Ang tao ay ang tanging biological species na maaaring tumawa at umiyak. Ang karaniwang nasa hustong gulang ay tumatawa at umiiyak ng 17 beses sa isang araw. Alam ng mga siyentipiko ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa at pag-iyak sa mahabang panahon: ang pagtawa at pag-iyak ay nakakabawas ng stress, nakakatulong na makayanan ang mga malulubhang sakit, nagpapababa ng presyon ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Nakakatulong din ang pagtawa at pag-iyak upang maalis ang mga negatibong emosyon tulad ng takot, galit at sama ng loob. Karamihan sa mga siyentipiko ay sumasang-ayon na ang pangunahing sanhi ng pagtawa ay katatawanan, at pag-iyak - kalungkutan. Karaniwan, kabilang sa mga sanhi ng mga hindi pangkaraniwang bagay na ito, dalawa ang maaaring makilala: mga kilos at tunog. Kadalasan sila ay umakma sa isa't isa, sa gayon ay nagpapahusay ng epekto. Mahirap isipin ang buhay natin na walang tawanan at iyakan. Walang ganoong tao na hindi tumawa o umiyak kahit minsan sa kanyang buhay. Ginagawa ito ng lahat. May nakapagtaka na ba kung bakit tumatawa at umiiyak ang mga tao?
Kaugnayan Ang paksang ito ay ang pagtawa at pag-iyak ay naa-access at murang paraan na hindi kailangang bilhin sa botika. Lahat ng tao ay may mga mapagkukunang ito. Kailangan nating turuan ang mga tao kung paano gamitin ang mga paraan na ito, patunayan sila positibong epekto. Ang mga tao ay tatawa, pagpapabuti ng kanilang kagalingan, at mas malamang na bumili ng mahal, kadalasang walang silbi na mga gamot.
Nakikita namin ang problema sa katotohanan na maraming mga kagiliw-giliw na bagay ang nalalaman tungkol sa pagtawa at pag-iyak, ngunit posible bang mapabuti ang kalusugan sa kanilang tulong at gawin nang walang mga mamahaling gamot?
Target: ang pag-aaral ng pagtawa at pag-iyak at ang epekto nito sa kalusugan.
Paksa ng pag-aaral: positibo at negatibong damdamin ng tao.
Layunin ng pag-aaral: mga mag-aaral ng Amur Medical College, mga kamag-anak. Kabuuan sinaliksik - 65 Tao.
Tungkol sa tawa.
Ang pagtawa ay isa sa mga reaksyon ng tao sa katatawanan o kiliti, ang mga pagpapakita nito ay kinabibilangan ng mga tiyak na tunog at hindi sinasadyang paggalaw ng mga kalamnan ng mukha at respiratory apparatus. Sa ilang mga kaso, ang pagtawa ay maaaring isang reaksyon sa nerbiyos na pag-igting(nervous laughter) o maging senyales ng mental disorder.
Ang pagtawa sa mga tao ay isang reaksyon sa maraming phenomena, isang panlabas na pagpapakita ng iba't ibang damdamin. Ito ay pinaniniwalaan na sa lahat ng nabubuhay na nilalang, ang mga tao lamang ang tumatawa. Bakit tumatawa ang mga tao at ano ang layunin ng pagtawa? Ang mga tanong na ito ay hindi nag-aalala sa mga problema ng pisyolohiya kundi mga problema ng sikolohiya at pilosopiya. Dahil ang pagtawa ay isang reaksyon ng mga tao hindi lamang sa isang bagay na nakakatawa, kundi pati na rin sa ilang mga lawak na malungkot. Pagkatapos ng lahat, kung minsan ay natatawa tayo sa kahinaan ng isang tao, kakulitan, sa pisikal na kapansanan ng isang tao.
Mechanics at physiology ng pagtawa.
Ang pagtawa ay isang kumplikadong kilos na binubuo ng mga binagong paggalaw ng paghinga na may kaugnayan sa ilang mga ekspresyon ng mukha.
Tulad ng para sa mga ekspresyon ng mukha kapag tumatawa, ito ay tinutukoy ng pag-urong ng ilang mga grupo ng mga kalamnan sa mukha, na nagbibigay sa mukha ng isang tiyak na ekspresyon na katangian ng isang tumatawa. Maraming pagkakatulad sa mga pagbabago sa paghinga at ekspresyon ng mukha habang tumatawa at umiiyak o humihikbi, bilang resulta ng mga estadong ito, na may sa labas, ay maaaring ihalo sa isa't isa, at sa mga bata ang mga estadong ito ay madaling magbago sa isa't isa.
Mula sa isang physiological point of view, ang pagtawa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang tao. Ang pagtawa ay nagtataguyod ng pag-unlad ng mga baga; sa tulong ng pagtawa, naglalabas tayo ng labis na enerhiya mula sa katawan. At ang pagtawa ay isa ring panlipunang kababalaghan, dahil tinatawanan natin ang mga bagay at kilos na karaniwang itinuturing na nakakatawa. Ang pagtawa bilang reaksyon ng mga tao sa ating pag-uugali ay pinipilit tayong isaalang-alang ang opinyon ng isang tiyak grupong panlipunan at umangkop sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan.
Mga uri ng pagtawa.
Ang nakakahamak na pagtawa ay nauugnay sa isang espesyal na relasyon sa pagitan ng paksa at bagay. Ang pagkapoot ng isang tao para sa isa pa, inggit, pagkauhaw sa paghihiganti - ito ay mga relasyon ng nasugatan na integridad ng paksa, at ang hindi maibabalik na mga paglabag na nangyayari sa bagay ay hindi lumalabag sa integridad ng paksa, ngunit, sa kabaligtaran, ibalik ito. Ang nakakahamak na pagtawa ay maaaring maging kusang-loob, ngunit ito ay halos hindi ganap na natural, dahil kapwa ang nasugatan na integridad ng pagtawa at ang nilabag na integridad ng bagay ng pagtawa ay nagpapanatili ng mga lilim ng kalungkutan.
Ang ideolohikal na pagtawa ay nabuo nang medyo naiiba (maaari din itong tawaging retorika o pragmatikong pagtawa), na kinakailangan ng mga pragmatista bilang target na pagtawa at sa isang malaking lawak ay isang artipisyal na analogue ng kusang malisyosong pagtawa ("social satire" sa serbisyo ng opisyal na ideolohiya. ).
Defensive na tawa. Ito rin ay pragmatically oriented na pagtawa, at samakatuwid ang hindi natural na tunog nito. Ngunit ito ay nabuo nang hindi sinasadya ng isang tao sa isang hindi pamilyar na kapaligiran. Ang kanyang pag-uugali ay tila hindi nararapat sa kanya at sinusubukan niyang kumbinsihin ang kanyang sarili at ang iba sa pagtawa na ang kaasiwaan na lumitaw ay mababalik. Parang nag-aanyaya sa lahat na pagtawanan ang sarili, sinusubukan niyang pagaanin ang pakikibagay sa bagong kapaligiran.
Mapang-uyam Ang pagtawa ay batay sa katotohanan na ang semantic gap ay kumplikado sa pamamagitan ng isang paglabag sa pragmatics, lalo na ang pagbabawal sa kultura sa paglapastangan sa pinakamataas na halaga ng isang naibigay na lipunan. Ang mga konsepto, simbolo, canonized na pangalan ay maaaring kutyain. Dahil ang mapang-uyam na pagtawa ay nakakasagabal sa kultural at ideolohikal na integridad ng lipunan, ito ay patago o lantarang nakakapukaw.
Mayroong ilang mga paraan upang tumawa, at marami kang matututuhan tungkol sa isang tao mula sa paraan ng iyong pagtawa.
Nakikilala ng mga sikologo ang limang uri ng pagtawa.
Unang uri: tawa - nasa(ha ha). Ito ay isang ganap na bukas, nakakapagpaginhawa ng pagtawa, puno ng kasunduan sa labas ng mundo; maaari itong makilala ang isang walang muwang at masayang disposisyon; kahanga-hanga, walang malasakit na kalooban; optimistikong saloobin at positibong saloobin sa mga tao at sa kasalukuyang problema.
Pangalawang uri: tawa - sa e(hehe). Ito ay hindi isang napakagandang tawa, nakapagpapaalaala ng isang bagay na dumudugo, kung minsan ay walang pakundangan o naiinggit. Bukod dito, kapag mas bukas ang patinig, mas maraming schadenfreude at paghamak ang ipinahayag. Ang gayong pagtawa ay palaging nagpapanatili ng isang tiyak na distansya sa pagitan ng mga tao.
Pangatlong uri: tawa - sa at(Hee hee). Ito ay hindi isang nakakagaan na tawa "mula sa loob palabas," ngunit isang hagikgik na malalim sa sarili; pinaghalong kabalintunaan at malisya, lihim at tuso, na may implicit na subtext at layunin.
Pang-apat na uri: tawa - sa o(ho-ho). Ang gayong pagtawa ay parang mayabang o nagbabanta, na may ilang sorpresa, pagdududa o pagpuna, kung minsan ay nanunuya o nagpoprotesta.
Ikalimang uri: tawa - sa y(hoo-hoo). Hindi na ito tunay na tawa, bagkus ay takot, pagkamahiyain; maaari itong makilala ang pagnanais na itago ang panloob na pag-igting at kawalan ng kapanatagan, at kung minsan ay panic.
Sa limang uri ng pagtawa na ito, ang una ay malusog, pagpapahayag ng kagalakan at kasiyahan, isang taos-puso at natural na reaksyon sa isang bagay na nakakatawa. Ang gayong pagtawa ay maaaring tunog ng malakas at tahimik, malakas at mapurol. Ito ay mga katangian na ng ating ugali, vocal cords, pati na rin ang sitwasyon, atbp.
Ang tawa ay gamot.
Komedya sa halip na analgin. Ang 10 minutong pagtawa ay ginagawang posible na matulog ng dalawang oras nang walang sakit - ang pamamaraang ito ay ginamit ng sikat na Amerikanong mamamahayag na si Norman Cousins, na nagdusa mula sa isang malubhang sakit sa gulugod. Nakaratay, nanood siya ng mga komedya at ang programang “Hidden Camera.”
Bukod diyan positibong emosyon(sa partikular, pagtawa) alisin ang sikolohikal na pag-aayos sa katotohanan na ang isang bagay ay masakit; Sinasabi sa amin ng mga psychotherapist, "Sa tulong ng pagtawa, tinuturuan namin ang isang tao na magpahinga." Pagkatapos ng lahat, marami ang hindi alam kung paano ito gagawin at nasa patuloy na sikolohikal na pag-igting sa buong buhay nila. Ang mga psychotherapist ay gumagamit ng therapy sa pagtawa sa mga sesyon ng grupo. Halimbawa, ang isang tao ay nagsasalita tungkol sa kanyang problema, at ang grupo ay naglalaro ng isang mahirap na sitwasyon para sa kanya sa isang ironic na istilo - upang maging sanhi ng pagtawa o hindi bababa sa isang ngiti, ang saloobin sa problema ay nagbabago nang naaayon - lahat ay hindi masama sa katotohanan. Ang kakayahang tratuhin ang sarili, buhay at mga hadlang na may katatawanan ay napaka kapaki-pakinabang na kalidad" Sa pangkalahatan, kailangan mong tumawa. Sa iyong sarili at sa iba rin. Tawa - kailangang-kailangan na katulong sa mahihirap na sitwasyon.
At kung ang isang tao ay marunong tumawa sa kanyang sarili at maaaring tumingin sa mga problema mula sa ibang anggulo, hindi siya susuko, ngunit malalampasan ang mga paghihirap nang may pag-asa. Ang kanser ay ginagamot sa pagtawa. Malaki ang epekto ng pagtawa sa katawan. Nagpapabuti ito ng mood at kagalingan. At hindi lamang kapag ang isang tao ay tumatawa sa isang bagay. Minsan ang positibong singil mula sa isang magandang biro ay tumatagal sa amin sa buong araw!
Ito ay dahil sa masinsinang paggawa ng mga neurotransmitters ng ating katawan: dopamine, serotonin at "happiness hormones" - endorphins.
Tawa- kapaki-pakinabang pisikal na ehersisyo, pinipilit ang 80 mga grupo ng kalamnan na gumana nang sabay-sabay! Gumagalaw ang mga balikat ng isang tao, nag-vibrate ang diaphragm, at nakakarelaks ang mga kalamnan ng leeg, likod at mukha.
Inihambing ng ilang siyentipiko ang isang minutong pagtawa sa 25 minutong fitness.
Kapag tumatawa, tumataas ang tibok ng iyong puso.
Ang pisikal na ehersisyo ay may katulad na epekto.
Ang pagtawa ay isang panlunas sa lahat para sa halos lahat ng mga sakit.
Binabawasan nito ang produksyon ng mga stress hormone at antas ng kolesterol, pinapa-normalize ang presyon ng dugo at pinapalakas ang immune system. 5 minutong pagtawa ay palitan ang 40 na pahinga. Gumagamit ang mga dayuhang doktor ng laughter therapy upang gamutin ang iba't ibang sakit. Pagkatapos ng lahat, ang isang masayahin, optimistikong tao ay mas mabilis na nakakabawi.
Ang pagtawa ay isang "bagay" na nakakahawa. Sa mabuting pakikisama, ang pagtawa ay nangyayari nang 30 beses na mas madalas kaysa kapag nag-iisa. Kapansin-pansin, ang tagapagsalaysay ay tumawa ng isa at kalahating beses na mas madalas kaysa sa kanyang mga tagapakinig. Bilang karagdagan, ang pagtawa ay may magandang epekto sa paghinga. Ang pagtawa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan. Ginagamit din ang therapy sa pagtawa sa panahon ng panganganak, sa unang yugto ng mga contraction, binabawasan nito ang sakit.
Gayunpaman, ang therapy sa pagtawa ay may ilang mga kontraindikasyon. Ang pagtawa ng mahabang panahon ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may luslos, sakit sa mata o sakit sa baga: talamak na brongkitis, pulmonya, tuberculosis. Mapanganib ito kapag may banta ng pagkabigo sa pagbubuntis o mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon. Sa kasong ito, ang mga tao ay nangangailangan ng kapayapaan;
Para sa iba, ang pagtawa ay gamot. Maaari kang mag-ayos ng mga sesyon ng pagpapatawa sa iyong sarili. Halimbawa, mamuhay ayon sa mga patakaran: "Dapat akong tumawa ng hindi bababa sa 10 minuto sa umaga, 10 sa tanghalian at sa parehong dami sa gabi." Manood ng mga komedya, nakakatawang programa, magbasa ng mga biro, gumawa ng archive ng mga cartoon o nakakatawang larawan. Makipag-usap nang higit pa sa mga masasayang tao, mga extrovert. Maipapayo na maghanap ng ilang komiks na sandali at patawanin ang iyong sarili.
Maraming pagpipilian - maaari kang tumayo sa harap ng salamin at "gumawa ng iba't ibang nakakatawang mukha."
Gayunpaman, may mga taong nagsasabing sila ay... hindi marunong tumawa. Marahil ang dahilan ay ang seryosong posisyon na kanilang inookupahan?
Sa ganitong mga kaso, ipinapayo ng mga doktor na tumawa ng artipisyal sa loob ng 5-10 minuto. Ito ay sapat na para gumana ang mga kalamnan sa mukha at ang utak ay "puspos" ng oxygen. Kailangan mong tumawa nang madalas at marami. Ito ay nagpapabuti sa parehong pisikal at mental na kagalingan.
Tungkol sa pag-iyak.
Sa diksyunaryo ng S.I. Ozhegova « Ang pag-iyak ay malungkot, hindi maipaliwanag na mga tunog ng boses na sinasamahan ng mga luha, pagpapahayag ng sakit, kalungkutan o matinding damdamin.” Ang kakayahang umiyak ay nagbibigay ng malaking ginhawa sa isang tao.
Iminumungkahi ng pananaliksik na umiiyak tayo para sa physiological o emosyonal na dahilan. Sa katunayan, ang pag-iyak ay maaaring maglaro mahalagang papel sa pisikal at sikolohikal na kalusugan ng tao. Alam nating lahat na ang pag-iyak ay isang emosyonal na paglabas na nagpapagaan ng pinipigilang stress. Ngunit mas kaunti ang nalalaman tungkol sa katotohanan na ang mga luha ay isa sa ang pinakamahusay na mga paraan para maalis ng katawan ang mga nakakalason na sangkap. Halimbawa, ang parehong mga asing-gamot na ibinubuhos sa pawis at ihi ay lumalabas kasama ng mga luha. Ang mga luha ay naglalaman ng maraming iba't ibang mga asin, na inilabas sa dugo, na nagpapalaya sa katawan mula sa kanila. Ang katotohanan na ang mga luha ay naglalaman ng table salt - sodium chloride - ay kilala mula noong ang French chemist na si Antoine Lavoisier (1743-1794) ay nagsagawa ng unang Siyentipikong pananaliksik luha. Gayunpaman, ang mga luha ay naglalaman din ng iba pang mga asing-gamot, tulad ng potassium chloride, pati na rin ang mga sangkap na nakikibahagi sa pagbuo ng mga asin. Kabilang sa mga ito ang calcium, sodium bikarbonate at manganese. Sa isang pag-aaral na isinagawa ng nursing department ng University of Pittsburgh, natuklasan ng psychiatrist researcher na si Margaret Crepeau na sa 137 lalaki at babae ay “pinaka-malamang na umiiyak. malusog na tao, pagkakaroon ng positibong saloobin sa pagluha, sa halip na yaong mga dumaranas ng mga ulser at colitis, dalawang sakit na inaakalang nauugnay sa stress.”
Ngayon ang mga mananaliksik ay nag-aaral komposisyong kemikal luha sa paghahanap ng mga sangkap na naglalabas ng stress tulad ng endorphins, adrenocorticotropic hormone, prolactin at growth hormone.
Sa karaniwan, ang pag-iyak ay tumatagal ng mga 6 na minuto. Ang karaniwang isang taong gulang na sanggol ay umiiyak ng 65 beses sa isang buwan Tinatayang ang karaniwang babae ay umiiyak ng mga 8,000-12,000 oras sa buong buhay niya. Ano ang luha - tanda ng kahinaan o lunas sa stress?
Sa pamamagitan ng paraan, ang mga luha ay hindi palaging itinuturing na isang tanda ng kahinaan. Halimbawa, mga bayaning sinaunang greek Hindi nila ikinahihiya ang kanilang mga luha, at kumilos nang tama. Ang katotohanan ay na kasama ng mga luha, ang katawan ay nag-aalis ng maraming mga nakakalason na sangkap na nabuo nang sagana sa atin sa panahon ng makabuluhang pisikal at mental na stress. Bilang karagdagan, kasama ng mga luha, ang katawan ay nag-aalis ng maraming mga nakakalason na sangkap na nabuo nang sagana sa atin sa panahon ng makabuluhang pisikal at mental na stress.
Ang pag-iyak ang pinakaunang paraan ng komunikasyon. Para sa maliit na bata- ito ang tanging paraan upang ipaalam sa iba ang tungkol sa iyong mga pangangailangan, upang ipahayag ang iyong sarili sa kabuuan malaking mundo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang luha ng kababaihan ay kalahating antas na mas mainit kaysa sa mga lalaki. Tulad ng alam mo, ang isang babae ay mas madalas umiyak kaysa sa isang lalaki. Siya ay umiiyak sa mga pagpupulong at sa mga paghihiwalay, umiiyak mula sa kalungkutan at mula sa kagalakan, umiiyak mula sa labis na damdamin at mula sa kanilang kakulangan, umiiyak para sa isang tiyak na dahilan at walang dahilan.
Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga babae ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga lalaki dahil sila ay gumagamit ng mga luha upang protektahan ang kanilang sarili mula sa mga sakit sa cardiovascular, na siyang pinaka parehong dahilan pagkamatay ng mas malakas na kasarian sa isang tiyak na edad.
Ang aming pananaliksik
Ang mga resulta ng survey ay nagpakita na
Sa tanong na "Mabubuhay ba ang isang tao nang walang pagtawa at luha?" 92% ng mga respondent ang sumagot ng "hindi"
Eksperimento 1. Palaging nagkukuwento o biro ang mga estudyante sa isa't isa. Obserbasyon at nakita namin na sa 26 na tao, hindi hihigit sa 10-12 katao ang tumatawa sa isang biro, at karamihan ay mga babae ang tumatawa, ang mga lalaki ay nakakakita lamang ng isang bagay na nakakatawa sa pangalawang pagkakataon, kapag inisip nilang muli ang lahat.
Konklusyon: 30% ng ating tawa ay nagmumula sa mga biro. Ang pagtawa ay higit na tinutukoy ng mga relasyon sa pagitan ng mga tao
Eksperimento 2."Ang Epekto ng Komedya at Trahedya sa Presyon ng Dugo."
Target: alamin kung paano ang mga emosyon na lumalabas kapag nanonood ng mga pelikula ay nakakaapekto sa presyon ng dugo ng mga miyembro ng pamilya.
Pag-unlad ng eksperimento:
|
BUONG PANGALAN. kalahok sa eksperimento |
Ang pressure sa panonood ng comedy |
Ang pressure sa panonood ng trahedya |
||
|
Bago tingnan |
Pagkatapos manood |
Bago tingnan |
Pagkatapos manood |
|
|
Shvetsova T. I. (78 taong gulang) |
||||
|
Shvetsov I. S. (79 taong gulang) |
||||
|
Shvetsov S.I (57 taong gulang) |
||||
|
Shvetsova A.A. (56 taong gulang) |
||||
|
Shvetsova M.S. (19 taon) |
||||
Konklusyon: Ang panonood ng mga kalahok sa eksperimento sa komedya na "Queen of the Gas Station" ay sinabayan ng tawanan at masayang pag-uusap. Bumaba ang presyon ng dugo ng karamihan sa mga tao sa average na 10-20 units.
Habang nanonood ng movie Brest Fortress", sumakit ang ulo ng mga kalahok. Tumaas ang presyon ng dugo. Ang panonood ay sinabayan ng luha.
Konklusyon.
Ang damdamin ay iba't ibang mga phenomena ng kaisipan na nagpapahayag sa anyo ng mga direktang karanasan ng kahalagahan para sa isang indibidwal ng ilang mga bagay at sitwasyon at mahalagang salik regulasyon ng aktibidad ng buhay nito. Pinag-aralan namin ang mga emosyon: pagtawa at pag-iyak, at nalaman din kung paano ito nakakaapekto sa kalusugan. "Ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot" ay tumatagal ng isa sa mga lugar ng karangalan. Ang mga benepisyo ng pagtawa ay ang pinaka-konkreto. Kapag tayo ay tumawa, ang paghinga ay aktibo, ang dugo ay pinayaman ng oxygen, atbp. Habang isinasagawa ang aming pananaliksik, napagtanto namin na hindi posible ang buhay kung walang tawanan at pag-iyak. Nalaman namin na karamihan sa mga tao ay may apurahang pangangailangan na umiyak upang maibsan ang sakit at kalungkutan sa kanilang buhay. Ang tensyon na nagpapanatili sa malungkot na damdaming ito na nakakulong sa ating mga katawan ay inilalabas sa pamamagitan ng pag-iyak, pagsinghot, o paghikbi. Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay natural na mga tugon sa pisikal o sikolohikal na pinsala. Matapos ang mga kombulsyon na kasama ng paghikbi, ang paghinga ay nagiging maluwag at malalim. Ibinabalik nito ang ganap na kontrol ng boses sa tao at pinapa-refresh ang kanyang kaluluwa sa parehong paraan tulad ng magandang ulan nagre-refresh at nagpapataba sa lupa. Ang mga taong hindi makaiyak ay nagyelo at naninikip, ang kanilang mga katawan ay naninigas, at ang kanilang paghinga ay lubhang limitado at nahihirapan. Gagamitin namin ang kaalaman at mga konklusyong nakuha upang maibigay sikolohikal na tulong sa mga magiging pasyente natin.
Listahan ng ginamit na panitikan.
1. Bergson A. Pagtawa. - M.: Sining, 1992. - 127 p.
2. Golovko T.I. Sa problema ng pagtawa sa katutubong masining na kultura// Mundo ng agham, kultura, edukasyon. 2009. Blg 1. P. 106-109.
3. Dmitriev A.V., Sychev A.A. M.: Alfa-M, 2005.
4. Karasev L.V. Tawanan at kinabukasan // Tao. - 1994. - Hindi. 1. - P.54-6
5. Karasev L.V. Tawanan at kasamaan // Tao. - 1992. - Hindi. 3. - P.14-27.
6. Materyal mula sa Wikipedia - ang malayang ensiklopedya.
7. Propp V. Ya. - M.: Labyrinth, 1999. - 288 p.
8. Tungkol sa kalikasan ng pagtawa. - Palayain. 3. - Odessa: Negotsiant Studio LLC, 2002.
9. Diksyunaryo S.I. Ozhegova.
Alam mo ba na ang sarap tumawa? No wonder may kasabihan na ang pagtawa ay nagpapahaba ng buhay.
Ngunit kung titingnan mo ang iyong paligid, hindi tayo madalas na makakita ng mga tao na tumatawa o kahit na nakangiti lamang. Mas madalas kaysa sa hindi, napapaligiran tayo sa lahat ng dako ng mga taong malungkot at abala sa mga problema ng buhay. At sa tanong na: "Bakit ka seryoso?", ang mga tao ay karaniwang sumasagot: "Bakit maging masaya?"
Sa katunayan, kung ang mga tao ay nagpahayag ng mga positibong emosyon sa halip na mga negatibong emosyon, kung gayon magkakaroon ng higit na benepisyo para sa lahat sa paligid natin at, una sa lahat, para sa ating sarili. Kung tutuusin, ang pagtawa ay maaaring magligtas sa isang tao mula sa maraming problema kung ito ay talagang nagmumula sa puso. At kahit na ang depresyon ay hindi maaaring labanan ang isang pagsabog ng taos-puso, masayang pagtawa.
Alamin natin nang mas detalyado kung bakit kapaki-pakinabang ang pagtawa.
Ang isang kawili-wiling katotohanan ay ang isang malusog at maunlad na bata sa edad na 6 na buwan ay ngumingiti at tumatawa nang halos 300 beses sa isang araw! At ang mga bata, bilang panuntunan, ay palaging mukhang mas masaya kaysa sa mga matatanda;
Marami ang pagtawa kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang pagtawa ay nagpapagaan sa ating pakiramdam, kahit na hindi tayo masyadong nagsasaya.
Ang pagtawa ay nakakatulong na mabawasan ang stress at tension hormones. Pinapalakas nito ang immune system at ang ating katawan ay gumagawa ng mas maraming pangpawala ng sakit.
Napatunayan ng mga siyentipiko na ang taong tumatawa ay may utak at sistema ng nerbiyos makatanggap ng mga impulses na positibong nakakaapekto sa kanilang trabaho at sa buong katawan sa kabuuan.
Ang mga taong tumatawa ay madalas magkasakit nang mas madalas. Ngunit hindi nila alam ang tungkol sa depresyon.
Kapag tayo ay tumatawa, ang ating mga kalamnan sa tiyan ay humihigpit, ang makinis na mga kalamnan ng bituka ay humihigpit, at sa gayon ay tinutulungan itong mag-alis ng mga lason at dumi. Samakatuwid, ang pagtawa ay isang uri ng himnastiko para sa mga bituka.
Kapag tayo ay tumatawa, ang ating katawan ay gumagawa ng mga hormone ng kagalakan - mga endorphins, na nagpapaginhawa sa atin ng pangangati, kalungkutan at kalungkutan.
Ang mga sipon at impeksyon ay nawawala sa masasayang pagtawa, dahil nakakatulong ito sa paggawa ng mga antibodies na nagpoprotekta sa atin mula sa bakterya at mga virus. Bilang karagdagan, ang pagtawa ay nagdaragdag ng bilang ng mga leukocytes, na lumalaban hindi lamang sa pamamaga, kundi pati na rin sa kanser.
Ang pagtawa ay may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa ating puso, na binabawasan ang posibilidad ng mga pag-atake, dahil nakakatulong ito na gawing normal ang presyon ng dugo.
Ang mga Amerikanong doktor ay nagsagawa ng isang eksperimento na sinusuri ang dalawang grupo ng mga tao. Ang unang grupo ay binubuo ng halos malulusog na tao, at ang pangalawa sa mga pasyente sa puso. Sa panahon ng pagsusuri, natuklasan ng mga doktor na ang kalahati ng mga taong nagdurusa sa sakit sa puso ay mas madalas tumawa kaysa sa mga malulusog na tao sa parehong edad.
Isang sikat na Amerikanong siyentipiko, si Norman Cousins, ang gumamit ng tawa upang mabawasan ang kanyang sakit dahil sa isang komplikadong sakit sa gulugod. Sa panonood ng mga komedya at mga nakakatawang palabas sa TV, naramdaman niya na ang epekto mula sa mga ito ay mas mahusay kaysa sa mga pangpawala ng sakit, nakakatulog siya nang mahinahon nang walang droga.
Pagkatapos nito, isinama niya ang therapy sa pagtawa sa paggamot ng mga pasyente na may katulad na mga sakit, at lumikha ng isang pangkat na nagsasaliksik nakapagpapagaling na katangian katatawanan.
Kahit na wala kang oras upang magpahinga at mag-relax, subukang tumawa kasama ang mga kaibigan o kasamahan, o kahit na mag-isa, sa loob ng ilang minuto sa pamamagitan ng panonood ng isang nakakatawang clip mula sa iyong paboritong komedya o pakikinig sa isang nakakatawang kanta. Ang pagtawa ay nakakatulong sa pagrerelaks ng humigit-kumulang 80 mga grupo ng kalamnan kung tumawa ka sa loob lamang ng 5 minuto, ito ay katumbas ng 40 minuto ng magandang pahinga.
Ang lahat ng mga argumento sa itaas ay nagpapakita na ang pagtawa ay hindi pumasa nang hindi nag-iiwan ng marka sa isang tao at sa kanyang kalusugan. Ang pagtawa ay mabuti para sa iyo, walang duda tungkol dito!
Kaya, mga mahal, tumawa nang buong puso, kahit na hindi kayo tumatawa. Maghanap ng mga dahilan para sa kagalakan, medyo marami sa kanila ang nasa paligid, sa kabila ng ating pang-araw-araw na paghihirap. Sa sandaling magsimula kang tumawa, makikita mo na ang iyong buhay ay magsisimulang magbago para sa mas mahusay! 🙂
Ayon sa tinatayang data, sa Russia 70% ng populasyon ay stressed.
Ang isang sakit na tinatawag na sindrom ay nabubuo mula sa patuloy na stress talamak na pagkapagod. Natuklasan ng mga Amerikanong siyentipiko na ang positibong pananaw at pisikal na kalusugan Ang ilang mga sentro ng utak ay may pananagutan. Ang kanilang pagpapasigla ay nakakatulong na maiwasan ang maraming sakit. Ang pinaka-natural na paraan upang maimpluwensyahan ang zone na ito ay taimtim na pagtawa, kung saan ang "mga hormone ng kaligayahan" ay ginawa - endorphin, serotonin at dopamine. Kasabay nito, ang paggawa ng mga stress hormone - cortisone at adrenaline - ay bumabagal. Mahalagang tandaan na ang mga benepisyo ng pagtawa para sa mga tao ay hindi lamang ito.
Pinag-aaralan ng agham ng gelotology ang mga epekto ng pagtawa sa katawan. Ang nagtatag nito ay ang sikat na Norman Cousins. Nagkaroon siya ng kakaibang sakit sa buto na hindi kayang pagalingin ng mga doktor. Ang mga pinsan ay hindi nawalan ng pag-asa; sa halip, gumugol siya ng mga araw sa panonood ng mga komedya. Sa sorpresa ng mga doktor, humupa ang sakit at makalipas ang isang buwan ay bumalik na sa trabaho si Norman. Nanatili siya sa kasaysayan bilang “ang taong nagpatawa sa kamatayan.” Simula noon, natagpuan ng mga siyentipiko ang maraming mga katotohanan na nagpapatunay sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa. Napatunayan ng mga eksperto na pinasisigla nito ang:
Pagpapalakas immune system. Ang katawan ng isang tumatawa ay binabawasan ang mga antas ng stress at aktibong gumagawa ng mga antibodies na lalaban sa iba't ibang mga impeksiyon.
Nililinis ang baga at bronchi. Kapag tumatawa, ang isang tao ay humihinga nang malalim hangga't maaari, na nagpapahintulot sa kanya na punan ang kanyang mga baga. sariwang hangin at makakuha ng mas maraming oxygen para sa katawan. Sa ngayon, ang direksyon ng pagtawa yoga ay aktibong isinasagawa, kapaki-pakinabang para sa mga taong may hika, igsi ng paghinga o iba pang mga problema sa paghinga.
Nililinis ang endocrine system. Ang mga glandula ng endocrine ay gumagana nang mas mahusay kapag nakatanggap sila ng oxygenated na dugo. Ang kabataan ng balat ay direktang nakasalalay sa paggana ng sistemang ito.
Pagbabawas ng panganib ng mga sakit sa cardiovascular. Pagkatapos ng matinding pagtawa, ang presyon ng dugo ay normalize, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at ang mga daluyan ng dugo ay nalinis.
Pagpapabuti ng paggana ng tiyan at bituka. Sa pamamagitan ng pag-igting at pagpapahinga sa mga kalamnan ng tiyan, ang paggana ng gastrointestinal tract ay normalized, at ang pag-alis ng mga nakakapinsalang elemento mula sa katawan ay pinabilis.
Pagpapahinga ng mga kalamnan sa leeg at likod. Ang function na ito ay kapaki-pakinabang na malaman para sa mga may laging nakaupo sa trabaho.
Pinahusay na suplay ng dugo. Dahil dito, ang balat ay humihinga nang mas mahusay at mas mabagal ang pagtanda.
Anong kamangha-manghang mga pakinabang ng pagtawa para sa ating kalusugan!
Tinutulungan ka ng pagtawa na bumuo at mapanatili ang mga relasyon sa iba sa mahabang panahon. Ang isang nakangiting kausap ay naghihikayat ng pag-uusap kahit na estranghero. Madalas sitwasyon ng tunggalian maaaring malutas nang walang sakit kung lapitan mo ito nang may katatawanan.
Ang sikat na psychologist mula sa Germany na si Vera Birkenbiel ay aktibong nagpapayo sa paggamit ng isang ngiti sa mga sumusunod na sitwasyon:
Kung ang kausap ay inis, ang isang pag-apruba o pag-unawa na ngiti ay makakapagpatahimik sa kanya.
Tinitiyak ng mga eksperto na kahit isang artipisyal na ngiti ay nakakapagpapataas ng iyong kalooban. Kung ang isang tao ay ngumiti nang isang minuto, kahit na wala siya sa mood, magsisimula siyang gumawa ng "hormone ng kagalakan." Pinipilit ng katawan ang parehong mga kalamnan na gumana tulad ng isang taos-pusong ngiti. Samakatuwid, maaari mong simulan ang baligtad na proseso at, sa pamamagitan ng pagpapanggap na ngumiti, talagang iangat ang iyong espiritu
.
Karamihan sa atin ay iniuugnay ang mga luha sa kalungkutan, galit, saya, o kahit na pagtawa. Ang lahat ng ito ay malakas na emosyon na dulot ng ilang mga aksyon o pangyayari. Paano kung nalaman mo na ang pag-iyak ay talagang mabuti para sa iyo? Ano ang mga epekto sa kalusugan ng mga luha at ano ang mga benepisyo nito?
Ayon sa istatistika, ang mga babae ay umiiyak ng 47 beses sa isang taon, habang ang mga lalaki ay umiiyak lamang ng 7. Sa anumang kaso, ang mga katotohanang ito ay nagpapahiwatig na tayong lahat ay nakikinabang sa pagpatak ng isang luha paminsan-minsan.
Hindi natin mababawasan kung gaano kaginhawa ang mga luha. Nakakatulong ito na mabawasan ang pagkabalisa, mapawi ang stress at tensyon, at linisin ang isip. Habang tumatagal tayo sa mga emosyon, mas malamang na sasabog ang mga bagay sa isang punto. Ayon sa pananaliksik, 88.8% ng mga tao ang nakakaramdam ng mas mahusay pagkatapos ng pag-iyak, at 8.4% lamang ang nadarama.
Ano ang sinasabi ng hugis ng iyong ilong tungkol sa iyong pagkatao? Paano isuko ang asukal at alak, at ano ang mangyayari sa isang buwan Ano ang pinaka ikinalulungkot ng mga tao sa pagtatapos ng kanilang buhay?
Ang mga luha ay kapaki-pakinabang sa ilang mga sandali dahil pinapayagan ka nitong subaybayan ang bawat isa sa iyong mga emosyon. Kaya, ito ay nagsisilbing patunay na ikaw ay tunay na masaya, masaya o nakakatawa. Pinapalakas ng mga luha ang mga emosyon at ginagawa itong mas matingkad.
Tulad ng lahat ng likidong lumalabas sa ating katawan, ang mga luha ay tumutulong sa ating sarili na alisin ang mga lason. Kapag umiiyak tayo ay nakikibahagi sila sa kanila mga kemikal na compound na lumilitaw bilang resulta ng emosyonal na stress.
Ang mga luha ay dumadaan sa daanan ng ilong, kung saan sila ay nakikipag-ugnayan sa uhog. Kung may naipon dito, maaaring lumuwa ang luha at maalis ang ilong.
Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-iyak ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at rate ng puso.
Ang ating eyeballs ay nangangailangan ng patuloy na pagpapadulas upang maprotektahan sila mula sa alikabok at bakterya. Ang mga luha ay nagsisilbing karagdagang salik na nakakaimpluwensya sa prosesong ito.
Pagdating sa mundong ito, natututo muna tayong umiyak, at pagkatapos ay tumawa. Ang ating unang pagluha ay nagiging mekanismo ng impluwensya sa mga matatanda sa ating paligid. Sa tulong ng mga luha ay ipinapaalam natin sa kanila na tayo ay nagugutom, pagod o gustong matulog. At, kung minsan, tayo ay nagmamanipula nang may luha at nakakamit na tayo, mga maliliit na bata, ay pinupulot. Tayo ay tumatanda, tumatanda, at mayroon na tayong iba pang paraan ng pagpapahayag ng mga damdamin at pagnanasa. Oh, luha? Nagsisimula kaming mahiya sa kanila at unti-unting umiyak. Sa mundo ng may sapat na gulang, ang gayong pagpapakita ng mga damdamin ay tinatawag na kahinaan. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagtulak ng mga emosyon sa loob, natututo tayong kontrolin ang ating sarili.
Ngunit mayroon ding mga luha ng kagalakan, sa mga espesyal at nakakaantig na sandali ng buhay...
Ngayon ay mag-uusap tayo tungkol sa luha, Tungkol sa, ano ang luha, kung ano ang mga ito at susubukan naming sagutin ang karamihan pangunahing tanong – Kapaki-pakinabang ba o nakakapinsala na ipahayag ang iyong damdamin sa paraang "nakakaiyak"...
Alam mo ba na maaari ka ring umiyak sa iba't ibang paraan? Hinahati ng mga siyentipiko ang luha sa dalawang uri - reflexive (mechanical) at emosyonal. Ngayon ay titingnan natin ang bawat isa sa mga uri na ito nang mas detalyado.
Reflex na luha- Ang ganitong uri ng luha ay medyo gumagana, dahil ito ay moisturize ang mauhog na ibabaw ng mata, nililinis ito, pinoprotektahan ito mula sa alitan at pangangati, at mula sa mga impluwensya panlabas na kapaligiran– alikabok, basura, hangin. Tandaan, isang malamig na araw ng taglagas, ang hangin na umiihip sa iyong mukha - ang mga luha ay pumatak sa iyong mga mata, ngunit hindi sa lahat dahil ikaw ay napuno ng taglagas na tanawin. Kapansin-pansin na ang ganitong uri ng luha ay matatagpuan din sa mga hayop. Ang isa sa mga pangunahing biological na tampok ng lacrimal glands at ducts ay ang kanilang kakayahang maitago kasama ng mga luha kapag ang isang signal ng sakit ay pumasok sa utak ng tao. aktibong sangkap, na nagpapabilis sa mga proseso ng pagpapagaling ng mga pasa at sugat. Kaya, kung nasaktan mo ang iyong sarili, huwag mahiya sa iyong mga luha, ngunit simulan ang mga programa sa pagbawi sa iyong katawan. Bilang karagdagan, opisyal nang napatunayan iyon ng mga siyentipiko ang mga taong umiiyak ay mas malamang na magdusa mula sa cardiovascular disease. Ngunit ang problema ay, habang tumatanda tayo, mas madalas ang ating mga mata ay basa-basa ng ganoong reflexive na luha. Sa pagtanda, unti-unting nawawala ang kakayahang mag-secrete ng mekanikal na luha, kaya naman ang mga mata ng matatanda ay nagmumukhang mapurol at tila nawalan ng kulay.
Emosyonal na luha– ito na ang resulta ng ating mga karanasan. Kapansin-pansin na ang gayong reaksyon sa positibo o negatibong mga insidente ay katangian lamang ng mga tao. Sa sikolohiya mayroong kahit isang espesyal na termino - " pagbagay" Kaya, ang emosyonal na luha ay tumutulong sa isang tao na umangkop sa sitwasyon, tanggapin ang nangyari, at mas madaling makayanan ang stress. Ang ganitong mga luha ay nakakatulong na makayanan hindi lamang sa mental kundi pati na rin sa pisikal na sakit na mayroon silang isang espesyal na katangian ng bactericidal at maaaring pasiglahin ang paggawa ng gatas ng ina mula sa isang nagpapasusong ina. Ang mga luhang ito ay naglalaman ng maraming protina. Tulad ng sinasabi ng mga psychologist, at sino, kung hindi sila, ay dapat malaman ang lahat tungkol sa likas na katangian ng hindi pangkaraniwang bagay na ito - kadalasan ang mga tao ay umiiyak dahil sa kalungkutan, mas madalas dahil sa kaligayahan. Ngunit ang ibang mga emosyon ay hindi nagiging sanhi ng gayong mga pagpapakita ng damdamin sa mga tao.
Siyamnapu't siyam na porsyento ng mga luha ay tubig, at isang porsyento ay mga di-organikong sangkap, tulad ng sodium chloride at carbonate, magnesium, calcium phosphate at sulfate at protina.
Napatunayan na ng mga siyentipiko ang katotohanan na sa panahon ng pag-iyak, kasama ang mga luha, ang mga nakakapinsalang kemikal at tinatawag na stress stimulants ay tinanggal mula sa ating katawan sa orihinal na paraan. catecholamines. Ang mga catecholamines ay nagdudulot ng partikular na panganib sa mga bata at lumalaking organismo. Ito ang dahilan kung bakit ang parehong mga bata at mga tinedyer ay madalas na umiiyak - hindi lamang sila nagbibigay ng vent sa kanilang mga damdamin, ngunit nag-trigger din ng mga natural na mekanismo ng pagtatanggol na tumutulong na protektahan ang parehong pisikal at sikolohikal na kalusugan. Ang katawan ng tao ay gumagawa ng isang buong baso ng luha araw-araw!
Kaya dumating na tayo sa sandaling masasagot na natin ang ating pangunahing tanong - at para sa kalusugan Nakakasama ba o nakakabuti ang pag-iyak?
Depende na pala sa iniiyakan mo! Magsimula tayo sa reflex luha– ang physiological feature na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating mga mata at pinoprotektahan ang maselang ibabaw ng mauhog lamad ng mata mula sa pinsala. Bilang karagdagan, ang isa pang tampok ng ating katawan ay na pagkatapos ng luha, huminga tayo nang mas malalim at mas pantay, at ang ating katawan ay nasa isang nakakarelaks na estado. Paano ang emosyonal na luha? Karamihan sa mga psychologist ay may hilig na isipin iyon kaya mo at dapat kang umiyak. Ang ganitong mga luha ay nakakatulong upang makayanan ang isang nakababahalang sitwasyon at sa literal pawiin ang sakit. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng gayong mga luha ay dumarating ang emosyonal na kaluwagan. Bilang karagdagan, habang umiiyak ay inaalis mo ang mga nakakapinsalang kemikal at ang iyong presyon ng dugo ay normalize. Kaya, ang pagpigil sa iyong mga luha ay hindi isang kapakipakinabang na gawain. Ang mga taong gumagawa nito ay madaling kapitan ng sakit sa pag-iisip at nerbiyos.
Ang isa pang paliwanag kung bakit ang mga babae ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga lalaki ay ang kanilang emosyonalidad at kakayahang umiyak. Itinulak ng mga lalaki ang kanilang mga damdamin nang malalim, dahil may nagsabi niyan hindi umiiyak ang mga lalaki, ang ganitong palaging stress ay nagpapahina sa kanilang kalusugan at humahantong sa maagang pagkamatay. At dito, Ang mga babaeng umiiyak ng limang beses na mas madalas, na nagbibigay ng ginhawa, emosyon at luha, ay nabubuhay nang mas matagal sa average na anim hanggang walong taon na mas mahaba kaysa sa mga nakareserbang lalaki.
Ngunit, huwag magmadaling umiyak nang walang dahilan. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga nakapaligid sa iyo ay maaaring hindi ka lamang maunawaan, maaari mong ipasa ang iyong nervous system sa matinding stress at ang lahat ng ito ay maaaring mauwi sa isang tunay na nervous breakdown. Buweno, kahit ang pag-iyak ay hindi makakatulong sa iyo doon.
Bilang karagdagan, inaangkin ng mga siyentipiko na ang gayong konsepto bilang Ang mga benepisyo at pinsala ng mga luha ay puro indibidwal para sa bawat tao - ang mga luha ay nakakatulong sa ilang mga tao, at sila ay talagang gumaan ang pakiramdam, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay nakakaramdam ng emosyonal na pagkawasak pagkatapos ng mga luha. Ngunit para sa mga may kategoryang kontraindikado, ang mga emosyonal na luha ay mga taong may hindi balanseng pag-iisip at ang mga dumaranas ng anxiety syndrome.
Ang isa pang tampok ng pagluha ay na kung tayo ay nakikiramay habang umiiyak, mas matagal tayong lumuluha, ngunit kadalasan ay gumaan ang pakiramdam natin pagkatapos ng naturang tear therapy...
Oo, naman, Makakalimutan mo yung taong tinawanan mo, pero hinding hindi mo makakalimutan yung taong iniyakan mo...
Hayaang magkaroon ng mga luha sa iyong buhay para lamang sa masayang mga kadahilanan at para sa kagalakan, at pagkatapos ng gayong mga luha ang iyong kaluluwa ay nagiging magaan at magaan.
Kaya ano ang luha?
Lyudmila Palikhova
Ang maliliit na bata ay madalas na umiiyak, at ito ay itinuturing na normal. Paano pa sasabihin ng isang sanggol sa kanyang mga magulang ang tungkol sa kanyang mga pagnanasa? Kaya umiiyak siya kapag gusto niyang kumain o makaranas ng ilang uri ng abala.
Ang kanilang pangunahing gawain ay na, bilang tugon sa isang signal ng sakit, ang mga glandula ng lacrimal ay nagsisimulang mag-secrete ng mga biologically active substance na nagpapabilis sa paggaling ng mga sugat o mga pasa. Kaya, kung nasaktan mo ang iyong sarili, umiyak para sa iyong kalusugan - mas mabilis itong gagaling.
julia_sweet
Kung ang ibig mong sabihin ay ang isang tao ay umiiyak dahil sa mga problema, kalungkutan at kalungkutan, kung gayon ang pag-iyak ay nakakapinsala ngunit ang mga kaguluhan ay hindi maiiwasan sa ating buhay, kaya ang "pag-iyak" ay ang proteksiyon ng katawan laban sa stress, ang isang tao ay nag-aalis ng likido at asin. na nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapakalma sa kaluluwa. Ang pag-iyak ay nangangahulugan ng pagpapagaan ng kaluluwa. Sa bagay na ito, ang pag-iyak ay higit na kapaki-pakinabang kaysa manatili na may kalungkutan sa loob ng kaluluwa. At ang pag-iyak kasama ang isang taong nakikiramay ay magiging mas kapaki-pakinabang, dahil ang pagbabahagi ng kalungkutan ay magiging mas madali.
Marina Lebedeva
Bakit minsan tumutulo ang luha ng walang dahilan, kahit na maayos na ang lahat? Paano nagiging buhos ng ulan ang isang bulag na ulan ng luha?
Nangyayari ito dahil nararamdaman ng katawan ang pangangailangan para sa kaunting stress; umiiyak, tinatapik namin ang aming sistema ng nerbiyos sa pisngi, namamanhid sa hindi pagkilos.
Ang mekanismo ng lacrimal ay nabuo sa mga tao sa panahon ng natural na pagpili. Nakaligtas ang mga umiyak. Mula sa mga unang araw ng buhay, ginagamit ng isang tao ang pag-iyak bilang isang pagkakataon upang sabihin sa iba na masama ang pakiramdam niya, na may nawawala siya. Ang kakayahang umiyak ay hindi lilitaw kaagad sa isang tao, ngunit sa 5...12 linggo pagkatapos ng kapanganakan.
Iyon ay, mas maaga kaysa sa pagtawa, na nangyayari sa halos limang buwan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga bata na may mga kondisyon na nagpapahirap sa kanila na makalabas ng luha kapag umiiyak ay kadalasang hindi nakayanan ang emosyonal na stress. Ang pag-iyak, sinasanay ng bata ang mga baga, nagpapalakas proteksiyon na mga katangian lamad (ang mga glandula ng lacrimal ay naglalabas ng enzyme lysozyme at nagbasa-basa sa kanila) at nag-aayos din ng sistema ng nerbiyos.
Matagal nang pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang hindi pangkaraniwang bagay na "luha". Nalaman nila na hanggang sa edad na 12, lahat ng bata ay umiiyak, at pagkatapos nito, higit sa lahat ay mga babae. At hindi lang madalas na ginagamit ng mga babae ang luha bilang sandata, isang paraan ng diplomasya at isang pangwakas na argumento sa pagsisikap na makamit ang gusto nila. Ang mga pangunahing salarin ay mga hormone. Sa mga lalaki, ang antas ng mga hormone ay maliit na napapailalim sa mga pagbabago, ngunit sa mga kababaihan ito ay nagbabago sa lahat ng oras, na makikita sa pisikal at mental na estado.
Kaya ano ang luha?
Ang mga luha ay hindi isang ordinaryong malinaw na likido na may maalat na lasa, ngunit isa sa mga napakahalagang elemento ng pagganap ng ating katawan. Ang ating katawan ay gumagawa ng halos kalahating litro ng luha bawat taon. Ang mga luha ay maaaring pisyolohikal - reflex na mga luha na kailangan upang moisturize at linisin ang mga mata, at emosyonal - luha na lumabas bilang isang reaksyon sa emosyonal na pagkabigla.
Ang mga luha ay naglalaman ng hindi lamang tubig, kundi pati na rin ang mga protina at carbohydrates, at upang hindi magtagal sa ibabaw ng balat, sila ay natatakpan ng isang makapal, madulas na pelikula. Ang mga reflex tears ay nagmoisturize sa ibabaw ng mga mata, nagsisilbing tugon sa pangangati at kinakailangan para sa normal na paningin. Ang isang tao ay naglalabas ng isang mililitro ng kapaki-pakinabang na likido sa luha bawat araw.
Bukod dito, ang pagtatago ng glandula ng mata ay naglalaman ng mga psychotropic na gamot na nagpapababa ng pakiramdam ng pag-igting at pagkabalisa. Ito ay para sa kadahilanang ito na kapag nakakaramdam tayo ng labis na trabaho, galit o takot, kung minsan ay mas gusto nating maawa sa ating sarili at umiyak ng kaunti. Bilang resulta, mas gumaan ang pakiramdam namin. Ngunit hindi mo dapat abusuhin ang paraan ng pagpapahinga na ito - ang regular na paghikbi ay gagawing hindi komportable ang iyong mga mahal sa buhay, bukod pa rito, ang ganitong kahalayan ay maaaring humantong sa mga kumplikadong sakit sa nerbiyos.
Ang mga istatistika ay nagpapakita na ang mga babae ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga lalaki - sila ay hindi gaanong walang kabuluhan, mas emosyonal, at ang kanilang mga katawan ay mas nakakapagparaya sa stress. Ang lakas ng pagkatao ay naitanim sa mga lalaki mula pagkabata; Bilang isang resulta, ang pagpigil sa kanilang sarili at pag-iipon ng mga negatibong emosyon, ang mga lalaki ay nagdurusa sa mga gastrointestinal na ulser, hypertension at mga sakit sa cardiovascular nang sampung beses na higit pa kaysa sa mga kababaihan.
Kaya, ang isang babae ay umiiyak ng 5 mililitro ng luha sa isang pagkakataon, at ang isang lalaki ay tatlo lamang. Bilang karagdagan, ang akumulasyon ng mga negatibong emosyon ay humahantong sa malubhang karamdaman ng sistema ng nerbiyos, depressive states, ang paraan kung saan ang ilan ay naghahanap ng pagpapakamatay. Bilang resulta, napapansin ng mga istatistika na sa lahat ng kategorya ng edad ay mas marami ang nagpapakamatay sa mga lalaki.
Sa layunin, ang mga luha ay may mas maraming pakinabang kaysa sa mga disadvantages. Bilang tugon sa stress, ang katawan ay gumagawa ng napaka nakakapinsalang sangkap– leucine enkephalin at prolactin. Mayroon silang mapanirang epekto sa katawan, at maaari lamang itong iwanan ng mga luha. Sa pagluha, ang dumi ay natatanggal sa katawan.
Ang mga luha ay nag-normalize ng presyon ng dugo, may mga anti-stress at antibacterial effect, at nagtataguyod ng paggaling ng mga pinsala. Salamat sa mga luha, ang balat sa ilalim ng mga mata ay nananatiling bata pa.
Artikulo sa pamamagitan ng link
Natalia Bichevskaya
Bilang tugon sa stress, ang katawan ay gumagawa ng napaka-mapanganib na mga sangkap - leucine enkephalin at prolactin. Mayroon silang mapanirang epekto sa katawan, at maaari lamang itong iwanan ng mga luha. Sa pagluha, ang dumi ay natatanggal sa katawan.
Natasha
Masarap bang umiyak?
Ang maliliit na bata ay madalas na umiiyak, at ito ay itinuturing na normal. Paano pa sasabihin ng isang sanggol sa kanyang mga magulang ang tungkol sa kanyang mga pagnanasa? Kaya umiiyak siya kapag gusto niyang kumain o makaranas ng ilang uri ng abala.
Ngunit kapag ang isang bata ay lumaki, ang pag-iyak ay nagiging isang malaswang aktibidad, kahit na siya ay nahulog at malubhang sumakit ang kanyang tuhod. Sa ganitong mga kaso, ang bata ay sinabihan: "Huwag kang umiyak, maging isang lalaki." Sa isang batang babae, halimbawa: "Maging matalino" o iba pang bagay na nakapagpapatibay. Siyempre, ang gayong mga payo ay nagpapatahimik sa ilang tao. Kadalasan, ang bata ay patuloy na umiiyak. At ginagawa niya ang tama.
Napansin ng mga doktor na ang luha ay hindi lamang nagpapagaan ng pagdurusa, nagpapagaling din ito. Ayon sa mga siyentipiko, sa katawan ng bawat tao, bilang karagdagan sa immune system, mayroon ding isa pang proteksiyon na sistema, na partikular na idinisenyo para sa pagpapagaling ng iba't ibang uri ng mga pinsala: mga abrasion, mga pasa, atbp.
Ang sistemang ito, sa turn, ay hindi maaaring kumilos nang hiwalay sa kinakabahan. Paano nalalaman ng nervous system ang tungkol sa pinsala? Siyempre, sa pamamagitan ng sakit. Ang signal ng sakit ay "nagbibigay ng utos" upang i-on ang sistema ng proteksiyon at alisin ang pinsala, iyon ay, simulan ang paggamot dito.
Pero bakit umiiyak? Siyempre, hindi na kailangang lumuha. Ngunit kahit na ang isang tao ay hindi umiiyak kapag siya ay nasa sakit, ang mga luha ay patuloy pa rin sa kanyang mga mata. Ngunit ito ay isang panlabas na pagpapakita lamang ng gawain ng mga glandula ng lacrimal.
Ang kanilang pangunahing gawain ay na, bilang tugon sa isang signal ng sakit, ang mga glandula ng lacrimal ay nagsisimulang mag-secrete ng mga biologically active substance na nagpapabilis sa paggaling ng mga sugat o mga pasa. Kaya, kung nasaktan ka, umiyak para sa iyong kalusugan - mas mabilis itong gagaling
Valentina
Sa unang tingin, ang luha ay isang ordinaryong transparent na likido na may maalat na lasa. Sa katunayan, ito ay isang buong planta ng kemikal. Sa loob ng luha ay tubig, protina at carbohydrates. At natatakpan ito ng makapal at mamantika na pelikula... kung tumutulo ang luha mula sa mga mata, malinaw na hindi ito nagkataon. Ang mga ito ay moisturize sa ibabaw ng mga mata, nagsisilbing tugon sa pangangati at kinakailangan para sa normal na paningin. Ang mga psychologist ay nagkakaisa na nagsasabi na ang pag-iyak ay kapaki-pakinabang. Ang mga luha ay nag-normalize ng presyon ng dugo at may epektong anti-stress. Ngunit itinuturing ng mga doktor na hindi masaya ang mga taong hindi madaling maiyak. Kaya't ang panonood ng mga melodrama ay maituturing na pag-iwas sa lahat ng kasawian.
Ang pag-iyak ay kapaki-pakinabang - nililinis ng mga luha ang mga mata, nagiging malinis at nagtitiwala.
Minsang napatunayan ng mga siyentipiko mula sa Moscow State University na ang mga luha ay nakakatulong na mapawi ang mga pinsala.
Sa mga eksperimentong daga na artipisyal na pinilit na umiyak sa pamamagitan ng pangangati sa mauhog lamad ng mga mata, ang mga sugat ay gumaling nang dalawang beses nang mas mabilis. 
Itinatag ng mga Amerikanong doktor na ang ilang mga sentro ay may pananagutan para sa pangkalahatang pisikal na kalusugan at isang positibong pang-unawa sa katotohanan. Ang pagpapasigla ng mga sentrong ito ay nagpapagaling ng maraming sakit.
Ang isang ligtas at natural na paraan ng pagpapasigla sa mga lugar na ito ay ang pagtawa, na pumipigil sa paggawa ng utak ng mga stress hormone - cortisone at adrenaline.
Kasabay nito, ang produksyon ng mga neurotransmitters ay pinahusay: serotonin at dopamine, at ang "hormone ng kaligayahan" - endorphin, na isang mahalagang gamot para sa mga taong madaling kapitan ng depresyon at talamak na pagkapagod.
Naniniwala ang mga doktor:
Ang pagtawa ay isang hindi nakakapinsalang gamot na nagdudulot ng euphoria sa mahabang panahon. Kung mas mataas ang dosis, mas malaki ang mga benepisyo ng pagtawa, mas mabuti para sa kalusugan. Minsan ang positibong singil ay sapat para sa buong araw.
Ang kasaysayan ng paglitaw ng gelotology - ang agham ng pagtawa (na may wikang Griyego gelos - tawa):
ang tagapagtatag nito, ang American Norman Cousins, ay nagkamit ng katanyagan bilang ang taong “pinatawa ang kamatayan.”
Dahil sa isang pambihirang sakit sa buto, hindi siya nakahanap ng tulong mula sa mga doktor na walang kapangyarihan. Si Norman, na sa wakas ay nagpasya na tumawa, nagretiro at nagsimulang manood ng mga komedya at pagbabasa ng mga biro, pinagsama ang aktibidad na ito sa isang pagtanggap. bitamina C.
Ang resulta ay nagulat sa buong mundo: ang mamamahayag ay gumaling kakila-kilabot na sakit, pagtukoy paraan ng paggamot , bilang "Isang sobrang dosis ng pagtawa at sobrang dosis ng bitamina C."
Kaya, sa 70s ng ikadalawampu siglo, ang simula ng isang seryosong pag-aaral ng pagtawa bilang ang pinakamakapangyarihangreserba ng katawan.
Sa kasalukuyan, ang bilang ng mga laughter therapist sa Estados Unidos ay lumampas sa 600 katao. Ang mga ospital ay may mga laughter room kung saan ang mga walang pag-asa na pasyente ay nanonood ng mga klasikong komedya at pagtatanghal ng mga komedyante at komedyante. Ang pagsasanay na ito ay madalas na nagbabalik sa mga pasyente ng pagnanais na labanan ang sakit at mabuhay.
Mayroon ding mga Laughter Center sa Estados Unidos, kung saan ginaganap ang mga sesyon ng grupo at kung saan pumupunta ang mga Amerikano na parang nagbakasyon. "" Ito ay 30 beses na mas madaling tumawa kaysa kapag ikaw ay nag-iisa.
Tawanan at paghinga
Ang resulta pagkatapos tumawa ay katulad ng mga pagsasanay sa paghinga yoga: tumataas ang suplay ng dugo sa mga tisyu at organo, bumabalik sa normal ang presyon ng dugo, bumuti ang kagalingan at mood.
Huminga sa panahon ng pagtawa ito ay nagiging mas malalim at mas mahaba, ang pagbuga ay nagiging mas matindi at mas maikli, dahil sa kung saan ang mga baga ay ganap na napalaya ng hangin. Bumibilis ang palitan ng gas ng tatlo hanggang apat na beses, bumababa ang kolesterol, nagiging normal ang presyon ng dugo, at maaaring humupa ang pananakit ng ulo.
Tawa ng tiyan
napaka kapaki-pakinabang na ehersisyo, na nanginginig sa lukab ng tiyan at mga masahe lamang loob, tinitiyak ang mabuting kalusugan. Ito ay eksakto kung paano huminga ang mga bagong silang sa paglipas ng panahon, ang likas na kasanayang ito ng malalim na paghinga sa tiyan ay nakalimutan at pinapalitan ng mabilis na mababaw na paghinga, kung saan ang mga itaas na bahagi lamang ng mga baga ang nakikibahagi.
Paano tumawag: umupo sa isang upuan, ituwid ang iyong likod, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Maaari mong i-on ang isang nakakatawang komedya at subukang tumawa upang maramdaman ng iyong mga kamay ang pag-indayog ng iyong tiyan.
Dapat kang ngumiti at tumawa nang mas madalas
Kapag ngumiti ka, ang mga kalamnan sa mukha ay kumukontra, na direktang nauugnay sa suplay ng dugo. Bilang karagdagan, ang mukha ng isang nakangiting tao ay mas kaaya-aya na makipag-usap kaysa sa isang nakasimangot.
Ngunit ano ang tungkol sa mga taong, sa tingin nila, ay hindi makatawa? Ang mga doktor, sa kasong ito, ay nagpapayo na gawin ito nang artipisyal sa loob ng 5-10 minuto, na titiyakin kinakailangang gawain facial muscles, na nangangahulugang nutrisyon para sa utak.
Tawanan at ehersisyo
Grabe ang tawa mabisang himnastiko. Kapag tumatawa tayo, gumagana ang 80 grupo ng kalamnan: gumagalaw ang mga balikat, nakakarelaks ang mga kalamnan ng leeg, mukha at likod, nagvibrate ang diaphragm, at bumibilis ang pulso. Ang isang minutong pagtawa ay katumbas ng stress sa katawan sa 25 minutong fitness.
Ang isang positibong epekto sa sistema ng puso ay napatunayan: ang mga nakakatawang tao ay 40% na mas mababa sa panganib ng cardiovascular disease kaysa sa mga madilim na tao.
Tawanan sa paglaban sa kanser
Ang aklat na "Laughter cures cancer" ay inilathala sa Austria. Ang may-akda, si Sigmund Foyerabend, ay nagsabi:
ang pagtawa at sakit ay sumasalamin sa pananaw sa mundo ng isang tao. Hindi pinahihintulutan ng pagtawa ang kasinungalingan; Sa tulong ng taimtim na pagtawa maaari mong talunin ang cancer.
Ang pagpapalakas ng mga proteksiyon na function sa panahon ng pagtawa ay pumipigil sa pag-unlad ng mga malignant na tumor.
Tinatalo ng tawa ang mga allergy
kinumpirma ng eksperimento. Ang mga nagdurusa sa allergy ay binigyan ng allergen injection at ipinadala upang manood ng isang komedya na pinagbibidahan ni Charlie Chaplin. Isang oras at kalahati pagkatapos ng pagsisimula ng pelikula, ang resulta ay nakikita: isang pagbawas sa mga manifestations ng balat ng mga alerdyi.
Ang mekanismo ng pagkilos ng pagtawa ay hindi tiyak na nalalaman;
Contraindications para sa labis na pagtawa
Ang pagtawa na masyadong mahaba at malakas ay dapat pangasiwaan ng mga taong nagdurusa ng:
Sa mga kaso sa itaas, dapat pigilan ng isa ang mga pagpapakita ng kasiyahan upang hindi pilitin ang mga kalamnan at panloob na organo.
Tumawa upang mabuhay
Mayroong maraming mga kaso kung saan, salamat sa isang pagkamapagpatawa at pagpipigil sa sarili, ang mga tao ay nagtagumpay sa isang sakit na walang lunas (isang kapansin-pansing halimbawa ng Norman Cousins) o nakahanap ng paraan sa isang mahirap na sitwasyon.
Ang mga praktikal na Amerikano ay naglagay ng katatawanan sa serbisyo ng lipunan: "mga seminar ng katatawanan" ay ginaganap para sa pamamahala ng mga kilalang kumpanya at sa utos ng US Air Force.
Ito ay sa trabaho na ang isang tao ay mas madaling kapitan nakababahalang mga sitwasyon. Ang mas maraming mental pressure na nararanasan ng mga manggagawa, mas nagiging marupok ang kanilang nervous system. Ang ilang mga negosyo ay nagsasagawa ng "nakakatawang" pagsasanay. Maaari nilang imungkahi ang sumusunod na ehersisyo: tumayo nang tuwid - huminga ng malalim - tumawa.
Ang pagpapatawa ay hindi isang madaling trabaho
Ang mga problema ay lumalabas sa kanilang sarili, ngunit ang kakayahang magsaya ay dapat na linangin sa sarili. Mahalagang maramdaman ang kahangalan ng kabiguan o kasawian sa anumang sitwasyon.
Narito ang isang halimbawa mula sa buhay:
ang isang babae ay may dalang clown na ilong sa kanyang glove compartment. Kapag na-stuck siya sa traffic pagkatapos ng trabaho at dahil sa pagod, sinusuot niya ito at pinapanood ang reaksyon ng ibang driver. Isang napatunayang paraan upang i-defuse ang sitwasyon at i-save ang mga nerve cells!
Gamitin ang bawat pagkakataon para tumawa. Matutong makita ang komiks sa buhay. Panatilihin ang iyong mga damdamin sa lahat ng mga pangyayari at buhay pag-ibig sa lahat ng mga pagpapakita nito!
Upang makatulog nang maayos sa gabi, ang stress ng araw ay dapat na mapawi sa lahat ng mga gastos, payuhan ang mga nangungunang eksperto sa pagtulog.
Sa tingin ko ang isang dosis ng malusog at taos-pusong pagtawa ay mahusay .
Para sa isang positibong saloobin, iminumungkahi kong panoorin mo ang kahanga-hangang video na ito, sigurado akong makakatulong ito sa iyong ngumiti:
