Sa katawan para sa maskulado paglago at maraming iba pang mga proseso ay halata, mahalaga na maunawaan para sa iyong sarili na sila ay hindi isang paraan ng isang kahanga-hanga paraan na maaaring magamit sa anumang dosis sa kanilang paghuhusga. Mahalaga na obserbahan ang panukala upang maiwasan ang pinsala sa kalusugan at mga epekto. Sa materyal na ito ay haharapin namin ang mga potensyal na epekto na maaaring inaasahan mula sa paggamit ng BCAA amino acids sa malaking dosis.
Magsimula tayo sa Mozgoprava. Maraming banal na katotohanan, ngunit, gayunpaman, ang nangungunang paggawa ng desisyon ng maraming mga atleta, parehong mga nagsisimula at patuloy.
Para sa amin lahat, sa iba't ibang degree, ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga subconscious conviction na kung ang BCAA amino acids (o anumang iba pang mga produkto ng gym) ay ibinebenta sa isang sports nutrition store at inirerekomenda ng isang consultant upang mapahusay ang paglago ng kalamnan, ito ay na ang nag-iisa Ang function na ginagawa nila kapag pumapasok sa katawan.
Ipaliwanag sa tulong ng isang pagkakatulad. Kapag ang isang tableta mula sa isang sakit ng ulo ay bumaba sa katawan, ito lamang sa kanyang ulo transported at malumanay inaalis ang layunin na kung saan ito ay inilaan? Syempre hindi. Sa katunayan, ang bawat cell ng organismo ay nakakaranas ng pagkilos nito, dahil ang mga aktibong sangkap nito ay umaabot sa buong katawan sa pamamagitan ng dugo.
Tulad ng mga amino acids, bilang karagdagan sa mga mahahalagang function na nakatutok sa mga kalamnan, na alam ng bawat bodybuilder (paglago, pagkumpuni ng mga nasira na selula, enerhiya), mayroon din silang aktibong bahagi sa isang malaking bilang ng iba pang mga metabolic reaksyon sa organismo.
Mahalaga: Ito ang reverse side ng medalya at nagpapaliwanag ng posibleng pinsala ng BCAA (pati na rin ang iba pang mga paghahanda ng sports nutrisyon) sa ilalim ng ilang mga kondisyon. Sa partikular, iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang BCAA ay maaaring maka-impluwensya sa pag-unlad ng ilan, hindi kaaya-aya sa mga tao: diyabetis at kanser.
Ang artikulong ito ay regular na replenished ng mga resulta ng mga siyentipikong isyu sa pananaliksik, habang natututo kami ng bago.
Ang isyu ng pinsala sa kalusugan BCAA ay napaka-conspited sa pamamagitan ng kanyang mga isyu sa kakanyahan at iba pang mga amino acids (sa partikular) kapag sila ay ginagamit sa malaking dosis. Para sa pagkakumpleto ng pag-unawa sa paksa, inirerekomenda namin ang pamilyar sa kanila.
Basahin din ang aming materyal tungkol sa kung saan isinasaalang-alang namin ang iba't ibang mga popular na punto ng pagtingin para sa benepisyo at pagiging epektibo ng mga amino acids at bigyan sila ng siyentipikong pagtatasa.
Sa ibaba ay nagbibigay kami ng pagsusuri kay Dr. Mercola tungkol sa posibleng pinsala ng BCAA mula sa isang materyal na nakatuon sa mga benepisyo ng BCAA amino acids para sa katawan kung saan ito, kabilang ang tungkol sa problema ng sobrang pagkonsumo ng kanilang mga additives.
1 BCAA at kanser
MAHALAGA: Naniniwala si Dr. Mercola na ang pangunahing dahilan para sa posibleng pinsala ng kalusugan ng BCAA ay " ang mga ito ay napakalakas na stimulants ng isa sa mga pinakamahalagang mekanismo para sa pagsasaayos ng metabolismo - Mtor enzyme. Ang labis na halaga ng protina, BCAA at leucine amino acids at leucine, sa partikular, labis na negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng MTOR. Ito ay pinahihintulutan kapag ang layunin ay upang bumuo ng mass ng kalamnan, ngunit patuloy na mataas na dosis araw-araw - isang masamang ideya ".
Tinutukoy ng enzyme na ito ang sensitivity sa nutrients, at, naaayon, ang paglalaan ng ilang mga hormone, na kinokontrol ang metabolismo, paglago, cell division at kaligtasan.
Ano ang ibig sabihin nito?
"Kung ang BCAA amino acids (o protina) ay marami sa pagkain, ang aktibidad ng mtor enzyme ay lumalaki, ang mga cell ay nagsisimula upang ibahagi at lumago; kung ang aktibidad ng MTOR ay mababa, ang proseso ng pagpapanatili at pagpapanumbalik ng mga umiiral na mga cell ay nangyayari . "
Ang pinakamahalagang tanong ay: Anong mga selula? Kung maskulado, pagkatapos ito ay kahanga-hanga!
Mercola: "Nadagdagan ang enzyme mtor na humahantong sa. panganib na panganib ng kanserDahil pinipigilan nito ang likas na mekanismo ng pagtanggal mula sa katawan ng mga depektibong selula at mitochondria. Pinipigilan din ito ng kakayahan ng katawan na lumikha ng bagong mitochondria, na isang planta ng kuryente para sa mga selula. "
Ang pangunahing sanhi ng pinsala ng BCAA para sa kalusugan ay ang pagpapasigla ng mtor enzyme, na nangyayari kapag ang isang overspar concentration ng amino acids sa dugo. Ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng kanser.
"Maraming mga pasyente na naghihirap mula sa kanser ay nakakaranas ng mabigat na kalamnan atrophy syndrome, at inireseta ang mga ito ng BCAA amino acids. Mahalaga na panatilihin ang balanse kapag ang kinakailangang pagtaas at pagpapanatili ng mga tumor ng kanser ay hindi kumuha ng pagkain para sa pag-unlad. "
2 BCAA at Diabetes.
Sa kaso ng diyabetis, halimbawa, natagpuan na ang BCAA ay maaaring magbawas ng asukal sa dugo at itaas ito depende sa mga pangyayari.
Magazine Metabolidad. Kaya ipinaliliwanag ang kumplikadong papel ng BCAA sa diyabetis at kanser (15):
"Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang mas mataas na konsentrasyon ng BCAA amino acids sa dugo ay nauugnay sa nadagdagan na insulin resistance at kasunod na pag-unlad ng diyabetis. Sa kaso ng kanser, ang normal na pangangailangan ng katawan sa BCAA ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na ang tumor ng kanser ay pinapatakbo din ng mga amino acids.."
"Kabilang ito ay mahalaga upang maiwasan ang paggamit ng leucine (isa sa tatlong amino acids ng BCAA) sa libreng form.. Ayon sa pananaliksik, ang intravenous administration ng leucine sa libreng form ay nagiging sanhi ng malubhang hyperglycemic reaksyon at insulin resistance, na maaaring humantong sa pag-unlad ng diyabetis."
MAHALAGA: Para sa kadahilanang ito, ang mga siyentipiko at doktor ay hindi inirerekomenda ang pagkuha ng BCAA amino acids sa anyo ng mga additivestulad ng, gayunpaman, at iwasan ang napakaraming protina sa diyeta.
Ang labis na halaga ng BCAA amino acids ay maaaring pasiglahin ang pag-unlad ng diyabetis. Nalalapat din ito sa isang hiwalay na pagpasok ng leucine amino acid, na bahagi ng BCAA
3 Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang pinsala mula sa BCAA?
Samakatuwid, tulad ng sa lahat ng bagay sa buhay, napakahalaga na panatilihin ang balanse. Ang BCAA amino acids ay maaaring maging tunay na mapanganib para sa kalusuganKung regular na tinanggap sa labis na halaga.
Mercola. : "Ang BCAA ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ito ay ginagamit nang may layunin kapag nagsasagawa ka ng pagsasanay ng kapangyarihan upang bumuo ng mass ng kalamnan, na nagiging napakahalaga sa edad. Ang whey protein concentrate (hindi ihiwalay) ay ang pinakamahusay, ganap na balanse, mapagkukunan ng pagkain BCAA. Inirerekomenda namin Pagkuha ng eksaktong ito, hindi sports additives amino acids BCAA. "
MAHALAGA: Mas madaling kumain ng masyadong maraming BCAA kapag kinuha mo ang mga ito sa anyo ng mga additives. Lalo na kung sa iyong menu, tulad ng anumang "normal" na atleta, maliban sa kasaganaan ng mga natural na produkto ng protina, mayroong lahat ng posible (protina, tagapagpakumbaba, bar, glutamine, bcaa, carnitine, atbp.). Kung ito ay kaya - ikaw ay nasa pangkat ng panganib, ang molekular na mekanismo nito ay malamang na tumatakbo.
Ang BCAA amino acids ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa kalusugan kung regular na tinanggap sa labis na dami. Ang mga siyentipiko at doktor ay hindi inirerekomenda ang pagkuha ng BCAA amino acids sa anyo ng mga additives, gayunpaman, at maiwasan ang masyadong maraming protina sa diyeta.
Ang lahat ng mga atleta ay maganda pamilyar sa tulad ng isang pagkain additive bilang ACA.
Ang kumplikadong ito, na binubuo ng 3 proteinogenic amino acids: leucine, isoleucine at valine. Ang mga ito ay napakahalaga para sa katawan ng tao, dahil dahil sa kanilang protina ay synthesized. Ngunit ang katawan ay hindi magagawang i-synthesize ang mga ito nang nakapag-iisa, upang ang mga ito ay pinagsama sa isang kumplikado at ganap na umakma sa pagkilos ng bawat isa. Ang additive na ito ay lubos na popular sa mga bodybuilder, dahil ang mga amino acids ay mahalaga para sa mga taong may mataas na pisikal na aktibidad. Ang mga ito ang batayan para sa pagbubuo ng iba pang mga amino acids ng organismo. Kung ikukumpara sa isang maginoo na protina, na aktibong kumakain ng mga atleta, ang ACAA ay nakalagay na protina, na pinalalakas ng napakalaki ang kanyang pagsipsip.
Ang isang makabuluhang bahagi ng mass ng kalamnan ay binubuo ng leucine, isoleucine at valine. Bilang karagdagan, ang mga amino acids ay nagbibigay ng maraming dagdag na enerhiya, na isang mahusay na kalamangan para sa isang atleta sa panahon ng pagsasanay. Sa panahon ng aktibong sports, ang mga kalamnan ay nawawalan ng napakahalagang bagay ay ang pag-renew nito. Kapag pinagtibay ang ACA, ang pagtitiis ng katawan at kalamnan ay nagdaragdag. Ang paggamit ng additive na ito bago ang pagsasanay ay makakatulong na mapupuksa ang pakiramdam ng pagkapagod, at pagkatapos ng pagsasanay ay titiyakin nito ang pagkawala ng mga mahahalagang amino acids, o ang pagpapanumbalik ng enerhiya. Lilitaw ang enerhiya dahil sa paglabas ng serotonin hormone, na lilitaw salamat sa pagkilos ng ACA. Ang impluwensya sa katawan ng isang babae Ang mga amino acids ay eksaktong katulad ng sa lalaki.
Mayroong agwat ng rate ng pagtanggap ng NAAA - ito ay mula sa 4 gramo hanggang 8. Ito ay may kaugnayan sa parehong mga atleta na nagpapatuloy sa layunin ng Massset at dahil sa pagkawala ng timbang. Ang maximum na bilang ng mga oras ng pagtanggap sa bawat araw - 3. Siyempre, posible na kumonsumo ng mas mababa kaysa sa mga amino acids, ngunit ang pamantayan na ito ay dinisenyo para sa kumpletong saturation. Ang ilang mga tagagawa ay nagpasya sa Schwear dahil sa ang katunayan na ang ilang mga mamimili ay hindi maaaring malaman ang mga nuances, at ibenta ang ACA sa nabawasan dosis, ang presyo na umaalis sa parehong. Kaya ito ay nagkakahalaga upang maging maingat at mas maingat na basahin ang paglalarawan ng binili na produkto.
Ang BCAA ay isang medyo independiyenteng kumplikadong mga amino acids, na hindi nangangailangan ng karagdagang paggamit ng iba, bukod dito, kapag ang pagpasok sa katawan ng lamang leucine, isoleucine at valine, sila ay magiging mas mabilis. Ang ACA ay hindi nangangailangan ng mga break sa reception. Kaya na ang mga protinaogenic amino acids natutunan mas mahusay, ito ay mas mahusay na dalhin ang mga ito sa kalahating oras bago at pagkatapos ng sports. Sa oras na ito, ang insulin ay ginawa sa katawan, na makakatulong sa pag-assimilate.
Kamakailan lamang, kabilang sa mga taong may kaugnayan sa sports, nagkaroon ng maraming ingay tungkol sa sasakyang panghimpapawid. Ang mga pagsusuri ay nagtatalo ng ganap na iba't ibang mga bagay: ang mga amino acids ay kinakailangan para sa katawan, pininsala nila.
Kung gumagamit ka ng isang produkto ng dubious kalidad at pinanggalingan, pagkatapos, siyempre, maaari itong mapanganib sa kalusugan. Ang pangangailangan para sa ACA ay lumalaki, at may kaugnayan sa mga ito, ang mga underground na negosyo ay hindi umupo, nakatiklop na mga kamay, naglalabas ng mga dubious fake.
Gayundin ang hindi magandang impluwensya sa kalidad ng produkto ay maaari ring magkaroon ng hindi tamang mga kondisyon ng imbakan. Upang maiwasan ito, mahalaga na tuklasin ang mga kinakailangang patakaran ng operasyon at panatilihin ang mga ito upang maiwasan ang pinsala sa additive ng pagkain. Gayundin, huwag kalimutang matutunan ang mga pamantayan ng pagkonsumo at manatili sa kanila.
Ang impluwensiya ng VSA sa atay ay posible lamang kung mayroon kang sakit sa atay at bato. Sa kasong ito, ang paggamit ay maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto at bago gamitin ito ay mas mahusay na kumunsulta sa doktor. Ngunit sa pangkalahatan, sa kawalan ng naturang mga sakit, walang pinsala mula sa BCAA. Ang mga review ay higit sa lahat ay nagsalita tungkol sa mabuting tulong ng mga organismo ng amino acids na atleta.
Building:
Maaari bang mapinsala ng mga amino acid ang katawan. Para sa kung ano ang kailangan mong kunin ang mga ito, kung ano ang papel na ginagampanan nila.
Ngayon, higit pa at higit pang mga propesyonal na atleta upang makamit ang mataas na mga resulta sa sports umakma ang kanilang karaniwang diyeta na may espesyal na sports nutrition. Paano pa? Ang nadagdagan na pisikal na pagsusumikap ay humahantong sa kakulangan ng mga sangkap na kamakailan ay nasa kasaganaan. Halimbawa, ang parehong amino acids ay mga brick para sa mga fibers ng kalamnan ng iyong katawan. Kapag wala silang mga ito, walang silbi ang pag-uusapan tungkol sa pagtaas ng kalamnan at pagtaas ng lakas.
Kaya, ang mga sikat na sports additives ay BCAA amino acids, na naglalaman ng tatlong pinaka-kapansin-pansin na kinatawan - leucine, valine at isoleucine. Ang tampok ng amino acids ay nasa kanilang depisit, dahil ang aming katawan ay hindi gumagawa sa kanila. Tanging ang tamang nutrisyon at sports additives ay maaaring magbigay ng mga kalamnan sa lahat ng mga kinakailangang "gusali" na mga elemento. Ngunit ang lohikal na tanong ay nagmumula kung gaano sila masama. Posible bang magdagdag ng mga amino acids sa kapangyarihan ng BCAA?
Kapag sumunod sa tamang dosis, ang complex ng mahahalagang amino acids ay hindi maaaring maging sanhi ng pinsala. Bukod dito, gumaganap ito ng maraming mahahalagang function:
Sinabi na namin na ang pangunahing bagay ay upang itama ang mga additives ng sports. Ngayon, ang paglabas ng BCAA complexes ay isinasagawa sa isang pulbos na form, sa isang likidong anyo o sa mga capsule. Kasabay nito, ang pagkilos ng mga amino acids sa pulbos at capsules ay halos walang iba. Tulad ng para sa likidong anyo, ang katawan nito ay nakakakuha ng pinakamahusay. Bilang resulta, maaari mong mabilang sa isang mas malaking epekto ng mga klase. Bukod dito, sa kaso ng wastong dosis, ang pinsala ay hindi kasama kapag pumipili ng alinman sa mga form.
Kaya, gawin ang pinakamahusay na kapangyarihan sa panahon ng pagsasanay o kaagad pagkatapos nito. Sa oras na ito, ang katawan ay nangangailangan ng pinakamaraming amino acids. Ang pag-inom ng additive ay maaaring sa alinman sa mga form sa itaas. Ang pagkakaiba lamang ay ang suplemento sa likidong anyo ay nakakamit ang layunin nito nang mas mabilis.
Ang mga patakaran ng pagpasok ay ang mga sumusunod. Una, ito ay kinakailangan upang kumuha ng tatlong piraso - bago at pagkatapos ng paglalakad sa gym. Pangalawa, ang BCAA amino acids ay kinakailangan sa araw - ito ay kanais-nais na uminom ng tatlong capsules sa umaga at gabi na pagkain. Pangatlo, sa kaso ng aerobic training, maaari kang uminom ng tatlong higit pang mga bagay - bago at pagkatapos ng mga klase. Huwag mag-alala, kahit na ang naturang aktibidad sa pagtanggap ng mga amino acids ay hindi nakakapinsala.
Ang pangunahing panuntunan ay hindi dapat kumuha ng sports nutrition sa isang walang laman na tiyan. Siyempre, ang pinsala na hindi mo mailalapat ang katawan, ngunit ang pagtanggap ng gamot ay ganap na walang silbi. Sa kabilang banda, ang labis na pagkain ay nakakapinsala. Ang perpektong opsyon ay kumain ng isang maliit na pinakuluang manok at salad, ininom ang lahat ng bahagi ng amino acids.
Ang mga amino acids ay hindi makapagdudulot ng pinsala kung umiinom sa kanila sa inirekumendang dosis at may aktibong mga klase sa bodybuilding. At paano maaaring magkaroon ng likas na pundasyon ang harness. Sa katunayan, pagkatapos ng paghahati ng parehong karne, gatas o itlog, ang parehong kailangang-kailangan na amino acids ay nakuha. Sa ganitong kaso ang katawan ay sapilitang gumastos ng mas maraming enerhiya para sa panunaw.
Ang lahat ng tatlong amino acids na nasa komposisyon ng sports additives (leucine, isoleucine at valine) ay lubhang kapaki-pakinabang. Nagbibigay ang mga ito ng paglago ng mga fibers ng kalamnan, ang mabilis na pagpapanumbalik ng katawan, ang pagtanggap ng kinakailangang halaga ng enerhiya, pagtaas ng lakas at pagtitiis. At kung para sa mga bagong dating, ang tanong ay nakakapinsala sa mga amino acids, kahit na may kaugnayan, pagkatapos ay ang mga propesyonal na atleta ay may tiwala sa kamangmangan ng gayong mga pahayag. Paano ang mga bagay na kailangan ng katawan?
Ang reception BCAA complex ay kinakailangan kapag nag-type ng mass ng kalamnan at naglalabas ng labis na taba (pagpapatayo). Ang mga additives na ito ay "protektahan" protina sa mga fibers ng kalamnan, kapag ang katawan ay hindi nakatanggap ng sapat na halaga ng carbohydrates. Bilang karagdagan, ang amino acid complex ay maaaring mapupuksa ang kawalang-interes sa panahon ng pagsasanay, na nagbibigay ng kinakailangang enerhiya at pwersa para sa mga klase.
Ang isa pang tampok ng additive ay maaaring tinatawag na pagpapasigla ng aktibidad ng tatlong pangunahing hormones ng bodybuilder - insulin, paglago hormone at testosterone. Bilang isang resulta, ang resulta sa anyo ng isang magandang lunas at pagpapabuti ng mga resulta ay mas mabilis.
Ang pinsala ng amino acids ay isang gawa-gawa na hindi sinusuportahan ng tunay na tagumpay ng mga umiiral na bodybuilders. Kapag sumunod sa dosis at tamang pagtanggap, ang additive na ito ay hindi nakakapinsala. Bukod dito, ito ay kinakailangan para sa isang atleta upang makamit ang mga layunin at bumuo ng perpektong katawan. Good luck.
Ngayon ang ilan sa mga atleta ay hindi gumagamit ng sports nutrition. Ang isa sa mga pinakamahalaga at karaniwang mga complex ay ang BCAA amino acid, ngunit marami pa rin ang may tanong: Mapanganib o hindi? Harapin natin kung ano ang mga epekto ng additive na ito, na positibong epekto nito.
Bago isaalang-alang ang pangunahing tanong, dapat itong maunawaan na tulad ng isang BCAA amino acids at kung ano ang kanilang komposisyon.
Taurine - kapaki-pakinabang na amino acid. Bilang bahagi ng isang athlet diyeta: isang baguhan at propesyonal, pinasisigla nito ang buong katawan sa panahon ng pagsasanay na may mabibigat na naglo-load. Ang Taurine ay ginagamit sa isang kumplikadong may creatine at glutamine upang pasiglahin ang aktibidad ng nervous system at ang utak, pagdaragdag ng rate ng reaksyon.
Ang mga BCS ay mga amino acids na may binuo na kadena. Kabilang dito ang tatlong amino acids na mahalaga para sa mga tao: isoleucine, leucine, pati na rin ang valine, na naka-highlight sa isang espesyal na klase dahil sa natatanging istraktura ng istraktura.
Sa katawan ng tao, ang proporsyon ng mga amino acids ay apatnapu't dalawang porsiyento ng buong bilang ng mga amino acids mahalagang, na nagbibigay diin sa kanilang kahalagahan para sa matatag na buhay at aktibidad.
Mahalaga! Ayon sa pananaliksik, ito ay pinatunayan na ang mga amino acids pagkakaroon ng isang espesyal na branched chain matiyak ang pangangalaga ng kalamnan mass at lakas sa mga aktibong klase, pati na rin sa panahon ng stress, bukod sa, sila taasan ang antas ng pagtitiis.
Tulad ng na kilala, ang BCA ay naglalaman ng tatlong amino acids. Tingnan natin ito nang mas detalyado sa kanilang mga aksyon.
Ito ay isang mahalagang pinagkukunan ng enerhiya para sa mga kalamnan at kinakailangang nakikilahok sa mga proseso ng cellular. Mayroon ding mga disadvantages ng amino acid na ito sa hindi tamang pagtanggap, tulad ng:
Ito ay may napakahalagang epekto sa tamang paglago ng mga kalamnan. Tinitiyak ng leucine ang pagbuo ng protina sa kalamnan at atay fibers, at nag-aambag din sa organisasyon ng proteksyon ng mga molecule nito mula sa mga proseso ng pagkawasak. Bilang karagdagan, ang amino acid ay nagbabalanse sa bilang ng serotonin sa pinakamataas na antas, salamat sa kung saan ang tao ay mas pagod. Naghahatid din si Lucine ng karagdagang enerhiya sa mga fibre ng kalamnan.
Ito rin ay isang mapagkukunan ng karagdagang enerhiya para sa mga selula ng kalamnan, katulad ng leucine. Ito ay may hawak na antas ng serotonin sa pinakamataas na antas, bilang isang resulta, ang katawan ay mas mababa pagod.
Mahalaga! Ang BCAA, ang epekto sa katawan na kung saan ay karaniwang positibo, na may hindi tamang paggamit ay maaaring humantong sa isang negatibong epekto. Halimbawa, ang mga negatibong kahihinatnan ng aplikasyon ay maaaring ang mga sumusunod: disorder ng trabaho gastrointestinal tract, antok.
Ngayon, batay sa mga epekto ng amino acid complex ng BCA, maunawaan ang higit pa, na nakikinabang sa kanila at pinsala.
Basahin din ang artikulo "" sa aming website.
Mas maaga, isinasaalang-alang namin ang mga prayoridad na katangian ng mga amino acids na kabilang sa uri ng mahahalagang BCAA, batay sa kung saan ito ay nagpapahiwatig na ang konklusyon na kailangan nila para sa katawan ng tao. Kung wala ang mga amino acids, ang tamang paglago ng mga kalamnan at ang kanilang perpektong konstruksiyon ay imposible, dahil tinitiyak ng BCAA ang tamang kurso ng lahat ng mga proseso ng pagpuno ng mga selula ng kalamnan na may karagdagang gasolina.
Ngunit hindi ito ang lahat ng positibong epekto ng BCAA. Ang isang pulutong ng pananaliksik na isinasagawa sa paglahok ng mga tao ay nagpakita na ang mga amino acids:
Bilang karagdagan sa mga positibong epekto, maaaring makapinsala ang BCAA. Ngunit ang mga ito ay bihirang mga kaso. Harapin natin kung paano maaaring mangyari ang mga side effect kapag ginagamit ang BCAA amino acids. Ang pinsala para sa katawan ay eksklusibo sa gayong mga sitwasyon:
BCAA HARM.
Bago kami magsimulang tumitingin Ang pangunahing epekto ng amino acids ng BCAA
Tingnan natin kung bakit BSAA amino acids.
ay itinuturing na ang pinaka-popular na additives sa mundo ng sports!
Ama amino acid.
inirerekomenda na gamitin sa panahon ng pagbawi, ngunit din ito ay napatunayan na sila ay hindi gaanong epektibo sa panahon ng intravorka.
Alam Leucine
(Amino acid, na kasama sa ACA), ay nagbibigay ng isang senyas sa mga cell ng isang tao upang ilunsad ang MTOR system, o isang insentibo para sa synthesis ng kalamnan protina. Leucine, isa sa mga amino acids, na sumusuporta sa kalamnan hypertrophy. Ang kakulangan ng amino acid ay humahantong sa unti-unting hypotrophy at hypertrophy, unti-unting bumababa.
Isoleucine
Gayundin isang mahalagang amino acid na tumatagal ng bahagi sa proseso ng kontrol ng glucose ng dugo.
Sa wakas, Valin.
Sinusuportahan ang kalamnan glycogen synthesis, na kung saan ay perpekto para sa proseso ng pagsasanay at sports progreso.
Sinuman, kahit na ang pinaka-maliit na produkto o sahog ay maaaring maging sanhi ng isang malaking pinsala kung ang dosis, halimbawa, labis na paggamit ng tubig ay maaaring maging sanhi ng naturang patolohiya bilang tubig pagkalason o hyperhymitation.
Ang sitwasyong ito ay sinusunod sa pagtanggap VSA amino acids.
Ngunit kung gagawin mo ang mga inirekumendang dosis ng 5-10 gramo para sa pagkuha, walang mga epekto. Kahit na dagdagan mo ang dosis halos 10 beses (50 gramo para sa pagkuha), na hindi inirerekomenda, pagkatapos ay walang mga epekto ay dapat ding maging sa isang malusog na tao.
Output: Amino acids ng BCAA ang inirekumendang additive para sa mga atleta na naghahanap upang madagdagan ang kanilang sports progress!
Kaya isaalang-alang natin ang pinaka-madalas na bahagi at pinaka-hindi kapani-paniwalang epekto mula sa pagtanggap ng ACAA:
1. Allergy reaksyon.
Ang mga amino acids ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga reaksiyong alerhiya. Ang allergy ay isang indibidwal na tampok ng katawan. Ang anumang amino acid ay maaaring maging sanhi ng alerdyi. Ang pangunahing manifestations ng isang allergic reaksyon: Sputter sa katawan, nangangati ...
Pigilan ang reaksyon na ito, inirerekomenda na simulan ang pagtanggap nang walang malalaking bahagi ng gamot, Aca 2-3 gramo, protina 10-15 gramo.
2. VSAA at CNS. Amino acids o branched chain amino acids, Makipagkumpitensya sa iba pang mga amino acids, tulad ng tryptophan at tyrosine, para sa transportasyon sa central nervous system. Samakatuwid, ang malaking konsentrasyon ng mga amino acids sa dugo, halos ganap na hinaharangan ang pagtanggap ng mga mapagkumpitensyang amino acids, na kung saan ay nagpapababa sa antas ng neurotransmitters, kabilang ang serotonin at dopamine. Tulad ng serotonin ay kilala, responsable para sa biological rhythms ng katawan, pagtulog at mood. Dopamine o hinalinhan ng norepinephrine at adrenaline.
3. Hindi inirerekomenda na kunin VSA. amino acids paghihirap mula sa amyotrophic lateral sclerosis o gerix's disease. Ang koneksyon sa pagitan ng pagtanggap ay pinatunayan VSA. Amino acids at mas mataas na panganib ng pasyente mortalidad paghihirap bass (lateral amniotrophic syndrome).
4. BCAA at depression. Ang BCAA ay mga kakumpitensya ng tryptophan, na dumadaan din sa hematorecephalic barrier. Ang kakulangan ng tryptophan ay maaaring humantong sa isang depressive na estado, dahil ito ay responsable para sa synthesis ng "mood hormones".
5. Talamak na alkoholismo at amino acids. . Comprehensive na paggamit ng amino acids. VSA. at ang sabay-sabay na paggamit ng alkohol, ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng hepatic, hepatic encephalopathy.
6. VSA at dugo.
. Ang mababang glucose o hypoglycemia ng dugo ay direktang konektado sa leucine. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang leucine ay tumutulong sa freezes ang insulin mula sa pancreas, sa gayon pagbaba ng antas ng glucose sa dugo.
Inirerekomenda ito, isang buwan bago tumigil ang pagpapatakbo ng interbensyon reception ng VSA.
Dahil ang antas ng glucose ng dugo ay maaaring hindi kapani-paniwala.
Tsart ng pagtitiwala ng leucine at insulin concentration.
7. VSAA at buhok . Umiiral ang teorya na pagtanggap VSA amino acids. Maaaring maiwasan ang pagkawala ng buhok. Ngunit ang teorya na ito ay hindi nabigyang-katarungan, dahil ang mga kababaihan at mga lalaki na naghihirap mula sa problemang ito ay may isa pang dahilan, kakulangan ng sosa sa mga follicle, katulad, sa mga channel ng ion. VSA. nagpe-play din ang isang papel sa palitan ng sosa at ang paggana ng mga channel. Pinatunayan Ama amino acid. Palakihin ang kahusayan ng mga gamot upang palakasin ang buhok. Sa konklusyon, ang buhok ay higit sa lahat protina, naglalaman din ng isang malaking porsyento ng mga mahahalagang amino acids o BSAA. .
8. Aca at acne. Ang sakit sa balat ng acne ay nangyayari higit sa 9% ng populasyon. Nakakita ang mga siyentipiko ng isang tiyak na koneksyon, sa pagitan VSA. Amino acids at acne. Din, pagtanggap VSA. Maaaring mapabilis ang pag-unlad ng soryasis. Ang problemang ito ay hindi pinag-aralan hanggang sa wakas, ngunit inirerekomenda na limitahan ang pagtanggap. VSA. Amino acids upang maiwasan ang pag-unlad ng acne. Ipinaaalala namin sa iyo iyan Amino acids Maaaring may pinalubha ng mga umiiral na problema, at hindi upang maging dahilan para sa paglitaw ng isang bagong patolohiya.
9. VSA at ZHKT.
. VSA. Ang impluwensya sa gastrointestinal tract, ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng gas (meteorismo), colic.
Kahit 100% ay hindi maaaring tiwala na VSA.
na humantong sa mga sintomas.
10. BCAA at bato, atay. Mayroong maraming mga debate sa pinsala sa mga bato sa direktang nauugnay sa mga reception VSA amino acids. . Ang pahayag na ito ay nagaganap, para lamang sa mga taong may problema sa mga bato at, sa kabaligtaran, ang malusog na bato ay mananatiling malusog kahit na ginamit VSA. Amino acids sa isang dosis ng 2.8 gramo bawat kg ng timbang ng katawan. Ang sitwasyong ito ay sinusunod sa atay.
11. BSAA at mga bata. Application. VSA. Ang mga amino acids ay relatibong ligtas para sa mga bata sa loob ng 6 na buwan, napapailalim sa aplikasyon ng mga maikling kurso, hindi hihigit sa isang buwan.
12. Ketoaciduria. Ang mga amino acids na may branched chain ng amino acids ay maaaring maging sanhi ng mental at pisikal na backwardness sa mga bata.
13. BSAA at breastfeeding, pagbubuntis. Walang impormasyon tungkol sa paggamit ng mga amino acids para sa mga buntis na kababaihan o para sa mga suso ng nursing. Inirerekomenda na ibukod ang mga additives ng VSA sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso.
Output: Hindi inirerekomenda na kunin ang AMA ng mga amino acids sa mga buntis at kababaihan na may mga suso ng nursing, tulad ng mga amino acids ay maaaring ganap na hindi ginustong mga kahihinatnan sa prutas at anak.
Tiyaking kumunsulta sa doktor kung mayroon kang mga problema sa kalusugan. Walang sapilitang konsultasyon sa isang doktor para sa mga pasyente:
- Diyabetis;
- Parkinson;
- Sakit ng thyroid glandula;
- Mga sakit ng central nervous system;
- Cardiovascular diseases ...
1. Blomstrand et al., Impluwensya ng ingesting isang solusyon ng branched chain amino acids sa perceived exection sa panahon ng ehersisyo, clin. Sci.:87, 52, 1994.
2. McLean et al., Branched-chain amino acids augment ammonia metabolismo habang attenuating protina breakdown sa panahon ng ehersisyo, am. J. Physiol.: 267, E1010, 1994.
3. Shimomura y, Murakami t, Nakai n, Masaru N, Harris R "Exercise Promotes BCAA Catabolism: Mga Epekto ng BCAA supplementation sa kalansay kalamnan sa panahon ng ehersisyo". J. Nutr. 134 (6): 1583s-1587s. 2004.
4. Sowers, S .. N.P. "Ang isang panimulang aklat sa branched chain amino acids". Web. 1 Mayo 2013.
5. United Nations Food and Agriculture Organization. Ch. 8. "Nutrisyon ng tao sa umuunlad na mundo" 1997.
