magsisimulang mag-burn ang taba, mawawala ang pamamaga.
Gumamit pa rin ng tubig. Limitahan ang tsaa at kape. Ang kape, halimbawa, ay nagpapatuyo sa katawan. At kailangan mong isuko nang buo ang soda.
Maaari kang magdagdag ng pampalasa, honey, lemon o mint sa tubig. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa pagkasira ng taba at ginagawang iba-iba at masarap ang inumin.
Ugaliing magdala ng isang bote ng tubig sa iyo upang maiwasan ang mga nawawalang inumin. Maaari ka ring magtakda ng isang paalala sa iyong telepono upang uminom. Ginawa ko lang iyon, naglagay ako ng isang application sa aking telepono, at pinapaalala nito sa akin na oras na para uminom ng tubig, kung hindi man ay hindi ko napansin na hindi ako uminom ng sapat na tubig.

Ang kasanayan sa pagkawala ng timbang sa tubig: alamin at ipatupad.

Kapag napagpasyahan mo kung gaano karaming araw ang kailangan mong uminom ng tubig nang masinsinan upang mawala ang timbang, alagaan ang pamumuhay ng pag-inom. Kung hindi mo gagawin, magiging walang kabuluhan ang iyong pagsisikap. Taasan ang iyong paggamit ng tubig sa inirekumendang rate nang paunti-unti.
Scheme ng paggamit ng tubig:
sa umaga isang baso sa isang walang laman na tiyan, kaagad pagkatapos gumising, mas mabuti na may pagdaragdag ng ilang patak ng lemon.
isang basong kalahating oras bago ang bawat pagkain. Pagkatapos kumuha ng pagkaing karbohidrat (tinapay, sinigang), maaari kang uminom sa isang oras o dalawa. Pagkatapos kumuha ng protina (karne, mga itlog ng isda) - pagkatapos ng tatlong oras.
Ang pattern ng pagkonsumo na ito ay nagpapabuti sa paggana ng digestive system at nililinis ito. Kinokontrol ang pakiramdam ng pagkabusog, dahil ang mga sentro ng uhaw at gutom sa pantao cerebral cortex ay malapit.
Paano uminom ng maayos na tubig.
uminom ng dahan-dahan, sa maliit na sips.
ang temperatura ng tubig ay dapat na komportable, hindi malamig, at kahit na hindi gaanong mainit. Mainit na sinusunog ang mauhog na lamad, sa gayon nasaktan ito at nagpapahina ng metabolismo, habang ang malamig ay nagpapabagal ng metabolismo at maaaring maging sanhi ng mas mataas na kagutuman.
kumain ng agahan nang hindi lalampas sa 40 minuto pagkatapos ng unang baso ng tubig.
kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng mas mataas na pansin at makabuluhang pagsisikap sa pag-iisip, magpahinga sa pag-inom tuwing 20-30 minuto.
kung pupunta ka sa gym o may iba pang aktibong pisikal na aktibidad, uminom ng tubig bago, habang at pagkatapos ng ehersisyo, ngunit sa maliliit na paghigop.
uminom tuwing nais mong kumain, at lalo na kung nais mo ang isang masarap.
Ang tubig ang batayan ng lahat ng nabubuhay na bagay, kaya't ang mga benepisyo nito ay hindi duda. At ipinapayo para sa mabilis na pagbaba ng timbang na kumuha ng natunaw na tubig o hindi man malinis ng isang filter at tumira nang maraming oras. Uminom ng tubig at maging malusog!

Nang walang wastong nutrisyon, imposibleng makamit ang isang magandang resulta at mapanatili ito:
Kumain ng tatlong maliliit na pagkain sa isang araw at meryenda ng dalawang beses. Ngunit, hindi ang mga sandwich at lahat ng uri ng "hindi malusog", at mga mani, prutas, gulay, o malusog.
kumain ng mas maraming fermented na mga produkto ng gatas: kefir, cottage cheese, yoghurts
limitahan, o mas mahusay na ibukod ang pinirito, mataba, harina. At kumain ng mas kaunting asin: pinapanatili nito ang tubig sa katawan.
Bago simulan ang proseso ng pagkawala ng timbang, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor, dahil may mga kontraindiksyon.
Mag-usap tayo! Hihintayin ko ang iyong mga komento o katanungan.

Manager ng kumpanya.
Mga libangan: Sining, disenyo ng grapiko, pagmomodelo ng 3d, pagpipinta, pagguhit ng grapiko, pagkanta, pagtahi.
Saloobin sa Buhay: Hindi pa huli na gumawa ng isang hakbang patungo sa iyong pangarap!

Mabilis na pagbawas ng timbang sa tubig na-update: Abril 12, 2017 ng may-akda: Ekaterina Baskakova

Ang diyeta sa tubig ay batay sa mga pangangailangang pisyolohikal ng isang tao. Nagsusulong ito ng pagbawas ng timbang, nagpapabilis sa metabolismo. Ang ganitong paraan ng pagbawas ng timbang ay hindi nangangailangan ng matapang na pag-aayuno at nakakapagod na pagsasanay. Matapos makumpleto ang diyeta, ibabalik ng katawan ang kinakailangang balanse ng likido, na may positibong epekto sa pigura.

Ang mga pakinabang ng tubig para sa pagbawas ng timbang

Ang diyeta sa tubig ay naglalayong pasiglahin at pagbutihin ang mga proseso ng metabolic. Gumagana ito sa pagsunog ng taba, at ang resulta ng pagkawala ng timbang ay nakasalalay sa simula at nais na timbang. Sa loob ng isang buwan, napapailalim sa mga patakaran ng pagkawala ng timbang, pagbawas ng calorie na nilalaman ng pagkain, maaari kang mawalan ng 2-7 kg.

Sa tulong ng likido, komportable ang pagbaba ng timbang. Ang Slimming water ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian:

• pinipigilan ang gutom at pinapabilis ang metabolismo;
• linisin mula sa mga lason, lason;
• inaalis ang paninigas ng dumi;
• pag-iwas sa pagkatuyot;
• nagbibigay ng sustansya sa mga cell na kasangkot sa pagsunog ng taba.

Paano uminom ng maayos upang mawala ang timbang

Ang isang diyeta sa tubig ay nagsasangkot ng pagsunod sa ilang mga patakaran:

• Kailangan mong uminom ng 30 minuto bago kumain at 1.5-2 oras pagkatapos.
• Ang pinakamainam na temperatura ng natupok na likido ay 22–36 ºС.
• Sa isang oras - hindi hihigit sa 1 baso.
• Sa umaga sa isang walang laman na tiyan - 200 ML, nang hindi nakakakuha ng kama.
• Ang huling baso ay dapat na lasing 1.5 oras bago ang oras ng pagtulog.
• Hindi ka maaaring uminom ng pagkain, kung hindi man ang resulta ay ang hitsura ng sobrang mga tiklop sa katawan.
• Uminom ng dahan-dahan, sa maliit na sips.
• Dapat mong ihinto ang diyeta kapag lumitaw ang kahinaan, sakit ng ulo.

Ang pagdiyeta sa tubig ay nagsasangkot ng paggamit ng maraming uri ng likido. Kabilang dito ang tubig:

• tagsibol;
• lasaw;
• artesian;
• mineral na walang gas;
• pinakuluan

Mayroong 2 pangunahing mga scheme para sa pagtanggap ng tubig. Ang kanilang paglalarawan:

1. Ang praksyonal na nutrisyon ay nangangailangan ng pag-inom ng 200 ML kalahating oras bago ang bawat pagkain, umaga at gabi. Uminom ng natitirang likidong "tumulo" (3-4 sips) sa maghapon.
2. Tatlong pagkain sa isang araw ay nagsasangkot ng pag-inom ng 200 ML sa umaga at gabi, at 30 minuto bago ang bawat pagkain - 400 ML. Ang natitirang dami ng tubig ay dapat na pantay na ibinahagi sa pagitan ng mga pagkain.

Gaano karaming tubig ang maiinom

Ang pang-araw-araw na dami ng tubig na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang ay kinakalkula batay sa 30-40 ml / 1 kg. Ang isang may sapat na gulang ay kailangang uminom ng 70% ng lahat ng natupok na likido - ito ay 1.8-2 liters. Ang kinakailangang pang-araw-araw na dami ay nakasalalay din sa antas ng pisikal na aktibidad:

Menu ng water diet sa loob ng 3 araw

Ang pangunahing kondisyon para sa pagkawala ng timbang sa pagpipiliang ito ay isang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie na hindi hihigit sa 1000 kcal (diyeta na mababa ang calorie). Sa umaga at sa gabi - 1 baso ng tubig, ang parehong halaga sa 20 minuto at 2 oras pagkatapos kumain. Sample menu:

7 araw na menu

Ang isang paunang kinakailangan para sa isang lingguhang pagbaba ng timbang sa tubig ay ang pagkonsumo ng 1 basong tubig sa umaga, sa gabi, kalahating oras bago at 1.5 oras pagkatapos ng pagkain. Menu:

Menu sa loob ng 14 na araw

Ang programa sa pagbawas ng timbang na ito ay pinakamahusay na ginagamit sa tag-init, kung nais mong mapatas ang iyong uhaw higit sa iyong kinakain. Ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng pagkain ay 1700 kcal. Kinakailangan na kumuha ng mga kumplikadong bitamina at mineral upang mapunan ang mga sangkap na kailangan ng katawan.

Mga pagpipilian sa pagkain:

• Almusal - mga crouton, prutas, cottage cheese, itlog, salad, cereal (oatmeal, bakwit, bigas). Anumang pagkakaiba-iba na hindi hihigit sa 150 g.
• Tanghalian - pana-panahong prutas o gulay (hindi hihigit sa 2 piraso).
• Tanghalian - sopas ng gulay, sabaw, nilaga at sariwang gulay, kulay-abo na tinapay (250 g).
• Hapon na meryenda - sariwa o frozen na berry, prutas, unsweetened yogurt (100 g).
• Hapunan - steamed meat o isda, salad ng gulay, crouton (200 g).

Mga pagpipilian sa pagpapayat

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa malusog na likido. Ang lahat sa kanila ay may positibong pagsusuri at batay sa pangkalahatang prinsipyo ng pagmamasid sa agwat ng oras para sa paggamit ng likido bago at pagkatapos ng pagkain, pati na rin sa walang laman na tiyan at sa gabi. Ang calorie na nilalaman ng mga produkto ay hindi dapat lumagpas sa 1800-2000 kcal.

Natunaw na detox ng tubig

Ang pagkawala ng timbang sa ganitong paraan ay nakatanggap ng maraming positibong pagsusuri. Ang epekto ay dahil sa kawalan ng mga nakakalason na sangkap, matapang na asing-gamot sa lasaw na likido. Kapaki-pakinabang na paghahanda ng tubig:

1. Salain ang tubig sa gripo.
2. Ibuhos ito sa isang plastik na bote.
3. I-freeze ang lalagyan nang hindi isinara ang takip.
4. Pagkatapos ng 1 oras, ilabas ang bote, alisin ang ice crust.
5. Mag-freeze pa para sa halos 10 oras.
6. Gamitin pagkatapos matunaw sa temperatura ng kuwarto.

Sa mainit

Ang mainit na likido ay nagpapabuti ng metabolismo ng lipid, binabawasan ang kaasiman ng gastric juice, nagpapabuti sa bituka peristalsis. Ang mainit na tubig ay hindi dapat lumagpas sa 40 ° C. Pangunahing mga panuntunan sa diyeta:

• Sa isang walang laman na tiyan pagkatapos matulog, uminom ng 500 ML ng maligamgam na likido.
• Uminom ng mainit na tubig isang oras bago at 1.5 pagkatapos kumain.

Na may tubig na lemon

Ang lemon juice ay nagpapasigla ng pantunaw, kaya't ang metabolismo ay pinabilis kasama ang pantunaw ng pagkain. Inihanda ang inumin sa pamamagitan ng paghahalo ng sariwang pisil na lemon juice at 250 ML ng tubig. Sample menu para sa 3 araw ng pag-aayuno:

• Unang araw - isang baso ng tubig, mababang-taba kefir - 200 ML, prutas.
• Araw 2 - dalawang baso, otmil - 200 g, mansanas.
• Araw 3 - tatlong baso, low-fat yogurt - 200 ML, mansanas na walang alisan ng balat.

Pagdiyeta ng mineral na tubig

Ang pagbawas ng timbang ay nangyayari dahil sa pagbilis ng metabolismo dahil sa pagpapayaman ng katawan na may magnesiyo, potasa, zinc, yodo. Ang non-carbonated table na mineral na tubig ay ginagamit para sa pag-inom. Kinakailangan na sumunod sa isang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie na 1300 kcal, maglakad o tumakbo. Sample menu:

• Almusal: otmil - 150 g, peras.
• Meryenda: mababang-taba na keso sa maliit na bahay - 100 g, berry - 50 g.
• Tanghalian: pinakuluang karne - 100 g, sopas ng gulay - 120 ML, tinapay - 1 hiwa.
• Hapon na meryenda: carrot at repolyo ng salad - 120 g.
• Hapunan: steamed fish - 120 g, nilagang zucchini - 80 g.
• Sa gabi: kefir - 200 ML.

Na may inasnan

Ang pagdaragdag ng asin ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbawas ng timbang, kundi pati na rin sa paglilinis bilang isang laxative. Mga tampok ng diyeta:

• Gaganapin 1 araw sa loob ng 1-2 linggo.
• Pagtanggi ng agahan at tanghalian.
• Ang inasnan na solusyon ay inihanda sa pamamagitan ng paglabnaw ng 5 tsp. asin para sa 5 litro ng mainit na tubig.
• Sa isang walang laman na tiyan, dapat kang uminom ng isang basong maligamgam na tubig, pagkatapos ay gumawa ng isang masinsinang ehersisyo. Ulitin ang paghahalili hanggang sa lumitaw ang pagnanasa na dumumi.

Na may berdeng tsaa

Ang diyeta ay batay sa kumpletong pagtanggi na kumain. Para sa pagbawas ng timbang, sapat na ang 1 araw ng pag-aayuno bawat linggo. Mahalagang uminom ng sariwang nakahanda na berdeng tsaa:

• 1 kutsara l. magluto ng malalaking dahon na berdeng tsaa, ngunit hindi sa kumukulong tubig (90 ºº).
• Alisan ng tubig ang lahat ng likido, magluto muli.
• Ipilit nang 20 minuto.
• Uminom ng 250 ML, kahalili ng tubig.

Mga side effects at contraindication

Ipinagbabawal na lumampas sa pang-araw-araw na dami ng ibinibigay na tubig. Maaari itong humantong sa mga epekto:

• pagkagambala ng mga bato;
• cramp, magkasamang sakit dahil sa calcium leaching;
• pag-unlad ng edema;
• paglabag sa balanse ng tubig-asin dahil sa pinabilis na paglabas ng mga asing-gamot;
• pagbagal ng metabolismo;
• isang pagtaas sa pagkarga sa mga organo ng cardiovascular system.

Mayroong isang listahan ng mga kontraindiksyon para sa isang diyeta sa tubig. Kasama rito ang mga sumusunod na kundisyon:

• pagbubuntis;
• panahon ng paggagatas;
• diabetes;
• hypertension;
• sakit sa bato;
• sakit na gallstone (cholelithiasis).

Video

Ang sikat na diet sa tubig ay naiiba nang malaki mula sa karaniwang mga sistema ng pagkain sa pagdidiyeta. Ang diskarteng ito ay namumukod-tangi dahil sa pagkakaroon nito, pagiging simple at mataas na pagganap. Marami na ang natutunan kung paano mawalan ng 5 kg bawat linggo gamit ang tubig: kailangan mo lamang ayusin ang tamang pamumuhay sa pag-inom, bahagyang ayusin ang diyeta at tiyaking magsanay ng mga angkop na uri ng pisikal na aktibidad. Ang isang simple, hindi nakakapinsala at mabilis na pagdidiyeta ng tubig ay nagiging mas karaniwan ngayon. Ang paggamit ng sistemang ito ng pagkain, malamang, hindi posible na mawalan ng higit sa 5 kilo sa isang linggo, ngunit ang pagtanggal sa halagang labis na timbang na ito ay isang nakamit na sa unang klase, kaya't ang diskarteng ito ay nararapat pansinin.

Mga prinsipyo ng tubig na nagpapahayag ng diyeta

Tamang rehimen ng pag-inom

Para sa maximum na pagiging epektibo ng pamamaraang ito, maaari mong gawin ang iyong paraan ng pamumuhay. Kung pinamamahalaan mong patuloy na sumunod sa isang sapat na rehimen ng pag-inom at humantong sa isang malusog na pamumuhay, kung gayon ang kalusugan at timbang ay tiyak na babalik sa normal sa paglipas ng panahon. Ngayon interesado kami sa isang lingguhang plano ng pagkilos para sa pagkawala ng timbang. Kaya, sa bawat oras, naghahanda para sa isang pagkain, kailangan mong uminom ng 2 baso ng malinis na tubig, ginagawa ito ng isang kapat ng isang oras bago magsimula ang pagkain.

Kung ang isang tao ay hindi pa dati nagsanay ng pag-inom bago kumain, kung gayon mahirap na masanay sa pag-inom ng dalawang basong tubig nang sabay-sabay, kung saan maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang baso. Mahalagang huwag uminom ng pagkain at obserbahan ang kumpletong kagutuman sa loob ng 2 oras pagkatapos kumain. Pagkatapos mapanatili ang 2 oras na ito, maaari kang magsimula ng meryenda, isang bagong pagkain o inumin. Halimbawa, ang kape, berdeng tsaa na may lemon ay angkop para sa isang diyeta; ang mga inuming ito ay dapat na mas mabuti na kunin nang hiwalay mula sa pagkain. Ang average na tao ay nangangailangan ng 2 litro ng tubig o kaunti pa bawat araw.

Mahalagang gumamit lamang ng purified water, palaging walang gas. Sa isip, kung ang halaga ng tubig ay maaaring kalkulahin nang isa-isa, para sa ilang mga maliit na indibidwal ay sapat na ang isa at kalahating litro. Ang kabuuang dami ng likido ay hindi kasama ang iba pang mga inumin, ito ay ang dami ng tubig na dapat bilangin. Para sa tagal ng pagdidiyeta, kinakailangan na alisin ang matamis na soda mula sa diyeta. Kung maaari, dapat mo ring tanggihan ang mga compote at isang malaking halaga ng mga juice, dahil ang mga naturang inumin ay maaaring lumikha ng isang hindi kanais-nais na supply ng mga calorie.

Ang diyeta na ito ay mabuti sapagkat hindi ito naglalaman ng isang matibay na balangkas, at hindi nagpapahiwatig ng mga makabuluhang pagbabago sa diyeta. Maaari mong kainin ang halos lahat, ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang isang sapat na kabuuang paggamit ng calorie. Ang anumang meryenda ay dapat na ipantay sa isang pagkain, na unahan ng isang baso o dalawang basong tubig. Kung ang dami ng natupok na calorie ay maliit, at ang kanilang pagkonsumo ay kahanga-hanga, kung gayon ang itinatangi na layunin ng pagkawala ng timbang ay tiyak na makakamit. Hindi mo dapat payagan ang mahabang paghinto sa pagitan ng pagkain, nakakapinsala ang kagutuman. Dapat mayroong hindi bababa sa 4 na pagkain sa isang araw, pinapayagan ang pagitan ng mga meryenda na may malusog na pagkain.

Pagpili ng mga produkto

Ang pagpili ng pagkain para sa nutrisyon sa pagdidiyeta ay hindi magiging mahirap, sapat na upang ituon ang pansin sa pangkalahatang tinatanggap na balangkas ng malusog na pagkain at intuitively walisin ang lahat na nakakapinsala at taba. Ang lahat ng hindi malusog na pagkain sa diyeta ay dapat mapalitan ng malusog. Halimbawa, sa halip na mataba na baboy, maaari kang kumain ng maniwang baka, palitan ang matabang pritong steak ng steamed na manok. Kapag kinakailangan ang asukal - kumuha ng fructose, kapag bumibili ng tsokolate - bigyang-pansin hindi ang mga puti o mga produktong pagawaan ng gatas, ngunit ang pinakamahal na maitim na tsokolate.

Ang pagiging epektibo at mga tampok ng isang mabilis na diyeta sa tubig

Ang resulta ng isang tamang sistema ng pag-inom

Upang malaman kung paano mawalan ng 5 kg bawat linggo gamit ang tubig, tumingin lamang sa Internet. Sa net maaari kang makahanap ng mga pagsusuri ng mga pinamamahalaang bawasan ang timbang ng kanilang katawan ng 8-10 kilo sa loob ng 2 linggo. Marahil, ang mga taong ito ay gumawa ng lahat ng pagsisikap at nagsanay ng isang pinagsamang diskarte sa pagkawala ng timbang, hindi limitado sa pagkontrol lamang sa nutrisyon, nagdagdag sila ng matinding ehersisyo at mga pamamaraan sa pagsusunog ng taba sa diyeta. Samakatuwid, kung susubukan mo, pagkatapos sa isang linggo maaari itong umabot sa 5 kilo.

Ang mekanismo ng pagkilos ng diyeta sa tubig

Napaka-simple ng sistemang nutritional na ito: ang pagpuno sa tiyan ng tubig nang maaga sa isang pagkain ay lumilikha ng nais na pakiramdam ng kabusugan. Dahil sa natural na pagpigil ng kagutuman, ang sobrang pagkain ay natanggal at sa panahon ng pagkain, maaari kang makakuha ng mas kaunting pagkain, at, samakatuwid, ubusin ang isang minimum na calory. Hindi kailangang matakot na uminom ng maraming tubig, dahil ang nilalaman ng calorie ng produktong ito ay zero. Ang mga pakinabang ng pag-inom ng maraming likido para sa katawan ay napakalaking. Sa sapat na pagkonsumo ng malinis na tubig, napabuti ang metabolismo. Ang mga taba na dala ng pagkain, sa halip na ideposito sa mga hindi ginustong lugar, ay ipinadala para sa pagproseso.

Mga hakbang sa seguridad

Upang maprotektahan laban sa mga negatibong kahihinatnan, ang pinakamahusay na pagsisimula sa anumang diyeta ay isang detalyadong konsulta sa isang doktor at pagsusuri sa katawan. Kung ang isang patolohiya ay natagpuan, kung gayon ang isang tao ay hindi malalaman kung paano mawalan ng timbang ng 5 kg bawat linggo sa tulong ng tubig, dahil kakailanganin niya ang paggamot kasama ang kanyang diyeta. Halimbawa, kung may mga problema sa paggana ng mga bato, ipinagbabawal na kumuha ng maraming tubig. Ang mga pumili ng isang diyeta sa tubig ay dapat payuhan na uminom lamang sa isang kasiyahan. Kung mayroong isang pare-pareho na pakiramdam ng oversaturation ng katawan na may tubig, posible na ang katawan ay hindi nangangailangan ng ganoong kalaking mga bahagi ng likido. Kung pipilitin mong uminom ng tubig, kumilos laban sa iyong mga hinahangad, kung gayon tiyak na walang pakinabang.

Mahirap na sobra-sobra ang papel na ginagampanan ng tubig sa ating buhay. Kung wala ito, ang pagkakaroon ng lahat ng buhay sa Earth ay magiging imposible. Ayon sa mga obserbasyon ng mga nutrisyonista, sa tulong ng tubig, maaari mong linisin ang mga organo ng mga nakakapinsalang sangkap at alisin ito. Ang isang diyeta para sa tamad sa tubig ay nakakatulong na mawalan ng hanggang sa 12 kg sa loob lamang ng dalawang linggo.

Ang pangunahing bentahe ng simple at mabisang diyeta na ito ay hindi puno ng stress para sa katawan, taliwas sa tinatawag na mono-diet, kapag kumain sila ng isang produkto nang mahabang panahon upang mawala ang timbang. Ang pagkawala ng timbang sa tubig, maaari mong kainin ang halos lahat ng nakasanayan ng katawan, ngunit sa maliit na bahagi lamang - pinapayagan kang iwasan ang kakulangan sa ginhawa sa pisikal at sikolohikal. Ang pamamaraang ito ng pagbawas ng timbang ay tinatawag na "diet for the lazy" sapagkat hindi ito nangangailangan ng maingat na pagbibilang ng calorie o ang paghahanda ng mga kumplikadong pagkain mula sa mga mamahaling produkto. Maaari nating sabihin na ang isang tamad na diyeta ay pinagsasama ang pagiging simple, kayang bayaran, walang mga panganib sa kalusugan, at mataas na kahusayan. Samakatuwid, ito ay angkop para sa halos lahat ng nais na ilagay ang kanilang figure sa pagkakasunud-sunod at sa parehong oras linisin ang katawan.

Bakit ka nakakatulong sa tubig na mawalan ng timbang?

Hindi lihim na kinakailangan ang ordinaryong inuming tubig para sa isang tao para sa kagandahan at kalusugan. Ngunit paano siya makakapag-ambag sa pagbawas ng timbang?

Narito ang mga katangian ng pagbawas ng timbang ng tubig:

• Pinasisigla nito ang metabolismo, at kung ito ay natupok ng sistematiko, kung gayon ang pagkasunog ng taba ay nangyayari nang mas mabilis.
• Wala naman itong calories, ngunit sa parehong oras, tulad ng anumang pagkain, nagdudulot ito ng pakiramdam ng kapunuan.
• Pagkatapos ng pag-inom ng tubig, ang pakiramdam ng gutom ay nabubulok sa mahabang panahon, at maaari kang makadaan sa mas kaunting pagkain kaysa sa dati.
• Kung uminom ka ng tamang dami ng tubig 20 minuto bago kumain, maraming gastric juice ang magagawa - samakatuwid, ang pagkain ay mabilis na natutunaw at hindi naging taba.

Ang kakanyahan ng tamad na diyeta

Kilalanin - "Diet para sa tamad - minus 12 kg sa loob ng dalawang linggo" - ligtas para sa kalusugan, maaasahan at napatunayan na paraan upang makatulong na mapupuksa ang kinamumuhian na libra. Upang mawala ang timbang sa ganitong paraan, sapat na ang pag-inom ng isang tiyak na dami ng payak na tubig sa bawat oras bago kumain. Nakatutulong ito, sa makasagisag na pagsasalita, upang patayin ang dalawang ibon na may isang bato: upang mabawasan ang bahagi ng pagkain sa pamamagitan ng pagbawas ng gana sa pagkain at upang mapabilis ang pantunaw ng mga kinakain na pagkain.

Pangunahing alituntunin

Mayroong tatlong mga kundisyon na dapat matugunan upang makamit ang inaasahang mga resulta:

1. Uminom ng 2 basong tubig 20 minuto bago kumain (bago mag-agahan, tanghalian at hapunan). Kung ito ay isang meryenda (tanghalian, meryenda sa hapon), sapat na 1 baso.
2. Sa proseso ng pagkain, ipinagbabawal ang pag-inom.
3. Pagkatapos kumain, maaari kang uminom ng likido makalipas ang 2 oras.

Ang Kefir, juice at gatas ay pagkain! Kasama sa likido ang lahat ng mga uri ng tsaa (, itim, herbal, hibiscus), compotes, tubig. Ipinagbawal para magamit - kape, carbonated at alkohol na inumin.

Bilang karagdagan sa tatlong pangunahing mga patakaran na nakalista sa itaas, mayroon ding maraming menor de edad, ngunit napakahalaga rin:

• Ang malinis na inuming tubig ay hindi dapat palitan ng tsaa, kape, soda o kahit na mga juice. Maipapayo din na ang tubig ay mainit, dahil ang malamig na likido ay nagpapabagal sa proseso ng pantunaw.
• Kaagad pagkatapos magising, bago mag-agahan, pinakamahusay na uminom ng bahagyang mainit na tubig, kung gayon ang mga bituka ay gagana nang mas mahusay at malinis nang mas mabilis.
• Kailangan mong uminom ng tubig hindi sa isang gulp, ngunit dahan-dahan, sa maliliit na paghigop, kung hindi man ay maaaring lumitaw ang isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng kabigatan sa tiyan.
• Dahil ang tubig ay lumalabas mula sa katawan hindi lamang sa mga nakakapinsalang sangkap, kundi pati na rin ng mga kapaki-pakinabang (kaltsyum, potasa, atbp.) Inirerekumenda rin ang pagtanggap.
• Upang ang likido ay hindi magtagal sa katawan at hindi maging sanhi ng paglitaw ng edema, ang paggamit ng maalat at pinausukang pagkain ay dapat na mabawasan sa isang minimum, o kahit na ganap na inabandunang para sa panahon ng pagsunod sa diyeta.
• Upang sa umaga ang mukha ay hindi namamaga, hindi ka dapat uminom ng maraming likido sa paglaon ng dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.
• Ang pinakamahusay na oras ng taon para sa isang diyeta sa tubig ay tag-init. Sa panahong ito, ang isang tao ay aktibong nagpapawis, at ang labis na likido ay iniiwan ang katawan sa pamamagitan ng balat sa anyo ng pawis. Kaya, maiiwasan ang labis na pag-load ng mga bato.

Iskedyul ng pag-inom ng tubig sa buong araw

Kaya, sa panahon ng araw na ito ay MANDATORY! uminom ng 2 basong tubig 20 minuto bago ang pangunahing pagkain - agahan, tanghalian at hapunan. Ang tanghalian at tsaa sa hapon ay maaaring maibukod mula sa iskedyul ng pagkain!

Mga kalamangan at kahinaan ng isang tamad na diyeta

Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang at paglilinis ng katawan, tulad ng anumang iba pa, ay may sariling kalakasan at kahinaan. Bago simulan ang isang diyeta sa tubig, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng iyong katawan at iyong kalusugan.

kalamangan

• Sa proseso ng pagkawala ng timbang, ang isang tao ay nagpapanatili ng mabuting kalusugan at mataas na pagganap. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kahinaan at kakulangan ng lakas na tipikal para sa maraming iba pang mga diyeta.
• Ang pakiramdam ng gutom ay hindi lumitaw, dahil hindi mo kailangang sumuko ng pagkain - dapat mo lamang mabawasan nang kaunti ang mga bahagi.
• Hindi na kailangang mag-aksaya ng oras sa paghahanda ng mga kumplikadong pinggan. Ang diyeta ay dapat na binubuo ng simple at malusog na pagkain (mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas, gulay, karne, halaman).
• Hindi mo kailangang makisali sa maingat na pang-araw-araw na pagbibilang ng calorie, dahil ang tubig ay maghuhugas ng lahat ng hindi kinakailangan mula sa katawan.
• Ang isang diyeta para sa tamad ay hindi nagdudulot ng kalusugan o metabolic hazard. Sa kabaligtaran, sa tulong nito maaari mong mapabuti ang gawain ng digestive tract.
• Ang mga resulta ay mapapansin sa loob ng ilang linggo. Ang minimum na maaasahan mo ay 5 kg. Ngunit, kung mahigpit mong susundin ang lahat ng mga rekomendasyon, maaari mong makamit ang minus 12 kg sa loob ng dalawang linggo.

Mga Minus

• Para sa taglamig, ang ganitong uri ng diyeta ay hindi masyadong angkop, dahil sa malamig na panahon mahirap pilitin ang iyong sarili na uminom ng dalawang basong tubig nang maraming beses sa isang araw. Samakatuwid, mas mahusay na magplano ng isang diyeta sa tubig para sa tag-init, kung ang pagkauhaw ay isang likas na kasama ng init.
• Para sa mga taong may malubhang problema sa bato, mas mahusay na tanggihan ang ganitong uri ng paglilinis ng katawan, dahil ang isang malaking halaga ng likido ay makabuluhang nagdaragdag ng karga sa mga organong ito, at ito ay puno ng edema at pagkasira ng kagalingan.
• Ang isang malaking halaga ng inuming tubig ay humahantong sa pag-leaching ng maraming kinakailangang sangkap mula sa katawan. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat maglaman ng mataas na kalidad, malusog at masustansiyang pagkain.
• Upang ang diyeta ay magkaroon ng kahulugan, at ang nawala na timbang ay hindi babalik, dapat mong minsan at para sa lahat ay iwasto ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Una, hindi ka maaaring kumain nang labis at mag-abuso ng mga matamis, at pangalawa, dapat mong isuko ang junk food, na nagpapabagal sa katawan at nag-aambag sa isang mabilis na paggaling. Fast food, pinausukang at adobo na pagkain, carbonated na inumin, instant na pagkain - lahat ng ito ay hindi nagdudulot ng anumang pakinabang sa katawan.

Talaan ng pangunahing pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto

Mga panuntunan sa kaligtasan ng pagkain

Ang pagkain sa tubig ay naaprubahan ng mga nutrisyonista at kinikilala bilang isa sa pinaka kapaki-pakinabang at epektibo. Ngunit, gayunpaman, kung hindi mo susundin ang pangunahing mga alituntunin sa kaligtasan, maaari mong saktan ang iyong sariling kalusugan.

• Ang tubig ay dapat na malinis at may kalidad. Kapag bumibili ng tubig nang walang gas sa tindahan, kailangan mong tingnan ang buhay ng istante at sertipiko ng kalidad. Ang tubig sa domestic tap ay dapat na dumaan sa isang purifying filter.
• Ang dami ng linising tubig na lasing bawat araw ay hindi dapat lumagpas sa tatlong litro. Kung hindi man, maaaring maganap ang mga sakit sa bato at cardiovascular, hindi na banggitin.
• Maipapayo na umupo sa naturang diyeta na hindi hihigit sa 1 buwan, at pagkatapos ay magpahinga nang hindi bababa sa 2 linggo.
• Ang pagpapalit ng purong tubig sa kape, tsaa, katas o carbonated na inumin ay pinakamahusay na walang positibong epekto, at ang pinakamalala ay maaaring humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan.
• Ang tubig ay dapat na lasing nang eksakto 20 minuto bago kumain, ngunit hindi kaagad bago o pagkatapos ng pagkain. Dapat tandaan na ang anumang likidong lasing sa ilang sandali pagkatapos ng pagkain ay makabuluhang nakakapinsala sa proseso ng panunaw, na nag-aambag sa pamamaga at paninigas ng dumi. Pagkatapos kumain, dapat kang tumayo ng 2 oras, at pagkatapos lamang uminom ng tsaa, compote, tubig.

Diet para sa tamad - isang menu para sa araw-araw

Sa tulong ng isang diyeta para sa mga tamad na tao sa tubig, hindi mo lamang maaaring mawalan ng timbang at gawing normal ang metabolismo, ngunit mapabuti din ang pangkalahatang kalusugan, pati na rin mabawasan ang pagkahilig sa mga alerdyi o ganap na alisin ito. Ang lahat ng ito ay dahil sa pandaigdigang paglilinis ng katawan mula sa mga lason at lason na naipon sa loob ng mahabang panahon.