Ang stress ay isang uri ng tugon mula sa katawan bilang tugon sa mga hindi pangkaraniwang panlabas na pangangailangan. Ito ay isang mahalagang bahagi ng karanasan sa buhay. Sa iba't ibang panahon, iba ang pinagmumulan ng mga kapana-panabik na sitwasyon - mga mandaragit, mga epidemya, mga kampanya ng pananakop, mga natural na sakuna at mga sakuna na gawa ng tao.
Ang bawat tao ay napapailalim sa mga karanasan, at ang stress ay may tiyak na epekto sa katawan ng tao, anuman ang sanhi nito.
Ang tagapagtatag ng doktrina ng stress, si Hans Selye, ay nakikilala ang tatlong yugto ng pag-unlad nito.
Paunang yugto- isang pakiramdam ng pagkabalisa na pinukaw ng pagtaas ng synthesis ng mga hormone ng adrenal cortex na nagbibigay ng enerhiya para sa pagbagay sa hindi pangkaraniwang mga pangyayari.
Susunod na yugto- yugto ng paglaban. Kung ang katawan ay umangkop sa mga kinakailangan, ang produksyon ng hormone ay normalized. Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay nawawala, at ang resistensya ng katawan ay tumataas nang malaki.
Huling yugto– pagkahapo. Pagkatapos ng matagal na pagkakalantad sa isang stimulus kung saan nakasanayan na ng indibidwal, bumababa ang mga kakayahan sa adaptive ng katawan, bumabalik ang pagkabalisa, at mga pagpapapangit sa adrenal cortex at iba pang mga panloob na organo maging irreversible.
Ang lahat ng tatlong yugto ng pag-unlad ng stress ay patuloy na pinapalitan ang isa't isa: una mayroong isang reaksyon ng sorpresa dahil sa kakulangan ng angkop na karanasan, pagkatapos ay natututo ang isang tao na makayanan ang isang bagong sitwasyon, pagkatapos ay dumating ang pagkapagod.
Ang pagkakalantad sa mga nakababahalang sitwasyon ay responsable para sa paglitaw ng maraming sakit. Upang matutunan kung paano i-neutralize ang mga nakakapinsalang epekto ng stress at protektahan ang iyong sarili mula sa pagbabalik, kailangan mong hanapin ang pangunahing pinagmumulan ng psycho-emotional na stress.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng stress ay emosyonal na mga kadahilanan. Ang bawat sakit o pinsala, pisyolohikal at sikolohikal na stress, mga impeksiyon at mga sakit ay nagdudulot ng tensyon sa katawan.
Marami ring karaniwang dahilan ng tao para sa paglitaw at pag-unlad ng stress: masyadong mabilis na takbo ng buhay, labis na daloy ng impormasyon, pagkawala ng mga tradisyon, pagsisikip, patuloy na kakulangan ng oras, pagbaba ng pisikal na aktibidad, hindi marunong magbasa.
Ang stress sa maliit na dosis ay may positibong epekto sa isang tao: Ang pagbuo ng glucose sa atay ay isinaaktibo, ang taba ay sinusunog nang mas mabilis at mas mahusay, ang mga nagpapaalab na proseso ay pinipigilan, at ang paglaban ng katawan ay tumataas.
Gayunpaman, ang talamak na pagkakalantad sa mga stressor ay palaging negatibong nakakaapekto sa kondisyon at kakayahan ng lahat ng mga organo at sistema. Ang emosyonal na panloob na presyon ay tiyak na mahahanap ang pinakamahinang punto sa katawan: ang sistema ng nerbiyos, digestive tract, immunity, at pinipigilang tensyon ay magreresulta sa isang sakit o pagkagumon.
Ang pinakakaraniwang senyales ng talamak na stress ay:
Ang mga kahihinatnan ng patuloy na pagkakaroon ng mga tensiyonado na sitwasyon ay kadalasang kinabibilangan ng hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, galit na walang motibo at depresyon.
Bukod dito, ang mga resulta ng stress ay maaaring hindi agad na lumitaw, ngunit pagkaraan ng ilang oras ay nagiging isang mapanganib na sakit. Ang mga hormone na na-synthesize ng katawan sa panahon ng mga salungatan sa buhay ay kinakailangan, ngunit ang kanilang dami ay hindi dapat lumampas sa sukat.
Lumalala ang negatibong epekto laging nakaupo sa pamumuhay. Ang mga aktibong elemento ay nagpapalipat-lipat sa katawan sa mataas na konsentrasyon sa loob ng mahabang panahon, na pinapanatili ang katawan sa isang estado ng pag-igting.
Kung ang isang tao ay kinakabahan, nag-eehersisyo cortisol agad na lumalaki nang mabilis sa katawan; na, sa turn, ay nakompromiso ang paggana ng immune system. Sa matinding pagkabalisa, tumataas ang antas adrenaline, dahil kung saan lumilitaw ang hypertension, nagiging mas aktibo ang pagpapawis. Ang tumaas na synthesis ng mga hormone na ito ay nagpapahirap sa ilang mga organo ng tao na gumana.
Epekto ng mga stressor sa balatAng patuloy na pag-igting ay nagdudulot ng maraming problema sa balat: mula sa ordinaryong acne hanggang sa eksema at iba pang anyo ng dermatitis. Minsan ang balat ay nagiging sensitibo at madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi.
Ang epekto ng stress sa utakAng stress ay nagiging sanhi ng patuloy na pananakit ng ulo, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagtaas ng pag-igting sa leeg at balikat. Samakatuwid, ang migraine ay humihina kung ang isang tao ay namamahala sa pagtulog o simpleng magpahinga. Ang pangmatagalang pagkabalisa kasama ng depresyon ay maaaring magdulot ng Alzheimer's disease sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paglaki ng mga protina na sanhi nito.
Kung sinusubukan ng isang indibidwal na mapawi ang stress sa pamamagitan ng paninigarilyo o pag-inom ng alak, ang mga selula ng utak ay napapailalim sa pinakamatinding mapanirang epekto, na humahantong sa pagkawala ng memorya.
Presyon ng pusoDahil ang stress ay isang provocateur ng hypertension, nagiging source din ito ng sakit sa puso. Ang matagal na stress ay nakakagambala sa normal na antas ng asukal sa dugo at humahantong sa type 2 diabetes at pagkawala ng elasticity sa mga daluyan ng dugo.
Maaaring baguhin ng mga stressor ang ritmo ng puso at mapataas ang posibilidad na magkaroon ng stroke o atake sa puso.
Mga kahihinatnan para sa tiyan at bitukaAng digestive system ay napaka-sensitibo sa stress at ang pagkain ay hindi natutunaw ng maayos. Ang dami ng gastric secretion ay nagbabago, na nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo sa mga bituka. Ang patuloy na pagkabalisa ay maaaring magbago sa komposisyon ng microflora at sanhi malubhang sakit Gastrointestinal tract.
Ang papel ng stress sa immune systemSa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanan ng stress, binabawasan ng immune system ang mga panlaban nito, at ang katawan ay nagiging walang pagtatanggol laban sa mga virus, bakterya at kanser. Ang talamak na stress ay humahantong sa katotohanan na ang immune system ay hindi sapat na tumugon sa hormonal surges; at nagdudulot ito ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan ng tao.
Ang mga residente ng megacities ay mas nakalantad sa tumaas na impluwensya ng mga stressor sa katawan. Madalas na lumilitaw ang talamak na stress dahil sa overtime at nakababahalang trabaho.
Ang mga pangunahing dahilan nito:
Ang isang empleyado na nalantad sa propesyonal na stress ay mabilis na nasusunog bilang isang mahalagang espesyalista.
Ang stress ay itinuturing na pangunahing sanhi ng pagbaba ng pag-asa sa buhay; At ang mabuting matutunan ay ang tumugon nang sapat sa mga paghihirap.
Mahalaga dito na huwag baguhin nang husto ang mga kondisyon ng buhay, huwag isuko ang nakagawian, pamilyar na mga aktibidad. Ang kanilang monotony ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mood.
Mas mainam na simulan ang araw na may pisikal na aktibidad . Makakatulong ang yoga at pagmumuni-muni, tai chi at iba pang mga pamamaraan na napatunayan sa loob ng maraming siglo. Ang sapat, mahabang pahinga ay napakahalaga.
Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa nutrisyon. Ang menu ay dapat na nabuo mula sa mababang-calorie at sariwang pagkain na puno ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang halaga ng caffeine, nikotina at alkohol ay dapat bawasan sa pinakamababang posibleng dosis.
Madalas itong nagiging balsamo para sa kaluluwa komunikasyon. Kinakailangang regular na bumisita sa mga sinehan, live music concert, at museo. Kailangan mong mahanap kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan at masiyahan sa buhay.
Ang stress ay isang kondisyon kung saan: ang isang pokus ng paggulo ay lumitaw sa utak, pagkatapos ay isang malakas na dosis ng adrenaline at iba pang "stress hormones" ay inilabas sa dugo.
Kung ang sitwasyon ay hindi nalutas, ang pokus ng paggulo ay lumalaki, ang adrenaline ay patuloy na pumapasok sa dugo at nilalason ang central nervous system.
Ang mga kahihinatnan ng naturang pagkalasing ay maaaring maging malungkot para sa bawat sistema ng katawan.
Ang positibong stress ay nag-trigger ng parehong mga mekanismo sa cerebral cortex bilang negatibong stress. Ang isang katulad na larawan: ang parehong patuloy na pokus ng kaguluhan, ang parehong adrenaline at cortisol sa dugo. Kung positibong stress panandalian, ang katawan ay makakatanggap ng mas kaunting pinsala. Kung magtatagal, mas malala ang kahihinatnan.
Ang biglaang kagalakan ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo, o maaari itong pumatay sa iyo. Alam ng lahat ito sa antas ng hindi malay. Samakatuwid, madalas na kinakailangan upang ihanda ang isang tao kahit na para sa hindi inaasahang mabuting balita.
"I almost died of joy" ay isang variant lang ng positive stress. Iyon ay, ang reaksyon sa biglaang kagalakan ay hindi naiiba sa reaksyon sa kalungkutan: maaari kang, sa pinakamababa, kumita ng pera mula sa pareho.
Ang pinakamalusog at kapaki-pakinabang na hitsura ang stress ay pisyolohikal. Ang isang maikli, matalim na epekto sa katawan ay may epekto ng electric shock. Ito ay isang magandang lotion para sa kaligtasan sa sakit.
Inaalog nito ang isang tao na parang maalikabok na bag at pinapakilos ang lahat ng organ at sistema. Ang pinakasimpleng halimbawa ng kapaki-pakinabang na epekto ng physiological stress sa katawan ay ang pagbubuhos ng tubig na yelo sa lamig.
Ang instant cold shock ay kumikilos na parang paso. Ang isa sa gayong gawain ay maaaring mag-trigger sa katawan ang pinakamakapangyarihang pwersa at pukawin ang mga nakatagong reserba. Ang ganitong mga jolts ay kapaki-pakinabang para sa pisikal at mental na kalusugan.
Kung paanong ang positibong stress ay minsan ay nakakapatay, ang negatibong stress ay minsan ay nakakapagligtas ng mga buhay. Kung ano ang kaya ng isang tao sa ganoong estado 
minsan ang hirap ibalot ng ulo ko dito.
Nagkaroon ng ganoong kaso sa North. Bumaba sa lupa ang piloto mula sa eroplano para sa isang maliit na emergency. At nakaharap niya ang isang polar bear.
Ang oso ay malaki at malakas, at ang piloto ay nakabukas ang kanyang pantalon. Gayunpaman, nang walang oras na mag-isip tungkol sa anumang bagay, ang piloto ay tumalon ng isa at kalahating metro pataas at natagpuan ang kanyang sarili sa pakpak ng eroplano.
Hindi na niya maipaliwanag o ang oso kung paano ito nangyari. Ang piloto ay nahihiyang nagkibit balikat lamang sa lahat ng mga katanungan. Lumayo ang pinanghihinaan ng loob na oso upang maghanap ng hindi gaanong nakakatuwang laro.
Ang matinding stress ay mapanganib, ngunit ang epekto nito sa katawan ay maaaring panandalian. Ang pag-alis sa pinagmumulan ng mga negatibong emosyon at pagpapaamo sa nangingibabaw na sumiklab sa utak ay nakakabawas sa tindi ng mga hilig.
Ang sitwasyon ay mas malala sa talamak na stress, na may isang sitwasyon na hindi malulutas o kahit papaano ay neutralisahin ang pinagmulan ng paggulo. Ang pang-araw-araw na negatibong emosyon ay lumilikha ng isang hindi gumagalaw na sentro ng kaguluhan sa utak.
Ang paglalagablab ng apoy na ito ay tila pinapatay ang gawain ng mga natitirang nerve center. Nagsisimula ang kaguluhan at anarkiya sa command post ng mas mataas na sistema ng nerbiyos. Nakalimutan niya ang kanyang layunin - upang ayusin ang aktibidad ng katawan. At ang kumpletong hindi pagkakasundo ay nagsisimula sa lahat ng antas at sa lahat ng mga sistema:
Ito ang pangkalahatang larawan ng kung ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng isang nakababahalang sitwasyon.
Ang umiiral laban sa isang talamak na background ay pinipilit ang nervous system na ipagtanggol ang sarili nito. Bilang mga mekanismo ng pagtatanggol, nagbibigay ito ng mga utos sa adrenal glands. Naglalabas sila ng mas mataas na dosis ng adrenaline at cortisol sa dugo.
Ang mga “stress hormones” na ito ay kailangan ng katawan upang labanan ang panganib na hudyat ng utak. Ang paglabas ng enerhiya ay hindi kapani-paniwala (ito ay sapat lamang upang maabot ang iyong sariling taas sa isang pagtalon).
Ang natanggap na enerhiya ng proteksyon ay dapat gamitin para sa nilalayon nitong layunin: tumakas, o humabol, tumalon sa mga hadlang, lumaban para sa iyong buhay. Kung hindi ito mangyayari, ang lahat ng adrenaline na nabomba sa dugo ay hindi ginugugol sa anumang bagay.
At ang mga hormone na binigay sa amin para sa pagtatanggol ay hindi ginagamit. Wala silang mapupuntahan, at hindi sila maaaring manatiling walang ginagawa. Hindi naglalayong aktibong labanan ang mga sanhi ng pagdurusa, ang "mga hormone ng stress" ay nagsisimulang dahan-dahang lason ang katawan sa lahat ng antas, ang mga kahihinatnan nito ay nararamdaman ng lahat ng mga sistema ng katawan:
Kung ang pokus ng paggulo sa cerebral cortex ay hindi neutralisahin at ang stress ay unti-unting sumiklab upang maging talamak, kung gayon ang mga kahihinatnan ay maaaring magkaroon ng isang malungkot na pagtatapos:
Ang ganitong mga estado ay maaaring ihulog ang isang tao sa kanyang personal, hiwalay na umiiral na impiyerno. Ang pagtakas mula sa panloob na impiyerno patungo sa isang ilusyon na paraiso ay nakakamit sa pinakamadaling (din dead-end) na paraan.
Ang alak, stimulant, tonics, droga ay karaniwang mga paraan upang ipagkasundo ang mga pangarap sa katotohanan. Ang mayamang karanasan ng mga dating alkoholiko at mga adik sa droga ay karaniwang hindi nakakakumbinsi sa kanila na ang pansamantalang pagtakas sa mga problema ay hindi malulutas ang mga ito, ngunit nagpapalubha ng sitwasyon.
Isang kakaibang bagay ang nangyayari sa ating mundo. Mula noong Panahon ng Bato, ang mga tao ay abala sa pagsisikap na protektahan ang kanilang sarili mula sa mga salik na nagbabanta sa kanilang pag-iral.
Sa daan-daang taon, ang sangkatauhan ay nagsusumikap na lumikha ng maximum komportableng kondisyon habang buhay. Ngunit mula noong panahon ng ating mga ninuno, ang bilang ng mga panganib na naghihintay sa mga tao ay hindi nabawasan, ngunit dumami ng daan-daang beses. Ang mga dahilan na nagiging sanhi ng pakiramdam ng sakuna ay nagbago, ngunit ang kanilang bilang ay patuloy na umuunlad.
Walang mabangis na hayop na gumagala sa mga lansangan, hindi na kailangang manghuli ng mga mammoth para pakainin ang iyong sarili, hindi kailangang panatilihing nagniningas ang apoy sa kweba upang hindi mawalan ng pinagmumulan ng init at liwanag. Ngunit ngayon naghihintay sa amin ang mga mandaragit sa modernong anyo sa bawat hakbang.
Maaari kang makakuha ng "stress hit sa noo" nang hindi umaalis sa iyong apartment. Ang iyong sariling pinatibay na tahanan ay puno ng hindi mabilang na mga panganib sa kalusugan.
Mayroong libu-libong mga dahilan para sa permanenteng pagkasira ng "panahon sa bahay":
Ang trabaho ay isang tunay na lugar ng pag-aanak para sa mga panganib:
Ang komunikasyon ay isa rin sa mga nakaka-stress. Hindi lahat ay ipinanganak na isang henyo sa komunikasyon para sa marami, kahit na ang pagpapanatili ng isang pag-uusap ay hindi isang madaling pagtatangka. Ano ang masasabi natin tungkol sa pagsasalita sa harap ng madla, o pagsisikap na magsimula ng isang pag-uusap sa isang estranghero.
Ang sangkatauhan ay nahahawakan ng isang epidemya ng social phobia. Ang takot sa komunikasyon ay maaaring magdulot ng isang buong hanay ng mga sintomas ng pisikal at emosyonal na mga karamdaman.
Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, ang malubhang sakit ng isang kamag-anak, ang takot sa kamatayan - lahat ng ito ay mga salik na nagpapakain ng mga takot sa buhay at nakakaubos ng ating lakas.
Ang sanhi ng mga alalahanin ay wala na doon, at ang mga kahihinatnan ng pag-unlad ng stress sa isang pagkakataon ay nanatili sa loob ng mahabang panahon, kung hindi magpakailanman. Ipapakita namin sa iyo kung paano maiiwasan ito:
Sabihin ang "Hindi" sa stress! ngayon din.
Ang stress ay isa pang salik (maliban sa kapaligiran at nutrisyon) na nakakaapekto sa kalusugan ng tao.
Sobrang nakakasama. Kung hindi natin alam kung paano makayanan ang stress, kung gayon ang panganib ng mga malubhang sakit ay malaki. Kailangan nating matutunan kung paano tumugon nang tama sa mga nakababahalang sitwasyon. Tatalakayin ito sa artikulo ngayong araw sa MEDIMARI.
SA modernong mundo hindi natin kailangan manghuli ng mga laro at mababangis na hayop para pakainin ang ating mga sarili at hindi natin kailangan tumakas sa mga mandaragit para iligtas ang ating buhay. Ngunit, gayunpaman, ang stress ay sumusunod sa amin kahit saan.
May kakilala ka bang hindi stress? hindi ko alam. Tandaan lamang: sa kalye, sa bahay, sa trabaho - ang stress ay nasa lahat ng dako. Nanood o nakinig sa balita - stress, pumunta sa tindahan (nakita kung paano tumaas ang mga presyo o maraming mga produkto sa mga istante na may additive E) - stress, umupo sa linya sa klinika - stress. Sa ganoong estado, mahirap para sa isang tao na isipin ang tungkol sa kaligayahan.
Hindi lamang mga matatanda, kundi pati na rin ang mga bata mula sa napakabata hanggang sa mga teenager ay nakakaranas ng matinding emosyonal na stress. Ang mas matatandang mga bata ay nagiging mas seryoso ang mga nakababahalang sitwasyon: pag-asam ng parusa para sa maling gawain, mga relasyon sa mga kaklase, mga pagsusulit at pagsusulit, mga problema sa kalusugan.
Unlike sinaunang tao, minsan wala tayong oras para makabangon mula sa isang nakababahalang sitwasyon. Samakatuwid, ang katawan ng tao ay unti-unting nauubos kapwa pisikal at emosyonal.
Kung pinipigilan natin ang ating mga emosyon sa loob ng mahabang panahon, na nalantad sa stress, pagkatapos ay may posibilidad silang maipon at pagkatapos ay isang pagsabog ang nangyayari, na parang out of the blue. May epekto ng isang patak na umaapaw sa salamin. At lahat ng ito ay nakakaapekto sa ating kalusugan.
Ano ang stress? Stress– ito ang tugon ng katawan sa anumang epekto na nakakagambala sa balanse o isang matatag na estado ng kalusugan. Ang epektong ito ay maaaring maging emosyonal at pisikal.
Ang lahat ng mga sistema ng katawan ng tao ay tumutugon sa stress: kinakabahan, digestive, musculoskeletal, cardiovascular, endocrine, reproductive at iba pa.
Ang pag-igting sa isip sa panahon ng stress, na nagpapatuloy sa mahabang panahon, ay nakakagambala immune system. Ang mga malulusog na selula ay bumababa at ito ay humahantong sa mga malubhang sakit. Sa ilalim ng impluwensya ng stress, nangyayari ang mga sumusunod:
Ang biglaang stress ay maaaring humantong sa:
Kung ang isang tao ay patuloy na nasa ilalim ng stress, ang katawan ay napagod. Ang kalusugan ng gayong tao ay nasa panganib. Ngunit ang stress ay may epekto hindi lamang sa kalusugan ng tao, kundi pati na rin sa kalusugan at pag-asa sa buhay ng mga hayop.
Narito ang isang halimbawa:
Ang karaniwang maya sa lunsod ay nasa ilalim ng patuloy na stress: pagkuha ng pagkain, panlabas na panganib. Ang haba ng buhay ng naturang maya ay 1-2 taon. Ipinakita ng mga siyentipiko na kung ang isang maya ay protektado mula sa stress at inilagay sa mga kondisyon ng greenhouse, maaari itong mabuhay ng 17 taon!
Ang mga taong nadagdagan ang pakiramdam ng pagkabalisa ay kadalasang nalantad sa stress. Una, ang kanilang kalooban ay nagbabago, ang kaguluhan ay lumitaw, pagkatapos ay isang inaasahan ng negatibiti ay lilitaw, i.e. takot sa kinabukasan. Ang katawan ay magsisimulang tumugon sa pag-uugali na ito na may palpitations ng puso, pagpapawis, panginginig ng kamay, panginginig ng boses, atbp. Ang resulta ay iba't ibang mga pagpapakita ng katawan, na isinulat tungkol sa mas maaga: mula sa luha hanggang sa pagtatae.
Kung ang estado ng stress ay naging isang talamak na reaksyon sa mga irritant, kung gayon, tulad ng mga alerdyi, kailangan mong subukang maiwasan ang "makipag-ugnay" sa kanila. Ngunit hindi ito laging posible. Samakatuwid, mahalagang matutunan kung paano makayanan ang stress. Paano ito gawin? Gamitin ang lahat ng reserba ng iyong katawan. Kung matututo kang sapat na masuri ang sitwasyon, ito ay makakatulong na maiwasan ang katawan ng tao na tumugon sa stress.
Sa ganitong mga kaso, ang mga psychologist at psychotherapist ay gumagamit ng mga paraan ng pag-impluwensya sa sikolohikal, intelektwal, at espirituwal na mga mapagkukunan ng katawan.
Ang lahat ng ito ay nagpapalaya sa utak mula sa hindi kinakailangang mga alalahanin at emosyon, pinapawi ang stress. Bilang isang resulta, ang isang estado ng kalmado at pagtitiwala sa sarili at mga kakayahan ng isa ay lumitaw.
Nakakatulong din sa stress:
Ang mga negatibong emosyon tulad ng pangangati, pag-aalala, pagkabalisa, takot ay nagdudulot ng tensyon sa mga kalamnan. Kung matututunan mong i-relax ang iyong mga kalamnan, maaari mong bawasan ang epekto ng stress sa kalusugan ng tao.
Maraming tao ang palaging nasa ilalim ng stress. Ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Nauubos mga selula ng nerbiyos, bumababa ang kaligtasan sa sakit, at lumilitaw ang isang pagkahilig sa iba't ibang pisikal na sakit. Mayroon ding posibilidad na sa ilalim ng impluwensya ng stress ay maaaring lumitaw ang mental disorder. Halimbawa, neurosis obsessive states, na hindi ganoon kadaling itama.
Halimbawa mula sa buhay: Nabuhay si Anastasia masayang buhay hanggang sa iniwan siya nito malapit na tao. Napakahirap niyang kinuha ang pag-alis na ito. Ngunit walang ginawa si Nastya upang mapahina ang epekto ng nakababahalang sitwasyon. Sa kabaligtaran, siya ay nakikibahagi sa self-flagellation. At bilang isang resulta, nakuha ng batang babae.
O isa pang halimbawa:
Si Sergei Ivanovich ay patuloy na kinakabahan sa trabaho. Kahit sa bahay, hindi siya tuluyang makapagretiro sa trabaho. Sa kanyang pag-iisip ay naka-duty siya. Iniisip niya tuloy kung paano niya makakayanan ang kanyang trabaho, kung paano pagbutihin ang kanyang trabaho, kung paano mas maraming pera kumita ng pera para mapakain ang pamilya.
At bilang isang resulta, ito ay nagtrabaho sa una talamak na pagkapagod. At pagkatapos ay isang ulser.
Mula sa dalawang halimbawang ito ay malinaw na ang stress ay may negatibong epekto.
Narito ang isang listahan ng mga kahihinatnan ang epekto ng stress sa isang tao:
1. Bumababa ang antas ng enerhiya ng isang tao sa ilalim ng impluwensya ng stress, at lumilitaw ang pagkapagod. Nauubos ang lakas, at may pakiramdam na ayaw mong gumawa ng anuman. Walang lakas upang matagumpay na makayanan ang trabaho.
2. Ang emosyonal na globo ay naghihirap, bumababa ang mood, at lumilitaw ang mga nakaka-depress na kaisipan. Ang isang tao ay nagsisimulang tumutok sa masama, at ito ay humahantong sa katotohanan na ang masama ay tumitindi lamang. At ito ay naging isang mabisyo na bilog, kung saan kailangan mong alisin ang mga negatibong emosyon.
3. Nanghihina ang pisikal na kalusugan. Lumalala ang mga malalang sakit o lumalabas ang mga bago, tulad ng hypertension, diabetes, sakit sa gastrointestinal, sakit sa puso at marami pang iba. Gayundin, sa ilalim ng impluwensya ng stress, tumataas ang panganib ng kanser ng isang tao.
4. Ang taong nasa ilalim ng impluwensya ng stress ay maaaring tumaba. Nangyayari ito dahil ang pagkain ay nagsisimulang gumanap ng isang proteksiyon na function, ang pagkain ng stress ay nangyayari at natural na hindi ito sumasalamin sa iyong pigura sa pinakamahusay na paraan.
Mayroong maraming mga paraan upang maibsan ang stress. Sa artikulong ito ay tututuon natin ang pinakamadali at pinakakaaya-aya.
1. Mga paliguan na may asin sa dagat o mahahalagang langis.
Ito ay lalong mabuti na kunin pagkatapos ng trabaho. Tinutulungan kang magrelaks at mapawi ang tensyon.
2. Naglalakad sa sariwang hangin.
Pinakalma ka nila nang maayos at inayos ang iyong mga iniisip. Bilang karagdagan, nakakatulong sila sa pagpapabuti ng kalusugan.
3. Pumunta sa iyong paboritong fitness club.
Isang mahusay na pangtanggal ng stress. Samakatuwid, huwag pabayaan ang pisikal na aktibidad. Kumuha ng klase ng sayaw o yoga. At kung hindi ka makakapunta sa isang sports club, mag-ehersisyo sa bahay.
4. Pagpapahinga.
Isang malawak na kilala at inirerekomendang paraan upang makapagpahinga ang isip at katawan. Upang ipatupad ito, i-on lamang ang kaaya-aya, kalmadong musika, umupo nang kumportable at magpahinga. Upang gawin itong mas kaaya-aya, maaari mo ring mailarawan ang mga magagandang larawan sa panahon ng session. Halimbawa, ang dalampasigan, o ang paglalakad sa kagubatan.
Ang buong pag-unlad ng pagkatao ay nangangailangan ng ilang uri ng panlabas na impluwensya. Ang epektong ito ay maaaring mga tao, kaganapan at... stress. Ito ang huling kadahilanan na interesado sa amin.
Ang stress ay maaaring pisikal at sikolohikal. Pisikal - bumangon mula sa isang pakiramdam ng kagutuman, init, pagkauhaw, sipon, impeksyon, atbp. Sikolohikal - ay bunga ng matinding nervous strain.
Ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay maaaring parehong positibo at negatibo. Ang mga positibong pagbabago ay dulot ng stress na hindi masyadong malakas at matagal. Gayunpaman, kung ang epekto ng stress ay matindi, biglaan, at matagal, kung gayon ito ay mapanira. Sa isang pagtatangka upang mabayaran ang lumalaking panloob na kawalang-kasiyahan, ang isang tao ay nagsisimulang gumamit ng psychotherapy. aktibong sangkap, alak, droga, binabago ang mga kagustuhang seksuwal, gumagawa ng padalus-dalos na gawain, isinasawsaw ang sarili sa mundo pagsusugal. Ang pag-uugali na ito ay nagpapalala lamang ng panloob na kakulangan sa ginhawa at nagdaragdag ng mga problema.
Kung ang stress ay may negatibong epekto, maaaring magbago ang isang bilang ng mga tagapagpahiwatig, kabilang ang pisikal at mental na kalusugan, panlipunang bilog, tagumpay sa pagpapatupad ng mga propesyonal na plano, mga relasyon sa hindi kabaro.
Ang stress at ang mga kahihinatnan nito ay direktang proporsyonal na mga phenomena; mas malakas at mas matagal ang stress, mas malaki negatibong impluwensya Ito ay may una at pangunahing epekto sa kalusugan.
Ang stress ay nakakagambala sa karaniwang ritmo ng buhay ng isang tao. Dahil sa matinding nervous overstrain, ang mga pinaka-mahina na sistema ng katawan ay "naapektuhan": ang cardiovascular, gastrointestinal tract, endocrine system.
Posibleng magkaroon ng mga sakit tulad ng:
Ang epekto ng stress sa katawan ng tao ay maaaring hindi agad lumitaw, ngunit maaaring magkaroon ng isang naantalang pag-unlad ng isang seryoso at kung minsan ay nakamamatay na sakit. Ito ay hindi para sa wala na ang mga doktor ay nagbabala sa amin na "lahat ng sakit ay nagmumula sa nerbiyos."
Ang mga hormone na ginawa ng katawan sa panahon ng stress ay kinakailangan upang matiyak ang normal na paggana ng katawan, ngunit ang dami ng mga hormone na ito ay hindi dapat mataas. Ang mataas na antas ng mga hormone na ito ay nakakatulong sa pag-unlad iba't ibang sakit, kabilang ang mga oncological. Ang kanilang negatibong epekto ay pinalala ng katotohanan na modernong tao nangunguna laging nakaupo sa pamumuhay buhay at bihirang gumamit ng enerhiya ng kalamnan. Para sa kadahilanang ito, ang mga aktibong sangkap ay "gumala-gala" sa buong katawan sa loob ng mahabang panahon sa mataas na konsentrasyon, sa gayon ay pinapanatili ang katawan sa isang estado ng pag-igting at hindi pinapayagan. sistema ng nerbiyos huminahon ka.
Kaya, ang isang mataas na konsentrasyon ng glucocorticoids ay nagiging sanhi ng pagkasira ng mga protina at mga nucleic acid, na sa huli ay nag-aambag sa muscle dystrophy.
Sa tissue ng buto, ang mga hormone ay humahantong sa pagsugpo sa pagsipsip ng calcium, na nagreresulta sa pagbaba ng mass ng buto. Ang panganib na magkaroon ng osteoporosis, isang medyo karaniwang sakit sa mga kababaihan, ay tumataas. Sa balat - pinipigilan nila ang pag-renew ng fibroblast, na nagiging sanhi ng pagnipis balat, na nag-aambag sa mahinang paggaling ng mga pinsala.
Ang mga kahihinatnan ng stress ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa pagkabulok ng mga selula ng utak, pagpapahinto ng paglago, pagbaba ng pagtatago ng insulin, atbp.
Kaugnay ng napakalawak na listahan, lumitaw ang isang bagong direksyon sa medisina - psychosomatic medicine. Nakikitungo siya sa lahat ng uri ng stress na nagsisilbing pangunahing o kasamang pathogenetic na mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng mga sakit.
Ang stress mismo ay walang epekto sa iyong social circle. Gayunpaman, ang mga kahihinatnan ng stress, na ipinahayag sa mga pagbabago sa psycho-emosyonal, ay maaaring maging isa sa mga pangunahing kadahilanan na nakakagambala sa pakikipag-ugnayan sa mga miyembro ng lipunan. Una sa lahat, ang mga paglabag na ito ay nauugnay sa isang pag-aatubili na mapanatili ang mga nakaraang relasyon, na humahantong sa isang pagpapaliit ng bilog ng mga kaibigan.
Bilang karagdagan, ang salungatan, matalim na negatibismo at pagsiklab ng galit ay karaniwan sa sitwasyong ito, na natural na nakakaapekto sa pakikipag-ugnayan sa mga kasosyo sa komunikasyon.
Bilang isang resulta, ang isang tao na nakaranas ng isang stress disorder, sa ilalim ng impluwensya ng nakuha na mga katangian, ay nawawala ang kanyang karaniwang panlipunang bilog, na nag-aambag sa pagpapalakas ng mga reaksyon sa post-stress.
Ang stress at ang mga kahihinatnan nito ay negatibong nakakaapekto sa mga relasyon sa pamilya. Hindi alintana kung sinong asawa ang nakaranas ng stress, may ilang mga paghihirap na lumitaw sa pamilya. Ang mga ito ay nauugnay sa mga paglabag:
Nasabi na natin nang higit sa isang beses na ang personal na lakas ay hindi nakasalalay sa kakayahang "itago" mula sa stress, ngunit sa kakayahang kontrolin ang kalagayan ng isang tao. Ang kakayahang ito ang magpoprotekta sa kalaunan negatibong epekto nakababahalang mga sitwasyon. Mayroong maraming mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng isang normal na estado ng psycho-emosyonal.
Kaya, posible na makayanan ang stress at ang mga kahihinatnan nito nang walang pinsala sa kalusugan at pagkawala ng mga koneksyon sa lipunan. Mahalagang gusto ito at malaman ang ilan sa mga lihim na ibinabahagi namin sa iyo. Sa sandaling talunin mo ang "halimaw" na ito, magagawa mong maranasan ang buhay na parang isang nagwagi at master ng iyong buhay.
