387
Kung saan ang araw ay madalas na naghahanap, walang gawin
SILA. Sarkizz-Serazini.
Ang tag-araw ay halos darating, sa lalong madaling panahon ay maghihintay kami para sa mga kulay abo at maulan, kaya habang may oras na pinapayuhan namin ang lahat na kumuha sunbathing.. Bumalik sa sinaunang Ellad, ang mga sinag ng araw ay ginamit bilang isang ahente ng pagpapalakas. Isang pinakamalaking mga kumpetisyon sa isport Antiquity - Palarong Olimpiko - Kami ay gaganapin, bilang isang panuntunan, sa pinaka-mainit na buwan ng tag-init. Eksakto sa tanghali, kapag hindi sinunog ang araw, ang mga tanned athletes ay nagsimula. Sila ay nakausli na hubad at walang karapatan upang masakop upang maprotektahan laban sa mga scorching ray ng araw. Isang mas malaking pamamahagi ng hardening ang araw na natanggap sa Sinaunang Roma. Habang nagpakita ang mga paghuhukay ng mga lunsod ng Roma, literal sa lahat ng dako: sa mga bubong ng mga bahay, sa mga paliguan, sa mga paaralan ng manlalaban - ang solarium ay nakaayos - mga lugar para sa pagtanggap solar baths.. Sa Imperyong Romano, nilikha ang mga espesyal na klimatiko na istasyon, nilayon para sa soiling. Ang mga ito ay ipinadala sa pagtanggap ng mga kinakailangang pamamaraan ng pagpapagaling.
Ang mga sunbath ay ginagamit ng appointment ng isang doktor sa ilalim ng isang bilang ng mga sakit sa balat, joints, radiculitis, hindi, tuberculosis ng mga buto at joints, atbp Paano ang mga pamamaraan ng hardening ay ginagamit upang maiwasan ang mga sakit ng trangkaso, angina, ang catar ng itaas respiratory tract, atbp.
Sa ilalim ng pagkilos ng UV rays, ang pagbuo ng bitamina D ay naisaaktibo, ang kinakailangang organismo Para sa pagsipsip ng kaltsyum at posporus, "pagtugon" para sa pagpapalakas ng mga kalamnan at mga buto at para sa pagpapagaling sa mga sugat. Para sa pagsuporta kinakailangang Antas Ang bitamina D sa katawan ay sapat na upang palitan ang araw ng kamay at harapin 2-3 beses sa isang linggo para sa 5-15 minuto sa mga buwan ng tag-init. Ang UV rays ay aktibo ang karamihan sa mga proseso na nagaganap sa katawan - respirasyon, metabolismo, sirkulasyon ng dugo at aktibidad ng endocrine system.
Ang UV rays ay nakakaapekto sa mood, balanse sa isip at pakikibaka sa stress.
Mga sunbaths sa talamak na sakit, pagpapalawak ng malalang sakit ng baga, ang tsismis-bituka at iba pa ay kontraindikado.
Ang mga sunbaths ay maaaring pangkaraniwan (pag-iilaw ng buong katawan) at lokal (pag-iilaw ng bahagi ng katawan). Sa panahon ng pag-iilaw, ang kabuuang radiation ng araw ay ginagamit, na binubuo ng direktang pagkakalantad sa sikat ng araw, nakakalat na radiation (sa lilim, nang walang epekto ng direktang liwanag ng araw), na nakikita mula sa mga dingding ng gusali, ang ibabaw ng lupa, tubig , atbp. Ang diffused radiation (mula sa asul na kalangitan) ay naglalaman ng mas mababa ultraviolet ray kaysa sa tuwid, at mas banayad. Ang pagkakalantad sa araw (tuwid na radiation) ng mga malusog na matatanda ay nagsisimula sa 5 minuto. At, unti-unting nagdaragdag ng 5 min., Ayusin sa 40 minuto, isinasaalang-alang ang pangkalahatang kondisyon, ang pagsasanay at antas ng ulo. Sa maraming radiation, ang mga paliguan ay kinuha sa simula ng 10 minuto, ang pagtaas ng tagal ng pamamaraan sa 1-2 oras. Na may mainit na panahon.
Ang mga sunbath ay dapat kumukuha ng nakahiga sa isang sopa o nakaupo sa isang upuan ng lounge, na nagtatakda ng iba't ibang panig ng katawan ng katawan. Maipapayo hanggang sa sunbathing kumuha ng airbag. Sa direktang radiation, kinakailangan upang masakop ang ulo bilang isang payong o kalasag. Upang protektahan ang mata, dapat itong gamitin sa madilim na baso (ang mauhog lamad ng mata - isang conjunctival na walang proteksiyon malibog layer, ay mas sensitibo sa pag-iilaw kaysa sa balat, at ang pamamaga nito ay maaaring mangyari). Hindi inirerekomenda na kumuha ng sunbathing sa isang walang laman na tiyan, direkta bago at pagkatapos kumain. Sunbathing sa pamamahinga sa lilim, pagkatapos ay maaari mong lumangoy o kumuha ng shower. Kaagad pagkatapos maligo, hindi inirerekomenda ang sunbathing. Ang mga taong humina pagkatapos ng ilang mga sakit, ang sensitivity ng balat sa ultraviolet ray ay itinaas. Madalas na ganito nadagdagan ang sensitivity naobserbahan sa mga northerners, ang mga tao na napipilitang gumastos ng halos lahat ng araw nakapaloob na lugar, tinedyer, matatandang tao, mga buntis na kababaihan at lalo na mga bata.
Kumuha ng maaraw na paliguan na pinakamahusay sa tag-init - mula 8 hanggang 11 oras, sa tagsibol at taglagas - mula 11 hanggang 15 oras. Sa taglamig, ito ay pinakamahusay na mula noong Pebrero, sa isang oras ng tirahan, sa mga lugar na protektado mula sa hangin, maaari kang kumuha ng solar mini-bath, na nagsisimula sa dalawa o tatlong minuto. Pinakamahusay na paggalaw ng sunbathing. Ang pagkuha ng sunbathing ay mas mabuti lamang 1.5-2 oras pagkatapos kumain. Hindi inirerekomenda na i-irradiate ang walang laman na tiyan at kaagad bago kumain. Imposibleng tanggapin ang mga pamamaraan na masidhing pagod, bago panahunan pisikal na trabaho, pagsasanay sa sports o kaagad pagkatapos nila.
Ito ay mali na maaari kang kumuha ng maaraw na paliguan lamang sa tag-init. Sa pagkahulog, kapag ito ay tila, hindi hanggang ang tan ay kapaki-pakinabang upang gamitin ang mapagbigay na regalo ng araw. Sa paglubog ng araw, noong Agosto, sa taas ng sanggol na tag-init, huwag palampasin ang pinakamaliit na pagkakataon para sa hardening. At sa panahong ito, ang araw, bagaman ang pagbaba sa mga ray nito ay mas manipis kaysa sa Hulyo, naglalaman ito ng kapangyarihan ng ultraviolet rays sa spectrum nito ay sapat na para sa mga layuning pangkalusugan. Bilang karagdagan, noong Agosto at Setyembre, ang araw ay tumatagal ng masyadong maraming, walang panganib ng labis na dosis ng pag-iilaw ay hindi umiiral. Kaya ngayon ay dumating ang pinaka-mabait na oras para sa sunbathing.
Larawan: depositphotos.com/@ syda_productions.
Mga pamamaraan na nagbibigay para sa paggamit mga katangian ng pagpapagaling Hangin at nagliliwanag na enerhiya ng araw upang gamutin at patigasin. V. at p. sa. Gumawa ng batayan ng climatotherapy. Ang mga ito ay isang mahalagang elemento ng SAN bansa. Paggamot. Maaari silang ilapat sa mga pang-araw-araw na kondisyon (ayon sa rekomendasyon ng doktor).
Air bath. Sariwang hangin nakakaapekto sa kabuuan o bahagyang hubad na katawan; Ang anyo ng mga air bath ay at tinatawag na. isang verandan treatment concluded sa isang mahabang pananatili sa buksan ang Verandahs.; Ang mga pasyente ay bihis alinsunod sa panahon (sa malamig na panahon Gumamit ng mainit na kumot, mga bag ng pagtulog). Malaya na gumagalaw ang hangin na may mga air bath, nanggagalit ang nervous end ng balat, nagpapabuti sa paghinga at pagbaba ng oxygen ng dugo. Kasabay nito, ang intensity ng mga proseso ng oxidative ay nagdaragdag at, ang mga kalamnan at nervous system ay toned, ang katawan thermoregulation system ay sinanay; Tumataas ang gana, ang pagtulog ay napabuti. Partikular na kapaki-pakinabang na air bath sa mga lugar kung saan sa hangin ay naglalaman ng isang mas mataas na halaga ng oxygen, ito ay puspos. malubhang asing-gamot, Madaling aerioons, atbp.
Ang mga paliguan ng hangin ay nagtatalaga ng isang doktor. Inirerekomenda sila para sa pagpapalakas ng katawan, lalo na ang mga bata, ang pagtaas ng paglaban sa masamang epekto ambient. (tingnan ang hardening ang katawan), pati na rin sa isang bilang ng mga sakit, lalo na sa tuberculosis ng mga baga at iba pang mga organo, na may anemya, na may mga functional na sakit nervous system., Necrop ng cardiovascular diseases, atbp Contraindications: Sharp feverish diseases, paglala ng rayuma, talamak. mga nagpapasiklab na sakit ng mga joints, neuritis at mosites.
Ang mga air bath ay maaaring maging mainit (t ° sa itaas 22 °), cool (* ° 17-20 °) at malamig (° sa ibaba 17 °). Ang air bath course ay nagsisimula sa temperatura ng hangin sa itaas 20 °; Ang tagal ng mga pamamaraan sa simula ay 10-15 minuto, pagkatapos ay nadagdagan sila araw-araw sa pamamagitan ng 10-15 minuto. At magdala ng hanggang sa 14 / g - para sa 2 oras. Ang mga cool na paliguan ay unang tinanggap para sa 3-7 minuto, pagkatapos ay ang tagal ng mga ito ay nadagdagan araw-araw sa pamamagitan ng 3-5 minuto. At magdala ng hanggang 25-60 minuto. Kapag kumukuha ng mga air bath na may temperatura ng hangin sa ibaba 17 °, ang liwanag pisika ay dapat gumanap. Magsanay upang maiwasan ang hypothermia. Ang malamig na air bath ay inirerekomenda ng mga sinanay na tao, ang kanilang tagal ay hindi dapat lumagpas sa 7-20 minuto. Ang mga air bath ay hindi maaaring dadalhin sa isang pakiramdam ng angility o hitsura " goose skin." Ang oras ng pananatili sa hangin sa paggamot ng verandan ay 2-3-6 na oras, kung minsan ito ay maipapayo sa paligid ng orasan na manatili sa beranda.
Sunbath. Ang komposisyon ng ray ng araw at ang pagkilos ng mga ito sa katawan ng tao ay magkakaiba. Ang solar radiation ay binubuo ng nakikita (liwanag), pati na rin ang invisible infrared at ultraviolet ray. Light ray act ch. arr. Sa retina, na nagiging sanhi ng mga sensation ng kulay, na kinakailangan para sa pang-unawa ng nakapalibot na mundo. Infrared ray, matalim ang tisyu ng katawan at pagkakaroon ng isang thermal effect, dagdagan ang temperatura ng irradiated area ng balat. Ang ultraviolet rays ay may isang kumplikadong biological. aksyon (tingnan ang tan).
Ang mga sunbath ay ginagamit ng appointment ng isang doktor sa ilalim ng isang bilang ng mga sakit sa balat, joints, radiculitis, neurutive, tuberculosis ng mga buto at joints, atbp. Bilang mga hardening procedure, ginagamit ang mga ito upang maiwasan ang mga sakit na may influenza, angina, ang catar ng upper respiratory tract, atbp sakit, exacerbation talamak. Mga sakit sa baga, Zhana.-Kish. Ang tract at iba pang mga paliguan ng araw ay maaaring pangkaraniwan (pagkakalantad ng buong katawan) at lokal (pag-iilaw ng bahagi ng katawan). Sa panahon ng pag-iilaw, ang kabuuang radiation ng araw ay ginagamit, ang K-Paradium ay binubuo ng direktang pagkakalantad sa sikat ng araw, nakakalat na radiation (sa lilim, nang walang epekto ng direktang liwanag ng araw), na makikita mula sa mga dingding ng gusali, sa ibabaw ng lupa, tubig, atbp. Ang nakakalat na radiation (mula sa asul na kalangitan) ay naglalaman ng mas mababa ultraviolet ray kaysa sa tuwid, at mas banayad. Ang pagkakalantad sa araw (tuwid na radiation) ng mga malusog na matatanda ay nagsisimula sa 5 minuto. At, unti-unting nagdaragdag ng 5 min., Ayusin sa 40 minuto, isinasaalang-alang ang pangkalahatang kondisyon, ang pagsasanay at antas ng ulo. Sa maraming radiation, ang mga paliguan ay kinuha sa simula ng 10 minuto, ang pagtaas ng tagal ng pamamaraan sa 1-2 oras. Na may mainit na panahon. Ang mga sunbath ay dapat kumukuha ng nakahiga sa isang sopa o nakaupo sa isang upuan ng lounge, na nagtatakda ng iba't ibang panig ng katawan ng katawan. Maipapayo hanggang sa sunbathing kumuha ng airbag. Sa direktang radiation, kinakailangan upang masakop ang ulo bilang isang payong o kalasag. Upang protektahan ang mata, dapat itong gamitin sa madilim na baso (ang mauhog lamad ng mata - isang conjunctival na walang proteksiyon malibog layer, ay mas sensitibo sa pag-iilaw kaysa sa balat, at ang pamamaga nito ay maaaring mangyari). Hindi inirerekomenda na kumuha ng sunbathing sa isang walang laman na tiyan, direkta bago at pagkatapos kumain. Sunbathing sa pamamahinga sa lilim, pagkatapos ay maaari mong lumangoy o kumuha ng shower. Kaagad pagkatapos maligo, hindi inirerekomenda ang sunbathing. Ang mga taong humina pagkatapos ng ilang mga sakit, ang sensitivity ng balat sa ultraviolet ray ay itinaas. Kadalasan, ang naturang mas mataas na sensitivity ay sinusunod sa mga hilagang, mga tao na napipilitang gumastos ng halos lahat ng araw sa mga silid na nakasara, sa mga kabataan, mga matatanda, buntis na kababaihan at lalo na mga bata.
Kapag tumatanggap ng sunbathing, ang mga bata ay dapat maging maingat. Ang ulo ng bata ay dapat protektado ng Panama; Sa paglitaw ng init ay hindi dapat agad ilantad ang mga bata: sa una dapat silang maglakad sa shorts at light shirts, pagkatapos ay sa shorts at t-shirt at pagkatapos lamang sa ilang shorts at panama. Upang maiwasan ang overheating at labis na ultraviolet irradiation, kailangan mo nang pana-panahong alternatibong pagkakalantad sa pamamahinga sa lilim (tingnan Mataas na edad, Preschool age.). Mas malakas na pagkilos Ultraviolet rays sa timog, sa mga bundok. Northeners, resting sa timog, dapat sunbathe sa oras ng umaga, at mas mahusay na simulan ang sunbathing sa isang di-anino sa ilalim ng cellular canopy o sa maulap na araw, kapag ang lupa ay umabot sa ch. arr. Nakakalat na solar radiation. SA gitnang daanan at paghahasik. Mga Distrito pinakamahusay na oras Para sa sunbathing mula 11 hanggang 13 oras. Ang mga taong may edad na 55-65 taon ay inirerekumendang pag-iilaw para sa hindi hihigit sa 20-30 minuto., Ang mga taong higit sa 65 ay dapat na maiwasan ang epekto ng direktang liwanag ng araw. Ito ay mas kapaki-pakinabang sa air bath sa lilim hanggang 11:00. sa umaga o pagkatapos ng 16-17 na oras. Ang ultraviolet ray sa isang katamtamang dosis ay nagdudulot ng isang unipormeng kulay-balat ng balat.
Ang labis na pag-iilaw ay nakakaapekto sa katawan, na nagiging sanhi maaraw na pagkasunog Balat, kung minsan ay may nekrosis, thermal na epekto, pagkamayamutin, pagkapagod, pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, pagtaas ng temperatura, paglala ng mga di-lupain. V. at p. sa. Kunin ang B. summer Time. Sa mga beach kung saan ang mga espesyal na canopy ay nakaayos sa itaas ng mga topchain, sa mga solarium, aerosophers na matatagpuan sa mga parke, sa mga bangko ng ilog, mga reservoir, sa mga espesyal na verandah. SA panahon ng taglamig Sa mga resort para sa mga paliguan ng hangin ay gumagamit ng insulated climatopavillons, at para sa sunbathing verandas, sarado na may espesyal na film na nagpapadala ng ultraviolet rays. Tingnan din
Ang mga sinag ng araw ay mahalaga sa atin. Namin ang lahat ng malaman na sa ilalim ng kanilang pagkilos sa katawan, ito ay kaya kinakailangan para sa pagpapalakas ng mga buto at pagpapabuti ng immunity Vitamin D. Ngunit, bilang karagdagan, ang araw ay nagbibigay sa amin ng isang hormon ng kaligayahan - serotonin, ang araw ay kinakailangan din para sa pagbuo nito. At ang araw ay tumutulong upang mabawasan ang presyon, pinipigilan ang pagbuo ng thrombus.
At sa parehong oras ang araw ay maaaring maging atin pinakamasamang kaaway: Drying leather, premature wrinkles, sunburn, solar suntok at kahit na kanser sa balat - lahat ng ito ay nagiging sanhi din ng solar radiation.
Upang makakuha ng isang maximum na benepisyo mula sa araw at hindi makapinsala sa iyong kalusugan, kailangan mong malaman kung paano maayos na kumuha ng sunbathing.
Pagkuha ng sunbathing, kailangan mong sundin ang ilang mga panuntunan.
Para sa ilang kadahilanan, may isang opinyon na ang mga matatanda ay nakakapinsala sa Araw. Sa katunayan, ang kabaligtaran ay kabaligtaran. Natuklasan ng mga siyentipiko na, mas maraming oras, ang mga matatanda ay gumastos sa kalye sa maaraw na panahon, mas mababa ang panganib ng osteoporosis, cardiovascular disease at diabetes meter.
Lamang kapag sa araw, ang mga matatanda ay dapat mag-ingat, lalo na kung sila ay nadagdagan ang presyon o magdusa sila mula sa coronary heart disease.
Maaraw na paliguan. Matatanda, mas mabuti na huwag kumuha ng sun outdoor, ngunit sa kanyang nakakalat na ray: sa ilalim ng payong, sa lilim ng mga puno.
Kinakailangan na maunawaan na ang balat ng bata ay sensitibo sa solar radiation, at ang mas bata na bata, ang mas malakas na ultraviolet rays ay kumilos dito.
Ang mga pediatrician ay hindi inirerekomenda upang isagawa ang sunbathing sa direktang liwanag ng araw sa mga sanggol hanggang sa taon. Ang mga ito ay angkop na airbags sa. bukas na hangin, ngunit sa anino sa windless weather. Ang temperatura ay dapat na higit sa 22 degrees. Ang tagal ng mga unang paliguan ay dapat na 1-2 minuto, pagkatapos ay unti-unti ang mga sesyon ay pinalawig at nababagay sa 30 minuto.
Ang mga sunbaths ay dapat na magsimula sa nakakalat na sikat ng araw: sa ilalim ng isang bahagyang canopy o sa isang lace shade mula sa mga puno, pagkatapos ay maaari kang pumunta sa bukas na araw. Tandaan na ang ulo ng sanggol ay dapat nasa lilim. Tiyaking protektahan ang ulo ng sanggol sa pamamagitan ng Panama, isang golk na may visor, isang sumbrero sa mga patlang, upang ang araw ay hindi mahulog sa mga mata.
Ano ang tibay ng paliguan? Una, kumuha ng isang bata sa araw sa loob ng 1-2 minuto, magdagdag ng isang minuto pagkatapos ng 2 araw. Ang maximum na oras ay nasa ilalim ng araw - 10 minuto. Pagkatapos nito, ang sanggol ay maaaring pagbuhos maligamgam na tubig. Kung napansin mo na ang bata ay overheated: ang balat blushed, siya whirls o, sa kabaligtaran, naging tamad, dalhin ito sa anino at ipaalam ito uminom.
Ang mga sunbath ay pinakamahusay na ginawa sa umaga, hanggang sa 11 oras. Imposibleng isakatuparan ang mga sunbaths sa temperatura sa itaas 30 degrees.
Dahil sa ang katunayan na ang araw ay nag-aambag sa synthesis ng bitamina D, ang mga sunbath ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit at kundisyon bilang:
Ang araw ay nakakakuha ng metabolismo, at dahil sa ito ay kapaki-pakinabang sa mga taong naghihirap mula sa labis na katabaan.
Sa ilalim ng impluwensiya ng sikat ng araw, ang testosterone ay pinahusay, kaya inirerekomenda ng mga doktor ang walang anak na mag-asawa na gumastos ng bakasyon sa mainit na mga gilid.
Ang mga sinag ng araw ay tuyo at disinfected ng balat, kaya ang maaraw na paliguan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sakit sa balat - neurodim, psoriasis, echs.
Ang pinalakas na produksyon ng serotonin sa araw ay binabawasan ang pagpapakita ng depresyon. Ito ay nakumpirma ng katotohanan na sa mga bansa sa timog, ang mga tao ay nagdurusa mula sa mga depressive disorder na mas madalas kaysa sa hilaga, kung saan ang araw ay isang bihirang bisita.
Ang contraindications para sa sunbathing ay:
Kung wala ang araw, ang aming lupain ay magiging isang madilim na lugar na malamig at marami. Ang araw ay nagbibigay liwanag at init sa lahat ng buhay. Salamat sa kanyang mahiwagang pagkakalantad, ang mga bulaklak ay namumulaklak, kumanta ang mga ibon, tumawa ang mga bata. Ngunit ito ay nagbibigay hindi lamang ng liwanag at init, ang enerhiya nito ay tumutulong sa mga tao na makabuluhang mapabuti ang kanilang kalusugan. Lahat ng kailangan mo para sa ito - tumagal lamang ng sun bath!
Ang mga sinaunang tao ay maraming sikat magic Power. Ang araw, ang "ama" ng gamot na si Hippocrates ay nagsabi na ang araw ay isang lunas para sa maraming sakit, at ang mga taong may maputlang balat na walang araw ay itinuturing na may sakit. Ang kakulangan ng araw ay hindi nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan at lalong nakakaapekto sa kalusugan ng mga bata na makakakuha ng rickets.
Ngunit ang tao at hayop ay nakakakuha maaraw na enerhiya Hindi lamang mula sa mga sinag ng liwanag, kundi pati na rin mula sa mga halaman. Samakatuwid, kung ang iyong diyeta ay animnapung porsiyento ay binubuo ng pagkain ng gulay, at kumukuha ka ng sunbathing, tiyak na makamit mo ang mahusay na kalusugan!
Kasalukuyan malawak na paggamit Nakatanggap ng helotherapy - sun treatment. Ngunit kapag dapat na sundin na sundin, dahil ang katawan ng tao ay dapat na tiyakin na ang enerhiya ng araw ay tama.
Ang sun ray ay isang malakas na pampasigla.
Na nakakaapekto sa katawan ng tao, hinahanap nila ang mga pagbabago sa maraming mga tagapagpahiwatig ng physiological:
Ang resulta ng heliotherapy ay ang pagpapabuti ng estado ng nervous system at metabolismo. Sa turn, ito ay pasiglahin ang trabaho lamang loob, pagganap ng kalamnan at pagbutihin ang kaligtasan sa sakit.
Ang hangin at sunbathing ay inirerekomenda ng mga taong may sakit ng sistema ng paghinga, kabilang ang pagbabawas ng therapy pagkatapos ng pneumonia. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang at sa mga taong may sakit sa dugo, mga metabolic disorder - labis na katabaan, atbp, na may mga sakit sa neurological at marami pang iba.
Maaaring interesado ang mga lalaki na malaman na ang enerhiya ng pang-araw-araw na celestial luminaries ay nakakaapekto sa produksyon ng tamud at nagdaragdag ng sekswal na aktibidad. Samakatuwid, sa tag-init, lalo na sa beach holiday, tulad ng isang malaking bilang ng mga nobelang resort.
Lahat ng iba pa ang mga sinag ng araw ay sinisingil ng kagalakan at pagbutihin ang mood. Sa tag-araw, ang isang tao ay bihira na mapahamak at dumadaloy sa depresyon, ngunit lumilitaw ang isang ngiti at masayang kalagayan.
Sa Switzerland, ang mga ospital ay gumagana, handa na bilog taon Ang pagkuha ng mga pasyente na may tuberculosis, hika, anemya, gota at iba pang mga sakit, na matagumpay na ginagamot lamang sa tulong ng mga air bath at damo, ang enerhiya ng Araw.
Marami ang nalilito sa sunbathing at tan. Ang pagnanais para sa isang mahabang panahon upang manatili sa araw, upang makakuha ng isang magandang tan, maaaring i-on ito sa paggamit, ngunit overheating ang katawan, thermal at solar shocks at burns.
Ang pag-abuso sa isang kayumanggi ay maaaring humantong sa mga malungkot na kahihinatnan bilang sakit sa dugo - anemia at leukemia, pagpapahina proteksiyon pwersa organismo, endocrine disease.
Ipinagbabawal ang Tan:
Samakatuwid, na nagnanais na makinabang mula sa solar baths, unang dapat bisitahin ng iyong doktor at sumunod sa graduality sa pagtaas ng mga dosis ng pag-iilaw. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga kondisyon ng klimatiko ng lupain, ang intensity ng pag-iilaw at ang edad nito.
Para sa malusog na mga tao Ang mga solar bath ay dapat gawin sa loob ng 10 minuto, ang pagtaas ng dosis ng 5 minuto araw-araw, na nagdadala ng hanggang tatlong oras sa buong araw. Kasabay nito, ito ay kinakailangan upang magpahinga sa anino para sa bawat oras para sa labinlimang minuto. Well, sa mga taong kontraindikado solar, ang air bath ay perpekto.
Ang pinakamahusay na oras upang isagawa ang helotherapy sa tag-init mula 8 hanggang 11:00 sa hapon, at sa pagkahulog mula 11 hanggang 14 na oras.
Naiiba ang reaksyon sa mga sinag ng mga organismo ng araw na naninirahan sa hilaga at timog. Ang mga northerners ay mas madaling kapitan sa kanila, kaya dapat silang mag-ingat na manatili sa araw. Maingat sa araw, kailangan mo ring maging sa mga taong may magaan na buhok at napaka maputla balat.
Upang ang benepisyo mula sa pagtanggap ng mga air bath ay mas kapansin-pansin, ang ilang mga simpleng panuntunan ay dapat sundin:
Kapag kumukuha ng paliguan, kinakailangan upang patuloy na isakatuparan ang mga diagnostic sa sarili. Ang pagtanggi sa araw ay maaaring maging hindi kasiya-siya na mga sensasyon bilang malubhang pamumula ng balat at isang nasusunog na pandamdam. Kasabay nito, kinakailangan na agad na ilapat ang kefir o spokes sa mga apektadong lugar, o mga tool na batay sa Panthenol pagkatapos ng pangungulti.
Ang mga kababaihan ay dapat na abundantly moisturize ang balat, habang ang araw ay maaaring mabilis na maging sanhi ng kanyang pagkatuyo at pag-aalis ng tubig, at humantong sa napaaga aging.
Ang pananatili sa araw ay ang mahusay na pag-iwas sa maraming sakit sa mga bata. Binabalaan nila ang pag-unlad ng isang mapanganib na sakit bilang Rahit. Ngunit sa pagtanggap ng mga sunbathing mga bata ay dapat na lumapit lubhang maingat, lalo na ito ay may kaugnayan para sa mga bagong silang.
Ang mga bata hanggang sa unang taon ay hindi matiis ang tamang ray, ipinapakita lamang ang mga ito. Kasabay nito, para sa isang komportableng paglagi sa hangin, ang temperatura ay dapat na hindi bababa sa 23 degrees.
Ang tagal ng naturang paliguan para sa mga bagong silang at mga bata hanggang anim na buwan, mula 3 minuto na may unti-unting pagtaas ng hanggang 10. na may anim na buwan at mas matanda, ang haba ay nagdaragdag sa kalahating oras. Inirerekumendang kurso 25-30 mga pamamaraan.
Ang tag-init ay malamang na nauugnay sa dagat, mainit at, siyempre, ang araw. Mula sa pagkabata, natututo kami na ang mga paliguan ng araw ay pumipinsala sa katawan. Siyempre, imposible na pagtatalo ang katotohanang ito - masyadong malaki ang mga dosis ng ultraviolet ay maaaring talagang makapinsala. Ngunit sa katamtamang dami, ang araw ay hindi lamang hindi makapinsala, ngunit maaaring magkaroon ng napakahalagang benepisyo sa katawan!
Talaga. mga kapaki-pakinabang na katangian Ang sun rays ay may maraming:
Ang mga siyentipiko ay may maraming mga eksperimento, nag-aaral kung paano gumaganap ang araw sa katawan, at kung paano alisin ang pinakamataas na benepisyo mula sa pakikipag-ugnay dito. Kaya, ang isa sa mga eksperimento ay nagpakita na ang mga tao 
nag-tag kami sa orasan ng umaga (sa 8.00 hanggang 12.00), ang index ng masa ng katawan ay mas mababa kaysa sa mga hindi tumanggi sa kanilang sarili sa kasiyahan ng salimbay sa araw sa anumang oras ng araw. Totoo, ang mga data na ito ay may kaugnayan sa tag-init. Ang taglagas at tagsibol ng araw ay mas aktibo at agresibo, kaya maaari ka ring matapang sunbathe kahit sa tanghalian.
Ang unang pamamaraan para sa pagtanggap ng solar bath ay dapat magpatuloy ng hindi na isang isang-kapat ng isang oras, pagkatapos kung saan ito ay sumusunod sa ilang minuto sa lilim. Palakihin ang tagal ng mga pamamaraan dahan-dahan - para sa limang minuto sa isang araw. Ang pangungulti sa tiyan, pagkatapos ay sa likod. Sa panahon ng pamamaraan, ito ay maipapayo upang masakop ang iyong ulo.
