Ang masahe ay hindi lamang isang kaaya-ayang pamamaraan, ngunit nagpapabuti din sa kalusugan ng buong katawan. Ina-activate nito ang malambot na mga tisyu at mga nerve ending, na nakakaapekto sa lahat ng mga sistema. Ang mga Chinese healers ay naniniwala na ang mga paa ay naglalaman ng mga projection ng lahat ng mga organo na maaaring magamit sa paggamot sa iba't ibang mga sakit. Ang hirap kasi pinag-aaralan ng mga doktor ang massage techniques sa mahabang taon at alam nila kung paano ito isasagawa. Bago mo mangyaring ang iyong mga mahal sa buhay sa pamamaraang ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral kung paano maayos na masahe ang iyong mga paa upang hindi makapinsala sa tao.
Ang foot massage ay iba sa ibang uri. Ang katotohanan ay ang lugar na ito ay walang malalaking kalamnan at malambot na mga tisyu. Concentrated sa kanya malaking bilang ng nerbiyos, daluyan ng dugo, tendon at ligament.
Bago ang pamamaraan, dapat mong maayos na maghanda:
Ang foot massage ay ginagawa habang nakahiga o nakaupo. Ang mga binti ay dapat na nakakarelaks, at ang kanilang posisyon ay nakasalalay sa ginhawa ng massage therapist. Kung hindi posible na gumamit ng isang espesyal na mesa, maaari mong ilagay ang iyong mga paa sa isang suporta o sa iyong kandungan.
Mayroong isang malaking bilang ng mga pamamaraan ng foot massage. Ang pinakasimpleng ay isang ordinaryong nakakarelaks na masahe na makakatulong na mapawi ang pagkapagod at pamamaga ng mga binti pagkatapos magkaroon ng isang mahirap na araw. Ang pamamaraang ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na mas gusto ang mga sapatos na may takong.
Ang pagmamasahe sa iyong mga paa sa bahay ay nagsisimula sa iyong mga daliri. Dapat silang masahin, simula sa mga pad at nagtatapos sa base. Pagkatapos ay maaari mong maingat na paikutin ang bawat daliri sa magkabilang direksyon sa lugar ng mga kasukasuan, ngunit huwag gumawa ng mga biglaang paggalaw. Sa wakas, maaari mong yumuko at ituwid ang iyong mga daliri.
Kapag minamasahe ang paa, mas mabuti kung ang tao ay nakahiga sa kanyang tiyan. Sa ganitong paraan ang massage therapist ay magkakaroon ng access sa buong ibabaw ng paa, at ang mga kalamnan sa binti ay magiging maluwag. Pangkalahatang teknolohiya simple:
Ang mga lugar kung saan ang balat ay mas magaspang (takong, paa) ay maaaring maapektuhan nang mas malakas. Ang natitirang mga lugar ay nangangailangan ng napakaingat na paghawak.
Mas madaling imasahe ang mga paa kung ang tao ay nakahiga sa kanyang tiyan
Ang isang espesyal na pamamaraan ng masahe sa buto ay ang pag-iwas sa mga sakit nito. Ang isang nakausli na bunion ay madalas na lumilitaw bilang resulta ng pagsusuot ng hindi komportable na sapatos o paglalakad sa mataas na takong. Upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo nito, kailangan mong kunin nang hiwalay ang hinlalaki sa paa at magsagawa ng mga pabilog na paggalaw kasama nito sa magkabilang direksyon. Ang mga hakbang na ito ay makakatulong na maiwasan ang pagpapapangit ng buto.
Ang ankle massage ay ang susunod na hakbang. Kailangan mong magtrabaho kasama ang bukung-bukong kapag ang iyong paa ay nasa suporta. Una, ang Achilles tendon at mga kalamnan ng guya, na gumagalaw sa paa, ay minasa sa pamamagitan ng paghagod at pagkurot. Pagkatapos ang mga paa ay dapat hawakan ng sakong at paikutin sa magkabilang direksyon.
Ang Chinese foot massage ay batay sa pag-impluwensya sa ilang mga punto. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga paa ng tao ay isang projection ng lahat ng mga panloob na organo, at may mga espesyal na biologically active na mga punto sa mga talampakan. Kung pinindot mo ang mga ito gamit ang iyong mga daliri o mga espesyal na aparato(acupressure) - maaari mong buhayin ang anumang sistema at ilunsad ang mekanismo ng pagpapagaling sa sarili nito.
Itinuturing ng Chinese medicine na ang mga paa ng tao ay isang projection ng lahat ng organ system
Mayroong kabuuang 9 na pangunahing punto sa mga paa na maaari mong gamitin sa bahay:
Ayon sa kaugalian, ang acupressure ay ginagawa gamit ang presyon. Ang mga aktibong punto ay minasa gamit ang iyong daliri sa loob ng 5-10 minuto. Alternatibong paraan- Ito ay acupuncture, o acupuncture. Ang mga manipis at matutulis na karayom ay inilalagay sa mga punto upang maisaaktibo ang mga ito. Ang Acupuncture ay tradisyonal na pamamaraan paggamot sa Chinese na gamot, ngunit ang mga manggagamot ay nakakaalam ng maraming mga nuances tungkol sa kung paano pangasiwaan ang mga karayom. Maaari mong malaman kung paano gumawa ng foot massage sa bahay, ngunit ang pag-aaral na gawin ang acupressure ay maaaring hindi ligtas.
Ang Acupuncture ay isang tradisyunal na pamamaraan ng Tsino na naglalayong pagalingin ang buong katawan.
Ang Chinese foot massage ay may contraindications. Hindi ito inirerekomenda para sa pangkalahatang pagkasira ng kalusugan (mga sakit sa viral), mga bukol, mga nagpapaalab na proseso sa gastrointestinal tract.
Walang mga kontraindikasyon para sa foot massage kung ito ay isang nakakarelaks lamang. Sa iba't ibang sakit, ang mga pinsala at congenital pathologies ng lokasyon ng mga buto ay maaaring mapinsala kung ang mga pamamaraan ay isinasagawa sa bahay. Ang mga pamamaraan ng therapeutic massage para sa mga bata ay partikular na kahalagahan - magagawa ng isang kwalipikadong doktor na mapabuti ang kondisyon ng bata na may mga kondisyon tulad ng flat feet, varus o valgus foot placement at iba pang mga depekto.
Ang problema ay ang mga buto ng isang bata ay mabilis na lumalaki at nabubuo, at hindi dapat palampasin ang sandali kung kailan ang prosesong ito ay maaari pa ring maimpluwensyahan ng mga ehersisyo o pamamaraan.
Sa kaso ng mga bali ng mga buto ng paa, ang isang plaster cast ay inilapat, at sa panahon ng proseso ng pagsasanib ng mga fragment, ang binti ay ganap na hindi kumikilos. Maaari mong simulan ang pagmasahe sa paa habang ang paa ay naayos na may benda, kung walang pinsala sa balat at malambot na mga tisyu. Sa paligid ng fracture site, maaari mong dahan-dahang masahin ang balat at mga kalamnan sa pamamagitan ng pag-stroking o mabagal na paggalaw ng pabilog na masahe.
Pagkatapos ng isang bali, ito ay kinakailangan upang bumuo ng paa. Sa tamang execution ang sirkulasyon ng dugo at innervation ng fracture site ay nagpapabuti, ang intensive tissue regeneration ay nangyayari. Sa kasong ito, ang mga paggalaw ng masahe ay maaaring isagawa pagkatapos ng mga espesyal na ehersisyo.
Kung ang isang bata ay may flat feet, kinakailangan ang isang masahe, na maaaring pakinisin ang mga pagpapakita ng sakit at itaguyod ang pagkakahanay ng buto. Ang mga pamamaraan na ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga bata, kundi pati na rin para sa mga matatanda - ang mga binti ay napapagod kahit na may tamang paglalagay ng mga paa, at sa mga pathologies, ang dugo ay hindi maaaring magpalipat-lipat nang normal.
Ang mga pamamaraan ng masahe para sa mga flat feet ay isinasagawa sa maraming yugto:
Para sa sakit na ito, kapaki-pakinabang na gumamit ng massage mat. Mayroon itong mga espesyal na convexity na nagpapasigla sa mga biologically active point sa paa at nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo. Maaari mong ilagay ito sa sahig at ilagay ang iyong mga paa dito habang nagtatrabaho o nagrerelaks. Mayroon ding mga espesyal na alpombra ng mga bata na katulad ng mga pang-adulto, ngunit ang mga umbok sa mga ito ay hindi gaanong matibay.
Kung ang iba't ibang uri ng sakit ay nangyari, ang pasyente ay kailangang matutunan kung paano i-massage ang mga paa sa kanilang sarili, dahil ang mga pamamaraan ay dapat gawin araw-araw.
Kaya, ang masahe ay nakakatulong na mapawi ang sakit at pamamaga sa kaso ng arthrosis ng paa, arthritis ng iba't ibang pinagmulan, pati na rin ang gout ng paa. Ang pangunahing panuntunan ay kailangan mo munang iunat ang mga lugar sa itaas ng namamagang joint, at pagkatapos ay kumilos nang direkta dito. Ang masahe ay hindi dapat magdulot ng sakit. Kung ang mga kasukasuan ay nagsisimulang masaktan na may bahagyang presyon, mas mahusay na bigyang-pansin ang mga nakapaligid na tisyu, binti at bukung-bukong. Sa ganitong paraan maaari mong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng problema, na magpapabilis sa proseso ng pagpapagaling.
Sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga espesyal na panitikan, madali mong matutunan kung paano magbigay ng nakakarelaks na foot massage sa isang lalaki, babae o bata, at maging sa iyong sarili, na inilarawan nang detalyado. Upang hindi magdulot ng pinsala, mas mahusay na magsagawa lamang ng mga pamilyar na pamamaraan at makinig sa damdamin ng tao. I-massage ang paa ng bata gamit ang mahinang pressure o stroking, upang hindi makapinsala sa mga marupok na kalamnan o ligaments. Para sa mga congenital pathologies tulad ng flat feet o varus feet, mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista. Sa kasong ito, ang mga benepisyo ng masahe ay magiging kapansin-pansin, ngunit sa bahay maaari kang mag-aksaya ng oras at hindi mapabuti ang kondisyon ng bata.
Sa artikulong ito nais naming pag-usapan ang tungkol sa foot massage. Napakahalaga nito araw-araw kung ang iyong propesyon ay nagsasangkot ng mataas na pisikal na aktibidad, nakatayo na trabaho (mga tagapag-ayos ng buhok, mga tindero, atbp.), pati na rin ang isang predisposisyon sa varicose veins, trombosis at lahat ng mga hindi gusto ang epekto ng "mabigat na mga binti" sa ang mainit na tag-araw. Nais naming isaalang-alang ang mga tanong kung paano ginagawa ang masahe, ano ang mga tampok, kung paano ginagawa ang masahe para sa arthrosis, flat eyes, varicose veins, at kung paano makakatulong sa iyo ang self-massage.
Mabilis na pag-navigate sa artikulo:
Ang mga indikasyon para sa pangkalahatang foot massage para sa mga kalalakihan at kababaihan ay:
Kung isasaalang-alang namin ang mga paa nang hiwalay, kung saan mayroong isang malaking bilang ng mga nerve endings at biologically active point, kung gayon ang foot massage ay ipinahiwatig para sa:
Contraindications:
Dapat mong agad na tandaan ang pangunahing prinsipyo - ang isang pangkalahatang masahe sa paa ay isinasagawa mula sa itaas hanggang sa ibaba, ngunit isinasaalang-alang ang daloy ng dugo at lymph, nagsisimula ito mula sa mas mababang lymph node hanggang sa mas mataas ("ibaba pataas, ngunit itaas hanggang ibaba" ). Ang posisyon ng katawan sa panahon ng pamamaraan ay nakahiga sa iyong likod o sa iyong tiyan. Para sa kaginhawahan, kailangan mong ilagay ang mga bolster sa ilalim ng iyong mga tuhod o paa. Para sa pamamaraan, ang parehong regular na langis ng masahe para sa buong katawan at mga komposisyon ng gamot ay maaaring gamitin upang mapabuti ang mga kondisyon ng magkasanib na mga kondisyon at mapawi ang pananakit ng kalamnan.
Kapag nagsasagawa ng masahe sa mga binti na may varicose veins o isang predisposisyon sa sakit na ito at pagkasira ng capillary sa pangkalahatan, mas mahusay na gumamit ng mga cooling cream at komposisyon na may katas ng kastanyas ng kabayo.
Ang pangkalahatang foot massage ay maaaring simulan sa: ibabaw ng likod balakang at mula sa harapan. Kung walang problema sa mga kasukasuan ng tuhod, magiging mas maginhawang gawin ito mula sa harap na ibabaw ng hita. Sa kasong ito, ang kliyente ay nakahiga sa kanyang likod, ilagay ang roller sa lumbar area at sa ilalim ng mga paa.
Kasama sa foot massage ang paghagod, pagkuskos, pagmamasa at panginginig ng boses. Upang ihanda ang balat para sa pagkakalantad, ang mga tuwid, pabilog at zigzag stroke ay isinasagawa mula sa lugar ng tuhod hanggang sa inguinal fold sa loob, at mula sa lugar ng tuhod hanggang kasukasuan ng balakang mula sa labas. Ang lahat ng mga paggalaw ay paulit-ulit na 5-7 beses. Ang mga galaw ng paglalagari, parang suklay at parang rake ay angkop para sa pagkuskos. Ulitin ang bawat pamamaraan ng 7-10 beses.
Matapos i-massage ang harap na ibabaw ng hita, lumingon ang kliyente sa kanyang tiyan. Ang mga roller ay pinananatili sa kanilang orihinal na posisyon - sa ilalim ng tiyan at sa ilalim ng bukung-bukong. Nagsisimula ito sa pagmamasahe sa likod ng hita at puwit at isinasagawa na isinasaalang-alang ang daloy ng dugo at lymph: mula sa lugar sa itaas ng tuhod hanggang sa inguinal fold sa loob; mula sa lugar sa itaas ng tuhod hanggang sa hip joint mula sa labas; mula sa loobang bahagi puwit sa panlabas, na binabalangkas ang kalahating bilog.
Ang masahe ay nagsisimula sa paghaplos. Tulad ng sa kaso ng harap na ibabaw ng hita, tuwid, zigzag at pabilog na paggalaw ay ginagamit, pati na rin ang mga transverse-longitudinal. Ang bawat paggalaw ay paulit-ulit ng 5-7 beses. Pagkatapos ay ginaganap ang paghuhugas: na may mga kamao, na may gitnang phalanges ng mga daliri, hugis-suklay, hugis-rake, paglalagari. Ang balat sa mga bahaging ito ng katawan ay medyo siksik at nangangailangan ng malalim na trabaho upang mapataas ang daloy ng dugo, kaya ang mga paggalaw ay napakatindi at masigla, bawat isa ay paulit-ulit ng 8-10 beses.
Kasama sa masahe sa likod ng hita ang at. Ang pangunahing pag-unlad ng daloy ng lymph at pagpapabuti ng daloy ng dugo ay nakamit sa yugto ng pagmamasa. Pagmamasa na hugis forceps, double circular at double circular longitudinal kneading, paglilipat gamit ang rib, ang buong ibabaw ng palad at mga kamay na nakakuyom sa mga kamao ay ginagamit. Ang mga paggalaw ay napakatindi at energetic at nangangailangan ng kasanayan at lakas mula sa massage therapist. Ang bawat elemento ay paulit-ulit ng 8-10 beses. Ang masahe ay nagtatapos sa panginginig ng boses ng buong ibabaw ng palad, tapik at tumba. Ang bawat elemento ay paulit-ulit ng 3-5 beses. Maaari mong dagdagan ang hanay ng mga paggalaw na may honey foot massage.
Sa pangkalahatan, ang pagsasagawa ng kumplikadong ito para sa mga balakang ay nakakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo at lymph sa mga binti, pinapawi ang stress, at inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang sa mas mababang mga paa't kamay.
Ang mga paggalaw ay nagsisimula mula sa bukung-bukong hanggang sa popliteal cavity. Ang paghawak ng mga stroke, linear at circular na paggalaw ay ginagawa. Ang lahat ng mga elemento ay paulit-ulit na 5-7 beses. Ang shin area ay sapat na sensitibo para sa malalim na paggamot at ang pagpapahinga nito ay nagdudulot ng walang kapantay na pagpapahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw, na may pananakit ng kalamnan o matinding ehersisyo, cramps at mga problema sa daloy ng lymph. Ang pagkuskos ay isinasagawa gamit ang mga gitnang phalanges ng mga daliri, pagkuyom ng mga kamay sa mga kamao, mga paggalaw na parang suklay, pagpindot sa base ng mga palad.
Ang mga paggalaw ay masigla, ngunit hindi matalim. Ang bawat elemento ay inuulit ng 5-7 beses Para sa mga push-up, ang mga galaw na parang tuka ay ginagamit at inuulit ng 5-7 beses. Pagkatapos ay tapos na ang pagmamasa. Dahil sa maliit na lugar sa ibabaw, ang tulad ng tong pagmamasa, felting at sliding ay ang pinaka-maginhawa. Marahang hinawakan mga hibla ng kalamnan minasahe mula ibaba hanggang itaas. Ang mga elemento ay ginaganap gamit ang mga phalanges ng mga daliri at gamit ang base ng palad, malalim na masahe, ang bawat elemento ay paulit-ulit na 10-15 beses. Tapusin ang pagmamasa gamit ang mga clasping roll gamit ang mga hinlalaki at ang buong ibabaw ng palad - nagpapabuti ito ng lymph at daloy ng dugo sa mga binti. Ang pamamaraan ay nagtatapos sa mga vibrations: hilik, tumba at vibrations sa buong ibabaw ng palad. Ang mga paggalaw ay masigla, ginagawa mula sa ibaba hanggang sa itaas at ang bawat isa ay paulit-ulit ng 3-5 beses.
Ang foot massage ay isang napaka-interesante at lubos na epektibong pamamaraan para sa pag-alis ng pagkapagod ng buong katawan, pag-eehersisyo ng mga aktibong biological na punto sa ibabaw nito, at pag-alis ng tensyon sa ibabang gulugod.
Ito ay isinasagawa kapwa sa nakahiga na posisyon at nakahiga sa tiyan. Para sa kaginhawahan, maaari kang maglagay ng unan sa ilalim ng mga tuhod at bukung-bukong. Tingnan natin ang mga pamamaraan ng pagmamasahe sa paa na maaaring magamit para sa masahe sa bahay. Posisyon ng katawan na nakahiga sa iyong likod. Ang bolster ay matatagpuan sa ilalim ng tuhod.
Kapag isinasagawa ang pamamaraan, maaari mong pagsamahin ang parehong mga pamamaraan ng acupressure para sa mga paa (reflexive foot massage) at mga klasikal na pamamaraan. Ang lahat ng mga paggalaw ay ginagawa ng mga phalanges ng mga daliri, ang base ng palad, ang buong ibabaw nito, at mga siko. Ang masahe ay nagsisimula sa magaan, bumabalot na mga stroke ng base ng paa at Achilles tendon, na lumilipat sa talampakan at likod ng paa. Sa yugtong ito, mapapansin mo na kung ang taong minamasahe ay may malinaw na reaksyon sa masahe (pangingiliti) at kung paano ito kontrolin. Hawakan ang paa sa magkabilang gilid na may kalahating nakabaluktot na mga braso at bahagyang kuskusin ang mga gilid gamit ang iyong mga hinlalaki, kumpleto sa mga paggalaw ng clasping, ilagay ang iyong mga kamay patayo sa paa, igalaw ang iyong mga kamay upang salubungin at downsides. Nakakatulong ito na makapagpahinga ng mga kalamnan at mapawi ang tensiyon.
Ulitin ang mga paggalaw mula sa sakong hanggang paa ng 3-5 beses. SA likurang bahagi isara ang mga phalanges sa isang gumagalaw na kadena at gumawa ng mga paggalaw upang ilapit ang mga hinlalaki sa paa at mas malayo sa talampakan, ilipat mula sa base ng mga daliri sa paa at vice versa. Ulitin ang mga paggalaw ng 3-5 beses. Ilipat ang mga base ng iyong mga palad patungo sa Achilles tendon at igalaw ang iyong mga paa sa kaliwa at kanan 5-7 beses. Umaagos mula sa litid hanggang sa talampakan, hawakan ang iyong paa sa likurang bahagi gamit ang iyong nangungunang kamay, at gamit ang iyong hinihimok na kamay, ilapat nang malalim, ngunit hindi matalim na presyon sa paa habang ang iyong mga kamay ay nakakuyom sa mga kamao, gamit ang iyong mga buko at base ng iyong palad, dagdagan ang mga paggalaw na may tulad-suklay na pagkuskos gamit ang mga phalanges ng iyong mga daliri. Ulitin ang bawat elemento ng 3-5 beses.
Pagkatapos ay ilagay ang iyong nakasunod na kamay sa ilalim ng sakong at dahan-dahang i-secure ito, habang ang iyong nangingibabaw na kamay ay nagsasagawa ng rotational rubbing gamit ang iyong hinlalaki sa talampakan. Sa yugtong ito, maaari mong dagdagan ang mga paggalaw na may mga pamamaraan ng acupressure foot massage. Upang gawin ito, gamitin ang iyong mga hinlalaki, ang takong ng iyong palad at, para sa mas malalim na trabaho, ang iyong siko. Sanayin ang iyong sarili sa mga pangunahing biologically active na mga punto at maingat na ilapat ang presyon, paulit-ulit ang mga ito nang halili 3-5 beses para sa bawat isa.
Hawakan ang paa gamit ang iyong hinihimok na kamay, magsagawa ng mga paikot-ikot na paggalaw gamit ang iyong mga hinlalaki sa kahabaan ng loob ng talampakan, nakakatulong ito na mapabuti ang peristalsis at panunaw, at pagkatapos ay bumaba sa takong at sa masiglang paggalaw ng iyong mga hinlalaki sa isang bilog, lumakad kasama ang linya ng paa mula sa loob nito hanggang sa labas, ito ay karagdagang pasiglahin sistema ng nerbiyos.
Ilagay ang iyong paa sa iyong takong at magsagawa ng isang hugis-tuka na pisilin sa likod ng paa mula sa linya ng mga daliri hanggang sa bukung-bukong joint sa isang tuwid na linya at sa isang pabilog na paggalaw 3-5 beses, habang hawak ang iyong binti gamit ang iyong trailing. kamay. Matapos ang paggalaw, hawakan ang iyong paa gamit ang iyong palad, at gamit ang iyong mga hinlalaki, kuskusin ang mga puwang ng litid mula sa mga base ng mga daliri sa buong gilid ng likod ng paa. Ang mga paggalaw ay mababaw, hindi malalim, upang hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ang balat dito ay medyo manipis. Maglakad kasama ang bawat tendon 3-5 beses. Pagkatapos ay ayusin ang paa gamit ang hinihimok na kamay, at imasahe ang mga daliri sa paa gamit ang nangungunang kamay. Gumamit ng mga tuwid at spiral stroke mula sa base ng mga daliri hanggang sa mga tip, rubbing, twitching at light stretching ng mga daliri. Ang pagmamasahe sa mga daliri ng paa ay ginagawa mula sa hinlalaki hanggang sa kalingkingan. Ang bawat paggalaw ay isinasagawa ng 3-5 beses.
Kapag ang pagmamasahe sa hinlalaki, ang gawain ng atay, pali at pancreas ay pinasigla, ang pagtatrabaho sa pangalawang daliri ay nagpapasigla sa gawain ng tiyan at bituka, at nakakatulong ang isang naka-target na epekto sa ikatlong daliri. tamang operasyon duodenum, ang pagpapasigla sa ikaapat na daliri ay nagpapabuti sa paggana ng gallbladder, at ang maliit na daliri ay responsable para sa genitourinary system. Tapusin ang foot massage na may mahinang paghagod mula sa mga daliri sa paa hanggang sa sakong mula sa likod at sa kahabaan ng talampakan na may mabagal na pag-ikot sa bukung-bukong pakanan at kaliwang bahagi 2-3 beses at ulitin muli ang mga stroke.
Ang masahe para sa flat feet ay ang pinaka-epektibo sa pagkabata kapag ikaw ay may sapat na gulang at flat feet ay nakuha (mga problema sa gulugod, labis na timbang, may suot na sapatos na may mataas na takong, atbp.), Ang pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan, alisin ang sakit, at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang proseso ay nagsisimula sa masahe sa lumbar region, na nagpapasigla sa mga nerve endings ng lower extremities. Pagkatapos ang isang masahe ng mga binti at paa ay isinasagawa gamit ang pamamaraan na inilarawan sa itaas. Sa kasong ito, ang mga paa ay minamasahe mula sa mga daliri sa paa hanggang sa bukung-bukong, na may aktibong gawain sa mga pad sa ilalim ng malaking daliri at kuskusin ang Achilles tendon. Ang masahe para sa mga flat feet ay maaaring gawin ng isang orthopedist o sa bahay.
Posible ang self-massage gamit ang mga massage ball, hydromassage foot bath, at needle applicator. Inirerekomenda ang pagsusuot ng orthopedic insoles araw-araw.
Ang foot massage sa bahay ay maaari ding dagdagan sa paggamit ng mainit na batya. Magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at alisin ang kasikipan sa mas mababang mga paa't kamay. Gayunpaman, ang isang bilang ng mga contraindications sa paggamit ng mga hydromassage bath ay dapat isaalang-alang:
Mga sakit sa fungal;
Buksan ang mga sugat;
Altapresyon;
Huling pagbubuntis;
Mga neoplasma ng hindi kilalang pinanggalingan.
Isinasagawa gamit ang masahe na maaaring palitan ng mga ulo iba't ibang mga pagsasaayos. Depende sa modelo ng bathtub, ang bilis ng pag-ikot ng mga massager, ang temperatura ng tubig, pati na rin ang paggamit nito na may o walang tubig ay maaaring may pagpipilian para sa paghahanda ng mga paa para sa isang pedikyur (mga nozzle na may pumice) o infrared na pagpainit (nagpapabuti; kagalingan sa kaso ng banayad na mga sakit sa paghinga at nagtataguyod ng pagpapahinga ng katawan ). Kung mayroon kang cardiovascular disease, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago bumili ng massage bath. Pagkatapos ng pamamaraan gamit ang tubig, mag-apply ng pampalusog na cream at ilagay sa cotton socks upang mas moisturize ang iyong mga paa.
Ang paggamit ng hydromassage bath sa bahay ay magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, mapabuti ang daloy ng dugo at lymph sa mas mababang mga paa't kamay, dagdagan ang kaligtasan sa sakit at gawing mas maayos ang iyong mga paa.
Ang foot massage para sa mga bata ay nararapat na espesyal na pansin. Pangunahin ito dahil sa mataas porsyento sa pagitan ng balat ng mga sanggol at lumalaki pa rin ang mga organ system. Lalo na sa pagkabata, kapag ang pagbuo ng sistema ng nerbiyos, mga pandamdam na pandamdam at pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo ay isinasagawa, ang pangkalahatang masahe ng mga bata at masahe sa paa ay nag-aambag sa pag-unlad ng maliit na tao at nakakatulong upang pagalingin ang mga karamdamang hindi kanais-nais (ang pamamaraan sa paa na ito ay pinaka-epektibo. para sa mga flat feet sa sanggol).
Sa kasong ito, mahirap makuha ang buong hanay ng kasiyahan. Ang self-massage ay pinakamabisa para sa pamamanhid sa bahagi ng paa o ibabang binti. Sa kasong ito, ang masiglang pagkuskos na tulad ng suklay, pagpindot gamit ang siko at base ng palad (karaniwang ginagamit sa bahagi ng mga paa), tulad ng pincer na pagmamasa at pagkurot (kung halos wala na ang sensitivity). Maaari mo ring bahagyang ibato at i-vibrate ang buong ibabaw ng iyong palad. Isinasagawa ang self-massage na ito sa loob ng ilang minuto at makakatulong ito sa iyo mahirap na sitwasyon pagkawala ng pandamdam sa mas mababang paa't kamay.
Sa pangkalahatan, nais kong tandaan na ang foot massage ay may napakapositibong epekto sa pagpapahinga ng katawan at nakakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng mabigat. pisikal na Aktibidad, labis na pagsusumikap, mga sakit sa mas mababang mga paa't kamay at pinapawi ang "bigat sa mga binti" sa mainit na tag-araw o habang nakatayo sa trabaho. Alagaan ang iyong sarili at gamitin ang mga rekomendasyon ng mga eksperto.
May mga puntos ng enerhiya sa paa ng tao, ang estado kung saan tinutukoy ang paggana ng mga organo tulad ng esophagus, gallbladder, thyroid gland, atay at mga organo ng paningin at pandinig. Kailangang regular na alagaan ang mga paa. At upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, ang mga espesyal na masahe sa mga binti at paa ay dapat na isagawa nang pana-panahon.
Thai foot massage kilala bilang foot massage. Siya nakakaapekto sa katawan sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga reflexogenic na lugar, inilagay sa mga binti. At ang tamang pagpapasigla ng mga zone na ito ay nakakatulong na mapupuksa ang depresyon, pinatataas ang pag-asa sa buhay at pinapanibago ang katawan.
Para sa ganitong uri ng masahe, mga stick na gawa sa kahoy na bakal. Salamat sa materyal na ito, ang mga stick ay nailalarawan sa pamamagitan ng lakas at tibay. Bilang karagdagan, sa tulong ng mga stick, ang lahat ng mga punto sa mga paa ay ganap na naisagawa.
Ang Thai foot massage ay napakapopular at malusog, at ito rin ay ganap na nakakapag-alis ng pagkapagod. Ngunit ito ay pangunahing may layuning pang-iwas.
Kawili-wiling malaman! Sa panahon ng pamamaraan ng foot massage, ang mga espesyal na idinisenyong upuan ay madalas na ginagamit upang makapagpahinga sa kanila.
Para sa Thai foot massage, mangyaring makipag-ugnayan sa isang espesyal na sinanay na massage therapist. Ang mga benepisyo ng Thai foot massage ay napatunayan na sa libu-libong taon. Pagkatapos lamang ng ilang sesyon ng masahe, nangyayari ang mga pagbabago sa paggana ng katawan:
Bilang karagdagan, sa panahon ng sesyon ang tao ay nakakarelaks at ang kanyang lakas ay naibalik.
Tandaan! Ang isang mahalagang kondisyon para sa isang masahe ay isang kalmado na kapaligiran. Ang kaaya-ayang musika at madilim na ilaw ay nagtataguyod ng mabilis na pagpapahinga at kalmado. sikolohikal na estado tao. 
Pagmasahe ng iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay pinakamalaking atensyon Inirerekomenda na tumuon sa hinlalaki o sa pad sa ilalim nito. Pinakamainam na patuloy na magtrabaho sa mga reflexogenic zone.
Maipapayo na mag-massage na may progresibo o pabilog na paggalaw. Ang mga stick o roller na ginagamit sa panahon ng masahe, na kinakailangan para sa pagtatrabaho ng mga paa, higit sa lahat ay may mababaw na epekto.
Ang paggamit ng mga espesyal na cream o massage oil sa panahon ng tradisyonal na Thai foot massage ay ipinapayong lamang sa pagtatapos ng session upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo.
Sinasabi ng mga eksperto: mahalagang gawin ang Thai foot massage nang tama, kung gayon ang mga benepisyo ay mapapansin pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong session
Ang foot massage ay isinasagawa gamit ang mga espesyal na stick
Ang isa pang benepisyo ng Thai foot massage ay ang pagtanggal ng lahat ng clamps at blocks, at samakatuwid kailangan lang ito ng maraming tao.
Sa mga espesyal na salon mayroong ilang uri ng Thai massage: para sa buong katawan, braso, ulo at binti.
Sa regular na mga pamamaraan ng masahe, maaari mong bawasan ang sakit dahil sa arthrosis at arthritis.
Kapaki-pakinabang din ang Thai foot massage dahil pinapa-normalize nito ang paggana ng gastrointestinal tract at marami pang ibang organ.
Upang simulan ang paggawa ng Thai massage sa bahay, una sa lahat, kailangan mong makabisado nang mabuti ang pamamaraan nito at magsanay nang mahabang panahon.
Mahalagang malaman! Ang hindi wasto at walang ingat na pangangasiwa ng mga sona ng enerhiya ay maaaring makasama sa kalusugan.
Ang self-massage ay dapat gawin nang may pag-iingat Bago simulan ang pamamaraan ng foot massage sa bahay, kailangan mong maghanda nang maayos. Kung walang pagsasanay, hindi maaaring gawin ang Thai massage, dahil kasangkot ang mga mahahalagang punto. 
Setting at pagpapahinga ay yugto ng paghahanda. Tingnan natin kung ano ang kasama sa co-tuning:
Pagkatapos makumpleto ang co-tuning, maaari kang magpatuloy sa foot massage.
Pagkakasunud-sunod ng mga aksyon sa foot massage:
Ang foot massage, na ginagawa nang walang pag-activate ng mga bioactive point, ay maaaring gawin sa bahay at angkop para sa mga baguhan na massage therapist.
Mayroong ilang iba't ibang mga pamamaraan para sa pagmamasahe ng iyong mga paa at binti. Lahat ng mga ito ay mabisa at nakakatulong na makayanan ang maraming sakit.
Acupressure– pagkatapos ng ilang session, pinapawi nito ang pananakit ng ulo, pinapabuti ang pagtulog, at pinapanumbalik ang paggana ng tiyan. Ang masahe na ito ay angkop para sa ganap na lahat.
Koleksyon ng reflexology foot massage, spa foot treatment Thai foot massage– Matagal nang alam na ang mga benepisyo ng naturang masahe ay napakalaki. Binubuo ito ng mga stimulating reflexogenic zone, kung saan nakasalalay ang paggana ng maraming mga panloob na organo.
Chinese foot massage– Binubuo ng mga galaw ng pagkuskos, pagpindot at paghaplos, gayundin ng mga iniksyon. Nakakaapekto ito sa mga punto ng enerhiya na nakakaapekto sa paggana ng ilang mga organo.
Reflexive foot massage- kumakatawan sa presyon sa mga reflex point na nauugnay sa mga partikular na organo. Mayroong tungkol sa 50 tulad ng mga puntos.
May mga espesyal na massage therapist na partikular para sa Thai foot massage. Mga propesyonal na makapagsasabi sa iyo ng lahat tungkol sa masahe at tinutulungan ka ring pumili ng pinaka-angkop na therapeutic massage para sa iyo.
Ang masahe ay direktang nauugnay sa gamot. Samakatuwid, ang isang propesyonal na gumagawa ng masahe ay dapat magkaroon ng naaangkop medikal na edukasyon at mga kwalipikasyon.
Ang pagpili ng isang propesyonal para sa Thai foot massage ay dapat na sineseryoso. Ang hindi tamang pagpapasigla ng mga puntos ng enerhiya sa panahon ng pamamaraan ay maaaring mag-activate ng anumang sakit at sa parehong oras ay nakakapinsala sa kalusugan.
Ang pagmamasahe sa paa sa gitnang bahagi ay mag-aalis ng mga problema sa baga Ang Thai foot massage ay nakakuha ng katanyagan nito. Ang mga benepisyo nito ay walang katapusan. Itinataguyod nito ang pagpapagaling at pagpapanibago ng katawan. Nagdudulot din ito ng kasiyahan at kapayapaan.
Mula sa video na ito matututunan mo kung paano tama at teknikal na matutunan kung paano gawin ang Thai massage ng mga binti at paa:
Sa video na ito, ibabahagi nila sa iyo ang pamamaraan ng reflexive massage ng mga bahagi ng paa:
Maaari mong malaman na ang masahe ay isang "komplementaryong" pamamaraan at isang makabuluhang karagdagan sa tradisyonal na gamot mula sa video na ito:
Kung minsan ay nakakaramdam ka ng bigat at pagkapagod sa iyong mga binti, tiyak na kailangan mo ng foot massage.
Sa pangkalahatan, ang foot massage ay kinabibilangan ng mga pamamaraan para sa pag-impluwensya sa mga kalamnan ng balakang, tuhod at bukung-bukong joints, at nagsasangkot din ng pagmamasahe ng mga daliri sa paa at paa.
Upang makakuha ng isang foot massage, maaari kang pumunta sa isang salon, o maaari mong master massage technique sa iyong sarili.
Ang masahe sa paa ay nagsasangkot ng paghagod, pagmamasahe, pagtapik at pagmamasa ng mga paggalaw, na ginagawa nang may iba't ibang intensidad (depende sa zone).
Halimbawa, i-massage ang mga binti sa direksyon mula sa shin hanggang sa hita Ginagawa muna ito sa pamamagitan ng paghagod at pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagkuskos sa isang pabilog na galaw. Habang lumilipat ka patungo sa hita, ang mga paggalaw ay isinasagawa gamit ang malaking epekto. Sa lugar na ito, ang masahe ay dapat na matindi, na ang tanging pagbubukod ay ang popliteal fossa at shin, na sensitibo sa hawakan. Naka-on sa labas Ang isang malalim na masahe ay ginagawa sa mga hita, na, bilang karagdagan sa mga benepisyo para sa kalusugan ng binti, ay isang pag-iwas at paraan ng paglaban sa cellulite.
Pagmasahe ng guya kailangang-kailangan para sa mga taong nagsusumikap pisikal na ehersisyo. Pinapaginhawa nito ang mga spasms at masakit na pananakit sa mga binti. Bilang karagdagan, ang masahe kalamnan ng guya Isang kinakailangan para sa mga madalas na nakaupo.
Masahe sa Paa may therapeutic effect hindi lamang dahil pinapagaan nito ang pag-igting ng kalamnan at pinapawi ang pananakit ng kasukasuan, ngunit dahil din ito ay nagbibigay-daan para sa maximum na pagpapahinga at nakakatulong na makayanan ang stress. Sa dulo araw ng trabaho Palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng foot massage. Ito mahusay na lunas pinapataas ng pagpapahinga ang pangkalahatang tono ng buong katawan. Madaling ipaliwanag. Ang katotohanan ay ang foot massage sa lugar ng paa ay nakakatulong sa paglipat ng enerhiya sa buong katawan, salamat sa epekto nito sa mga reflex point. Kapansin-pansin, ang foot massage ay may kapaki-pakinabang na epekto sa intimate sphere ng buhay, at tumutulong din sa mga functional disorder.
Ang toe massage ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay magpapaginhawa sa iyo ng sakit sa mga mata at makakatulong sa pagpapagaan ng iyong paghinga, dahil hindi para sa wala na inirerekomenda ng maraming doktor ang isang warming massage ng mga paa at daliri para sa mga sipon. Ang masahe ng zone na ito ay lumitaw bilang isang independiyenteng direksyon sa foot massage, sa kadahilanang mayroong isang malaking bilang ng mga enerhiya at reflex point na matatagpuan sa mga paa at mga daliri na nauugnay sa lamang loob. Ang epekto sa mga puntos na may kinakailangang presyon ay may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan.
Kaya, paano magsagawa ng foot massage? Nag-aalok kami sa iyo detalyadong mga tagubilin!
Maipapayo na gawin ang mga paggalaw na ito sa buong ibabaw ng balat ng mga binti, ngunit bago gawin ito, takpan muna ang iyong mga binti. terry towel. Tatanggalin nito ang labis na langis sa balat at mapapabuti din ang sirkulasyon ng dugo.
Pagkatapos ng foot massage, mainam na magpahinga sandali. Palayawin ang isa't isa sa isang kaaya-aya at malusog na foot massage!
Kapag ginawa nang tama, ang foot massage ay maaaring mabilis na mapawi ang pag-igting at magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan at organo, dahil sila ay direktang konektado sa mga punto sa paa
Ang isang foot massage ay makakatulong sa iyo na magrelaks pagkatapos ng isang mahirap na araw at ibalik ang lakas. Tutulungan ka nilang malaman kung paano gawin ang pamamaraang ito nang tama. kapaki-pakinabang na mga rekomendasyon mula sa mga espesyalista. Kapag ginawa nang tama, ang mga paggalaw ay maaaring mabilis na mapawi ang pag-igting at magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan at organo, dahil sila ay direktang konektado sa mga punto sa paa.
Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng mga paggalaw ng masahe, maaari mong isagawa ang pamamaraan anumang oras.
Ang foot massage ay ipinahiwatig para sa maraming sakit. Inirerekomenda na gawin ito para sa mga problema sa sirkulasyon ng dugo, mga sakit sa mga paa, sistematikong pananakit ng ulo at karamdaman. sistema ng pagtunaw.
Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng masahe ay nauugnay sa pinabuting sirkulasyon ng dugo at nutrisyon ng balat. Para makuha maximum na epekto kailangan mong malaman: kung paano maayos na masahe ang paa at gamitin ang naaangkop na mga diskarte.
Ang masahe ay dapat isagawa sa paraang hindi magdulot ng sakit. Ang mga sumusunod na uri ng paggalaw ay ginagamit para sa mas mababang mga paa't kamay:
Payo! Maginhawang imasahe ang iyong mga paa sa isang banig na may mga spike ng goma, kung saan nililinis mo ang iyong mga sapatos kapag pumapasok sa iyong tahanan. Maaari kang bumili ng isang kahoy na roller na may mga spike o isang Kuznetsov applicator.
Ang masahe sa paa ay naiiba sa masahe sa likod at iba pang bahagi ng katawan na sa panahon ng pamamaraang ito hindi lamang ang mga kalamnan ay pinasigla, kundi pati na rin positibong epekto lumalabas na nakakaapekto sa buong katawan. Ang dahilan nito ay isang malaking bilang reflex point sa ibabaw ng paa, na responsable para sa iba't ibang mga organo at sistema ng katawan.
Mga kapaki-pakinabang na tampok Ang ganitong pamamaraan ay ipinahayag sa mga sumusunod:
Payo! Ang lahat ng bahagi ng talampakan at paa ay sensitibo. Kung hypothermic ang iyong mga paa, maaaring magkaroon ng runny nose o sipon. Ang mga paa ay dapat panatilihing mainit-init, ngunit sa mainit-init na panahon ito ay kapaki-pakinabang na maglakad sa buhangin, maliliit na bato at hamog.
Ang ganitong mga problema ay hindi itinuturing na mga sakit, ngunit nagdudulot ito ng malaking abala. Kung magsasagawa ka ng foot massage, makakaapekto ito sa kalidad ng daloy ng dugo, i-activate ang mga internal organs at iangat ang iyong mood.
Ang pamamaraan ay dapat isagawa sa isang kalmadong kapaligiran. Nakakatulong ito na mapawi ang pag-igting ng kalamnan.
Ang mga pangunahing paggalaw ay ginawa ng itaas na phalanx o ang pad ng hinlalaki. Ang puwersa ng pagpindot ay tinutukoy nang paisa-isa. Depende ito sa kondisyon ng kalusugan ng pasyente.
Kapag nagsasagawa ng masahe sa iyong sarili, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:
Payo!Para sa mga layuning pang-iwas, ang masahe ay dapat isagawa sa loob ng dalawampung minuto sa isang araw. Para sa mga malalang sakit, hindi bababa sa 20 session ang kinakailangan.
Mayroong isang malaking bilang ng mga reflex zone sa paa. Kapag nagsasagawa ng masahe kailangan mong malaman ang mga ito:
Payo! Ang foot massage, na nagpapatuloy sa gitna ng mga fold sa puwit, ay isinasagawa para sa almuranas, lumbago at radiculitis.
Mayroong maraming mga pamamaraan para sa pagsasagawa ng foot massage.
Point technique
Ang pamamaraan na ito ay itinuturing na isa sa pinakaluma. Sa silangan ay natitiyak nila na sa talampakan ay mayroong mapa ng lahat ng mga sistema at organo ng katawan ng tao. At ang pag-impluwensya sa mga puntos ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang maraming sakit.
Payo! Ang mga magaan na paggalaw ay ginagawa sa dulo at simula ng masahe. Pinapayagan ka nitong magtatag ng pakikipag-ugnay sa iyong katawan at i-relax ang iyong mga kalamnan. Kasabay nito, ang mga paggalaw ng stroking ay ginawa.
Teknikang Thai
Ang pamamaraan na ito ay lumitaw sa Thailand nang matagal na ang nakalipas, ngunit ito ay nagmula doon mula sa India. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang maimpluwensyahan ang mga daloy ng enerhiya na kumokonekta sa mga indibidwal na punto at mga organo ng tao. Kasalukuyang isinasagawa ang pagmamasahe mga lugar ng problema na nangangailangan ng pagpapanumbalik.
Payo! Isa sa mahahalagang kondisyon Ang pamamaraan ay isinasagawa sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Maaaring isagawa ang session na may kaaya-ayang musika at dim lighting.
Kasama sa pagsasanay ng foot massage ang kaalaman kung paano ito gagawin nang tama kung ikaw ay may flat feet.
Ang ganitong uri ng masahe ay inirerekomenda para sa maagang pagtuklas Mga problema. Ang pamamaraan ay tumatagal ng mga 8-12 minuto. Ang kurso ay binubuo ng 12 session. Ang pansin ay dapat bayaran hindi lamang sa mga paa, kundi pati na rin sa mas mababang likod. Ang mga paggalaw ng masahe ay ginagawa mula sa mga dulo ng mga daliri sa paa hanggang sa mga shins. Ang mga paggalaw ng masahe ay ginagawa sa anyo ng pagpindot, pagkuskos at pagpuputol. Ang pamamaraan ay dapat makumpleto sa pamamagitan ng pagmamasa at paghagod sa paa.
Payo! Ang pagmamasa, pagpuputol, effleurage at stroking ay maaaring ilapat sa harap na bahagi ng mga hita. Sa soles at shins - stroking at rubbing.
Ang ganitong uri ng masahe ay nakakatulong sa pagpapalakas immune system, pati na rin mapabuti ang katawan at ayusin ang nervous system. Sa kasong ito, ang ilang mga lugar sa paa ay hagod, na reflexively konektado sa mga panloob na organo. Ang ganitong mga paggalaw ay makakatulong na mapupuksa ang maraming mga problema. Ang paggamot sa paa ay dapat na sinamahan ng isang pagbabago sa presyon - mula sa mahina hanggang sa mas malakas.
Payo! Ang paggamit ng mga mekanikal na kagamitan - mga gurney, stick at roller - ay may mas kaunting epekto kaysa sa finger massage.
Sa silangan, ang foot massage ay tinatawag na kaligayahan para sa mga paa. Ang pinakamahalagang epekto ng masahe ay ang pagpapasigla ng mga natural na mekanismo ng pagpapagaling. Kapag ang ilang mga lugar ay apektado, ang pag-andar ng mga organo ng problema ay normalized.
Kasama sa pamamaraan ang malalim na pagmamasa, pag-alog, tapik, pagpuputol at effleurage. Para sa isang tonic effect, ang session ay isinasagawa sa isang pinabilis na bilis.
Ang ganitong mga manipulasyon ay dapat iharap sa anyo ng isang laro. Inirerekomenda ang masahe para sa pagbuo ng flat feet at club feet.
Ang hanay ng mga pagsasanay ay pinili nang paisa-isa. Sa kaso ng malubhang problema sa paa, ang pamamaraan ay dapat gawin ng isang espesyalista.
Ang mga magulang ay maaaring magsagawa ng foot massage para sa mga layuning pang-iwas. Tumutulong siya:
Ang mga unang paggalaw ng masahe ay maaaring isagawa mula sa ikalawang buwan ng buhay ng sanggol. Ang mga ito ay nagsasangkot ng light stroking. Ang lahat ng mga aksyon ay dapat magdala ng kasiyahan sa sanggol.
Sa 4-5 na buwan, ang pagkuskos sa ibabaw ng talampakan at ang buong paa at presyon ay idinagdag.
Sa 8-9 na buwan, idinagdag ang magaan na pag-ikot ng daliri.
Habang papalapit ang taon, maaari kang magtrabaho sa mga indibidwal na bahagi ng binti. Ang epekto ay sa takong, daliri ng paa at arko ng paa. Isinasagawa rin ang pagtapik, pagkuskos at pagmamasa.
Ang sumusunod na hanay ng mga pagsasanay ay ginagamit:
Ang oras ng pamamaraan ay depende sa mood ng bata. Inirerekomenda na gawin ang pamamaraan araw-araw. Upang mapabuti ang resulta, dapat mong pagsamahin ang foot at leg massage.
Payo! Hindi mo dapat imasahe ang umiiyak na bata. Ang aralin para sa mga sanggol ay dapat tumagal ng ilang minuto. Sa panahon ng ehersisyo kailangan mong makipag-usap sa iyong sanggol.
Ang erotikong foot massage ay isinasagawa gamit ang mabangong langis. Sasabihin sa iyo ng ilang tip kung paano ito gagawin nang tama. Ang mga langis ay nagpapaginhawa at nakakarelaks. Para sa masahe na ito, ginagamit ang langis ng rosas, sandalwood at patchouli. Ang mga mahahalagang compound ay maaaring idagdag sa base oil para sa masahe. Ang lahat ng mga paggalaw ay ginanap nang mahina at maselan.
Kahit na ang banayad na masahe ay nangangailangan ng pagkuskos sa buong katawan. Ang mga pabilog na paggalaw at presyon ay inilalapat sa likod. Kapag minamasahe ang paa, inilalapat ang presyon sa panloob at panlabas na ibabaw ng paa. Pagkatapos ng pagpindot at paghaplos, isinasagawa ang pagkurot.
Mayroong pansamantala at permanenteng contraindications. Kasama sa mga pansamantalang sintomas ang pagtaas ng temperatura, pagiging sensitibo balat, exacerbation ng mga sakit ng digestive system o bato.
Payo! Bago magsagawa ng foot massage, dapat kumunsulta sa doktor ang mga buntis.
Ang malaking bentahe ng foot massage ay na maaari mong gawin ito sa iyong sarili.
Ang self-massage ay isinasagawa tulad ng sumusunod:
Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng foot massage maaari mong ibigay ang iyong sarili magandang kalooban at kagalingan para sa buong araw.
