Ano ang tunay na kakaiba sa programang ito

Natutuwa akong kinuha mo ang aking unang pitong araw na kurso sa pagmumuni-muni. Umaasa ako na nakita mo itong kapaki-pakinabang!

Kung hindi ka pa handa na pumunta pa at sumali ang aking kurso para sa mga advanced na estudyante Mind Detox 21, Nais kong ilapat mo sa iyong buhay ang iyong natutunan sa unang kurso.

Samakatuwid, isinulat ko ang isang pagmumuni-muni para sa iyo para sa bawat araw, na batay sa mga pangunahing pamamaraan at prinsipyo na nakilala natin sa paunang kurso.

Sa paglipas ng panahon, maaari mong maramdaman na ang maikling 10-15 minutong pagmumuni-muni ay hindi na sapat at gusto mong umupo nang mas matagal. Samakatuwid, sa pagmumuni-muni para sa bawat araw, pinataas ko ang tagal sa 20 minuto, habang iniiwan itong bukas, nang walang pagtatapos. Nangangahulugan ito na kung sa palagay mo ay hindi sapat ang 20 minuto para sa iyo (natutuwa ako kung ito ang kaso!), Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa pagmumuni-muni pagkatapos ng pagtatapos ng pag-record.

Pagmumuni-muni para sa bawat araw

Nasa ibaba ang isang player na may recording ng audio meditation. Maaari mong i-download ang recording na ito - upang gawin ito, i-click ang "download" na buton sa kanang sulok sa itaas.

Kung nagustuhan mo ang aking unang sampung araw na kursong Mind Detox, sabihin sa iyong pamilya at mga kaibigan ang tungkol dito!

http://welcomebackhome.academy/detox

Kung matuklasan ng kahit isang tao ang pagmumuni-muni sa pamamagitan mo, iyon ay isang napakahalagang kontribusyon na maaari mong gawin. At ako ay magpapasalamat sa iyo para dito.

Para sa inyo na gustong maging mas aktibo at direktang kasangkot sa pagpapalaganap ng kaalaman tungkol sa meditasyon, .

Nagsasagawa rin ako ng mga pagsasanay sa korporasyon batay sa mga diskarte sa pagmumuni-muni at pag-iisip na gagawing mas produktibo, nakabubuo at malikhain ang iyong koponan, mabawasan ang mga antas ng stress at mapabuti ang microclimate sa koponan. Upang talakayin ang pagkakataong ito, mangyaring mag-email sa akin. [email protected]

Ano ang susunod na gagawin kung nagustuhan mo ang pagmumuni-muni at nais mong ipagpatuloy ang iyong pagsasanay?

Kapag naramdaman mong handa ka nang magpatuloy, matutuwa akong makita ka sa aking piling buong kurso sa pagmumuni-muni - 21 higit pang mga aralin ang naghihintay sa iyo:

Form ng pagpaparehistro

Inspirasyon at praktikal na karunungan sa iyong inbox

70,000+ tao na ang nakapili at nagbabasa ng aking newsletter. Sumulat ako ng maraming liham para lamang sa mga subscriber at hindi nila inilalathala ang mga ito kahit saan pa.

MAINGAT! Mag-isip nang dalawang beses kung magsu-subscribe o hindi dahil:

Una sa lahat, gaya ng naintindihan mo na, isa ako sa mga weirdo na nagsusulat ng mga old-school longreads na nangangailangan ng kalahating oras ng iyong oras. Pangalawa, ang aking mga post ay hindi maiiwasan at hindi maibabalik na "mag-reflash" ng iyong kamalayan at, bilang isang resulta, magbabago ang iyong buhay. Pangatlo, makikita mo ang iyong sarili sa isang komunidad ng pag-iisip at pagbuo ng mga tao, at ito ay palaging isang hamon.

Kaya mag-isip nang dalawang beses at mag-sign up lamang kung handa ka nang lumago.

Natutuwa akong kinuha mo ang aking unang pitong araw na kurso sa pagmumuni-muni. Umaasa ako na nakita mo itong kapaki-pakinabang!

Kung hindi ka pa handa na pumunta pa at sumali ang aking kurso para sa mga advanced na estudyante Mind Detox 21, Nais kong ilapat mo sa iyong buhay ang iyong natutunan sa unang kurso.

Samakatuwid, isinulat ko ang isang pagmumuni-muni para sa iyo para sa bawat araw, na batay sa mga pangunahing pamamaraan at prinsipyo na nakilala natin sa paunang kurso.

Pagmumuni-muni para sa bawat araw

Nasa ibaba ang isang player na may recording ng audio meditation. Maaari mong i-download ang recording na ito - upang gawin ito, i-click ang "download" na buton sa kanang sulok sa itaas.

Kung nagustuhan mo ang aking unang sampung araw na kursong Mind Detox, sabihin sa iyong pamilya at mga kaibigan ang tungkol dito!

http://welcomebackhome.academy/detox

Kung matuklasan ng kahit isang tao ang pagmumuni-muni sa pamamagitan mo, iyon ay isang napakahalagang kontribusyon na maaari mong gawin. At ako ay magpapasalamat sa iyo para dito.

Para sa inyo na gustong maging mas aktibo at direktang kasangkot sa pagpapalaganap ng kaalaman tungkol sa meditasyon, .

Ano ang susunod na gagawin kung nagustuhan mo ang pagmumuni-muni at nais mong ipagpatuloy ang iyong pagsasanay?

Kapag naramdaman mong handa ka nang magpatuloy, ikalulugod kong makita ka sa aking buong kurso sa pagmumuni-muni - 21 pang aral ang naghihintay sa iyo:

Form ng pagpaparehistro

Inspirasyon at praktikal na karunungan sa iyong inbox

70,000+ tao na ang nakapili at nagbabasa ng aking newsletter. Sumulat ako ng maraming liham para lamang sa mga subscriber at hindi nila inilalathala ang mga ito kahit saan pa.

MAINGAT! Mag-isip nang dalawang beses kung magsu-subscribe o hindi dahil:

Kaya mag-isip nang dalawang beses at mag-sign up lamang kung handa ka nang lumago.

Ang mga klase ay tumatagal ng 11 araw. Isang bagong aralin ang dumarating sa pamamagitan ng email araw-araw. Ito ay binubuo ng dalawang bahagi −

Isang maliit na teorya - isang maikling aralin sa video na humigit-kumulang 15 minuto sa loob nito, pinag-uusapan ni Igor ang isa o ibang aspeto ng pagmumuni-muni;
Magsanay - direktang isang audio lesson na may meditation lesson (mga 15 minuto din).

Narito ang unang tutorial video mula sa LIBRENG kurso:

Kung wala kang oras o pagnanais na panoorin ang buong video, narito ang transcript:

Buod ng teksto ng pagmumuni-muni ayon kay Igor Budnikov

Upang simulan ang pagmumuni-muni, hindi mo kailangang pumunta kahit saan (halimbawa, sa Himalayas) o bumili ng kahit ano.
Paano umupo ng tama? Maaari kang umupo sa isang cross-legged na posisyon ("Turkish style") at maglagay ng ilang unan sa ilalim ng iyong puwitan para sa kaginhawahan upang ang iyong likod ay tuwid. Kung hindi komportable ang pag-upo sa ganitong paraan, umupo sa gilid ng upuan/sofa/kama. Huwag kalimutan ang tungkol sa isang tuwid na likod - ito ay napakahalaga! Ipinakita ni Igor kung paano ginagawa ang lahat sa 1:15.
Saan ilalagay ang iyong mga kamay? Maaari kang umupo sa iyong mga tuhod, maaari mong "palad sa palad" at ilapat ito sa iyong tiyan (tingnan kung paano ito ginagawa, simula sa 1:29).
Napakahalaga na ang katawan ay nakakarelaks, kung gayon ang pagmumuni-muni ay magiging mas mahusay.
Bahagya naming ibinaba ang aming ulo, nakapikit ang aming mga mata at napalingon sa sahig. Ang huling pose sa pagmumuni-muni ay 2:06.
I-dim ang mga ilaw sa silid kung sa tingin mo ay kailangan mo.
Posible bang lumipat sa panahon ng pagmumuni-muni? Kung ang iyong katawan ay nakakarelaks, malamang na ayaw mong lumipat. Ngunit kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, maayos, nang walang biglaang paggalaw, baguhin ang iyong posisyon sa isang mas komportable.
Kailan ang pinakamahusay na oras upang magnilay? Mas gusto ni Igor ang umaga. Sa oras na ito, ang isip ay hindi pa "puno" ng mga pang-araw-araw na problema. Ngunit hindi ito isang panuntunan - maaari kang magnilay sa araw sa trabaho, o pagkatapos ng trabaho sa bahay. Ngunit kung pipiliin ang oras, subukang gawin ang pagninilay sa oras na iyon.
Kung gusto mong mag-analyze o mag-isip tungkol sa isang bagay, sabihin lang sa iyong sarili na "Gagawin ko ito mamaya."
Paano huminga ng tama? Gumagawa kami ng meditation, hindi breathing exercises. Ang parehong malalim at mababaw na paghinga ay tama.
Pagkatapos tapusin ang sesyon, bigyan ang iyong sarili ng ilang segundo para "bumalik" at maramdaman kung paano nagbago ang iyong estado.

Nasubukan ko na ang kurso sa aking sarili (sa pangkalahatan ay hindi ko sinusubukang pag-usapan ang hindi ko pa nararanasan sa aking sarili). At kaya

Aking pagsusuri ng pagmumuni-muni kasama si Igor:

Hindi mukhang baliw na freak ang author :). Walang esotericism, walang pathos, walang nakakagulat. Isang ordinaryong lalaki na may magandang boses. Ang kalmado at kabaitan ni Igor ay nakakabighani. Ang kanyang kilos ay ang pinakamahusay na patunay na ang pagmumuni-muni ay nagbabago sa mga tao.
Diretso sa punto. Isang maikling pagpapakilala - at literal sa loob ng isang minuto ay sinasabi na ni Igor kung ano at paano gagawin unang pagkakataon sa buhay mga klase sa pagmumuni-muni. Ang "programang pang-edukasyon" ay magiging kapaki-pakinabang - pagkatapos ng lahat, kahit ngayon, tiniyak ni Igor, 9 sa 10 mga nagsisimula ang natutong magnilay nang hindi tama mula pa sa simula, at pagkatapos ay kailangang itama ng mga espesyalista "pambata" pagkakamali. Dapat kong sabihin na gagawin ko rin ang isa sa kanila - tila sa akin na ang kasanayan sa pagmumuni-muni ay nagpapahintulot sa akin na kontrolin ang mga kaisipan, ngunit sa katotohanan ang lahat ay naging eksaktong kabaligtaran.
Pinag-uusapan ang tungkol sa pagninilay sa simple at malinaw na paraan- kahit na pagdating sa mga kumplikadong bagay.
Nagustuhan ko ang ideya kasama Journal ng pagmumuni-muni. Ito ay napaka-maginhawa - maaari mong palaging suriin kung gaano mo kahusay ang materyal, at pagkatapos ng ilang sandali ay maaari mong ulitin ang iyong natutunan.
Medyo nagulat ako nung nalaman ko yun Ang pagninilay-nilay, kahit na sa mga taong hindi sa unang pagkakataon, maaaring hindi maging maayos... at normal iyon!
TALAGANG nakakatulong ang pagmumuni-muni.! Hindi gaanong kinakabahan ang pakiramdam ko, at ngayon ay mas madaling makayanan ang hindi kasiya-siyang balita. Ngayon napapansin ko ang maraming mga kagiliw-giliw na bagay sa paligid ko nang mas madalas, binibigyang pansin ko ang maliliit na detalye. Sa pangkalahatan, nagustuhan ko ang resulta pagkatapos ng mga klase.

Bukod dito, dadalhin ko sa aking sarili ang matapang na gawain ng pag-akit ng interes kahit na sa mga hindi kumuha ng programa ni Igor Budnikov at hindi kukuha nito! Ito ay higit pa sa isang pagsusuri, at upang ganap na maging interesado ang lahat, sa artikulong ito ay nangangako rin akong sasagutin ang mga sumusunod na tanong:

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng esotericism at schizotericism?
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang matalinong egoist at isang hangal na egoist?
Bakit wala ito? masasamang tao, ngunit mayroon lamang mabuti at kapus-palad?
Paano ka magmumuni-muni sa isang tasa ng tsaa?
Chakras, mga sentro ng enerhiya. Ganito ba kalokohan?
Bakit simple at mahirap ang pagmumuni-muni?
Kailan nagsilang ng pananampalataya ang pagdududa?
Paano ako tumigil sa pagmumuni-muni sa istilong "ship to ball".
Bakit hindi ko gusto ang pelikulang "The Secret"?
Budismo at Kristiyanismo: ano ang pagkakatulad nila?

Ang pagmumuni-muni ay higit pa sa pag-upo

Una sa lahat, tungkol saan ang kursong ito? Ang kursong ito ay ganap na tungkol sa meditasyon. At ito ay nakakaapekto hindi lamang teknikal na aspeto pagsasanay, kung paano umupo at huminga nang tama, ngunit din kung paano ilapat ang mga kasanayan at karanasan na nakuha bilang resulta ng pagsasanay sa buhay. Matagal ko nang napagtanto na ang pag-aaral na magnilay ay higit pa sa pag-aaral ng mga diskarte. Iyon ang dahilan kung bakit mayroon akong napakaraming iba't ibang mga artikulo sa seksyong "pagninilay". Kung iba ang iniisip ko, isang artikulo lang ang iiwan ko na nakatuon sa teknolohiya.

Ngunit ang pagmumuni-muni ay hindi lamang tungkol sa pag-upo nang tahimik sa loob ng 40 minuto sa isang araw.

Ang prinsipyo ng pagmumuni-muni ay sumasaklaw hindi lamang sa pagsasanay mismo, kundi pati na rin sa pag-uugali, pag-iisip, pagkamalikhain, saloobin sa mga tao, saloobin sa buhay. Ito ay isang espesyal na paraan ng pag-iisip at buhay, isang buong hanay ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga gawi na ipinahayag sa pag-ibig sa buhay at para sa mga tao, sa pagtanggap ng katotohanan kung ano ito, sa pagkakaisa at kaligayahan, sa kakayahang makita ang mga bagay sa kanilang orihinal. anyo, hindi binaluktot ng mga paghatol at interpretasyon. Ang pagmumuni-muni ay sa halip ay isang pangunahing prinsipyo ng buhay na naaangkop sa ganap na anumang lugar ng buhay, at hindi isang uri ng hiwalay na kasanayan o, lalo na, isang ideya. At ang prinsipyong ito ay sinusuportahan hindi lamang ng pagsasanay ng pag-upo, kundi pati na rin, halimbawa, sa pamamagitan ng yoga, paghinga, at mga tamang aksyon.

Ang pagmumuni-muni ay parehong simple at mahirap. Simple lang dahil simple lang ang technique. Maaari itong mapaloob sa isang talata. Oo, sa anong talata, marahil kahit sa isang pangungusap! At maraming mga master ang nakapagpahayag ng prinsipyo ng pagsasanay sa isang parirala: "Umupo ka lang!"

Ngunit ano ang kahirapan?

Ang pangunahing kahirapan ay ang pagmumuni-muni at ang mga pangunahing prinsipyo nito ay ibang-iba sa ginagawa ng isang tao sa buhay. Bukod dito, sa maraming aspeto sila ay direktang kabaligtaran ng ating mga gawi, mga prinsipyo ng pag-iisip at katalusan, mga paraan ng pagtatasa at pagbibigay-kahulugan sa katotohanan. Ang pagmumuni-muni at yoga ay napakalayo sa karaniwang gawain ng pang-araw-araw na buhay na nananatiling ganap na hindi maintindihan ng mga tao hanggang sa lubusan nilang isagawa ang mga ito (sa pag-iisip na naiintindihan mo ang isang bagay at naiintindihan, kung minsan, iba't ibang mga bagay). Susubukan kong pag-usapan ang higit pa tungkol dito sa aking mga artikulo sa hinaharap.

Paano turuan ang mga tao na magnilay?

Bilang ako mismo ay kumbinsido ng sariling karanasan, ang pagtuturo sa isang tao ng pamamaraan ng pagmumuni-muni ay hindi naman mahirap. Ang mga sumusunod ay mas mahirap:

Ipakita sa kanya kung ano ang kanyang mapapakinabangan sa pamamagitan ng pagsasanay. (Ito ay halos imposibleng gawain. At ipinaliwanag ni Igor ang mga dahilan para dito nang maayos sa isa sa mga lektura ng kurso)
Ipaliwanag kung paano isasama ang karanasan ng pagmumuni-muni sa iyong buhay. Gaya ng isinulat ko kanina, ang pagsasanay na hiwalay sa buhay ay hindi magbubunga ng marami.
Ituro sa posibleng mga pagkakamali at mga patibong.
Ipaliwanag kung paano gagawing mas malalim ang pagsasanay. Paano madaragdagan ang pagiging epektibo nito?
Hikayatin siya na magsanay nang nakapag-iisa, upang mahanap ang mga sagot sa kanyang mga tanong dito, upang maunawaan na kailangan niyang maging kanyang sariling guro.
Panghuli, itanim ang ugali ng regular na pagmumuni-muni.

Sa palagay ko ang kurso ni Igor ay nakayanan nang maayos ang lahat ng mga gawain. Tinawag mismo ni Igor ang kanyang trabaho na "pagbuo ng ugali ng pagmumuni-muni." At upang mabuo ang ugali na ito, si Igor ay nagsasagawa ng pagmumuni-muni, "masiglang pagsasanay" at isang panayam sa teorya sa bawat araw ng trabaho ng kurso. Sasabihin ko sa iyo kung ano pa ito.

Esoteric o schizoteric?

Ang iba't ibang mga aktibidad sa kurso ay nauugnay sa pag-unlad ng iba't ibang mga chakra, kung saan mayroong pito. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga chakra ay mga sentro ng enerhiya na ang projection ay matatagpuan sa katawan ng tao. Ang iba't ibang mga chakra ay may pananagutan para sa iba't ibang mga kakayahan. Halimbawa, ang projection ng mga sentrong ito sa tiyan ay nauugnay sa pakiramdam ng takot, at ang projection sa ulo ay nauugnay sa mas mataas na pagpapakita ng isang tao: pag-ibig, pagkamalikhain, pakikipag-ugnayan sa Diyos.

Sa buong kurso, ipinakita ni Igor kung paano bumuo at makaimpluwensya sa iba't ibang mga chakra, mula sa mas mababa hanggang sa mas mataas, ayon sa pagkakabanggit, pagbuo ng mga kakayahan na nauugnay sa mga sentrong ito.

Dito na ako titigil agad. Kung nabasa mo ang aking blog, mapapansin mo na iniiwasan ko ang mga terminong ito at sinusubukan kong magsulat tungkol sa pagmumuni-muni nang hindi nagiging masyadong esoteriko. totoo yan. Naniniwala ako na ang pagmumuni-muni ay maaaring ilarawan at ipaliwanag (siyempre, sa lawak na ang mga prinsipyo ng pagsasanay ay maaaring ilagay sa mga salita) nang hindi kinasasangkutan ng mga sentro ng enerhiya, Diyos, karma, at reincarnation sa paglalarawang ito. Hindi ko itinatanggi ang pagkakaroon ng mga bagay na ito, pinipilit ko lang na huwag pag-usapan ang hindi ko alam.

Ngunit wala akong laban sa paraan ni Igor sa pagpapaliwanag ng meditasyon. Para sa mga sumusunod na dahilan:

Naiintindihan ko iyon dahil sa malaking dami hindi masyadong sapat na mga tao ang nagsasalita tungkol sa mga chakra at paliwanag, ang imahe ng pilosopiya ng India ay malubhang nasiraan ng loob sa Russia. Hindi ko itinatanggi na sa domestic information space ay mayroong isang phenomenon na tinatawag na "schizoterism": isang set ng mga konklusyon ng Eastern wisdom na unti-unti at walang kaugnayan sa isa't isa, na sinusuportahan ng isang patas na dami ng personal na panatisismo at inisyatiba (kahit na kinasasangkutan ng isang mababaw na pag-unawa sa Orthodoxy o isang baluktot na konsepto ng " mga tradisyon ng tribo") Ngunit ang pinag-uusapan ni Igor ay hindi nalalapat dito. Siya ay umaapela sa tradisyonal, klasikal na yogic na tradisyon. Ito ay hindi "esotericism" sa modernong negatibong konotasyon, ngunit ang mga pundasyon ng isang buong praktikal na pilosopikal na paaralan na nagmula sa subkontinente ng India ilang libong taon na ang nakalilipas! Bilang isang taong naninirahan sa India, makumpirma ko ito! Ito ay maaaring medyo banyaga sa mga Kanluranin, ngunit dito ito ay umiiral halos sa isang opisyal na antas. Ang mga unibersidad sa India ay nagtuturo pa nga ng ilang sangay ng medisina na nag-ugat sa tradisyon ng yogic!
Ang yoga at pagmumuni-muni ay maaaring ipaliwanag sa iba't ibang paraan, batay sa siyentipikong ebidensya o batay sa mga sinaunang ideya. Ngunit gaano man natin ito ipaliwanag, nananatili ang katotohanan na ang yoga at pagmumuni-muni ay may positibong epekto sa psyche at pisikal na kalusugan tao, mag-ambag personal na pag-unlad at pagkamit ng kaligayahan. Maaari nating tanggihan ang bahagi ng ideolohiya, ngunit praktikal na resulta Mahirap tanggihan.
Ito ay malamang na iba't ibang paraan turuan ang pagninilay ilarawan ang parehong mga bagay sa iba't ibang salita. Tinatawag ng isang tao ang pagbuo ng mga chakra na tinatawag ng ibang tao na pag-unlad ng mga kakayahan.
Sa katunayan, hindi masasabi na ang mga konklusyon ng pilosopiyang Indian ay hindi nasubok sa pagsasagawa at ganap na haka-haka. Halimbawa, kapag nababalisa ka, malamang na makaramdam ka ng tensyon sa iyong tiyan. Maaari pa itong negatibong makaapekto sa paggana ng mga bituka at tiyan. At naniniwala ang mga Indian na ang projection ng chakra na matatagpuan sa tiyan ay may pananagutan sa takot. Malamang na mararamdaman mo ang pakiramdam ng umibig sa isang lugar sa iyong dibdib. Ngunit ang ating puso ay isang organ lamang na nagbobomba ng dugo sa buong katawan. Ngunit saan nagmula ang ekspresyong magmahal nang buong puso? Bakit kahit na ang mga tao sa tradisyon ng Kanluranin ay partikular na iniuugnay ang pag-ibig sa lugar ng puso? Marahil sa parehong dahilan na ang mga sinaunang Indian ay "naglagay" ng isang projection ng chakra na responsable para sa pag-ibig sa kanilang dibdib. (Ang mga Indian lamang ang nakahanap ng paraan upang maimpluwensyahan ang mga chakra na ito gamit ang mga espesyal na diskarte, na nagiging sanhi ng mga espesyal na damdamin at estado.) Sinabi ni Igor na ang chakra, na responsable para sa proseso ng malikhaing at intuwisyon, ay isinaaktibo sa panahon ng pagmumuni-muni. Anuman ang tawag ko dito, hindi ko maitatanggi na ang aking pinaka-breakthrough na mga ideya ay nagmula sa meditation. Hindi ko nais na tapusin na ang mga chakra ay kinakailangang umiiral. Sa halip, ang aking mga konklusyon ay maaaring maiugnay sa katotohanang iyon iba't ibang tao ilarawan ang parehong phenomena sa iba't ibang paraan. Sa pamamagitan ng paraan, sa panahon ng pagmumuni-muni ay nakakaramdam ako ng presyon sa tulay ng aking ilong, malapit sa lugar kung saan naka-project ang "third eye". Sa tingin ko marami rin sa inyo ang nakaranas nito.
Nauna ang pagsasanay! Hindi ka dapat maniwala sa anumang bagay para sa wala! Suriin ang lahat batay sa iyong sariling karanasan. Subukan ang pagmumuni-muni, pati na rin ang mga kasanayan na iminungkahi ni Igor, at tingnan kung gumagana ang mga ito o hindi! Ang mga paliwanag ay ang ikasampung bagay. Ako mismo ay sigurado na gumagana ang mga ito, dahil ginagamit ko ang mga pagsasanay na itinuturo ni Igor araw-araw.

Tulad ng para sa huling prinsipyo, ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa akin sa buhay. Ako ay palaging ginagabayan lamang ng mga karanasan na maaari kong obserbahan. Samakatuwid, wala akong gaanong pananalig sa “magic mantras.” Hindi ko naramdaman na kailangan kong pagsamahin ang aking mga kamay sa ilang mga kilos habang nagmumuni-muni at yoga. Bakit gagawin ito? Ano ang ibinibigay nito?

Ngunit, gaano man ito kataka-taka, ang aking pag-aalinlangan at pag-aatubili na tanggapin ang anumang paliwanag tungkol sa pananampalataya na nagbigay-daan sa akin na malayang mahanap ang kahulugan sa lahat ng ito. At dahil umasa lang ako sa nakikitang karanasan, ang kahulugang ito ay maaaring hindi palaging tumutugma sa kahulugan ng mga gawi na nakapaloob sa kanila ng tradisyon. Ano ang gusto kong sabihin? Natuklasan ko lamang ang praktikal, functional na papel ng paggamit ng mga espesyal na kilos (mudras) at maging ang mga mantra at panalangin bago at sa panahon ng pagmumuni-muni. At ang papel na ito ay walang kinalaman sa mahika o relihiyon, ngunit nagsisilbing praktikal na mga dahilan. Talagang susulat ako ng isang artikulo tungkol dito sa lalong madaling panahon.

Ano ang dapat maging isang guro sa pagmumuni-muni?

Ang isang guro sa pagmumuni-muni ay hindi isang pilosopiya o guro ng programming. Upang ituro ang pagninilay-nilay, hindi sapat na "alamin ang paksa." Kailangan mong isama sa iyong sarili ang lahat ng mga prinsipyo na iyong ipinangangaral. Ang isang guro sa pagmumuni-muni ay hindi maaaring maging galit, makasarili, makasarili, o mainggitin. Dapat niyang isama ang kalmado, pagmamahal at taos-pusong pakikiramay.

Si Igor ay isang mahusay na guro sa ganitong kahulugan.

Ang sarap pakinggan, ang sarap tignan. Siya ay nagsasalita at nagpapaliwanag nang napakahusay. Siya lang hitsura, na kung saan ay isang projection ng kanyang panloob na kapayapaan, na instills kumpiyansa at pagnanais na magsanay.

Mga nilalaman ng kurso

Pagkatapos lumipat sa India, tinalikuran ko ang ugali ng pag-upo para magnilay sa istilong "mula sa barko hanggang sa bola". Dati, bago ako umupo upang magnilay, maaari kong gawin ang aking negosyo, magbasa ng balita sa Internet, tumugon sa mga komento sa site. Samakatuwid, kalahati ng oras ng pagmumuni-muni ay ipinagpatuloy ko sa isip ang aktibidad na ito: sa aking ulo ay tumugon ako sa mga komento o natutunaw na mga impression mula sa nabasa ko sa Internet.

Ngunit sa karanasan, natanto ko na ang pagninilay ay dapat lapitan bilang panalangin o bilang responsableng gawain. Maghanda, ayusin ang iyong katawan at isip, tune in sa pagsasanay, alisin ang lahat ng hindi kinakailangang bagay sa iyong ulo. Hindi ka makakauwi mula sa trabaho nang nagmamadali, mabilis na hubarin ang iyong jacket at agad na magsimulang magnilay. Kailangan nating maghanda.

Kaya bago ang pagsasanay, nagsimula akong gumawa ng isang serye ng mga pagsasanay sa paghinga na idinisenyo upang kalmado ang isip, pati na rin ang yoga. Naniwala naman ako ang ating katawan ay ang ating hagdan na humahantong sa pagtatrabaho sa isip. Napagtanto ko ito lalo na nang malinaw noong naaksidente ako kamakailan at gumugol ng isang buwan sa kama. Hindi makapag-aral pisikal na ehersisyo at yoga, napanood ko kung gaano lumalala ang estado ng aking pag-iisip, na para bang ang kaibuturan sa loob ay nadudurog. Yoga at anumang gawain sa katawan ay napaka mahahalagang karagdagan upo meditation techniques!

Samakatuwid, sapat din ang ibinibigay ni Igor sa kanyang mga klase malakas na yoga para sa mga nagsisimula. At ito ay isang magandang pagkakataon upang matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa disiplinang ito, kahit na hindi mo pa ito nagawa!

Nagustuhan ko ang "yogic" na bahagi ng kurso dahil ipinaliwanag ni Igor kung bakit kailangan ang ilang mga ehersisyo. Hindi lahat ng guro ng yoga ay sasabihin ito sa iyo.

Naniniwala si Igor na ang pagmumuni-muni ay nangangailangan ng enerhiya. At lahat ng yogic asana (postura) at pranayama ( mga pagsasanay sa paghinga) ang enerhiyang ito ay nadagdagan, na ginagawang mas malalim at dalisay ang pagmumuni-muni. Tungkol dito ay lubos akong sumasang-ayon sa kanya.

Bilang karagdagan sa teorya at praktikal na pagsasanay, kasama rin sa kurso ang mga audio meditations. Ito ay napakahusay na mga sesyon ng pagmumuni-muni na naglalayong bumuo ng iba't ibang mga katangian at kasanayan sa personalidad. Nakakatulong din ang mga ito upang mas maunawaan ang mga pangunahing prinsipyo ng pagsasanay. Ngunit si Igor, at pagkatapos niya, sasabihin ko sa iyo na lumilikha lamang ito ng kinakailangang tulong, at sa hinaharap dapat kang umasa sa independiyenteng pagsasanay.

Si Igor ay may ilang mga pamamaraan ng pagmumuni-muni. Tinatawag niya ang isa sa kanila na Vipassana. Ito ay katulad ng pamamaraan na aking ginagawa nitong mga nakaraang buwan. Nagtuturo din siya ng iba pang mga diskarte bilang bahagi ng kurso, tulad ng mapagmahal na kabaitan at pagmumuni-muni ng pasasalamat. Ginagamit ko rin ang lahat ng mga pamamaraang ito.

Ang bawat aralin, kabilang ang pagmumuni-muni, teorya at pagsasanay, ay tumatagal ng halos isang oras. Kabuuang 21 oras ng mga klase, na, sa palagay ko, ay lumilikha ng isang makabuluhang pundasyon para sa pagbuo ng ugali ng pagmumuni-muni at isang tamang pag-unawa sa pagsasanay.