Ang pag-unawa sa mga sikolohikal na mekanismo kung paano ang stress ay maaaring humantong sa depresyon ay maaaring makatulong na maiwasan ito. Ito ay lalong mahalaga na malaman ito para sa mga taong nagkaroon na ng depresyon, upang maiwasan ang pagbabalik sa dati.
Ang stress ay direktang nakakaapekto sa iyong kalooban. Maaaring kabilang sa mga unang sintomas ng mahinang mood ang pagkamayamutin, pagkagambala sa pagtulog, at mga pagbabago sa pag-iisip (hal., kahirapan sa pag-concentrate).
Ang mga hindi direktang epekto ng stress ang kadalasang humahantong sa depresyon.
Kapag ang mga tao ay nakakaramdam ng pagkabalisa, madalas silang huminto sa pagsunod sa malusog na mga diskarte na karaniwang nakakatulong na mapanatili ang isang magandang kalooban. Stress > low mood > huminto ang tao sa pagsunod sa mga diskarte sa regulasyon ng mood > mas malalaking problema.
Stress sa trabaho > sobrang trabaho > humihinto ang isang tao sa pagdalo sa mga klase sa yoga, pagtakbo, pagbabasa bago matulog, o hindi gaanong madalas makipag-usap sa malalapit na kaibigan.
Mga unang sintomas masamang kalooban humantong sa higit pang stress.
Ang labis na trabaho, pagkamayamutin at pag-iwas sa mga pakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay ay pumukaw madalas na pag-aaway. Ang isang tao na natupok ng kanilang sariling stress ay maaaring maging hindi gaanong emosyonal na magagamit sa kanilang iba pang kalahati.
Kung ang isang tao ay dati nang nakaranas ng depresyon, ang kanilang mga kamag-anak ay maaaring lalo na nababahala kapag napansin nilang muli ang mga palatandaan ng depresyon. Minsan ang mga kasosyo ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa pagtatapos ng relasyon at ito ang nagiging pangunahing pinagmumulan ng stress para sa mag-asawa.
Gumamit ng mga hindi malusog na paraan upang makayanan ang stress.
Ang mga hindi malusog na paraan ng pagharap sa stress ay may direktang epekto sa iyong kalooban. Halimbawa:
Pag-abuso sa alkohol > masamang kalooban.
Ngunit mayroon din silang hindi direktang impluwensya. Halimbawa:
Pag-abuso sa alkohol > mga problema sa relasyon > masamang kalooban.
Ang pagsisikap na takasan ang katotohanan ay nagdaragdag ng stress at pagkabalisa.
Ang pagsasaayos sa sarili ay parang isang kalamnan sa isip—ang paggamit nito ay nagpapanatiling malakas. Ang stress at masamang kalooban ay madalas na humahantong sa katotohanan na ang mga tao ay nagsisimulang lumabag sa kanilang pang-araw-araw na gawain sa mga tuntunin ng regular na pagkain, pagpunta sa kama at paggising sa tamang oras, atbp. Ngunit ang mga pamilyar na bagay tulad ng pagkain sa isang mahigpit na oras. tiyak na oras, tumulong sa pagsasaayos ng mood.
Ang mga salitang "stress" at "depression" ay madalas na ginagamit. Sa katunayan, ito ay naging mahalagang bahagi para sa mga artikulong may sikolohikal, medikal, at sosyolohikal na kalikasan.
Gayunpaman, kapag tinatawag ang kanilang kondisyon na stress o depresyon, bihirang isipin ng mga tao ang tamang paggamit ng terminolohiya. Kaunti lang ang alam ng mga tao tungkol sa depresyon at iniuugnay ang konseptong ito sa mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalang-interes, at pagkawala ng lakas.
Ilang tao ang makapagpaliwanag ng stress gamit ang ordinaryong bokabularyo. Ito ay isang kawili-wiling sitwasyon, naiintindihan ng lahat kung ano ito, nagbibigay sila ng mga halimbawa mula sa buhay, ngunit hindi sila makapagbigay ng makatwirang paliwanag. Sa katunayan, madalas na nalilito ng mga tao ang mga konsepto tulad ng stress, nerbiyos na pag-igting, depresyon.
Unawain natin ang mga konseptong ito.
Ang psycho-emosyonal (sikolohikal) na stress ay isang kondisyon na sinamahan ng malakas na negatibong emosyon: takot, pagkabalisa, mapanglaw, paninibugho, galit, pagtanggi, pagkamayamutin, na nagmumula sa mga espesyal na sitwasyon na itinuturing na nagbabanta at mahirap. Ang pinagmumulan ng sikolohikal na stress ay maaaring pakikipag-ugnayan sa lipunan, sariling mga pananaw at pagtatasa. Ang kadahilanan ng stress ay hindi nakakaapekto sa katawan ng tao, ngunit ang personalidad nito.
Kapag tinatasa ang isang sitwasyon, sa ilalim ng impluwensya ng naipon na karanasan, pagganyak, inaasahan, saloobin, at pag-unawa sa sarili, alinman sa isang sapat na produktibong reaksyon o isang stress disorder ay maaaring mangyari. Sa psycho-emotional stress, ang epekto ay nangyayari sa emosyonal na antas, pagbabago ng mood, pangkalahatang background, positibong saloobin sa kapaligiran.
Ang konsepto ng nervous tension ay madalas na nalilito sa depression dahil sa tagal ng pagpapakita nito. Ang nerbiyos na pag-igting ay nangyayari bilang isang resulta ng matinding emosyonal na stress. Depende sa intensity at tagal ng stress, ang lakas ng impluwensya nito sa katawan ng tao ay nakasalalay. Kung ang pag-igting ay hindi nakilala at hindi naibsan, ito ay pupunta sa yugto ng neurosis.
Ang banayad na pag-igting sa nerbiyos ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng menor de edad ngunit hindi kasiya-siyang mga kadahilanan. Maaari itong alisin sa pamamagitan ng paglipat sa iba pang mga saloobin o mga lugar ng aktibidad, ngunit kung susubukan mong tumuon sa isang hiwalay na negatibong pag-iisip, maaari mong dagdagan ang negatibong epekto.
Maaaring mangyari ang matinding tensyon kapag mahahalagang isyu, mga problemang hindi mapabagal ang solusyon. Ang pag-igting sa mga sitwasyong ito ay maaaring sinamahan ng kahinaan, kakulangan sa ginhawa, at sakit ng ulo. Kung ang ganitong pag-igting ay naging obsessive, maaari itong humantong sa pagkahapo ng katawan, pagkapagod, at pagkagambala sa pagtulog. Ang mga sintomas na ito ay maaaring simula ng isang depressive na estado.
Maaari kang magtrabaho sa boltahe sa iba't ibang paraan:
Ang stress ay ang depensibong reaksyon ng katawan sa malakas na emosyonal, mental o pisyolohikal na stimuli na bahagi ng adaptive response system ng katawan.
Ang stress ay maaaring lumitaw bilang isang reaksyon sa stress: pagkapagod, labis na pagkapagod, pagkabalisa, pag-aalala, matinding karanasan.
Ang pag-angkop sa mga bagong kondisyon, ang katawan ay dumaan sa maraming yugto:
Kung ang mga mapagkukunan ng proteksyon ng katawan ay hindi sapat upang mapaglabanan ang mga impluwensya, kung gayon ang mga proteksiyon na aksyon ay magsisimulang makapinsala sa katawan mismo.
Ang stress ay kadalasang tumutukoy sa emosyonal na kaguluhan o matinding damdamin. Ang stress ay isang physiological reaction na pangunahing nakakaapekto sa resistensya at kalusugan ng katawan, na humahantong sa mga malubhang sakit.
Ang positibong stress, na batay sa mga positibong impression at emosyon, ay maaaring humantong sa matagumpay na adaptasyon at pagpapakilos ng lahat ng pwersa ng katawan. Ang negatibong stress ay nagpapakita ng sarili bilang isang kawalan ng kakayahang umangkop sa mga bagong kondisyon, na nagreresulta sa kahinaan at pagkahapo.
Kung ang tugon sa pagtatanggol ay hindi matagumpay, ang mga kemikal na paglabas ng adrenaline ay nagiging pare-pareho o regular. Kasabay nito, ang mga mapagkukunan ng adaptive ng katawan ay hindi sapat para sa mga bagong hamon. Ngunit sa parehong oras, ang katawan ay patuloy na lumalaban, na nagpapataas ng pagkahapo ng katawan. Mga sanhi ng stress malaking bilang mga sakit.
Ang stress ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan:
Ang ganitong stress ay hindi maaaring harapin sa isang emosyonal na antas. Ang paggamot sa biological stress ay naglalayong sa physiological state at kalusugan ng tao.
Ang isang tao ay madalas na nahaharap sa stress, kung hindi palagi, kapag nilulutas ang iba't ibang mga problema. Kadalasan ang isang tao ay hindi man lang iniisip kung gaano ka-stress ang kanyang buhay.
Sa kasamaang palad, dapat itong sabihin na ang negatibong stress ay nangyayari sa mga tao nang mas madalas kaysa sa positibong stress. Ang matinding negatibong emosyon ay maaaring lumitaw pagkatapos ng isang nabigong pagsusulit, kakulangan ng tamang produkto sa tindahan, mga problema sa pamilya o sa trabaho, o mga problema sa pang-araw-araw na buhay (halimbawa, isang sinunog na hapunan, isang nasirang damit).
Ang mga hindi natanto na pagkakataon, negatibong pagtatasa ng sariling mga aktibidad, pagkakamali at pagkabigo, pagkabigo sa pag-ibig, pagkasira ng mga plano - lahat ng ito ay maliit na bahagi lamang ng lahat na maaaring magdulot ng stress sa buhay. Ang patong-patong ng mga emosyon ay nagiging sanhi ng patuloy na pangangailangan ng katawan para sa proteksyon, na humahantong sa depresyon.
Ngunit kung ang maliliit na stress ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa katawan, na ginagawa itong mas nababanat at malakas, kung gayon ang mga pangunahing stress ay may mapanirang epekto sa parehong katawan at pag-iisip. Sila ang nagdudulot ng depresyon.
Hindi madali ang depression. Maaari itong mangyari sa katamtaman hanggang sa malubhang anyo. Ang katamtamang depresyon ay tumatagal ng dalawang linggo. Sa malubhang anyo, ang depresyon ay maaaring tumagal ng ilang buwan. Alam ng medisina ang mga kaso kung saan ang mga tao ay nagkaroon ng depresyon sa loob ng ilang taon.
Kadalasan, ang depresyon ay sanhi ng pagkamatay ng mga mahal sa buhay. seremonya ng simbahan Ang pag-alala sa namatay sa araw 9 at 40 ay may mataas na therapeutic effect. Ang "Paalam sa kaluluwa" ay nagbabawas ng stress pagkatapos ng matinding pagkawala at nakakatulong upang makaahon sa depresyon. Ang pangkalahatang kaisipan ay nagdidikta ng panuntunan ng pagluluksa sa loob ng 40 araw at pagkatapos ay alisin ito, na sikolohikal na nagpapalaya sa isang tao mula sa mga alalahanin.
Pagkatapos ng stress, ang katawan ay nasa isang estado ng pagkahapo. Kung ang isang bilang ng mga kundisyon ay natutugunan, ang katawan ay nagsisimulang mag-ipon ng enerhiya hanggang sa maibalik ang lakas.
Ang depresyon dahil sa stress ay karaniwan. Bilang isang patakaran, ang katawan ay nakayanan ang sitwasyong ito sa sarili nitong. Ngunit ang matinding depresyon ay isang malubhang sakit na hindi magagamot nang mag-isa. Kailangan mong magpatingin sa doktor.
Ang pagpapakita ng depresyon ay depende sa uri ng major aktibidad ng nerbiyos. Ang depresyon sa mga taong choleric ay kadalasang nauugnay sa mga pagpapakita ng galit, takot sa pagkabigo, at takot na magkamali. Sa kasong ito, maaaring may mga iniisip na magpakamatay. Ang dahilan para sa kondisyong ito ay ang mga taong choleric ay lubos na umaasa sa tagumpay. Ang kanilang mahinang uri ay hindi nagpapahintulot sa kanila na tanggapin ang kabiguan. Gayunpaman, ang kanilang depresyon ay hindi nagtatagal.
Kapag pinag-uusapan ang depresyon, madalas nating hawakan ang paksa ng stress. Pagdating sa stress, madalas iniisip ng mga tao ang depression. Ang mga estadong ito ay magkakasabay, pinapalitan ang isa't isa o pinupukaw ang isa't isa. Kung paano mapagtagumpayan ang stress o stress ay tatalakayin sa artikulong ito, kung saan pangunahing pag-uusapan natin ang tungkol sa mga kondisyon na likas sa malusog na tao.
Paminsan-minsan, ang bawat tao ay nahuhulog sa isang nalulumbay o nakababahalang estado. Hindi ito tumutukoy sa mga sikolohikal na karamdaman, patolohiya o karamdaman. Ang bawat malusog na tao ay may naaangkop na emosyonal na mga reaksyon na nagpapakita ng kanilang sarili bilang tugon sa isang partikular na kaganapan.
Kapansin-pansin na ang stress ay maaaring magdulot ng depresyon, kung paanong ang depresyon ay maaaring magdulot ng stress. Dapat itong maunawaan na ang mga kondisyong ito ay normal at malusog kung magtatagal sila ng maikling panahon.
Ang mga kundisyong ito ay nagiging abnormal at mapanganib kung ang kanilang tagal ay lumampas sa higit sa 2 linggo at ang mood ay hindi normal kapag lumipas ang mga nakababahalang sitwasyon.
Ito ay kinakailangan upang makilala sa pagitan ng depression at stress, dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa dalawang magkaibang mga kondisyon. Kung ano ang depresyon at stress ay makakatulong sa iyong paghiwalayin ang mga konseptong ito at malinaw na subaybayan ang mga ito:
Ang stress ay isang emosyon, tensyon. At ang depresyon ay isang estado, isang mood. Ang pagkakaiba ay medyo kapansin-pansin.
Ang pag-iisip ay nagpapahintulot sa maraming tao na mapansin na ang stress at depresyon ay nangyayari sa mga tao iba't ibang panahon buhay, sa iba't ibang dahilan. Bagama't ang isang tao ay maaaring lubos na maapektuhan ng pagkatanggal sa trabaho, maaaring tingnan ng isa pang indibidwal ang kaganapan bilang hindi gaanong mahalaga. Dito dapat nating i-highlight ang kategorya ng mga taong pinaka-prone sa depression o stress:
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa dalawang magkaibang mga kondisyon na lumitaw o pumukaw sa isa't isa, dapat nating tandaan ang kanilang mga pagkakaiba sa mga sintomas kung saan sila ay nagpapakita ng kanilang sarili. Ang depresyon ay madaling maiiba sa stress sa pamamagitan ng kanilang mga likas na sintomas.
Depresyon - mga sintomas nito:
Ang depresyon ay kadalasang bunga ng stress na kinakaharap ng isang tao halos araw-araw. Ang pangangailangan upang malutas ang mga problema ay palaging nagdudulot ng stress. Ang depresyon ay nangyayari pagkatapos ng stress kung ito ay tumatagal ng mahabang panahon. Ang mga nakaka-stress na sensasyon ay medyo normal kapag lumitaw ang mga ito sa oras ng isang partikular na sitwasyon at tumutulong upang mapakilos ang lakas ng isang tao.
Ang stress ay maaaring makilala ng mga sumusunod na sintomas:
Kung pinag-uusapan natin ang paglipat ng stress sa depresyon, dapat itong tandaan na hindi pangkaraniwang bagay na ito nangyayari kapag ang isang tao ay hindi nalulutas ang kanyang problema at hindi ginagamit ang lakas at enerhiya na naipon sa kanya. Kung ang isang tao ay passive sa isang oras ng stress, kung gayon ang kanyang problema ay hindi malulutas, na ginagawang patuloy na nakakaganyak sa kanya. Tagal estado ng stress nagdudulot ng depresyon.
Kung talagang lahat ng mga tao ay napapailalim sa stress, kung gayon ang ilang mga kategorya lamang ang madaling kapitan ng depresyon bilang resulta ng stress - mga taong hindi kumikilos, hindi nagpapasya, at pasibo. Ang kanilang mga katangiang katangian karakter ay:
Sa isang nalulumbay na estado, ang mga sensasyon na ito ay lumalala, na kadalasang nagiging sanhi ng mga sakit sa psychosomatic, ang paggamot na nangangailangan ng isang panggamot na diskarte.
Upang maiwasan ng isang tao ang mga negatibong kondisyon, inaalok siya ng iba't ibang mga diskarte na makakatulong sa pagtagumpayan ng depression at stress. Magagamit ang mga ito para maalis ang parehong kundisyon, at sa mga partikular na kaso. Una, alamin natin kung paano alisin ang stress na nangyayari sa lahat ng tao:
Ang music therapy ay kadalasang ginagamit upang mapawi ang depresyon. Ang pamamaraang ito ay angkop din para sa pagharap sa stress. Makinig sa iyong paboritong musika na naglalagay sa iyo sa isang positibo, "nakipag-away" o nakakarelaks na kalooban. Dapat ay walang pesimismo, kalungkutan o kalungkutan dito. Kailangan mo ng positibong saloobin.
Subukang makipag-usap sa mga positibong tao, manood ng magagandang palabas at pelikula, magbasa ng nakapagpapatibay na literatura. Ikaw ay nasa isang stressed o depress na estado. Upang ayusin ito, kailangan mo ng "artilerya" na gumagana sa isang positibong direksyon at positibong nakakaapekto sa iyo.
Kung pinag-uusapan natin ang dalubhasang medikal na paggamot ng depression at stress, dapat itong maunawaan na ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng mga gamot at dosis ng mga gamot. Gamitin mga gamot Hindi inirerekomenda na gamitin ito nang mag-isa, lalo na kung ang mga ito ay makapangyarihang mga gamot.
Kung kinakailangan ang paggamot malusog na tao na pansamantalang nalulula sa mga emosyon ng stress o depresyon, kung gayon ang iba't ibang mga rekomendasyon ay makakatulong dito:
Mas mainam kung ang doktor ang nag-aalaga sa pangangasiwa at dosis ng mga gamot. Isasaalang-alang niya ang lahat ng mga sintomas ng mga kondisyon at magrereseta ng mga kinakailangang gamot. Sa iyong sarili, mas mahusay na gumamit sa:
Ang stress ay isang natural na estado ng katawan kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa paglutas ng ilang mga gawain o problema. Ang depresyon ay nagiging unang kampana na nagpapahiwatig ng paglihis sa pamantayan. Ang isang tao ay hindi pa itinuturing na may sakit kung siya ay may depresyon, ngunit sa kawalan ng mga hakbang sa paggamot ay maaaring lumala ang sitwasyon. Ang resulta ay maaaring hindi kasiya-siya - ang pag-unlad ng klinikal na depresyon, na ginagamot ng gamot at therapy kasama ang isang psychiatrist.
Ang stress ay isang normal na reaksyon ng katawan ng tao sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon na nagaganap sa paligid natin. Natural lang na makaranas ng negatibong emosyon. Hindi ka dapat matakot sa kanila o tumakas. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na hayaang tumagal ang iyong nakababahalang estado sa mahabang panahon at pumunta sa depresyon. Ito ay nagsasalita na ng kapabayaan sa sarili.
Dapat pangalagaan ng bawat tao ang kanilang kalagayan sa pag-iisip. Walang tagumpay na nagkakahalaga ng pagiging isang taong may sakit sa proseso ng pagkamit nito. Imposibleng tamasahin ang mga benepisyo ng sangkatauhan kung mawawala ang kakayahang masiyahan sa buhay at makaramdam ng interes sa anumang bagay.
Pakiramdam mo ba ay nawawala ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa? Wala ka na bang kontrol sa sarili mong buhay? Ang lahat ay nahuhulog sa kamay, ang emosyonal na estado ay nag-iiwan ng maraming nais at ito ay ganap na hindi malinaw kung paano mabuhay nang higit pa? Mahalagang matukoy ang pinagmumulan ng problema na nagpalumpo sa iyong kaluluwa - ikaw ba ay nalulumbay o na-stress? Ang mga kasalukuyang sintomas ay makakatulong sa pagtatatag ng diagnosis at simulan ang napapanahong pagpapanumbalik ng kalusugan ng isip.
Nakatira ka ba tulad ng sa isang aquarium o sa isang pulbos na sisidlan? Ang depresyon ay iba sa stress sa sagot sa tanong na ito! Siyempre, ang isang sagot ay hindi sapat upang tumpak na masuri ang sanhi ng hindi pagkakasundo sa isip. Ngunit posible na makilala ang mga makabuluhang palatandaan ng sakit.
Ang mga sintomas ng mga sakit sa isip na ito ay makabuluhang naiiba at humahantong sa iba't ibang mga kahihinatnan, ngunit ang parehong mga kondisyon ay nangangailangan ng napapanahong pagwawasto. Alalahanin na ang parehong napabayaang stress at napabayaang depresyon ay nag-aalis ng isang tao sa laro sa mahabang panahon at nagiging sanhi ng mabilis na pagkasira ng kanyang buhay (karera, pamilya at ugnayang panlipunan, malikhaing pagsasakatuparan).
Ang stress ay palaging nangyayari ayon sa prinsipyo ng "stimulus-response" at isang adaptive na mekanismo ng psyche. Sa maliit na dami ay kinakailangan upang mapanatili ang sigla, gayundin upang bumuo ng isang sapat na tugon sa panganib na nagmumula sa kapaligiran. Kapag ang stress ay nagiging pare-pareho buhay ng tao, ang katawan ay nasanay sa estado ng pag-igting at nawawalan ng kakayahang mag-relax at mag-renew ng mga panloob na reserba. Ang talamak na stress ay nagiging isang seryosong problema dahil ito ay nag-uudyok ng malalim na mga personal na pagpapapangit at nagiging batayan para sa isang pagkasira ng nerbiyos. Isaalang-alang natin ang tahasan
Ang bawat sitwasyon ay nararamdaman na pinalala at pinalalaki. Nanaig ang mga pesimistikong pagtataya para sa kahihinatnan ng anumang kaso. Mayroong mga pagpapakita ng banayad na neurosis - palagiang mga tawag sa mga kamag-anak na may mga tanong tulad ng: "Okay lang ba ang lahat?", "Nakapatay ba ang bakal?" SA mga advanced na kaso ang mga panic attack na may iba't ibang intensity ay sinusunod.
Ang isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng patuloy na pag-igting ay lumitaw, na para bang mayroong isang tense na bowstring sa loob na malapit nang sumabog. Ang mga kalamnan ng katawan ay tense sa halos lahat ng oras, lumilitaw ang sakit pagkatapos matulog. Isang tipikal na parirala mula sa isang taong nakakaranas ng talamak na stress: "Nagising ako na pagod na pagod, na parang isang trak ang nagmaneho sa akin o ako ay binugbog buong gabi."
Depende sa mga katangian ng isang partikular na indibidwal, ang alinman sa mga pag-atake ng insomnia o labis na pag-asa sa "bed rest" na walang pakiramdam ng pahinga ay maaaring maobserbahan. Ang mga bangungot o hindi komportable na mga panaginip ay posible
Ang pagkapagod ay nagiging palaging kasama ng buhay. Ang pinakamalaking paghihirap ay lumitaw para sa mga manggagawang may kaalaman (bumababa ang konsentrasyon, bumababa ang dami at kalidad ng mga malikhaing ideya) at ang mga taong imposible ang trabaho nang walang patuloy na pakikipag-ugnayan sa ibang tao (mga tindero, mamamahayag, mga kinatawan ng pagbebenta, mga kalihim).
Upang masuri nang tama ang problema, kinakailangang maunawaan na ang psyche ay tumutugon nang pantay sa parehong panlabas at panloob na stress:
Makatuwirang isagawa ang "gawaing pagpapanumbalik" pagkatapos matukoy ang pinagmulan ng problema. Kung ang dahilan ay panlabas (mga salungatan sa trabaho), sapat na ang magpahinga ng sandali upang makabawi at makagawa ng tamang desisyon (pagbabago ng trabaho, tamang diskarte sa paglutas ng salungatan).
Nakakaranas ka ba ng mga palatandaan ng stress, ngunit hindi sigurado kung dapat kang kumunsulta sa isang psychologist? Magsagawa ng self-testing gamit ang mga questionnaire:
Ang data na nakuha sa pagsusuri sa sarili ay makakatulong upang mas maunawaan ang mga sanhi ng malubhang karamdaman. Pagkatapos ay maaari kang magsimulang lumipat patungo sa pagbawi ng iyong kalusugang pangkaisipan.
Ang depresyon ay naiiba sa stress sa tagal ng paglitaw nito at sa kalubhaan ng karanasan ng kondisyon nito. Kung pinahihintulutan ng lahat ng mga tao ang kanilang sarili na makaranas ng stress, mahinahon na ibinabahagi ang kanilang mga emosyon at iniisip sa iba, kung gayon ang "depresyon" (lalo na sa mga lalaki) ay itinuturing na isang "nakakahiya na sakit" na katumbas ng mga sakit na venereological.
Ang depresyon ay kadalasang nabubuo bilang resulta ng napabayaang stress (talamak o). Hindi gaanong karaniwan, ang mapanglaw ay pinupukaw ng malubhang pisikal na sakit na nagdudulot ng mga pagkagambala sa paggana ng utak at ang paggawa ng mga hormone na responsable sa pag-regulate ng mga emosyon.
Ang trigger para sa isang depressive disorder ay maaaring anuman. Mahalagang tandaan na ang pagkawala ng kontrol sa buhay ay palaging nauugnay sa cognitive impasse - ang isang tao ay nagiging bihag ng mga negatibong kaisipan at emosyon.
Habang sinusubukan ng pasyente na lutasin ang problema, lalo siyang naiipit dito. Ang estado ng depresyon ay tulad ng pagkahulog sa kumunoy, dahil ang anumang pagtatangka na makaalis nang mag-isa ay humahantong sa mas maraming pagkabara.
Self-diagnosis ng depression
Anhedonia
Mga karamdaman sa pag-iisip Maraming mga problema sa aktibidad ng pag-iisip. Sa mga unang yugto, analytical at pagkamalikhain
ay hindi nilalabag, bagama't nakakakuha sila ng isang malinaw na negatibong konotasyon.
Sakuna pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili Ang saloobin ng isang nalulumbay na pasyente sa kanyang katauhan pinakamahusay na senaryo ng kaso
Magiging mas magandang lugar ang mundo kung wala ako dito", "Mas madali para sa pamilya ko kung wala ako", "I don't deserve happiness", "I'm a nonentity, incapable of anything" - such ang mga programa ay maaaring mag-udyok sa isang tao sa tunay na pagpapakamatay at maaalis lamang sa tulong ng isang bihasang psychotherapist, psychologist o psychiatrist.
Ang ilang mga sintomas ng depresyon ay maaaring maobserbahan (hiwalay) sa iba pang mga sakit sa pag-iisip, ngunit ang kumpleto at biglaang pagkawala ng interes sa mga paboritong aktibidad/libangan ng isang tao ay katangian ng mapanglaw!
"Isang musikero na tumigil sa pagpapahayag ng kanyang kaluluwa sa pamamagitan ng musika. Isang artista na sumuko sa pagguhit. Isang scientist na masigasig na huminto sa pagtalakay sa mga paksa ng kanyang siyentipikong pananaliksik," may nag-iisip na nawala sa kanila ang Muse. Sa 90% ng mga naturang kaso, ang mga tao ay nakakaranas ng depresyon at madalas na hindi napagtanto ang kanilang kalagayan, na naniniwala na sila ay natigil lamang sa pang-araw-araw na buhay at sa isang masamang kalagayan.
Maaari mong suriin kung mayroon kang depresyon gamit ang isang self-test. Ang pinakasimpleng mga pagsusuri ay maaaring magbunyag ng tunay na presensya at antas ng kapabayaan ng karamdaman:
Ang parehong mga pamamaraan ay medyo simple at nagbibigay ng isang malinaw na sagot sa tanong: "Mayroon ba akong depresyon?", "Dapat ko bang subukang makayanan ang aking sarili o magpatingin sa isang psychotherapist?"
Gayunpaman, dapat ka munang makipag-ugnayan sa isang bihasang psychotherapist, dahil ang mga pasyente na may depresyon ay may posibilidad na palakihin ang kalubhaan ng kanilang kondisyon.
Video:"Klinikal na larawan at diagnosis ng depresyon"
Pakiramdam mo ba ay nawawala ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa? Wala ka na bang kontrol sa sarili mong buhay? Ang lahat ay nahuhulog sa kamay, ang emosyonal na estado ay nag-iiwan ng maraming nais at ito ay ganap na hindi malinaw kung paano mabuhay nang higit pa? Mahalagang matukoy ang pinagmumulan ng problema na nagpalumpo sa iyong kaluluwa - ikaw ba ay nalulumbay o na-stress? Ang mga kasalukuyang sintomas ay makakatulong sa pagtatatag ng diagnosis at simulan ang napapanahong pagpapanumbalik ng kalusugan ng isip.
Nakatira ka ba tulad ng sa isang aquarium o sa isang pulbos na sisidlan? Ang depresyon ay iba sa stress sa sagot sa tanong na ito! Siyempre, ang isang sagot ay hindi sapat upang tumpak na masuri ang sanhi ng hindi pagkakasundo sa isip. Ngunit posible na makilala ang mga makabuluhang palatandaan ng sakit.
Ang mga sintomas ng mga sakit sa isip na ito ay makabuluhang naiiba at humahantong sa iba't ibang mga kahihinatnan, ngunit ang parehong mga kondisyon ay nangangailangan ng napapanahong pagwawasto. Tandaan na ang parehong napabayaan na stress at napabayaan na depresyon ay nag-aalis ng isang tao sa laro sa loob ng mahabang panahon at nagiging sanhi ng mabilis na pagkawasak ng kanyang buhay (karera, pamilya at panlipunang relasyon, malikhaing katuparan).
Ang stress ay palaging nangyayari ayon sa prinsipyo ng "stimulus-response" at isang adaptive na mekanismo ng psyche. Sa mga maliliit na dami, kinakailangan upang mapanatili ang sigla, gayundin upang bumuo ng isang sapat na tugon sa panganib na nagmumula sa kapaligiran. Kapag ang stress ay nagiging isang palaging katangian ng buhay ng tao, ang katawan ay nasanay sa estado ng pag-igting at nawawalan ng kakayahang mag-relax at mag-renew ng mga panloob na reserba. Ang talamak na stress ay nagiging isang seryosong problema dahil ito ay nag-uudyok ng malalim na mga personal na pagpapapangit at nagiging batayan para sa isang pagkasira ng nerbiyos. Tingnan natin ang mga palatandaan ng talamak na stress.
Ang bawat sitwasyon ay nararamdaman na pinalala at pinalalaki. Nanaig ang mga pessimistic na pagtataya para sa kahihinatnan ng anumang kaso. Mayroong mga pagpapakita ng banayad na neurosis - palagiang mga tawag sa mga kamag-anak na may mga tanong tulad ng: "Okay lang ba ang lahat?", "Nakapatay ba ang bakal?" Sa mga advanced na kaso ng pagtaas ng pagkabalisa, ang mga panic attack na may iba't ibang intensity ay sinusunod.
Ang isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng patuloy na pag-igting ay lumitaw, na para bang mayroong isang tense na bowstring sa loob na malapit nang sumabog. Ang mga kalamnan ng katawan ay tense sa halos lahat ng oras, lumilitaw ang sakit pagkatapos matulog. Isang tipikal na parirala mula sa isang taong nakakaranas ng talamak na stress: "Nagising ako na pagod na pagod, na parang isang trak ang nagmaneho sa akin o ako ay binugbog buong gabi."
Depende sa mga katangian ng isang partikular na indibidwal, ang alinman sa mga pag-atake ng insomnia o labis na pag-asa sa "bed rest" na walang pakiramdam ng pahinga ay maaaring maobserbahan. Ang mga bangungot o hindi komportable na mga panaginip ay posible
Ang pagkapagod ay nagiging palaging kasama ng buhay. Ang pinakamalaking paghihirap ay lumitaw para sa mga manggagawang may kaalaman (bumababa ang konsentrasyon, bumababa ang dami at kalidad ng mga malikhaing ideya) at ang mga taong imposible ang trabaho nang walang patuloy na pakikipag-ugnay sa ibang mga tao (nagbebenta, mamamahayag, kinatawan ng pagbebenta, mga sekretarya).
Upang masuri nang tama ang problema, kinakailangang maunawaan na ang psyche ay tumutugon nang pantay sa parehong panlabas at panloob na stress:
Makatuwirang isagawa ang "gawaing pagpapanumbalik" pagkatapos matukoy ang pinagmulan ng problema. Kung ang dahilan ay panlabas (mga salungatan sa trabaho), sapat na ang magpahinga ng sandali upang makabawi at makagawa ng tamang desisyon (pagbabago ng trabaho, tamang diskarte sa paglutas ng salungatan).
Nakakaranas ka ba ng mga palatandaan ng stress, ngunit hindi sigurado kung dapat kang kumunsulta sa isang psychologist? Magsagawa ng self-testing gamit ang mga questionnaire:
Ang data na nakuha mula sa self-testing ay makakatulong upang mas maunawaan ang mga sanhi ng matinding stress disorder. Pagkatapos ay maaari kang magsimulang lumipat patungo sa pagbawi ng iyong kalusugang pangkaisipan.
Ang depresyon ay naiiba sa stress sa tagal ng paglitaw nito at sa kalubhaan ng karanasan ng kondisyon nito. Kung pinahihintulutan ng lahat ng mga tao ang kanilang sarili na makaranas ng stress, mahinahon na ibinabahagi ang kanilang mga emosyon at iniisip sa iba, kung gayon ang "depresyon" (lalo na sa mga lalaki) ay itinuturing na isang "nakakahiya na sakit" na katumbas ng mga sakit na venereological.
Ang depresyon ay kadalasang nabubuo bilang resulta ng napabayaang stress (talamak o talamak). Hindi gaanong karaniwan, ang mapanglaw ay pinupukaw ng malubhang pisikal na sakit na nagdudulot ng mga pagkagambala sa paggana ng utak at ang paggawa ng mga hormone na responsable sa pag-regulate ng mga emosyon.
Ang trigger para sa isang depressive disorder ay maaaring anuman. Mahalagang tandaan na ang pagkawala ng kontrol sa buhay ay palaging nauugnay sa cognitive impasse - ang isang tao ay nagiging bihag ng mga negatibong kaisipan at emosyon.
Habang sinusubukan ng pasyente na lutasin ang problema, lalo siyang naiipit dito. Ang estado ng depresyon ay tulad ng pagkahulog sa kumunoy, dahil ang anumang pagtatangka na makaalis nang mag-isa ay humahantong sa mas maraming pagkabara.
Self-diagnosis ng depression
Anhedonia
Maraming mga problema sa aktibidad ng pag-iisip. Sa mga unang yugto, ang mga kakayahan sa analitikal at malikhaing ay hindi napinsala, bagaman nakakakuha sila ng isang binibigkas na negatibong konotasyon.
ay hindi nilalabag, bagama't nakakakuha sila ng isang malinaw na negatibong konotasyon.
Ang saloobin ng isang nalulumbay na pasyente sa kanyang tao ay, sa pinakamahusay, puno ng patuloy na pangangati at malupit na pagpuna sa sarili. Sa isang advanced na sakit, ang isang tao ay unti-unting nagsisimulang makaranas ng pagtaas ng pagkamuhi sa sarili, na umaabot sa punto ng pagkapoot at ang paglitaw ng mga saloobin ng pagpapakamatay.
Magiging mas magandang lugar ang mundo kung wala ako dito", "Mas madali para sa pamilya ko kung wala ako", "I don't deserve happiness", "I'm a nonentity, incapable of anything" - such ang mga programa ay maaaring mag-udyok sa isang tao sa tunay na pagpapakamatay at maaalis lamang sa tulong ng isang bihasang psychotherapist, psychologist o psychiatrist.
Ang ilang mga sintomas ng depresyon ay maaaring maobserbahan (hiwalay) sa iba pang mga sakit sa pag-iisip, ngunit ang kumpleto at biglaang pagkawala ng interes sa mga paboritong aktibidad/libangan ng isang tao ay katangian ng mapanglaw!
"Isang musikero na tumigil sa pagpapahayag ng kanyang kaluluwa sa pamamagitan ng musika. Isang artista na sumuko sa pagguhit. Isang scientist na masigasig na huminto sa pagtalakay sa mga paksa ng kanyang siyentipikong pananaliksik," may nag-iisip na nawala sa kanila ang Muse. Sa 90% ng mga naturang kaso, ang mga tao ay nakakaranas ng depresyon at madalas na hindi napagtanto ang kanilang kalagayan, na naniniwala na sila ay natigil lamang sa pang-araw-araw na buhay at sa isang masamang kalagayan.
Maaari mong suriin kung mayroon kang depresyon gamit ang isang self-test. Ang pinakasimpleng mga pagsusuri ay maaaring magbunyag ng tunay na presensya at antas ng kapabayaan ng karamdaman:
Ang parehong mga pamamaraan ay medyo simple at nagbibigay ng isang malinaw na sagot sa tanong: "Mayroon ba akong depresyon?", "Dapat ko bang subukang makayanan ang aking sarili o magpatingin sa isang psychotherapist?"
Gayunpaman, dapat ka munang makipag-ugnayan sa isang bihasang psychotherapist, dahil ang mga pasyente na may depresyon ay may posibilidad na palakihin ang kalubhaan ng kanilang kondisyon.
Video:"Klinikal na larawan at diagnosis ng depresyon"
Kapag pinag-uusapan ang depresyon, madalas nating hawakan ang paksa ng stress. Pagdating sa stress, madalas iniisip ng mga tao ang depression. Ang mga estadong ito ay magkakasabay, pinapalitan ang isa't isa o pinupukaw ang isa't isa. Kung paano mapagtagumpayan ang stress o depresyon ay tatalakayin sa artikulong ito, kung saan pangunahing pag-uusapan natin ang tungkol sa mga kondisyon na likas sa malusog na tao.
Paminsan-minsan, ang bawat tao ay nahuhulog sa isang nalulumbay o nakababahalang estado. Hindi ito tumutukoy sa mga sikolohikal na karamdaman, patolohiya o karamdaman. Ang bawat malusog na tao ay may naaangkop na emosyonal na mga reaksyon na nagpapakita ng kanilang sarili bilang tugon sa isang partikular na kaganapan.
Kapansin-pansin na ang stress ay maaaring magdulot ng depresyon, kung paanong ang depresyon ay maaaring magdulot ng stress. Dapat itong maunawaan na ang mga kondisyong ito ay normal at malusog kung magtatagal sila ng maikling panahon.
Ang mga kundisyong ito ay nagiging abnormal at mapanganib kung ang kanilang tagal ay lumampas sa higit sa 2 linggo at ang mood ay hindi normal kapag lumipas ang mga nakababahalang sitwasyon. Sa kasong ito, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist sa website na psymedcare.ru pagkatapos basahin ang artikulong ito.
Ano ang depresyon at stress?
Ito ay kinakailangan upang makilala sa pagitan ng depression at stress, dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa dalawang magkaibang mga kondisyon. Kung ano ang depresyon at stress ay makakatulong sa iyong paghiwalayin ang mga konseptong ito at malinaw na subaybayan ang mga ito:
Ang stress ay isang emosyon, tensyon. At ang depresyon ay isang estado, isang mood. Ang pagkakaiba ay medyo kapansin-pansin.
Ang pag-iisip ay nagpapahintulot sa maraming tao na mapansin na ang stress at depresyon ay nangyayari sa mga tao sa iba't ibang panahon sa buhay, para sa iba't ibang dahilan. Bagama't ang isang tao ay maaaring lubos na maapektuhan ng pagkatanggal sa trabaho, maaaring tingnan ng isa pang indibidwal ang kaganapan bilang hindi gaanong mahalaga. Dito dapat nating i-highlight ang kategorya ng mga taong pinaka-prone sa depression o stress:
pumunta sa itaas Stress at depression - sintomas
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa dalawang magkaibang mga kondisyon na lumitaw o pumukaw sa isa't isa, dapat nating tandaan ang kanilang mga pagkakaiba sa mga sintomas kung saan sila ay nagpapakita ng kanilang sarili. Ang depresyon ay madaling maiiba sa stress sa pamamagitan ng kanilang mga likas na sintomas.
Depresyon - mga sintomas nito:
Ang depresyon ay kadalasang bunga ng stress na kinakaharap ng isang tao halos araw-araw. Ang pangangailangan upang malutas ang mga problema ay palaging nagdudulot ng stress. Ang depresyon ay nangyayari pagkatapos ng stress kung ito ay tumatagal ng mahabang panahon. Ang mga nakaka-stress na sensasyon ay medyo normal kapag lumitaw ang mga ito sa oras ng isang partikular na sitwasyon at tumutulong upang mapakilos ang lakas ng isang tao.
Ang stress ay maaaring makilala ng mga sumusunod na sintomas:
Kung pinag-uusapan natin ang paglipat ng stress sa depression, dapat tandaan na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay hindi nalutas ang kanyang problema at hindi gumagamit ng lakas at enerhiya na naipon sa kanya. Kung ang isang tao ay passive sa isang oras ng stress, kung gayon ang kanyang problema ay hindi malulutas, na ginagawang patuloy na nakakaganyak sa kanya. Ang tagal ng isang nakababahalang estado ay nagdudulot ng depresyon.
Kung talagang lahat ng mga tao ay napapailalim sa stress, kung gayon ang ilang mga kategorya lamang ang madaling kapitan ng depresyon bilang resulta ng stress - mga taong hindi kumikilos, hindi nagpapasya, at pasibo. Ang kanilang mga katangian ng karakter ay:
Sa isang nalulumbay na estado, ang mga sensasyon na ito ay lumalala, na kadalasang nagiging sanhi ng mga sakit sa psychosomatic, ang paggamot na nangangailangan ng isang panggamot na diskarte.
pumunta sa itaas Paano malalampasan ang depresyon at stress?
Upang maiwasan ng isang tao ang mga negatibong kondisyon, inaalok siya ng iba't ibang mga diskarte na makakatulong sa pagtagumpayan ng depression at stress. Magagamit ang mga ito para maalis ang parehong kundisyon, at sa mga partikular na kaso. Una, alamin natin kung paano alisin ang stress na nangyayari sa lahat ng tao:
Ang music therapy ay kadalasang ginagamit upang mapawi ang depresyon. Ang pamamaraang ito ay angkop din para sa pagharap sa stress. Makinig sa iyong paboritong musika na naglalagay sa iyo sa isang positibo, "nakipag-away" o nakakarelaks na kalooban. Dapat ay walang pesimismo, kalungkutan o kalungkutan dito. Kailangan mo ng positibong saloobin.
Subukang makipag-usap sa mga positibong tao, manood ng magagandang palabas at pelikula, at magbasa ng nakapagpapatibay na literatura. Ikaw ay nasa isang stressed o depress na estado. Upang ayusin ito, kailangan mo ng "artilerya" na gumagana sa isang positibong direksyon at positibong nakakaapekto sa iyo.
pumunta sa itaas Paggamot ng depresyon at stress
Kung pinag-uusapan natin ang dalubhasang medikal na paggamot ng depression at stress, dapat itong maunawaan na ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng mga gamot at dosis ng mga gamot. Hindi inirerekomenda na gumamit ng mga gamot nang mag-isa, lalo na kung ang mga ito ay makapangyarihang mga gamot.
Kung ang paggamot ay kinakailangan ng isang malusog na tao na pansamantalang napagtagumpayan ng mga emosyon ng stress o depresyon, kung gayon ang iba't ibang mga rekomendasyon ay makakatulong:
Mas mainam kung ang doktor ang nag-aalaga sa pangangasiwa at dosis ng mga gamot. Isasaalang-alang niya ang lahat ng mga sintomas ng mga kondisyon at magrereseta ng mga kinakailangang gamot. Sa iyong sarili, mas mahusay na gumamit sa:
pumunta sa itaas Buod
Ang stress ay isang natural na estado ng katawan kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa paglutas ng ilang mga gawain o problema. Ang depresyon ay nagiging unang kampana na nagpapahiwatig ng paglihis sa pamantayan. Ang isang tao ay hindi pa itinuturing na may sakit kung siya ay may depresyon, ngunit sa kawalan ng mga hakbang sa paggamot ay maaaring lumala ang sitwasyon. Ang resulta ay maaaring hindi kasiya-siya - ang pag-unlad ng klinikal na depresyon, na ginagamot ng gamot at therapy kasama ang isang psychiatrist.
Ang stress ay isang normal na reaksyon ng katawan ng tao sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon na nagaganap sa paligid natin. Natural lang na makaranas ng negatibong emosyon. Hindi ka dapat matakot sa kanila o tumakas. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na payagan ang iyong nakababahalang estado na tumagal ng mahabang panahon at maging depresyon. Ito ay nagsasalita na ng kapabayaan sa sarili.
Dapat pangalagaan ng bawat tao ang kanilang kalagayan sa pag-iisip. Walang tagumpay na nagkakahalaga ng pagiging isang taong may sakit sa proseso ng pagkamit nito. Imposibleng tamasahin ang mga benepisyo ng sangkatauhan kung mawawala ang kakayahang masiyahan sa buhay at makaramdam ng interes sa anumang bagay.
Ang depresyon at stress ay laging magkasabay. Maraming tao ang nagdududa sa kahulugan ng mga konseptong ito at hindi alam kung ito ba ay kondisyon o sakit? At ano ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng stress at depression? Upang hindi malito, kailangan mong maunawaan ang mga terminong ito.
Ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas: nalulumbay, nalulumbay na kalooban; pagkawala ng interes sa pang-araw-araw na gawain at trabaho; gumising ng maaga sa umaga o masyadong mahaba ang pagtulog; hindi pagkakatulog, pagkabalisa, pagkapagod, pagkamayamutin, pagkawala ng lakas; pagbaba ng timbang, kawalan ng gana o, sa kabaligtaran, labis na pagkain; pagkawala ng konsentrasyon at kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon; nabawasan ang libido; damdamin ng pagkakasala at kawalang-halaga; mga pag-iyak, pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, kawalan ng pag-asa; pag-iisip ng pagpapakamatay.
Ang depresyon ay kadalasang nangyayari pagkatapos ng stress at nakikita bilang tugon sa isang nakababahalang sitwasyon. Ang stress ay naghihintay sa atin sa lahat ng dako, at kapag nilulutas ang isang problema, halos palagi nating nakakaharap ito.
Ang stress ay negatibong malakas na emosyon na kumakapit sa isang tao. Para malinawan, hatiin natin ito sumusunod na mga halimbawa. Ang mga negatibong emosyon ay humahawak sa isang tao sa panahon ng crush sa linya; mga paghihirap na may kaugnayan sa trabaho; kapag hindi mo napagtanto ang iyong potensyal; pagkatapos ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay; panonood ng mga kuwento ng krimen sa TV; pagkatapos ng sunud-sunod na pagkabigo at pagkabigo. Pagkatapos ng isang nakababahalang sitwasyon, ang isang tao ay nadaig ng isang tugon na nagsisilbing isang uri ng proteksyon para sa katawan. Ito ay depresyon. Ang katawan ng tao ay tumutugon sa bawat menor de edad na nakababahalang sitwasyon na may sapat na depresyon. Maliit na nakababahalang sitwasyon ay kadalasang kapaki-pakinabang para sa pag-activate at pagsasanay ng katawan. Ang mas mahaba ang stress, ang mas malalim na estado depresyon. Ang time frame para sa average na kalubhaan ng depression ay umabot sa dalawang linggo.
Ang mga malubhang kaso ng stress (pagkamatay ng mga mahal sa buhay, atbp.) ay maaaring humantong sa isang depressive na estado hanggang sa ilang buwan o kahit na taon. Sa panahon ng stress, ang katawan ay ganap na pinakilos at idinidirekta ang lahat ng enerhiya nito sa pagtatanggol nito. Ang isang nakababahalang sitwasyon ay nakakaubos ng katawan at iniiwan ito sa isang estado ng mababang baterya, lalo na ang depresyon. Susunod, ang enerhiya ay naipon hanggang sa kumpletong pagpapanumbalik ng lakas.
Ang tagal ng depresyon ay tatlong beses na mas mahaba kaysa sa proseso ng pagpukaw mismo (ang oras ng pagkakalantad sa isang nakababahalang sitwasyon). Dapat itong isaalang-alang kapag inaalis ang mga kahihinatnan ng anumang stress. Sa panahon ng depresyon, ang aktibidad ng isang tao ay bumababa, ang katawan ay masiglang humina, at ang iba't ibang mga sakit sa somatic ay maaaring umunlad. Kapag ang mga unang sintomas ng sakit ay napansin, ang paggamot sa droga ay inireseta, na isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Ipinapakita ng mga istatistika na 70% ng mga taong bumibisita sa klinika ay may mga sakit na dulot ng depresyon. Ang mga matitinding nakababahalang sitwasyon ay nangangailangan ng maraming enerhiya mula sa isang tao, na nagdudulot ng malalim at matagal na depresyon. Malinaw na ang sanhi ng anumang depresyon ay isang nakababahalang sitwasyon, at ang depressive na reaksyon ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang hindi tiyak na reaksyon ng katawan sa stress. Ang maliit na depresyon ay nakakaapekto sa isang tao pagkatapos ng banayad na stress. Ito ay isang normal na estado para sa katawan at ang katawan ay nakayanan ang gayong mga phenomena sa sarili nitong. Sa kaso ng matinding depresyon, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor, dahil hindi mo magagawang makayanan ang iyong sarili.
Iba-iba ang nararanasan ng lahat ng tao, at depende ito sa uri ng nervous system. Ang mga melancholic na tao ay madalas na nakikita ang mga nakababahalang sitwasyon na may kaguluhan, pagkabalisa at takot. Ang mga choleric ay nagpapakita ng galit. Ang mga taong phlegmatic ay lumalayo sa kanilang sarili at sa loob ay nakakaranas ng isang nakababahalang sitwasyon. Ang mga sanguine na tao ay madaling tiisin ang stress dahil sila ay pinagkalooban ng malakas sistema ng nerbiyos. Sa isip, ang katawan ng tao ay hindi dapat tumugon sa isang nakababahalang sitwasyon, ngunit hindi ito nangyayari. Upang makamit ito, kailangan mo ng pangmatagalang, patuloy na pagsasanay ng buong katawan. Dahil sa kamangmangan, nalulutas ng mga tao ang kanilang mga problema sa pamamagitan ng paggamit narcotic substance, alak, kabastusan, pagpunta sa simbahan.
Ang tradisyonal na gamot ay nag-aalok nito mabisang pamamaraan paglutas ng problema. Sa pamamagitan ng pakikinig sa mga sumusunod na tip at payo, maaari mong bawasan ang epekto ng stress. Upang mabawasan ang stress, napakahalaga na manatiling kalmado at cool. Subukang huminga ng malalim at dahan-dahan, isipin na inilalabas mo ang stress mula sa iyong sarili. Napakahalaga na makapagpahinga sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga magagandang sandali sa buhay. Ang pagmamasahe sa iyong earlobe gamit ang mga massage oil na ang aroma ay kaaya-aya sa iyo ay makakatulong dito.
Paano pa malalampasan ang stress at depresyon? Ang self-massage ng buong katawan ay magpapahintulot din sa iyo na makapagpahinga nang mabilis hangga't maaari at madala sa isang mundo ng mga kaaya-ayang sensasyon. Tumutulong sa paglaban sa stress at depression mainit na shower, pati paliguan. Mahalagang pag-aralan ang mga sanhi ng stress at kung may kapangyarihan kang baguhin ang sitwasyon, huwag mag-atubiling baguhin ito. Kung walang mababago, subukang makipagkasundo sa iyong sarili at balewalain ang lahat ng nangyayari. Kontrolin ang iyong mga iniisip at palitan ang iyong mga negatibong kaisipan ng mga positibo. Mahirap pero totoo. Walang mga walang pag-asa na sitwasyon, ngunit mayroong isang hindi tamang saloobin sa stress at, bilang isang resulta, isang maling desisyon.
Paano maayos at mabilis na malampasan ang stress at depresyon? Makakatulong dito ang music therapy. Sa una, makinig sa musika na sumasalamin sa iyong kalooban. Marahil ito ay malungkot na musika, pagkatapos ay lumipat sila sa neutral, nakapapawi na musika at sa wakas ay lumipat sa masaya at positibong musika. Para sa music therapy, sapat na ang tatlong kanta para i-level ang iyong mood sa iyong normal na level.
Kung ang isang masamang mood ay sumasagi sa iyo at ito ay hindi dahil sa endogenous na mga dahilan, ito ay mahalaga upang malaman upang pamahalaan ang iyong mood. Nabanggit na na ang mood sa umaga ay direktang nakasalalay sa mood ng gabi. Samakatuwid, mahalagang magbasa ng literatura bago matulog at manood lamang ng mga positibong programa. Sa pamamagitan ng pagtulog sa isang positibong tala, ikaw ay gigising sa isang magandang kalagayan at magagawa mong mapanatili ang isang magandang kalagayan para sa natitirang bahagi ng araw, basta't umiwas ka hindi kasiya-siyang mga tao at mga negatibong kaganapan sa araw.
Kung nangyari ang isang hindi na mababawi na trahedya sa buhay, kailangan mong hayaan ang iyong kalungkutan na dumaan sa iyo, tanggapin ito, at huwag pansinin ang iyong mga karanasan, dahil aabutan ka pa rin nila. Kung ang mga paghihirap ay lumitaw sa pagharap sa iyong kondisyon sa iyong sarili, ang mga sumusunod na gamot na pampakalma para sa depression at stress ay makakatulong sa iyo: Novo-Passit, Persen, Nervoflux, Motherwort at Valerian tinctures, Passiflora extract. Ito ay ipinag-uutos na kumuha ng bitamina B, C, E at macroelements Calcium at Magnesium.
Ang mga gamot para sa depresyon at stress na ginagamit para sa mga pagpapakita tulad ng kawalang-interes, mapanglaw, pag-aantok ay Imipramine, Clomipramine, Paroxetine, Fluoxetine. Ang mga subpsychotic na palatandaan ng sakit ay naibsan ng Pyrazidol at Desipramine. Ang mapanglaw na pagkamayamutin, hindi maipaliwanag na pagkabalisa, pagkabalisa ay inalis ng Azafen at Ludiomil, at ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay pinapawi ng Amitriptyline.
Gayunpaman, hindi inirerekomenda na magreseta ng mga gamot sa iyong sarili, dahil ang regimen ng paggamot ay inireseta ng isang doktor na direktang sinusubaybayan ang proseso at gumagawa ng mga pagsasaayos. Sa iyong sarili, maaari kang gumamit ng yoga at pagmumuni-muni. Hindi mahalaga na wala kang sapat na kaalaman sa lugar na ito. Ito ay mas mahusay na gawin ito nang hindi maganda kaysa sa walang gawin upang mapagtagumpayan ang stress at depresyon.
Kasama sa paggamot para sa stress at depression ang pagligo na may luya, sea salt, baking soda, at rosemary extract.
Herbal na gamot, na binubuo ng pagkuha ng mga inumin mula sa mga halamang gamot angelica, mansanilya, comfrey, thyme, valerian roots, hawthorn flowers, motherwort, cucumber, St. John's wort, yarrow, ay magpapagaan at mapawi ang stress at depression.
Maaari mong mapupuksa ang mga asul sa tulong propesyonal na psychologist o mag-isa, sa bahay.
Dahil ang mga mekanismo ng pathological ay nakakaapekto hindi lamang sa emosyonal na estado ng isang tao, ngunit negatibong nakakaapekto rin sa paggana ng lahat ng mga panloob na organo at sistema, ang mga taong may malubhang karamdaman ay madalas na nangangailangan ng isang kurso ng medikal na paggamot.
Ang stress ay ang tugon ng katawan ng tao sa pisikal na stress at negatibong emosyonal na mga karanasan.
Matapos mangyari ang mga negatibong salik na ito, ang mga glandula ng endocrine ay nagsisimulang aktibong gumawa ng hormone adrenaline. Nagbibigay-daan ito sa isang tao na tune in sa paghahanap mabisang solusyon problemadong sitwasyon. Kaya, mayroong positibong epekto na nagbibigay-daan sa mga salungatan na madaling malutas sa pinakamababang tagal ng panahon.
Kung ang isang tao ay nakakaranas ng patuloy na stress, sila kapaki-pakinabang na tampok ay nawala at ang katawan ay dumaranas ng sikolohikal at pisikal na pagkapagod. Kung hindi mo ginagamit ang mga pamamaraan na inirerekomenda ng iyong doktor upang pakalmahin ang iyong mga nerbiyos, maaaring magdusa ang mga organo ng immune at nervous, cardiovascular, hormonal, at digestive system.
Sa domestic medicine, ang mga ganitong kondisyon ay madaling nailalarawan sa pamamagitan ng terminong VSD. Ang vegetative-vascular dystonia ay nagsasangkot ng pinsala sa mga panloob na organo dahil sa mga karamdaman ng regulasyon ng nerbiyos.
Kapag nag-uuri ng mga kadahilanan na nagdudulot ng matinding stress, ang mga psychotherapist ay nakikilala:
Ang pagkakaroon ng mga karamdaman dahil sa labis na stress ay maaaring matukoy ng mga pagpapakita ng pag-uugali tulad ng:
Ang depresyon ay karaniwang tinatawag mental disorder, na nagsasangkot ng paglabag sa mga pag-andar ng pag-iisip, pagbaba ng mood at kawalan ng kakayahang makaramdam ng kagalakan. Ang mga pasyente ay nakakakuha ng isang pesimistikong pananaw sa buhay at gumagawa ng mga negatibong paghatol.
Mayroong matinding pagsugpo at pagsasara sa pag-uugali. Bumababa ang pagpapahalaga sa sarili, nawawala ang interes sa mga pang-araw-araw na gawain, at naiisip na magpakamatay.
Ang kondisyon ay sinamahan ng isang binibigkas na estado ng epekto. Ang isang tao na nasa matagal na depresyon ay madalas na sumusubok na makatakas sa katotohanan sa tulong ng alkohol o malalaking dosis ng mga psychotropic na sangkap.
Ayon sa World Health Organization, humigit-kumulang 5% ng mga batang wala pang 10 taong gulang at 12-20% ng mga kabataan ay madaling kapitan sa mga pagbabago sa pathological. Mula sa depressive states parehong kasarian ay apektado. Ang bilang ng mga pasyente na may ganitong diagnosis na sumailalim sa pangangasiwa ng medikal sa kabataan ay mula 15 hanggang 40%.
Ang postpartum depression ay kadalasang nakakaapekto sa mga babaeng nakakaranas ng pagbubuntis sa unang pagkakataon sa kanilang buhay. Ang pangkalahatang pagkalat ng lahat ng uri ng psychotic disorder sa mga kalalakihan at kababaihan sa paglipas ng 50 taon ay 34-55%.
Ang depresyon ng lalaki at babae ay nangyayari sa populasyon na may pantay na dalas. Gayunpaman, ang mga pag-atake ng blues at kawalang-interes ay kadalasang nangyayari sa iba't ibang dahilan. Pinakamahusay na pagkakalantad mga kondisyon ng pathological Ang mga psychic ay may mga indibidwal na may kahina-hinalang karakter at isang depressive na personalidad, madaling kapitan ng madalas at detalyadong pagsisiyasat ng sarili.
Ang depresyon ay nangyayari dahil sa impluwensya ng maraming hindi kanais-nais na mga kadahilanan. Ang mga pisyolohikal at psychosocial na kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng sakit. Iniuugnay ng mga doktor ang pagkasira sa kalusugan ng tao sa isang kakulangan ng biogenic amines.
Kung ang katawan ay wala nang mahabang panahon kinakailangang dami serotonin, norepinephrine at dopamine, pagkatapos ay mayroong mga palatandaan ng matinding pagkamayamutin at kawalang-interes, masamang kalooban at malalim na kawalan ng pag-asa, takot at pagkabalisa.
Kinakailangan ang dami mga kemikal na compound sa dugo ay bumababa bilang isang resulta ng ilang mga panlabas na pangyayari, halimbawa, matagal na pagkakalantad sa mga madilim na silid, katangian ng mga kinatawan ng ilang mga propesyon (miners, surveyor, ecologist). Ang kakulangan ng joy hormone ay sinusunod sa mga residente ng hilagang rehiyon na may mahabang taglamig. Kaya, ang endogenous depression ay maaaring tawaging hindi lamang organic, kundi pati na rin ang seasonal affective disorder, na lumalala sa taglagas at taglamig.
Kamakailan, ang depresyon ay naging karaniwan sa mga kabataan, na resulta ng side effect mga gamot o narcotic substance. Ang iatrogenic, o pharmacogenic depression, ay nabuo bilang resulta ng hindi nakokontrol na paggamit ng levodopa, corticosteroids, at benzodiazepines. Ang isang kondisyon na nauugnay sa patuloy na malakas na mga karanasan sa nerbiyos ay maaaring ganap na gumaling pagkatapos ng paghinto ng mga gamot at isang kurso ng detoxification.
Mayroong isang bagay tulad ng depresyon dahil sa pag-abuso sa mga gamot na pampakalma o hypnotics. Ang isang depress na estado ay nangyayari dahil sa regular na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing ng anumang lakas (kabilang ang "di-alcoholic"), cocaine, cannabinoids at heroin, psychostimulants at amphetamine. Sa kasong ito, ang klinikal na larawan ng depressive disorder ay magiging resulta ng patuloy na pisikal at mental na pag-asa sa isang ipinagbabawal na sangkap.
Ang mga malubhang anyo ng psychogenic pathologies ay nangyayari sa mga babaeng pasyente dahil sa:
Ang mga sanhi ng depresyon sa mga kababaihan ay nag-iiba depende sa edad ng pasyente. Ang mga batang babae na dumaraan sa pagdadalaga ay sumasailalim sa mga dramatikong pagbabago sa hormonal. Ang mga teenager na may edad 11-13 ay nakakaranas ng mga pagbabago sa hitsura at mga problema sa personalidad. May kawalang-kasiyahan sariling timbang, mga karamdaman sa pagkain (anorexia at bulimia). Ang isang hiwalay na dahilan para sa pagsisimula ng talamak na depresyon ay ang sekswal na karahasan mula sa mga estranghero, mga kasamahan o mga kamag-anak.
Sa pag-abot ng reproductive age (18-40 years), ang mga kabataang babae ay nakakaranas ng biglaang pagbabago ng mood. Ang kanilang kalagayan ay kadalasang tinutukoy ng yugto ng cycle ng panregla. Ang isang batang babae ay maaaring mag-alala tungkol sa kakulangan ng mga bata dahil sa isang hindi maayos na personal na buhay o kawalan ng katabaan. Ang matinding depresyon ay sinusunod pagkatapos ng pagpapalaglag. Ang pinakamalaking posibilidad na magkaroon ng neurotic pathologies ay umiiral sa mga pasyente na napapailalim sa pagtaas ng sikolohikal na stress at nailalarawan sa pamamagitan ng emosyonal na lability.
Sa katandaan, ang mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa pagkasira hitsura at mahinang kalusugan, pagkawala ng asawa at paghihiwalay ng mga anak, kawalan ng komunikasyon at kalungkutan.
Ang postpartum depression ay nangyayari sa humigit-kumulang 15% ng mga kababaihan na nakakaranas ng pagbubuntis. Ang panganib ng depresyon ay tumataas sa ilalim ng impluwensya ng:
Ang mga nakatagong matagal na neuroses ay madalas na sinusunod dahil sa:
Kabilang sa mga emosyonal na pagpapakita ay:
Ang mga sintomas ng physiological ng depression ay madalas na tinutukoy bilang:
Ang patuloy na pagtalon sa antas ng mga hormone sa katawan ng isang batang ina ay pumukaw ng emosyonal na kawalang-tatag. Ang mga palatandaan ng isang nerve disorder ay maaaring makilala sa pamamagitan ng:
Ang depresyon sa mga lalaki ay nangyayari na may ilang mga katangian na kadalasang nararanasan ng mga pasyente:
Kapag bumibisita sa klinika, ang mga pasyente na gustong makayanan ang isang matagal na karamdaman ay inireseta ng mga sesyon ng gamot at psychotherapy. Isang komprehensibong pagpapakilala ng:
Paano mabilis at madaling mapupuksa ang mga epekto ng stress at depresyon nang walang mga gamot? Bago simulan ang paggamot sa iyong sarili katutubong remedyong, kailangan mong sumailalim sa pagsusuri sa klinika. Batay sa mga resulta ng mga pagsusuri, magrerekomenda ang doktor ligtas na pamamaraan, na maaaring gamitin sa bahay.
Sa mga libro sa tradisyonal na gamot at sa mga forum sa Internet marami kang mahahanap positibong feedback tungkol sa mga halamang gamot tulad ng:
Ang mga kamag-anak at malapit na tao ng pasyente ay maaaring makatulong sa kanya na pagalingin ang depression sa kanilang sarili. Maraming mga psychologist (David Allen, Andrei Kurpatov, Sergei Perov, Nikolai Kozlov) ang nag-uusap tungkol sa kapaki-pakinabang na impluwensya kolektibong psychotherapy.
Ang kakayahang nakapag-iisa na mapupuksa ang nerbiyos ay bubuo pagkatapos ng masusing pagsusuri ng sitwasyon at isang kumpidensyal na pag-uusap sa mga mahal sa buhay. Ang mga kamag-anak ay maaaring makatulong sa isang tao na maiwasan ang masamang pag-iisip at maiwasan ang pagpapakamatay.
Paalala ng mga eksperto positibong impluwensya relihiyong Ortodokso. Ang mga panalangin ay nagpapahintulot sa mga tao na makamit ang panloob na balanse at kalmado ang kanilang mga ugat.
Nakakatulong ang sport na mapabuti ang physical fitness at pataasin ang konsentrasyon ng joy hormone.
Ano ang dapat gawin ng isang babaeng nasa maternity leave para malampasan ang malalang depresyon magpakailanman? Ang payo ng mga psychotherapist ay bumababa sa:
Ang impormasyon ay ibinigay para sa mga layuning pang-impormasyon. Ang paggamit ng anumang mga pamamaraan ay dapat magsimula pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor.
