Беговые дорожки - один из самых популярных видов тренажеров. На это есть несколько причин. Первая и самая главная причина - тренировки на беговой дорожке просты и помогают эффективно сжигать калории. Результаты исследования, опубликованного в журнале Американской Медицинской Ассоциации (JAMA), говорят, что на беговой дорожке человек теряет до 700 калорий в час. Для сравнения: на степпере сжигается около 600 калорий, а на велосипеде - 500. Вторая причина популярности беговой дорожки - ее многофункциональность. Этот тренажер поможет вам похудеть, стать выносливее и даже подготовиться к соревнованиям.
До того как беговые дорожки обрели свою популярность, их ассортимент на рынке спортивного оборудования был весьма ограничен. Были доступны автоматические или механические беговые дорожки с весьма скромными по мощности моторами и размерами полотна. Сегодня высокий спрос создал ошеломительный подъем в этой сфере. Появилось множество производителей беговых дорожек, предлагающих огромное разнообразие моделей, разных по размеру, функциям, дизайну и предназначению. Есть дорожки для занятий исключительно ходьбой, и дорожки, которые предназначены для занятий бегом.
Как же не растеряться при таком разнообразии и сделать правильный выбор? Для начала определитесь, зачем вам нужна беговая дорожка. Вот несколько советов, которые помогут вам подобрать подходящий тренажер.
Мотор - одна из самых важных деталей беговой дорожки. Именно он отвечает за вращение полотна. Мощность моторов измеряется в лошадиных силах и определяется предельной мощностью, промежуточной мощностью и длительной мощностью. Выбирая тренажер, необходимо обращать внимание на длительную мощность мотора. Именно этот показатель характеризует прочные моторы, способные выдерживать большие рабочие нагрузки. Длительная мощность мотора может составлять от 1 до 3 л.с. Некоторые производители в рабочих параметрах указывают предельную мощность. Эта характеристика не совсем корректна, поскольку она показывает максимальную мощность тренажера, а не его производительность во время эксплуатации.
Дека - это часть тренажера, по которой вы бегаете. Она расположена как раз под движущейся лентой. Эта деталь тренажера сделана из ламинированной древесины или синтетических материалов. Именно поверхность деки влияет на качество амортизации беговой дорожки. Из-за трения, возникающего между ее поверхностью и движущейся лентой, дека подвержена износу. Чтобы продлить ее срок эксплуатации, многие производители пропитывают деки воском или другими смазывающими материалами. Чем толще дека, тем прочнее основание тренажера и тем лучше амортизация. Двусторонние деки в два раза увеличивают продолжительность эксплуатации.
Лента или беговое полотно - еще одна часть беговой дорожки, которая подвержена износу и подлежит замене. Ленты обычно состоят из одного или двух слоев. Чаще всего встречаются двухслойные беговые полотна - они более высокого качества. Ширина полотна составляет 40-50 см, а длина - от 110-150 см.
Панель управления - это центр контроля и информации в вашей беговой дорожке. На панели расположены кнопки, контролирующие функции тренажера, а также информационные экраны, которые обеспечивают пользователя информацией о его скорости, темпе, расстоянии и времени. На некоторых панелях также отражаются показания о средней скорости, среднем темпе, потраченных калориях и пульсе.
Программы тренировок. Очень полезная опция. Вы вводите свои антропометрические данные, выбираете нужную программу (сжигание жира, повышение выносливости, оздоровительная ходьба и т.д.) и дорожка сама выставляет нужную скорость и наклон, а также меняет их в зависимости от частоты вашего пульса во время тренировки.
Амортизация. Не так давно среди производителей стало популярным выпускать беговые дорожки с высокой степенью амортизации, позволяющей снизить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы. Это обеспечивают различные системы подвесок, гибкие деки и рамы. Высокая степень амортизации подходит людям, которые проходят реабилитацию, имеют проблемы с суставами или позвоночником. Однако, если вы профессиональный спортсмен и тренируетесь для бега или ходьбы по пересеченной местности, то, чтобы приблизить тренировки к реальным условиям, лучше отказаться от сильной амортизации.
Скорость. Скорость большинства беговых дорожек варьирует от 1 до 16 км/ч . Новые модели тренажеров могут поддерживать скорость до 19 км/ч и выше. Однако для большинства пользователей 13 км/ч более чем достаточно. Если вы - профессиональный спортсмен, тогда, вам, безусловно, понадобится беговая дорожка со скоростью 19 км/ч . Старые тренажеры способны поддерживать оптимальную для кардио тренировок скорость до 12 км/час.
Наклон. Возможность менять угол наклона полотна - очень полезная функция тренажера. Так вы можете совершать прогулки или пробежки в режиме «холмистая местность». Угол наклона беговой дорожки можно менять механическим или автоматическим способами. Конечно, комфортнее заниматься на дорожке с электрической рамой.
Пульсометр.
Когда-то пульсометры на беговой дорожке считались роскошью. Сегодня они стали частью базовой комплектации тренажера. Существует множество способов, позволяющих измерить пульс во время тренировки на беговой дорожке, к ним относятся нагрудные ремни, напальчники, ушные зажимы и датчики пульса на поручнях тренажера. Самые точные измерения производятся с помощью нагрудных ремней. Зажимы обычно отходят во время движения и дают неточные показания.
Есть модели тренажеров, у которых датчики измерения пульса находятся на поручнях. Когда вам нужно снять показания, просто возьмитесь за поручни. Это очень удобно, если вы занимаетесь ходьбой, однако данная система совершенно не подходит тем, кто занимается бегом. Многие беговые дорожки оснащены программами, которые автоматически меняют наклон или скорость, чтобы вы не сбивались с заданного плана тренировки.
Максимальный вес спортсмена. Даже самые дешевые дорожки легко выдерживают человека массой 90 кг. Если вы весите больше, обязательно обращайте внимание на эту характеристику тренажера. Лучше брать с запасом 10-20 кг, чтобы мотор не работал на пределе.
При таком разнообразии характеристик очень трудно принять правильное решение. Чтобы помочь вам определиться, расскажем, как выбрать беговую дорожку, исходя из ваших целей.
Дека. Вы можете выбрать дорожку с декой, сделанной как из композитной древесины, так и из синтетических материалов. Для начала необходимо определиться с размером полотна тренажера. Ваша лента должна быть в ширину не менее 43-46 см. На меньшем по размеру полотне вам неудобно будет тренироваться. Что касается длины, выбирайте тренажеры с длиной полотна 137 - 140 см. Для ходьбы подойдет дорожка с более короткой лентой. Однако для бега трусцой и обычного бега длина должна быть не менее 137 см. Высоким людям лучше всего выбирать дорожки с длиной полотна минимум 147 см.
Панель управления. Во время тренировки вы, наверняка, захотите узнать количество затраченных калорий, скорость сжигания калорий, свою скорость, темп и время.
Система амортизации. Вы не профессиональный спортсмен и тренируетесь, чтобы потерять вес с минимальным риском для здоровья. Поэтому выбирайте тренажер с хорошей системой амортизации. Проверьте несколько беговых дорожек и выберите ту, на которой чувствуете себя комфортнее всего. Особенно важна амортизация людям с большим лишним весом, т.к. в этом случае нагрузка на суставы увеличивается.
Скорость и наклон. Запаса скорости в 12 км/ч будет достаточно даже на случай интервальных кардио тренировок. Наклон беговой дорожки пригодится для разнообразия кардио нагрузок. Подойдет дорожка с наклоном в 10%.
Пульсометр. Во время тренировок на сжигание жира необходимо отслеживать сердечный ритм, поэтому дорожки без пульсометра лучше не рассматривать.
Дека может быть сделана из ламинированной древесины или синтетики. Минимальная ширина должна составлять 46 см, длина - 137 см. Выбирайте деку подходящей для вас длины.
Панель управления. Минимум информации, который вам необходимо знать – это расстояние, пройденное вами и скорость. Также полезно следить за средней скоростью. А вот информация о потерянных калориях вам вряд ли понадобится, ну, разве что для интереса.))
Амортизация. Если у вас проблемы со спиной или суставами, выбирайте тренажер с высокой степенью амортизации. Это поможет снизить нагрузку. Если у вас нет никаких травм , тогда выбирайте более жесткую деку, поскольку тренировки на тренажере с жесткой декой приближены к реальным условиям.
Скорость/наклон. Для занятий ходьбой вам достаточно будет скорости до 8 км/ч. Нужно отметить, что достаточно проблематично поддерживать ходьбу при 8 км/ч. Если вы уверены, что будете только ходить на беговой дорожке, тогда не тратьте зря деньги на запас скорости. Даже, если в будущем вы займетесь бегом, вряд ли вы будете бегать быстрее 12 км/ч. Наклон деки должен составлять от 0 до 10%.
Пульсометр. Эта функция обычно не нужна, если вы занимаетесь исключительно ходьбой. Кроме того, в зависимости от нагрузки вы можете чувствовать свой темп. Но как уже отмечалось ранее, пульсометр не будет лишним и ненамного увеличит цену беговой дорожки.
Дека. Беговой шаг значительно длиннее обычного шага, поэтому вам понадобится длинное полотно. Однако при выборе полотна следует учитывать не только длину шага, вы ведь будете передвигаться по дорожке назад и вперед. Длина полотна тренажера должна составлять не менее 147 см в длину. Еще лучше, если вы выберите тренажер с лентой в 152 см или больше. Двусторонняя дека - замечательное решение для беговой дорожки. Обычно деки тренажеров, которые используются для бега, быстрее изнашиваются. Но двусторонние деки продлевают им жизнь. Также убедитесь, что платформа тренажера обработана смазкой. Бег в высоком темпе создает трение между декой и полотном. Смазка уменьшит трение и сохраняет дорожку и снижает нагрузку на мотор.
Панель управления. Вам нужно будет знать расстояние, время, скорость, темп, среднюю скорость и средний темп. Если вы планируете во время тренировки измерять пульс, тогда вам понадобится пульсометр. Возможно, во время пробежки на тренажере вы захотите посмотреть телевизор, но панели некоторых из них настолько велики, что загораживают экран. Имейте это в виду при выборе беговой дорожки. Ищите небольшие низкие панели, которые не загораживали бы вам обзор.
Амортизация. Если вы тренируетесь на высоком уровне, ваша тренировка должна быть максимально приближена к реальным условиям. Ведь у дороги нет амортизаторов как у беговой дорожки. Выбирайте дорожку с более твердой поверхностью.
Скорость и наклон. Скорость беговой дорожки должна быть не менее 12 км/ч. Если вы спринтер, тогда ищите дорожку со скоростью 19 км/ч или больше. Такая скорость понадобится вам, если вы собираетесь выполнять интенсивную тренировку как при беге на дистанции 100-400 м. Наклон должен составлять от 0 до 12 градусов. Некоторые новейшие беговые дорожки имеют отрицательный угол наклона 2-3%, т.е. имитируют спуск.
В любом случае убедитесь, что у вас должным образом оформленная гарантия и есть сервисный центр.
Если у вас уже есть дорожка, расскажите в комментариях, как выбирали и как эксплуатируете . Не пылится ли в углу?
Недостаток движения - тема злободневная, особенно в наш век информатики-кибернетики, когда сидим и на работе, и в машине, и дома. Мозг работает, а тело бездействует. Чему удивляться, если ЭКГ показывает сердечную патологию, эндокринолог ставит преддиабет, кишечник требует слабительного, а стрелку весов так и тянет к вертикали… Печальная картина.
Жизнь, что художественное произведение, зависит от того, как соединены различные ее части в единое целое. Художник творит по законам композиции. Не будет правильного взаимоотношения частей картины, и рассыплется образ. Так и с человеком. Выброси спорт из жизни, и о здоровье нечего мечтать . Художник, взяв кисть и внеся нужную деталь, способен воскресить картину. Почему бы не последовать примеру и не спасти себя, добавив в интерьер своего жилища всего один, но недостающий для здоровья элемент - тренажер «Беговая дорожка». Органично вписавшись в распорядок дня, она наполнит жизнь смыслом, ведь здоровому человеку все по плечу. Убедительно? Тогда остается только выбрать подходящую для дома.
|
Общие сведения и характеристики |
Виды беговых дорожек |
||
|---|---|---|---|
|
Механические |
Электрические |
||
|
Магнитные |
|||
|
Принцип работы |
Лента двигается за счет отталкиваний от нее ногами. Человек ускоряется - скорость движения ленты повышается. Магнитная версия - продвинутый вариант с плавным ходом и торможением полотна, с регулированием нагрузки. |
Беговое полотно приводит в движение электромотор. Чем он мощнее, тем выше предельная скорость ленты. Скорость (и, соответственно, уровень нагрузки) выбирается с помощью компьютера. |
|
|
|
||
|
|||
|
|||
|
|
||
|
в домашних условиях для лиц с небольшим и средним весом. |
|
||
Конструктивное оснащение беговых дорожек зависит от типа использования: предназначается она для фитнес-зала или дома. При выборе разумно рационально подходить к покупке, даже если финансы позволяют. Все возможности профессионального тренажера в домашних условиях использоваться не будут . Кто, к примеру, из домочадцев собирается бегать круглосуточно 7 дней в неделю? А они рассчитаны именно на такой «человекопоток».
Рассмотрим подробнее, какая может быть «начинка» у беговых дорожек, предусмотренных для личного пользования.
Оценить свой вес и реальную нагрузку на раму тренажера, значит, надолго сохранить исправность своего снаряда.
Обратить внимание можно и на такие элементы комфортабельности, как утолщенная лента, амортизация (для снижения нагрузки на связки и суставы), клавиши-переключатели скорости, встроенный вентилятор, транспортировочные ролики, держатель для Aqua. Немаловажная опция в электрических БГ - ключ безопасности, отключающий питание при удалении пользователя от тренажера дальше одного метра.
Читайте также: Как для домашнего похудения.
Современные модели беговых тренажеров независимо от типа умеют подсчитывать скорость, расстояние, сожженные калории и пульс. Подсчет сердечных колебаний важен не только как контроль за работой сердца во время двигательной активности. Это индикация интенсивности занятий и уровня достижений. Вид датчика зависит от места крепления к телу. Преобладают модели с кардиоприборами, встроенными в ручку тренажера. Это не всегда удобно, да и погрешность измерений бывает существенной. В тренажерах класса выше «эконом» могут идти в комплекте:
Выбирают между проводными и беспроводными конструкциями. Последние удобнее, можно бежать, размахивая руками, но стоят дороже.
Превышать личный предельный уровень частоты пульса нельзя (из 220 вычесть возраст), но и достигнуть своих целей, тренируясь на низких показателях, не получится.
Умные дорожки, измеряя пульс, корректируют скорость и наклон, чтобы сердцебиение оставалось в дозволенных границах (подбирают эффективную зону пульса). Еще лучше, если в целях безопасности предусмотрено ручное управление скоростью.
Вывод на экран числа потраченных калорий - функция для одних покупателей мотивирующая, для других - малозначимая. А если учесть, что достоверной индивидуальной картины счетчики калорий не отражают в принципе, то они нужны в основном для сравнения текущих данных со своими же показателями - более ранними или последующими.
Считается, что чем больше установлено производителем программ (max 158) на беговой дорожке, тем проще подобрать подходящую (хотя, сможет ли облегчить выбор присутствие 158 вариантов - тот еще вопрос!).
В компьютерное обеспечение ряда моделей заложена функция «возможность программирования», предназначенная для разработки спортивного режима самостоятельно. Пользователь вводит в память оборудования нужные настройки тренировок согласно своим специфическим потребностям. Стоимость таких электрических моделей высокая, но зато курс тренировок станет оригинальнее и вариабельнее.
Полезные предустановленные программы:
По статистике среди причин, по которым людям становится скучно заниматься на тренажере, на втором месте - отсутствие промежуточных результатов прогрессирования. Фитнес-тест послужит отличной мотивацией для продолжения работы над собой.
В программу заложены данные научных исследований.
Обзорная таблица популярных моделей
|
Марка / производитель |
Torneo Cross Италия / КНР |
Carbon Yukon, Германия |
Bremshey PATH 2010 |
Oxygen Laguna II5.0, Германия / КНР |
СаrFitnеss Еmеrаld ТS-951C + Роlаr, Тайвань |
Kettler Track 3 Германия / Тайвань |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Механическая, магнитная |
||||||
|
Раб. размер / в сложенном виде, см |
||||||
|
Мощность, л.с. |
||||||
|
Скорость, км/час |
||||||
|
Угол наклона |
Наклонная, без горизонт. положения |
ручная регулировка в 3 уровня |
0-12% + доводчик плавного опускания |
|||
|
Вывод измерений |
Пульс (датчик на рукоятке), калории, время, дистанция; |
Время, дистанция, скорость, калории; |
Время, дистанция, скорость, пульс, калории, угол наклона; |
Время, дистанция, скорость, жироанализатор, калории, пульс; |
Время, дистанция, скорость, жироанализатор, калории, пульс, угол наклона; |
Время, дистанция, скорость, профиль нагрузки, угол наклона, калории, пульс (контроль за верхним значением); |
|
Размеры бегового полотна, см |
||||||
|
Вес БГ/человека, кг |
||||||
|
Программы |
Целевая CountDown |
8 программ + регулировка вручную |
19 + возможность программирования; |
24+3(пользовательских)+3(пульсозависимых) |
10 + фитнес-тест + ключ безопасности; |
|
|
Особенности |
Компактная, складывается |
Складная, амортизация, датчиков пульса нет; |
2 дисплея, быстрые кнопки, подстаканник; |
Кардиодатчик на ручке, подстаканник, компенсаторы неровности основания, динамики для СD/MP3; |
Встроенный в ручку + нагрудный кардиодатчик Роlаr; быстрые кнопки, вентилятор, двухфазное раскладывание, амортизация Comfort Pro, мультимедиа в комплекте; |
Датчик пульса встроенный + нагрудный в комплекте; амортизация, компенсаторы неровности основания, подстаканник; |
|
24800, класс «эконом» |
98000, класс «премиум» |
Можно сэкономить на мощности, на размере, на дополнительных функциях, но не на собственной безопасности.
Купленная беговая дорожка должна удовлетворять международным стандартам, принятым для спортивного оборудования и иметь подтверждающие этот факт сертификаты.
Итак, если решение о приобретении тренажера принято, цели занятий обозначены, с типом беговой дорожки определились, место ее размещения с домочадцами оговорили, с весом и числом потенциальных спортсменов все ясно, главные характеристики для себя выделили, необходимую комплектацию установили, финансовые возможности взвесили (Уф!), можно искать продавца…
|
Где купить |
Стационарные магазины |
Интернет-магазины |
С рук (по объявлению на сайтах irr.ru или avito.ru) |
|---|---|---|---|
|
Положительные моменты |
Доступность визуального и контактного осмотра, консультирование с менеджером, тестирование. Возможность позаниматься на нескольких моделях, сравнить ощущения. Покупка в тот же день будет дома. |
Дистанционное изучение разных моделей, их характеристик. Обратная связь с торговой точкой, on-line консультант, ответит на интересующие вопросы. Обычно цена ниже магазинной и можно вернуть кэшбэк. |
Можно сторговаться и купить значительно дешевле новое или почти новое оборудование. Часто люди совершают покупки необдуманно и рады избавиться, предлагая цену ниже магазинной и самовывоз. |
|
Отрицательные моменты |
Переплата за товар; выбор отягощается необходимостью обхода нескольких магазинов, сравнением цен, марок, моделей. |
Платная доставка, требующая времени. Невозможность проверить работоспособность до оплаты. При обнаружении брака морока с возвратом. |
При покупке б/у нередко впоследствии обнаруживаются изъяны, от долгой эксплуатации велик шанс быстрой поломки. Не лишним будет заглянуть в паспорт и посмотреть дату продажи. |
Опытные покупатели, не склонные переплачивать за товар, поступают так:
Регистрируются на сайтах спортивных магазинов, расположенных по месту проживания, за что получают скидочные купоны. Сравнивают цены на аналогичные модели тренажеров и идут в «выгодный» магазин для тестирования товара. Опробовав на месте работу нескольких моделей, покупают понравившуюся с учетом полученного бонуса.
Обратный вариант. Выбор начинают со стационарных магазинов, где проверяют на себе работу тренажера. Затем ищут нужный товар в интернет-магазинах и делают заказ, сэкономив до 20%.
Если выбор сделан, не дело медлить и откладывать покупку. Чем быстрее начнутся занятия, тем скорее придет в норму сердечно-сосудистая система, уйдет лишний вес, улучшится обмен веществ. И никакие капризы погоды не помешают на пути к здоровью и подтянутой фигуре. Только ежедневное движение навстречу новой жизни: пешком, бегом, карабкаясь в гору…
– один из наиболее распространенных аэробных тренажеров в мире. Она используется для занятий спортивной ходьбой или бегом, помогая тренирующемуся укреплять мышцы ног, тела и сердечно-сосудистой системы. Регулярно занимаясь на тренажере, вы сможете сбросить лишние килограммы, сделать свою фигуру более привлекательной и повысить уровень выносливости.
Почему следует выбирать беговые дорожки, а не заниматься спортом в ближайшей лесопосадке или на стадионе? Потому что тренироваться дома комфортнее, привычнее и удобнее. Вы не будете зависеть от погоды и сможете тренироваться в любую свободную минуту, но, главное, на современных беговых дорожках нагрузки на голеностоп значительно ниже, чем при беге по твердой поверхности. Это позволяет значительно сократить количество травм и растяжений во время занятий. А так же наличие тренажера рядом, позволяет эффективней побеждать лень, ведь что бы выйти на улицу, надо угадать с погодой, одеться соответствующим образом и выйти, дойти до площадки или до спортзала. Когда дорожка стоит у вас под рукой, вам всего лишь надо сделать шаг в её сторону и вы уже занимаетесь возле телевизора, это очень простой лайфхак по улучшению своей физической пользы
В данной статье мы разберем, как выбрать беговую дорожку для занятий дома или в квартире, расскажем о типах тренажеров и их особенностях. От правильности подбора зависит эффективность занятий, поэтому следует уделить ему достаточно времени и разобраться во всех нюансах, чтобы она просто не стояла у вас в качестве мебели.
Решили выбрать хорошую беговую дорожку для дома? Современные производители предлагают два основных типа тренажера:
Механические модели стоят на 20-40% дешевле, чем электрические, поэтому они более доступны. Полотно в них движется на вращающихся роликах за счет силы тяжести и создания усилия ногами тренирующегося. Благодаря этому нагрузка на ноги возрастает, что с одной стороны хорошо (мускулатура быстрее развивается), но с другой стороны – не очень, поскольку на коленный сустав и голеностоп оказывается высокое давление, что может привести к травме конечностей и развитию варикозной болезни.
Электрическая беговая дорожка для дома приводится в действие электромотором, поэтому ей необходимо электричество для работы. Подобные модели стоят дороже механических, но они намного комфортнее в использовании. Тренажер за счет автоматического движения полотна снижает давление на колени и голеностоп, уменьшая шанс повреждения, а наличие встроенного компьютера позволяет работать по заданным программам, контролировать скорость бега, общий пробег, количество сожженных калорий, пульс и другие показатели.
При подборе беговой дорожки следует ориентироваться не только на тип привода, но и на следующие нюансы:
Перед покупкой беговой дорожки также следует определиться с наличием свободного места в комнате. Стандартная длина тренажера – 150-170 см, ширина – 50 см, то есть в рабочем виде ему понадобится порядка двух квадратных метров. Некоторые модели могут складываться, что позволяет использовать жилую площадь более эффективно. Рассмотрим достоинства и недостатки механических и электрических беговых дорожек более детально.
Беговая дорожка для дома на основе механики хороша тем, что она является полностью автономной – для ее работы не нужно электричество и провода. Ее можно разместить на террасе, во дворе, в гараже или беседке. К ее достоинствам относится:
Из недостатков подобного тренажера можно выделить высокую нагрузку на ноги (риск развития варикоза и тробмоза),высокую нагрузку на локти, посколько надо держаться постоянно за поручни и отсутствие возможности контролировать параметры бега и работать по программам. Еще один минус – пониженная эффективность. На такой беговой дорожке не удастся поддерживать постоянный ритм – когда вы устанете, то скорость передвижения снизится.
Электрические беговые дорожки пользуются большей популярностью и идеально подходят для домашнего использования Рассмотрим их преимущества:
Из недостатков подобного оборудования можно выделить высокую стоимость, повышенный вес и крупные габариты по сравнению с механикой. Также она зависит от розетки – без электричества устройство не работает и превращается в механическую беговую дорожку. В процессе работы электроника издает меньше шума, поэтому она более предпочтительна в многоэтажных домах – вы не будете надоедать соседям и мешать близким.
Какую дорожку для квартиры или частного дома выбрать? Рассмотрим, на что следует обращать внимание при подборе.
Первый момент. Основной рабочей поверхностью в тренажере является беговое полотно. Его ширина варьируется от 33 до 60 сантиметров, длина от 110 до 145 сантиметров. Считается, что чем шире полотно, тем лучше, но при покупке необходимо обязательно учитывать наличие свободного места в помещении. Обычно для дома используют 40-45 сантиметровые модели, для тренажерных залов – 50-60 сантиметровые, причем чем шире дорожки, тем круче зал. Чем шире полотно, тем легче бежать – когда человек утомляется, то его шаг становится шире и есть риск заступить за края дорожки, что может привести к падению. Если есть возможность, то опробуйте тренажеры различной ширины – вы должны свободно стоять на нем и делать полноценный шаг во время движения.
Второй важный момент – мощность двигателя. Чем медленнее вы планируете бегать, тем мощнее нужен двигатель, чтобы проворачивать ленту, то есть для спортивной ходьбы нужны наиболее мощные устройства. Это связано с тем, что во время бега около 40-50% времени ступни не касаются поверхности, тогда как при ходьбе хотя бы одна нога постоянно находится на дорожке и мы всем весом постоянно давим на беговое полотно. Оптимальной считается мощность двигателя в размере двух с половиной лошадиных силы для новичков и три лошадиных силы для регулярно занимающихся людей – его вполне достаточно и для бега, и для ходьбы.
Третий момент – грузоподъемность беговой дорожки. Если вы подбираете тренажер для себя, то учитывайте свой вес, если для всей семьи – то вес самого тяжелого человека. Если устройство приобретается в фитнес-центр, то лучше всего брать максимальные по грузоподъемности агрегаты.
“Совет: всегда добавляйте запас в размере 15% от собственного веса, чтобы дорожка не работала на износ на максимальных нагрузках. Если вы весите 80 кг, то приобретайте тренажер грузоподъемностью в 95 кг, если 100 – то 115 и т.д. Это позволит продлить срок службы устройства в 2-3 раза.”
Четвертый момент – амортизация. Чтобы защитить колени и суставы от повреждения, тренажер «пружинит», поглощая энергию. В современных дорожках выделяют три зоны амортизации:
Примечательно, что в средних «домашних» агрегатах амортизация качественнее, чем в профессиональных, поэтому они безопаснее при тренировках.
Пятый момент – возможность складывания (наличие подъемного механизма). Благодаря нему дорожка занимает меньше места, что важно при домашнем использовании. Для занятий в зале складывающийся механизм не нужен.
И последний, шестой момент – наличие электроники, позволяющей следить за параметрами бега и общей динамикой тренировок. Современные агрегаты могут передавать данные на смартфон, подсчитывать калории, составлять индивидуальные программы и запоминать данные для нескольких человек.
Дорожку, какого производителя выбрать для домашних занятий? Однозначного ответа на этот вопрос нет – у каждого производителя есть свои преимущества и нюансы. Сегодня изобретением агрегатов занимаются европейские, американские и азиатские компании. По соотношению цены и качества лидируют европейские производители, по количеству различных «примочек» - тайваньские и китайские, по продолжительности службы – американские и всё это производится в Китае и Тайване. Так же многие правообладатели брендов пытают всячески скрывать китайское происхождение своих товаров.
| Марка/Производитель | Цена, руб. | Мощность, л.с. | Размеры бегового полотна, см | Максимальный вес пользователя, кг. |
|---|---|---|---|---|
33 500 |
1,75 л.с. |
42х123 см |
100 кг |
|
32 900 |
2,0 л.с. |
40х126 см |
120 кг. |
|
Современная жизнь практически полностью лишает человека движения, давая ему все необходимое на расстоянии вытянутой руки. Это объясняет возникающие у многих вопросы проблем со здоровьем, которые появляются в достаточно молодом возрасте. Все заключается в отсутствии физических нагрузок, но, к счастью, технологии позволяют обеспечить себе необходимую нагрузку прямо в собственном доме и дело остается лишь за малым – определиться, какая беговая дорожка лучше.
Бег является естественным видом спорта, хорошо влияющим на все системы организма:
Какая беговая дорожка для дома лучше? При ответе на этот вопрос нужно разобраться в критериях выбора тренажера. Прежде всего, необходимо выбирать дорожку исходя из роста и веса человека. В случае, если вес человека составляет, например, 80 кг, то тренажер должен выдерживать минимум 90 кг. Длина бегового полотна бывает разной, поэтому при ее выборе необходимо учитывать рост человека – чем он выше, тем длиннее должно быть полотно, иначе тренироваться будет просто неудобно. В случае сомнений при выборе устройства, помощь окажут отзывы о том, какая беговая дорожка для дома лучше.
Фактор, на который необходимо обратить внимание – это свободное пространство в доме. Если места много, то и тренажер можно покупать, не задумываясь о его размерах. Если же свободная площадь ограничена – понравившийся агрегат может попросту не поместиться. В случае, если места совсем мало , а желание купить тренажер непреодолимо, следует обратить внимание на складные варианты , в чем поможет рейтинг лучших беговых дорожек для дома 2017 г.
Следующим шагом при выборе дорожки является определение ее вида, которых существует три – механические, электрические, магнитные.
Теперь, когда особенности и разновидности беговых дорожек известны, пора перейти к рейтингу беговых дорожек и производителей. Количество их велико, но заслуживших признание и известность все же не так много.
Бренд Carbon дает на свою продукцию наименьшую гарантию сроком 1 год, а ClearFit, HouseFit и Torneo- 2 года.
Каждый производитель кардиотренажеров постоянно старается расширить возможности своей продукции, дополнить ее какими-либо новыми технологиями и функциями, так что рейтинг беговых дорожек для дома в 2017 г. существенно отличается от предыдущих.
Многим недостаточно определиться с производителем тренажеров, учитывая, что их выбор обширен и каждая модель имеет отличия от прочих, что усложняет выбор. Однако существуют лучшие беговые дорожки, которые давно и надолго получили заслуженные признание и популярность:
Бюджетная электрическая модель начального уровня, способная развивать скорость до 10 км/ч. В наличии дисплей, позволяющий наблюдать за достижениями, 13 программ на все случаи жизни, а также компактные размеры. Тренажер складной и имеет ролики для транспортировки, так что занимать много места в жилище не будет. Цена составляет 30 тыс. руб .;
Электрическая беговая дорожка, позволяющая достичь скорости в 14 км/ч. Тренажер складной и компактный. Помимо этого конструкция и сборка довольно неплохие, а 13 программ для бега позволят с легкостью подобрать необходимую для конкретной цели и достичь максимальных результатов. Дисплей отобразит пульс, пройденную дистанцию, сожженные калории. Дорожку можно вручную отрегулировать по наклону до 4 градусов. Цена примерно 47 тыс. руб .;
Электрический тренажер, отличающийся легкостью сборки и транспортировки, что позволит перемещать его по дому без особых усилий. Имеет информативный дисплей, на котором отображаются результаты в виде сожженных калорий и пройденных километров, пульс, сердечный ритм. Также в наличии разнообразные программы для тренировок, а получив необходимые данные в виде роста, веса, возраста и пола, компьютер может сам рассчитать наиболее эффективный режим для достижения максимального результата. Средняя цена – 14 тыс. руб .;
Высокотехнологичная беговая дорожка, оснащенная мощным двигателем, способным развить скорость в 16 км/ч. На борту присутствуют всевозможные датчики, следящие за пульсом, скоростью, пройденным расстоянием, калориями. Беговое полотно может наклоняться в трех положениях, что позволяет усилить нагрузку. В конструкции присутствуют 4 амортизирующих компонента, которые уменьшают нагрузку на суставы, что снижает риск получения травм во время тренировки. Изюминкой тренажера является вмонтированная акустическая система с несколькими динамиками и усилителем, имеющая возможность воспроизведения со смартфона. При покупке попросят выложить сумму, равную 35 тыс. руб .;
Малошумная и комфортная электрическая беговая дорожка, имеющая широкое беговое полотно и способная развить скорость до 15 км/ч. Беговое полотно не проскальзывает, двигается плавно, к тому же его угол наклона можно менять непосредственно во время тренировки. 18 программ позволят заниматься максимально результативно, а информативный дисплей проинформирует о достигнутых результатах. Цена составляет 45 тыс. руб .;
Комфортная и надежная дорожка, развивающая скорость до 12 км/ч. В наличии встроенные динамики, 19 программ для тренировок, большой информативный дисплей, отражающий потерянные калории, скорость и дистанцию бега, пульс. Тренажер способен создавать специальные условия нагрузки, например, бег в горах, по пересеченной местности. Максимальный выдерживаемый вес составляет целых 130 кг. Лучшая беговая дорожка для дома по рейтингу некоторых сайтов. Цена около 43 тыс. руб .;
Хорошая бюджетная дорожка с максимальной скоростью 13 км/ч и системой амортизации, повышающей комфорт и удобство тренировок. Дисплей отображает полную информацию о сожженных калориях, пройденном расстоянии, пульсе. Дорожка немного шумновата, но это мелочи по сравнению с демократичной ценой в 19 тыс. руб .;
Наверное, лучшая беговая дорожка для дома. Современная и высокотехнологичная, выдерживающая 140 кг и развивающая скорость до 22 км/ч, а амортизационная технология гарантирует комфорт и устойчивость во время тренировок, проводить которые можно по 24 встроенным программам. В комплекте присутствует нагрудный ремень Polar, позволяющий точно считывать пульс и давать наиболее корректную информацию о занятии. Большой информативный дисплей, встроенный вентилятор, колонки и разъемы позволят подключать электронные устройства и проводить тренировки еще более комфортно. Обойдется такой тренажер в 95 тыс. руб .
Наличие беговой дорожки дома – это, пожалуй, лучший и самый удобный способ поддерживать себя в хорошей спортивной форме, ведь нет нужды тратить время на дорогу в спортзал. Регулярные тренировки обеспечат положительные результаты в кратчайшие сроки, а организм выразит свою благодарность в виде хорошего и позитивного настроя на протяжении всего дня. Один из таких тренажеров станет хорошим .
Одним из первых вопросов при покупке беговой дорожки является планирование места под установку тренажера. Если речь идет о собственном доме с отдельной выделенной комнатой для занятий спортом, то особых проблем возникнуть не должно. В этом случае лучшим вариантом будет покупка дорожки с максимально возможными размерами бегового полотна. Также стоит обратить внимание на вес конструкции. Беговые дорожки весом от 100 кг имеют достаточный запас прочности, толщина профиля выдержит каждодневные интенсивные нагрузки нескольких пользователей с параметрами выше средних.
Покупая беговую дорожку для квартиры, стоит обратить внимание на габариты модели. Производитель обязательно указывает размеры в упаковке и вес брутто. Для габариты в длину обычно не превышают 130 см, а вес таких дорожек составляет не более 30 кг. Что касается , то здесь диапазон размеров на порядок шире.
Габариты беговых дорожек зависят от размеров бегового полотна. Учитывая место под силовую плату, двигатель, стойки для консоли размеры беговой дорожки в длину могут достигать 225 см. Но такая длина свойственна самым продвинутым моделям, обычно в коммерческом классе. Вес таких тренажеров достигает 180-190 кг. Более того, при таких размерах и весе во многих тренажерах не предусмотрена система складывания.
Средняя длина беговой дорожки домашнего сегмента в рабочем состоянии составляет 160-190 см . С упаковкой длина увеличивается на 15-30 см за счет ложементов из пенопласта, которые защищают изделие от механического воздействия, фиксируют дорожку, ограничивая движение из стороны в сторону при транспортировке. Не редко случается так, что в лифт упакованная дорожка не помещается, приходится разукомплектовывать тренажер и по частям доставлять на верхний этаж.
Многие электрические модели домашнего сегмента имеют простую и надежную систему складывания при помощи одного или нескольких газовых доводчиков. Рассматриваемая система позволяет практически в два раза сократить занимаемое тренажером место (см. рис. 1 — вариант 1). В таких дорожках опускание бегового полотна происходит медленно с притормаживанием в конце цикла раскладывания, что исключает возможность получения травмы. Также стоит помнить, что транспортировать беговую дорожку необходимо только при установленных предохранительных ремнях, что исключает опасность раскладывания модели в процессе переноса.
Рис. 1 — Обычное и компактное складывание беговых дорожек.
Если вопрос экономии места под тренажер является первостепенным, то частичным решением данной проблемы является покупка . В этом случае тренажер и консоль трансформируется в горизонтальной плоскости с возможностью убрать тренажер даже под кровать (см. рис. 1 — вариант 2). Но такие модели имеют скромные , рассматривать их серьезно не стоит: пользователю даже со средними параметрами этот вариант вряд ли понравится.
Некоторые торговые марки пошли по нетрадиционному пути. Например, OXYGEN представил несколько лет назад модель F-CONCEPT, которая в разложенном виде представляет собой беговую дорожку, а в сложенном виде превращается в банкетку или журнальный столик.
Диапазон ширины бегового полотна составляет от 32 до 60 см. Чем шире беговое полотно, тем комфортнее пользователь себя чувствует, особенно в процессе интенсивного бега. При росте пользователя выше 180 см покупать дорожку с полотном меньше 40 см не стоит, так как использовать дорожку для быстрого бега не получится — придется ограничиться пешей прогулкой.
При узком беговом полотне можно легко наступить на край тренажера во время движения и упасть.
Пользователю со средними параметрами оптимальным вариантом будет ширина полотна 42-45 см. Не стоит забывать, что понятие комфорта довольно субъективное и лучшим вариантом будет практическое сравнение нескольких моделей в выставочном зале.
Длина бегового полотна напрямую зависит от роста пользователя. Чем выше человек, тем больше длина его шага. На рынке доступны следующие параметры длины: от 94 до 162 см. Для пользователей со средними параметрами оптимальным вариантом длины полотна будет 130 см и выше. При росте от 170 см меньшие значения рассматривать не рекомендуется, так как при интенсивном беге пользователь будет чувствовать себя стеснённо, шаг будет значительно меньше, чем при естественном беге, эффективность тренировки со временем будет падать.
Комфорт тренировки напрямую зависит от размеров бегового полотна дорожки и конструктивного веса тренажера. Чем тяжелее модель, тем она устойчивее при серьёзных динамических нагрузках. В фитнес-клубах установлены модели с мощным двигателем, хорошей системой амортизации и комфортным беговым полотном. Заниматься на таких дорожках удобно пользователям с разным весом, ростом и подготовкой. Домашние же модели представляют собой некоторый компромисс по цене, качеству и комфорту.
