Kapag bata ka, ang buhay ay tila napakasimple at malinaw. Marami ang madaling ibigay, madaig, malikha, dahil ikaw ay malusog, puno ng mahahalagang enerhiya at mga plano para sa hinaharap. Sa paglipas ng panahon, paglaki, ang isang tao ay nagsisimulang gawing kumplikado ang mga simpleng bagay, na nagpapahirap sa kanyang sarili. Pero ang totoo, simple pa rin ang buhay. Hindi siya nagbago, tayo ang nagbago at naging mas mahirap para sa ating sarili.
Sinimulan nating ipagbawal ang ating sarili nang husto, pinipigilan, sugpuin, sa gayo'y isinasama ang ating sarili sa loob ng balangkas ng mga kombensiyon at mga paghihigpit. Bilang mga bata, hindi namin iniisip ang tungkol sa kalusugan ng pagkain, kung ano ang kakainin, kung ano ang isusuot, kung anong oras upang matulog. Puno kami ng walang pakialam na saya, saya, tawanan, ginawa lang namin ang gusto namin at magpapasaya sa amin.
Marami tayong iniisip tungkol sa mga bagay na hindi natin naiisip noon. Walang katapusang mga diyeta, mga espesyal na menu, maingat na piniling mga wardrobe, at nagtatrabaho kami, nagtatrabaho kami hanggang sa huminto ito. Bumibili tayo ng maraming bagay na hindi kailangan, pinapahalagahan natin ang ating sariling katayuan at prestihiyo. Isang patuloy na karera para sa isang tao o isang bagay, upang makamit ang gusto natin, tagumpay, sa anumang halaga, kahit na ito ay nagkakahalaga ng kalusugan, pamilya at maraming oras. Nagdudulot ito ng pagkabalisa, takot, kawalan ng katiyakan at pagkaabala sa ating mga problema sa ating buhay. Ang lahat ng ito ay nagpapalungkot sa atin, palaging hindi nasisiyahan sa isang bagay, pagod, walang buhay.
Magsalita ng bukas. Huwag asahan na maiintindihan ka nang walang salita. Mag-usap, kung may nag-aalala sa iyo, huwag itago ito sa iyong sarili.
Magpakita ng kagandahang-loob at taktika sa iba. Ngunit huwag subukan na maging mabuti sa lahat. Maging magalang, ngunit huwag subukang pasayahin ang lahat sa paligid mo. Sa halip, bigyang pansin ang mga relasyon na talagang mahalaga sa iyo.
Huwag mag-overload ang iyong sarili: matulog ng 6-8 na oras, kumain ng maayos, mag-ehersisyo. Huwag subukang gawin ang lahat sa isang araw.
Huwag bumili ng mga bagay na hindi kailangan. Makakatipid ito ng pera at mapupuksa ang iyong tahanan ng mga kalat. Hindi masakit na magkaroon ng kaunting ipon. Mamuhay ayon sa iyong kaya.
Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba sa lahat ng oras. Dito ipinanganak ang inggit na unti-unting makakasira sa iyo.
Panatilihin ang mga relasyon sa mga taong malapit sa iyo sa espiritu at umakma sa iyo, kung saan maaari kang matuto ng bago at kapaki-pakinabang.
Huwag uminom ng alak. Sinisira nito ang isang tao sa pisikal at mental. Hindi mo mapawi ang stress at lungkot, lalo mo lang palalalimin ang kondisyon.
Gamitin ang iyong oras nang matalino. Huwag sayangin ito sa TV at mga laro sa kompyuter o social media. Mga makabagong teknolohiya dinisenyo upang gawing mas madali ang iyong buhay. Gumugol ng ilang oras sa pag-aaral ng mga paraan upang makatipid ng oras. Nagbabayad ito.
Alisin ang ugali ng pagsasabi ng kasinungalingan, gaano man kaliit. Ang katapatan sa mga relasyon at komunikasyon ay higit sa lahat at palaging pinahahalagahan.
Subukang magsalita ng mainit, mapagmahal, mabait na salita sa iyong pamilya nang mas madalas.
Kung pupunta ka sa isang paglalakbay, pagkatapos ay kumuha ng isang minimum na mga bagay at kung ano lamang ang kinakailangan.
Subukang linisin kaagad ang iyong sarili, huwag maipon ang lahat para sa isang araw. Huwag ipagpaliban ang paglilinis hanggang mamaya. Masanay na gawin ito kaagad, mas madali.
Ang pagngiti kahit minsan ay talagang kailangan para sa magandang kalooban.
Kumain ka kapag talagang gutom ka. Uminom ng mas maraming tubig sa buong araw. Madalas nating nalilito ang gutom sa uhaw. Kung ikaw ay nauuhaw, uminom ng simpleng tubig, hindi tsaa. Kape, juice o soda.
Kumuha ng kalahating oras sa isang araw pisikal na ehersisyo. Maglakad sa umaga o gabi. Ito ay panatilihin ang iyong katawan sa hugis.
Huwag mag-alala tungkol dito o hindi. Kung ang isang bagay ay hindi gumagana sa ngayon, ito ay lampas sa iyong kontrol, maghintay lamang hanggang sa dumating ang oras upang magbago. Mag-concentrate ka sa kaya mong gawin.
Matuto ng bago, pag-aralan, pagbutihin.
Gawin ang iyong wildest pagnanasa at pangarap matupad. Huwag matakot sa sasabihin ng iba. Magtakda ng isang layunin at lumipat patungo dito. Huwag gawin ang gawain ng pagtupad sa mga hangarin at pangarap ng ibang tao.
Tandaan, lahat ng bagay sa buhay na ito ay nagbabago at lumilipas. Walang nagtatagal magpakailanman. Tanggapin ito bilang isang katotohanan sa anumang sitwasyon sa buhay.
Lahat ay maaaring magkamali, kasama ka. Huwag mong ipaglaban ang iyong sarili sa mga pagkakamali. Lumalaki lamang tayo sa kanila. Itama at sumulong.
Magkaroon ng flexible na opinyon, kahit na tama ka, huwag pilitin ang iba na tanggapin na tama ka. Hayaan ang bawat isa na magkaroon ng kanilang sariling opinyon. Subukang lumayo sa mga argumento.
Huwag maging maramot sa pasasalamat sa mga tao sa kanilang tulong.
Pagbutihin, lumago, umunlad. Ngunit huwag kalimutan ang iyong tunay na pagkatao. Kagaanan at pagiging simple sa lahat.
Mapapansin agad ang isang masayang tao. Ang kanyang lakad ay may tiwala, siya ay nakangiti at palakaibigan sa iba. Ang isang masayang tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanyang mga aksyon, kanyang pag-uugali. Ang kalmado at ang kakayahang pahalagahan ang bawat minuto ng buhay ay ang mga pangunahing prinsipyo masayang tao. Bakit hindi lahat ng tao ay nagtatagumpay na maging masaya? Ito ay simple - hindi lahat ng tao ay nakakaalam ng maliliit na lihim ng kaligayahan.
Ang 7 lihim na ito kung paano gawing masaya ang iyong buhay ay makakatulong sa iyo na maakit ang higit na pagkakaisa at kaligayahan sa iyong buhay.
Huwag mag-alala kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo. Hindi ka dapat palaging tumuon sa kung paano ka tinatrato ng iba, kung ano ang iniisip nila tungkol sa iyo at sa iyong mga aksyon. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na walang ganap na perpektong tao sa mundo na nagustuhan ng lahat nang walang pagbubukod. Ang iyong pag-uugali at kilos ay nagpapakilala sa mga pangunahing katangian ng karakter at nagsasalita tungkol sa iyong pagkatao. Ang pag-uugali ay maaaring tawaging ganap na hangal kapag ang isang tao, salungat sa kanyang mga hangarin at layunin, ay kumikilos alinsunod sa opinyon na ipinahayag ng mga taong nakapaligid sa kanya. Ang pagkilos ayon sa utos ng ibang tao ay nangangahulugan ng pagkawala ng iyong sarili bilang isang tao. Tandaan na ikaw ay malaya at malayang tao, baka may sarili kang opinyon. At kahit na ito ay naiiba sa mga opinyon ng iba, ito ay sumasalamin sa lahat ng mga indibidwal na katangian ng iyong pagkatao, ang iyong mga iniisip at mga layunin.
Ang bawat iniisip natin ay tiyak na magkakatotoo. Ang mga positibo at negatibong kaisipan ay maaaring magkatotoo at maging katotohanan. Samakatuwid, kung ang isang tao sa pag-iisip ay tumutugon sa masama, kung gayon ang negatibo ay malapit nang lumitaw sa kanya totoong buhay. Kung ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa mabuti at positibong mga bagay, nagsusumikap para sa kaligayahan, lahat ng bagay sa kanyang buhay ay nagbabago mas magandang panig. Upang makahanap ng kaligayahan, kailangan mong hindi lamang mag-isip tungkol sa mabubuting bagay, ngunit subukan din na maakit ang lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay: palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao, lumikha ng pagkakaisa sa iyong tahanan. Malapit na ang kaligayahan, kailangan mo lang abutin ito, gumawa ng isang hakbang.
Mahalin at tanggapin ang iyong katawan kung ano ito. Maraming tao ang hindi makatagpo ng kaligayahan dahil hindi sila nasisiyahan sa kanilang sariling hitsura. Hindi lahat ay maaaring magkaroon ng perpektong hitsura, ngunit hindi ka dapat makisali sa self-flagellation at magalit tungkol dito. Bukod dito, kung ang iyong hitsura ay nagiging hadlang sa iyong kaligayahan, kung gayon hindi ka dapat panghinaan ng loob. Mas mainam na isipin kung paano itama ang mga imperpeksyon, o kung paano mo maitatago ang mga ito nang may kasanayan sa tulong ng mga damit at accessories. Hindi mo dapat ipagkait ang iyong sarili ng kaligayahan dahil lang sa malayo sa perpekto ang iyong hitsura. Tiyak na ang mga pagkukulang ng iyong katawan ay nabayaran ng ilan mga positibong katangian karakter.
Huwag husgahan o punahin ang iyong sarili o ang iba. Ang bawat tao ay malamang na may ilang mga kaibigan sa kanilang buhay. Ano ang pagkakaibigan? Ang pagkakaibigan ay lumitaw laban sa background ng mga karaniwang interes, halaga, kalakip sa ilang mga bagay at aksyon. Napakahalaga na matutong maging kaibigan hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili. Inner harmony ay makakatulong sa isang tao na ayusin ang kanyang mga iniisip, ayusin ang kanyang mga damdamin at mga hangarin. Ang pangunahing prinsipyo ng pagkakaibigan ay ang kawalan ng paghuhusga at pagpuna sa sarili at sa iba. Ang pagpuna ay ang kalaban ng palakaibigang relasyon. Sa pamamagitan ng pagpuna sa iba, nagiging hindi kanais-nais at hindi kanais-nais na tao tayo sa kanyang paningin. At sa kasong ito, hindi na natin mapag-uusapan ang pagkakaibigan. Sa magkakaibigang relasyon ay hindi dapat magkaroon ng hinala, pagtatalo, o radikal na pagpuna. Ipinapalagay ng pagkakaibigan na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian at katangian ng kausap, pag-unawa na ang ilang mga aksyon ay katangian ng bawat tao, at ang iba ay ganap na hindi katanggap-tanggap. Ang pagkakaibigan ay hindi pag-iimbot at pag-unawa sa mga motibo ng kausap. Kung nauunawaan ng isang tao kung anong mga pundasyon ang kanilang batayan pakikipagkaibigan, magagawa niyang kunin ang mga susi sa kanyang kaligayahan.
Magbigay ng Pag-ibig at huwag baguhin ang iyong mga Mahal sa Buhay. Sa pag-ibig, dapat mong sundin ang pangunahing tuntunin: ibigay ito nang walang pag-iimbot, nang hindi humihingi ng anumang kapalit, at sa anumang kaso subukang gawing muli ang iyong minamahal "para sa iyong sarili." Isa sa mga mahahalagang thesis ng pag-ibig ay ang kasabihang umiibig ang isang tao hindi para sa isang bagay, kundi dahil lamang. taong mapagmahal ay hindi napapansin ang anumang mga pagkukulang sa bagay ng kanyang pag-ibig, kaya ang tanong ng mga pagbabago sa karakter at pag-uugali ng kapareha ay hindi lumabas. Kung sinimulan mong mapansin na ang iyong kapareha ay hindi kumikilos sa paraang gusto mo, mayroong dalawang paraan sa labas ng sitwasyong ito. Kinakailangan na maunawaan at tanggapin ang mga aksyon ng bagay ng pag-ibig, o humiwalay sa kanya (kung ang pagtanggap sa kanyang mga halaga at hangarin ay hindi posible para sa iyo). Hindi maaaring magkaroon ng kaligayahan sa pagitan ng mga mag-asawa na tumangging maunawaan ang isa't isa. Maligayang pag-ibig ay binuo sa tiwala at pag-unawa sa pagitan ng mag-asawa.
Matutong magbigay muna at pagkatapos ay tumanggap. Ang kayamanan ay hindi lamang materyal na halaga, ito rin ang panloob na kapunuan ng kaluluwa. Upang makakuha ng materyal na kayamanan, kailangan mo munang magpakita ng kabutihang-loob sa iyong kapwa, kaibigan o kakilala. Kung may isang tao na mas nangangailangan ng pera kaysa sa iyo, kailangan mo siyang tulungan. Ang perang ginastos para sa kapakinabangan ng iba ay babalik sa iyo, ngunit sa isang halaga ay tumaas nang maraming beses. Ang isang tao ay dapat matutong magbigay muna upang makatanggap ng higit pa sa ibang pagkakataon. Ang prinsipyong ito ay gumagabay sa mga baguhang negosyante na nauunawaan na kailangan muna nilang gumawa ng kanilang kontribusyon sa negosyo, at pagkatapos, pagkaraan ng ilang panahon, kumita.
Mag-isip ng mas kaunti, magmahal ng higit pa at maging masaya. Ang sikreto ng kaligayahan ay simple - kailangan mong mabuhay bawat minuto na kumikita at hindi sumuko sa kawalan ng pag-asa. Ang kaligayahan ay maaaring hadlangan ng kawalan ng pag-asa at masamang pag-iisip. Huwag mabitin sa masasamang pag-iisip at pagnanasa, gumugol ng mas maraming oras sa pag-ibig at kagalakan.
Ang kaligayahan ay laging malapit sa isang tao. Gayunpaman, hindi ito nakikita ng lahat dahil abala sila sa pang-araw-araw na pag-aalala, pagkamit ng mga layunin at iba pang maliliit na problema. Ngunit lumilipas lang ang kaligayahan. Kailangan mong matutunang makita ang kaligayahan sa mga simpleng bagay, hindi ang paglubog ng ulo sa whirlpool ng buhay, upang huminto kahit isang minuto at tumingin sa paligid.
Minsan oras na para magbago. Nababagot tayo sa ating mga nakagawian, mga gawi, at ang ating buhay ay parang boring. ano kaya? magandang balita? Maaari mong simulan ang pagbabago nito ngayon din. Tandaan lamang ang isang bagay: ang tanging tao na dapat isipin na ang iyong buhay ay kawili-wili ay ikaw. Hindi mahalaga kung ano ang iyong gawin hangga't ito ay gumagana. Kaya, handa ka na bang dalhin ang iyong laro sa buhay sa susunod na antas?
Bahagi 1
Bumuo ng mga aktibong interesHanapin ang iyong sarili ng isang bagong libangan. Mayroong daan-daang iba't ibang aktibidad na angkop sa bawat badyet. Kung wala kang gaanong pera, maaari ka na lamang pumili ng isang lapis at isang piraso ng papel at matutong gumuhit. Kung wala kang pera, maaari kang magsimulang maglakad-lakad sa parke o sa tabi ng ilog, o kahit na magsimulang mag-aral ng HTML o CSS. Kung handa kang gumastos ng pera sa iyong libangan, sumayaw, matutong tumugtog ng instrumento, o humanap ng paraan upang magdagdag ng adrenaline sa iyong buhay. Maaari mong subukan ang scuba diving, yoga, pagluluto, archery o pagbibisikleta; at ito ay dulo lamang ng malaking bato ng yelo.
Kumuha ng mga kurso online. Kung mayroon kang Internet, maaari kang makakuha ng edukasyon nang hindi umaalis sa iyong tahanan. Ang teknolohiya ay isang kamangha-manghang bagay, hindi ito nag-iiwan ng puwang para sa mga dahilan. Mayroong ilang mga site, tulad ng Khan Academy o Coursera, na nag-aalok ng mga libreng online na kurso. Mayroon ding mga site sa unibersidad, tulad ng sa Harvard at MIT (Massachusetts Institute of Technology), na nagpo-post ng nilalaman ng ilang mga kurso online, na ginagawang available ang mga ito sa lahat. lahat. Ang edukasyon ay hindi lamang nagpapanatiling abala sa iyo, pinapanatili nitong aktibo ang iyong isip at pinalalawak mo ang iyong mga abot-tanaw.
Mag-sign up para sa isang organisasyong pinaniniwalaan mo. Nakakita ka na ba ng taong nagde-deboto sa kanya libreng oras sa mga mas malala pa sa kanya? Marahil ay hindi ito madalas mangyari, ngunit ang mga taong ito ay umiiral, at malamang na hinahangaan mo sila. Bakit hindi ka maging isa? Maaari kang magboluntaryo sa isang ospital o nursing home, o tumulong sa isang animal welfare society, at ang mundo ay magiging isang mas magandang lugar.
Gumawa ng isang bagay na hindi kinaugalian. Ang pagtakbo sa umaga ay mahusay. Ang pagpunta sa gym upang mag-ehersisyo ay mahusay. Ngunit paano kung kumuha ka ng rock climbing, pole dancing, o hiking? Ito ay mabuti para sa iyong katawan at kaluluwa, at iyon ay astig. ano sabi mo
Gumawa ng isang bagay na hindi mo pinangarap. Lahat tayo ay may posibilidad na ilagay ang ating sarili sa mga kahon. Iniisip namin na gusto namin kung kailangan naming kumilos sa ganoon at ganoong paraan; pero wala naman talagang magandang naidudulot. Huminto sandali, isipin kung ano ang hindi mo gagawin, at pagkatapos ay simulan ang pag-aayos ng iyong sarili upang gawin ito. Hindi ka ba kailanman lumangoy nang hubo't hubad? Gawin mo. Makakakuha ka ba ng gagamba? Gawin mo. Kahit na ikaw ay maaaring sorpresa sa iyong sarili.
Bahagi 2
Humantong sa isang aktibo at kapana-panabik na buhayBaguhin ang iyong routine. Hindi mahalaga kung iniisip ka ng ibang tao kawili-wiling tao, ito ay mahalaga kapag Ikaw ganyan ang tingin mo sa sarili mo. Ang kailangan lang ay ilang maliliit na hakbang at ibang pamumuhay. Kaya, gumising ng 15 minuto nang mas maaga kaysa sa karaniwan, gawin ang iyong sarili ng almusal na hindi mo pa nakakain, umupo sa balkonahe at magbasa ng pahayagan. Maaari kang manood ng mga pelikula sa sinehan buong araw. O paikutin ang shura-mura sa iyong lunch break. Hindi na kailangang gumawa ng isang bagay na pandaigdigan, iba lang.
Maghanap ng mga lokal na kaganapan tulad ng mga perya, festival at mga kaganapan sa musika na dadaluhan. Pumili ng isang bagay na maaaring kawili-wili sa iyo at pumunta doon. Kadalasan mayroong maraming mga lokal na kaganapan, lalo na sa tag-araw, na hindi nagsasangkot ng maraming gastos o kahit na ganap na libre. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na hindi bahagi ng iyong normal na gawain, ikaw ay sorpresahin ang iyong sarili at pakiramdam energized.
Galugarin ang iyong bayan. Kapag nagpupunta ka sa isang lugar para sa katapusan ng linggo, ang lugar na binibisita mo ay palaging mukhang mas kawili-wili kaysa sa lugar kung saan ka nakatira. Pero sa totoo lang siguro marami magagandang lugar Kung saan ka nakatira, hindi ka lang nag-abalang hanapin sila. Buksan ang iyong mga mata; ano ang maaari mong napalampas?
Tanggapin ang mga imbitasyon. Kung patuloy kang magdadahilan kung bakit hindi ka makakapunta sa isang lugar kapag inanyayahan ka, malilimutan ka na lang ng mga tao at hindi ka na iimbitahan. Kahit na hindi mo gusto ang mga taong nag-imbita sa iyo o ang mga lugar na pupuntahan nila, subukang bigyan sila ng pagkakataon at pumunta at kausapin sila. Hindi mo kailangang gawin ito sa lahat ng oras - gawin ito paminsan-minsan.
Mag-ayos ng isang party o magsaya kasama ang mga kaibigan. Hindi ka lang magiging abala sa pag-aayos, ngunit magkakaroon ka rin ng isang kaganapan na aabangan at maaalala sa ibang pagkakataon. Ang mga taong malapit sa iyo ay malamang na makakapagbigay din sa iyo ng ilang ideya kung ano ang susubukan.
Planuhin ang iyong paglalakbay. Sa halip na maupo sa bahay sa iyong mga katapusan ng linggo (bagaman ang mga katapusan ng linggo ay mabuti saan ka man naroroon), magplano ng dalawang araw na paglalakbay. Hindi na kailangang magbakasyon at gumastos ng maraming pera - maaari itong maging kalahating oras ang layo mula sa lungsod kung saan maaari kang manatili at magpahinga mula sa lahat ng ito. Umalis ka lang sa bayan at magsaya!
Bahagi 3
Masiyahan sa buhayAlisin mo ang nakakainis sa iyo. Kadalasan, ang ilang mga bagay sa buhay ay nagpapaginhawa sa atin para sa ating ikabubuti. Nakakakuha tayo ng trabahong hindi natin gusto, ngunit nagbabayad ito ng mga bayarin, nagpapanatili ng relasyong nasira, o naglalagay sa atin sa lugar na hindi natin gustong puntahan. Kung mayroong isang bagay na makabuluhan sa iyong buhay na nakakabigo sa iyo, hamunin ito balang araw. Ito ay mahirap, ngunit sa paglaon ay malalaman mo na ito ay para sa ikabubuti.
Linisin ang mga kalat. Malinis na bahay- isang malinis na isipan kung saan maaari kang gumawa ng lugar para sa libangan. Sa paggawa nito, ipinapakita mo ang iyong sarili na gumagawa ka ng mga pagbabago at pinapabuti mo ang iyong sarili. Kung i-declutter mo ang iyong tahanan, maipagmamalaki mo ang iyong sarili, magiging mas organisado, hahayaan kang mag-imbita ng mga kaibigan sa bahay nang mas madalas, at makatipid ng oras sa paghahanap ng mga bagay.
Itigil ang pagtutok sa negatibo. Sa susunod na inanyayahan ka sa isang lugar, o mayroon kang isang gawain, huwag hayaan ang iyong sarili na punan ang iyong ulo ng masasamang pag-iisip. Kung maaari kang tumuon sa mga positibong bagay, masisiyahan ka kahit sa pinakamaliit na bagay. Napakadaling malunod sa negatibiti, ngunit hindi ka magiging masaya kung nakikita mo ang negatibo sa lahat.
Eksperimento. Maghanap ng ilang bagong recipe na gusto mong subukan. Pumunta sa isang restawran sa susunod na Biyernes. Subukan ang isang bagay na hindi mo pa nasusubukan. Ang pagkain ng mga kawili-wiling pagkain ay nangangahulugan na maaari kang maging kawili-wili tatlong beses sa isang araw. Humanap ng oras para makapagpahinga. Libangan man ito minsan sa isang linggo, o malalim na paghinga sa iyong araw ng trabaho, kailangan mong magpahinga nang kaunti. Ang bawat tao'y nangangailangan ng oras upang makapagpahinga pagkatapos ng isang abalang linggo, upang tumagal ng ilang oras mula sa trabaho o mga gawain. Kahit na magbasa ka ng libro sa loob ng 15 minuto, ito ay mabuti.
Gumugol ng oras sa mga masasayang tao. Iwasan ang mga taong umuungol at nagrereklamo sa lahat ng oras, maghanap ng mga taong may mabuting pagpapatawa at positibong pananaw sa buhay. Malalaman mong nakakahawa ang kanilang pagiging positibo. Ang ganitong mga tao ay nagsusumikap din para sa kapana-panabik at mga bagong bagay.
Kamusta mahal kong mga mambabasa at bisita sa blog! Kamakailan ay naging tiwala ako na ang pagiging simple ay nagpapasaya sa akin. Napansin ko na maging ang aking mga pananaw sa maraming bagay at pangyayari ay naging iba, mas may kamalayan. Nagsimula akong mapansin ang maliliit na bagay, naiintindihan ang mga taong dati ay tila sira-sira sa akin, at nabawasan ang pag-aalala at kaguluhan sa buhay ko. Pakiramdam ko ay lumipat ako sa isang bagong antas. Ngunit, siyempre, malayo ako sa perpekto, ngunit, gayunpaman, nalulugod ako sa resulta.
Ang pagiging simple ay naging isang paraan ng pamumuhay para sa akin, at ang pagpapasimple ay isa sa ilang mga layunin. Malaki ang naitulong sa akin ng akin. Pagkatapos ng lahat, sa katunayan, napakahirap na muling ayusin ang iyong sarili, baguhin ang mga gawi at pag-iisip. Ngunit ang oras at paggawa, tulad ng sinasabi nila, ay gumiling sa lahat. Sinimulan ko pa lang ang aking paglalakbay bilang isang minimalist, ngunit nakabisado ko na ang maraming katotohanan na nagbibigay inspirasyon sa akin at nagbibigay sa akin ng pagganyak na magpatuloy.
Para sa mga hindi pa nakakaranas ng lahat ng mga benepisyo ng direksyon na ito, nais kong payuhan sila na subukan ito kahit papaano. Pagkatapos ng lahat, ang kaguluhan sa buhay ay nangyayari dahil sa labis. Sa bahay - mga bagay, sa ulo - mga saloobin. Ang aming gawain ay ayusin ang lahat, i-highlight ang mga priyoridad na lugar na kailangang paunlarin muna, itapon ang lahat ng hindi kailangan at alisin ang materyal at hindi madaling unawain na basura.
Ngayon ay susubukan kong bumalangkas ng mga alituntunin na tutulong sa bawat isa sa inyo na gawing mas simple at mas madali ang inyong buhay nang sa gayon ay masiyahan kayo dito, gumawa ng mga kaaya-ayang bagay at masiyahan ito nang lubos.
Naniniwala ako na ito ang unang bagay na dapat gawin sa landas sa pagpapasimple ng iyong buhay. Ilang tao ang nagbibigay ng espesyal na kahalagahan dito, ngunit walang kabuluhan. Hindi kapani-paniwala, sa sandaling maramdaman mo ito, makakatanggap ka ng malaking singil ng pagganyak, na sa huli ay magdadala sa iyo upang mapagtanto kung ano ang iyong nawawala, kung ano ang gusto mong baguhin. Ang panuntunang ito ay hindi lamang magliligtas sa iyo mula sa hindi kailangan at hindi kinakailangang kaguluhan, magbakante ng espasyo sa iyong tahanan, ngunit bibigyan ka rin ng pagkakataong baguhin ang iyong ideya ng kahulugan ng buhay sa pangkalahatan. Malakas na salita, sang-ayon ako, ngunit dito nagsimula ang aking pag-unlad sa sarili, ang aking kamalayan ay tila sumailalim sa paglilinis. At sigurado ako na isang malaki ngunit kaaya-ayang sorpresa ang naghihintay din sa iyo. Subukan lang sa loob ng isang linggo na itapon ang lahat ng nakakalat sa iyong tahanan, lahat ng hindi kailangan at hindi mo ginagamit. Maghanda ng 2 kahon - ilagay ang basura sa una, at kung ano ang gusto mong ibigay o ibenta sa pangalawa. Ang pangunahing bagay ay hindi magsisi sa anuman!
Ano ang pinakamahalaga sa iyo sa sa ngayon: pamilya, pera, kalusugan? Minsan naniniwala kami na ngayon ay walang mas mahalaga kaysa sa isang karera, at mga anak, asawa, asawa, kamag-anak, mga sakit, pagpapahinga at komunikasyon sa mga kaibigan - lahat ng ito ay maaaring maghintay. Teka, kailan mabubuhay? Sa pagreretiro, sa mga maikling katapusan ng linggo? Hindi ito gagana sa ganoong paraan. Iisa lang ang buhay at kailangan mong isabuhay ito, pinipiga ang lahat ng katas. Umiiral malaking halaga mga pamamaraan at alituntunin na tutulong sa iyo na ayusin ang iyong buhay nang tama at kasabay nito ay mamuhay nang lubos nang hindi inaalis ang iyong sarili at ang iba.
Kamakailan ay nakatagpo ako ng isang napaka kawili-wiling video, na talagang nakakatulong upang tumpak na maunawaan ang mga priyoridad, na sa karamihan ay idinidikta hindi ng isip, kundi ng puso. Siguraduhing panoorin ang video na ito, magugulat ka kung gaano ang isang tao ay maaaring magkamali at gumawa ng mga maling desisyon sa kanyang buhay dahil lamang sa hindi niya alam kung paano i-highlight kung ano ang mahalaga.
Minsan ang mga gawaing bahay ay tumatagal ng maraming oras, na pumipigil sa atin na magsaya, ginagawang boring at hindi kawili-wili ang pang-araw-araw na buhay. Ngunit may isang paraan out - upang i-optimize ang iyong buhay, upang gawin itong mas simple at mas madali. Halimbawa, pareho. Hindi kapani-paniwala, ito ay gumagawa ng mga kababalaghan. Milyun-milyong mga maybahay ang kumbinsido na sa pagiging epektibo nito. Salamat sa mga tip at diskarte, gugugol ka ng kaunting oras sa pagpapanatili sambahayan, habang ang kalinisan at kaayusan ay hindi aalis sa iyong tahanan.
Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin. Lubos nitong pinapasimple ang kanilang paggamit at inaayos ang espasyo. Well, gaya ng nakasanayan, ipinapayo ko sa iyo na manatili dito. Hindi ka dapat mag-imbak ng hindi mo ginagamit, kung ano ang hindi nagdudulot sa iyo ng pakinabang at kagalakan. Sa ganitong diwa, ipinapayo ko sa iyo na basahin ang aklat na "The Magic of Cleaning".
Mukhang hindi karaniwan, ngunit, gayunpaman, ang mga tao ay nag-iiwan ng isang makabuluhang imprint sa ating buhay. Kung walang komunikasyon hindi tayo mabubuhay. Ang pagiging isang recluse ay hindi mabata, malaswa, mapanganib, ngunit napapaligiran ng bawat tao mayroong isang bilang ng mga tao na walang dinadala kundi negatibiti. Ito ay maaaring mga kasamahan sa trabaho, kapitbahay, at maging mga kamag-anak. Limitahan ang pakikipag-usap sa mga kakaibang tao sa pinakamababa. Huwag makipag-date nang walang ginagawa, at humanap ng lakas para sabihin sa kanila kung bakit mo ginawa ang desisyong ginawa mo. Marahil ito ay isang impetus para sa pagbabago para sa kanila.
Mas mahusay na pasayahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong mga minamahal na kaibigan, kamag-anak, at pamilya. Gumawa ng mga bagong kakilala, makipag-usap, ngunit sa parehong oras ay maglagay ng isang filter at hayaan lamang ang mga mababait at mabait na tao sa iyong buhay. positibong tao, kung saan ito ay madali at simple para sa iyo. Huwag matakot na magmukhang isang makasarili, bitch na tao. Gawing malinaw na nasa iyo ang pagpapasya kung paano ito bubuo.
Maaaring nagtataka ka kung paano maiuugnay ang tanong ng pagiging simple sa maliliit na bagay. Oo, ang lahat ay napaka-simple. Kapag binibigyang-pansin natin ang mga detalye, nagagalak at napapansin ang maliliit na bagay, ang buhay ay nagiging mas mayaman, mas masaya, at nakakakuha ng ilang pag-unawa sa kahulugan ng pag-iral. Kasabay nito, wala kang sapat na oras upang i-spray ang lahat. Ang buhay natin ay binubuo ng maliliit na bagay. Halimbawa, maaari kang maglagay ng 100 pigurin sa isang istante at hindi masisiyahan sa hitsura ng mga ito, o maaari kang maglagay lamang ng isa, ang iyong paborito at mahal sa puso ko, na patuloy na maakit ang iyong atensyon. Maaari kang magpakasal sa isang babae, ibigay sa kanya ang lahat ng iyong pagmamahal, at tumanggap bilang kapalit ng pasasalamat, pangangalaga at pangangailangan, o patuloy na naghahanap ng isang mahal sa buhay at tumalon mula sa kama patungo sa kama, pag-aaksaya ng iyong enerhiya sa buhay kaliwa at kanan.
Maaaring magkaroon ng maraming halimbawa, at marami ang hindi sasang-ayon sa akin na hindi ito mga detalye. I will be very glad if you don't think so, dahil malamang alam mo tunay na halaga itong “maliit na bagay”.
Nagpaplano muli, ngunit wala kung wala ito. Upang magawa ang pinakamahalagang bagay sa iyong buhay, gumugol ng pinakamaraming oras mahahalagang bagay, ito ay tumatagal ng oras, minuto, oras, araw, taon. Kadalasan sila ay hindi sapat. Subukang hatiin ang iyong araw sa magkakahiwalay na mga bloke - trabaho, pamilya, pahinga... Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Pagdating sa mga mahahalagang bagay, pinakamahusay na nauugnay ang mga ito sa iyong mga layunin. Hindi mo dapat sayangin ang iyong oras at gawin ang mga bagay na hindi nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at hindi naglalapit sa iyo sa iyong pangarap. Subukang gawin ang lahat nang may kagalakan at tandaan kung ano ang iyong sinisikap. Ito ang magiging pangunahing motibasyon mo, kahit na kumakain ka ng "palaka" sa oras na ito.
Minsan sayang ang pag-aaksaya ng oras sa pahinga, dahil lumilipas ang oras, kailangan. Ngunit gaya ng nasabi ko na, ang pangunahing misyon natin sa mundo ay ang magsaya, mamuhay sa kagalakan at kaligayahan. Kung nagtatrabaho ka sa buong araw, hindi nakikita ang iyong mga anak, huwag alagaan ang iyong sarili, ngunit gawin lamang, gawin at gawin, pagkatapos, sa kasamaang-palad, isang napakasamang resulta ang naghihintay sa iyo. Ang iyong kalusugan ay malamang na lumala, ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay ay lalala, at walang kagalakan dito. Matutong mag-relax, maging tamad, at mag-isa. Piliin kung ano ang pinakagusto mo, ito ay mahalaga kinakailangang tuntunin, na sadyang hindi katanggap-tanggap na labagin.
Kung pinamamahalaan mo nang tama ang iyong oras, gagawin ang mahahalagang gawain, at gagawin ang pinakamahalagang bagay, magiging mas madali ang iyong buhay.
Kung walang trabaho hindi ka makakapunta saanman. Ito ay isang pinagmumulan ng pera na, sa katunayan, ay gumagawa ng karamihan sa ating mga hangarin na matupad. Ngunit sa lugar na ito, maaari tayong magtrabaho sa pagpapasimple. Halimbawa, kung kinasusuklaman mo ang iyong mga kasamahan, ang iyong boss, at sa pangkalahatan kung ano ang iyong ginagawa, dapat mong isaalang-alang ang pagbabago ng mga trabaho. Maghanap ng gusto mo, kung saan mas magaan, mas simple at mas kumpiyansa ang iyong pakiramdam. At mas maikli ang landas mula sa bahay patungo sa trabaho, mas mabuti.
Ito rin ay nagkakahalaga ng paglalaan ng ilang oras upang magtrabaho sa iyong lugar ng trabaho. Itapon ang lahat ng basura, linisin ang espasyo, linisin ang mga drawer, ayusin ang imbakan ng mga gamit sa opisina at mga papel, pag-uri-uriin ang mga ito ayon sa uri, layunin, at iba pa. Sa trabaho, trabaho lang. Sa ganitong paraan ikaw ay magiging mas epektibo at ang iyong mga pagsisikap ay magiging kapansin-pansin.
Siguraduhing magpahinga ng limang minuto. Kilalanin.
Ang pagiging pinakamahusay, ang paggawa ng lahat nang perpekto ay, siyempre, mabuti kung hindi ito makagambala sa iyong buhay. Pero madalas ang kalidad na ito hindi nagdudulot ng kasiyahan sa mga tao. Ang maging pinakamahusay ay isang malaking halaga ng trabaho at isang responsibilidad, una sa lahat, sa iyong sarili. Kung bumagsak ang bar, maghihirap ang pagpapahalaga sa sarili. Mas mainam na ituon ang iyong enerhiya sa kalidad, huwag sisihin ang iyong sarili sa katotohanan na ang isang bagay ay hindi naging ayon sa gusto mo. Ang pangunahing bagay ay subukan, subukan, ngunit sa anumang kaso sisihin ang iyong sarili. Sa ilang mga kaso, ang sitwasyon ay umabot sa punto ng kahangalan. Ngunit tandaan, wala kang utang sa sinuman.
Ang kakaiba ay nasa uso, at ang mga chic at kumplikadong pagkain ay nagiging mas sikat. Ngunit sa halip na tumayo sa kalan ng maraming oras, maaari kang magluto ng hindi bababa sa masasarap na pagkain mula sa simpleng sangkap mabilis at madali. Kung gusto mo ng hindi pangkaraniwang bagay, mas mabuting pumunta sa isang restaurant, umorder ng sushi o anumang iba pang delicacy ayon sa gusto mo, at para sa gawang bahay panatilihin itong simple. Gumawa ng isang listahan ng mga recipe na magiging isang lifesaver para sa iyo nang maaga. Makakatipid ito ng maraming oras.
Kung gagawin mo lamang ito sa lahat ng nakalista sa artikulo, mararamdaman mo na kung paano mo ginawang mas madali ang iyong buhay. Ginagarantiya ko ito sa iyo. Ang mga listahan ay maaaring para sa lahat ng okasyon. Halimbawa, mga pagbili, kagustuhan, regalo, gamot, pinggan, plano, layunin, gawaing bahay, gawain, kaganapan, petsa, pista opisyal, aklat na gusto mong basahin, imbentaryo mga kemikal sa bahay, damit, gamit para sa kindergarten at iba pa. Ngayon ay lagi mong malalaman kung ano ang bibilhin, kung ano ang dadalhin mo, kung ano ang kulang sa bahay. Ang bilang ng mga listahan ay walang limitasyon, subukan at eksperimento.
Salamat sa mga listahan, magagawa mo nang malaki. Ngunit hindi ito ang tanging paraan upang magtago ng dagdag na sentimos sa iyong pitaka. Una sa lahat, pagkatapos ay huwag bumili ng hindi mo kailangan, kunin ang pinakamababa at ang mga bagay na talagang kailangan mo. Halimbawa, bakit bibili ng 10 kawali kung maaari kang makayanan ng tatlo sa pinakamarami? Bakit bumili ng kagamitan sa kusina, halimbawa, iba't ibang uri ng food processor o vegetable cutter, kung ginagamit mo ang mga ito isang beses sa isang taon at pagkatapos ay hindi palaging? Bakit bumili ng mga pandekorasyon na bagay na hindi akma sa loob ng silid? Sa pangkalahatan, maaaring mayroong isang milyong ganoong katanungan. Mag-isip para sa iyong sarili, magpasya para sa iyong sarili kung mag-iipon o hindi.
Ang pagiging maaasahan, ang pagnanais na masiyahan, ang pagtulong sa lahat at sa lahat ay hindi nagpapadali sa ating buhay. Ang pagiging isang tagapagligtas at katulong ay mabuti, ngunit kapag hindi ito nakakasagabal sa pagdadala ng mga ideya at layunin sa buhay, kapag hindi ka nagdurusa dito at hindi nakadarama ng kalungkutan. Matutong tumanggi sa mga hindi naman talaga nangangailangan ng tulong mo. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong kilala mo at hindi masyadong malapit sa iyo, halimbawa, mga kasamahan sa trabaho. Una sa lahat, isipin kung ang iyong pagiging maaasahan ay hahadlang sa iyo.
Ang hindi natapos na negosyo ay maaaring mabaliw sa sinuman. Mas mainam na protektahan ang iyong sarili mula sa estado ng isang bagay na hindi natapos, bitawan ang pasanin na ito at i-clear ang iyong ulo ng mga saloobin ng isang hindi matagumpay na negosyo. Alinman sa kalimutan ang tungkol sa mga kaganapan na hindi mo nagawang isipin, o, sa huli, kumpletuhin ito, wakasan ito at sumulong. At subukang huwag lumikha ng isang trail ng mga kaso sa likod mo. Ibigay ang iyong buong atensyon sa negosyo, huwag kalat-kalat, tumuon sa isang bagay.
Ang isa pang paraan upang gawing mas madali ang iyong buhay ay ang pamunuan ang isang malusog na pamumuhay. Pagkatapos ay magkakaroon ng mas kaunting abala at pag-aalala tungkol sa iyong kalusugan, na napakahalaga para sa bawat tao. Tumigil sa paninigarilyo - papatayin mo ang ilang mga ibon gamit ang isang bato - makakatipid ka ng pera, mapabuti ang iyong kalusugan, at mabubuhay nang mas matagal. Maglalaro ka ng isports at hindi ka magdurusa labis na timbang, ang pagpapahalaga sa sarili ay nasa itaas, ang buhay ay magiging mas masaya at mas makulay. Marami pang pagkakataon, mula sa pananamit hanggang sa personal na buhay. Kaya gumuhit ng iyong sariling mga konklusyon.
Sa halip na bumili ng libu-libong blusang nasa uso, gumawa ng walang kamalay-malay na mga pagbili ng ganap na hindi kinakailangang mga bagay na malamang na hindi mo isusuot, maglaan ng oras upang bumuo o. Ito ay isang lifesaver para sa lahat ng okasyon. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa lahat ng ito. Ito ay isang transformation marathon na tiyak na magpapasimple sa iyong buhay at magliligtas sa iyo mula sa hindi kinakailangang kaguluhan.
Ang sining ng pamamahagi ng mga gawain sa ibang tao ay kailangan pang matutunan upang ang lahat ng kalahok ay masaya. Halimbawa, ikaw ay isang ina, may mga anak sa pamilya na may kakayahan na sa ilang mga gawaing bahay. Magtalaga sa kanila ng mga responsableng gawain - paghuhugas ng mga pinggan, pag-aayos ng kama, paghahanda para sa paaralan nang mag-isa, at iba pa. Ganoon din sa isang asawa na, halimbawa, ay nagtatapon ng basura araw-araw. Ang delegasyon ay isang napakahalagang bagay sa usapin ng organisasyon at pagpapasimple ng buhay. Magbasa pa tungkol dito.
Buweno, ngayon, pagkatapos basahin ang artikulo, gumawa ng iyong sariling plano upang pasimplehin ang iyong buhay, kumuha ng isang bagay mula rito, magdagdag ng iyong sarili. Kung mas detalyado ang iyong plano, mas mabuti. Dalhin ang iyong oras, mayroon kang oras upang bumuo at pagbutihin. Magtatagumpay ka, ang pangunahing bagay ay tandaan, huwag iwanan ang hindi natapos na negosyo, magtakda ng mga layunin at magplano upang makamit ang mga ito. Sa maliliit na hakbang ay makakamit mo ang lahat ng gusto mo. Simpleng buhay ay totoo, at naghihintay na ito sa iyo. Ito ay isang buhay kung saan mayroong isang lugar para sa kagalakan, mahahalagang maliliit na bagay at kaligayahan, at walang lugar para sa mga pagkabigo, pagkabigo at pagkabagot. Magkita tayo muli!
Ang isang maliit na pagpipilian ng mga diskarte at tip na, kung susundin, ay makakatulong sa iyong maging mas malusog, mas masaya at mas mahinahon. Ipinapayo ko sa iyo na tandaan ang post na ito, dahil maraming praktikal na rekomendasyon sa ibaba.
Tumawa ng limang minuto tuwing umaga.
Alam ng lahat na ang pagtawa ay nagpapasigla sa isang tao at nagpapabuti ng mood bukod pa, ayon sa mga mananaliksik, maaari rin itong maging isang personal na tagapagsanay para sa buong katawan.
Sumulat ng bagong kaisipan o ideya araw-araw.
Patuloy na maghanap at baka makakita ka ng ginto. At kapag nahanap mo na, kumilos kaagad.
Magbasa ng isang bagong libro bawat linggo.
Parang utopia? Upang makayanan ang mahirap na gawaing ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-master ng bilis ng pagbabasa.
Tabletop at mga laro ng card: Kailangan para laging gumana ang utak.
Lutasin ang mga puzzle, gumawa ng mga crossword, maglaro ng online poker sa loob ng isang oras sa isang araw upang panatilihing nasa mabuting kalagayan ang iyong utak.
Magtago ng diary.
Minsan, sa pagsulat pa lang ng tungkol sa araw mo, mapapansin mo na ang isang bagay na hindi mo napansin noon. Bilang karagdagan, sa paraang ito magagawa mong mapanatili ang pinakamaraming alaala hangga't maaari sa iyong memorya, pati na rin pag-aralan ang iyong mga desisyon at aksyon.
Maingat na piliin ang iyong mga kaibigan.
Sabihin mo sa akin kung sino ang iyong kaibigan at sasabihin ko sa iyo kung sino ka. Sinasabi nila na kami ang karaniwan sa limang taong madalas naming nakakasalamuha. Kung gusto mong maging mas mahusay, tingnang mabuti ang iyong paligid at putulin ang mga hindi kinakailangang koneksyon, makibahagi sa mga random na tao, komunikasyon kung kanino mas malamang na mag-drag sa iyo pababa kaysa magbigay ng inspirasyon sa iyo.
Tingnan ang higit pa mga dokumentaryo, hindi maarte.
Gaano karaming oras ang nasasayang natin sa mga walang laman na bagay? Ngunit ang mga dokumentaryo ay hindi lamang entertainment, isang kaaya-ayang libangan, ngunit isang pagkakataon din upang palawakin ang iyong mga abot-tanaw.
Matuto ng banyagang wika.
Kaalaman sa panahon ngayon wikang banyaga ay hindi lamang isang tagapagpahiwatig ng edukasyon at intelektwal na pag-unlad. Ito ay isang mahalagang pangangailangan.
Sundin ang isang malusog na pamumuhay.
Tumutok sa iyong kalusugan sa parehong paraan na nakatuon ka sa pag-ibig o karera. Sumuko na junk food, paninigarilyo at iba pang masamang gawi.
Kalimutan ang tungkol sa takot - ito ang karamihan ng mahihina.
Ang bawat isa ay may mga takot, at lahat ay nakikitungo sa kanilang mga takot sa kanilang sariling paraan, depende sa kanila sikolohikal na estado at kapanahunan. Ang mga ganap na wala pa sa gulang na mga indibidwal ay lumabis at nilulunod ang kanilang mga takot sa alkohol, droga, pamimili at pagkain, habang ang mga may sapat na gulang ay nakakahanap ng mga solusyon at nagtagumpay sa kanilang takot.
Mag-ipon ng pondo.
Simulan ang pag-save ng 10% ng iyong kita at i-invest ang perang ito sa mga stock o real estate. Sa loob ng limang taon, magugulat ka kung magkano ang naipon mo.
Bigyan ang iyong sarili ng pahinga.
Kahit isang araw sa isang linggo, kalimutan ang tungkol sa computer, TV at trabaho. Pahinga lang. At mula rin sa teknolohiya.
Korespondensiya sa iyong sarili.
Sumulat sa iyong sarili ng isang liham na hindi mo bubuksan hanggang limang taon mula ngayon. At huwag kalimutang tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan sa liham na ito.
Ang pag-ibig ay gumagawa ng mga himala.
umibig! Walang pag-iisip, walang pag-iimbot. Hayaan ang malakas na pakiramdam na ito ang ganap na pumalit sa iyo at tulungan kang maging mas mahusay.
Galugarin ang mundo sa paligid mo.
Pumunta sa isang lugar na bago araw-araw, kahit na ito lang bagong lugar sa iyong lungsod o isang bagong palikuran sa isang shopping center.
Ang katahimikan ay ginto.
Subukang tumahimik ng isang minuto lang. Sa panahong ito, bigyang-pansin kung anong mga iniisip ang pumapasok sa iyong ulo at kung anong mga emosyon ang dumaig sa iyo. Pagkatapos ng isang minutong katahimikan, agad na isulat ang lahat. Maniwala ka sa akin, makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang iyong sarili.
