Upang matutong sumayaw nang mahusay, hindi sapat na malaman ang mga galaw at magkaroon ng pakiramdam ng ritmo. Bilang karagdagan, kailangan mo ring hawakan ang iyong sarili nang may kumpiyansa, mapangunahan nang maganda ang iyong kapareha o madaling sundin ang iyong kapareha, tama at tumpak na magsagawa ng mga paggalaw ng binti at matikas na hawakan ang iyong ulo. Ang pagsasayaw ay nangangailangan ng kontrol sa buong katawan.
Kung nais mong magdagdag ng kagandahan sa iyong paglalakad, subukang i-coordinate ang paggalaw ng iyong mga balakang, tuhod at paa. Upang makakuha ng magandang lakad, iminumungkahi namin na subukang lumipat sa paligid makitid na tabla o tuwid na linya. Sa kasong ito, kailangan mong subukang panatilihing parallel ang iyong mga paa, malapit ang iyong mga blades sa balikat, at nakataas ang iyong dibdib.
Una, kailangan mong matutunang ilagay ang iyong mga paa parallel sa layo na 4 cm mula sa bawat isa. Ang posisyon na inilipat ang mga takong ay hindi ang pinakamahusay, dahil sa kasong ito ang katawan ay nakasalalay lamang sa kanila ang buong timbang nito, na nagpapahirap sa mga paggalaw at humahantong sa mga flat feet. Samakatuwid, ang katawan ay dapat magpahinga sa harap ng sakong at sa bola ng paa. Ang mga talim ng balikat ay ibinaba, habang ang pagtaas ng mga balikat ay dapat na iwasan, ang mga bisig ay bahagyang nakabukas, at ang mga braso ay ibinaba sa kahabaan ng katawan.Kung susubukan mong kontrolin ang iyong sarili nang ilang sandali at matupad ang mga simpleng kinakailangan na ito, sa lalong madaling panahon ay matututo kang maglakad nang maganda at kalmado, na tutulong sa iyo na makabisado ang sining ng hindi lamang ballroom, kundi pati na rin ang anumang iba pang sayaw.
Makatanggap ng mga bagong artikulo nang direkta sa iyong email.
1. Kontrol ng katawan.
Hindi namin iniisip kung paano igalaw ang aming mga paa sa paglalakad, ngunit naglalakad pa rin kami.
2. Pagsasama-sama ng mga motibo.
Hindi namin sinasadya na lumipat sa pagitan ng aming mga pagnanasa sa isang naibigay na segundo. Ito ay kinakailangan upang ang ating kamalayan ay hindi mapuno ng maraming layunin. Ang pagnanais na kumain ng pizza at ang pagnanais na mawalan ng timbang ay imposibleng makamit sa parehong oras.
3. Komunikasyon.
Sumang-ayon na bihira kaming sinasadya na pumili ng mga salita upang ipahayag ang aming mga saloobin Araw-araw na buhay. Awtomatiko silang ipinanganak.
4. Organisasyon ng memorya.
Ang aming memorya ay nagpapanatili ng isang hindi kapani-paniwalang dami ng impormasyon, kahit na ang proseso ng pagsasaulo mismo ay hindi nangyayari nang sinasadya.
5. Pagpapahalaga sa sarili.
Siyempre, ang ating pagpapahalaga sa sarili ay hindi makatwiran, bilang panuntunan, sinusuri natin kung ano ang nangyayari nang hindi nagkakaroon ng oras upang mag-isip ng anuman tungkol sa kasalukuyang sitwasyon.
Ang impluwensya ng subconscious sa pisikal na kondisyon
Ang gawain ng hindi malay ay ihanda ang ating katawan para sa inaasahang pagkarga. Ngunit, sa kasamaang-palad, patuloy tayong nakikialam sa gawain nito, at sa gayon ay naliligaw ang walang malay. Tatakbo sana kami sa umaga, ngunit nang magsimula kaming tumakbo, naaalala namin kung anong mahirap na araw ang naghihintay.
Ang aming subconscious ay nagse-set up na ng katawan upang makayanan ang mahirap na araw na ito, ang ilang mga proseso ay bumagal, ang ilan, sa kabaligtaran, ay nagpapabilis, at ang pagtakbo ay nagiging mas at mas mahirap...
Ang aming hindi malay ay gumaganap ng papel ng isang palaging analyzer ng estado ng katawan. Bawat segundo, ang bawat organ ng ating katawan ay nagpapadala ng ulat tungkol sa gawain nito;
Ngunit nakalimutan namin kung paano makilala ang mga signal na ito. Wala lang kaming oras para dito.
Umuwi na kami after magkaroon ng isang mahirap na araw, ang aking ulo ay kapansin-pansin, ang aking mga binti ay hindi maaaring tumayo, ang aking mga ugat ay nasa hangin. Ang lahat ng ito ay walang iba kundi ang wika ng ating hindi malay. Hindi namin pinapansin ang kanyang mga pahiwatig. Ngunit kung hindi natin ito kontrolin, nagsisimula itong kontrolin tayo.
Maaga o huli, kinukuha ng hindi malay ang lahat sa sarili nitong mga kamay, sinusubukang iligtas tayo mula sa ating sarili. Nagkakasakit na tayo, ngayon wala ng takas, kailangan na nating magpahinga. Pero bakit hindi natin ginawa ito ng mas maaga?
Anong gagawin? Ang kailangan lang natin ay mamuhay nang naaayon sa ating katawan. Bigyang-pansin ang iyong katawan, huwag maging tamad, at ito ay gaganti sa iyo ng buhay nito. Upang magsimula, ipakilala ang isang simpleng ehersisyo sa iyong buhay - kapag nakakaramdam ka ng pagkabalisa, huminga ng malalim, ipikit ang iyong mga mata, mag-inat, isipin na nakangiti sa iyong sarili, huminga nang dahan-dahan. Mararamdaman mo ang iyong sarili na nakakakuha ng lakas. Ito ay isang pakiramdam ng kagalingan, ang unang hakbang.
Ilang simpleng panuntunan:
1. Maglaan ng oras, ang pag-init ay mahalaga sa anumang gawain. Kailangan mong maghanda para sa anumang aktibidad.
2. Ikaw ba ay abala sa monotonous na trabaho at hindi nakakonekta dito? Magpahinga ka, sandali lang at babalik ka na sa tamang landas.
3. Iwasan ang mga sukdulan. Huwag tumalon mula sa sopa at agad na tumakbo pagkatapos ng isang mahirap na araw, huwag mahulog sa harap ng TV. Sa tuwing magbabago ka ng mga aktibidad, hayaan ang iyong katawan na mag-adjust sa isang bagong mood.
4. Huwag pag-usapan ang mga sakit - nilason nito ang katawan na hindi mas masahol kaysa sa mga tunay na lason. Ang katotohanan ay sinasadya nating itinuro sa ating subconscious na hanapin ang mga sintomas ng mga sakit na ito, at sa gayon ay inilalantad ito sa karagdagang stress.
Maaga o huli makakahanap ka pa rin ng ilang uri ng sugat. Tunay na halimbawa Ito ang tinatawag na vegetative-vascular o neurocirculatory dystonia. Kapag, dahil sa labis na pagkabalisa tungkol sa kalusugan ng isang tao, ang isang tao ay nakakaranas ng tunay na karamdaman, ang problema ay lumiliko mula sa pag-iisip patungo sa pagganap, at ang pakiramdam ay hindi kaaya-aya.
napaka mahalagang papel Ang isang layunin na pagtatasa ng kagalingan ng isang tao ay may mahalagang papel sa pagkakaisa sa katawan. Ang pinakasimpleng pagsubok para sa iyong sariling kapakanan ay isang masayang pagtalon. Nang hindi iniisip ang anumang bagay, alalahanin ang iyong pagkabata at tumalon.
Makinig sa iyong katawan. Kung tumugon ang iyong katawan ng isang bagay tulad ng, "Astig! Ulitin natin!" - pasok ka sa perpektong pagkakasunud-sunod. Kung bilang tugon ay narinig mo ang: "Well, to hell with these jumps," ingatan ang iyong kalusugan! 
Makatanggap ng mga bagong artikulo nang direkta sa iyong email.
Maganda ito sa Kazakhstan, at nag-film kami ng hanggang anim na snowboard school lessons doon. Ang una ay ang mga pangunahing kaalaman, isang kuwento tungkol sa enerhiya mekanikal na katangian katawan, espiritu at kaluluwa at ipinapakita ang mga ito. Tutulungan ka nilang lapitan ang pag-aaral ng anumang mga proseso nang mas may kamalayan. Magkakaroon din ng dalawang freestyle lesson, isang lesson sa hardboard, at sa pagtatapos ng season - dalawang pinakahihintay na freeride lesson. At bawat isa sa kanila ay gagamit ng mga alituntunin na matututuhan mo sa panimulang araling ito.
Ang preamble ni Elijah:
"Madalas akong hinihiling na magturo kung paano mag-skate sa paraang ginagawa ko. Gustong matutunan ng mga tao kung paano magpapalitan sa parehong paraan, kung paano tumalon nang kasingdali at natural, kung paano umikot sa lahat ng direksyon tulad ng isang tuktok, lumalabag sa lahat ng mga batas ng pisika. Ngunit ang lahat ng kabalintunaan ay nagsisimula nang eksakto kapag nagsimula akong magsanay. Hinihintay ng mga tao na simulan kong sabihin sa kanila na mayroon silang mga braso, binti, at iyon - wala kang ideya! - ang kanilang mga tuhod ay maaaring yumuko at tumuwid. Inaasahan nila na sasabihin ko sa kanila kung saan dapat ang kanilang mga bahagi ng katawan na may kaugnayan sa board, ngunit kung ipapaliwanag ko ito, paano nila ito susundin? Walang salamin sa slope! Kaya naman halos hindi ko na ito sinasabi sa iyo. Ang katotohanan ay na sa sandali ng skating hindi ko iniisip kung paano at sa anumang kaso ay sinusubaybayan ko ang gawain ng katawan mula sa loob, kung minsan hindi ko alam kung ano ang hitsura ng aking mga paggalaw mula sa labas, at higit pa sa akin. Hindi ko alam kung paano at saan ibinaling ang mga bahagi ng aking katawan kaugnay ng board, maliban kung ito ay isang espesyal na elemento mula sa isang istilo na nakita ko sa mga larawang kinunan habang nakasakay. At ginagawa ko ito nang may kamalayan, dahil kung susubukan kong makontrol ang mga prosesong ito mula sa loob, hindi ako magkakaroon ng oras upang subaybayan ang sitwasyon sa kabuuan at idirekta ang aking katawan sa isang direksyon o iba pa, na hahantong sa pagkalito at pagkahilo, sinamahan ng matinding takot at tensyon sa loob ng katawan. Halimbawa, para sa paghahambing: tandaan lamang kung ano ang mangyayari kung, habang tumatakbo sa pool, iniisip mo kung aling paa ang itutulak. Syempre, malilito ka at mauuwi sa pusta, maliban na lang kung, siyempre, unang madapa ka sa sarili mong paa.
Ang katotohanan ay ang isang tao ay isang kumplikadong mekanikal na istraktura na binubuo, kakaiba, ng katawan(kapwa ang panlabas na istraktura nito sa anyo ng mga kalamnan at levers, at sa anyo ng mga daloy ng enerhiya na binubuo nito), mga kaluluwa(ang ating kalooban at ang lakas, pag-iisip, memorya at kamalayan nito sa pangkalahatan ay nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng ating pansin - mayroon din itong materyal na electromagnetic na pagpapakita na nakakaapekto sa mga mekanika ng paggalaw sa isang snowboard) at espiritu(na mahalagang enerhiya na may kakayahang kontrolin ang katawan, na tinatawag nating hindi malay at nagpapakita ng sarili sa atin sa anyo ng isang emosyonal na prinsipyo, na may mas kapansin-pansin na mga electromagnetic na pagpapakita at direktang nakikipag-ugnayan sa katawan). Ang maingat na pag-unawa at paggamit ng kumpletong istraktura ay magbibigay-daan sa iyo na maabot ang isang bago, mas may kamalayan na antas sa alinman sa iyong mga pagsusumikap.
Sa video na ito, ako at ang aking mga mag-aaral ay magpapakita ng ilang mga elemento batay lamang sa mga mekanikal na pagpapakita ng lakas ng loob, lakas ng loob (hindi malito sa kapangyarihan ng pag-iisip - iiwan natin iyon para sa isa pang panahon) at mga enerhiya ng katawan. Sa mga elementong ito ay sinisimulan ko ang unang aralin sa bawat isa sa mga mag-aaral. Ang tama, may malay na kasanayan sa mga elementong ito ay magbibigay-daan sa iyo na maunawaan ang ilang mga punto at mas mapalapit sa pamamaraan na ginagamit ko sa skating araw-araw. Magsimula na tayo :)».
Ang ating kamalayan ay ang ating kaluluwa (ang ating "Ako"). Hindi direktang kontrolin ng kaluluwa ang katawan.
Ang ating subconscious ay ang ating espiritu. Siya ang direktang may kakayahang kontrolin ang ating katawan at gumagalaw sa loob ng katawan, kadalasan ay responsable siya para sa lahat ng mga kasanayan sa motor sa kanyang sariling paghuhusga, kaya't sinasabi natin: Hindi ko alam kung paano ako lumakad, kahit papaano ay nangyayari ito sa sarili nitong, awtomatiko. Nang napagtanto kung paano sakupin ang espiritu, nalaman natin ang mga posibilidad na kontrolin ang ating katawan sa antas ng kamalayan upang makahanap ng higit pa mabisang paraan paggamit nito. At maaari mong pilitin ang espiritu na gawin ito o ang gawaing iyon sa pamamagitan ng pag-aaral na tumutok sa pakiramdam ng ilang mga proseso. Ang espiritu, ayon sa kahulugan, ay matatagpuan sa gitna ng solar plexus (CSP), at ang anumang paglabas mula sa katawan na lampas sa mga hangganan ng CSP ay humahantong sa isang paghila sa isang direksyon o iba pa, at hindi mahalaga kung ang paglabas ay malay o hindi sinasadya, dahil sa kamangmangan.
Kung pinapanood mong mabuti, malamang na naunawaan mong mabuti na ang konsentrasyon ng atensyon ay may mga mahiwagang kapangyarihan.
Pagsamahin ang iyong mga kamay sa harap mo, nang hindi pinipigilan ang iyong mga kalamnan, ngunit tumutok lamang sa pakiramdam ng pakikipag-ugnay na nais mong hawakan sa pagitan ng iyong mga kamay. Hilingin sa iyong mga kaibigan na buksan ang mga ito, huwag magambala ng mga iniisip o sensasyon, kung saan at paano ka dinala, o pagdaan ng mga tao, o ang pag-igting ng ilang mga kalamnan, o anumang bagay, maliban sa pandamdam ng pagpindot. Kung nakatuon ka lamang sa pagtutuon ng iyong atensyon sa tamang lugar ang iyong katawan, iyon ay, mahalagang nararamdaman mo ang pagpindot, walang gagana para sa kanila. Tandaan na dapat mong i-abstract ang iyong sarili mula sa lahat maliban sa sensasyon ng pagpindot.
Ang elementong ito ay hindi batay sa pisikal na lakas, ngunit sa lakas ng espiritu, sa kanya magnetic properties. Ang pakiramdam ng isang bagay ay ang kakayahan ng iyong kaluluwa na pigilan ang iyong espiritu sa isang lugar o iba pa, upang idirekta ito upang magsagawa ng isa o ibang aksyon. Nagsisimula kang makaramdam, at pagkaraan ng ilang sandali ang espiritu ay nagsimulang matupad. Kung hindi ka nakakaramdam ng puro, ngunit nararamdaman lamang, kung gayon ang espiritu ay hindi pinipigilan ang anuman.
Ang elemento ng "pag-alis sa pagkakahawak" ay batay sa mga panlabas na mekanikal na katangian ng ating espiritu at sa pagsasanay sa konsentrasyon ng mga damdamin.
Hilingin sa isang kaibigan na hawakan ang iyong kamay. Ang mahigpit na pagkakahawak ng kamay sa sandaling ito ay nagiging isang malakas na nakakainis para sa iyo, pati na rin para sa taong humahawak sa iyo, ibig sabihin, ang kalaban ay partikular na nararamdaman ito, at ikaw, sa turn, ay nararamdaman ang kanyang mahigpit na pagkakahawak. Parehong nasa malapit ang iyong espiritu (kung partikular na wala kang nararamdaman o kung nakatutok ka sa grapple) at ang espiritu ng iyong "grabber", at pinipigilan ka ng kanilang mga electromagnetic na katangian na umalis sa grapple, na tinitiyak ang mahigpit na pagkakahawak sa nakahawak na kamay. Ngunit sa sandaling ilipat mo ang iyong mga pandama sa kabilang banda, o magsimulang maramdaman na mayroon ka nang ginagawa gamit ang kamay na ito sa labas ng pagkakahawak, ang iyong kamay ay madaling makakawala sa sarili mula sa pagkakahawak, dahil ang iyong espiritu ay gumalaw at tumigil sa pakikilahok sa ang koneksyon sa isa't isa.
Kung hindi mo sinasadya ang anumang bagay, kung gayon ang iyong espiritu ay kumikilos sa sarili nitong paghuhusga at gagabay sa iyong katawan, na humahantong sa iyo sa kung saan mo gustong marating, at kung pinagkakatiwalaan mo ito at hindi nakikialam, kung gayon kahit papaano ay dadalhin ka nito roon . Ngunit ang iyong atensyon/kamalayan ay palaging napaka-curious tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan sa mga bagong sitwasyon, at ang paglipat ng atensyon sa iba't ibang bahagi ng katawan, bilang panuntunan, ay hinihila ang iyong espiritu kasama nito, na humahantong sa isang defocused atensyon mula sa isang partikular na gawain. , at samakatuwid ay sa mga hindi nakokontrol na paggalaw at pagkakamali sa slope.
Magsanay sa pamamahala ng iyong mga intensyon sa antas ng hindi malay. Ang mga sensasyon at kamalayan ay darating nang kaunti mamaya. Ngunit na sa yugto ng pagsasanay ay mauunawaan mo kung gaano kalakas ang mayroon ka sa iyong espiritu.
Para sa execution susunod na elemento kakailanganin mo rin ng kasama. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung paano maimpluwensyahan ng malay na konsentrasyon sa mga sensasyon ang kontrol ng iyong katawan.
Hilingin sa iyong kapareha na buhatin ka nang malumanay, nang hindi humikbi, ngunit dahan-dahan, upang maramdaman mo ang iyong bigat. Nangyari?! Ngayon ay tumutok sa iyong mga paa sa paghawak sa ibabaw ng dalisdis at patuloy na maramdaman ang pagpindot habang ikaw ay itinaas. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, hindi ka maaalis ng iyong kaibigan sa iyong lugar, at kung itinaas ka niya, kakailanganin niyang gumugol ng higit na lakas dito, bilang karagdagan, mapapansin niya na ang iyong katawan ay naging madulas. at malata, mas mahirap siyang hahawakan.
Ginagamit ng elementong ito ang parehong epekto ng pandikit mula sa Exercise #1 at ang epekto ng madulas na katawan mula sa Exercise #2.
Ito ay lubhang mahalagang elemento, na magpapahintulot sa iyo na maunawaan kung paano nangyayari ang mga proseso ng motor ng iyong katawan mula sa punto ng view ng mekanika ng katawan. Magugulat ka, pero pinakamahalagang kahalagahan narito muli ang iyong espiritu ang mahalaga, at hindi ang naka-target na pag-igting ng ilang mga grupo ng kalamnan.
Hilingin sa iyong kapareha na hawakan ka sa katawan, habang sinusubukan mong sumulong, sa kabila ng puwersang pumipigil sa iyo. Malamang, magsisimula kang gumawa ng mga pagsisikap, pilitin ang iyong mga braso at binti, mag-slide sa niyebe, paglalagay ng presyon sa mga kamay ng mananalakay, ngunit hindi mo na kailangang gawin ito. Upang madali kang makalipat mula sa isang lugar, kailangan mong ilipat ang iyong atensyon mula sa may hawak na puwersa patungo sa isang kondisyong punto sa kalayuan sa harap mo (sa gayon ay inilalagay ang iyong kaluluwa/pansin sa puntong ito), at pagkatapos ay magsimula upang madama kung paano nagsisimulang humila ang isang bagay patungo sa iyo , sa anumang kaso ay ibabalik ang iyong mga damdamin sa mga sensasyon ng katawan (ang iyong kaluluwa sa labas ng katawan ay magsisimulang maakit ang espiritu, ito ay lalampas sa pagkakahawak at hihilahin ang iyong katawan kasama ang tao humahawak sa iyo, habang maaari mong mapansin ang isang pakiramdam ng paghila mula sa labas sa lugar ng central nervous system - sa ibaba lamang ng dibdib).
Sa snowboarding elementong ito Ito ay ginagamit sa anyo ng traksyon, na nagbibigay ng acceleration, nagpapabuti sa iyong balanse at nagagawang panatilihing ka sa pag-ukit. Ginagamit ng pamamaraan ang mga sumusunod na termino: "gumawa tayo ng traksyon pasulong", "gumawa tayo ng aspirasyon".
Kailangan mo ang lahat ng pagsasanay na ito para sa snowboarding at sa pangkalahatan ay maaaring ilapat sa lahat ng bahagi ng iyong aktibidad. Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay, maaari kang bumuo ng:
Willpower, o ang kakayahang panatilihin ang lahat ng iyong atensyon nang eksakto kung saan mo ito kailangan;
Lakas ng espiritu, o isang posibleng lakas ng salpok na maaari mong palabasin at idirekta kung saan at kailan mo kailangan upang lumikha ng malakas na puwersa o amplitude jerks;
Ang kamalayan sa kung paano magtrabaho kasama ang espiritu at mga impulses at, bilang isang resulta, ang kakayahang makita ang sanhi-at-epekto na mga relasyon ng iyong mga pagkakamali mula sa unang damdamin hanggang sa sandali ng pagkahulog, maunawaan ang dahilan ng paggawa nito at, bilang isang resulta , iwasto ang algorithm ng pag-uugali upang maiwasan ang mga pagkakamaling ito sa hinaharap.
At alisin din ang takot at stress kapag sumakay.
Ngayon subukang subukan ang iyong espiritu sa mga dalisdis.
Simulan ang paglipat pababa sa dalisdis, una sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan, gumawa ng ilang mga liko, obserbahan ang mga kondisyon:
Ang mga kamay ay dapat na ikalat sa mga gilid;
Huwag igalaw ang iyong katawan, ibig sabihin, huwag pilitin ang iyong mga tuhod, balakang, balikat o iba pang mga kalamnan;
Magtrabaho nang may pansin sa loob iba't ibang parte isang katawan na magdidirekta sa mga kinakailangang impulses at hahayaan kang lumiko nang walang anumang pagsisikap. Halimbawa, kung gusto mong pumunta sa kanan, magsimulang madama ang anumang bahagi ng katawan sa kanan ng sentro ng grabidad, na, naman, ay magdudulot ng paggalaw sa direksyong iyon.
Pansin! Kung ikaw ay isang ganap na baguhan, hindi ka dapat mag-eksperimento kaagad. Una kailangan mong matutunan kung paano kumpiyansa na lumipat pababa sa slope sa magkabilang gilid.
Mag-ingat ka! Ang punto ay dapat na nasa itaas lamang ng board, at hindi sa labas ng perimeter nito, kung hindi man ay nanganganib kang mahuli ang gilid at mahulog. Ang konsentrasyon ay dapat lamang sa punto; Kapag nagtatakda ng axis ng pag-ikot, huwag isipin kung aling direksyon ang iikot. Makinig sa iyong mga sensasyon - ididirekta nila ang iyong katawan sa axis, at ikaw ay iikot. Kung sa tingin mo ay may pumipilipit sa iyo mula sa loob, nang wala ang iyong tulong, ginawa mo ang lahat ng tama! Upang ihinto ang pag-ikot, pakiramdam ang parehong mga kamay nang pantay-pantay sa harap mo.
Mahalaga! Bigyang-pansin kung saang direksyon ka magsisimulang umikot kapag hinawakan mo ang isa o ibang binti.
Mahalaga! Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa teknolohiya. Ang lahat ng bagong kaalaman ay nagpupuno sa kung ano ang mayroon ka at nagbibigay-daan sa iyong pasimplehin ang iyong mga paggalaw at tunay na masiyahan sa pagsakay.
Upang lumiko lamang dahil sa diin ng atensyon, gawin ang sumusunod:
Simulan ang pakiramdam ng snowboard na gumagalaw patagilid sa slope, nakaramdam ng pasulong na paghila;
Kapag gusto mong lumiko, idagdag sa paghila na ito sa pamamagitan ng pagpindot sa isang partikular na binti mula sa gilid (kung gusto mong pumunta sa harap na gilid, pagkatapos ay pindutin ang harap na binti, kung gusto mong pumunta sa likod na gilid, pindutin ang likod na binti) . Sa anumang kaso hindi mo kailangang i-on ito partikular sa iyong sarili. Dapat may pakiramdam na may hihila sa board papunta sa pagliko.
Mahalaga! Kapag nakumpleto na ang pagliko, tandaan na bitawan ang iyong kamay upang hindi ka mahila pataas sa slope papunta sa pagliko. At pagkatapos na maihanay ang katawan, magiging posible na lumikha ng susunod na pagpindot. Ang pagtakbo mula sa isang hawakan patungo sa isa pa nang hindi pumunta sa gitna ay hindi katanggap-tanggap, at ito ay agad na hahantong sa pagkahulog. Iyon ay, hanggang sa makumpleto mo ang unang pagliko, huwag simulan ang pangalawa.
Maaari kang lumikha ng isang punto ng atensyon kahit na walang pisikal na pagpindot ito ay mahalaga na ganap na tumutok dito. Sa pamamagitan ng pagpindot ay nakakatulong ka lamang na maakit ang iyong atensyon sa nais na punto. Ang iyong gawain ay matutong kontrolin ang iyong espiritu, kontrolin ang iyong katawan at mga panloob na daloy ng enerhiya nang eksakto sa mga sandaling iyon kung kailan kinakailangan.
Sa unang aralin ng ikasiyam na season ng snowboard school sa Slenergy, natutunan mo kung ano ang iyong kaluluwa, kung paano maramdaman at kontrolin ang iyong espiritu, kung paano gamitin ang enerhiya ng katawan at kung paano kontrolin ang board gamit ang mga bahaging ito.
- Ang ating kamalayan ay ang ating kaluluwa; Ang ating subconscious ay ang ating espiritu, ito ay direktang may kakayahang kontrolin ang ating katawan. Maaari mong pilitin ang espiritu na gawin ito o ang gawaing iyon sa pamamagitan ng pag-concentrate ng iyong mga pandama.
- Kung saan mayroong konsentrasyon, nandoon ang iyong lakas at salpok para sa paggalaw.
- Magsanay sa pamamahala ng iyong mga intensyon sa hindi malay na antas. Ang mga sensasyon at kamalayan ay darating nang kaunti mamaya. Ngunit na sa yugto ng pagsasanay ay mauunawaan mo kung gaano kalakas ang mayroon ka sa iyong espiritu.
- Una, magsanay sa iyong kapareha na gumagalaw sa isa't isa mula sa kanilang lugar, pag-angat sa isa't isa mula sa ibabaw, at paghawak ng braso o binti. Upang humadlang, huwag gumamit ng mga kalamnan at pag-iisip, huwag magambala. Concentration lang.
- Simulan ang paglipat pababa sa dalisdis, una sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan, gumawa ng ilang mga liko, habang nagtatrabaho nang may pansin sa loob ng iba't ibang bahagi ng katawan, na magdidirekta sa mga kinakailangang impulses at magbibigay-daan sa iyo na lumipat nang walang anumang pagsisikap.
- Sa tulong mo panloob na enerhiya maaari kang lumikha ng mga rotation axes. Upang gawin ito, kailangan mong ituon ang iyong pansin sa anumang punto ng katawan na matatagpuan sa itaas ng snowboard, at isang axis ay bubuo sa paligid kung saan ikaw ay paikutin.
- Bumaba sa dalisdis ng mabilis. Upang lumikha ng isang turn through emphasis, gumamit ng mga pagpindot ng isa at pagkatapos ay ang kabilang binti. Huwag kang mag-madali. Hanggang sa makumpleto mo ang unang pagliko, huwag simulan ang pangalawa.
At sa mga sumusunod na aralin matututunan mo kung paano ilapat ang diskarteng ito kapag nakasakay sa isang hard board, sa isang malambot na board, sa mga pangunahing elemento ng freestyle, at maayos na lapitan ang mga pangunahing kaalaman ng freeride, na isinasaalang-alang ang lahat ng bagong kaalaman.
Musika na ginamit sa video: Kygo & Labrinth – “Fragile” (Armon Remix).
Kung nais mong maging "mas malakas," huwag magsimula sa pamamagitan ng paggastos ng bahagi ng iyong lakas sa pagbuo ng mga bagong kalamnan, ngunit una sa ilalim ng iyong kalooban ang mga mayroon ka na, at mula dito ikaw ay magiging mas malakas at dalawang beses na mas matibay makatitiyak sa iyo: ito ang pinakamaingat na bagay - walang talo o panganib, isang malaking panalo lamang.
Napakalaking nerbiyos, maskulado at iba pang mahahalagang pwersa ay nakaimbak sa katawan ng tao, tulad ng sa isang cellar. Ang mga ito ay ibinibigay sa tao, ngunit ang pag-aari ng tao sa kanila ay hindi kumpleto. Ang mga manipis na sinulid lamang mula sa kanyang kalooban ay nakaunat sa kanila, ang mga channel ng buhok kung saan maaaring tumagos sa kanila ay halos hindi nakabalangkas. Upang mapalawak ang mga channel na ito, palakasin ang koneksyon na ito, pabilisin ang paggalaw ng mga boluntaryong mungkahi sa mga channel na ito - lahat ng ito ay ganap na nasa loob ng kapangyarihan ng isang tao, ngunit nangangailangan ng sinasadyang gawain ng kalooban para dito, ang gawain ng isang tao sa kalooban mismo. At ang gawaing ito ay hindi lamang magpapataas ng kanyang pisikal na lakas, ngunit magbibigay ng maliwanag na espirituwal na pagpapanibago, sapagkat ang kalooban ang batayan at pinagmumulan ng enerhiya, at ang enerhiya ay ang lahat sa buhay.
Ang bagal mo - anong ibig sabihin nun?.. Ibig sabihin nun enerhiya ng nerbiyos Ang kalooban ay ipinapadala mula sa iyong mga sentro ng utak sa mga miyembro at organo ng iyong katawan nang dahan-dahan. Kung sa pamamagitan ng pag-eehersisyo na may mabibigat na timbang ay pinalakas mo nang husto ang iyong mga braso na kaya mong buhatin ang isang may sapat na gulang gamit ang isang kamay, magkano ang mapapala mo mula rito? Paano kung dumating ka na may ganitong napakalaking kapangyarihan, ngunit palaging huli nang kaunti? Ito ay mas mahusay na dumating na may lakas, kahit na mas mababa, ngunit sa oras.
Hindi ba?
Upang makabisado ang magagamit na mga puwersa ng iyong katawan, kailangan mong mag-ehersisyo hindi lamang ang mga kalamnan mismo, kundi pati na rin ang network ng mga konduktor ng iyong mga boluntaryong paggalaw, mula sa mga sentro ng utak hanggang sa paligid ng katawan. Kinakailangang maghanda ng mas maraming tuwid na linya para sa iyong kalooban, upang lumikha ng mas makinis na mga kalsada para dito hanggang sa mga kalamnan, upang ang mga utos nito ay madala sa lahat ng mga dulo ng katawan nang mas mabilis at mas tumpak, sanayin ang mga nerve fibers sa mas mabilis na bilis ng paggalaw. ng kalooban kasama nila, sa isang mas mabilis na ritmo, at ang kalooban mismo - sa mas malawak na pagkakahawak sa katawan.
